JAK RADZĘ SOBIE Z ATAKAMI PANIKI?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2024
- 🎈 Podziel się swoją historią w komentarzu ;)
👉 NIE ZAPOMNIJ SUBSKRYBOWAĆ!
🎬 POPRZEDNI FILM➛ • ZABURZENIA ODŻYWIANIA
SUKANEK:
✔ Instagram: / sukanek
✔ Tik tok: / sukanek
✔ Kermi: / pankermikot
👉 JAKI TEMAT PORUSZYĆ W NASTĘPNYM ODCINKU?
░ Współpraca: justynasuchanek@gmail.com ░
To intro mi przywołało takie wspomnienia
To intro zaraz będzie miało 10 lat 💀
Boże same
z atakami paniki zmagam się od 20 lat i dokładne taką samą metodę odwracania uwagi w sobie opracowałam. Bardzo często niepokój dopadał mnie w czasie oczekiwania na coś..np na wizytę u lekarza, najczęściej jednak w kolejkach na poczcie czy w sklepie. Aby odwrócić uwagę od katastrofalnych myśli wodziłam wzrokiem po przedmiotach , które mnie otaczają i w myślach mówiłam ich nazwy i kolory...: czerwona czapka, przystojny facet ;), srebrny wózek, czarna taśma, białe krzesło etc.. drugim sposobem oczywiście oddech i gumka recepturka na nadgarstku ;) a trzeci to ulubiona piosenka i śpiewanie jej w myślach.. słowo po słowie :) Pozdrawiam i życzę wytrwałości ;)
Kc Justyna miło że wróciłaś
❤️
Dzięki za ten filmik, bardzo pomocny instruktarz, na pewno postaram sie go zastosowaćale mam nadzieję że mi się nie przyda
Jesteś przecudowna Justyna, dziękuję strasznie przekochane jest że pomagasz a chociaż starasz się pomagać nam wszystkim, od dziecka byłaś moim priorytetem i gdy źle się czułam puszczałam sobie twoje filmy i czułam taką szczęśliwą atmosferę
fajnie ze wrocilas i twoje materialy sa bardzo pomocne, ostatnio mialam matak paniki w szkole i nikt mi nie pomogl ani nie zapytal nawet czy wszystko ok nawet moja przyjaciolka i jedyne co robbili to sie patrzyli na mnie jak na wariatke potem mialam fizyke, cala sie trzeslam a pani na mnie sie gapila jakbym byla chora psychicznie i czulam wzrok calej klasy na sobie.... to bylo okropne wiec ludzie narawde jak widzicie takiego czlowieka to nie patrzcie jak debile tylko podejdzcie i postarajcie sie jakos pomoc, albo raz przy mamie dostalam ataku paniki i to przez nia i ona do mnie takie "a sobie becz w dupie to mam" i raz powiedziala ze bede spac na klatce jak sie nie zamkne... dziekuje za uwage
Coś podobnego dziś zastosowałem. Ogólnie sądziłem że to pierwszy raz ale jak sobie wspomnę to miewałem takie takie w przeszłości ale trochę się różniły. Mi prócz nazwania co sie mi dzieje i skupianie sie na spokoju i oddechu bardzo pomogło wentylator bo nie ochłodził i dał poczucie bycia tu i teraz. Sam atak paniki nie był atak8em myśli ale niepochamowanym poczuciem wielkiego smutku, duszący płacz wylewał się z moich oczu, do tego odrętw8enie wszystkich kończyn i zawroty głowy. Dużo mi pomogło to że partner mnie przytulił dał mi poczucie bezpieczeństwa i przypomniał mi o jednym zdjęciu, wybuchłem śmiechem😅 to mnie rozładowało i zaczołem sie stopniowo uspojlkajać. Polecam śmiech
Mi podczas ataku paniki pomaga właśnie liczenie i głębokie oddechy , pozdrawiam i cieszę się że wróciłaś na TH-cam 🤗
Mi pomógł z atakami paniki i fobią społeczną buddyzm, Nie cały i nie wszystko ale świadomość swojego ciała i podświadomości i mechanizmów. Bardzo polecam zajrzenie wgłąb siebie lecz nie przez negatywne rozmyślanie tylko przez podejście do tego jak matematyki 😅 Nasz mózg go ciągle reakcje na daną sytuację i można ta reakcje zmieniać świadomie 😎 Medytacja mega sprawa! Działa cuda 😍
