Jest to cykl materiałów instruktażowych: Atlas Ćwiczeń. Cykl materiałów stworzony z myślą od podopiecznych, ale do większości materiałów będą mieli dostęp wszyscy widzowie. Niektóre materiały będą dostępne tylko dla WSPIERAJĄCYCH KANAŁ. Pod materiałem proszę komentować na temat ćwiczenia, inne komentarze nie na temat będą usuwane. Jeżeli macie jakieś sugestie typu, ustawienie kamery, wideo, audio, sprawy techniczne. Proszę napisać pod tym komentarzem. Przyjemnego odbioru i przypinka, łapa siedzi.
Lekko skorygowałem prowadzenie łokci, by szły blizej tułowia. Dzieki za podpowiedź. Nawet kursy instruktorskie nie dały mi tyle szczegółow na temat techniki, co Twoje materiały. Dobre uzupełnienie. Czuje lepiej klatke, odłączając całkowicie bary
dzięki, miałem problem z czuciem i rozbudowa klaty , spróbowałem i teraz czuję róznice ( robiłem barki ćwiczeniem na klatę )jak pytałem szamanów dopóki nie trafiłem na Twój profil to każdy mówił że ma być mostek 😤
Niby proste ćwiczenie 😏ale Ja jak je wykonuje to dziwnie wyglądam bo te łokcie Mi gdzieś uciekają 🙈i co dziennie patrzę i się uczę jak Ty to wykonujesz 😊i dzięki za te filmiki
Dzięki za zajebisty materiał. Fajnie by było gdybyś pewne kluczowe aspekty techniczne, np. z ustawieniem się na ławce, nagrywał też od boku (celem lepszej demonstracji). Pozdro:)
Bardzo fajny pomysł na cykl materiałów instruktażowych, technika jest najważniejsza w ćwiczeniach dla dobrych postępów i nie muszą to być ogromne ciężary które mogą spowodować tylko masę kontuzji. Najważniejsze to ćwiczyć z rozwagą. Pozdrawiam:)
Wszystko dokładnie i ładnie wytłumaczone tak jak powinno być.Tyle że w praktyce to już co innego no tutaj na filmie który Pan wrzucił trenując ze swoim widzem to wygląda to inaczej od 19min około ---->th-cam.com/video/3eHpcRd5nnQ/w-d-xo.html&ab_channel=Patryk2703 .Można by tam było głowę włożyć nie tylko rękę taki jest mostek.A u Pana widza to juz w ogole sobie by chłop krzywdę zrobił i też nie widać zeby Pan go poprawiał.Zresztą co poprawiac jak sam Pan robił podobnie:-)
Patryku, staram się trenować w warunkach domowych. Mam ławkę z regulacją + hantle (regulowaby ciężar, do 42kg na jednym). Czy będziesz kontynuował serię z atlasem? Plecy? Nogi? Zależy mi na efektywnym treningu, opartym na prawidłowym ruchu.
Świetny materiał! Fajnie, że pokazałeś jak należy zabierać się za podnoszenie hantli. Warto byłoby również pokazać jak takie hantle po skończonej serii poprawnie odkładać z tego powodu, że na siłowni często spotykam się z osobami, które hantle najzwyczajniej w świecie zrzucają na ziemie.
jakie hantle kupic na poczatek mam 9.5 kg ale to troche malo. celowac odrazu w 30 kg regulowane? i czy dlugosc gryfu hantli np 50 cm nie bedzie mi przeszkadzac? nie bede nimi przypadkowo stukal ?
Hej Patryk Mam pytanie: Bardzo często widzę na siłowni jak dużo ludzi wykonuje źle ćwiczenia pomimo tego trenerzy ,którzy tam pracują nie zwracają na to uwagi. Czy Ty gdybyś zobaczył, że ktoś źle wykonuje ćwiczenie czy zwrócił bys mu uwagę? Pozdrawiam
Tak I na przykład wczoraj miało to miejsce. Młode chłopaki po 20 lat, podziękowali za zwrócenie uwagi. Widział to starszy człowiek, Anglik i podziękował że pilnuję takich rzeczy pomimo że miałem podopiecznego Polaka i musiałem zmienić język i zwrócić uwagę.
