Como alongar Posterior de Coxa - Isquiotibiais? - TEF Flexibilidade #6
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 10 āļŠ.āļ. 2016
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à impressionante a gama de exercÃcios que este canal possui! Quando a pessoa faz o que gosta o resultado ÃĐ outra coisa ð
Estou amando esses exercÃcios de alongamentos
InformaçÃĢo completo para alongar Isquiotibiais (Meu problema atual na corrida). Muito bem detalhada. ParabÃĐns, me ajudou muito.
a cada aula, uma nova satisfaçÃĢo
Esse alongamento tÃĄ me ajudando mto pra meu sonhado glÚteo gotaâĨïļ
O exercÃcio começa em 2''20'
Excelente!!!
Simples e eficiente...
Muito bom...gostei
Show!!! Muita clareza didÃĄtica e calma p/ orientar os movimentos. Me ajudou muito na consciÊncia corporal do que ensinou. A preocupaçÃĢo com a inflamaçÃĢo do nervo ciatico e de compressÃĩes que percorrem todo o trajeto posterior e lateral da coxa, sem as demonstraçÃĩes sobre os isquiotibiais e sua importÃĒncia em SABER alonga-los, ficam "capengas". Adorei encontrar este vÃdeo. Obrigada.
melhor canal que conheci valew pelo excelente trabalho
parabens pelo trabalho professor JoÃĢo
Muito bom âšïļ obg !
Vim pelo MarombaCast e estou surpreendido! Muito bom o material! ParabÃĐns!
Muito obrigado professor, faço musculaçÃĢo e estava precisando de alongar esse musculo da perna, parabens pelo video.
Que maravilha de aula, professor !
Obrigado
muito bom professor
VocÊ ÃĐ show professor!
excelente
Muito bom
Obrigada, me ajudou muito
Esse canal merece mais likes
O alongamento da posterior da coxa foi feito para a minha necessidade. Valeu, obrigado.
ParabÃĐns pelo canal a vc e equipe.
Muito bom!
Senti a posterior na coxa em um jogo a dor ÃĐ absurda nossa fiquei 3 semanas me recuperando !! Impressionante o desconforto ...
Muito BOM!!!
TÃī sofrendo com dor no glÚteo direito sem poder dirigir, sentar no sofÃĄ, alÃĐm da liberaçÃĢo miofacial o que senhor indica pelo o amor de Deus rs
OlÃĄ o que fazer quando se tem um dos posteriores encurtado?
OlÃĄ JoÃĢo, gostaria que vocÊ abordasse o tema: AerÃģbico em Jejum.
Gosto dos seus comentÃĄrios, e esse ÃĐ um tema bastante polÊmico.
Um grande abraço!!
Lindo faz um mais fÃĄcil pra quem estÃĄ todo enferrujado e nÃĢo consegue colocar perna em encima da mesa...
Thanks
professor sugiro que o senhor fale um pouco sobre alongamento FNP.
Salve amigo, em primeiro lugar parabÃĐns para o canal, jÃĄ me ajudou imensamente com a aulas e com isso melhorei bastante nos exercÃcios! Neste vÃdeo em questÃĢo, algumas dÚvidas ficaram, se puder ajudar a responde-las agradeço:
1- No movimento unilateral: minha perna que fica no chÃĢo, o pÃĐ fica virado para frente em direçÃĢo a perna ou para a lateral? Pq pergunto isso, pq ao fazer o movimento meu quadril ârotacionalâ para fora e vc executando pelo menos aos meus olhos, o quadril fica mais para dentro em direçÃĢo a perna! Em resumo, alguma outra musculatura do quadril precisa ser alongada, no meu caso? Um exemplo para facilitar ÃĐ: se eu tentar colocar a perna direita em cima da mesa e tentar pegar o pÃĐ com a mÃĢo esquerda, o quadril para fora dificulta o movimento e nÃĢo o alcanço, algo que faço facilmente com a mÃĢo direita!
2- No movimento bi-lateral: ao executar ele sentado no chÃĢo (acho mais confortÃĄvel), notei que meus pÃĐs abrem para fora e quando tento fechÃĄ-los para ficarem juntos a dor ÃĐ intensa, alguma outra musculatura precisa ser alongada para fazer isso? No modo em pÃĐ, executando o mesmo exercÃcio, consigo manter os pÃĐs inteiramente no chÃĢo, sem abrirem, mas a dor ÃĐ mais intensa e nÃĢo consigo ir alÃĐm!
