האם הצלחתם את האתגר בסוף?😏 לא הרבה יצליחו! בנוסף כרגע יש אופציה לעשות הצטרפות לחבר המועדון ולתמוך בערוץ:) הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים. levysfit.com פנו לתומר לאימוני אונליין ב tomerr_levy מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב levysnut@gmail.com לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
בשכיבות סמיכה אפשר לעשות גם progressive overload על ידי שינוי הוריאציה, לדוגמא לעשות Archer push ups או pseudo planche push ups במקום לעשות סטים של 30 חזרות שיבנו פחות כוח
סרטון מעולה! צריך לזכור שכאשר עושים תרגילים "קלים יותר" ביחס למשקל גוף כמו שכיבות סמיכה רוחב כתפיים אפשר להוסיף עוד משקל. בנוסף טווח התנועה של הפקטורליס יותר קטן ברוחב גדול,ולכן יותר טוב למתקשים ולאלה שרוצים להוסיף על עצמם משקל(אם זה גורם להם להתאמן כמוטיבייטור יש לזה יתרון). לסיכום-1)כשאתם אומרים טוב יותר,הייתי שמח לשמוע "קשה יותר",או דרגת קושי חדשה. 2)קל יותר+משקל=קשה יותר-כמו במכון,לכן במידה ויש משמעות למשקל(כמו מבחן שצריך לעבור או מוטיבייטור לאימון) הייתי הולך על ה"קל יותר סרטונים מעולים!!
סרטון מטורף! אתם עושים מלא תכנים לכל סוגי הכושר ומסבירים הכל במדוייק אם תוכלו להוסיף בסרטון קטע קטן המסביר האם זה אפשרי לעשות שהוורידים בידיים לא יבלטו יותר מדיי אשמח מאוד.😁🤘
חייב להגיד שהופתעתי שאם עושים שכיבות סמיכה ודחיקת חזה עם משקולת בחדר כושר התוצאה זהה,ממש חידשתם לי אני חשבתי שאם עושים לדוגמא משקל של 10 קילו כל צד בחדר כושר זה יביא לתוצאה טובה יותר לעומת שכיבות סמיכה של משקל גוף,פשוט תותחים
תעשו סרטון על מה עדיף קולה או זירו ובכללי משקאות מתוקים ומה הם עושים לנו, יש המון שאומרים שבזירו יש חומרים מסרטנים ויש כאלה שאומרים שזירו אפשר לשתות כמה שרוצים כי זה בלי קלוריות, אשמח לשמוע את התשובה שלכם
נתתם פה הרבה הסבר על שכיבות שמיכה אבל בשורה התחתונה לא אמרתם מה הדרך הכי טובה/נכונה לעשות? או שאני פספסתי את השורה התחתונה בנוסף, דיברתם על דחיקת חזה ב40% מ1RM אל מול שכיבות שמיכה ושזה משפר אותה מסת שריר, מה קורה עם 50-80 אחוז מ1RM בדחיקת חזה? האם זה משתווה לשכיבות שמיכה? כנראה שלא… (או שתקנו אותי אם אני טועה)
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
האם הצלחתם את האתגר בסוף?😏 לא הרבה יצליחו!
בנוסף כרגע יש אופציה לעשות הצטרפות לחבר המועדון
ולתמוך בערוץ:)
הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com
פנו לתומר לאימוני אונליין ב
tomerr_levy
מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
הי סרטון מצויין. אני עושה רגיל חיובי ושלילי. מגיעי לכשל בכולם. תרגיל מצויין מניסיון. בונה שריר
הי סרטון מצויין. אני עושה רגיל חיובי ושלילי. מגיעי לכשל בכולם. תרגיל מצויין מניסיון. בונה שריר
זה היה קשה עד שצלחתי אני מת למרות שזה לקח חמש דקות עד שהצלחתי מבטיח אין לי כוח 🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵
45~ לצערי
אתה לא מבין איך הבהלת אותי שאמרת גם גם אתה יוגב אני כולי הולך במטבח עם אוזניות ברגוע ופתאום שומע כזה תעשו 10 שכיבות שמיכה כן גם אתה יוגב
תעשו סרטון איך לשפר סיבולת וקצבי ריצה💪🏼💪🏼💪🏼
@@jovanka-------2214 תודה אבל לא תודה מרתה
כןןן
כןןןןןן
דחוףףףף
דחוףףףףף
וואוו תקשיבו אתם אלופים. אין מילים כמה שאתם עוזרים לי באמונים, כמה דברים ששניתי מכל הסרטונים שלכם, ואגב אהבתי גם כן את ההומור.
