Le SECRET pour prendre du MUSCLE SEC (vous n’y croirez jamais !)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Comment ça j’abuse sur les titres ?! Tous les secrets de la prise de muscle sec ont été révélés dans la vidéo ! Manger toutes les 3 heures, arrêter les chewing-gums et suivre mon programme à la lettre près !
Vous pouvez également me retrouver sur la chaîne ShareFitness : / vid3ost3st
Et sur Instagram : / ledoc.pm
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls - Don’t Know How It’s Like
• Keziah Kyser - Don't K...
J'ai commencé la muscu en juin 2020 et grâce à des gens comme toi, qui proposent du contenu pertinent, j'ai pu éviter de tomber dans de nombreux travers. Donc merci pour ça !
Génial !!!
Merci ! Car j'ai cette prise de recul que tu évoques ! Que j'ai appris, avec le temps et testant... "je ne prendrais jamais de poudre !"
Et j'ai fini par tester en suivant le même mécanisme que tu évoques ! Et pourtant je suivais des mecs ou bouquin qui semblaient "naturel" au poids de corps...
La blague aussi !!!
aujourd'hui, en 2 mois, j'ai perdu 10kg et amélioré ma condition physique en suivant un principe : suivre ce que je pense être bon pour moi, être motivé, écouter mon corps et arrêter de rêver d'un physique que je n'aurai jamais ! Celui d'un autre !! J'obtiendrai "mon physique" !
Merci, je m'abonne, vidéo au top !
Mec ça me donne tellement envie de pleurer exactement la même expérience et une emprise psycho sur des années...sans jamais comprendre. Quel soulagement maintenant que je suis lucide^^ :) Vidéo au top !
Merci pour la vidéo ça fait du bien aux crédules d’entendre ça 💪🏼 pour ma part il y a 10 ans des mon inscription en salle , le gars de l’accueil qui avait été champion de France , m’avait fortement conseillé de prendre des protéines en poudre parce que , je cite « si tu prends un shaker de protéines juste après la séance , c’est comme si tu avais fais 2 séances « évidemment cette personne vendait des compléments lol donc de 1 j’en ai acheté et de 2 , cette croyance m’a suivi durant plusieurs années
les vendeurs aucun scrupule
Paul, trouve un pote médecin spécialiste des hormones et fais un podcast avec le thème augmenter ses hormones anaboliques , naturellement.
Paul il a pas besoin de trouver un pote endocrinologue pour traiter ce sujet ! C'est même insultant de lui proposer comme ça !
Pour expliquer les hormones humaines et les hormones anaboliques, être médecin c'est déjà 500 fois ce qu'il est requis.
A moins que tu ne veuille un podcast de 5000heures, si c'est pour faire un youtube de 30 minutes, tu ne verras pas la différence entre Paul et un endocrinologue.
et garder un gros taux apres 45 ans comment faire ? douche froide ? alimentation ? ...
@@mohamedbenferha3665 bonjour Mohamed ,une bonne méthode pour savoir si ton taux de testo est encore correcte. Regarde les femmes squatter .
Aprenez déjà à vous entraîner et manger correctement à la place de demander pour des solutions de facilitées qui n'auront presque aucun impact.
@@thouveninvijayan3073 j'ai 46 ans et 20 ans de pratique "naturelle"... c'est important pour moi à mon âge d'optimiser...et pour ça il faut un avis d'expert.
Je rajouterais, dans la même optique, l'exécution du mouvement! (qui est cher à notre petit pote belge haineux des français). Une exécution pas très conventionnelle, mais avec plus de ressenti sur le muscle ciblé sera tout aussi efficace voir plus, que l l'exécution parfaite ou ne ressent pas le muscle. Exemple : décoller un peu, beaucoup, pas du tout les hanches du banc lors du développer coucher. Bonne vidéo doc! recadrage dans les règles et avec bienveillance ;)
La technique d'exécution, adaptée à la morphologie, sert à avoir un placement adapté pour éviter les blessures. C'est juste ça.
On t'avait dit de bouffer la boite d'omega 3, pas ce qu'il y a à l'intérieur... C'est pour ça que tu n'as pas pris suffisamment ;-)
🤣🤣
😂😂😂
haaaaa jsuis mort
10 mois après et ça fait toujours 🤣🤣🤣
Perso, on m'a dit que la meilleure façon de prendre du muscle SEC et fonctionnel très rapidement, c'est de faire des challenges crêpes à l'échec. Le lendemain tu te lèves avec 2 kg de pur musculus ! Derien les amis :)
Raclette à l'échec, c'est pas mal aussi.
Musculus ! pas mal pas mal .
