Schudłem z wagi 130 kg do 70 kg i ze swoich doświadczeń polecam nauczyć się spokojnego odchudzania, cierpliwego i bez kalorii, bo można sobie bardzo zepsuć psychikę tak jak mam to do dziś. Zamiast się cieszyć z posiłku to non stop widzę ilość kalorii na talerzu, niestety nie mogę się przestawić. Polecam filmik, pozdrawiam ;)
Jeśli ktoś lepiej funkcjonuje po południu lub wieczorem to raczej nie będzie ćwiczył rano i nie ma co się zmuszać, po pierwsze nie czujesz się 'rozgrzany', po drugie jeśli masz możliwość pospania dłużej (zwłaszcza zimą) to postanowienia z poprzedniego dnia o porannym treningu idą w łeb i zostaje poczucie winy i frustracja. Po trzecie wieczorny trening dużo bardziej chroni przed wieczornym podjadaniem z nudów, bo zwyczajnie zapełnia czas, a potem po treningu szkoda zjeść coś niezdrowego. Każdy ma inny rytm dnia, niektórzy z nas to skowronki, a niektórzy sowy i nie ma sensu zmieniać tego na siłę. Co do ważenia się - dla wiecznie odchudzających się rzeczywiście może to być frustrujące, ale jeśli chce się budować masę (nawet w przypadku kobiet) to warto to śledzić z dnia na dzień - oczywiście w okolicy okresu waga może skoczyć nawet 2 kg albo i więcej, ale jak się porównuje już 2 albo 3 miesiące to widać tendencję co się dzieje z naszym ciałem. Jeśli rzeczywiście ktoś waży się losowo i chce widzieć koniecznie coraz mniejsze cyferki na wadze olewając wygląd sylwetki to rzeczywiście może mieć problem.
Aniu, co do nawyku liczenia kcal, zgadzam się w 100 %. Dopóki będziemy to robić, będziemy niewolnikami jedzenia. Ja też słucham swojego organizmu, jem, kiedy potrzebuję i jeśli zjem więcej, nie obwiniam się za to, bo widocznie moj organizm miał taką potrzebę. Bardzo fajny, merytoryczny i od serducha przekaz. Dzięki ❤️🙌
Uwielbiam okragle numery .Przypadla mi stowka w komentarzach-chociaz raz mam szczescie w zyciu 😜 Podchodzac do zrzucenia moich kilogramow nie podchodze do tego drastycznie.Spokojnie bez stresu cwiczac,uwazam w miare co jem ,nie liczac kalorii i nie skaczac co chwile na wage moja psycha jest OK,a to mobilizuje.Zdecydowanie wylaczylam z diety cukier i make,a to juz 60 % do sukcesu👏👏👏Katarzynko- buziaki😙😙😚
Stosuję wszystkie rady, w pół roku schudłam 3kg. Dodatkowo jeszcze raczej unikam chleba, ziemniaków czy słodyczy. Nie wiem czy to dobry wynik, ale czuję się lepiej. Fajny film, minus za te infantylne "robaczki". Mimo słuchania filmów na YT, jestem dorosłą kobietą. Trening siłowy uwielbiam 💚
Na szczęście nigdy nie potrafiłam liczyć kalorii, gdy chciałam schudnąć, to po prostu odstawiałam ciastka i pieczywo. To działa, działało już 25 lat temu 😉 Super, że mówisz o tym ciągle, może ludzie w to uwierzą wreszcie. 💕
Świetne porady, staram się do nich dostosować i wracam już do tego po świętach, bo widziałam poprawę, no i bardzo ograniczyłam cukier. Fajnie, że prowadzisz ten kanał, pięknie wyglądasz, taka promienna, wypoczęta. Wszystkiego naj naj na ten rok. Pozdrawiam🤗😘
Ćwiczyłam rano jak starsza córka miała 7 lat, wstawałam wcześniej i zanim ona sie obudziła już zdążyłam zrobić trening lub pobiegać, teraz gdy na świecie jest również mlodsza córka przez 2.5 roku na piersi, wrażliwa na kazde moje odejście musialam sie przestawić na wieczór jak juz będzie tak zmeczona ze padnie, niestety nie zawsze się to udaje bo czasem ja padam obok niej ale jakoś trzeba się zorganizować jak chce sie poćwiczyć 😉
Wolę trening wieczorem 😉 rano nie ma czasu, i jakoś się nie chce, chociaż 3 lata temu potrafiłam wstać o 6 rano i biegać. Chyba jednak do lamusa można wrzucić, że trening rano jest lepszy niż wieczorem... Grunt żeby był 😉 i dostosować go do siebie i swojego stylu życia i dnia.
Ostatnio na moim kanale pojawił się materiał na temat tego jak schudnąć bez liczenia kalorii 😊 Jak będziesz miała wolną chwilę, wpadnij rzucić okiem i zostawić opinie 💚😋❤️
Ja nigdy przez cale życie nie liczylam kalorii. Slucham po prostu mojego ciala i w sumie jem kiedy jestem glodna. Nie wiedzialam że takie praktyki powoduja że przez tyle lat może być to sukces mojej sylwetki i wagi. Wage w domu mam, ale na zasadzie przyzwyczajenia. Nie kontroluje jej onsesyjnie. Wole sluchac mojej intuicji odnosnie żywienia. Dzieki temu nawet w ciąży przytylam tylko 13 kg z czego 10kg to waga dziecka itp. Wiec do zrzucenia po porodzie zostaly mi tylko 3 kg. Jesli chodzi o slodycze nigdy nie bylam ich fanka. A kiedy raz na x m-cy najdzie mnie ochota to zjem batonika lub kawalek ciasta i jestem happy na nastepne miesiace 🤣 jedynie z czym mam problemy to z ćwiczeniami, ale lubie spacery i praktykuję kiedy tylko moge. Ćwiczenia jednak zaczynaja mi sprawiać po malutku radość także może jestem na dobrej drodze do sukcesu. Bardzo fajny filmik. Pieknie wygladasz.