מדהים קיבלתי תשובה לשאלה שהייתה לי וכל רגע בסרטון היה מהנה, תודה אורן ותומר.
בנוגע לכמה אני עושה - 60
מעולה!
תעשו סרטון על דילגית ועל היתרונות שלה, נושא מאוד מעניין שאשמח לשמוע סקירה שלכם לגביו🤩🤩
אלופים אתם 💯👍👍
אתם קורעים אותי מצחוק
אין עליכם !!.
ותעשו עוד סרטונים כאלההההה פליזזז
על איך עושים נכון תרגילים וכמה לעשות ומה כל תרגיל עושה ..🙏🙏🙏
תודה רבה סרטון מדהים כרגיל אני עושה 45 שכיבות סמיכה
אשמח מאוד לסרטון על אומנויות לחימה
כנ"ל. 45. ומיצטרף להצעה
🤣🤣🤣🤣 חולה עליכם!!!! כל כך כיף לצפות בכם. לצחוק ולהחכים ביחד! שאפו אלופים 💪💪
סרטון נדיר כרגיל תודה לכם על הכל❤
תעשו סרטון על סיבולת לב ריאה!! כל מה שהדרכתם הולך לי בצורה מדהימה!
תודה.
סרטון מפתיע, נתן לי ידע מעבר לאיך לעשות שכיבות שמיכה..
סרטון מטורף ומעניין!! אפשר להרגיש את ההשקעה.
אתם תוכלו לעשות סרטון על סוגי תוכנית אימונים כמו ppl, fullbody ומה עדיף?👌💪💪
בשכיבות סמיכה אפשר לעשות גם progressive overload על ידי שינוי הוריאציה, לדוגמא לעשות Archer push ups או pseudo planche push ups במקום לעשות סטים של 30 חזרות שיבנו פחות כוח
סרטון מעולה! צריך לזכור שכאשר עושים תרגילים "קלים יותר" ביחס למשקל גוף כמו שכיבות סמיכה רוחב כתפיים אפשר להוסיף עוד משקל. בנוסף טווח התנועה של הפקטורליס יותר קטן ברוחב גדול,ולכן יותר טוב למתקשים ולאלה שרוצים להוסיף על עצמם משקל(אם זה גורם להם להתאמן כמוטיבייטור יש לזה יתרון).
לסיכום-1)כשאתם אומרים טוב יותר,הייתי שמח לשמוע "קשה יותר",או דרגת קושי חדשה.
2)קל יותר+משקל=קשה יותר-כמו במכון,לכן במידה ויש משמעות למשקל(כמו מבחן שצריך לעבור או מוטיבייטור לאימון) הייתי הולך על ה"קל יותר
סרטונים מעולים!!
חזק , הסרטונים שלכם עוזרים לי , כל הכבוד , עשיתי 15 פעמים שכיבות סמיכה
סרטון מטורף!
אתם עושים מלא תכנים לכל סוגי הכושר ומסבירים הכל במדוייק אם תוכלו להוסיף בסרטון קטע קטן המסביר האם זה אפשרי לעשות שהוורידים בידיים לא יבלטו יותר מדיי אשמח מאוד.😁🤘
סרטון מצוין כרגיל אבל תעשו בבקשה סרטון גם לאימוני רגליים. אוהב אתכם חטובים
סרטון מדהים
אתם יכולים לעשות סרטון על משקאות אנרגיה
אורן אתה ענק💪
סרטון נדיר!🔥
אלופים💪🏼💪🏼💪🏼 סרטון מטורףףףףףףףףףףףףף🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
איזה אלוף הייתי חייבת את ההסבר הזה
מקצוענים ,פרקטיים וקלילים כרגיל❤🔥
תעשו עוד סרטונים כאלה זה מה שהכי חשוב
@@jovanka-------2214 הייייי
סרטון מעולה כרגיל💪😘😘
תעשו בבקשה סרטון על כמה צריך לשתות ובכללי על שתייה
ומה אתם אומרים על משקאות חלבון?
