Merci Rudy et Christophe . j en apprends toujours plus avec vous . Votre expérience et connaissance devraient servir à tous les sportifs qui sont curieux "du bien faire" dans un but de progression :-)
Je fais de la muscu depuis 8 ans avc quelque arrêts, vraiment top l'investissement que tu mets dans ta passion Rudy merci pour toute ces infos gratuits pas cher
Énorme vidéo ! Avec le Maître Carrio toujours aussi intéressant et motivant. On le sens passionné, et épanouie, et l'on a envie de ressentir le plaisir qu'il a à pratiquer la musculation ! C'est cela qui me motive ! Vous êtes tout les deux d'immense Monsieur ! Encore bravo à vous ! 💪💪💪🤗🤗🤗😍😍😍😍😍😍
Incroyable les progrès sur le drapeau humain ! Bravo Rudy et merci à Christophe pour cette super vidéo :) les 25 minutes passent trop rapidement haha ! vivement la prochaine :)
un Bon ce Christophe Carrio ( SES vidéos conseils : au Top de la verité ! Je decouvre Rudy coia - Au passage Rudy votre article sur la Méthode chinoise : vous dites juste - Tres bien - Merci à tous les deux , pour un sportif de 70 piges en pleine forme grace à la gym et la marche ( 20 Km/jour) et et Une alimentation Saine ! - Cordialement
Il y a quelque chose que je ne comprends pas. Au début, on apprend que selon notre morphologie (lordose etc), il faut adapter les exercices. Est-ce que tous les exercices de gainage conviennent à toutes les morphologies ou ce ne sont que les exercices classiques comme les crunchs qu'il faudrait adapter ?
Juste sur le relevé de bassin rudy à la fin, quand tu passes au mouvement oblique, tu déplaces ton bassin sur le côté et tu refais des RB droit en fait (ou c'est l'angle de la caméra mais ça le fait des deux côtés) au lieu de gardé le bassin droit en bas du mouvement puis de le déplacer obliquement à l'aide des obliques.
Entre chaque passage ( donc tous les exercices fait) y a t'il un temps de repos ? genre 30 secondes ou quelques choses ? Ou il faut faire 3/4 passages complet à la suite sans repos ?
Super vidéo ! Très intéressante ! La question que je me pose est la suivante : serait-il intéressant de décomposer certains mouvements, tel que le squat, et de stabiliser le mouvement à des "moments clés" afin de gagner en gainage ? Exemple : maintenir la position en bas. Deuxième question, que faire comme exos pour raccourcir les abdos en cas d’hyper-lordose ?
Et du coup on peut remplacer crunch et enroulement pas ce circuit ? Je comprends l'intérêt de ces exercices mais quelle est l'efficacité sur le rendu des abdos?
Bravo au duo pour cette vidéo ! ! ! J'ai déjà le bouquin de delavier sur les Abdos l'approche est assez différente car il y a peu d'exercice de gainage . J'aimerais savoir si le livre de Christophe (Abdos, gainage) est à l'opposé ou plutôt complémentaires ?
super vidéo comme d'habitude ;) j'aurais une petite question "est ce qu'on peut faire les circuits en tant qu'échauffement avant training ?" car comme tu la déjà dit Rudy quand on passe une bonne partie de sa journée assis on doit ,avant d'attaquer sa séance , chauffer le corps et le faire bouger pour qu'il soit de nouveau dynamique merci de ta réponse et en espérant avoir était clair ^^ :)
Génial mais arno, quand tu fais ton rendu, je sais pas où c'est selon les logiciels (moi j'ai sony vegas), il faudrait penser à désactiver le rééchantillonage.
Merci pour la vidéo ! Du coup si on est assis toute la journée devant son pc ET avec une hyperlordose le crunch reste utile pour raccourcir les abdominaux ?
Mdr le mec qui zone à la fin. "Wesh, y s'passe quoi, c'est le tournage de Julie Lescaut ? J'peux regarder j'fais pas de bruit. Bon bah on dit que je reste à côté hein."
L'exercice à 16:18, j'ai peur de me niquer la colonne avec ça... Avec la poulie ça me fait mal en tout cas. J'imagine qu'avec un élastique à résistance légère ça peut passer. Mais à la moindre douleur suspecte, j'arrête.