Grave, j'essaye demain !
tu dit sa pour la blague mais rigole pas trop,ma première année de muscu,j'ai adopté la mode du "jour de cheat meal" donc je mange nikel toute la semaine,et souvent je me réservé le vendredi pour manger sans retenu ce qui me faisait plaisir,et c'était souvent des crêpe jusqu’à plus faim bien remplit de confiture et de multiple pâte a tartiner.
et sa ma pas empêcher d’évolué sans prendre de gras.(j'en ai même perdu un max malgré sa !)
et même si maintenant je sait que le cheat meal n'est qu'une supercherie des dopé pour nous faire croire qu'il mange sain alors qu'en réalité il se tape ds fast food non stop,pour nous les naturel ce jour de cheal meal sa permet de gardé le moral culinaire et de se motivé a faire du sport pour se dire qu"on aura mérité notre jour de cheat meal. (et que justement,il faut se donner a fond au sport pour que ce seul jour nous nike pas nos résultat et se dire qu'on mérite au vue des effort de se faire plaisir sans incidance)
Ahahah tu me fais trop rire ! Ton contenu est vraiment très intéressant, merci à toi 😊
Donc ce qu'il faut retenir de la vidéo... Pour de gros biceps, go faire du curl !!!! LA RE-VE-LA-TION tu viens de changer ma vie !
Super vidéo, le doc merci continue !
Tellement vrai le doc'. Tes vidéos sont toujours très intéressantes. Et oui avec le recul et de nombreuses années de pratiques au naturel, on voit que l'on se fait bien entuber de toute part. Bonne continuation à toi ;)
J'étais pas prêt pour le surnom "riz au thon" j'ai tellement ris XD, mais bordel ! Hahaha
Témoignage honnête, franc et utile.
J'adore te voir expliquer ta crédulité durant tes debuts, c'est rassurant et marrant
Elle est exceptionnelle cette vidéo !!! Bravo
Les 11 dislikes croient que tu leurs cache un aliment secret qui les rendront Balèzes 😂 😂 💪
Vous êtes très bien comme vous êtes c'est juste que les gens ont des critères de dopé on peut faire varier sa masse de muscle selon les doses.... Ça faut pas l 'oublier....
Vous êtes vraiment bon, continue
Un grand merci a toi frero , c'est la simple verite ...... Merci encore
Ce que j'ai remarqué ce que tous les gars qui comme nous avaient vraiment envie de progresser et ça rapidement (car non sportif de base, tu sais le mec qui est choisi en dernier pour faire une équipe de foot à l'école) on a tous recherché à faire de chaque entraînement le plus productif possible. Et comme les facteurs déterminants en dehors de l'entraînement bah c'est finalement ton mode de vie tu te retrouves comme tu dis à vouloir chercher n'importe quelle explication logique pour expliquer ton manque de résultat. Finalement au bout d'un moment tu comprends que c'est parce que t'as pas forcément une génétique godlike, et c'est la qu'il y a deux solutions pour l'individu soit tu l'accepte et tu continue à t'entraîner du mieux que tu peux, soit tu passes par la case dopage et la c'est un cercle sans fin qui commence pour toi. Team natty 👍
C'est clairement ça! L'intensité de l'entraînement et le fait de vouloir se dépasser, c'est la base de la progression! Et comme tu dis c'est le mental et la régularité, et accepter de faire avec ce qu'on a : forces et faiblesses! Et d'accepter qu'on n'est pas tous ronnie coleman... 😅 J'aurais du m'en douter vu mon bronzage cela dit mdr
Oui enfin nassim c est quand meme le mec qui te dis que ta le physique de jeff seid en 3/4 ans max
🤣🤣🤣
... Je crois Nassim il veux dire, si t'as pas d'amis, pas de boulot, pas de famille, une salle de sport à disposition, des repas préparé par un nutritionniste ET pas besoin de payer pour tes frais quotidien !!
Alors peut-être que tu pourras approcher le training requis pour s'approcher du physique de Jeff Seid en 4 ans.
@@didierdeschamps8557 j ai tous ses pre requis . Essayé d innombrables variables sur ma séance de muscu et alimentation (en 25 ans) . Toujours les même limites , même seuil et loin du gaillard en question ( qui sent le rééquilibrage hormonal a plein nez)
@@pen-pusher Non mais en faite t'as certainement raison. Ça n'existe pas les gens qui font de la musculation 6 heures/jours - 6jours/7 . Ou si ça exitait, ça ne ferais quand même pas des Jeff Seid.
Le mot " protocole " n'est qu'une " private joke " utilisée par les initiés, adeptes de la nutrition naturelle, à base de fruits, sous forme d'huiles et de cachets...