רק חלבון שקופסה עולה בערך 45 50
יש לכם את הסרטונים באמת הכי טובים!!!
תודה רבה אני עכשיו מרגיש שהשכבות שמחה שלי יותר טובות
אחלה סרטון🔥
סרטון אליפות תודה אורן ותומר !
סגרתם לי את כל הפינות בקשר לשכיבות סמיכה סרטון גאוני תודה!
אין עליכם! סרטון מטורף
שלום אחלה סרטון עשיתם
אני רציתי לדעת האם שווה להתאמן עם כפפות או שעדיף שלא? תמשיכו עם העבודה המעולה
לגמרי אפשרי. ותודה!
סרטון מטורף,אני אהבתי
אתם יכולים לעשות סרטון על פרי אינטרה ופוסט וורקטאאוט? באיזה מקרים מומלץ להשתמש בשביל להיות אנרגטי באימון ובאיזה מקרים זה בזבוז מוחלט?
כן גם אני חושב שסרטון על פרי ווארקאאוט ובככלי על כל תוספי התזונה חייב להיות
אלופים סרטון ענק
סרטון טוב אני מצליח שבעים ושש חזרות מלאות
וואו איזה סרטון מטורף אני מכניס את זה לאימון שלי
חייב להגיד שהופתעתי שאם עושים שכיבות סמיכה ודחיקת חזה עם משקולת בחדר כושר התוצאה זהה,ממש חידשתם לי
אני חשבתי שאם עושים לדוגמא משקל של 10 קילו כל צד בחדר כושר זה יביא לתוצאה טובה יותר לעומת שכיבות סמיכה של משקל גוף,פשוט תותחים
בבקשה תעשו סרטון על turkesterone ואגב תודה ממש על התוכן אתם עזרתם לי מלא
אני עושה 90 שכיבות סמיכה אני מת על הסרטונים שלכם תמשיכו ככה
😂😂וואי תומר הרג אותי עם הראש למעלה🤣
איזה מטורפים אתם נשבע אחד הסרטונים הכי שווים שראיתי
תודה על הסרטון זה עזר לי ממש 👌 . יש לי שאלה : עם אני מתאמן קבוע עם מאמן צמוד אבל אני אוכל מה שבאלי זה הורס המון או שזה לא נורה כל כך תודה 👍👍 ❤️ ❤️
תלוי כמה בא לך לאכול חח
@@izico1 😁😁😁😁
תותחים מת עליכם
תותחים!
אם אני בסט הראשון אני יכול לעשות לפחות 60 שכיבות סמיכה…מעדיף בנץ׳ פרס חחחח
סרטון מטורף שמתאים לי ובאמת עניין אותי
יאלה עוד מעט 250k 💪
סרטון יפה חשבתי שתדברו על שכיבות סמיכה שבעיקר מתאגרפים עושים על האגרופים ואז אצבעות האם זה מחזק את שורש כף היד או פוצע ?
סרטון מעולה, בזמן האחרון התחיל לכאוב לי המפרקים בכף היד ועוד משהו שקורה לי כבר תקופה זה הברך שלי מאוד כואב לי שם לפעמיים ואני לא מבין למה
אני עושה 64 שכיבות סמיכה חליתי בקורונה וכל הגוף שלי נחלש עכשיו אני עושה 30 ומשהו אני ימשיך להתאמן ולחזור לשיא שלי. תודה על הסרטון
מת עליכם ❤️
האמת קל משחשבתי האתגר ותודה רבה על הסרטון
אחלה סירטון 👌
תעשו סרטון על מה עדיף קולה או זירו ובכללי משקאות מתוקים ומה הם עושים לנו, יש המון שאומרים שבזירו יש חומרים מסרטנים ויש כאלה שאומרים שזירו אפשר לשתות כמה שרוצים כי זה בלי קלוריות, אשמח לשמוע את התשובה שלכם
סרטון אדיר
סירטון נדיר אלופים אה ואני מצליח לעשות 15 שכיבות סמיכה 😁
אני עושה 70, אפשר בבקשה סרטון על לונג קוביד (מה שקורה לגוף אחרי שחולים בקורונה ולמה קשה יותר לרוץ)
איזה אלופים💪💪💪💪💪💪
תודה רבה
אלופים!!!
