Kunci keberhasilan dari ini semua adalah konsisten berlatih. Dan yang paling penting melawan rasa malas... Terimakasih banget nih videonya. Sukses selalu channel nya. Semoga selalu menginspirasi .aamiin.
Aku hanya puasa senin kamis dan kegiatan ku cuma bersihin rumah mengurangi makan manis dan porsi nasi yg awal nya 2 piring jadi 1 aja dan makan buah dan sayur tetap seperti biasa.selama corona turun 20 kg.aku merasa sangat sehat sekarang.
Ini coba q rutinkan sdh 2 MLM niy, Alhamdulillah bnr2 ngefek siy, selang sejam hbs makan baru mlai Olga ini. Awal awal agak berat dn nafas cpt ngos2 an tp lama lama mlai ringan di badan,, lmyan lah ad beberapa gerakan yg spt ngeplank sbg penutup gerakan plus mix sm squad. Tidur jd pules,, bgn tdr lgsg otomatis detox ya😀
Pas ngeliatnya kegnya gampang, pas dilakuin masya allah sampai mual perut sangking kagetnya gak prnh olahraga , sempoyongan.. over all meski bdan skit2 tp terasa enak aja aktivitas 👍
Klu mau memulai diet mah gampang..yg td nya mkn nasi sepiring ga usah di kurangin..tp di ganti aj menunya..nasi 3 sendok sisanya bykin sayur sm lauk yg rendah kalori..ga usah mkn cemilan..klu lapar mkn buah aj sm mkn sayur..di tambah lg olah raga ini pasti lbh cepat jd kurus..kantong jg lbh sehat ga byk pengeluaran😄
Mantap nih step by step dari awal sampai akhir..semua grakan gada yang sama dwngan yg biasa saya lakukan...pantas saja malah banyak yg sakit otot saya ....😊😇
Alhmdllh aqu diet seminggu turun 6 kg.. Pagi hbis subuh mkn ringan dan minum air hangat 500 ml.. Siang mkn 2 sendok nasi sm telur putih2 nya ja di orak arik tnpa minyak... mlm nya cmn separo apel dan salad timun semangkok kecil.. usahain sehari minum air putih 4 liter... olahraga minimal sehari 2 x dlm 30 mnit skli... alhmdllh td nya 79,8 kg skrng udh 72,6 kg.. lewat jm 7 mlm udh gk blh ngemil papun
Jika mau maksimal silakan dicoba dgn teknik pernafasan, artinya dlm gerakan itu disertai nahan nafas sekuatnya, begitu seterusnya pembakaran lebih maximal, disertai pola makan kurangi karbohidrat perbanyak sayuran dan protein semoga pada kempes tuch perut buncit 😀👍
Semua butuh usaha, termasuk tekad menurunkan berat badan.. jadi tidak ada jalan pintas selain hidup sehat sering berolahraga, istirahat yang cukup, dan makan yang cukup.
Kenapa gw kalo mau olahraga itu gengsi,, gw gemuk,, dan gw ngrasa gak bakal bisa jadi kurus atau mempunyai badan ideal,, ya gw gak tau kenapa,, padahal saat mau olahraga gw udh ada niat an yang pasti.. tapi gw lama kelamaan gengsi olahraga😐
Nguras tenaga banget Ya Allah, buat yang nggak kuat jangan dipaksa sebisanya aja, aku paksa malah jadi aneh rasanya badanku, coba gerakan yang kalian itu bisa ya.
saya bgi tips sedikit ye... utk lebih cepat kelori terbakas.. pakai swearter jenis kain jersi.. kemudiaan buat senaman ringkas dlm bilik ..mcm2 ada kt youtube jenis senaman... yg penting jgn buka kipas...
@@setianingsih3535 ,mlh bb 45 salah ketik yg 46😁,wktu kurus si body bagus2 sj menurut sy,krn sy pgn skali kurus dan ada fotonya wktu pas kurus itu,tp klo di bandingin foto yg badan udh berisi jd fto yg kurus itu jd kliatan lucu,wajah tirus skali,paha kecil,betis kecul..dada kecil..offcourse suami gk suka liat istri mgkin dipandang trlalu kurus .krn para lelaki jg menyukai wanita yg berisi alias semok,sedap di pandang dan di pegang..ya kann bu ibuuu..
