10 تقنيات رواقية قوية لتعزيز ذكائك

تعلمنا فلسفة الرواقية أن نعيش في الوقت الحاضر ، وأن نقدره ، وأن نستفيد منه إلى أقصى حد. أكد ماركوس أوريليوس ، أحد أعظم الرواقيين ، على هذه الفكرة في تأملاته. وكتب: "الماضي والمستقبل يحكماننا أقل من اللحظة الحالية. فقط الحاضر ملك لنا حقا".
يساعدك إدراك الحاضر على عدم القلق بشأن المستقبل أو الندم على الماضي. إنه يعلمنا أن نركز على القضايا الحالية وأن نكون هنا والآن. هذا لا يعني أنه لا ينبغي لنا التفكير في المستقبل ، ولكن من المهم ألا ندع هذه الأفكار تسيطر علينا وتلهينا عن الحاضر.
تشمل ممارسة اليقظة الذهنية التأمل وكتابة اليوميات والتفكير اليومي. تساعدك هذه التقنيات على التركيز على اللحظة الحالية وتحسين قدرتك على التركيز. إن الانتباه إلى أفكارك ومشاعرك يسمح لك بفهم نفسك والعالم من حولك بشكل أفضل.
أحد التمارين المفيدة هو الاحتفاظ بمجلة امتنان يوميا. من خلال كتابة ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم ، ستتعلم ملاحظة الإيجابيات وتقديرها. يساعد هذا الإجراء البسيط على تقليل مستويات التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
كتب ماركوس أوريليوس: "إذا كنت منزعجا من شيء خارجي ، فإن الألم لا يأتي من هذا الخارج بالذات ، ولكن من تقديرك له. وهذا التقييم في حدود قوتك". من المهم أن نفهم أن تصورنا للواقع يشكل تجربتنا ، ومن خلال تغيير هذا التصور ، يمكننا تغيير حياتنا للأفضل.
من خلال ممارسة الوعي الحالي ، يمكنك تحسين قدرتك على اتخاذ قرارات مستنيرة ، وتقليل مستويات التوتر لديك ، وزيادة رضاك العام عن الحياة. تساعدك هذه التقنية على أن تكون أكثر إنتاجية وسعادة مع الحفاظ على السلام الداخلي والوئام.
قبول ما لا مفر منه.
قبول ما لا مفر منه هو مبدأ أساسي للفلسفة الرواقية. علم إبيكتيتوس أن حياتنا مليئة بالأحداث التي لا يمكننا السيطرة عليها. قال: "لا يهم ما حدث، ما يهم هو كيف تتصوره". يساعدنا هذا المبدأ على مواجهة التحديات والحفاظ على السلام الداخلي.
قبول ما لا مفر منه لا يعني السلبية. على العكس من ذلك ، فهو يعلمنا التمييز بين ما يمكننا تغييره وما هو خارج عن سيطرتنا. نصحنا إبيكتيتوس بالتركيز على ما هو في وسعنا: أفكارنا وأفعالنا وردود أفعالنا.
من المهم أن نفهم أن قبول ما لا مفر منه لا يتعلق بالتصالح مع الظروف ، بل يتعلق بنهج حكيم في الحياة. هذا يساعدنا على توفير الطاقة والموارد لحل تلك المشاكل التي يمكننا التأثير عليها حقا. إنها القدرة على التكيف مع التغيير والتعامل مع المواقف غير المتوقعة.
على سبيل المثال ، غالبا ما تحدث الخسائر والفشل في الحياة. بدلا من المقاومة أو اليأس ، يعلمنا الرواقيون قبول هذه الأحداث كجزء من الحياة. قال إبيكتيتوس: "الموت والمرض والمعاناة هي تجارب ترسل إلينا حتى نتمكن من ممارسة فضيلتنا". من المهم النظر إلى كل تحد على أنه فرصة للنمو الشخصي وبناء الشخصية.