Il FCM è uno dei tanti metodi che possiamo sfruttare per diventare atleti migliori: e tu, hai un metodo in particolare che preferisci per diventare più forte ed esplosivo contemporaneamente?! Faccelo sapere nei commenti qui sotto!
Seguendo la stessa logica mi è venuto in mente, ad es. : Panca 3/85% Plio push ups 4 Lanci med ball 4 Estensioni con elastici 5 /dx sx *posizione di partenza, elastico tirato frontalmente, fino all' anca, l'ho pensato in ottica di preparazione atletica per arti marziali..
Grande Nicholas finalmente qualcuno del mestiere che non parla solo di bodybuilding ma anche di preparazione atletica e massimizzazione della prestazione. Ancora complimenti
Ciao Nicholas Ho acquistato 2 tue schede sempre risultati soddisfacenti, seguo anche questi tuoi video ed applico in maniera non perfetta, ma in modo costante, sono riuscito a dimagrire Nello stesso tempo aumentano forza ed ipertrofia nel giro di 6 settimane, applicherò anche questo metodo che mi sembra un allenamento ottimo ed anche divertente.
Ti seguo assiduamente da almeno due anni, da uno dei tuoi primissimi video sullo squat...nell'ultimo periodo, per disintossicazione da socials, mi sono perso queste chicche interessantissime che sto recuperando (i video su Setanta College mi hanno aperto un mondo, probabilmete ti contatterò appena mi laureerò) e devo dire che oltre alla valenza dei contenuti con le ricerche annesse, devo farti i miei contenuti sull'esposizione dei concetti e sulla passione che esonda da ogni tua spiegazione ed è ipermotivante. Complimenti e continua così
Ciao Nicolas E grazie per i tanti contenuti di qualità che condividi online! Io uso cambiare i gruppi muscolari dopo OGNI esercizio. Con questo intendo che se ho fatto squar poi mi “riposo” facendo un esercizio per le braccia (e così tengo i battiti alti anche quando le gambe riposano). Mi chiedo. Se impiego il metodo che qui descrivi interponendo esercizi per il core o per le braccia fra quelli per le gambe, perdo tutta l’efficacia del French Contrast Method? Ti sono sinceramente grato per la tua risposta 😊.
Ottimo video lo pratico sempre,va anche detto che quando alziamo carichi pesanti oltre a stimolare ed impegnare il sistema nervoso a reclutare quante più fibre possibili, si reclutano un gran numero di fibre bianche dunque l'esercizio successivo (fatto in maniere esplosiva)avrà una risposta più rapida rispetto a se lo isoliamo...gli ignoranti chiamano questo metodo di allenamento "trasformazioni"
Un altro bel video, complimenti, ti vorrei chiedere una dcosa, non so se è il tuo campo... come consiglieresti di applicare questo metodo per migliorare lo 'scambio' nelle alzate olimpiche? ovvero dopo la fase di tirata, per aumentare la velocita nell ''infilarsi sotto il bilancere'' ??
Ciao Nicholas, una volta terminato un periodo di 4-6 settimane con il french contrast method, quanto è il periodo di off? È un programma sostenibile per tutto l’anno o va distribuito in maniera ottimale?
Ciao Nicholas intanto complimenti per il video, molto interessante. Ma tu, oltre ai riconoscimenti nella descrizione, hai fatto un percorso universitario in Scienze Motorie?
Scienze Motorie non ci penso neppure, onestamente. Sto studiando per una laurea in Strength & Conditioning presso Setanta Collge (università irlandese telematica). Ne farò prestissimo un video in merito.
@@CoachNicholasRubini grazie per la risposta, tutto molto utile! Io devo farla per forza altrimenti non posso partecipare al corso di preparatore fisico nazionale di pallacaneatro
Ciao, il FCM come lo si inserisce in un allenamento? Si dedica una seduta solo a questo metodo o si utilizza in modo diverso? Altra domanda, alleni solo maggiorenni vero? Grazie mille, buona giornata
Ciao Nicholas,una domanda. Se io volessi diventare uno strenght coach,che a quanto ho capito si occupa di aumentare le performance fisiche relative allo sport,che titoli di studio dovrei conseguire?
Guarda mio articolo sul sito che si chiama come diventare preparatore atletico è ascolta la puntata dedicata sul mio Podcast Una birra col vichingo, episodio 11 mi pare
Quando si fa il salto verticale con manubri, nell' atterraggio'' e' preferibile appoggiare sul pavimento tutta la pianta del piede? oppure la parte delle dita-piede?