Se puder ajudar-me, agradeço! Comecei a fazer seguindo suas dicas a duas semanas, melhorei, mas estas dÚvidas permanecem! Abraços e sucesso no canal!
professor o senhor poderia fala um pouco sobre as tÃĐcnicas fnp?
qnt tempo deve durar casa flexionamento e anta vezes por Dia?
bom dia professor! sou pos graduando em biomecÃĒnica e em minha turma exitem profisionais de ed fÃsica e fisioterapeutas... houve um debate sobre esses tipo de exercÃcio em que levava em consideraçÃĢo a nÃĢo flexÃĢo do tronco no alongamento da cadeia posterior... devido a pressÃĢo gerada da parte anterior das vertebras podendo gerar uma pressÃĢo na inervaçÃĢo da coluna pelo deslocamento dos discos intervertebrais para trÃĄs, gostaria de saber seu parecer a respeito dessa afirmaçÃĢo. Ãģtimo trabalho!
ola obrigado pela resposta mas, nÃĢo falei flexÃĢo de quadril e sim de tronco e a pressÃĢo eu tambÃĐm falei que era na parte anterior.
TOPP
Eu posso me aproximar a coluna vertebral da coxa tendo prÃģtese de quadril ?
Boa tarde , estou com uma lesÃĢo nos.dois posteriores da coxa que incomoda um pouco abaixo do gluteo, incomoda quando corro e fico sentado em.cima, o que posso fazer para tratar e poder jogar novamente
Uma observaçÃĢo. Me corrija se eu estiver enganado. Em relaçÃĢo a dorsoflexao posso dizer que esse alongamento serÃĄ basicamente nulo a nÃĢo ser que o paciente/pessoa estiver com uma limitaçÃĢo muito avançada na musculatura. Pois o isquiotibiais ÃĐ um mÚsculo extremamente forte, e exercer pouca tensÃĢo no alongamento nÃĢo chegaria a literalmente alongar efetivamente a musculatura de uma pessoa saudÃĄvel.. teria que ser aplicado uma tensÃĢo maior que 5, 10, 15 quilos (por exemplo) da tensÃĢo mencionada no vÃdeo. Abraços
OlÃĄ professor, quero melhorar meu agachamento, nÃĢo consigo chegar a 90graus sem perder a curvatura neutra da coluna, quais exercÃcios de alongamento devo fazer para melhorar meu agachamento?
Alongamento dos flexores de quadril!
Melhore sua mobilidade de quadril e tornozelo ð
OlÃĄ JoÃĢo Moura tudo bem, meu nome ÃĐ Pedro Rafael. Sou corredor amador tenho 59 anos tÃĄ e treino sÃģ, nÃĢo tenho tÃĐcnico.. Sendo assim tomo todos os cuidados para nÃĢo me machucar, mas infelizmente de VEZ em quando acontece algo de errado, Bom o que aconteceu: Em um treino de tiro de 400m, tive uma FISGADA no glÚteo esquerdo, a qual desceu para o BÃCEPS femoral o qual ficou enrijecido, nÃĢo doe mas perdi um pouco de flexibilidade, e faz QUASE
1 ano.. 1°: O QUE EU POSSO FAZER EM TERMO DE ALONGAMENTO OU EXERCÃCIOS PARA QUE ELE VOLTE AO NORMAL?? 2°:PROCURA UM MÃDICO ORTOPEDISTA E FAZER FISIOTERAPIA?? UM ABRAÃO MUITO OBRIGADO FICO NO AGUARDO DA SUA RESPOSTA OK.. TCHAL.
Fala muita ancioso
No segundo exercÃcio, nÃĢo seria uma flexÃĢo de tronco? no vÃdeo, vc diz de quadril.
Qnts minutos eu tenho que ficar nessa posiçÃĢo para ganhar flexibilidade?
Daniel Ferreira, no mÃnimo 40 segundos.
Qual tempo ideal realizando cada alongamento?
30 segundos a 1 minuto
Os monges devem fazer isso kk quero flexibilidade igual a deles
Eu sou muito dura nÃĢo consigo tocar os pÃĐs
Que serraçÃĢo que tava dentro dessa sala
marofa
O ÃĄudio ta horrÃvel explicaçÃĢo sem imagens mas brutas tbm n e bom mas explicaçÃĢo muito inteligenteððŧððŧððŧ
ExplicaçÃĢo complicada. Parece que ÃĐ feita para profissional da ÃĄrea, fisioterapeuta, etc..
tÃĄ faltando foco nessa filmagem kkkk
Porra quem estÃĄ a filmar deve estar ÃĐ a brincar aos 2 minutos mudei de video !