Самое для меня ценное в этом ролике- жизнь это игра в долгую , важна постепенность и постоянство без фанатизма. Не быть рабом своих обязательств перед собой, не бояться откатов , идти вперёд.
Умница - девочка !!! Какой классный ролик , БРАВО!!! Я - серьезно ❤ Простыми словами словами превратила Дисциплину в необходимую вещь! Но ! Без фанатизма, постепенно, с уважением к себе. Большое спасибо!❤ Сразу начинаю применять ( 65 лет) :) С уважением, Alfia Erich Germany. ❤❤❤
@@KseniiaGreen Вы мне очень нравитесь ! И Вы на.правильном пути , что касается психологии! И смотреть очень приятно ! И про полеты очень интересно и познавательно ! Удачи Вам во всем! :)
Спасибо большое, такие ценные мысли, тоже к этим выводам пришла к 62😂 годам. Но услышать от вас было очень ценно. Значит я права была в своих выводах. Удачи вам!
отдельно хочется поделиться собственным конспектом лекции профессора Дадали Владимира Абдулаевича (род. 18 декабря 1937, Николаев, Николаевская область, УССР, СССР) - биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В. В. Соколовского ФГБОУ ВО «Северо-Западный государственный медицинский университет имени И. И. Мечникова). Стресс и стрессоустойчивость. Лекция профессора Дадали Стресс: • Общие данные: 00:01; 02:10; 5:52; • Роль стресса и причины его: 00:48; 2:48; 5:09; 11:50 (причины); 14:54 (откуда стресс берет энергию); • Формы\виды стресса: 1:40;7:00; 7:55; 8:48; 10:34; 18:57; • Фазы\стадии стресса (тревожность-резистентность к стрессу-стадия истощения): 5:18; 10:4120:48; o Тревожность (предстресс): 1:18:55; o резистентность к стрессу: o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 22:18; • Последствия стресса разных его этапов: 4:50; 28:00; 29:17 (сердечные и сосудистые); 33:35и 32:05 (эндокринная система, в т.ч. у женщин, мужчин, детей); 33:54(гормональные нарушения); 34:42 (последствия акседативный стресс); 48:30 (проблемы иммунитета); 1:10:48 (щитовидная железа, Т-гормоны); 1:13:31 и 1:19:40(выработка энергии организмом, в т.ч. роль щ. железы, метахондрии, энергетические станции организма); 1:15:55 (стресс и гемоглабин, железо и синергисты); • • Чем помочь при стрессах на разных его этапах:22:18 (физ. Нагрузка); 25:58 и 1:18:55(природные вещества, с примерами (релакс-комплекс: пустырник, пасифлоры, хмель, валерьяна)); 35:10; 36:15 (витамины\минералы, антиоксиданты в т.ч.Трансферфактор); 51:35 o Трансферфактор (в т.ч. в молозиве): 38:35;46:30; 47:33; 48:56 («Трансферфактор+»); 1:08:10; 1:17:55 (молозиво); 1:21:08 (в помощь в т.ч. мышцам) o Витамин С: 40:55; 43:10; 45:55; 46:30 (синергисты витамина); 57:57 (дозировка ежедневная); o Алкоголь (разумная доза на первом этапе стресса): 44:35; o Йод, в т.ч.его синергисты: 1:12:18; o Жирорастворимые витамины: 51:51; Витамин Д, вт.ч. подробно о механизме действия и преобразовапний витамина Д в свою активную форму и причем тут роль печени и почек: 51:51; 53:55 и 57:58 (синергисты витамина и помощника в преобразовании в активную форму); 54:55 и 57:47 (доза профилактическая и ежедневная); 56:32 (снова о роли и функциях витамина). жиры класса Омега (3-6-9) и источники); Дефициты ОМЕГА-3 (1:03:37), источники Омеги: 1:01:38; 1:02:50; 1:05:58 (дозировка Омега-3); 1:06:07 (из льняного масла); 1:06:50 (синергисты и предотвратители окисления (перекисные процессы) Омеги); 1:10:20 o Аминокислоты: 59:25 (аргинин в комбинации с цинком!); 1:00:28 (лецитин и аналоги); o Тревожность (предстресс): 23:40; 25:58;36:15; 44:35 o резистентность к стрессу: 23:40; 25:58;36:15; o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 27:07; 27:44; 35:10; О регулярной физической нагрузке: 23:40; 24:40; 1:22:38; Роль и влияние гормонов Тестостерона и адреналина: 16:55; 18:10; 22:30; 24:20; 46:03; Недостаток витаминов\минералов и развитие некоторых заболеваний и состояний: О современных продуктах питаниях: О Ковид-19: 30:00; 1:09:35.