@@setianingsih3535 ,mgkin untuk proporsional bb kita di 50 an kali ya spy lengan gk gde2 amat,ini sy turun di bb 50/ 51 udh kliatan lmyan proporsional,krn kmrn naik lg mgkin lbh dr 52..ini lengan tangan kmr jd gde..skrg pipi gk kliatan embem sih,krn ini abs kna diare+pendarahan akibat kb Suntik,jd bb turun dikit,oiya untuk informasi..sy naik bb kr KB Suntik ya bu,krn kmrn2 pas KB IUD sy sangat gampang menurunkan bb dan makan bykpun bb stabil di 45 bahkan bisa di bawah itu bbnya..
@@putrioppo4140 krn para suami jg menyukai wanita yg berisi alias semok bu..sy byk jg brtanya kpd laki2 lain yg sdh beristri..ya katakan survey kcl2an sj untuk pengetahuan sy aja.dan rata2 laki2 menyukai wanita berisi/semok,krn lbh indah di pandang dan di rasa,
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 69 | คู่เอก "กุหลาบดำ vs นาบิล"](http://i.ytimg.com/vi/PNM6U8e_HMo/mqdefault.jpg)
Kunci keberhasilan dari ini semua adalah konsisten berlatih. Dan yang paling penting melawan rasa malas... Terimakasih banget nih videonya. Sukses selalu channel nya. Semoga selalu menginspirasi .aamiin.
Iy malez ny itv loh.. 😞😔
Jg niat
aq team pgn lgsing tp suka ngemil dan rebahan 😄😄😄mgerr
@@masurimusriati9808 niat smgt cma di awal2 bikin pegel aja snman kek gini,klu ngga jga pmknan mbesar jga badan,,1 hari jogging slma 1 jam,,berlari aja dn jga pola mkn,,kurangkn pngambilan mknan brlbihan,,
Kalahnya di kurang discipline jalani program diet dan olahraga
Aku hanya puasa senin kamis dan kegiatan ku cuma bersihin rumah mengurangi makan manis dan porsi nasi yg awal nya 2 piring jadi 1 aja dan makan buah dan sayur tetap seperti biasa.selama corona turun 20 kg.aku merasa sangat sehat sekarang.
Perkataan adalah doa bismillah setelah puasa berat badan 70 kg aamiin🙏🏻 doa in gaes
Aamiin, skrg brp ?
sekarang brpa kk
Hahha aamiin
Ucapan adalah doa semoga setelah puasa 10 hari' badan ku turun 39kg Aamiin aamiin ya Allah ya rabbal alamiin terimakasih atas doa Nya
Aamiin, aamiin juga aku turun jadi 50 kg 🤲
Siapa yang diet tapi selalu ga berhasil??
😅
Coba defisit kalori
Lusty
@@bhosterprabu3669 tau ajaaaaa 😅😅
Lusty
@@lustybunny5768 Lusty punya wa
Udh coba semua langkahnya. Tapi malamnya nonton youtuber makan makan.. jadi pesen grab/gojek martabak deh
Sami mawon 🤦
Fercuma Anda Melakukannya
iniii yang paling susah dalam diet
Sama aja boong atuh:v
Abis makn olahraga
Pengen tau pengisi suara sisi terang pokonya titik😭😭
Yg setuju like
Ini sih kayak nya pengisi suara nya
Pengisi suara 123 go
Kayaknya lho ya
Pasti ia cantik😆
@@rafiq5685 kamu bls komentar siapa ya
Btul bro😭
Saya juga
Udah niat'' diet tadi pagi.
Eeh Gua lupa kalo di rumah ada hajatan...
Dahlah gak kuat kalo udah liat Opor Ayam,Sate,Rendang !!!
Ambyaaar se ambyaaar ambyaaar ambyaaar ambyaaar e😂😂🤣🤣🤣🤣 gk kuat say klo kna masakan bubaaar graaak😂😂
Gpp sih makan aja...
Yang penting olahraganya dijaga yang teratur...
Jadi kok
shah rukh khan ikut diet
Samaa😭
Ini coba q rutinkan sdh 2 MLM niy, Alhamdulillah bnr2 ngefek siy, selang sejam hbs makan baru mlai Olga ini. Awal awal agak berat dn nafas cpt ngos2 an tp lama lama mlai ringan di badan,, lmyan lah ad beberapa gerakan yg spt ngeplank sbg penutup gerakan plus mix sm squad. Tidur jd pules,, bgn tdr lgsg otomatis detox ya😀
Me : Diet ah
Pas sore hari*
Me : Ah bodo amat, gua ga jadi diet
Bener. Karna kuliner malam itu enak2 woy
Nah bner tuh👍
Same:')
Aku bgt:D
Podo
Pas ngeliatnya kegnya gampang, pas dilakuin masya allah sampai mual perut sangking kagetnya gak prnh olahraga , sempoyongan.. over all meski bdan skit2 tp terasa enak aja aktivitas 👍
Mau nanya say.. setiap gerakan...dilakukan brp lama ya?? Detik/menit.. pengen bgt nyoba nh aku..Makasih sblm nya ya🙏
@@widiyanti9644 di video bilang 60 detik, cmiiw
Wow walaupun cuman 2 gerakan berat badan ku langsung turun 👏👏💯👍😘😘😘 terimakasih
Konten SISI TERANG..Pintar bgt ya..