אחלה סרטון מלכים
אתם חכמים ומצחיקים ומועילים
הכי טוב שלכם
הסרטון מאוד עזר לי. בשיא שלי אני עושה 60 - 70 שכיבות סמיכה
מה - אתה רציני??????????????
@@אוראלזר-ע2תכן. אבל אני מדגיש *בשיא שלי *
תותחים
נתתם פה הרבה הסבר על שכיבות שמיכה אבל בשורה התחתונה לא אמרתם מה הדרך הכי טובה/נכונה לעשות? או שאני פספסתי את השורה התחתונה
בנוסף, דיברתם על דחיקת חזה ב40% מ1RM אל מול שכיבות שמיכה ושזה משפר אותה מסת שריר, מה קורה עם 50-80 אחוז מ1RM בדחיקת חזה? האם זה משתווה לשכיבות שמיכה? כנראה שלא… (או שתקנו אותי אם אני טועה)
אני עושה 40 ודרך אגב סרטון מצוין
אחלה סרטון אני מצליח לעשות 70+ שכיבות סמיכה
סרטון מצויין
אהבתי את המוזיקת רקע של nf המלך
אחלה סירטון
אחלה סרטון שבעולם! רק שאלה זה משנה אם הרגליים שלי צמודות זה לזה או לא בשכיבות שמיכה?
נחמד הסרטון אהבתי
השיא שלי 71 היום אולי 40
היי אני אוהב ת סירטונים שלכם 50 שכיבות סמיכה
What do you want i am only 14 leave me alone
אני עושה 10 '11 אבל עומר ותומר אני ממש אוהב את הסרטונים שלכם אני לומד מזה תודה רבה
חגורת זעה בזמן אימון עוזרת לשריפת השומן?
וואו איזה מטיבצייה ישלי בזכותכם ייעלהה
תודה על עוד סרטון מדהים נכון להיום אני עושה 35 שכיבות שמיכה טובת ומעבר אני מתחיל לפקשש
אחלה סרטון
רציתי להגיד האם אפשר להחזיר את המוזיקה הישנה שהייתם סמים במקום זאת כי בשבילי היא לא כזאת מתאימה אבל אחלה NF
אתם יכולים לעשות סרטון על רטלין???
ריצה בירידה הורס את הברכיים?
אשמח לדעת
עניתם לי על כל השאלות על שכיבות שמיכה תודה רבה תעשו סרטון בדיוק כזה על כפיפות בטן בבקשה
תעשה סרטון על כמה ביצים אפשר לאכול ביום
אתם יכולים לעשות סרטון על איך להעלות את המסה של הגוף תוך זמן קצר כי יחסית רזה ואני לא מצליח להשמין ואני מאוד רוצה להתאמן
סרטון מטורף 15 שכיבות
חזרות מהירות מגבירות את מהירות השרירים או מה שגורם להם לזוז מהר. מעניין.
תעשו סרטון על ממתיקים מלאכותיים בבקשה
הסרטון+ השיר יצא טוב מידי שציפיתי פעמיים ובסוף יצא שעשיתי 50 שכיבות
02:27 הרגע הזה שאני אשכרה בשירותים וצופה בסרטון בפעם הראשונה.
מטורף
אפשר סרטון לגבי שכיבות סמיכה עם כיף?
האם זה בסדר האם זה לא פוגע בשריר והאם זה עדיף כדי לעבוד על הידיים\חזה משאר השכיבות סמיכה
בדיוק סיימתי שכיבות שמיכה ואז ראיתי את הסרטון
סרטון מטורף והסברים מדהימים כרגיל.
לגבי כמה שכיבות סמיכה אני עושה - 90
עוד סרטון טוב של שניכם
נו באמת, הרגע סיימתי אימון חזה יד אחורית עם 100+ שכיבות סמיכה... מאכזב
🤣 אחלה סרטון💪
ברצף?
אל תגזים חחח
עושה אימוני משקל גוף כרגע עומד על 14-16 בסטים רצופים תרגילים שונים
אלופים אין כמוכם אני עושה 80 מלאות
ריצה בירידה הורס את הברך?
אני עושה 138( בקושי אחד)
תעשו סרטון על tennis elbow