Très bon format de vidéo
au sujet de ces histoire de rep , moi je considéré que c'est juste une moyenne ,une base, c'est à dire qu'il faut mettre des charges pour être en dessous du nombre reps, mais c'est pas par ce que tu fait 11 ou 12 reps ,que c'est fichu ,bien au contraire ,plus tu va jusqu’à l'échec musculaire et mieux c'est
Si la contraction volontaire marchait de manière incroyable tu aurais un physique ultra massif aussi. T'as un très bon physique natty, la contraction volontaire bonne ou pas bonne te donnera pas le physique de chargé de Nassim
Malheureusement ce commentaire très pertinent n'a pas encore eu l'attention qu'il mérite 👍🏾👍🏾👍🏾
Je t'aime bcp mais comment tu peux être pote avec des fake nattys comme Lucas Nassim ou même Gundill (qui s'est surement chargé par le passé) alors que tu es loin d'être dupe
C'est une vidéo pour Lucas 😂.... Lui qui jure que par la nutrition et le nombre de rep...
Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante !
Merci pour cette énième vidéo passionnante ! Petit bémol cependant pour le première partie (sur le catabolisme et la protéine toutes les 3h) je reste sur ma faim car je n'ai pas saisi ta conclusion. S'agissait il de dire que l'environnement psychologique et social prime sur l'aspect scientifique et intransigeant du catabolisme toutes trois heures ?
Merci encore et continues !
Pour mesurer l'impact des stéro sur les résultats, j'ai vu une étude il y a 1 an ou 2 comparant 4 groupes. 1 groupe qui s'entraîne et qui prend des stéro, 1 groupe qui ne s'entraîne pas et qui prend des stéro, 1 groupe qui s'entraîne sans stéro et 1 groupe qui ne s'entraîne pas et ne prend pas de stéro. Résultat: le groupe qui prenait des stéro sans s'entraîner avait pris plus de masse musculaire que le groupe qui s'entraînait sans stéro. Le groupe qui prenait des stéro et qui s'entraînait était évidemment le groupe qui avait pris le plus de masse musculaire, on parle si mes souvenirs sont bons de 4 fois plus de masse que le groupe qui s'entraînait sans stéro.
Voilà voilà, il pourrait être bon que tu retrouves cette étude et que tu la partages, c'est criant de vérité. Ça permet de remettre les pieds sur terre !
Continue comme ça le doc, c'est vraiment cool ce que tu fais 😊
Le même analyse que Marvel sauf que lui il le dit d'une manière brut alors que toi d'une manière propre et structuré bravo pour ton travail sachant que j'étais pareil
"Et qu'est-ce qui c'est passé? Ba je ressemblai toujours pas à Jay Cutler" 🤣🤣🤣🤣 J'en peu plus
Oh FLEX, ca me rappelle mon adolescence ;)
Je confirme 😅Je me suis fais avoir par le Cell Tech je voulais être gros comme Kovacs 😔
Tres sympa comme format :)
C'est normal que tu n'ais pas progresse car tu ne prennais pas le mega mass 4000 ;)
En parlant de protocole, suite aux 8h de bras, tu as conserve ton cm acquis?
Ahaha le méga mass 4000!
Dur de dire je n'ai pas remesuré et j'ai séché entre temps! Donc clairement plus petit que les 42cm... mais quid du muscle en dessous? Visuellement je dirais que je suis beaucoup mieux! En tout cas avant de démarrer la sèche j'avais clairement gardé les gains
Toutes les 3 heures 😂😂😂
Ont veut plus d'histoires personnelles croustillante comme celle là 😂😂😂
Au moins faut avouer que la persévérance elle est là 😅
Surtout la boîte thon riz en discothèque 🙂
Thon + riz + alcool + discothèque = 🤮
Gros pouce bleu !!!!
Moi aussi j'ai du mal à prendre du muscle, mais depuis que je fait les dips de jean Gabin, mon corps est magnifique 🤣😂🤣😂
Genial du bon contenu
Jai fait de la muscu pour prendre du muscle parce que j'étais maigre je suis monté à 98kg piur 1m91 piur 12% bodyfat à peu près, je me forçais à manger énormément j'avais plus aucun plaisir , je m'entraînais tous les jours parce qu'il faut le dire j'étais drogué à la mascu alors que javais commençais pour ma santé, mais je mangeais 500g voir plus de blanc de poulet par jour, une boite d'oeufs, 400g de lentilles sèches etc , je me suis senti hyper mal j'étais comme je voulais physiquement , mais j'étais pas heureux j'étais esclave de la muscu, jai eu une tendinite à l'épaule parce que j'avais dormi dessus et que j'étais lourd , jai du arrêter pendant 10mois , jai tout perdu , jai repris mais complètement différemment, aujourd'hui je suis beaucoup moins musclés 88kg pour 1m91 10% bodyfat donc plus sec , jai une diète variée à seulement 2300cal je fais tractions, dips, dev militaire barre, front squat , sdt jambes tendues, élévations mollets, je fais du vélo avec ma copine, de la randonnée, de la course à pieds, je consacre que 45min par jour à la muscu que je fais chez moi, certe je regrette mon ancien physique mais je me sens beaucoup mieux mentalement et physiquement plus de ballonnement, je laisse mon système digestif se reposer plus etc en bref je nai jamais été aussi heureux, on ne peut pas tout avoir, je laisse volontier non pas mon ancien physique mais mon ancien mode de vie pour le nouveau, certes mon corps me plaît moins mais je suis beaucoup plus heureux avec ma copine, aujourd'hui je vis.