Auto latihan bsk pagi.
kenyataan : Bangun siang trus :(
Sore?
Klu mau memulai diet mah gampang..yg td nya mkn nasi sepiring ga usah di kurangin..tp di ganti aj menunya..nasi 3 sendok sisanya bykin sayur sm lauk yg rendah kalori..ga usah mkn cemilan..klu lapar mkn buah aj sm mkn sayur..di tambah lg olah raga ini pasti lbh cepat jd kurus..kantong jg lbh sehat ga byk pengeluaran😄
Udah aku coba
. Gerakan nya santai , tpi keringeten bngett
Trimakasih ilnu nya
bagus
Udah dicoba nih berhasil, tp cm sehari, maklum seneng di dapur, hbs masak langsung sikat deh tuh masakan 😁
🤣🤣
Siapa disini setelah nonton videonya pengen diettt tapi, gagagagaglll diet gr2 gofood apalagi klo banyak promo makanan pasti lupa diett. Wkwkkwk 😂😂😂
Kk olah raga yg bagus untuk membakar lemak apa y, aku lagi ikut lomba diet herbalife,
Mantap nih step by step dari awal sampai akhir..semua grakan gada yang sama dwngan yg biasa saya lakukan...pantas saja malah banyak yg sakit otot saya ....😊😇
Nambah lg pengetahuanku...alhamdulillah....
Udah ku coba. Alhamdulillah mandi keringat
Niat tidak mao kurus,hanya ingin membentuk tubuh ideal🤗
Sama
Sangat menarik dan bermanfaat🙏🙏🙏
Semangat olahraga
Memang smua gerakan itu sangat manjur dan ampuh untuk bentuk badan dan nurunin bb. Tapi suweeerrr.... sangat berat skali.. hbs olga langsung K.O.
Alhmdllh aqu diet seminggu turun 6 kg..
Pagi hbis subuh mkn ringan dan minum air hangat 500 ml..
Siang mkn 2 sendok nasi sm telur putih2 nya ja di orak arik tnpa minyak... mlm nya cmn separo apel dan salad timun semangkok kecil.. usahain sehari minum air putih 4 liter... olahraga minimal sehari 2 x dlm 30 mnit skli... alhmdllh td nya 79,8 kg skrng udh 72,6 kg.. lewat jm 7 mlm udh gk blh ngemil papun
Semangat terus ya kak bikin videonya, btw aku dari Malaysia😊
Sebelum latihan harus isi amunisi yaitu makan dulu dg gizi baik...spt nasi..telor..daging..sayur...dan susu...dg suplemenbcaa atau amino...
1. CArdio spt senam..lari...joging...berenang...hiking...naik sepeda... spiniing....pilates...zumba
2.gym
Kalau mau yoga prut jgn diisi dulu hrs kosong ......
Klo mau fokus ngecilin perut, harus kosong dulu gk boleh sarapan dlu ya kka?
@@nfdchannels4401 betul harus kosong dulu perutnya , jangan makan dulu .
Terima kasih atas langkah langkah nya
Terima kasih untuk videonya, mau lanjut rebahan
setelah nontn ini, berat badan sy sdh turun 1kg
Bener?
pagi : makan sedikit
siang : makin sedikit
sore : balas dendam, makan sebanyak banyaknya :)
Sama😂
Hahahaha besok nya bengkak,,
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁tak terungkap biasa nya gitu
Hhahahha gue banget, merasa sia² pagi, mlm mkn sdikit mlmnya bls dendam
Tengah malem kelaperan 🥺
Suara mbak ini bagus banget.
Terima kasih.