@@patryk2703 Obstawiam, że to nie było podciąganie się na drążku, ponieważ w internecie krążą filmy instruktażowe Piotra Piechowiaka, które bardzo dokładnie pokazują technikę w tym ćwiczeniu :)
Diabeł tkwi w szczegółach, dobry poradnik. Ogólnie według mnie, problemy z górą klatki wynikają z wad strukturalnych sylwetki, czyli międzyinnymi z niemożliwością poprawnego spięcia łopatek. Wiele osób zamiast spinać łopatki to je "zgniata".
Szkoda ze zajęło mi tyle lat dojscie do prawidlowej techniki. Mozna ogladac mnostwo filmikow i. Nic sie nie dowiedziec. Patryk idealnie to wytłumaczył. Zmienilbym jedynie to ze ten patent z lamaniem sztangi nie do konca jest zozumialny tu bardziej chidzi o to by zrotowac ramiona na zawnatrz. I wtedy zmienia sie kat kosci ramiennej wzgledem tuliwia . Jak robisz na nie zrotowanym tracisz napięcie w klacie . i druga kluczowa sprawa to przedramie w pionie przec laly ruch. Gdyby mi ktos wczesniej to powiedzial co wiem teraz to pięć lat temu juz bym mial normalna klatke a tak to tyle lat w plecy.
Wydawało mi się że całkiem dobrze robię to ćwiczenie a tu jednak są jeszcze niuanse na które będę musiał zwrócić uwagę. Dzięki za fachowo wytłumaczony materiał
Zajebisty materiał, byłem klasycznym przypadkiem robienia tego ćwiczenia i zastanawiania się czemu nie wjeżdża mi klata tylko barki... Więcej takich materiałów:)
Dzięki Tobie wiem że rzucanie się na ciężary i popisywanie się jest słabe. Powtarzanie tego pozwoliło mi zrozumieć że chce ćwiczyć jak najdłużej co idzie ze sobą w parze. Jesteś jaki jesteś, podnosisz ile dasz radę. Wytrwaj w tym to będzie co raz lepiej. Zwiększaj ciężar stopniowo a nim się obrucisz zobaczysz ogromny postęp. Pozdrawiam
Dobry materiał. Ściągnąłem go sobie na telefon i oglądałam 3 razy. Zainstaluj jeszcze klimatyzację w siłowni albo chociaż postaw wiatrak, haha. Myślę, że tam musi być gorąco
![NISAMANEE - TADA (ท้าดา) [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/hcQHEPMmJpU/mqdefault.jpg)
Jest to cykl materiałów instruktażowych: Atlas Ćwiczeń.
Cykl materiałów stworzony z myślą od podopiecznych, ale do większości materiałów będą mieli dostęp wszyscy widzowie.
Niektóre materiały będą dostępne tylko dla WSPIERAJĄCYCH KANAŁ.
Pod materiałem proszę komentować na temat ćwiczenia, inne komentarze nie na temat będą usuwane.
Jeżeli macie jakieś sugestie typu, ustawienie kamery, wideo, audio, sprawy techniczne. Proszę napisać pod tym komentarzem.
Przyjemnego odbioru i przypinka, łapa siedzi.
Witaj Patryk 2703 co powiesz o FBW na masę i redukcję tkanki tłuszczowej trening 3x w tygodniu
fajnie by było jakbyś dodawał ujęcia z boku podczas wykonywania ćwiczeń
A jak łokcie trzymac ? Blizej ciala czy Kat 90 stopni?