Super że wróciłaś! Zdecydowanie odcinek dla mnie ide zrobić cherbatke i lecimy oglądać
Smacznej herbatki ❤️
@@sukanekk oo już wypiłam ale dziękuję! Ale mi zrobiłaś dzień 💕💕
Lepiej idz czytac słownik a nie siedzisz na yt
@@marysia5402 ja pierdolę serio?a ty może idź się poucz kultury bo ci tego zdecydowanie brakuje
@@suzannq96 uwazaj bo napisze do Twoich rodziców jak sie wyrażasz
Dziękuję, że jesteś bardzo teraz tego potrzebuje
Jak ja się cieszę że na Ciebie trafiłam. Przez toksyczny związek przechodziłam przez ataki paniki i co prawda już od jakiegoś czasu nie jesteśmy razem, ale wciąż czasem w trudnych sytuacjach czuję że atak jest blisko. Niedawno w paru sytuacjach byłam bardzo spięta a twoja metoda mi niesamowicie pomogła, także dziękuję ci bardzo że jesteś i pomagasz tylu ludziom którzy zmagają się z podobnymi problemami
Bardzo mi podoba format tego filmu że mówisz i malujesz❤super mi się oglądało ten film i sluchało twojej mądrej wypowiedzi🧡
Robisz zajebistą robotę. Zawsze mi pomagasz. Dziękuję
chce napisac, ze bardzo mi pomagasz i dziekuje ze jestes. Dzieki tobie czuje sie zauwazona:]]]
Justyna dziękuję Ci bardzo za ten film, gdy obejrzałam go odrazu poprawił mi humor i wiem jak męczące są ataki panik. Dwa lata temu też to przeżyłam i ten kto tego nie doświadczył nie wie co to znaczy bać się o swoje życie. Życzę każdemu zdrowia i siły❤️❤️
Kochamy cię Justynka jest dla nas wszystkich bardzo ważna i bardzo nam potrzebna ❤️❤️❤️❤️❤️
chuja prawda xD
@@boi8966 dla ciebie może tak ale ja np. bywałam w strasznym dole gdzie myślałam o najgorszym ale dzięki filmom sukanek pozwoliłam siebie pomóc i teraz jest lepiej więc ja zawdzięczam jej naprawdę dużo
🥺 akurat wczoraj oglądałam Twój film na temat akceptacji siebie i wgl. A dziś widzę ciebie, tutaj, teraz, to piękne ❤️
Super filmik naprawdę 💕 ja miałam atak paniki, trafiłam do szpitala z powodu przewleklego stresu, nie dawałam już rady psychicznie. Najgorze, że mój ex chłopak i jego rodzina nie umiała zareagować odpowiednio i musiała przyjechać po mnie rodzina...
Mam wrażenie, że dużo ludzi nie wie jak zareagować gdy ktoś ma atak paniki. Czułam się jakbym miała dostać zawał serca, bo mi mega kołatało serce... Dziękuję za ten filmik i rozesle dalej w świat, bo dobrze wszystko przedstawiłas 💗
powiem jedno jesteś po prostu zajebista dobrze ze jestes i pomagasz dla innych ludzi i co najwazniejsze wiesz co mowisz
bardzo i to bardzo dziekuje ci za ten film pomógł mi w poradzeniu sobie z atakami i w ogóle poczułam sie po nim dużo lepiej. naprawde dziekuje
ten filmik mi bardzo pomógł i dał do myślenia, jesteś cudowna osoba i dajesz od siebie bardzo pozytywną energię która przesyłasz widzą❤️
Naprawde kocham twoje filmy pomagaja mi w życiu radzic sobie ze soba duzo osob stara sie mi pomoc ale nikt nie pomaga mi tak jak ty dziekuje ze jestes dziekuje ze nagrywasz te filmiki nie przestawaj pomagasz tysiacu ludzi w tym mi dziekuje ze jestes ❤❤
Bardzo ci dziękuje, moje ataki paniki są bardzo silne i często podczas nich próbuje się zabić i ogólnie bardzo panikuje i nie umiem sobie z tym poradzić, pomogłaś mi
Fajnie że jesteś kocham cię
Dziękuję za ten film. Uświadomiłam sobie,że mam ataki paniki.. teraz będę wiedzieć co w danym momencie robić .