Dziękuje bardzo i ogromne brawa dla Ciebie :) Nawet nie wiedziałaś jak dobrze znasz swój organizm! Aktywność może być różna, wybieraj to co sprawia Ci przyjemność 😊
Przepiękne włosy 😍 można wiedzieć jak je pielęgnujesz ? Będzie jakiś film ?😊 A co jeśli długi okres przez dolegliwości brzucha nie jadło się dużo i metabolizm jest tak wolny ze odkłada się wszystko w bardzo szybkim tempie ? Jak mam to naprawić ?😒
o włosy dba mój fryzjer a produkty których używam można znaleźć w filmie o mojej porannej rutynie :) mi na moje dolegliwości trawienne bardzo pomogła dieta keto :)
Schudłam w przeciągu 1.5 miesiąca 9 kg :) Liczyłam kalorie, piłam wodę, trenowałam w domu i trochę tez na siłowni sporadycznie wykonywałam trening siłowy :) Pragnę podkreślić, że każdy organizm jest indywidualny. Aplikacja z której korzystam pokazuje mi ile kalorii powinnam spożywać, ile tłuszczy białka i tak dalej... w dodatku zapisuje mi od początku wagę i moje osiągnięcia. Zatem po sobie wiem, że czasem nie trzeba się słuchać rad innych ;)
Woooooow!!!! Jak często trenowałaś? Czy jadłaś o stałych porach? Super wynik! Gratulacje!! Ja kiedy schudnę 2 kilogramy to później waga stoi w miejscu i nie chce zejść niżej 😟😟😟
A co zrobić gdy nie ma się czasu na ćwiczenia i na stanie przy garnkach? Ja bym chciała schudnąć ale jedyna aktywność na jaką mogę sobie pozwolić są spacery z dzieckiem. Jestem mamą roczniaka, który jest bardzo wymagający. Wychowuje go sama i nie mam czasu dla siebie. W nocy nie dosypiam bo mały budzi się dwa, trzy razy i jestem bardzo zestresowana. Chodzę do pracy, dziecko zawożę do żłobka. Uważam co jem, nie jem często i mało. Jem śniadanie, potem owoce jako przekąska/posiłek i potem obiad max do 15, potem nie jem już nic. Piję bardzo dużo wody. Już się poprostu zaczynam poddawać
Bardzo dziękuję za ten film, na pewno dużo z niego wyciągnę. Poza tym Aniu świetnie wyglądasz. Może poopowiadałabyw coś jak dieta wpływa na kondycję skóry, cerę? Czy eliminacja węglowodanów i taka dieta tłuszczowa ma jakieś negatywne skutki na cerę? Typu trądzik, przetłuszczanie się skóry? Pozdrawiam cieplutko ❤️🥰
Odstawienie węgli ma nawet pozytywny wpływ na cerę. Ja Miałam spore problemy, po rozejściu na keto wszystko zniknęło jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Nawet hormony się ustabilizowały ;)
Czy znajdę na Pani kanale jeden filmik dla bardzo początkujących z ćwiczeniami na zmniejszenie ud, bioder na talię i na brzuch również podbrzusze. ? I dość krótki ?? 😞 potrzebuję pomocy
Trening na smukłe uda znajdziesz tutaj - th-cam.com/video/emlPevlJqF4/w-d-xo.html :) Na całe ciało można trenować interwały - th-cam.com/video/rYutj1vhR1Q/w-d-xo.html
Jeśli chodzi o rytm dnia to zdecydowanie jestem sową ;) ćwiczę od ponad roku siłowo, chociaż najpierw zaczęłam chodzić na boks, potem rozciągania, crossfit a potem...pandemia.. i zaczęłam ćwiczyć w domu, kupiłam ciężarki i jakoś tak się przyzwyczaiłam do treningów w godzinach popołudniowych i wieczornych, jak jestem zmęczona to później łatwiej też zasnąć ;) Od zeszłego roku schudłam ponad 10kg i jak dotąd waga mi się utrzymuje (ważę się tak orientacyjnie co kilka dni ale nie wpływa to na moje lepsze i gorsze samopoczucie), dużo zresztą się ruszam więc to pomaga ale jeśli chodzi o jedzenie to jestem z tych co jedzą często ale niewielkie ilości a kalorii nigdy nie liczyłam :D Bardzo lubię Twoje filmiki Aniu, szczególnie te zawierające konkretne ćwiczenia jak i przepisy, razem z Bartkiem macie świetnie przygotowane kanały i dobrze że tak szerzycie wiedzę o zdrowym życiu w taki wyluzowany sposób :)
Dziękuję Aniu za filmik, upewniłam się,że warto zacząć trenować siłowo. Jestem na adaptacji. Czy po tych 4-6 tygodniach mogę zacząć ćwiczyć z ciężarem?
Żeby schudnąć wystarczy mniej jeść - potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Trening może ten proces tylko przyśpieszyć, ale niekoniecznie, bo osoba która będzie regularnie ćwiczyła zamieni tkankę tłuszczową na mięśniową i obwody wcale nie muszą się pomniejszyć.
Nie radziłabym odchudzania bez ćwiczeń, zwłaszcza jak ktoś ma większą nadwagę. Skończy się to sflaczeniem ciała. Ćwiczenia są niezbędne. Co z tego, że na wadze będzie mniej jak będziesz wyglądać jak galareta. Lepiej być bardziej masywną i umięśnioną niż chudą i sflaczałą - takie jest moje podejście. Poza tym to że się waży więcej wcale nie musi oznaczać gorszego wyglądu, wręcz przeciwnie. Jakoś magicznie większy procent tkanki mięśniowej powoduje lepsze propozycje ciała. Jak dobrze* ćwiczysz kluczowe obwody zawsze się zmniejszą. *Dobrze oznacza prawidłowo dobrane ćwiczenia.