Bonne chance à tous, et je vous souhaite à tous qui me lirez une vie remplie d'amour et de bonheur .
La paix sur vous .
Merci le Doc,un peu de rationalité dans le business du fitgame, voir "Visa pour le muscle" de Jean Texier ou les ouvrages de Lucien Demeilles et ceux de l'INSEP, des livres de base qui suscitent beaucoup de plagiat malheureusement pour ces illustres inconnus des jeunes pratiquants
Merci. Jean Texier quelle légende. Malheureusement certains de ses livres sont introuvables à un prix raisonnable tellement ce sont de rares pépites
Hello Doc, par rapport à ton physique, si, si moi je vois ! Car j'ai un œil bien entraîné ! ;)
Bravo pour ta chaîne et bonne continuation
Trop bien ta chaîne !!!!
Video très intéressante. Que penses tu des programmes et de tout le marketing autour des livres, boutiques et compléments de Christophe Carrio ?
Merci tu est en or
Bonjour Doc j'espère que tu vas bien " pour ma part tout est hormonale à 18 ans je pouvais prendre 8 kg de muscles en 6 mois , à 47 ans j'ai lâché la fonte depuis 1 an mauvaises nuits , perte d'appetit stress car je m'occuppe de mon père depuis des années et je suis passé de 103 kg à 88 kg pour 1m 83 tout est hormonale avec un entrainement intense "
A 35 ans je travaillais dans l'agro aimentaire je conditionnais en sacs des melanges farineux pour des moulins ( sacs de 25 à 50 kg voir 80 kg je dépotais environ 15 tonnes de sacs par jour et j'avais accès au blanc d' oeuf en poudre et là je congestionnais grave et avais beaucoup de force même mes doigts avaient grossis ;) . " j'ai lus que le corps absorbais d'un coup maxi 21 grammes en une prise ! et j'avais lus qu'il fallait prendre de la proteine le soir : info ou intox ? "
je decouvre la chaîne et franchement cest asser sympas. Sais tu pourquoi des bodybuilder comme Jay cutler, Ronnie coleman et bien d'autres insiste sur le fait de faire des serie de X et pas plus ?
Excellent les photos ^^
Les types qui bouffent 6 repas par jour sont des gars qui se chargent et dont le métabolisme est tellement boosté qu'ils ont faim très régulièrement .S'ils avaient la même diete en étant naturels ils seraient obèses.Moi je prends aucun dopant je fais largement 130 kilos et je mange que 3 fois par jours,y a même des fois ou je saute un repas si j'ai beaucoup mangé le repas précédent.Ce qui compte c'est de manger au bon moment perso je mange rarement de suite après un entrainement et je fais en sorte de manger au moment où j'ai faim.Avec des repas suffisamment équilibrés (légumes fruits laitages viandes oléagineux etc...) sauf le matin ou c'est plus léger.quand on s'entraine lourd et qu'on fait suffisamment de cardio (comme marche à pieds) avec les années le corps apprend à transformer les aliments en masse musculaire.Mais il faut du temps pour ressentir et comprendre son corps.Sans dopants les résultats sont moins spectaculaires mais la difference c'est que le jour que le gars arrête les dopants il dit adieu à ses gros muscles....et à voir aussi dans quel état il sera à mon age...(50 ans bientôt et on me donne généralement moins que mon âge)
Salut Doc,
dans les années 80 toutes sortes de théories farfelues sortaient dans les revues de musculation, je me rappelle en particulier des biorythmes qui vous amenaient à déstructurer complètement votre vie sociale...
Cette course aux recettes-miracle existera toujours, dans le domaine de l'entraînement comme ailleurs.
A chacun de nous de garder un minimum d'esprit critique (à partir de 6 ou 7 ans on ne croit plus au père Noël, non ?).
Le problème c'est que les gens veulent une pilule magique, donc ça vendra tjrs du rêve !
Perso, vers mes 25-27 ans (2007-2010)avec un tonnage qd même énorme par séance, de la prot (whey), bcaa (un peu) j'ai passé de 78kg à 87kg(+9) au max pour 1m89. J'ai arrêté la prot et bcaa depuis dix ans et perdu 7-8 kg pour revenir vers 78-80..