Dziękuje Ci bardzo za ten film 🙏🏻❤️ I mam nadzieje że wróciłaś tutaj do nas na stałe , potrzebujemy Cię ❤️ Pamiętaj , że jesteśmy z Ciebie bardzo dumni ❤️ Ps. przerabiam temat od 9 r.ż. , coś okropnego ; masz absolutną rację nie da się wytłumaczyć komuś kto takiego ataku nie miał czym to jest i dlaczego tak się czujemy 😞
Trzymaj się słońce ❤️
Potrzebowałam takiego filmiku 🥺♥️
Dziękuję za ten odcinek ♥️ W końcu do końca zrozumiałam czym są ataki paniki i będę wiedziała co robić w takiej sytuacji. Nawet nie miałam pojęcia, że czasami to właśnie to a nie coś innego.
Fajny format filmu - malowanie + gadanie, me gusta ❤️
Dziekuje za ten film bardzo dzienkuje
Ale super że wróciłaś potrzebowałam cię
Fajnie słuchać mądrego człowieka
Ale ja się cieszę że wróciłaś 😍 Bardzo mi Ciebie brakowało 🤗🥰
Najbardziej pomaga mi przy atakach paniki mój chłopak, przytula mnie, uspokaja. Nic tak nie koi strachu i stresu, jak bliskość ukochanej osoby. Dziękuje Ci za film ❤️
Masz szczęście ja tak nie mam
nalezy tez podkreslic ze zerowanie na czyims dobru jest rownie zle, sama bylam przyjaciolka psychologiem tak naprawde to po tej „przyjazni” potrzebuje jeszcze wiecej pomocy niz potrzebowalam. zostalam strasznie wykorzystana a moja empatia byla odbierana mi litrami, strasznie smutno patrzy mi sie na osobe ktora zerowala na mojej atencji a tylko kiedy potrzebowalam self care day, odsunela sie pokazujac tym gestem cos w guscie „juz mi sie nie przydasz”. zmarnowalam pol roku tylko zebym wrocila do poczatkow moich chorob.
ciesze sie ze wrocilas!!! kocham cie !!! mam nadzieje ze bedziesz nadal wrzucać gierki
dziękuje bardzo za ten film bardzo mi pomógł kocham cię justyna
Dziękuję za ten film tak poprostu dziękuję
super że wróciłaś✨❤️
Dziękuję Justyna ostatnio mam właśnie takie problemy dzięki tobie może się to zmieni❤
Dziękuję Justyna za ten film kocham cię ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Co do oddychania to jest taka fajna metoda gdzie przez 4 sekundy wdychasz powietrze przez 7 sekund zatrzymujesz powietrze i przez 8 sekund wydychać powietrze
Bardzo pomocny film ja miałam atak paniki było to masakryczne uczucie cała się trzęsłam nie mogłam oddychać. Jak jeszcze kiedyś będę miła atak paniki to napewno zkozystam z twoich rad.
Dzieki za odcinek:)
I tak btw piekny obraz
Aż nie wiem jak ci podziękować za ten film..💗💗
Też miałam ataki paniki, polecam uzupełnić niedobory witaminowe: jod, witD, B-complex, magnez
bardzo potrzebowałam tego filmu teraz
Kocham Cię Justyna
to na tym filmiku dowiedziałam sie, że miałam już kilka ataków paniki. I Dziękuje Ci że chodzasz dajesz jakieś rady, chcesz nam pomuc
Potrzebuję więcej! Trzymaj się Justynka❤️❤️
Słuchanie Ciebie na prawdę sprawia że czuje się lepiej. Jesteś cudowną osobą.
