Cái cày và cây nến- YoGa Sơn Phát

Thự hiện: Nằm tư thế xác chết để thân tâm
Thư giãn➡️
1⃣: Cái cày: Hít vào từ từ kéo 2 chân lên giữ nguyên tay và thân tiếp thảm, thở ra từ từ đưa chân từ từ qua đầu, mũi chân trạm thảm thở hết- Hít thở 3-6 nhịp thở 2 thì.
2⃣ Cái cày:- Hít vào từ từ kéo chân lên từ tư thế cái cày, 2 tay giữ đỡ ở vùng lưng sao cho giữ vững thăng bằng khi chân lên vuông góc với mặt thảm, rồi từ từ thở ra, sau đó thở tiếp 2 thì -3-6 nhịp thở.
Kết thúc hít thật sâu rồi hạ chân xuống thơr từ từ xuống an toàn!