Izin menyimpan🙏
Terimakasih Ilmunya :)
Udah bosen jadi bahan body shamming, jadi mari kita bakar lemak 😂
Mantap dech q dulu dah sub ini chanel,tp q ganti no dn hp,hd skrg sub lg yg ke2,good👍👍👌
Mantul,saya akan mencoba👍💪
Latihannya sih santai tapi keringetnya luar biasa
The best workout 😭😭😭 terimakasih kak, suka banget sambil rebahan❤️
Trims,
Smoga bermanfaat
Terima kasih... Semoga bisa kurus... 💪🏻
Sudah melakukan hal ini bbrp bulan yg lalu,dan hasilnya terbukti manjur😎👍
Yang bener? Turun brp kilo?
@@krei9007 dr 78kg-65kg
Beberapa bulan?
t-ttapi videonya baru 2 minggu lalu
@@bellagultom iya saya udh tau sebelum ada videonya😁👍
@@billgaming1523 benarkah???sambil diet jaga makan juga g?
Pagi nya olahraga malam ada gofood datang deh:vv
Terimakasih informasinya
Cucok buat pemula dan obesitas ❤❤❤
aku : hari ini diet ah jangan makan gorengan
siang harinya malah beli
yaudah besok aja
besoknya lagi lagi lagi dan lagi😂
Ada ajh halangannya..ada yg nwrin nasi padang,soto ayam,,rendang
Wkwkw sterusnya ajh bgtu,,sy lg diet,,eh tetep dimakan
Thanks sisi terang
Wow amazing.
Salam kenal semuanya dari kebun microgreens
Keren .terimakasih ..Semoga bisa menerapkannya minimal seminggu sekali /Hehe 🙏🏻🌹
Makasih kak sudah membantu saya turun 1kgkak
Terima Kasih, Sist.
Salam Sehat selalu.
semqngat terus sisi terang
1:12
Gw: ngepause
Gw juga: T P o s e
Ehh gimna boss
Tendangan udara
Sisi terang: ini adalah latihan santai
Me: Capeeeeeeeek
Wkkk..
Bnr bgt!!😂
Bagaimana sudah turun brp kg kak
makasih banyak
Thanks ilmunya
Nonton ginian sambil ngemil coklat 😭😭😭😭😭😭😭😭
😂
Ayo sisi terang perbanyak konten olahraga 😁
Setuju
Resep bodeng agar agar
Mksh video nya,,,🙏🙏
Ma kasih banyak vidio nya 🙏🙏🙏👍👍👍
makasih aku mau lanjut rebahan lagii ๏_๏
Jika mau maksimal silakan dicoba dgn teknik pernafasan, artinya dlm gerakan itu disertai nahan nafas sekuatnya, begitu seterusnya pembakaran lebih maximal, disertai pola makan kurangi karbohidrat perbanyak sayuran dan protein semoga pada kempes tuch perut buncit 😀👍
🖒
Semua butuh usaha, termasuk tekad menurunkan berat badan.. jadi tidak ada jalan pintas selain hidup sehat sering berolahraga, istirahat yang cukup, dan makan yang cukup.
Terima kasih vidionya semoga sakses.
abis praktek langsung lemes 🤣🤣🤣
Kak buatin vidio tips memperbaiki postur tubuh dong🙏🏻
Rutin plank insyaalloh postur tubuh sempurna
Thanks for the tutorial..
Tksh,stelah nonton vidio ini.badan sya jadi berotot
Sambil nonton ini sambil nyemil.. trus bilang oooohh gtu.. udah haha.. ada yang sama?
Gak sma eeee
Kenapa gw kalo mau olahraga itu gengsi,, gw gemuk,, dan gw ngrasa gak bakal bisa jadi kurus atau mempunyai badan ideal,, ya gw gak tau kenapa,, padahal saat mau olahraga gw udh ada niat an yang pasti.. tapi gw lama kelamaan gengsi olahraga😐
Sama, niat mau lari di lapangan pas sampe tempatnya gajadi olahraga, insekyur yang pada olahraga kurus semua.,
Mau coba aahh...Trims info nya
Bismillahirrahmanirrahim semoga bulan depan bb ku 41kg🙏 bantu Aamin kan ya, 40 yg amin kan pasti bisa
Abis liat video ini iklannya gofood 😭
Tergoda
8 menit yg lalu,😄tpi gpp lh yg penting nonton
Gerakn ini mng menguras tenaga capek bingit tpi hasilnya klau rutin di lakukn tiap hari bagus
bagus
Nguras tenaga banget Ya Allah, buat yang nggak kuat jangan dipaksa sebisanya aja, aku paksa malah jadi aneh rasanya badanku, coba gerakan yang kalian itu bisa ya.
Moga-moga bisa nyobain amiiiiin
Sudah di jlnkn semoga ad hasil 😂
Amin.....