Dziękuje za ten film
Odwracanie uwagi przy atakach paniki może pomóc jednak co gdy jest to taki stres że nie jesteśmy w stanie, świadome długotrwałe zmiany w myśleniu, ćwiczenie podejścia do stresujących sytuacji, stawianie małych kroczków celów w stresujących sytuacjach pomaga jeszcze bardziej i na dłużej. kiedyś po roku może uda wam się zrobić stop przy jakiejś myśli i zmienić ja świadomie na pozostaną! Trzeba ćwiczyć myśli i uwagę
Nie zawsze to jest w psychice u mnie okazało się chore serduszko i chora tarczyca , leki są i jest git
Format jest mega, a dom mega przydatny!
Bardzo fajny format filmu. Takie oswajanie trudnego tematu z miłą aktywnością. PS. Pięknie wyglądasz.
Będzie jeszcze więcej malowania 💪🏻
Kochana ja teraz płaczę isię poprostu cieszę że jesteś pomagasz ludziom i to jest piękne błagam zostań z nami
Ja mam często ataki paniki w samochodzie. Wtedy uchylam okno albo puszczam mocny nawiew i staram się głęboko oddychać.
Mam też takie tabletki do ssania: Validol.
Są bez recepty, „na uspokojenie serca”. I stosuję w ostateczności.
właśnie uświadomiłam sobie, że mam ataki paniki
Lubię twoje filmy, fajnie widać że dajesz sobie radę
Ja: mam atak paniki
Moi rodzice: nie udawaj
Dzieki za ten film, kocham cie Justyna❤
dziekuje ci za ten film sloneczko. Dziekuje, ze jestes!❤️
Aż mi sie troche zachciało płakać pod koniec, bo to jest tak bardzo kochane, że chcesz pomagać innym a jak wiadomo nie każdy jest takim człowiekiem 🥺❤ja sama też zmagam się z atakami paniki, do tego dochodzi nerwica lękowa i depresja. Nie jest mi wcale łatwo. Mój tata nie rozumie tego wszystkiego i zawsze gdy tylko coś usłyszy, że znów coś u mnie jest nie tak, to kończy się to jeszcze gorzej u mnie. Na szczęście mam jako tako wsparcie u mamy i młodszej siostry, która wie z czym to wszystko się je. Jestem na dwóch różnych lekach antydepresyjnych, chodziłam na terapię ale przestałam, bo czułam że mi nie pomaga. Pomyślałam, że problem może być we mnie i po prostu ja sama nie wiem jak mam się zachować na takiej terapii, że może mówię coś źle lub jestem niezrozumiała. Ale teraz chce zapisać się na terapię gdzie indziej i spróbować na nowo. A dzięki Tobie i temu filmowi (nie wiem czy dobrze odmieniłam) poznałam nowe sposoby na ataki paniki, które na pewno wypróbuję gdy znów mnie dotknie. Dziękuje, jesteś cudowna! ❤
Najgorszy był pierwszy atak paniki...wtedy pierwszy raz zadzwoniłam na karetkę,myslam że mam coś z sercem...myślałam że umieram.
Aktualnie rzadziej mam ataki paniki,moim sposobem jest oddychanie i "wypuszczanie tego ucisku z mojego ciała ,tak jakby przechodził przez całe moje ciało i uciekał poza nie".
Justynko
Jesteś wspaniałą osobą ❤️
Dobrze że mówisz o takich problemach
Aaaa nie mogłam się doczekać az dojade do domu żeby obejrzeć twój odcinek❤️❤️❤️ BIORE HERBATE I BIORĘ SIĘ ZA OGLĄDANIE
KC JUSTYNA
lubie malować/rysować to moja pasja od dzieciństwa, filmik też może sie przydać
Justyna proszę nagrywaj częściej nawet nie wiesz jak twoje filmy mi pomagają nie żadne przyjaciółki , rodzice tylko ty
to intro to wspomnienia 💕
Jezu kocham cię❤️. Jak cię slucham to mam wrażenie jakbys mówila to do mnie❤️❤️ i popłakałam się. Poczulam się zrozumiana i bardzo potrzebowalam to uslyszeć❤️
Dziękuję Justyna za ten filmik
Jesteś super i dzięki tobie przemyślałem niektóre sprawy 💓😘🌞
Justyna, mam pewien problem. Przez ostatnie kilka miesięcy pare razy zdarzyło mi się całkowicie zamyśleć, wszystko analizować, dopowiadać sobie głupoty, które teraz nie mają dla mnie sensu, do takiego stopnia, że zaczynałam dławić się łzami, nie moglam złapać oddechu i bardzo się trzęsłam. Czy to mogły być ataki paniki?