@@inka1780 właśnie osoby z dużą nadwagą powinny najpierw schudnąć a dopiero potem ćwiczyć gdyż jest dużo ćwiczeń obciążających stawy ponadto tkanka mięśniowa nie powinna tworzyć się pod tkanką tłuscczową czytałam gdzieś że jest to bardzo niewskazane
A od kiedy tłuszcz można zamienić na mięśnie????? Takich cudów to jeszcze nie ma i raczej jestem pewna ze nigdy nie będzie. Tkankę tłuszczowa co najwyżej można spalić ale napewno nie zamienić w tkankę mięśniowa! Tkankę mięśniowa można zbudować ciężka praca ale napewno cudownie ona się nie pojawi zamioniona z tłuszczu. Pisze to osoba po kilku zawodach sylwetkowych z dość dużym doświadczeniem ze tak powiem bycia więźniem treningów i liczenia każdej jednej kalorii.
Wszystko ładnie pięknie, ale nie wszyscy mają zdrowie jak koń i nie mogą robić nic innego oprócz spacerów i to bardzo powolnych z nadzieją ze się o własnych siłach wróci do domu...
Jejku ostatnio przytyłam 10 kg nie wiem jak to możliwe, bo po sobie nie widzę tego ( mam 14 lat) muszę się w końcu ogarnąć i zrzucić to jakoś mam nadzieję że mi się uda chociaż u mnie ciężko bo nie potrafię powstrzymać się od jedzenia słodyczy ✨😑
Powinnaś porozmawiać z opiekunami. Jesteś jeszcze na tyle młoda, że możesz źle oceniać sytuację. Ten wiek, bez wyraźnych powodów często określonych klinicznie, nie jest dobry do podejmowania decyzji o odchudzaniu.
Jesteś bardzo młodziutka, staraj się zdrowo odżywiać i ograniczyć fast foody :) jeśli masz większy problem zgłoś się do mnie z opiekunami a postaram się pomóc :) kontakt@strefaprzemian.pl
Ostatnio się o tym przekonałam gdy okazało się, że w przypadku 2 osób o bardzo podobnym wzroście (max 1-2 cm różnicy) osoba która wygląda szczuplej waży...więcej o całe 2 kg. Waga naprawdę nie zawsze jest najważniejsza.
A teraz poproszę o nawyki dla osób, które chcą przytyć 😊 Ja trenuję siłowo ale w domu i wcinam więcej kalorii. Niestety muszę się pilnować bo inaczej waga spada. Tak już mam od dziecka, że mogłabym zjeść słonia i nic.
Nie ma osób, które dużo jedzą i są chude. Najczęściej jecie mało. Mam sporo takich znajomych, którzy chcą przytyć, "dużo jedzą" i nic. Okazuje się, że np jedzą 2-3 obfite posiłki mieszczące się, albo poniżej dziennego zapotrzebowania energetycznego. Albo jedzą często mało, niedojadajà. Jeszcze przypadek mojego kolegi, który rzekomo dużo jadł... No nie jadł dużo. Jadł zwykłe małe porcje, a dla niego było to dużo. Zacznij ważyć i liczyć to, co jesz. Zobaczysz wtedy ile realnie zjadasz. Kupuj produkty zdrowe o wysokiej gęstości energetycznej np masło migdałowe, z nerkowców i podjadaj. Gwarantuję, że jak wejdziesz w nadwyżkę kaloryczną, to przytyjesz. To samo z osobami w drugą stronę- mało jedzą a tyją. Potem okazuje się, że to mało to podjadanie nonstop kolor śmieci, i wychodzi nadwyżka. Albo ucztowanie wieczorem po pracy pt. Paczka orzechów 150g, obiadokolacja i nagle wychodzi, że jedzą ponad zapotrzebowanie.
hej, skoro liczenie kalorii sprawia ze stajemy się więźniem jedzenia.. to jak schudnąć inaczej skoro deficyt się liczy w chudnięciu ? na nadwyżce kcal przeciez nie schudniemy to jak to? dalej po drugie- słuchanie swojego organizmu przecież się źle kończy często bo często mamy ochote na podjadanie i co mamy tak słuchac organizmu sobie i tyć i tyć? to polecasz?
Jeśli dla Ciebie słuchanie organizmu jest bez sensu to nie wiem jakie są Twoje fundamenty. Jesli masz zdrową i odżywczą dietę i zdrowy rozsądek to jesteś w stanie sobie poradzić bez liczenia kalorii. Jeśli nie to je licz - nikt Ci tego nie broni :)
@@aniakolasinskaszemraj nie powiedzialam ze bez sensu, lecz na różne jedzenie mamy ochotę i czasem jest to nadprogramowe jedzenie... przez ktore sie tyje wiec to sie nie łączy.
Co sądzicie na temat takiego stwierdzenia,które teraz jest bardzo rozpowszechniane a mianowicie że jeśli nie dostarczamy podstawowej ilości kalorii, to można zniszczyć sobie zdrowie u kobiet zatrzymanie miesiączki itp czy to prawda według waszego doświadczenia? Jest wiele mitów i bzdur w Internecie do was mam zaufanie jako jedynych na yt.