ну, а если строго по теме ролика, то труд и опыт Ксении дополнит следующая практический ликбез: Как не откладывать жизнь на потом? / Лилия Левицкая // Нам надо поговорить 00:00 «Нам надо поговорить». Прокрастинация 01:03 Что такое прокрастинация? 01:53 Какие вещи люди откладывают на потом? 02:46 Почему люди откладывают на потом отход ко сну? 04:05 «Прокрастинация - это внутренний конфликт» 08:58 Где грань между тем, что надо слушать себя и не своей целью? 12:12 Всем ли свойственна прокрастинация? 14:22 «Сверхтребовательность является частью замкнутого круга прокрастинации» 16:20 Чем отличается человек, который выучил язык за месяц, от того, кто постоянно это откладывает? 17:40 «Первый шаг на выход из прокрастинации - не надо себя ругать» 19:07 Если на человека не накричать, он этого не сделает. Откуда такая установка? 21:04 Почему мы откладываем занятия спортом? 24:50 Возможно ли заставить себя не откладывать на потом? 27:55 С чего начать свой выход из прокрастинации? 30:06 Почему современные люди находятся в сильнейшем эмоциональном выгорании? 33:35 Как выйти из состояния выгорания? 35:25 Про легкий дофамин и его ложный эффект 36:49 Чем заменить легкий дофамин? 39:35 Как быстро перезагрузиться после тяжелого дня? 43:23 Почему «лучшая версия себя» опасна? 46:45 В чем разница между успешным человеком и тем, кто ничего не делает для своего успеха? 52:39 Рекомендации от психолога
Есть слово и понятие - надо созреть. Если созрел для чего-то , то всё само пойдёт, если НЕ созрел, то будешь метаться между ветрами дующими из разных голов.
Метод Ключ ХАсая Алиева. Кратко о структуре метода: Разгрузка психологическая (в т.ч. Подбор движения для Разгрузки, снятие лишнего напряжения, а также о чем думать в момент выполнения повторяемого движения. Разгрузка -это эффект релаксации, расслабления, "коридор для восстановления сил", для выплескивания эмоций, обиды, горести, страданий, злости, без вреда для себя, окружающих людей, Разгрузка нужна при сильной усталости, пере напряжениях телесных и умственных, нарушении сна, фоновой или эпизодической тревожности, при истощении сил, апатия, депрессия в т.ч. и хроническая, при хроническом стрессе и последствий вышеперечисленного и т.п.). Разгрузка с Перезагрузкой (при Разгрузке думаем о проблемах, и как только вышли на нулевое состояние (пустота мыслей, ни о чем ни думается, или когда мысли текут спокойно но ничего внутри не задевая) и тогда уже Перезагружаемся путем воображения нужных мыслей, ситуаций, т.е. закладываем нужное отношение к тем обстоятельствам, событиям которые раньше вызывали стресс, зажатость и т.п. или еще можно сформулировать так: «в момент Разгрузки придя через него в состоянии нуля или пустоты - закладываем любое представление будущего (состояние, поведение, оценку), которое в нужный момент будем использовать по памяти в период стресса, паники, хаоса и т.п - при этом продолжая делать механическое повторяемое движение»)) Перезагрузка (…для выработки новых навыков; … мечтать о желаемых переменах в себе и вокруг себя, воспитывать новое отношение к обстоятельствам, людям и т.п.). Синхрогимнастика (это быстрое восстановление\поддержания сил, тонуса, работоспособности). Что посмотреть: ищите видео в ютубе и там в комментариях найдете мои конспекты по теме ролика: "О структуре метода Ключ, Синхрогимнастика для..., Разгрузка для..., Перезагрузка для... (ликбез бесплатный на Ютуб)". "Для всех кто в стрессе упражнение Разгрузка. К науке Человечности. Хасай Алиев". очень подробно разобраны элементы Метода с пояснениями. "Ключ к мечте. Интерактивный фильм о методе Ключ Хасая Алиева с упражнениями и пояснениями автора" "Помоги себе сам. Ключ к себе. Часть 1 (1990)". Синхрогимнастика "Ключ": интервью автора методики Хасая Алиева в программе Разведопрос.