R. Cash Apres 30 ans , ton taux de testo redescend, ce qui justifie la perte de muscle, un vieux de 60 piges en faisant de la muscu il aura le meme physique qu un vieux de 60 ans qui fait rien
Rien ne vaut l'assiduité ! 💪🏼
Tellement vrai! Les gens croient tellement vite des conneries.
J'ai bien aimé : "on peut pas en vouloir aux athlètes de vouloirs manger à la faim du mois" 😂💪
binsoir,vous me proposez quel complement alimentaire pour prendre 6 kilos de gras en 6mois?
NB: je suis tout megrichon(hectomorphe)
Si tu peux parler des #STRONGBRO c'est une histoire de 2 frère strongman hors norme et c'est des naturels athlètes
Une des vidéos que j'aurai voulu voir il y a 10 ans, cela m'aurai évité de faire les mêmes erreurs que toi.
Je suis passé par la phase des repas de tout les 3h et de coucher tot tout les soirs.
Par le régime ceto aussi avec un entraînement 5 jours sur 7.
Dqnd les 2 cas j'ai lâché au bout d'un moment car cela revenait à trop contrôler ma vie.
À l'heure d'aujourd'hui je m'entraîne chez moi avec élastiques, TRX et PDC.
Je mange 1gr de protéine par PDC, quasiment que des végétaux. Gluten et carb à go-go et je ne fais que progresser
Naturel ? Oui
Les fruités en PLS après avoir vu cette vidéo 😂😂
Bravo !!!
18:55 Rudy Coia en PLS
Jarrive pas à trouver le lapin quelqu'un peut m'aider svp
En conclusion tu aurai pu dire aussi que pour reconnaître un dopé d’un mec naturel, tu lui demande sa taille et son poids, exemple s’il fait 1m70 et 80 kg sec il est dopé !!! C’est aussi simple que ça ;-) et si les fédérations imposaient même taille même poids ex: 1m70 et 70kg bon à 2 kilos près au dessus ils y aurai plus grand monde sur le podium 😂 après c’est pas une critique pour ceux qui se dope, chacun sa Life mais disons que pour les pseudos Coach et TH-camr (naturel) LOL qui vous disent droit dans les yieux moi suis naty parceque je fais tout mieux , la balance et un mètre ba ça règle tout 😂 tu devrais faire une vidéo là dessus...👍💪
En fait la vérité, c'est que n'importe quel mec qui pèse plus que [sa taille en cm- 100] en étant sec à moins de 5% est, ou a été, chargé. Point barre.
Our le chèque, je laisse le montant en blanc. Vous mettrez le chiffre qui vous semble juste 😉
pourquoi pas vous ouvrez un cabinet médical?
parce que je suis youtuber pas médecin...
et ils sont français
Ils bossent tous pour des lobbying
Il touchent du fric comme a dit le doc la génétique l’entraînement et et le dopage basta.
Assiduité une diete et une bonne façon de bosser suffit amplement après si ont veux en faire son métier c’est sure faut pas être au smic😃
Bouffe fric et enrichissement de ses tout ses youtubeur qui foutent en l’air le rêve de nombreuses personnes.
Bien vu le doc👍🏽
Salut , Mais c'est pas normal ton corp ? tu t'entrainnes depuis des années en muscu + tt les complement etc que t'as pris + ta science etc , eeeeeeet tu a l'air plutoot mince ? comment cela se fait ? tu sais pas t'entrainner en fait ? Genre je t'invite a regarder le insta de @overkell Pourquoi lui fais presque 90Kg de beaux muscle et genre a coté toi tu paraitra moins musclé?
Sd nutrition code Marvel10 ils font des excellents chewing-gums
Brocolis + haricots + poissons blancs + blanc de poulet + annihilation = muscles secs
Les chewing-gums sans sucres haha (Alex, si tu passes par là, c'est pour ça que t'as pas les résultats que tu veux, c'est sûr...)
heeeeeuuuuu
@@andmuscles4all ça et le miel.
@@NanouskV 😭😭😭
En vérité Doc, t as pris des golfs, ton front a fait une sèche.
La contraction volontaire...
+1 like / + 1 abo. les notes m'ont bien faites rire XD
Le lapin se rapproche et ne garde pas la distance d'un mètre de sécurité pour le covid
Oui... il risque de lui arriver des bricoles....
Le pb des charger qui ce dise Natty fausse la barre de comparaison . Du coup les mecs veulent atteindre des physique de speudo Natty sauf qu il faut passer une tranche 😏
Un vrai milieu d'hypocrite...merci tu viens de m'ouvrir les yeux 😜
Du curl pour les biceps ? Tu te fou de qui?