Jeśli nie wiesz co jest prawdą, sięgnij po literaturę fachową albo po prostu zapytaj swojego lekarza rodzinnego. Ja tak zrobiłam. Uzyskałam rzetelną wiedzę i tego się trzymam. Jeśli chodzi o bycie fit jest tyle nurtów i filozofii, że naprawdę można się w tym pogubić. Żadnej bardzo rygorystycznej diety nie zaczynała bym bez konsultacji z lekarzem.
@@inka1780 tak własnie wiem, schudłam swego czasu 20 kilo lecz zapytałam z ciekawości,ponieważ teraz w internecie krąży cały czas temat tych kalorii,ja nigdy ich nie liczyłam jadłam słuchając tylko swojego organzimu.
Zejście do tak niskich kalorii jest niezdrowe , proszę nie rób tego bo możesz się nabawić dużo złego :///( piszę to jako osoba która wpadła w anoreksję i jedząc tylko 200 kalorii tygodniowo straciłam miesiączke , wypadały mi włosy garściami , ledwo co mogłam ustać ale i tak ćwiczyłam po 5 h dziennie ...może ci się wydawać że ty nie dojdziesz do takiego stanu ale ja tal myślałam i wyszło co innego ), obliczu swoje zapotrzebowanie kaloryczne pierwszym lepszym kalkulatorem jakim znajdziesz w sieci i odejmij od tego 200-300 kalorii :) uwierz że dla twojej psychiki i zdrowia będzie to najlepsze rozwiązanie :))
Schudłem z wagi 130 kg do 70 kg i ze swoich doświadczeń polecam nauczyć się spokojnego odchudzania, cierpliwego i bez kalorii, bo można sobie bardzo zepsuć psychikę tak jak mam to do dziś. Zamiast się cieszyć z posiłku to non stop widzę ilość kalorii na talerzu, niestety nie mogę się przestawić. Polecam filmik, pozdrawiam ;)
Mam to samo od 5 lat 😪😭
to prawda dlatego nie zalecam liczyć kcal a zmienić podejście do tematu diety i aktywności fizycznej :) dziękuję za ten wpis :)
Myślałam, że tylko ja tak mam. Dla mnie to była obsesja. Ważenie każdej truskawki. Masakra. Dzięki za wpis!
Jeśli ktoś lepiej funkcjonuje po południu lub wieczorem to raczej nie będzie ćwiczył rano i nie ma co się zmuszać, po pierwsze nie czujesz się 'rozgrzany', po drugie jeśli masz możliwość pospania dłużej (zwłaszcza zimą) to postanowienia z poprzedniego dnia o porannym treningu idą w łeb i zostaje poczucie winy i frustracja. Po trzecie wieczorny trening dużo bardziej chroni przed wieczornym podjadaniem z nudów, bo zwyczajnie zapełnia czas, a potem po treningu szkoda zjeść coś niezdrowego. Każdy ma inny rytm dnia, niektórzy z nas to skowronki, a niektórzy sowy i nie ma sensu zmieniać tego na siłę.
Co do ważenia się - dla wiecznie odchudzających się rzeczywiście może to być frustrujące, ale jeśli chce się budować masę (nawet w przypadku kobiet) to warto to śledzić z dnia na dzień - oczywiście w okolicy okresu waga może skoczyć nawet 2 kg albo i więcej, ale jak się porównuje już 2 albo 3 miesiące to widać tendencję co się dzieje z naszym ciałem. Jeśli rzeczywiście ktoś waży się losowo i chce widzieć koniecznie coraz mniejsze cyferki na wadze olewając wygląd sylwetki to rzeczywiście może mieć problem.
Bardzo fajnie się słucha. Widać w Tobie Aniu szczerość i prawdziwą chęć przekazania super wiedzy innym. 👍
dziękuje 🥰️
Ładny odcień włosów 😘
dziękuję bardzo :)
To samo od razu pomyślałam 😊
Wszystkie zasady do normalnego funkcjonowania, relacji z jedzeniem. Pięknie :)
dziękuję i pozdrawiam :)
W końcu zmądrzałam dziękuję za ten filmik...wieczne liczenie kalorii dominuje moje życie ...
Czas na zmiany :)
Aniu, co do nawyku liczenia kcal, zgadzam się w 100 %. Dopóki będziemy to robić, będziemy niewolnikami jedzenia. Ja też słucham swojego organizmu, jem, kiedy potrzebuję i jeśli zjem więcej, nie obwiniam się za to, bo widocznie moj organizm miał taką potrzebę. Bardzo fajny, merytoryczny i od serducha przekaz. Dzięki ❤️🙌
🤗
@@aniakolasinskaszemraj 🤗❤️
Uwielbiam okragle numery .Przypadla mi stowka w komentarzach-chociaz raz mam szczescie w zyciu 😜
Podchodzac do zrzucenia moich kilogramow nie podchodze do tego drastycznie.Spokojnie bez stresu cwiczac,uwazam w miare co jem ,nie liczac kalorii i nie skaczac co chwile na wage moja psycha jest OK,a to mobilizuje.Zdecydowanie wylaczylam z diety cukier i make,a to juz 60 % do sukcesu👏👏👏Katarzynko- buziaki😙😙😚
Świetnie - o to chodzi krok za krokiem do celu :D
Stosuję wszystkie rady, w pół roku schudłam 3kg. Dodatkowo jeszcze raczej unikam chleba, ziemniaków czy słodyczy. Nie wiem czy to dobry wynik, ale czuję się lepiej. Fajny film, minus za te infantylne "robaczki". Mimo słuchania filmów na YT, jestem dorosłą kobietą. Trening siłowy uwielbiam 💚
Trening siłowy? ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Przecież zależy od wymiarów... Jeśli np. ta pani ma 160 cm i zrzuciła z 53 na 50 to to jest prawidłowe tempo.