Da zero a tre volte... Non so chi sei, in quale contesto, con quale obiettivo, con quali altri allenamenti... Ecc ecc ecc. È come chiedere quante volte fare panca piana a settimana. Dipende. Da una a cinque è plausibilissimo.
La palestra è l unica roba che mi è rimasta che mi fa dimenticare i problemi del paese, del lavoro, eccetera. Anche perché a basket fino a natale mi sa che manco riaprono le palestre.. Forse alla serie A e basta...
![Perchè in USA al Liceo schiacciano ma il tuo salto verticale è di 40cm [e cosa fare]](http://i.ytimg.com/vi/rUvdTZR67IM/mqdefault.jpg)
Il FCM è uno dei tanti metodi che possiamo sfruttare per diventare atleti migliori: e tu, hai un metodo in particolare che preferisci per diventare più forte ed esplosivo contemporaneamente?! Faccelo sapere nei commenti qui sotto!
Seguendo la stessa logica mi è venuto in mente, ad es. :
Panca 3/85%
Plio push ups 4
Lanci med ball 4
Estensioni con elastici 5 /dx sx
*posizione di partenza, elastico tirato frontalmente, fino all' anca, l'ho pensato in ottica di preparazione atletica per arti marziali..
Grande Nicholas finalmente qualcuno del mestiere che non parla solo di bodybuilding ma anche di preparazione atletica e massimizzazione della prestazione. Ancora complimenti
Ti ringrazio!
Ciao Nicholas Ho acquistato 2 tue schede sempre risultati soddisfacenti, seguo anche questi tuoi video ed applico in maniera non perfetta, ma in modo costante, sono riuscito a dimagrire Nello stesso tempo aumentano forza ed ipertrofia nel giro di 6 settimane, applicherò anche questo metodo che mi sembra un allenamento ottimo ed anche divertente.
Complimenti Nicholas! Dai tuoi video imparo sempre un sacco di cose. Grazie
Grazie Diego!
Ti seguo assiduamente da almeno due anni, da uno dei tuoi primissimi video sullo squat...nell'ultimo periodo, per disintossicazione da socials, mi sono perso queste chicche interessantissime che sto recuperando (i video su Setanta College mi hanno aperto un mondo, probabilmete ti contatterò appena mi laureerò) e devo dire che oltre alla valenza dei contenuti con le ricerche annesse, devo farti i miei contenuti sull'esposizione dei concetti e sulla passione che esonda da ogni tua spiegazione ed è ipermotivante. Complimenti e continua così
Onorato, Giuseppe. Grazie di cuore. 🍻⚔
Ottimi insight, bravo
Grazie!
Ciao Nicolas E grazie per i tanti contenuti di qualità che condividi online!
Io uso cambiare i gruppi muscolari dopo OGNI esercizio. Con questo intendo che se ho fatto squar poi mi “riposo” facendo un esercizio per le braccia (e così tengo i battiti alti anche quando le gambe riposano).
Mi chiedo. Se impiego il metodo che qui descrivi interponendo esercizi per il core o per le braccia fra quelli per le gambe, perdo tutta l’efficacia del French Contrast Method?
Ti sono sinceramente grato per la tua risposta 😊.
Bravo come sempre nic
Grazie!
Ottimo video lo pratico sempre,va anche detto che quando alziamo carichi pesanti oltre a stimolare ed impegnare il sistema nervoso a reclutare quante più fibre possibili, si reclutano un gran numero di fibre bianche dunque l'esercizio successivo (fatto in maniere esplosiva)avrà una risposta più rapida rispetto a se lo isoliamo...gli ignoranti chiamano questo metodo di allenamento "trasformazioni"
A 2:27 è possibile notare come i due ragazzi sullo sfondo si stanno chiedendo: "ma che cazzo sta facendo il Vichingo?"
AHAHAHAHA
OTTIMO VIDEO COMUNQUE
Cosa che capita in maniera estremamente frequente. Sì.
Great 🤩
Grazie per aver mostrato questa tipologia di allenamento! Ma una curiosità: nello squat jump con i manubri non sarebbe più efficace scendere di più?
Un altro bel video, complimenti, ti vorrei chiedere una dcosa, non so se è il tuo campo... come consiglieresti di applicare questo metodo per migliorare lo 'scambio' nelle alzate olimpiche? ovvero dopo la fase di tirata, per aumentare la velocita nell ''infilarsi sotto il bilancere'' ??