первый ролик за сегодня Ваш и он же первый, с которым познакомился с Вашим каналом! Первое, но уже улегшееся впечатление правда после ролика Вашего к 8 марта, пилота-девушки: молодец. Подача, скорость речи, тембр голоса, не кричащий макияж. обычный, но довольно приятный интерьер на фоне. Оглядел пока что 1 глазком и другие темы - сколько нужно завтра скачать и посмотреть за обедом. Темы важные, проблемы - вездесущие. Про внешность говорить много не стоит: приятная, ухоженная, молодая, эрудированная девушка в кадре. А уж когда в форме и с очередной прической - еще + балл. И то что Ваше содержание при первом знакомстве+мнение зрителей в комментариях - подтверждают факт и хорошего "содержимого" и приятной "упаковки". Первую оценку дал, убуд дальше смотреть и что-то брать на вооружения: Ваши знания и опыт. А пока, Ксения, от себя добавлю, что когда в одном из роликов вы говорили про закономерный стресс, перенапряжение, волнение и т.п. захотелось поделиться 2 "фактами": 1) со стрессом и перенапряжением хорошо справляется методика придуманная, опробированная еще в 80х годах в СССР, метод научный, не требует вложений, теплой ванны, кресла-массажа. Говорить могу долго и опыт свой есть (дцп, повышенная возбудимость ЦНС, утомляемость, заикание и выразительная афазия и т.п.) и опыт в государственных структурах: центр подготовки космонавтом имени Юрия Гагарина, психологи МЧС, подразделения ОМВД (подтверждение найдете как на ютубе, так и в ведомственных журналах того же МВД, МЧС и т.д), спортсменами, творческими людьми. Повторюсь, рассказа об этом у меня сформулировано и записано за эти годы десятки листов А4. А пока только хочу сфокусировать Ваше внимание, Ксения, на названии данного научного запатентованного метода, и краткой структуре упражнений в этой системе: Ключ к себе врача Хасая Алиева (новички, лучше знакомьтесь с видео 8-10-15 летней давности, иначе нынешние видео в домашней обстановке, картинами, и разговорами между делом о творчестве, предназначении человека, многих смутят и не уверят в том что здесь врач, психолог, специалист, полковник медицины в запасе. Кратко р схеме метода: Стресс-тест (не получается? тогда следом...)-Разгрузка-Стресс-тест (получается? тогда дальше идет)...а если нет, тогда продолжаем делать Разгрузку)-момент последействия-идеорефлекторные приемы. Главное правило: делай что получается, делай как делается, но думай о чем думается (о проблеме, о задачах, о плохой погоде, правительстве, СВО, болезнях родственников и т.п. не мешай потоку мыслей и думай о чем думается на фоне выполнения повторяемых движений (каких? какие могут получаться именно у Вас сколь угодно долго без усилий и усталости!). Бесплатно, без скрытой части метода, которая может являться недостающим звеном для понимания или эффективности. приведу сюда лишь собственное описание структуры метода в следующем комментарии здесь. Подписался и лайк поставил
Ксения, вы просто идеал разумности!
Спасибо вам, что делитесь этим и вдохновляете🥹☺️🙏❤️
Какая же Вы умничка! Спасибо Вам за этот ролик!❤️
Самое для меня ценное в этом ролике- жизнь это игра в долгую , важна постепенность и постоянство без фанатизма. Не быть рабом своих обязательств перед собой, не бояться откатов , идти вперёд.