Piękne włosy...super kolor 😘
Najważniejsze to forma na lata a nie na lato. Robienie zdjęć bardzo dobry pomysł .
dokładnie :)
Rano to czuje się tak że mogę góry przenosić a po południu mówię: a niech stoją😁
Super...krótki a konkretny i wartościowy film☺ śliczne włosy❤
Dziękuję bardzo mądre stwierdzenia podajesz😘
Na szczęście nigdy nie potrafiłam liczyć kalorii, gdy chciałam schudnąć, to po prostu odstawiałam ciastka i pieczywo. To działa, działało już 25 lat temu 😉 Super, że mówisz o tym ciągle, może ludzie w to uwierzą wreszcie. 💕
I Świetnie Ania brawa dla Ciebie za podejście :)
Dziękuję 😘
💝
❤️🙌😊
Wloski to ty masz przepiekne 😍
Świetne porady, staram się do nich dostosować i wracam już do tego po świętach, bo widziałam poprawę, no i bardzo ograniczyłam cukier. Fajnie, że prowadzisz ten kanał, pięknie wyglądasz, taka promienna, wypoczęta. Wszystkiego naj naj na ten rok. Pozdrawiam🤗😘
dziękuję i również życzę wszystkiego naj na Nowy Rok :)
Świetny film. Proste, na temat i bardzo prawdziwe. Gratuluję!
dziękuję :)
Piękną masz fryzurę i makijaż :) Ślicznie wyglądasz :)
Dziękuję pięknie🥰️
Potwierdzam☺️ i fajny usmiech 😁♥️
Ćwiczyłam rano jak starsza córka miała 7 lat, wstawałam wcześniej i zanim ona sie obudziła już zdążyłam zrobić trening lub pobiegać, teraz gdy na świecie jest również mlodsza córka przez 2.5 roku na piersi, wrażliwa na kazde moje odejście musialam sie przestawić na wieczór jak juz będzie tak zmeczona ze padnie, niestety nie zawsze się to udaje bo czasem ja padam obok niej ale jakoś trzeba się zorganizować jak chce sie poćwiczyć 😉
ważne żeby była motywacja :)
@@aniakolasinskaszemraj 👍
U mnie jest tak samo. Corka 2 lata na stanie i przywiazana do piersi:)
Ja ćwiczę A bratem i brata dziewczynom A ja mam 12 lat
Ale super!!!!! Mega pomocny filmik , dziękuję
proszę 🤗
Wolę trening wieczorem 😉 rano nie ma czasu, i jakoś się nie chce, chociaż 3 lata temu potrafiłam wstać o 6 rano i biegać.
Chyba jednak do lamusa można wrzucić, że trening rano jest lepszy niż wieczorem... Grunt żeby był 😉 i dostosować go do siebie i swojego stylu życia i dnia.
dobrze, że jest motywacja :)
Ja kocham ćwiczyć rano o 5 trening rano daje mi siły na cały dzień. Nie ale znosze wczesnych sniadan
Dziękuję za mądre i merytoryczne rady. 🧡🧡🧡
Ostatnio na moim kanale pojawił się materiał na temat tego jak schudnąć bez liczenia kalorii 😊
Jak będziesz miała wolną chwilę, wpadnij rzucić okiem i zostawić opinie 💚😋❤️
Jestes super z Bartlomiejem . Piekny kolor wlosow ;)
dziękuję 🥰️
Ja nigdy przez cale życie nie liczylam kalorii. Slucham po prostu mojego ciala i w sumie jem kiedy jestem glodna. Nie wiedzialam że takie praktyki powoduja że przez tyle lat może być to sukces mojej sylwetki i wagi. Wage w domu mam, ale na zasadzie przyzwyczajenia. Nie kontroluje jej onsesyjnie. Wole sluchac mojej intuicji odnosnie żywienia. Dzieki temu nawet w ciąży przytylam tylko 13 kg z czego 10kg to waga dziecka itp. Wiec do zrzucenia po porodzie zostaly mi tylko 3 kg. Jesli chodzi o slodycze nigdy nie bylam ich fanka. A kiedy raz na x m-cy najdzie mnie ochota to zjem batonika lub kawalek ciasta i jestem happy na nastepne miesiace 🤣 jedynie z czym mam problemy to z ćwiczeniami, ale lubie spacery i praktykuję kiedy tylko moge. Ćwiczenia jednak zaczynaja mi sprawiać po malutku radość także może jestem na dobrej drodze do sukcesu. Bardzo fajny filmik. Pieknie wygladasz.
Dziękuje bardzo i ogromne brawa dla Ciebie :) Nawet nie wiedziałaś jak dobrze znasz swój organizm! Aktywność może być różna, wybieraj to co sprawia Ci przyjemność 😊
Bardzo fajny i pouczajscy filmik 👏👏👏
Do usług :)
Przepiękne włosy 😍 można wiedzieć jak je pielęgnujesz ? Będzie jakiś film ?😊
A co jeśli długi okres przez dolegliwości brzucha nie jadło się dużo i metabolizm jest tak wolny ze odkłada się wszystko w bardzo szybkim tempie ? Jak mam to naprawić ?😒
Podpinam się pod pytanko
Pytania w włosy było multum, ja sama pytałam i o filmik też. Miał być i nie ma 🤔😔
o włosy dba mój fryzjer a produkty których używam można znaleźć w filmie o mojej porannej rutynie :) mi na moje dolegliwości trawienne bardzo pomogła dieta keto :)
Wspaniały film 💕
dziękuję :)
Schudłam w przeciągu 1.5 miesiąca 9 kg :)
Liczyłam kalorie, piłam wodę, trenowałam w domu i trochę tez na siłowni sporadycznie wykonywałam trening siłowy :) Pragnę podkreślić, że każdy organizm jest indywidualny. Aplikacja z której korzystam pokazuje mi ile kalorii powinnam spożywać, ile tłuszczy białka i tak dalej... w dodatku zapisuje mi od początku wagę i moje osiągnięcia. Zatem po sobie wiem, że czasem nie trzeba się słuchać rad innych ;)
Wielkie brawa super efekt 🤗
Woooooow!!!! Jak często trenowałaś? Czy jadłaś o stałych porach? Super wynik! Gratulacje!! Ja kiedy schudnę 2 kilogramy to później waga stoi w miejscu i nie chce zejść niżej 😟😟😟
Lov u Lov u Lov u !
