الكابتن انمار يعطيك العافية ولكن في ملاحظات اتمنى تحظى باهتمامك ١- الديدليفت بالدمبل ليس الخيار الافضل خاصة للمبتدئين الذين يفتقدون ديناميكة الحركة والتركيز في التمرين . ثم ان تمرين الديدليفت تمرين مشترك والافضل فيه البار لإعطاء الجهد والظغط على العضلات بالتساوي. أما الدمبل فهو الافضل في تمارين العزل . ٢- وضعية النزول في الاسكوات فيها خطأ وقد لاحظه اكثر المشتركين في اكثر من فيديو والصحيح هو النزول الكامل لتحصيل فائدة التمرين الكاملة . ٣- تمرين الغطس بين مقعدين هو عبارة عن تمرين لعضلات مشتركة وهي التراي واسفل الصدر والكتف الامامي وكان من الافضل تبديل هذا التمرين بآخر يكون فيه التركيز عل عضلة التراي بالبار او الدمبل اما تمرين الغطس فهو من تمارين الكارديو بوزن الجسم وهي اقل فعالية من المقاومة . اسف للإطالة ويعطيك العافية
عندي سؤال لو عندي ثلاث دنابل ثنين خمس كيلو و واحد ثمانيه كيلو الخمسه مره خفيفه علي السؤال هل اقدر اتمرن صدر ايد خمسه و وحده ثمنيه و ابدل ولا يضر الجسم؟؟
اخوي انمار نريد عمل سلسلة تمارين بإستخدام وزن الجسم
انا لا اعرف كثير من التمارين ب وزن الجسم
و أيضا اتمنى ان تعمل فيديو عن العقلة
جزاك الله الخير
ياخي ماقدرت اركز بسبة الموسيقى بالخلفية اتمنى تشيلها
انا مشترك معه وربي انسان طيب وغير كذا البرنامج اللي منزلها في الموضع شي فخم وواضحه شكراااااا من قلبي لك
شكرا مرااا انمار الله يسعدك
شكرا مرتين
مرااااا✌️✌️✌️😁
استمر حاول تصور مع امير و عبدالرحمن و سحس اكثر اخوك من 🇮🇶🇮🇶🥰🌹😘
شكرا انمار بس لو تسويلنا تمرين بدون اثقال 🙏
ابشر لو الفديو عجبكم حسوي جزء ثاني بدون
الســــــــ✋ــــلام عــــــلـــــكـــــم كبتن انمار انا لما اسوي تمرين دمبل بريس للصدر التراي والكتف الي يشتغلو الصدر مو عارف اطوره ابي حل 👏🏻
اتمنى فيديو عن افضل التمارين المركبة تمرينين لكل عضله وشكرا
عندي بار ودمبل
يا خي أنمار كيف تسوي العيش مع البيض اشرح على السناب؟؟
افضل انسان في هذا المجال والله سعاده الله يسعدك ❤️
شكرا ياخي بوقتهااا 🤍🤍
انا جدا استفيد منك شكرا لك والله يكتب لك الأجر
يا ليتك كل يوم تنزل مقطع ♥️
الكابتن انمار يعطيك العافية
ولكن في ملاحظات اتمنى تحظى باهتمامك
١- الديدليفت بالدمبل ليس الخيار الافضل
خاصة للمبتدئين الذين يفتقدون ديناميكة
الحركة والتركيز في التمرين .
ثم ان تمرين الديدليفت تمرين مشترك
والافضل فيه البار لإعطاء الجهد والظغط
على العضلات بالتساوي.
أما الدمبل فهو الافضل في تمارين العزل .
٢- وضعية النزول في الاسكوات فيها خطأ
وقد لاحظه اكثر المشتركين في اكثر من
فيديو والصحيح هو النزول الكامل لتحصيل
فائدة التمرين الكاملة .
