Mình không phải anh Nhất, nhưng cho phép mình giúp bạn trả lời. 1- Tuỳ vào thể lực hiện thời của bạn và mục tiêu mà bạn nhắm đến. Rất khó để có con số cụ thể vì mỗi người mỗi khác. 2- Nhảy dây không hẵng là cách tối ưu nhất nếu mục tiêu của bạn là thể lực. Vì nhảy dây không đòi hỏi quá nhiều nên bạn cần tập lâu thấy tác dụng. Dùng nhãy dây để khởi động trước khi nào tập là tốt nhất. 4- Ngoại trừ tập bụng, bạn không nên tập hằng ngày. 4-5 ngày 1 tuần là đủ. Cơ thể cần nghỉ ngơi để phát triển. 3- Bạn nên thử tập theo video này nếu muốn tăng thể lực. Mỗi động tác làm 12 lần trong thời hạn 1 phút. Có 10 động tác tất cả, nên tổng thời gian tập chỉ khoản 10 phút. Chúc bạn may mắn. th-cam.com/video/WLx5q7M741k/w-d-xo.html p/s: Bài tập bắt đầu lúc 1:40
Luôn ủng hộ anh Nhất
tạ tay này bao nhiêu Kg vậy Nhất?
Anh nhất cho em hỏi trận tiếp theo anh đánh ở One championship là khi nào ạ, em chờ lâu quá 😊😊
@@nguyentranduynhat.official dạ vâng ạ😘😘😘
Có ai như mik hôg
Ở VN : idol mik là duy nhất
Còn ở thái : là mik idol buakaw
Ổng nghe idol thái lan ông ko rep luôn hahahahaha
Lượt xem số 1 nha chú
Dia chi o dau zay su phu
Môta có thi đấu k anh
Đang corona tập bài này đứng đối diện hơi run a ạ haha
Video khúc sau bị quay ngang giảm chất lượng xem á thầy
Dạ thầy
1 ngày nhảy dây bn cái mới bù thể lực z chú
10.000 cái bạn tập 10 hiệp 1 hiệp 10p =1000 1 hiệp nghĩ 15s nếu tập 1 tuần 1 ngày nhảy ko thì 10000 cai nhé mình tập quen rồi nên ok nhé
1 ngày nhảy 10p =1000 cai cũng đc chu tập ngay nào cũng 10.000 cái thì sml
Mình không phải anh Nhất, nhưng cho phép mình giúp bạn trả lời.
1- Tuỳ vào thể lực hiện thời của bạn và mục tiêu mà bạn nhắm đến. Rất khó để có con số cụ thể vì mỗi người mỗi khác.
2- Nhảy dây không hẵng là cách tối ưu nhất nếu mục tiêu của bạn là thể lực. Vì nhảy dây không đòi hỏi quá nhiều nên bạn cần tập lâu thấy tác dụng. Dùng nhãy dây để khởi động trước khi nào tập là tốt nhất.
4- Ngoại trừ tập bụng, bạn không nên tập hằng ngày. 4-5 ngày 1 tuần là đủ. Cơ thể cần nghỉ ngơi để phát triển.
3- Bạn nên thử tập theo video này nếu muốn tăng thể lực. Mỗi động tác làm 12 lần trong thời hạn 1 phút. Có 10 động tác tất cả, nên tổng thời gian tập chỉ khoản 10 phút. Chúc bạn may mắn. th-cam.com/video/WLx5q7M741k/w-d-xo.html
p/s: Bài tập bắt đầu lúc 1:40
@@taiNguyen-dt3kh cảm ơn bạn nhiều nha
Bào sức giữ à
Vai phải anh bị j z tím tím á