Умница - девочка !!!
Какой классный ролик , БРАВО!!!
Я - серьезно ❤
Простыми словами словами превратила Дисциплину в необходимую вещь! Но ! Без фанатизма, постепенно, с уважением к себе.
Большое спасибо!❤
Сразу начинаю применять ( 65 лет) :)
С уважением, Alfia Erich Germany. ❤❤❤
Спасибо огромное🥹 мне очень приятно❤🫶🏼
@@KseniiaGreen Вы мне очень нравитесь ! И Вы на.правильном пути , что касается психологии!
И смотреть очень приятно !
И про полеты очень интересно и познавательно ! Удачи Вам во всем! :)
Спасибо большое, такие ценные мысли, тоже к этим выводам пришла к 62😂 годам. Но услышать от вас было очень ценно. Значит я права была в своих выводах. Удачи вам!
отдельно хочется поделиться собственным конспектом лекции профессора Дадали Владимира Абдулаевича (род. 18 декабря 1937, Николаев, Николаевская область, УССР, СССР) - биохимик, доктор химических наук, профессор кафедры биологической и общей химии им. В. В. Соколовского ФГБОУ ВО «Северо-Западный государственный медицинский университет имени И. И. Мечникова). Стресс и стрессоустойчивость. Лекция профессора Дадали
Стресс:
• Общие данные: 00:01; 02:10; 5:52;
• Роль стресса и причины его: 00:48; 2:48; 5:09; 11:50 (причины); 14:54 (откуда стресс берет энергию);
• Формы\виды стресса: 1:40;7:00; 7:55; 8:48; 10:34; 18:57;
• Фазы\стадии стресса (тревожность-резистентность к стрессу-стадия истощения): 5:18; 10:4120:48;
o Тревожность (предстресс): 1:18:55;
o резистентность к стрессу:
o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 22:18;
• Последствия стресса разных его этапов: 4:50; 28:00; 29:17 (сердечные и сосудистые); 33:35и 32:05 (эндокринная система, в т.ч. у женщин, мужчин, детей); 33:54(гормональные нарушения); 34:42 (последствия акседативный стресс); 48:30 (проблемы иммунитета); 1:10:48 (щитовидная железа, Т-гормоны); 1:13:31 и 1:19:40(выработка энергии организмом, в т.ч. роль щ. железы, метахондрии, энергетические станции организма); 1:15:55 (стресс и гемоглабин, железо и синергисты);
•
• Чем помочь при стрессах на разных его этапах:22:18 (физ. Нагрузка); 25:58 и 1:18:55(природные вещества, с примерами (релакс-комплекс: пустырник, пасифлоры, хмель, валерьяна)); 35:10; 36:15 (витамины\минералы, антиоксиданты в т.ч.Трансферфактор); 51:35
o Трансферфактор (в т.ч. в молозиве): 38:35;46:30; 47:33; 48:56 («Трансферфактор+»); 1:08:10; 1:17:55 (молозиво); 1:21:08 (в помощь в т.ч. мышцам)
o Витамин С: 40:55; 43:10; 45:55; 46:30 (синергисты витамина); 57:57 (дозировка ежедневная);
o Алкоголь (разумная доза на первом этапе стресса): 44:35;
o Йод, в т.ч.его синергисты: 1:12:18;
o Жирорастворимые витамины: 51:51;
Витамин Д, вт.ч. подробно о механизме действия и преобразовапний витамина Д в свою активную форму и причем тут роль печени и почек: 51:51; 53:55 и 57:58 (синергисты витамина и помощника в преобразовании в активную форму); 54:55 и 57:47 (доза профилактическая и ежедневная); 56:32 (снова о роли и функциях витамина).