٣- تمرين الغطس بين مقعدين هو عبارة عن
تمرين لعضلات مشتركة وهي التراي واسفل
الصدر والكتف الامامي وكان من الافضل
تبديل هذا التمرين بآخر يكون فيه التركيز
عل عضلة التراي بالبار او الدمبل
اما تمرين الغطس فهو من تمارين الكارديو
بوزن الجسم وهي اقل فعالية من المقاومة .
اسف للإطالة ويعطيك العافية
اضافة لتمرين الكتف الاول مايحتاج برفع الدامبل كامل الين فوق الراس وينزل
صح لسانك ي ابن العم 🌹
انمار.ابوي قالي اصنع لك أوزان من اسمنت لأن الأوزان غاليه. هل يفرق عن الأوزان الحقيقه ولا لا
لا ابداً مب غاليه مره رخيصه فيه رخيصات
فيه من نون شنطه دمبل٢٠كيلو ب٢٠٠ريال
اخوي أنمار اريد كل تمارين الكارديو للحرق الدهون
جسمي مزبوط مرا بس عندي تثدي مرا دهون والارداف كمان تنصحوني ب العملية ولا حديد وكارديو
يارب ترد علي اخوي انمار متى افضل وقت ابدا بالتنشيف لما تنزل نسبة الدهون لرقم معين او لما اوصل لوزني المثالي ؟!
اي شخص نسبة دهونه فوق ١٨٪ لازم ينشف دابما حاول خليها ١٢-١٥٪
AnmarFit انشف أول او انزل من وزني ل 18٪ وبعدين ابدى عملية التنشيف تقصد؟؟
انمااار تماارين وزن الجسم مع كارديو نط حبل وانا احتياجي للتنشيف ٢٢٠٠ سعره اقدر انشف او لازم اوزان
انمار دفني معاك بالنادي بعد الكورونا ابدع
انمار ياليت تصور مقطع كيف تحسب سعراتك والمايكروز لان انا سعراتي ١٨٠٠ وانت ١٨٠٠ والمايكروز مره يختلف انا البروتين عندي اضرب وزني في ٢.٢ وانت البروتين حقك ٢٠٠ وفوق كمان وش الهرجه بالضبط ،؟؟! الكومنت قبل ساعه رد عليه
لو سمحت انا عمري 15وطولي 140وكل يوم اتمرن حديد هل هذا مناسب لي وايش تنصحني علشان اطول
أنمار انا جتني أصابه في الكتف في العضله ممكن تعطيني تمارين اخف
انمار اتمنى يضيفوا اللفة العربية في موقع my protein
ان شاء الله قريب كلمتهم
جزاك الله خير
انت تقول نقدر نسويها في البيت كيف م فيه معدات مثل الي معك؟
كنت محتاجه هالفيديو هالفتره 👍
انمار الابديت الي بتسويه ليه ما تضيف فيه مقاطع كيف تسوي الاكل الي ف الجدول
يعطيك العافيه ممكن تمارين للحزء السفلي من الجسم تحديد الخفسه .
