あなたがストレス、不安、そして自殺を考えているなら？しないでください。 あなたを助けるために私に連絡してください、ストレスを取り除きます。 rohullahibrahim@gmail.com Anata ga sutoresu, fuan, soshite jisatsu o kangaete irunara? Shinaide kudasai. Anata o tasukeru tame ni watashi ni renraku shite kudasai, sutoresu o torinozokimasu. Rohullahibrahim@ gmail. Komu
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【目次👀】
00:00 概要と結論
01:12 ①ストレスの根本原因とは？
03:11 ②根本原因の潰し方
05:17 食事法スマイルズ
11:24 ③最強のストレス解消法３選
12:21 ⑴運動
13:43 ⑵自然
16:23 ⑶呼吸法
16:49 まとめ
感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです！
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まとめ方が最高にうまいですね。しかも二冊を混ぜるなんてかなりハイレベルです。ありがとうございます。勉強になります。
ストレスの根本を潰すには、『①客観的に見る力を育てる②栄養を整える③物事を見極めて受け入れる力（自分で変えられるか、変えられないか）』が大事。中でも健康的な食事がストレスに強くなる。脳や身体に悪い物を減らせば自然にメンタルが強くなる。即効性のあるストレス解消法としては運動、自然に触れる、腹式呼吸がおすすめ。
『自分を、育てる』いい言葉ですね✨
サムさんの解説は明るくてなじみやすくて、スッと入ってきます。
13:59 副交換神経 リラックス効果がある
14:28 14:40
ビタミンDを体内に取り入れるので、浴びすぎも良くないが日光を浴びるのが大事
日光を浴びないのはタバコを吸うのと同じくらい体に悪い
まじで良質な動画やなぁ。
２冊比べてくれるのはありがたい！
てへ😋
1.25倍速で、丁度良く見ることができました。一週間前に30分のウォーキングを始め、毎日続いているのでこれからも継続していきたいと思います。
結論 運動最強
いつもありがとうございます。
参考になります。
これ気になってました。ありがとうございます。
GIVERサムさん、今日も非常に有益な情報をありがとうございます‼‼‼
こちらこそコメントありがとうございます！
ぜひ試してみてくださいね😁
健康でいることがストレスにとってもよいことなのですね🤗
バランスよく食べて元気に過ごしたいと思います。
身体が元気でないと思考も偏って自分が苦しくなるのかなと思いました。解説ありがとうございました
筋肉を成長させている時
筋肉もまた君を成長させているのだ
名言！
あなたがストレス、不安、そして自殺を考えているなら？しないでください。
あなたを助けるために私に連絡してください、ストレスを取り除きます。
rohullahibrahim@gmail.com
Anata ga sutoresu, fuan, soshite jisatsu o kangaete irunara? Shinaide kudasai. Anata o tasukeru tame ni watashi ni renraku shite kudasai, sutoresu o torinozokimasu. Rohullahibrahim@ gmail. Komu
声が大好きで聴いてます👩❤️💋👨
嬉しいです！
ありがとうございます😁
いつもありがとうございます❗若い時から動画が有れば,,,遅咲きですが、頑張ります‼️
自然⛰️が周りに無い場合はどうすればいいのですか❓
運動は、腹筋運動💪を💮しています‼️
それは仕方がないですね、、
公園とかがあれば公園でいいと思いますよ！
@@sam-book 先生
公園⛲に、少しだけ木🏞️があるだけです😆🎵🎵
ご返信💌ありがとう😆💕✨ございます🎉
でしたら最低限良いと思いますよ！
腹筋の無酸素運動と、ウォーキング等の有酸素運動を組み合わせてやるといいですよ！😁
@@sam-book 先生
ウォーキング🚶を💮したら、余計に疲れて😪💤💤眠ってしまいました‼️😲
無理は禁物ですよね‼️😃✨
横から入ってすみません…すこし絵文字の使い方がおかしいのでTH-cam以外で貴方の友人の方にそのように送っているようでしたらやめた方が良いと思います汗
おそらく惹かれてしまっていると思います😅
※気分を害してしまったらすみません
Priceless
サムさんの本の読み方知りたいです！
どのくらいの時間かけてどこに注目して
話すことをどう決めてるのかとかも知りたいです
またアウトプットのために本を読みながら意識してることなどもあればお願いします！
ありがとうございます😁
目次、はじめに、あとがき
この3つは超重要視しています！
本の構成や、著者の主張が読み取れる部分だからです。
読書の時間は本によります。
1〜5時間くらいだと思います。
話すことは、個人的に面白いと思った所や、役に立つと思った所が主です！
情報の取捨選択は毎度大変ですが、その分たのしさや達成感みたいなものもあります😁
参考になれば幸いです😁
あと、メモを取りながら読んでいます！
ちなみに、ルーズリーフに手書き派です😁
本要約チャンネル ありがとうございます！！
情報の取捨選択大変です笑
僕も頑張ります🥳
全粒穀物の増やし方がとても難しい。日々の料理でどうすれば良いんだろう。
冒頭でいきなり当てはまりました
どれもめちゃ不足してますわ
でも例えば食生活の改善はいいのは頭じゃ分かっていても、
整えよう改善しようの意欲が1ミリも湧いて来ないのです
それは仕事のストレスで毎日ボロボロなので、帰宅後は何もしたくないただただ1秒でも早く横になって寝たい。食事取る時間あるなら横になりたい寝たいから。
完全に悪循環ですね…。
肉や魚が食べられない人は代わりに玉子を１日三個くらいまでならOKだそうです。
家族がストレスな場合はどうしたらいいんですか？
独り立ちするしかないかもですね！
「とりあえず一回、今日か明日やってみてくださいね(^^)」
やるしかないでしょ..ｯｯ!!