Cette hyperlordose vous gêne? Si ce n'est pas le cas, la solution est d'accepter sa propre morphologie. L'hyperlordose n'est clairement pas traitée en renforçant les abdominaux, car vous allez juste faire avancer votre centre de gravité pouvant occasionner des tensions lombaires avec possible hernie discale. Si vous souhaitez diminuer votre hyperlordose, vous devez étirer vos psoas, ainsi que le diaphragme, avec du coup un seul exercice abdominal, tonifier le transverse qui relachera le'diaphragme, si possible avec contraction des fessiers pour limiter au max la tonification des psoas. Parole de kinesitherapeute.
Si je suis la logique des explications qui ont été données le 2ème exo devrait être tout autant contre-indiqué que les crunchs puisque tout comme ces derniers les 2 points d'insertions (bas-ventre et sternum) se rapprochent de par l'arrondi que créées les levées de jambes. Et bim prends ça.
Oui mais les crunches tu les fais, en général, avec les épaules voûtés. Alors que là t'as les épaules et la tête bien droites. Pas comme quand tu es assis.
Et sinon c'est quoi les exercices à faire et à éviter pour un mec assis toute la journée? En tant que geek ça me rassurerait de les connaitre. Merci ! :)
Tout ce gainage c'est pas du luxe. Après faut d'abord que tu analyses ta posture pour bien voir la travail qu'il y a à faire. Si comme beaucoup t'as les épaules en avant et le dos en guimauve, évite de faire que des pompes et des abdos comme les kékés, au contraire favorise la chaîne postérieure. Tout ce qui est tirage, tractions etc, en théorie le soulevé de terre est idéal, en pratique c'est risqué
Heureusement que ça fait 10 ans que tu le connais, c'est à se demander ce que tu branles de tes journées, une petite démonstration d'1 circuit entier issu de son DVD "Total Band Training" pour me faire taire ?!
Rudy tu dis dans une de tes vidéos qu'il faut faire du gainage pour ne pas avoir le ventre relâché mais ton ami Christophe a certe un abdomen développé mais on vous voyons les deux on voit bien une différence toi tu a un abdomen plat sous le t-shirt et lui on pourrait croire que c'est du gras
Ils n'ont pas la même posture assise , tu vois bien non? Et tu peux avoir des abdos tonique et avoir une couche de gros par dessus, surtout quand tu as la quarantaine passée. On s'en branle de ça.
POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1
POUR OBTENIR SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu
MON PROGRAMME AU COMPLET - goo.gl/h5tUd9
Rudy et Christophe le duo parfait ... Simplicité efficacité professionnalisme humour et motivation bien au rendez-vous ... Top
Merci Rudy et Christophe .
j en apprends toujours plus avec vous .
Votre expérience et connaissance devraient servir à tous les sportifs qui sont curieux "du bien faire" dans un but de progression :-)
Je fais de la muscu depuis 8 ans avc quelque arrêts, vraiment top l'investissement que tu mets dans ta passion Rudy merci pour toute ces infos gratuits pas cher
Tellement de vidéos sur la chaîne que j'étais passé à coté de celle là. Vraiment très intéressant.
Le duo est super ! Plus de vidéo en collabo ;)
Énorme vidéo ! Avec le Maître Carrio toujours aussi intéressant et motivant. On le sens passionné, et épanouie, et l'on a envie de ressentir le plaisir qu'il a à pratiquer la musculation ! C'est cela qui me motive !
Vous êtes tout les deux d'immense Monsieur ! Encore bravo à vous ! 💪💪💪🤗🤗🤗😍😍😍😍😍😍
Il est géniale christophe ! J'ai beaucoup regardé ses vidéos et j'y ai appris plein de choses.
Incroyable les progrès sur le drapeau humain ! Bravo Rudy et merci à Christophe pour cette super vidéo :) les 25 minutes passent trop rapidement haha ! vivement la prochaine :)
Super ce genre de vidéos j'adore cette approche saine et + fonctionnelle du bodybuilding
un Bon ce Christophe Carrio ( SES vidéos conseils : au Top de la verité !
Je decouvre Rudy coia - Au passage Rudy votre article sur la Méthode chinoise : vous
dites juste - Tres bien - Merci à tous les deux , pour un sportif de 70 piges en pleine forme
grace à la gym et la marche ( 20 Km/jour) et et Une alimentation Saine ! - Cordialement
C'esst ca qu'on veut! Pour aller plus loin!!!!
trop bien.
C'est une superbe vidéo avec un très bon programme. Je retiens et je vais mettre en pratique.
Vidéo intéressante, je vais ajouter de ces exos à mes séances d'abdos
Super intéressant. Merci à vous les gars 💪
Salut Christophe, qu'est ce que tu penses du abs wheel pour le gainage/abdos ?