жиры класса Омега (3-6-9) и источники); Дефициты ОМЕГА-3 (1:03:37), источники Омеги: 1:01:38; 1:02:50; 1:05:58 (дозировка Омега-3); 1:06:07 (из льняного масла); 1:06:50 (синергисты и предотвратители окисления (перекисные процессы) Омеги); 1:10:20
o Аминокислоты: 59:25 (аргинин в комбинации с цинком!); 1:00:28 (лецитин и аналоги);
o Тревожность (предстресс): 23:40; 25:58;36:15; 44:35
o резистентность к стрессу: 23:40; 25:58;36:15;
o дисстресс\акседативный стресс и стадия истощения: 27:07; 27:44; 35:10;
О регулярной физической нагрузке: 23:40; 24:40; 1:22:38;
Роль и влияние гормонов Тестостерона и адреналина: 16:55; 18:10; 22:30; 24:20; 46:03;
Недостаток витаминов\минералов и развитие некоторых заболеваний и состояний:
О современных продуктах питаниях:
О Ковид-19: 30:00; 1:09:35.
ну, а если строго по теме ролика, то труд и опыт Ксении дополнит следующая практический ликбез: Как не откладывать жизнь на потом? / Лилия Левицкая // Нам надо поговорить
00:00 «Нам надо поговорить». Прокрастинация
01:03 Что такое прокрастинация?
01:53 Какие вещи люди откладывают на потом?
02:46 Почему люди откладывают на потом отход ко сну?
04:05 «Прокрастинация - это внутренний конфликт»
08:58 Где грань между тем, что надо слушать себя и не своей целью?
12:12 Всем ли свойственна прокрастинация?
14:22 «Сверхтребовательность является частью замкнутого круга прокрастинации»
16:20 Чем отличается человек, который выучил язык за месяц, от того, кто постоянно это откладывает?
17:40 «Первый шаг на выход из прокрастинации - не надо себя ругать»
19:07 Если на человека не накричать, он этого не сделает. Откуда такая установка?
21:04 Почему мы откладываем занятия спортом?
24:50 Возможно ли заставить себя не откладывать на потом?
27:55 С чего начать свой выход из прокрастинации?
30:06 Почему современные люди находятся в сильнейшем эмоциональном выгорании?
33:35 Как выйти из состояния выгорания?
35:25 Про легкий дофамин и его ложный эффект
36:49 Чем заменить легкий дофамин?
39:35 Как быстро перезагрузиться после тяжелого дня?
43:23 Почему «лучшая версия себя» опасна?
46:45 В чем разница между успешным человеком и тем, кто ничего не делает для своего успеха?
52:39 Рекомендации от психолога
Есть слово и понятие - надо созреть.
Если созрел для чего-то , то всё само пойдёт, если НЕ созрел, то будешь метаться между ветрами дующими из разных голов.
Метод Ключ ХАсая Алиева. Кратко о структуре метода: Разгрузка психологическая (в т.ч. Подбор движения для Разгрузки, снятие лишнего напряжения, а также о чем думать в момент выполнения повторяемого движения. Разгрузка -это эффект релаксации, расслабления, "коридор для восстановления сил", для выплескивания эмоций, обиды, горести, страданий, злости, без вреда для себя, окружающих людей, Разгрузка нужна при сильной усталости, пере напряжениях телесных и умственных, нарушении сна, фоновой или эпизодической тревожности, при истощении сил, апатия, депрессия в т.ч. и хроническая, при хроническом стрессе и последствий вышеперечисленного и т.п.).
Разгрузка с Перезагрузкой (при Разгрузке думаем о проблемах, и как только вышли на нулевое состояние (пустота мыслей, ни о чем ни думается, или когда мысли текут спокойно но ничего внутри не задевая) и тогда уже Перезагружаемся путем воображения нужных мыслей, ситуаций, т.е. закладываем нужное отношение к тем обстоятельствам, событиям которые раньше вызывали стресс, зажатость и т.п. или еще можно сформулировать так: «в момент Разгрузки придя через него в состоянии нуля или пустоты - закладываем любое представление будущего (состояние, поведение, оценку), которое в нужный момент будем использовать по памяти в период стресса, паники, хаоса и т.п - при этом продолжая делать механическое повторяемое движение»))
Перезагрузка (…для выработки новых навыков; … мечтать о желаемых переменах в себе и вокруг себя, воспитывать новое отношение к обстоятельствам, людям и т.п.).