Obejrzalem 5 razy, cenny materiał. Dziękuję
Lekko skorygowałem prowadzenie łokci, by szły blizej tułowia. Dzieki za podpowiedź. Nawet kursy instruktorskie nie dały mi tyle szczegółow na temat techniki, co Twoje materiały. Dobre uzupełnienie. Czuje lepiej klatke, odłączając całkowicie bary
Dziękuję za wspieranie kanału, miło ze korzystasz z materiałów i przynosi to korzyści.
Ja uwielbiam to . wszystko od podstaw wyjaśnione . konkretna robota . Nigdzie nie widzialem zeby ktos tak wyjasnił technike. Łapa siedzi
Cześć Patryk z tymi filmami jak poprawnie wykonywać ćwiczenia uważam że to świetny pomysł.Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo przydatny film , zmieniłem technikę i widzę poprawę . Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
Też błędnie robiłem częściowo sam doszedłem częściowo ty mnie wyprowadziłeś z bledu dzięki patryk więcej takich❤
Moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na klatę. I w skosie i na prostej działa świetnie, dużo lepiej niż sztanga. Hantle rządzą :)
Hantle są lepsze w każdym ćwiczeniu moim zdaniem.
Świetnie wszystko wytłumaczone, dzięki!
dzięki, miałem problem z czuciem i rozbudowa klaty , spróbowałem i teraz czuję róznice ( robiłem barki ćwiczeniem na klatę )jak pytałem szamanów dopóki nie trafiłem na Twój profil to każdy mówił że ma być mostek 😤
Powtarzam cały czas na live. Sprawdź mojej metody i zdecydujesz 😉👊
@@patryk2703wiem wiem , obejrzałem już z 20 powtórek live i bardzo mi sie spodobał kanał pozdrawiam
Bardzo merytorycznie, ciekawy materiał
Piękna robota panie Patryku
Super pomocny filmik 😊
Niby proste ćwiczenie 😏ale Ja jak je wykonuje to dziwnie wyglądam bo te łokcie Mi gdzieś uciekają 🙈i co dziennie patrzę i się uczę jak Ty to wykonujesz 😊i dzięki za te filmiki
Dzięki za zajebisty materiał. Fajnie by było gdybyś pewne kluczowe aspekty techniczne, np. z ustawieniem się na ławce, nagrywał też od boku (celem lepszej demonstracji). Pozdro:)
super materiał
Bardzo dobry materiał.
W koncu ktos to pieknie powiedzial
Bardzo fajny pomysł na cykl materiałów instruktażowych, technika jest najważniejsza w ćwiczeniach dla dobrych postępów i nie muszą to być ogromne ciężary które mogą spowodować tylko masę kontuzji.
Najważniejsze to ćwiczyć z rozwagą.
Pozdrawiam:)
Wszystko dokładnie i ładnie wytłumaczone tak jak powinno być.Tyle że w praktyce to już co innego no tutaj na filmie który Pan wrzucił trenując ze swoim widzem to wygląda to inaczej od 19min około ---->th-cam.com/video/3eHpcRd5nnQ/w-d-xo.html&ab_channel=Patryk2703 .Można by tam było głowę włożyć nie tylko rękę taki jest mostek.A u Pana widza to juz w ogole sobie by chłop krzywdę zrobił i też nie widać zeby Pan go poprawiał.Zresztą co poprawiac jak sam Pan robił podobnie:-)
Patryku, staram się trenować w warunkach domowych. Mam ławkę z regulacją + hantle (regulowaby ciężar, do 42kg na jednym). Czy będziesz kontynuował serię z atlasem? Plecy? Nogi? Zależy mi na efektywnym treningu, opartym na prawidłowym ruchu.
Dzięki byku💪💪💪💪💪
Świetny materiał! Fajnie, że pokazałeś jak należy zabierać się za podnoszenie hantli. Warto byłoby również pokazać jak takie hantle po skończonej serii poprawnie odkładać z tego powodu, że na siłowni często spotykam się z osobami, które hantle najzwyczajniej w świecie zrzucają na ziemie.