Albo teraz jest taka sprawa że, twoje problemy nie są ważne zobacz co dzieje się na Ukrainie i to mnie bardzo wkurza bo tak to jest straszne ze jest wojna itp ale to nie znaczy ze mój problem jest mniej ważny
ja sobie nie radze 😬 zaczynam sie dusic, łzy same leca i nie chca przestac nie wiem czemu, czuje sie strasznie zdezorientowana, i wiele wiecej tego jest, i nawet jak probuje sie uspokoic, np, uspokuj sie, nic sie nie dzieje to nie wiem czemu ale mi sie pogarsza, i ogólnie nic co probowałam zeby sie uspokoic nie działało 🤷🏻♀️ nie wiem od czego to i czemu tak jest no ale nie wiem, nastepnym razem wyprobuje twoje metody i zobaczymy, trzymaj sie cieplutko ❤
Ja wyleczyłam się z głów paniki po 5 latach. Zaczęły się w klasie mturlnej... Strzne uczucie jakbym się dusiła, jakby to miało nigdy się nie skończyć, milion myśli n minutę. Rodzina się śmiała, nie rozumieli mnie, tylko rzucali ,,to nie mysl"... Leki nie pomagały, w końcu sama sobie z tym poradziłam, nawet nie wiem jak. Straszne uczucie, mam nadzieję że nigdy więcej mnie to nie spotka...
Miłego dnia
Jak dobrze że wróciłaś lovki dla Justyny ❤❤❤
Bardzo mądry i potrzebny film, fajny format. Życzę powodzenia i trzymaj się :)
Nie sądziłam że kiedykolwiek skorzystam z takiego filmu, dziękuję Justyna
postaram się następnym razem spróbować, dziękuje
Zawsze gdy poczuję się lepiej , czuję jakbym udawała i wymyślała wszystkie moje problemy . Nie wiem czy inni też tak mają nie daje mi to spokoju .
Temat całkiem mi bliski, super że wróciłaś
Dziękuje że jesteś Justynko i że starasz się nam pomóc ❤️
Myslalem, że to normalne, a okazało się że to ataki paniki...
dobrze ze mamy taką justyne ktora moze nam chodziaz pomoc❤️
Dziękuje że zrobiłaś taki film ♥
moje ataki paniki zaczęły się jakos w 5 klasie podstawówki. szkoła dała mi traumatyczne przeżycia, dużo stresu, ja jako osoba wrażliwa wszystko brałam do siebie. w tym samym czasie moi rodzicie nie dogadywali się, ja miałam nie za dobry kontskt z tata co tez w środku mnie bolało. miałam niskasamoocebe i nie potrafiłam wierzyć w siebie. ataki są ze mną do teraz jednak od 6 lat leczę sue u psychologów i nieco ustały. nadal jesnak nie umiem sobie z nimi radzić tak jakbym chciała. nie ufam sobie.
bardzo fajny film!nikt nie pytał,a potrzebował❤❤
Nie wiem jak Ci podziękować za ten film...😔💖
Nie trzeba słońce ❤️
Popłakałam sie kiedy oglądałam
Ja podczas mojego pierwszego ataku paniki leżałam w łóżku o godzinie 23 i zaczęłam się trząść i płakać tylko nie wiem czemu płakałam... I do nikogo nie szłam bo pomyślałam że wszyscy śpią więc nie idę ich obudzić 👍
Dziękuje, że jesteś
Justys dziękuję ci za ten film pomogłaś Mi
Ostatnio mam coraz więcej ataków paniki, a może bardziej też problemy z sercem, lecz gdy chce powiedzieć o tym rodzinie zderzam się ze slowami "Wymyślasz" "To przez telefon" oraz "Przestań, inni mają wazniejsze problemy"
Mega się ciesze że wróciłaś
Nawet nie wiesz jak tęskniliśmy… trzymaj się ❤️🔥