Синхрогимнастика (это быстрое восстановление\поддержания сил, тонуса, работоспособности).
Что посмотреть: ищите видео в ютубе и там в комментариях найдете мои конспекты по теме ролика: "О структуре метода Ключ, Синхрогимнастика для..., Разгрузка для..., Перезагрузка для... (ликбез бесплатный на Ютуб)".
"Для всех кто в стрессе упражнение Разгрузка. К науке Человечности. Хасай Алиев". очень подробно разобраны элементы Метода с пояснениями.
"Ключ к мечте. Интерактивный фильм о методе Ключ Хасая Алиева с упражнениями и пояснениями автора"
"Помоги себе сам. Ключ к себе. Часть 1 (1990)".
Синхрогимнастика "Ключ": интервью автора методики Хасая Алиева в программе Разведопрос.
первый ролик за сегодня Ваш и он же первый, с которым познакомился с Вашим каналом! Первое, но уже улегшееся впечатление правда после ролика Вашего к 8 марта, пилота-девушки: молодец. Подача, скорость речи, тембр голоса, не кричащий макияж. обычный, но довольно приятный интерьер на фоне. Оглядел пока что 1 глазком и другие темы - сколько нужно завтра скачать и посмотреть за обедом. Темы важные, проблемы - вездесущие. Про внешность говорить много не стоит: приятная, ухоженная, молодая, эрудированная девушка в кадре. А уж когда в форме и с очередной прической - еще + балл. И то что Ваше содержание при первом знакомстве+мнение зрителей в комментариях - подтверждают факт и хорошего "содержимого" и приятной "упаковки".
Первую оценку дал, убуд дальше смотреть и что-то брать на вооружения: Ваши знания и опыт.
А пока, Ксения, от себя добавлю, что когда в одном из роликов вы говорили про закономерный стресс, перенапряжение, волнение и т.п. захотелось поделиться 2 "фактами":
1) со стрессом и перенапряжением хорошо справляется методика придуманная, опробированная еще в 80х годах в СССР, метод научный, не требует вложений, теплой ванны, кресла-массажа. Говорить могу долго и опыт свой есть (дцп, повышенная возбудимость ЦНС, утомляемость, заикание и выразительная афазия и т.п.) и опыт в государственных структурах: центр подготовки космонавтом имени Юрия Гагарина, психологи МЧС, подразделения ОМВД (подтверждение найдете как на ютубе, так и в ведомственных журналах того же МВД, МЧС и т.д), спортсменами, творческими людьми. Повторюсь, рассказа об этом у меня сформулировано и записано за эти годы десятки листов А4. А пока только хочу сфокусировать Ваше внимание, Ксения, на названии данного научного запатентованного метода, и краткой структуре упражнений в этой системе: Ключ к себе врача Хасая Алиева (новички, лучше знакомьтесь с видео 8-10-15 летней давности, иначе нынешние видео в домашней обстановке, картинами, и разговорами между делом о творчестве, предназначении человека, многих смутят и не уверят в том что здесь врач, психолог, специалист, полковник медицины в запасе. Кратко р схеме метода: Стресс-тест (не получается? тогда следом...)-Разгрузка-Стресс-тест (получается? тогда дальше идет)...а если нет, тогда продолжаем делать Разгрузку)-момент последействия-идеорефлекторные приемы. Главное правило: делай что получается, делай как делается, но думай о чем думается (о проблеме, о задачах, о плохой погоде, правительстве, СВО, болезнях родственников и т.п. не мешай потоку мыслей и думай о чем думается на фоне выполнения повторяемых движений (каких? какие могут получаться именно у Вас сколь угодно долго без усилий и усталости!). Бесплатно, без скрытой части метода, которая может являться недостающим звеном для понимания или эффективности.
приведу сюда лишь собственное описание структуры метода в следующем комментарии здесь.
Подписался и лайк поставил
Умничка!!