Na kolana, pokazałem.
Polish Wolverine 💪🏻😃
jakie hantle kupic na poczatek mam 9.5 kg ale to troche malo. celowac odrazu w 30 kg regulowane? i czy dlugosc gryfu hantli np 50 cm nie bedzie mi przeszkadzac? nie bede nimi przypadkowo stukal ?
Patryk mowisz zeby skrecic ręce lekko do środka ale jak ktoś ćwiczy tylko na gryfie to nie może tych rąk zgiąć do środka to co wtedy ćwiczy barki ?
Hej Patryk
Mam pytanie:
Bardzo często widzę na siłowni jak dużo ludzi wykonuje źle ćwiczenia pomimo tego trenerzy ,którzy tam pracują nie zwracają na to uwagi.
Czy Ty gdybyś zobaczył, że ktoś źle wykonuje ćwiczenie czy zwrócił bys mu uwagę?
Pozdrawiam
Tak I na przykład wczoraj miało to miejsce. Młode chłopaki po 20 lat, podziękowali za zwrócenie uwagi. Widział to starszy człowiek, Anglik i podziękował że pilnuję takich rzeczy pomimo że miałem podopiecznego Polaka i musiałem zmienić język i zwrócić uwagę.
@@patryk2703 Obstawiam, że to nie było podciąganie się na drążku, ponieważ w internecie krążą filmy instruktażowe Piotra Piechowiaka, które bardzo dokładnie pokazują technikę w tym ćwiczeniu :)
Mnie Pan Piechowiak uczy, jak się podciągać poprawnie.
Bawi i uczy
Diabeł tkwi w szczegółach, dobry poradnik. Ogólnie według mnie, problemy z górą klatki wynikają z wad strukturalnych sylwetki, czyli międzyinnymi z niemożliwością poprawnego spięcia łopatek. Wiele osób zamiast spinać łopatki to je "zgniata".
Bardzo dobry materiał, prosto objaśnione wszystko :)
Kto mówił ze Patryk ma male nogi? W tych spodniach sie obijają mocno. Kosencja forma
Dzięki Patryk :) ten filmik napewno mi pomoże:) wjecej takich filmów.
A łopatki już przy końcowym ruchu nadal mają być ściągnięte? Pozdrawiam
Tak, inaczej barki przejmą pracę
Cześć Patryk, super materiał 👍🏼będziesz kontynuował nagrywanie filmów do atlasu ćwiczeń?
Tak
@@patryk2703 a czy wszystkie filmy jakie dotychczas nagrałeś są ogólnie dostępne?
Prawie wszystkie
@@patryk2703 a jak można do nich uzyskać dostęp?
mozna to zrobić na płaskiej ławce?
Szkoda ze zajęło mi tyle lat dojscie do prawidlowej techniki. Mozna ogladac mnostwo filmikow i. Nic sie nie dowiedziec. Patryk idealnie to wytłumaczył. Zmienilbym jedynie to ze ten patent z lamaniem sztangi nie do konca jest zozumialny tu bardziej chidzi o to by zrotowac ramiona na zawnatrz. I wtedy zmienia sie kat kosci ramiennej wzgledem tuliwia . Jak robisz na nie zrotowanym tracisz napięcie w klacie . i druga kluczowa sprawa to przedramie w pionie przec laly ruch. Gdyby mi ktos wczesniej to powiedzial co wiem teraz to pięć lat temu juz bym mial normalna klatke a tak to tyle lat w plecy.
Super💪
Jaki trenbolon polecasz ??
Chiński od Besti
Panax
Wydawało mi się że całkiem dobrze robię to ćwiczenie a tu jednak są jeszcze niuanse na które będę musiał zwrócić uwagę. Dzięki za fachowo wytłumaczony materiał
Super film, dzięki, pozdrawiam
Aż sobie chyba porobię dziś wyciskanie hantlami na skosie. Ciężar na tyle ciężki by technika i czucie bylo jak najlepsze. Pozdrawiam 💪
Ostatnio mówiłeś że trzeba hantla dotykać klaty a na filmie tego nie ma. Czyżby przez rok coś się zmieniło?