تقدر تنزل جدول تنشيف وتمارين وتغذية بس في البيت
اتمنى تجاوب
انا يوم اقفل لوح الكتف مع اول عده يرخى كتفي طبيعي ولا فيه شي غلط؟
وش تنصح المشتركين معك في البرنامج وش ممكن الواحد يبدا فيه اذا معندهم ادوات ويبي ينزل دهون اتمنى الرد ❤️❤️
ماشاءالله يا انمار التصوير اخر كم مقطع مرا مرتب وكويس استمر
يشيخ الله يسعدك دنيا وآخره
جاي بس عشان ترد عليه
امرني تفضل
كابتن انريد جدول يعني ذني التمارين كلهم بيوم واحد لو كل عضلتين بيوم لو شون الجدول اتمنى تجاوب اذا ماكو زحمه فدوه
حسابي رياضي وطبخ صحي ياريت تدعموني لاني عجزت خلال السنتين ولا سويت شي 🥺 في المشتركين 🤦🏻♂️
كيف اتواصل معك
السلام عليكم اخوي أنمار بنسبة لتمارين منزليه بوزن الدنابل هل فيها كارديو و بطن واذا كان عندي مثلاً حبل المقاومة ينفع له وشكراً
واصل وحش
واضح انك نحفان مره حقيقي الفديو ذا مهم شكرا لك
عبود العبود يب الحمدلله يلا الفديو الجاي اوريكم النتايج واتكلم عن الفترة حقت التنشيف وايش سويت وكل شي
كابتن من فضلك هذه التمارين كلهم في نفس اليوم
لوسمحت ياكابتن انا عامل دايت وبلعب كارديو لكن نزلت كتير من أسفل ده عادي ولا ايه
كم عده تسوي بي تمرين
ياخي ماشاء الله عليك اسطورة
الله يسعدك❤
ايش يعني لوح الكتف لانو نصف التمارين بدنا نسكر لوح الكتف و انا ما اعرفه
عندي سؤال لو عندي ثلاث دنابل ثنين خمس كيلو و واحد ثمانيه كيلو الخمسه مره خفيفه علي السؤال هل اقدر اتمرن صدر ايد خمسه و وحده ثمنيه و ابدل ولا يضر الجسم؟؟
يصلح انقص 1000 سعره حراريه من السعرات عشان التنشيف لمده 30 يوم
تقدر بس ١٠٠٠ كثير ابدا بي ٧٠٠ وكل اسبوع نقص ١٠٠
وش رايكم نسوي قروب وانس ونستفيد من الخبرات ويكون فيه حماس ونطور انفسنا 😊
هذا سناب اللي حاب يدخل raid1a1
طيب انا ماعندي نفس الجلسة هذي البرتقالية اقدر اسوية على الأرض.
1:38
اكيد
مايجي على الأرض لأن مافي مساحه
ياخيي كيف تسوي الرز حقك اشرح سناب لان معرف 😭
الله يعطيك العافية
خلال كم يبدا الجسم يظبط ؟
تمارين للرجل
وخوي اقدر اشتري برنامج تبعك وانا في المانيه اتمني رد تحياتي
انمار انا دهون جسمي 12% ولكن بطني فيه دهون شو الحل😩. انا الي اعرفه انه تبين السيكس باك ولكن في دهون في بطني. اتمنى اترد
هذا يعني أنه الكتلة العضلية في جسمك قليلة
ياخوي يمكن انك تاكل كارب عالي
xox7mod T كيف ازيد الكتلة
ALKATRANY علي الكطراني لا بالعكس
انه تنشف وتنتبه لطعامك تنشيف ولعب على عضلات البطن والجرين مثلا بسكليت او ركض ومعهم لعب معدة وخواصر
طيب التمارين بالموقع كم تحرق ياليت تذكرها
شكرا حبيبي انمار ربي يسعدك
يعني قصدك بالتمرين الاول للصدر ان اسفل الظهر يكون مرتفع عن الارض وانت على البنش
احبك قلب❤️❤️❤️
كوتش انمار ابغى نصيحه بسيطة وفعاله عشان اوصل لهدفي باقي لي 6 كيلو انزلها واوصل لوزني المثالث وبديت اعاني ف النزول وش ممكن يساعدني سواء تمارين او تغذية
من فضلك كابتن كم يوم التمرين والراحة
مبين النتيجة رائعة
انمار لو تسوي خصم على البرامج يلي في الموقع يكون افضل
واضح انك ناشف اخي انمار
شكرا
انمار انا عمري ١٤ يمديني اسوي هذي التمارين صح؟
حسب جسمك... اذا شفت نفسك مؤهل العب بس بأوزان خفيفة او متوسطة... واهم شي تنتبه لطعامك وتعرف شو توكل
تراباتاتا tarabatata انا الحمد لله العب حديد لمدة سنتين وكان عندي مدرب والحين م عدني الا عيال خالتي لكن م اقدر اوصلهم بسبب الاوضاع الحالية وكذا
مرحبا أنمار انا لو اسوي ذي التمارين لتنشيف عندي دنبل وزنه 6 كيلو كويس؟
او اسوي ذي لتنشيف
ايوه تقدر
أنمار ليش ابتسمت عند الدقيقه 4.53😁❤️
كم اسوي عده لكل تمرين ؟.
