Parabéns pela aula! Muito informativa! Encarei a atividade física como tratamento. Às vezes dá preguiça mas continuo pensando nos benefícios e nas conquistas que tive ao longo desse 1 ano de academia ❤
Ótimo vídeo, muita informação! Minha dúvida é sobre a hipertrofia...se é o processo de regeneração muscular que faz o músculo crescer, não seria mais interessante manter as séries em mais dias, fazendo com que 9 processo aconteça mais vezes? Pois reduzindo os dias, mesmo que eu mantenha o mesmo volume de exercícios, isso não traria um resultado menor, já que o processo iria acontecer menos vezes (mesmo que seja equivalente ao volume) já que é a reconstrução de camadas sobrepostas que geram o aumento muscular?
Sua pergunta é ótima e renderia uma boa discussão. Os estudos mostram que, se houver equivalência de volume, o resultado será semelhante. Muitas variáveis influenciam na hipertrofia muscular; pode ser que essa estratégia ofereça resultados apenas sob condições específicas.
O resultado da matéria orgânica é muito variável, temos a alimentação suplementada e todos os outros níveis hormonais variantes entre os dias...então ter mais recomposições musculares deveria trazer resultados melhores ao longo prazo, pois quando você tem o processo em menos dias, ele ocorreria apenas nos dias pós treino. Fiquei curioso quanto a isso....como a pesquisa já foi feita em indivíduos já acostumados com a rotina, o corpo já estava acostumado com um ritmo de regeneração muscular, talvez por isso tenha gerado resultados melhores com o aumento do volume. Será que tem algum estudo com pessoas que saem do sedentarismo e para a rotina de 2 ou 3 dias?
Excelente vídeo professora, como sempre!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada, Will!
Parabéns pela aula! Muito informativa! Encarei a atividade física como tratamento. Às vezes dá preguiça mas continuo pensando nos benefícios e nas conquistas que tive ao longo desse 1 ano de academia ❤
Obrigada Simone e parabéns pela sua conquista! Um abraço!
Ótimo vídeo, muita informação! Minha dúvida é sobre a hipertrofia...se é o processo de regeneração muscular que faz o músculo crescer, não seria mais interessante manter as séries em mais dias, fazendo com que 9 processo aconteça mais vezes? Pois reduzindo os dias, mesmo que eu mantenha o mesmo volume de exercícios, isso não traria um resultado menor, já que o processo iria acontecer menos vezes (mesmo que seja equivalente ao volume) já que é a reconstrução de camadas sobrepostas que geram o aumento muscular?
Sua pergunta é ótima e renderia uma boa discussão. Os estudos mostram que, se houver equivalência de volume, o resultado será semelhante. Muitas variáveis influenciam na hipertrofia muscular; pode ser que essa estratégia ofereça resultados apenas sob condições específicas.
O resultado da matéria orgânica é muito variável, temos a alimentação suplementada e todos os outros níveis hormonais variantes entre os dias...então ter mais recomposições musculares deveria trazer resultados melhores ao longo prazo, pois quando você tem o processo em menos dias, ele ocorreria apenas nos dias pós treino. Fiquei curioso quanto a isso....como a pesquisa já foi feita em indivíduos já acostumados com a rotina, o corpo já estava acostumado com um ritmo de regeneração muscular, talvez por isso tenha gerado resultados melhores com o aumento do volume. Será que tem algum estudo com pessoas que saem do sedentarismo e para a rotina de 2 ou 3 dias?
Existem sim, inclusive essa estratégia de iniciar com poucos dias de treinamento é interessante para idosos e pessoas com certa fragilidade física.
@@AlémdaCinesioterapia legal que influência também no fator psicológico, dando tempo pro indivíduo acostumar e consolidar a mudança de rotina.