A co zrobić gdy nie ma się czasu na ćwiczenia i na stanie przy garnkach? Ja bym chciała schudnąć ale jedyna aktywność na jaką mogę sobie pozwolić są spacery z dzieckiem. Jestem mamą roczniaka, który jest bardzo wymagający. Wychowuje go sama i nie mam czasu dla siebie. W nocy nie dosypiam bo mały budzi się dwa, trzy razy i jestem bardzo zestresowana. Chodzę do pracy, dziecko zawożę do żłobka. Uważam co jem, nie jem często i mało. Jem śniadanie, potem owoce jako przekąska/posiłek i potem obiad max do 15, potem nie jem już nic. Piję bardzo dużo wody. Już się poprostu zaczynam poddawać
Każdy ma swoje priorytety - tak czy siak coś jesz, więc dlaczego nie zamienić słabej diety na dobrą? 15 minut na ćwiczenia zawsze się znajdzie ;)
Bardzo dziękuję za ten film, na pewno dużo z niego wyciągnę. Poza tym Aniu świetnie wyglądasz. Może poopowiadałabyw coś jak dieta wpływa na kondycję skóry, cerę? Czy eliminacja węglowodanów i taka dieta tłuszczowa ma jakieś negatywne skutki na cerę? Typu trądzik, przetłuszczanie się skóry?
Pozdrawiam cieplutko ❤️🥰
Odstawienie węgli ma nawet pozytywny wpływ na cerę. Ja Miałam spore problemy, po rozejściu na keto wszystko zniknęło jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Nawet hormony się ustabilizowały ;)
Dieta low carb wpływa bardzo dobrze na cerę i skórę :) wręcz eliminuje wypryski itp :)
Czy znajdę na Pani kanale jeden filmik dla bardzo początkujących z ćwiczeniami na zmniejszenie ud, bioder na talię i na brzuch również podbrzusze. ? I dość krótki ?? 😞 potrzebuję pomocy
Trening na smukłe uda znajdziesz tutaj - th-cam.com/video/emlPevlJqF4/w-d-xo.html :)
Na całe ciało można trenować interwały - th-cam.com/video/rYutj1vhR1Q/w-d-xo.html
Jeśli chodzi o rytm dnia to zdecydowanie jestem sową ;) ćwiczę od ponad roku siłowo, chociaż najpierw zaczęłam chodzić na boks, potem rozciągania, crossfit a potem...pandemia.. i zaczęłam ćwiczyć w domu, kupiłam ciężarki i jakoś tak się przyzwyczaiłam do treningów w godzinach popołudniowych i wieczornych, jak jestem zmęczona to później łatwiej też zasnąć ;)
Od zeszłego roku schudłam ponad 10kg i jak dotąd waga mi się utrzymuje (ważę się tak orientacyjnie co kilka dni ale nie wpływa to na moje lepsze i gorsze samopoczucie), dużo zresztą się ruszam więc to pomaga ale jeśli chodzi o jedzenie to jestem z tych co jedzą często ale niewielkie ilości a kalorii nigdy nie liczyłam :D
Bardzo lubię Twoje filmiki Aniu, szczególnie te zawierające konkretne ćwiczenia jak i przepisy, razem z Bartkiem macie świetnie przygotowane kanały i dobrze że tak szerzycie wiedzę o zdrowym życiu w taki wyluzowany sposób :)
Lajk w ciemno Aniu♡
dziękuję :)
Dziękuję Aniu za filmik, upewniłam się,że warto zacząć trenować siłowo. Jestem na adaptacji. Czy po tych 4-6 tygodniach mogę zacząć ćwiczyć z ciężarem?
jeśli czujesz się na siłach to pewnie ;)
Żeby schudnąć wystarczy mniej jeść - potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny. Trening może ten proces tylko przyśpieszyć, ale niekoniecznie, bo osoba która będzie regularnie ćwiczyła zamieni tkankę tłuszczową na mięśniową i obwody wcale nie muszą się pomniejszyć.
po części się zgodzę ale nie można dopuścić do sytuacji aby ten ujemny bilans był drastyczny :)
Nie radziłabym odchudzania bez ćwiczeń, zwłaszcza jak ktoś ma większą nadwagę. Skończy się to sflaczeniem ciała. Ćwiczenia są niezbędne. Co z tego, że na wadze będzie mniej jak będziesz wyglądać jak galareta. Lepiej być bardziej masywną i umięśnioną niż chudą i sflaczałą - takie jest moje podejście. Poza tym to że się waży więcej wcale nie musi oznaczać gorszego wyglądu, wręcz przeciwnie. Jakoś magicznie większy procent tkanki mięśniowej powoduje lepsze propozycje ciała. Jak dobrze* ćwiczysz kluczowe obwody zawsze się zmniejszą.
*Dobrze oznacza prawidłowo dobrane ćwiczenia.
