Друзья, я запустил онлайн проект по изучению горизонта и других сложных воркаут элементов. Переходите по ссылке и развивайтесь вместе со мной - sfitpro.ru/
@@Sport_00911 ну на каком не знаю, но горизонт ноги врозь держу 12 секунд, фулл около 5, только долго пришлось технику отрабатывать, по сути держал только плечами😭😅
Дельные рекомендации ! Видно что у тебя большой, вдумчивый,изобретательный опыт . Помниться ты бицепс порвал , приятно видеть что восстановился .Добра желаю
Он года 4 назад или лет 5 назад выпускал первую обучалку по горизонту, до того как травмировал руку, но там не было у него резины в программе, был закрытый от пола кистями назад и раскрывания с этого же закрытого. Давным давно я как то спросил у Давида Белявского по горизонту, на что он мне ответил: решают попытки самого элемента. И начал я делать по 100 раз за тренировку чисто попытки из закрытого горизонта, 50 раз от пола кистями назад и 50 раз из уголка на упорах для отжиманий, попробуй. Если у тебя застой то такой подход тренировки должен пробить;)
@@larisavp772 да я видел старое видео,у меня не то что застой !Просто скоро будет операция ,и поэтому данное видео мне поможет потом все вспоминать заново почти !
Всеволод привет 👋 Мне очень нравится твой контент. Хочу попробовать изучить этот очень сложный элемент 🙈 Мне 40 Лет и базовые силовые имеются. Я уже больше года занимаюсь и думаю что выдержки и мотивации мне хватит для обучения 😅 Я начну с третьего этапа🤪
привет. Наткнулся на твой канал только сейчас. И... полезным оказался разбор про прогиб спины. Я сделал как ты сказал и у меня сразу стало получаться. Пусть я горизонт ещё не держу, но поднимать задницу с ногами уже умею. Спасибо
Прошу подсказать: работа и физика напряжения мышц спины на горизонте аналогично ли напряжению когда я стою на руках, параллельно полу прямым телом, но руки согнуты в локтях под 90 градусов??? Большое спасибо, за ответ!
Блин, спасибо огромное, нашёл ключ к горизонту, раскрываюсь в страддл нормальный наконец-то. До этого была проблема - собачий гарик, вывести не мог никак, теперь вывожу. От души за видос и развития каналу!
Определённо топовая обучалка👍 Сам умею и обычный гарик, и фулл планш, но интересно наблюдать и сравнивать различный подход атлетов к тренировкам горизонта и методам изучения Не согласен разве что с тем, что горизонт ноги врозь и ноги вместе одинаково круто смотрятся, лично для меня фулл смотрится на порядок зрелищнее и профессиональнее, научившись фулл, горизонт ноги врозь вообще потерял для меня какую-либо значимую ценность, делаю его только в тех случаях, когда не могу держать фулл. Но тут кому как нравится, дело каждого
делаю пока закрытый горизонт 5-7 секунд, потом предплечье жутко болит. С верхом спины и плечами проблем никаких, я 65кг штанку в армейском жиме уже свободно поднимаю. А вот предплечья просто ппц
Сделать прогиб и поднять жепу уже могу. Но всего на пару секунд. Что бы повторить нужно минут 10 отдохнуть. Как дальше прогресировать пока не знаю. Буду пытаться дольше держать..
Как будучи воркаут атлетом ты не знаешь названия элементов, на протяжении основной части ролика говорил про закрытый горизонт, хотя сам делал полузакрытый, а закрытый был в самом начале с прижатыми ногами
Не надо спину прогибать, её надо обязательно держать горбиком, так работает большее количество мышц и лучше работают шырочайшие мышцы, а не только дельты. Также переходить к более сложному надо лишь после того, как научитесь держать не 10 сек, а 20 секунд. Базы достаточно 15 подтягиваний, 15 отжиманий и 1 минуты планки. ;0 отжиманий смысла особого нет делать, так как после 15-20 раз вы развиваете уже не силу, а силовую выносливость. Нам же нужно развивать силу в определённых мышцах. Поэтому и надо делать статические удержания поз в следующем порядке: планка на прямых руках с выдвинутыми плечами вперёд и спина горбиком до 1 минуты - до 2 месяцев. Далее курочка - горизонт в группировке набираем 1 минуту за несколько попыток с паузами 30 сек между попытками. Достигнув 1 минуты за 3 попытки, то есть по 20 сек, переходим к полугоризонту и так же достигаем 1 мин за 3 попытки. Потом горизонт гоги врозь или ноги согнуты назад так же 1 минуту за 3 попытки. И потом ноги выпрямляете. При постоянной работе года за 3 дойдёте до правильного горизонта ноги вместе. Ноги врозь за 1,5-2 года выучите. Тренироваться через день.