سلام انمار انا عمري ١٦ اقدر اسوي التمارين واستفيد ولا.....
اكيد تقدر لكن اذا جسمك كثير ضعيف ما تقدر
مشكور حبيبي🌹
ولو يا قلبي.... انا بلشت تمارين من عمر 14
ما شاء الله.. 🌹❤️
الانترو رهيب👍
كلها مره وحده كل تمرين ولا ثلاث جولات ؟
نسيت تمرين الظهر الثاني ي انمار
نبي كالستثيكس
انا عمري 14 يوم شفتك وعمري 12 و بي سببك بدات اتمرن و اابع ناصيحك حات صارت غضلات يد كبيري تكف خط قلب
تع نتواصل انستة نتشارك معلومات
انمار انا عندي عضل في كاميرا لاكن في حقيقة ما تبين انشاللة تشوف تعليقي وبس🤩😘
انا بعمل ديت وكلت كرب زياده اليوم التاني اشرب مويه بس
كتري بروتين واشربي مياه كثير ولو كوب شاي اخضر هيكون كويس جدا
هل تشد الجسم هذه التمارين اتمنى الرد
نسيت تمرين الظهر الثاني
السلام عليكم
هل الحديد مضر للمراهقين
راكان المالكي لا وعن تجربه
اهلا انمار انا عمري 16 وزني 94 وطولي 173 وش الوزن الي مفروض اسوي فيع
كيف ازيد قوتي
طعام
شلون اقفل لوح الكتف ووش لوح الكتف اساسا
بس حبيت تحطلي قلب 🥰👒
أنمار ابغى تهديني ايفون١١ برو ماكس تكفى
والله ؟🤔(*_*)
قول احلف😂
عضلة الظهر كان في تمرين واحد بس...!
هل التمارين هذي تنفع للبنات ؟
W A ترا البنت شبه مستحيل انها تبني عضلات طبيعيه يعني بدون هرمونات ومنشطات
صاير وسيم يا انمار
طيب ليش مافي تمارين بطن
يا أنمار أنا عاوز تخفيض لأن أنا من مصر و الاشتراك غالي شويه
ياليت ي انمار تشرح طريقه الشراء من الموقع حق البروتينات
حاضر قريب
تسلم والله طفشنا ويقول خطاء وبانتظارك ي جميل
اريد افضل برنامج بدون وزن
اول تعليق❤❤🧡🧡💛💚😎😎
واحش ماشاءالله عليك
اتمنه لو كان التطبيق مجاني😭😂🤍
ممكن سوال
طب انا في الكويت اشلون ادفع
تقدر تدفع بالفيزا او ماستر كارد او ابل باي او تحويل بنكي دولي
انمار مافي نكهة ليمون البروتين
ممكن خلصت في نكهات ثانية ممتازة
تجنب الموسيقى فهي محرمة
يعني ع اساس لو عندنا دامبل ودكه. مارح نعرف نتمرن ؟! المهم شكرا ع مجهودك
واللي ماعنده بنش
كما ذكرت في الفديو ممكن تسويها على الارض تو كنبة او سرير حتا
AnmarFit معليش حاط الفديو مسرع ماسمعت زين😅 بس مجرب بالارض مب زي البنش ماتحس بالعضله
طيييييب كم تكراااار ؟؟؟؟؟
ما ادري 😢
@@m7md_k14اذا مبتدئ اخذ ١٢-١٠-٨ وراه بشهر اخذ ١٢-١٢-١٠-٨
٣ تكرارات او ٤ عدد ١٢ او ١٠ او ٨ حسب قدرت العضله ان شاءالله واضح لكم
@@abuslabh1مافهمت كم عدد التكرار كيف انا مبتدى
١٤،١٢،١٠،٨
هلا