Magnifica explicación y magníficos consejos. Entrenadores como tú son muy necesarios en esta época de vende humos. Gracias de verdad por tus vídeos. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Soy un corredor de varios años vivo en el estado de colorado entreno a una altura de 4900 ft, el año 2019 corrí 36'34 el 10k en la carrera FORTitud Ford collins, hacia 10 miles en 3' 35 a 3'40 cada uno rec 3 min 2 veces de repeticiones un promedio de 45 millas a la semana. ( tenía entre 58 y 59 años) seguimos entrenando con todo...
Mi mejor tiempo en la altura 34 '50 min el 10k en 4 ciudades de colorado, boulder, Denver, Colorado Espring. Ford collins entrenaba mas duro 10 miles a 3' 30 min rec 3 a 4 min, los años 2003 al 2010.Gracias bendiciones a todos si se puede
Descubrí tu canal pues te mencionó Juan María Jiménez en uno de sus vídeos y genial, suscrito de inmediato, excelente contenido. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Saludos 🇨🇷
muy bueno si tienes razón intensidad vs continuidad siempre ganará la continuidad como digo acá en puerto Vallarta México carreras (competencias) hay muchas patas no harán falta
Muchísimas gracias por tanto conocimiento compartido. Abusando de su generosidad le pido una opinión: se puede , en ciclismo, buscar por ejemplo un tiempo en el los 4.000 metros para buscar , con base en ese ritmo sostenido por el deportista los ritmos para manejar la intensidad de sus entrenamientos, tal como lo hace con los atletas?
Estoy siguiendo la progresión que ofreciste para "Media" en la que van apareciendo series junto con ritmos Controlados de forma gradual semanalmente y no puedo estar más contento con la mejora y siempre respetando los tiempos, que importante es para el cuerpo, no presionarle, darle la pausa y te devuelve un escalón más. 👌
Luis, tendriamos que preguntarnos, ¿cual de estos entrenamientos tienen más continuidad en el tiempo, las de 1000 agonicas o bien a umbral lactico, unido a internsidades ligeramente superior?, evidentemente la segunda opción , además que se disfruta más.
@@gonzalomartinfranzini5711 Los fartleks son la clave de hecho. Poco se habla aquí y unos buenos fartleks bien ejecutados superan con creces a un entrenamiento de series "moderado" como aquí se habla.
Buenas Luis, excelente el video como todos. Tengo algunas, dudas. Mi garmin me estima un umbral de lactato de 164ppm a 4:58/km. Por otra parte mi zona 4 denominada umbral está en 152-170ppm. Actualmente, mi ritmo de carrera en 10k estaría en 5min/km. Marcaría el umbral de lactato el ritmo al que tendría que hacer las series de mil, y por otro lado, no sé cuál sería el umbral láctico para los rodajes, 152ppm??
Hola Luis, muy buenos tus consejos, muchas gracias!! Qué zonas de esfuerzo o intensidades trabajarías en adolescentes (16 aňos ) que se preparan para correr 800 metros? Saludos
Magnifica explicación y magníficos consejos. Entrenadores como tú son muy necesarios en esta época de vende humos. Gracias de verdad por tus vídeos. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Soy un corredor de varios años vivo en el estado de colorado entreno a una altura de 4900 ft, el año 2019 corrí 36'34 el 10k en la carrera FORTitud Ford collins, hacia 10 miles en 3' 35 a 3'40 cada uno rec 3 min 2 veces de repeticiones un promedio de 45 millas a la semana. ( tenía entre 58 y 59 años) seguimos entrenando con todo...
Mi mejor tiempo en la altura 34 '50 min el 10k en 4 ciudades de colorado, boulder, Denver, Colorado Espring. Ford collins entrenaba mas duro 10 miles a 3' 30 min rec 3 a 4 min, los años 2003 al 2010.Gracias bendiciones a todos si se puede
Descubrí tu canal pues te mencionó Juan María Jiménez en uno de sus vídeos y genial, suscrito de inmediato, excelente contenido. Muchas gracias por compartir tu conocimiento. Saludos 🇨🇷
Como siempre, muy interesante
muy bueno si tienes razón intensidad vs continuidad siempre ganará la continuidad como digo acá en puerto Vallarta México carreras (competencias) hay muchas patas no harán falta
Muchísimas gracias por tanto conocimiento compartido. Abusando de su generosidad le pido una opinión: se puede , en ciclismo, buscar por ejemplo un tiempo en el los 4.000 metros para buscar , con base en ese ritmo sostenido por el deportista los ritmos para manejar la intensidad de sus entrenamientos, tal como lo hace con los atletas?
Estoy siguiendo la progresión que ofreciste para "Media" en la que van apareciendo series junto con ritmos Controlados de forma gradual semanalmente y no puedo estar más contento con la mejora y siempre respetando los tiempos, que importante es para el cuerpo, no presionarle, darle la pausa y te devuelve un escalón más. 👌
Dónde puedo ver eso?
@@danielathlete
th-cam.com/video/_OR78knUGUM/w-d-xo.html
Excelente Luis!!! Gracias!!!! 💪💪🏃
Luis, tendriamos que preguntarnos, ¿cual de estos entrenamientos tienen más continuidad en el tiempo, las de 1000 agonicas o bien a umbral lactico, unido a internsidades ligeramente superior?, evidentemente la segunda opción , además que se disfruta más.
Y que me decís de los fartlecks a mí me funcionan bastante bien...saludos!!!!
@@gonzalomartinfranzini5711 Los fartleks son la clave de hecho. Poco se habla aquí y unos buenos fartleks bien ejecutados superan con creces a un entrenamiento de series "moderado" como aquí se habla.
9:00
Buenas Luis, excelente el video como todos. Tengo algunas, dudas. Mi garmin me estima un umbral de lactato de 164ppm a 4:58/km. Por otra parte mi zona 4 denominada umbral está en 152-170ppm. Actualmente, mi ritmo de carrera en 10k estaría en 5min/km. Marcaría el umbral de lactato el ritmo al que tendría que hacer las series de mil, y por otro lado, no sé cuál sería el umbral láctico para los rodajes, 152ppm??
Hola Luis, muy buenos tus consejos, muchas gracias!! Qué zonas de esfuerzo o intensidades trabajarías en adolescentes (16 aňos ) que se preparan para correr 800 metros? Saludos
Encontraste?
Hoy justo tengo pasadas de 1000
Lo que no mencionas en los ejemplos son los descansos entre repeticiones
Lo dice en el minuto 5:40