подскажите пожалуйста почему когда я делаю накаты(для начинающих) , то у меня почему то идёт напряжение на бицепс, и потом начинает болеть бицепс, а не плечи или что то другое. В чем дело?
Я проф спортсмен! Мастер спорта по спортивной акробатике и выходец из гимнастики!!! Друг мира тебе... Но после появления псевдо учителей!!!!!! Очень много не нужного мусора!!!! Зачем вы потрите наш элемент и заучиваете ошибки и более того учите этому других!!!! Каждый должен заниматься своим делом!!!!!!!!!!!!
@@Толстой-с5к ну такое, вроде что-то получалось, держал закрытый горизонт 15 секунд, потом застопорилось всё и я забил, ну зато увеличил свои силовые в подтягиваниях до 25 и отжимания до 60 делаю выход на 2 в хорошей технике и всё такое. Но горизонт освоить так и не получилось
Интересно, получается Морозов на протяжении многих видео не совсем был прав, ведь НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО так много уделять времени КРУГЛОЙ СПИНЕ ) Попробую, а то тоже стою на месте стараясь как можно сильнее её округлить
плохо, что так мало просмотров. видос куда полезнее, чем у всяких крисов херия, которые растягивают свои видосы на десять тысяч серий и ничего по существу.
Друзья, я запустил онлайн проект по изучению горизонта и других сложных воркаут элементов. Переходите по ссылке и развивайтесь вместе со мной - sfitpro.ru/
Я, как дворник, тоже тренирую горизонт спасибо за видео очень мотивирует 👍
У тебя получилось?
@@jordanbaroughs5103 да секунд 10 держу
@@ГазинурШарафиев-ц5у красавчик, сколько времени вам понадобилось, чтобы научиться этому?
И ещё каким обучалком вы пользовались?
@@jordanbaroughs5103 накаты вперёд и попытки горизонта ноги врозь на скамейке
Господи, где же ты был я топтался на одном месте в горизонте пока не увидел это прекрасное видео, с меня мощная ПОДПИСКА!!!
на каком ты уровне?
@@Sport_00911 ну на каком не знаю, но горизонт ноги врозь держу 12 секунд, фулл около 5, только долго пришлось технику отрабатывать, по сути держал только плечами😭😅
@@nigmatulin_sw я вот тоже начинаю
Бро если ты видешь надеюсь ты профи уже в горизонте
Спасибо Большое я не мог выпрямить Ноги.., научился Правильный закрытый Гаризонт и Получилась!!Спасибо большое!!!
Молодец! Очень приятно смотреть, все по теме ни какой воды, чувствуется профессиональный подход!
Спасибо!!! Объяснил самое нужное! До этого у всех мудрено как то объясняли
Очень круто, очень полезно, нашел свою ошибку с поясницой, спасибо большое!
Дельные рекомендации ! Видно что у тебя большой, вдумчивый,изобретательный опыт . Помниться ты бицепс порвал , приятно видеть что восстановился .Добра желаю
Давно ждал от него эту обучалку!Спасибо большое !)
Он года 4 назад или лет 5 назад выпускал первую обучалку по горизонту, до того как травмировал руку, но там не было у него резины в программе, был закрытый от пола кистями назад и раскрывания с этого же закрытого. Давным давно я как то спросил у Давида Белявского по горизонту, на что он мне ответил: решают попытки самого элемента. И начал я делать по 100 раз за тренировку чисто попытки из закрытого горизонта, 50 раз от пола кистями назад и 50 раз из уголка на упорах для отжиманий, попробуй. Если у тебя застой то такой подход тренировки должен пробить;)
@@larisavp772 да я видел старое видео,у меня не то что застой !Просто скоро будет операция ,и поэтому данное видео мне поможет потом все вспоминать заново почти !
@@larisavp772 и что как? Выучил чисто попытками?
@@TheGoldenMaks да
e6u4eckuй формат обучалок и большое спасибо уважаемый
Всеволод привет 👋
Мне очень нравится твой контент.
Хочу попробовать изучить этот очень сложный элемент 🙈
Мне 40 Лет и базовые силовые имеются.
Я уже больше года занимаюсь и думаю что выдержки и мотивации мне хватит для обучения 😅
Я начну с третьего этапа🤪
Красавчик. Спасибо за работу и видео!
Это самая крутая обучалка которая когда либо видел ⭐💯
Благодарю за видео!
