Маргинал 6 или 12 Повторений

[@dudeimtellingthetruth]

Ronnie Toleman

[@kwarz-uf4hf]

Осталось узнать мнение насчет 7 или 8

[@СинийЕгипетскийКот]

8

[@Артемюжный-й4б]

И насчёт пятого десятого ещё

[@whitejazz6663]

или про 14 или 88

[@gwyn_ch]

Ну тут только по так называемому наитию

[@drumncasemusic628]

8 повторений 4 подхода - золотая середина. отдых два дня. прогресс лучше всего идет ( по полкило добавлять, если отжимания на брусьях с утяжелителями, как пример)

[@yummybunny7351]

>я дрищ
Ну, кстати, по американским меркам, ...

[@TheMickyRay]

Да даже по американским меркам - хз.

[@gook5219]

На самом-то деле, слишком много повторений делать не надо. Оптимально 7-12 раз за один подход.
Наибольший эффект достигается именно на последних повторениях и они считаются самыми результативными.
В среднем, рекомендуют делать 3-4 подхода.

[@souljaoutthasouth7136]

5 подходов по 10 раз, самое оптимальное мне кажется

[@dunkelheit8319]

жим лежа самое распространенное это 5х5

[@denisyaroshenko6985]

от упражнения зависит. самое оптимальное для роста мышц это столько повторений, сколько уместится в 30 секунд подхода

[@allllannniisblack]

Фитнес-тренер то что надо

[@fedorsherstobitov]

Я раньше до обеда...

[@vladGames228]

Мрачно

[@ДонРуната]

Zветло