Moi je fais 50 squats par jour depuis le début du confinement et ça des le réveil. J'ai pris en 1,5 mois +3 cm de tour de bras. #Myfitnessecret
Riz au thon en boîte tu as pas du en lever des lunes là-bas mdr
Le riz au thon au milieu de la boite de nuit ? Tu as du emballer grave avec cette technique 😂
N'oublie pas qu'il faut combiner ça avec l'arrêt des chewing-gum pour une efficacité augmenté !
Un shaker Ma-de-moi-selle? 😂😂😂
Le shake de whey mixé avec du thon comme le fait Markus Rühl pour avoir la masse de Markus Rühl
@@mikeremix8025 La meuf en boite de nuit, elle le repère direct le gars avec son shaker et sa boite de thon ! Dans sa tête elle sait, elle imagine !
Du coup c'est connu, elle va directement vers lui et elle le branche comme une sauvage.
c'est pas pire que l'haleine clope et bibine?
Excellente vidéo, elle concerne tout le monde, toute personne qui s'entraîne un peu sérieusement au bout d'un moment cherche le "secret". J'ai commencé m'entraîner au centre sportif universitaire de Strasbourg en 1987, donc j'ai un peu d'expérience et je vous confirme tout ce qui est dit dans cette vidéo. Je vous conseille aussi de rester naturel, ça peut être frustrant à la base, mais bien des années plus tard, je vois où j'en suis et où en sont ceux qui ont eu recours aux "produits". En général ils ne sont plus en mesure de s'entraîner à ce jour (soit parce qu'ils ont dégradé leur santé, soit parce qu'ils n'ont jamais su commencer s'entraîner sans adjuvants). Par ailleurs le muscle acquis lentement est vraiment plus durable... J'ai arrêté de m'entraîner 10 ans, alors évidemment j'ai perdu, mais beaucoup moins et beaucoup moins vite que ceux qui avaient obtenu leur physique par d'autres moyens. J'ai continué à être sportif entre temps, je fais du vélo, mais pendant le confinement je me suis remis à la muscu plusieurs fois par semaine et en 1 mois et demi, j'ai récupéré environ 70% de mon meilleur physique. Un dernier conseil, ressentez le muscle, ne forcez pas sur autre chose que le muscle que vous entraînez, ne forcez jamais outre mesure si vous envisagez de toujours vous entraîner dans 20 ou 30 ans !
Très bonne vidéo sans fioritures. Pein de vérités. En plus c'est rare un médecin ayant cette implication dans ce sport.
merci!
👍🏼
Le doc qui attaque le wakanda :).
Rudy lui ne fais pas d'écart lors du repas de Noël.
Sympa la vidéo en tous cas.
Rudy c'est la quintessence du summum de l'élite de la crème de la crème du BodyBuilding aussi
@@roronoa02 Rudy avait fait une vidéo pour tackler les mecs qui ramène leur Tupperware à Noël mais dans une autre vidéo, pour réfuter des accusations de dopage, il affirme que même à Noël il ne fait aucun écart 🤔
@@nethax2188 Oui je les aient vu et même si j'ai un grand respect du fait qu'il a quand même engrangé énormément de connaissances, ça n'empêche qu'il puisse se contredire ou même affirmer des choses fausses.
Edit : Et d'ailleurs je l'ai trouvé ridicule dans sa vidéo où il disait qu'il ne faisait absolument jamais d'écart alimentaire et que c'est ça (et uniquement ça) qui fait la différence
LA guerre pour la masse est déclarée 😎
Personnellement je ne connais pas de repas de noël. Je fais un rebond de noël de qualité.
1er secret pour progresser : éviter les blessures.
Non les blessures sont utiles à une bonne progression
@@thouveninvijayan3073 tu confonds blessures et les "micro déchirures and co" sur le muscle pour le developer. Les blessures nuisent et empêchent la progression. Pire , immanquablement elles font régresser le temps de les soigner
@@pen-pusher non, je parlais bien des blessures.
Elle font partie intégrante d'un athlète et ne pas en avoir ne permet pas de ce remettre en question et de savoir ce qui fonctionne ou pas en matière d'étirement, d'entraînements, etc.. Je ne parle pas de tendinites mais juste de déchirures, petites luxations, etc.. Qui peuvent prendre 2 mois maximum à guérir et évitent sur le moyen et long terme de ce blesser plus gravement.
@@thouveninvijayan3073 dans le fond je suis en désaccord, Hélas l absence d excellent profs en muscu fait que dans la forme , la réalité se rapproche plus de votre point de vue
@@pen-pusher bon prof ou pas. Une blessure peut très vite arriver sûr des charges lourdes et les exercices de bases. Très peu de fit boy ou girl ou de bodybuilders font du stretching régulièrement et c'est une réalité. Ou ne font pas attention aux muscles profonds donc à un moment ça casse mais c'est mieux que ça casse sûr des charges plus faibles
Au final, le bodybuilding est basé sur un seul grand principe l'expérimentation scientifique en situation réelle ce qui est quasi impossible à faire pcq on ne peut pas isoler les variables de contrôles.