спасибо за правильный путь
Очень крутой и позитивный ролик. Буду учить
привет. Наткнулся на твой канал только сейчас. И... полезным оказался разбор про прогиб спины. Я сделал как ты сказал и у меня сразу стало получаться. Пусть я горизонт ещё не держу, но поднимать задницу с ногами уже умею. Спасибо
Прошу подсказать: работа и физика напряжения мышц спины на горизонте аналогично ли напряжению когда я стою на руках, параллельно полу прямым телом, но руки согнуты в локтях под 90 градусов??? Большое спасибо, за ответ!
Спасибо ✊
Молодчага Всеволод приятно и познавательно смотреть
Очень полезно! Спасибо!
Отлично! видео мотивирует! Передний вис, крокодил на одной, флаг в студию!
согласен. с поясницей важная тема
Супер формат
Теперь пробую в свои 35 научиться
Научился?
@@MirWorkouta да
Блин, спасибо огромное, нашёл ключ к горизонту, раскрываюсь в страддл нормальный наконец-то. До этого была проблема - собачий гарик, вывести не мог никак, теперь вывожу. От души за видос и развития каналу!
Писал 6 месяцев назад, допёрло до конца только сейчас, аххахаха
Определённо топовая обучалка👍
Сам умею и обычный гарик, и фулл планш, но интересно наблюдать и сравнивать различный подход атлетов к тренировкам горизонта и методам изучения
Не согласен разве что с тем, что горизонт ноги врозь и ноги вместе одинаково круто смотрятся, лично для меня фулл смотрится на порядок зрелищнее и профессиональнее, научившись фулл, горизонт ноги врозь вообще потерял для меня какую-либо значимую ценность, делаю его только в тех случаях, когда не могу держать фулл. Но тут кому как нравится, дело каждого
За сколько научился делать горизонт?
@@ТимурРахманов-ф2и с перерывами ноги врозь порядка 3 лет, ещё через пол года-год начал получаться фулл
@@ТимурРахманов-ф2и с перерывами ноги врозь порядка 3 лет, ещё через пол года-год начал фулл вырисовываться
Класс 👍, отличное видео
Мужик, хорош, спасибо. понял свою ошибку
Пошел пробовать с прогибом поясницы
Можно сделать простой вывод: Мышцы разгибатели поясницы (поясничного столба) необходимы для планша!
Поэтому нужно уделять время и ей :)
делаю пока закрытый горизонт 5-7 секунд, потом предплечье жутко болит. С верхом спины и плечами проблем никаких, я 65кг штанку в армейском жиме уже свободно поднимаю. А вот предплечья просто ппц
Обучалка проста супер 👍
Нашел то что всё это время искал.
классный видос.) снюс внятности сделал в этот непростой вопрос.
Молодец, вообще хорошая обучалка,, лайк и подписался.
super video 😉 good format!! subscribe 100% 🙃
Какова ширина постановки рук? Иль произвольно, как удобно?
Отличное обучающее видео ! Спасибо! Уже завтра начну тренировать по твоей обучалке !
отжимания в стойке могу сделать 1-2 раза, но у стены делаю 13-17 в подходе. Может тоже резина поможет в прогрессе, причем неминимальной нагрузки.
Нужно улучшить баланс)
40 раз макс подтягиваний, 45 брусья, 70 отжиманий но не могу сделать горизонт 😅
Сделать прогиб и поднять жепу уже могу. Но всего на пару секунд. Что бы повторить нужно минут 10 отдохнуть. Как дальше прогресировать пока не знаю. Буду пытаться дольше держать..
Как будучи воркаут атлетом ты не знаешь названия элементов, на протяжении основной части ролика говорил про закрытый горизонт, хотя сам делал полузакрытый, а закрытый был в самом начале с прижатыми ногами
Не надо спину прогибать, её надо обязательно держать горбиком, так работает большее количество мышц и лучше работают шырочайшие мышцы, а не только дельты. Также переходить к более сложному надо лишь после того, как научитесь держать не 10 сек, а 20 секунд. Базы достаточно 15 подтягиваний, 15 отжиманий и 1 минуты планки. ;0 отжиманий смысла особого нет делать, так как после 15-20 раз вы развиваете уже не силу, а силовую выносливость. Нам же нужно развивать силу в определённых мышцах. Поэтому и надо делать статические удержания поз в следующем порядке: планка на прямых руках с выдвинутыми плечами вперёд и спина горбиком до 1 минуты - до 2 месяцев. Далее курочка - горизонт в группировке набираем 1 минуту за несколько попыток с паузами 30 сек между попытками. Достигнув 1 минуты за 3 попытки, то есть по 20 сек, переходим к полугоризонту и так же достигаем 1 мин за 3 попытки. Потом горизонт гоги врозь или ноги согнуты назад так же 1 минуту за 3 попытки. И потом ноги выпрямляете. При постоянной работе года за 3 дойдёте до правильного горизонта ноги вместе. Ноги врозь за 1,5-2 года выучите. Тренироваться через день.