Jakie to hantle? Jaki to skos? Vision Express zapraszam.
Hej. W jednym odcinku mówiłeś o jakiś dobrych słuchawkach ja moje znowu wyje. Do kosza. Możesz mi podczas nazwę tamtych. I linka. Dziękuję.
Jest u mnie materiał na TH-cam
@@patryk2703 który odcinek?
Witam naturalnie ;)
XDD :D
Super, czekamy na kolejne :D Pozdro
Zajebisty materiał, byłem klasycznym przypadkiem robienia tego ćwiczenia i zastanawiania się czemu nie wjeżdża mi klata tylko barki...
Więcej takich materiałów:)
W czym wyciskanie na skośnej jest lepsze od wyciskania na płaskiej?
@@hatman8542 ja nie pytałem o to czy sztanga czy hantle, chociaż tego też nie wyjsnil, tylko czemu na skosnej
Podstawy, inaczej klata pracuje
Kiedy następne ćwiczenia ?
Akurat dzisiaj będę robił, sprawdzę technikę. Dzięki 💪
Dzięki Tobie wiem że rzucanie się na ciężary i popisywanie się jest słabe. Powtarzanie tego pozwoliło mi zrozumieć że chce ćwiczyć jak najdłużej co idzie ze sobą w parze. Jesteś jaki jesteś, podnosisz ile dasz radę. Wytrwaj w tym to będzie co raz lepiej. Zwiększaj ciężar stopniowo a nim się obrucisz zobaczysz ogromny postęp. Pozdrawiam
Dobry materiał. Ściągnąłem go sobie na telefon i oglądałam 3 razy. Zainstaluj jeszcze klimatyzację w siłowni albo chociaż postaw wiatrak, haha.
Myślę, że tam musi być gorąco
Przecież to nie jego
Patryk . Dzięki że jesteś .
👍🏻
To jest to, małe obciążenie, wzorowa technika i perfect sylwetka, nie jakiś przerośnięty orangutan z bebzonem jak betoniarka.
Pozdrawiam mistrzu!
Dobry materiał Spróbowałem i lepiej faktycznie klatka pracuje :)
Ile Pan najwięcej wyciskał na skosie hantlami w 4 seriach po 8-12 powtórzeń tak na hipertrofie? U mnie od 32,5 kg na hantlu zaczęły się schody :p
th-cam.com/video/Un1hDL8Q2cs/w-d-xo.html
Patryk dzięki że jesteś
Masz rację, robiłem źle. Ale od teraz to czas przeszły ;)
No i to mi się podoba💪
Wskazuwki zajebiste na pewno sprawdzę to na domowej silce u siebie pozdrowienia Patryk.
Nikt chyba lepiej tego nie wytłumaczy niż Patryk. Chociaż nie wiem czy Piechowiak by to zrozumiał 😄
Kto wie, w podciąganiu na drążku widzę u niego delikatne postępy. Daj mu czas😏
@@patryk2703 całkiem możliwe ale po tym gibaniu na drążku nawet po telemarku jednak go nie wzięli na olimpiade do Tokio w gimnastyce artystycznej 😆
@@patryk2703 Jeśli chodzi o Piechowiaka to w podciąganiu na drążku zrobił ogromny progres, w porównaniu z tym co było wcześniej, sam byłem w szoku
Przydatny poradnik ;)
dobry materiał, po kontuzji zacznę tak robić💪💪
Robię wszystko poprawnie ale klatka i tak nie rośnie . To chyba genetyka
Dopierdul ciezaru panie i ryzu
Dziadek już robi notatki i zaraz materiał będzie.
Radzę zwrócić uwagę na komentarz przypięty.
👍🏻