Ciao Nicholas, una volta terminato un periodo di 4-6 settimane con il french contrast method, quanto è il periodo di off? È un programma sostenibile per tutto l’anno o va distribuito in maniera ottimale?
Molto fico!! Ma nel frattempo che recupero 5 o più minuti posso fare qualcos'altro per la parte superiore? Tipo trazioni o piegamenti o addominali..
Ah... Se riesci... È già parecchio tassante di per sé senza aggiungere altro ma se sei proprio di fretta..
@@CoachNicholasRubini proverò! Purtroppo il tempo mi è nemico. Grazie!
Questo metodo va bene anche per gli sport da combattimento? (Boxe,mma)
Che vasta cultura sull'allenamento nicholas, complimenti
Grazie Federico!
quando c'è passione c'è tutto
Ciao, è possibile applicare lo stesso sistema a corpo libero?
Ciao Nicholas, non c'è un corrispettivo sempre in 4 esercizi per la parte superiore? Puoi fare un esempio? Grazie tante.
C'è un libro dove poter leggere di questo metodo?
Ciao Nicholas intanto complimenti per il video, molto interessante.
Ma tu, oltre ai riconoscimenti nella descrizione, hai fatto un percorso universitario in Scienze Motorie?
Scienze Motorie non ci penso neppure, onestamente. Sto studiando per una laurea in Strength & Conditioning presso Setanta Collge (università irlandese telematica). Ne farò prestissimo un video in merito.
@@CoachNicholasRubini grazie per la risposta, tutto molto utile!
Io devo farla per forza altrimenti non posso partecipare al corso di preparatore fisico nazionale di pallacaneatro
Per quante settimane dura un ciclo di FCM?
Ciao, il FCM come lo si inserisce in un allenamento? Si dedica una seduta solo a questo metodo o si utilizza in modo diverso?
Altra domanda, alleni solo maggiorenni vero?
Grazie mille, buona giornata
Ciao Valerio,
Hai mai trovato risposta a questa domanda? Mi stavo chiedendo lo stesso anche perché in 20/25 minuti l’allenamento sarebbe finito.
Ciao Nicholas,una domanda. Se io volessi diventare uno strenght coach,che a quanto ho capito si occupa di aumentare le performance fisiche relative allo sport,che titoli di studio dovrei conseguire?
Guarda mio articolo sul sito che si chiama come diventare preparatore atletico è ascolta la puntata dedicata sul mio Podcast Una birra col vichingo, episodio 11 mi pare
Quando si fa il salto verticale con manubri, nell' atterraggio'' e' preferibile appoggiare sul pavimento tutta la pianta del piede? oppure la parte delle dita-piede?
Se non li fai ripetuti, quindi stabilizzi, prima avampiede poi intera pianta del piede.
Buon allenamento!
Nic invece utilizzare la stessa logica su solo due o tre di questi stimoli?
Non è più il French Contrast Method ma può comunque essere utile se programmato a dovere, nel giusto contesto, ecc ecc
Nicholas quante volte a settimana posso fare questo tipo di allenamento?
Da zero a tre volte... Non so chi sei, in quale contesto, con quale obiettivo, con quali altri allenamenti... Ecc ecc ecc. È come chiedere quante volte fare panca piana a settimana. Dipende. Da una a cinque è plausibilissimo.
Sono un calciatore a livello agonistico ho 16 anni e mi alleno da 3 mesi con costanza
Bestia
wajò ca scus ro powertlifting t si fatt nu prcllucc
La palestra è l unica roba che mi è rimasta che mi fa dimenticare i problemi del paese, del lavoro, eccetera. Anche perché a basket fino a natale mi sa che manco riaprono le palestre.. Forse alla serie A e basta...
Qualcuno sa chi posso contattare per avere un piano di allenamento adeguato alle mie esigenze? Io vorrei allenarmi a casa, ma non so da dove iniziare.
Perché non collabori con il Project Strength?
Ho collaborato con Project Invictus ma percorriamo strade abbastanza diverse ormai. Project Strength è un libro, non qualcosa con cui collaborare
@@CoachNicholasRubini sisi intendevo con l'autore del libro ossia Alessio Ferlito
@@giuseppedeleo239 Trattiamo temi abbastanza diversi ormai mi pare onestamente
Nicholas, ma se ti dico Beatzunami? Sei tu????
Direi che si vede, no? 🌊
ENORME!