1,5-2 года для горизонта чёт очень долго, я за 2 месяца чисто попытками выучил
Всеволод, подскажите пожалуйста, а обратные экстензии подойдут в качестве подготовки квадратных мышц поясницы и в качестве подводящего упражениня?
подскажите пожалуйста почему когда я делаю накаты(для начинающих) , то у меня почему то идёт напряжение на бицепс, и потом начинает болеть бицепс, а не плечи или что то другое. В чем дело?
Брусья нет в наличии😢
Ой да ладно, не могу себе поверить. Сейчас бы еще Павла Рудометкина (Крепость Фитнес) вернуть.
Да
Как не порвать бицепс на горизонте, очень много популярных спортсменов порвались на горизонте и самолёте, расскажите как обезопасить себя
Узнать если проблемы с сухожилием и не тренить через перетрен
Так а сколько раз тренироваться?
Я проф спортсмен! Мастер спорта по спортивной акробатике и выходец из гимнастики!!! Друг мира тебе... Но после появления псевдо учителей!!!!!! Очень много не нужного мусора!!!! Зачем вы потрите наш элемент и заучиваете ошибки и более того учите этому других!!!! Каждый должен заниматься своим делом!!!!!!!!!!!!
12 раз подтягиваюсь и делаю 40 раз от пола, думаю можно попробовать, начну с сегодняшнего дня, через время если будет результат отпишу
Ну как есть ли результаты? 6 месяцов прошло
Или забил?
@@Толстой-с5к ну такое, вроде что-то получалось, держал закрытый горизонт 15 секунд, потом застопорилось всё и я забил, ну зато увеличил свои силовые в подтягиваниях до 25 и отжимания до 60 делаю выход на 2 в хорошей технике и всё такое. Но горизонт освоить так и не получилось
@@Kamina-G жаль
Ну я подтягиваюсь 15 раз 55 отжиманий за подход и дежу закрытый горизонт 13 секунд
Сева береги руку главное! (ну их эти горизонты, без шуток)
Интересно, получается Морозов на протяжении многих видео не совсем был прав, ведь НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО так много уделять времени КРУГЛОЙ СПИНЕ ) Попробую, а то тоже стою на месте стараясь как можно сильнее её округлить
Для горизонта нужно плечо или немного 🤔
Нужно много
А я женщина 36 лет и подтягтваюсь максимум 10 раз, пока 10 и отжимаюсь 40 раз, у меня есть шанс?
Круто
Делать горизонт на полу сложнее, чем на паралетсах?
Если будешь изначально изучать на паралетсах - на полу будет сложно, но тем, кто учил горизонт на полу сложнее делать на паралетсах.
Вот мне 15 вроде 5 секунд в закритом первый день тренирую
Бро Помоги я вот Ноги врозь держу но прямо не мргу вашеее ноги вниз проваливаются
Пришли мне видео в инсте, как ты держишь ноги врозь и я попробую найти причину.
Я на первом моменте провалился(( Ну тип не физуха, а удерживание первого эллемента((((
Почему вы считаете, что горизонт нужно учить с брусьев?
с брусьев легче, кисти немного нагрузки забирают с плеч
Как прогнуть спину я не понимаю
плохо, что так мало просмотров. видос куда полезнее, чем у всяких крисов херия, которые растягивают свои видосы на десять тысяч серий и ничего по существу.
Гораздо понятнее обучалка тут th-cam.com/video/wurGw3Ixv28/w-d-xo.html, и в остальных частях
+ По ней выучил за год горизонт 10-13 сек и фулл планш 5 сек
есть те, кто научился делать?
Не забывайте менять тренировки,от одного и того же упражнения не будет результата
Дальше будет йога
100%
Пипец, как пояницу выгнуть?=D
я умею делать горизонт на кровате. По 9 часов
Музыка конечно…
У тебя поясница прогибается сильно
Я первый)
Видео не о чём
Скажи пожалуйста что делать если таз вверх уходит, я ненавижу свое тело, я ненавижу себя, почему я такой л0х
За объяснение - 5, за гавно-нигеро-реперскую музыку - 2. Лучше инструментальная тихая спокойная мелодия.
Лучший способ это просто завалить дэки и не напрягатся.