学校の授業で扱われてました。
太るメカニズムの本と組み合わせたら食べるものなくなってまう笑
ナッツは、どこの本でも食べた方がいい常連さん。
食物繊維あるのがでかい。
ですね！
満腹感が続くので、食べ過ぎ防止になりますね👍
個人的には食感も大好きです👍
僕もナッツ大好きです！
不満は歯の隙間にカスがつきやすい事だけですw
そうか〜、、
🍋と🐓がついに結ばれたか
いつも聴いています。
素敵な声で癒やされながら勉強できてます♡
これからも動画楽しみにしています^_^
ありがとうございます！
嬉しいです😁
野菜ジュースって意味ありますか？
代わりになりますか？😂💦
野菜ジュースは砂糖が多いので避けるのが無難です！
野菜を食べてください！👍
流石、パレオな男！ 原始人はキツイので地中海から
ですね笑
地中海にしましょー
チーズを一括りにするのはおかしい。ブルーチーズやチェダーチーズには血管を強くする作用があるので是非とも摂取した方が良い。動画主に対する指摘ではなく、本に対する指摘です。
一日にこんなに食べきれないなー笑
瞑想で考え消そうとすると脳がぴくぴくする
鍛えてる感ありますね！
広告入り過ぎ・・・
マインドに悪いってことは心が荒れるってことですか
このチャンネルをストレスなく見るためにTH-cam premiumはいりました笑
すみません！笑
ありがとうございます🙇♂️
マインドとは何ですか鶏肉はいいんですか
こんなんでストレス解消できたら世の中安泰だわ
ストレス解消したいから見たのに
広告で早速イラっときてしまった
ごめんなさい💦受容のイントネーションが気になって内容が入ってこない🌀
音小さい
なるほど、摂食障害のわたしはむりだ、、
いじめは、いじめを受けているという認識を持たなければよい。
当然、ストレスも初めからそう感じなければいい。
まぁよくあることがかかれてるだけ。。。。。ｗまぁ普通
銭にならん事！おさらば！
銭ゲバ
本って長ったらしいのばかりだけど、結論だけ見ればよくね？っていう俺がいる…
公園の自然で副交感神経優位になる
運動で交感神経が優位になる
矛盾はしていませんか？
難しいですね🤔
運動中の自律神経系の状態ってどんななんでしょうね。
何か分かったらまた動画にします！
人間の体は常に交感神経も副交感神経も同時に働いてます
例えば運動中に血流が上がったり心臓の拍動が上がるのは交感神経のお陰でもありますが
その間に副交感神経の分野である消化活動などが全くないか？と言われればそんなことはありません
大切なことはその場その場のTPOに応じた自己のパフォーマンスを最大限に引き出し保つことです
で、あるので
自然の中でリラックスしつつ
運動をするということは
常に戦場で交感神経MAXで運動する事と対比してみるとわかるかと思いますが
恐らくは過度な交感神経優位になることなく
また運動や集中からの解放されるという機会もより頻繁に起こるので
公園での運動は、運動するにしてもより良いパフォーマンスで運動ができるし、その回復も早いという利点が得られるのではないかな？と思います