@@inka1780 właśnie osoby z dużą nadwagą powinny najpierw schudnąć a dopiero potem ćwiczyć gdyż jest dużo ćwiczeń obciążających stawy ponadto tkanka mięśniowa nie powinna tworzyć się pod tkanką tłuscczową czytałam gdzieś że jest to bardzo niewskazane
A od kiedy tłuszcz można zamienić na mięśnie????? Takich cudów to jeszcze nie ma i raczej jestem pewna ze nigdy nie będzie. Tkankę tłuszczowa co najwyżej można spalić ale napewno nie zamienić w tkankę mięśniowa! Tkankę mięśniowa można zbudować ciężka praca ale napewno cudownie ona się nie pojawi zamioniona z tłuszczu. Pisze to osoba po kilku zawodach sylwetkowych z dość dużym doświadczeniem ze tak powiem bycia więźniem treningów i liczenia każdej jednej kalorii.
@@dorotakowalczyk2830 O tym właśnie mówię o spaleniu tkanki tłuszczowej a nie o zamianie czytaj ze zrozumieniem
Trening z rana na czczo czy godz. po śniadaniu?
tak jak czujesz się najlepiej :)
Wszystko ładnie pięknie, ale nie wszyscy mają zdrowie jak koń i nie mogą robić nic innego oprócz spacerów i to bardzo powolnych z nadzieją ze się o własnych siłach wróci do domu...
Piękne włosy
Dziękuję :)
W samo sedno 👌super filmik
dziękuję :)
Kurcze mam tak samo jak Ty😁
😁😁
Mam pytanie z innej beczki. Co to za kolor wlosow?😊 Jest piekny
dziękuję, nie wiem jest robiony u fryzjera :)
Jejku ostatnio przytyłam 10 kg nie wiem jak to możliwe, bo po sobie nie widzę tego ( mam 14 lat) muszę się w końcu ogarnąć i zrzucić to jakoś mam nadzieję że mi się uda chociaż u mnie ciężko bo nie potrafię powstrzymać się od jedzenia słodyczy ✨😑
Powinnaś porozmawiać z opiekunami. Jesteś jeszcze na tyle młoda, że możesz źle oceniać sytuację. Ten wiek, bez wyraźnych powodów często określonych klinicznie, nie jest dobry do podejmowania decyzji o odchudzaniu.
Jesteś bardzo młodziutka, staraj się zdrowo odżywiać i ograniczyć fast foody :) jeśli masz większy problem zgłoś się do mnie z opiekunami a postaram się pomóc :) kontakt@strefaprzemian.pl
Hej. Mogę wiedzieć jakiego samoopalacza używasz na ciało i twarz? Pozdrawiam
Ostatnio solarium :) ale samoopalacz jak używam to Bondi Sand :)
Najgorsze jest to, że większość nie wie o tym, że waga nie jest wyznacznikiem...😞😟😖
Ostatnio się o tym przekonałam gdy okazało się, że w przypadku 2 osób o bardzo podobnym wzroście (max 1-2 cm różnicy) osoba która wygląda szczuplej waży...więcej o całe 2 kg. Waga naprawdę nie zawsze jest najważniejsza.
Aniu, a pokażesz nam też jak robisz ten makijaż co masz? 🤩🙏🥰
Może kiedyś :)
Witam
Mam pytanie do pani mam sztuczny biust i zastanawiam się czy ćwiczenia siłowe są wskazane ?
Jeśli już zagoił się po operacji to pewnie :)
Ile czasu trwa Twój trening ?
zależy jaki - treningi interwałowe są krótkie i bardzo intensywne, a siłowe dłuższe - więcej serii, powtórzeń :)
Ile razy ćwiczysz dziennie.I o której godzinie jest ostani posiłek u ciebie
zapraszam na mój IG :) Raczej ćwiczę rano - kilka razy tygodniu - jem wtedy kiedy czuję głod :)
Aniu, a jeśli nie mogę zrobić treningu siłowego?
To rób taki jaki możesz :)
A teraz poproszę o nawyki dla osób, które chcą przytyć 😊 Ja trenuję siłowo ale w domu i wcinam więcej kalorii. Niestety muszę się pilnować bo inaczej waga spada. Tak już mam od dziecka, że mogłabym zjeść słonia i nic.
th-cam.com/video/gKqTUk5b22s/w-d-xo.html :)
Nie ma osób, które dużo jedzą i są chude. Najczęściej jecie mało. Mam sporo takich znajomych, którzy chcą przytyć, "dużo jedzą" i nic. Okazuje się, że np jedzą 2-3 obfite posiłki mieszczące się, albo poniżej dziennego zapotrzebowania energetycznego. Albo jedzą często mało, niedojadajà. Jeszcze przypadek mojego kolegi, który rzekomo dużo jadł... No nie jadł dużo. Jadł zwykłe małe porcje, a dla niego było to dużo. Zacznij ważyć i liczyć to, co jesz. Zobaczysz wtedy ile realnie zjadasz. Kupuj produkty zdrowe o wysokiej gęstości energetycznej np masło migdałowe, z nerkowców i podjadaj. Gwarantuję, że jak wejdziesz w nadwyżkę kaloryczną, to przytyjesz.
To samo z osobami w drugą stronę- mało jedzą a tyją. Potem okazuje się, że to mało to podjadanie nonstop kolor śmieci, i wychodzi nadwyżka. Albo ucztowanie wieczorem po pracy pt. Paczka orzechów 150g, obiadokolacja i nagle wychodzi, że jedzą ponad zapotrzebowanie.
Jeszcze mus kokosowy ekogram polecam. Pół słoika zjesz bez problemu a to ponad 700 kcal.
Aniu chce kupić Twój program ale jestem typem osoby ,która angażując się w 100% musi mieć jasno napisane jakie obciążenia muszę kupić ,gumy itp
Obciążenie musisz dopasować do siebie, jeśli dotychczas nie korzystałaś z obciążenia hantle 1,5-3kg wystarczą :)
💚💚💚
U mnie z treningami jest tak samo im dłużej zwlekam z treningiem tym gorzej
Tak jest :)
Podoba mi się ten film.