Il y a quelque chose que je ne comprends pas. Au début, on apprend que selon notre morphologie (lordose etc), il faut adapter les exercices.
Est-ce que tous les exercices de gainage conviennent à toutes les morphologies ou ce ne sont que les exercices classiques comme les crunchs qu'il faudrait adapter ?
Merci pour les explications et le circuit je vais tester ça.
super vidéo, vive le gainage , et bravo pour le dragon fly , je l'adore celui là ^^
Super vidéo! A quand une nouvelle avec le niveau 2, puis 3 en incluant des exos plus difficiles et/ou surface instables ?!
Vidéo super intéressante, merci à vous 3 ( Rudy, Christophe et Arnaud) ;-)
;)
Vidéo super intéressante, merci à vous :)
Juste sur le relevé de bassin rudy à la fin, quand tu passes au mouvement oblique, tu déplaces ton bassin sur le côté et tu refais des RB droit en fait (ou c'est l'angle de la caméra mais ça le fait des deux côtés) au lieu de gardé le bassin droit en bas du mouvement puis de le déplacer obliquement à l'aide des obliques.
vidéo super intéressante comme dab rudy
Super vidéo! Merci à tous les deux!
super intéressant tu maitrise bien le dragon flag maintenant bravo
je vais la faire cette routine super.
Rudy écoute Christophe il est émerveillé. Christophe écoute Rudy, il est émerveillé. Admiration mutuelle xD
Bonjour et merci pour la vidéo. J'aimerai savoir pourquoi il faut garder les bras pour le dernier mouvement (obliques)
excellente vidéo j'approuve
16:18
J'ai essayé mais j'ai pas trouvé Rudy.. Exercice raté...
T'es un enfant xD
Top cette vidéo :) Merci pour le partage !
bonne explications... très intéressant
Merci pour cette vidéo, n’y a t’il pas un risque lors du lever de corps avec l’espalier et en redescendant les jambes de se faire mal aux lombaires?
Très intéressant merci
très belle video très intéressante !
quel bon élève !
Salut Rudy. Me concernant j'ai le bassin vers l'avant et une hernie discale. Vers quels exos je peux me tourner ? Merci
Super circuit bien complet !
Entre chaque passage ( donc tous les exercices fait) y a t'il un temps de repos ? genre 30 secondes ou quelques choses ? Ou il faut faire 3/4 passages complet à la suite sans repos ?
très très intéréssant
Le meilleur exercice pour les abdos pour moi c'est le L-sit (traction équerre)
"Le ventre à Rudy"
Christophe Carrio 2016.
Propre le dragon fly !!
Super vidéo ! Très intéressante ! La question que je me pose est la suivante : serait-il intéressant de décomposer certains mouvements, tel que le squat, et de stabiliser le mouvement à des "moments clés" afin de gagner en gainage ? Exemple : maintenir la position en bas. Deuxième question, que faire comme exos pour raccourcir les abdos en cas d’hyper-lordose ?
Pour le squat cela s'appelle du stato-dynamique mais il faut bien veiller à ne pas arrondir le dos ni pivoter le bassin, c'est donc assez périlleux.
OK merci, je vais lire l'article sur le site SP !
Entre chaque circuit, faut prendre une pause ou faut enchainer 3 fois les 5 exercices, sans pause ?
Super video ! Vachement intéressante pour les chamallow comme moi :D
Tu vois, je t'avais dit :)
Salut, c'est pour quand la vidéo pour redresser ses épaules ?
SUPER COLLAB
ENFIN DES COLLABS SERIEUSES AVEC DES EXPERTS ET PAS DES BOUFFONS COMME TIBO
l'avant dernier exercice n'engage pas trop le psoas ?
Vous auriez d'autre exemple d'exercice ou de routine pour quelqu'un qui ce muscle chez soi comme moi?
Et du coup on peut remplacer crunch et enroulement pas ce circuit ? Je comprends l'intérêt de ces exercices mais quelle est l'efficacité sur le rendu des abdos?
Bravo au duo pour cette vidéo ! ! ! J'ai déjà le bouquin de delavier sur les Abdos l'approche est assez différente car il y a peu d'exercice de gainage . J'aimerais savoir si le livre de Christophe (Abdos, gainage) est à l'opposé ou plutôt complémentaires ?