Niat itu paling penting guys kalo bener2 mau turun bb kita harus bener2 niat dulu baru bisa
olah raga itu gunanya membntuk otot bukan untk nursing berat badan
Ok besok aku lakukan 😊
BB 63
Target 40
14/5/21
gw setelah liat vid ini : okey bakalan gw lakuin sekarang juga !
lakuin satu/dua gerakan : udah ah capek
:v
Sama
Sama
makasih tipsnya...
Trims ya info nya..
3 hari berturut2 nyobain palah perutku ngejarem 😂😂😂
Paginya nyoba malemnya makan bnyk jajan dah deh gagal🤣
Keterangannya singkat jelas diet yg bersungguh2 pasti berhasil yg ga berhasil itu dietnya cuma sekedar pengen tp males melakukannya kaya sy ,,hehee
saya bgi tips sedikit ye... utk lebih cepat kelori terbakas..
pakai swearter jenis kain jersi.. kemudiaan buat senaman ringkas dlm bilik ..mcm2 ada kt youtube jenis senaman... yg penting jgn buka kipas...
🐵 ini asep dia berumur 1th
👕 jika kalian like comen ini
👖 1like=1bulan bantu asep
🧦 biar tumbuh besar
Ngemis
@@neohaydar4242 maaf bro ngemis itu di jalan bukan di channel orang
@Putra NF anjay
@Putra NF keren keren
Ngapain lu bawa bawa bapak gw anjir :( ikan hiu makan tomat
Gara2 sy diet jd kurus alhasil suami gk suka melihat sy yg kurus,,jd skrg sy udh gk boleh diet lg,skrg naik 7 kg,sbnernya pgn diet lg,tp tar suami gk suka 😩,jd skrg critanya sdg menikmati kegemukan,engap jg jd org gemuk,tdnya swktu diet bb 46 kg dgn tb 148 cm,skrg 52 kg,,itu di cermin udh jelek bgt,perut,pinggang,lengan,pipi,aduhhh
Pas BB 46 itu body sdh bagus blm mak
Kebetulan tinggi qt sama dan skrg aq juga di posisi BB 53😭
Aneh lihat suami yg TDK suka istri diet alias langsing
@@setianingsih3535 ,mlh bb 45 salah ketik yg 46😁,wktu kurus si body bagus2 sj menurut sy,krn sy pgn skali kurus dan ada fotonya wktu pas kurus itu,tp klo di bandingin foto yg badan udh berisi jd fto yg kurus itu jd kliatan lucu,wajah tirus skali,paha kecil,betis kecul..dada kecil..offcourse suami gk suka liat istri mgkin dipandang trlalu kurus .krn para lelaki jg menyukai wanita yg berisi alias semok,sedap di pandang dan di pegang..ya kann bu ibuuu..
@@setianingsih3535 ,mgkin untuk proporsional bb kita di 50 an kali ya spy lengan gk gde2 amat,ini sy turun di bb 50/ 51 udh kliatan lmyan proporsional,krn kmrn naik lg mgkin lbh dr 52..ini lengan tangan kmr jd gde..skrg pipi gk kliatan embem sih,krn ini abs kna diare+pendarahan akibat kb Suntik,jd bb turun dikit,oiya untuk informasi..sy naik bb kr KB Suntik ya bu,krn kmrn2 pas KB IUD sy sangat gampang menurunkan bb dan makan bykpun bb stabil di 45 bahkan bisa di bawah itu bbnya..
@@putrioppo4140 krn para suami jg menyukai wanita yg berisi alias semok bu..sy byk jg brtanya kpd laki2 lain yg sdh beristri..ya katakan survey kcl2an sj untuk pengetahuan sy aja.dan rata2 laki2 menyukai wanita berisi/semok,krn lbh indah di pandang dan di rasa,
Akan q coba
Thanks tutorial
Saya sering senam tapi juga gak bisa nahan makan, kalo liat makanan seolah itu semua aku punya 😂😂
Wkwkwkwk 😂😂😂
tinggal makan aj buk asal jgn tiap hri
Terima Kasih Sisi Terang:")
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Edit: Btw Abis Videonya Selesai Iklannya Cemilan anjirt:/
Taps
Saya suka olahraga yg ringan..
Nice sharing
cita " diet ada makanan langsung santap
Betul ³
kalo sendi kaki dan lutut suka nyeri apakah tidak ap2 melakukan exercise ini???🙏
Setelah selesai, jgn lupa untuk merilekskan tubuh dengan pendingin
Makasih olahraganya
Keren....semoga.bisa.mencobanya...👍😀