Il est impossible de dire si aujourd'hui j'ai fait une série de 10 reps à développe couché à 100 kg c'est dû à l'entrainement, çà peut être dû à un meilleure récupération du système nerveux, une chanson qui boost, une odeur particulière, un sourire ....
Il y a tellement d'éléments qui peuvent influencer de manière positive ou négative qu'au final, qu'on pourrait sortir un protocole que si tu portes un slip sur la tête et fait un rituel de purification de la barre en priant crom avec un filet de poulet dans la main, en deux mois tu pourras faire top 5 à mister Olympia.
Oui mais tt ce que tu dis à une variante de 2 reps maxi. Déjà si tu as poids où tu fais 10*10 reps. Tu t'es trompé de charge. Car ce n'est pas possible quand on est avancé donc sait ce qu'on fait.
Simeon Panda naturel la blague !! 🤔😂
Une vidéo fondamentale, que j'aurais aimé écouter à mes débuts ! Merci pour ce contenu.
Vidéo intéressante, merci pour le partage.
Les choses où je ne suis pas d'accord, c'est quand tu parle de génétique et de règles et aliments comme tu les définies.
Moi j'ai toujours voulu ressembler à Arnold depuis mon enfance et j'ai bossé dur. Jamais réussi pour à peu prés les mêmes erreurs que toi.
Puis, 45 ans, la maladie qui frappe fort ( maladie du sang, zéro plaquettes si tu vois ce que je veux dire ), 69 Kg pour 1m86. Au bout de 2 ans, je m'en sors doucement, et à 47 ans je me remets au sport, la muscu mais pas que. Aujourd'hui, à 50 ans, 83 Kg, j'ai un physique que j'aime. Je vais mettre les photos en lien. Alors je n'ai pas celui d'Arnold, mais j'ai quand même autre chose de plus sympa qu'avant et que beaucoup aimeraient avoir. Et je l'ai obtenu à l'âge de 50 ans, alors que je mange paléo, très peu de protéines, et aucun complément à part un peu de vitamine C naturelle, vit D en hivers et un peu d'oméga 3.
Le truc que beaucoup ne comprennent pas avec le muscle, c'est le principe de destruction, reconstruction, et donc repos, plus important encore que le travail. Ca devrait faire sens.
Ensuite, c'est con à dire, mais ceux qui progressent rapidement sont ceux qui se définissent un but et qui notent leurs progrès. Notez, notez, notez!
Tous ceux qui ne le font pas n'y arriveront pas. C'est la base.
Regardez le physique de Jamo Nezzar à 53 ans, et d'ailleurs ses conseils sont de loin les meilleurs car approche altruiste, évolutive, observatrice en prenant en compte beaucoup de facteurs, et il propose une quantité énorme de vidéos et programmes gratuit sur youtube ( jamcore ).
Lui fait de la muscu et il est très musclé.
Mais regardez aussi Dominik Sky. Il ne cherche pas à grossir ses muscles mais plutôt à se dépasser sur des figures et exercices impressionnants.
De ce fait, par enchainement des faits, ses muscles grossissent. Il n'a pas le corps de Jamo, mais je pense que beaucoup, même toi, rêveraient d'avoir son corps.
Et ça, c'est accessible à n'importe quel âge.
Il y a une différence entre avoir un corps bien musclé et avoir des muscles hors norme, ce qui est un autre sujet que je ne vais pas développer ici.
Quand j'ai compris que je devais écrire un programme avec un but, que je notais les progrès à chaque séance ce que je faisais, quand j'ai compris l'isolation, le point le plus important ( commun à Dominik Sky et Jamo ), bosser dur, et faire les exercices proprement, et pas comme je le vois en salle avec ces gens qui passent plus de temps sur leur smartphone que sur les machines et qui ne comprennent pas pourquoi ils n'évoluent pas.
Quand j'ai compris l'importance du sommeil et quand manger et quoi, j'ai progressé vraiment. Et pas que dans la muscu puisque maintenant je travaille aussi quelques exercices de Dominik Sky.
Manger après l'entrainement et pas avant pour éviter de brûler toute notre énergie dans la digestion.
Manger un plat de qualité composé à 80% de légumes et 20% de viande et bons gras, et pas de la bouffe industrielle ( votre corps sera le reflet de ce que vous mangez ).
Savoir sortir de sa zone de confort en changent les exercices toutes les 6 semaines pour que le corps ne s'habitue pas. Eh oui, il faut le choquer pour qu'il réponde.
Et éviter de sécher au début, erreur que commettent beaucoup, c'est une idiotie qui va faire l'effet inverse. Perso je ne sèche pas, inutile avec ce que je mange.