Dziękuję :)
O! Właśnie poranne. Ćwiczenia to coś dla mnie ponieważ po południu btak sil i motywacji. Mam. Pytanie jeśli rano to bez śniadanka?
Jak chcesz :)
Czemu robaczki?
Bo tak :)
@@aniakolasinskaszemraj ale to infantylne, łatwo przekroczyć granicę🤫😉
Co zrobic z wilczym apetytem po np po cardio
Popracować nad dietą - być może w ciagu dnia jesz za mało ? :)
A co w sytuacji kiedy ktoś ciągle odczuwa głód, ciągle by jadł?
Trzeba znaleźć jaki jest tego powód :)
Mam cukrzycę biorę insulinę i może dlatego? Poza tym wciąż myślę o jedzeniu, nie wiem jak sobie z tym poradzić 😔😔😔
Aniu trening 180 stopni bedzie na plycie CD rozumiem?
Nie, wszystko będzie dostepne na koncie w Strefie przemian online ;)
Chciałabym w końcu się ruszyć i zrzucić jakieś 5-7kg i nie mam pojecia jak się za to zabrać chodzi mi o ćwiczenia. Może jakas podpowiedz 😉 pozdrawiam
Spróbuj z tym treningiem :) th-cam.com/video/qs2U9BtTUBk/w-d-xo.html
@@aniakolasinskaszemraj dziekuje 😊
A ja 13kg lekko nie było, i cały czas chudne
Super brawo 🤗
Z jakiej wagi wyjściowej?
no no wyglądasz cudnie jak zawsze zresztą , jednak kolor włosów zaje......y nie znalazłam innego słowa pozdrawiam :)
dziękuję :)
Super ..
dziękuję :)
w ile schudłaś
kilka lat :)
hej, skoro liczenie kalorii sprawia ze stajemy się więźniem jedzenia.. to jak schudnąć inaczej skoro deficyt się liczy w chudnięciu ? na nadwyżce kcal przeciez nie schudniemy to jak to?
dalej po drugie- słuchanie swojego organizmu przecież się źle kończy często bo często mamy ochote na podjadanie i co mamy tak słuchac organizmu sobie i tyć i tyć? to polecasz?
Jeśli dla Ciebie słuchanie organizmu jest bez sensu to nie wiem jakie są Twoje fundamenty. Jesli masz zdrową i odżywczą dietę i zdrowy rozsądek to jesteś w stanie sobie poradzić bez liczenia kalorii. Jeśli nie to je licz - nikt Ci tego nie broni :)
@@aniakolasinskaszemraj nie powiedzialam ze bez sensu, lecz na różne jedzenie mamy ochotę i czasem jest to nadprogramowe jedzenie... przez ktore sie tyje wiec to sie nie łączy.
@@natalia9021 musisz to sobie w głowie poukładać i nie robić nic na siłę
👍
🤗
Wszystko prawda to już nie jesteś w keto?
różnie bywa u mnie z Keto, czasem jest low carb ale najczęściej utrzymuję keto :)
Co sądzicie na temat takiego stwierdzenia,które teraz jest bardzo rozpowszechniane a mianowicie że jeśli nie dostarczamy podstawowej ilości kalorii, to można zniszczyć sobie zdrowie u kobiet zatrzymanie miesiączki itp czy to prawda według waszego doświadczenia?
Jest wiele mitów i bzdur w Internecie do was mam zaufanie jako jedynych na yt.
prawda jest taka, że posiłkiem trzeba się najeść (ale nie przejść), ścisłe trzymanie się kcal może być zgubne i przynieść wiele szkód.
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję za odpowiedź
Jeśli nie wiesz co jest prawdą, sięgnij po literaturę fachową albo po prostu zapytaj swojego lekarza rodzinnego. Ja tak zrobiłam. Uzyskałam rzetelną wiedzę i tego się trzymam.
Jeśli chodzi o bycie fit jest tyle nurtów i filozofii, że naprawdę można się w tym pogubić. Żadnej bardzo rygorystycznej diety nie zaczynała bym bez konsultacji z lekarzem.
@@inka1780 tak własnie wiem, schudłam swego czasu 20 kilo lecz zapytałam z ciekawości,ponieważ teraz w internecie krąży cały czas temat tych kalorii,ja nigdy ich nie liczyłam jadłam słuchając tylko swojego organzimu.
@@inka1780 to gratuluję tak dobrego lekarza. Mój stwierdził, że wymyślam sobie insulinooporność, że czegoś takiego nie ma.
Z kad ta bluzka ?
Skąd ***
😘
U mnie innego sposobu niż skrajny deficyt kaloryczny z liczeniem kalorii poniżej 1000 nie pomaga . Nie miałam za to nigdy efektu jojo. Zazdroszczę
Zejście do 1000 kcal to już jest głodzenie się.
Zejście do tak niskich kalorii jest niezdrowe , proszę nie rób tego bo możesz się nabawić dużo złego :///( piszę to jako osoba która wpadła w anoreksję i jedząc tylko 200 kalorii tygodniowo straciłam miesiączke , wypadały mi włosy garściami , ledwo co mogłam ustać ale i tak ćwiczyłam po 5 h dziennie ...może ci się wydawać że ty nie dojdziesz do takiego stanu ale ja tal myślałam i wyszło co innego ), obliczu swoje zapotrzebowanie kaloryczne pierwszym lepszym kalkulatorem jakim znajdziesz w sieci i odejmij od tego 200-300 kalorii :) uwierz że dla twojej psychiki i zdrowia będzie to najlepsze rozwiązanie :))
👏👏👏👏👏👍👍👍🌞🌞🌞💪💪😍😍