Il segreto del benessere emotivo. Scopri come aumentarlo
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Il segreto del benessere emotivo.
Scopri come aumentarlo
Tutti vogliamo stare bene e ognuno cerca delle strategie per poter accrescere il proprio benessere emotivo.
Ma da dove possiamo partire?
Quali sono i passaggi per fare una valutazione sul nostro stato emotivo?
Prestare attenzione alle proprie emozioni e comprendere come valutare il proprio stato emotivo è di fondamentale importanza. Il benessere emotivo non consiste nell' essere sempre felici, ma nel saper gestire efficacemente le diverse emozioni che si provano.
Per valutare il benessere emotivo possiamo iniziare con l'identificazione delle emozioni provate e la valutazione dell'intensità da 1 a 10 in situazioni specifiche. Possiamo, per esempio, valutare diverse situazioni come la frustrazione, il conflitto e la rinuncia alla gratificazione e le emozioni provate in tali contesti. E' importante essere onesti con se stessi nella valutazione del proprio benessere emotivo e prestare attenzione al fatto che valori elevati di emozioni negative possono richiedere un lavoro di gestione e miglioramento.
Ma quali sono i sintomi legati al malessere emotivo a cui prestare attenzione?
In primo luogo, il pensiero dicotomico, ossia la tendenza a vedere le situazioni in modo polarizzato, con la necessità di dimostrare di avere ragione o di considerare gli altri come nemici. Questo può generare reattività e tensioni nelle relazioni interpersonali.
In secondo luogo, il pensiero catastrofico, che consiste nella tendenza a immaginare scenari negativi e catastrofici anche di fronte a situazioni di minore entità. Questo tipo di pensiero può alimentare ansia e preoccupazione costante.
Inoltre, la personalizzazione, ovvero la tendenza a personalizzare situazioni ed eventi, come se il mondo girasse intorno a noi.
Infine la difficoltà di gestire le emozioni di secondo livello, ovvero quelle generate dalla mente, riflettendo sulle situazioni che scatenano queste emozioni e a registrando quando si verificano, per poter lavorare sulla comprensione delle situazioni e dei pensieri associati, al fine di modificare la percezione e le reazioni emotive.
L'obiettivo è sviluppare una migliore gestione delle emozioni.
Cosa possiamo fare?
Osservare e riconoscere le proprie emozioni, attraversarle senza paura e smettere di giudicarle. Fare un check-up delle situazioni che attivano le emozioni e valutare l'intensità di sintomi come la rabbia, la paura o la tristezza. Praticare la meditazione per osservare e riconoscere i propri pensieri, senza cercare di zittire la mente.
Questi sono solo alcuni esempi di strategie da utilizzare per iniziare a lavorare con le proprie emozioni e aumentare il proprio benessere emotivo.
#antonioquaglietta #psicologia #benessere
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36:03
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Antonio
Come sempre ottimi contenuti Antonio. Per la tua eccessiva attivazione riguardo tua figlia, in cui io mi rispecchio perfettamente 😄, una volta ha detto un psicoterapeuta che si tratta di un chiaro disturbo d'ansia.
Ora non so onestamente quanto fosse vero per me, perché da una parte ci può stare, dall'altra parte alcune cose penso siano molto umane, il che non significa che non si possano gestire, semplicemente sono molto più profonde e legate quasi al nucleo principale di noi stessi, è una parte di noi che è cresciuta con noi 😊.
Avere un figlio è un dono prezioso e meraviglioso che la vita può offrire 🙂
Ciao @microbusinessone732, grazie della condivisione.🙏
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Antonio
Quindi è come sopportare, in q.che modo è essere passivi
Ciao @zingarellofrancesca2459, non è essere passivi, anzi tutt'altro, avere una buona gestione di se... grazie
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Antonio
Al solito..grazie, grazie ❤
Ciao @francescagibilisco4402, grazie di cuore a te.🙏🏻
Io rispondo:POTREI STARE MEGLIO
Ciao @TizianaTraina-xy3jt, si può stare sempre meglio o peggio ma è importante sentire e verbalizzare come si sta...
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Antonio
Appena ho un attimo..giuro che mi iscrivo!
Ciao @francescagibilisco4402, grazie di cuore. 🙏
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Antonio
Grazie, molto interessante!
Ciao @zingarellofrancesca2459, grazie di cuore. 🙏
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Buon pomeriggio!
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Antonio
Antonio fai un video per l'ansia per i figlii, io vado in panico
Ciao @nonnamiciaify, ci pensiamo... grazie. 🙏🏻
Giudizio: Rabbia 3ho sofferto troppo il Giudizio degli altri se m'insultano passano dalla parte del torto loro!Non sopporto chi urla e insulta
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Delusione,tristezza e rabbia e debolezza!!
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Antonio
Metto il sale nella pasta?.. 😂
Ciao @battistinaleone8143, 🤣
Spersonalizzare lo trovo molto interessante, nel senso che se una persona fa qualcosa non lo fa a te ma lo fa e basta. Curioso poi come la parola mente in italiano si leghi al verbo mentire.. Antonio ❤️
Ciao @LadyGaga72, grazie. 🙏🏻
Rabbia e è tristezza rabbia 10
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Antonio
Cosa significa 6/7 minuti a bocca e naso chiusi?
Ciao @pinaminieri884, 😂 è solo una battuta per dire che solo da morti non abbiamo più pensieri ed emozioni..
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😂