Et buvez beaucoup d'eau, le muscle est composé essentiellement d'eau et de protéines.
Et respecter toutes ces conditions, le corps saura de lui-même comment gérer ses protéines.
Par contre, en mangeant trop de produit industriel, du blé, des produits laitiers, vous n'aurez pas de résultat. en plus, cette junkfood va mettra à mal votre système digestif qui de ce fait ne pourra pas assimiler correctement ce que demande votre corps pour se réparer.
Si je fais le calcul de ce que je mange, je dois être entre 50 et 70 gr max de protéines végétales et animales par jour pour un poids de 85 Kg. C'est peu.
Les photos
Moi à 47 ans, et la seconde, moi à 50 ans, en espérant vous apporter un partage intéressant, car si vous suivez ces conseils, vous progresserez vraiment, en plus d'avoir une santé au top. Et si moi j'y arrive à 50 ans, aucune excuse pour un jeune 😀
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Bien beau tout ça pas tout lu mais ce qui est sur c'est qu'une telle progression à 50 ans c'est que tu es surement sous TRT.
Vivement que j'ai ton age pour que je puisse enfin avoir une raison légitime pour demander à mon médecin de me prescrire de la testo.
@@Diplodocuses Biens sur. Tu fais parti des gens qui préfèrent penser que les autres prennent des dogues plutôt que de faire de gros efforts. Eh bien non je ne prends rien à part un peu de vitamine C naturelle. Je me suis guéri d'une maladie où on m'avait condamné il y a 5 ans. J'ai réussi à m'en sortir, c'est pas pou prendre des cochonneries. Maintenant si tu habites dans le coin de Strasbourg, tu peux venir vérifier par toi-même avec plaisir. Je t'offre même une séance d'entrainement à la salle où je vais ;) Mais tu as aussi le choix de penser ce que tu veux, c'est ton choix 😉
Bonne journée
spoiler : le lapin est caché sur le micro
Si Jay Cutler avait un physique énorme et un BF à 3% c est parce qu il prenait pas de chewing-gum 😂😂😂😂😂😂 je suis mort
On est pratiquement tous passé par ce que tu dis
Le secret pour la masse sèche: suivre les vidéos de doublage de pecs en 6min ou abdos visibles en 4 min de Alex la brise en regardant un manga tout en jouant à Mario Kart! Masse sèche assurée! 🤔😅🤣🤪
Excellent Alex la brise très fin comme lui
@@lococonnection532 mdr 🤣
Juste venu pour le titre.
Je peux pas parler, j'ai appelé ma dernière vidéo *"brûler le gras du ventre"* 😂 OUI MONSIEUR.
Diète carnivore et 8 heures de bras, y'a que ça de vrai doc' ! #unepetite?
Les 8 heures de bras, c'est ça le vrai secret! mais je le garde pour moi 😎
Mon premier coach, il y a maintenant... 10-11 ans de ça, m'avait aussi fait de belles courbes pour me montrer qu'on cape à 30g de protéines par repas 😅 Il était si balèze... j'suis tombé en plein dedans !
T'as tout mon soutien bro, heureusement que tu t'en es sorti 😅
Le doc au milieu de la boite de nuit avec ses tupperware : "Hey viens danser riz-au-thon !"
J'en plaisante mais ça devait pas être facile à l'époque.
"Si ils arrivent à contracter leur muscle", moi c'est plus un problème de sensation que de contraction je dirai. Je ne sens que très rarement les pecs malgré une bonne exécution, et ça sur tous les mouvements pecs.
Si les gens commençaient a peser ce qu'ils bouffent ils auraient déjà beaucoup plus de résultats, que ce soit pour prendre ou pour perdre du poids.
Vachement cool d'avoir eu tes retours/avis.
Bonjour je faisais pareil plus jeune je mangais au moin 5 fois par jour de peur si je manquais un repas d être en catabolisme
Jusqu au jour j ou ai fais un enpoisonemet alimentaire et impossible de manger quoi que ce soit a par boire un verre de coca dans la journée
Pendant 2 jour juste bus un peu de coca
Ma copine de l époque c est bien moqué de moi en me disant tu vois bien ta rien perdu en muscle sauf que j avais juste un peu sechais
Et on voyais encore mieux mes abdo
Tu l aime bien ton lapin
Tout ce qui compte c'est le flex et le temps sous tension.
De toute façon, les théories changent tous les jours. La dernière en date, les poids légers qui seraient aussi voire plus efficaces que les poids lourds. Ce qui compte, c'est de prendre un minimum de plaisir sans que cela nuise à notre vie sociale.
T'as tout résumé.
Salut, c’est cool que tu fasses cette vidéo car je me reconnais vraiment dans le fait de pas être bien mentalement s’il y a une déviation à mon programme