Disons que c'est un livre à avoir :)
+Rudy Coia ok merci pour la réponse :)
Très bonne vidéo à part le son gaché par le vent!
super vidéo comme d'habitude ;) j'aurais une petite question "est ce qu'on peut faire les circuits en tant qu'échauffement avant training ?" car comme tu la déjà dit Rudy quand on passe une bonne partie de sa journée assis on doit ,avant d'attaquer sa séance , chauffer le corps et le faire bouger pour qu'il soit de nouveau dynamique merci de ta réponse et en espérant avoir était clair ^^ :)
Oui :)
+Rudy Coia merci Rudy ;)
Génial mais arno, quand tu fais ton rendu, je sais pas où c'est selon les logiciels (moi j'ai sony vegas), il faudrait penser à désactiver le rééchantillonage.
Ça change quoi ?
l'espèce de trainée lors des mouvements rapides
+Vegeta -L il est désactivé je pense, sinon ça se verrait plus.
Donc si j'ai bien compris, les crunchs c'est pas du tout conseiller ?
Des exercices jambes tendues comme le dragon fly ne vont pas plutôt viser le psoas plus que les abdos ?
Non car tu ne changes pas la flexion de hanches :)
Merci pour la vidéo ! Du coup si on est assis toute la journée devant son pc ET avec une hyperlordose le crunch reste utile pour raccourcir les abdominaux ?
Tout dépend de tes objectifs et ta posture :)
Ce circuit est bien pour prendre de la masse ? Merci pour le contenu en tout ca
C'est un exercice qui peu t'aider dans d'autres exercices donc oui mais si tu parlais de la masse
merci
*Problèmes intestinaux
chiasse*
Mdr le mec qui zone à la fin.
"Wesh, y s'passe quoi, c'est le tournage de Julie Lescaut ? J'peux regarder j'fais pas de bruit. Bon bah on dit que je reste à côté hein."
Du coup, la planche (gainage statique) a t'elle un intérêt pour la musculation?
Il faut bien débuter :)
***** d'acc, parce que j'en faisais avant mais je vais reprendre alors je pense :)
Le gainage est-il important pour le surf?
Logiquement oui, dans n'importe quel sport c'est bien d'être gainé
Même si tu fais pas de sport c'est important , donc du coup en faisant du sport , cela va de soi :)
Sympas la vidéo, mais Rudy a la fin de la vidéo, pour les relevés de genoux aux anneaux, c'est a 90 degré qu'il faut les exécuter hein 😉, sportivement
et quand on a pas de matos chez sois pour le faire comment on fait ? -__-"
Le début nous pose le cadre
"Et tu sers bien les fesses"
😹✌🏼️😉
On peut faire le dernier exo à la poulie ?
certainement...
Oui.
Oui
L'exercice à 16:18, j'ai peur de me niquer la colonne avec ça... Avec la poulie ça me fait mal en tout cas. J'imagine qu'avec un élastique à résistance légère ça peut passer. Mais à la moindre douleur suspecte, j'arrête.
A la fin le gars voulait absolument dire bonjour à Rudy
Intéressant :) je vais essayer Ca dès demain changer mon mode d'entraînement pour mes abdos
14:10 Petit moment gênant 😂 haha, on t'aime Rudy
donc pour quelqu'un qui a une hyperlordose qu'est-il conseillé? (c'est mon cas)
même question, super importante d'ailleurs.
Cette hyperlordose vous gêne? Si ce n'est pas le cas, la solution est d'accepter sa propre morphologie. L'hyperlordose n'est clairement pas traitée en renforçant les abdominaux, car vous allez juste faire avancer votre centre de gravité pouvant occasionner des tensions lombaires avec possible hernie discale. Si vous souhaitez diminuer votre hyperlordose, vous devez étirer vos psoas, ainsi que le diaphragme, avec du coup un seul exercice abdominal, tonifier le transverse qui relachera le'diaphragme, si possible avec contraction des fessiers pour limiter au max la tonification des psoas. Parole de kinesitherapeute.
Si je suis la logique des explications qui ont été données le 2ème exo devrait être tout autant contre-indiqué que les crunchs puisque tout comme ces derniers les 2 points d'insertions (bas-ventre et sternum) se rapprochent de par l'arrondi que créées les levées de jambes. Et bim prends ça.
Oui mais les crunches tu les fais, en général, avec les épaules voûtés. Alors que là t'as les épaules et la tête bien droites. Pas comme quand tu es assis.
+TheGuiglard ça change rien au fait que c'est mauvais. Christophe parlait des problèmes au niveau du dos et du ventre.
C'est quand même fou que ça coûte aussi cher d'être en bonne santé physique... Le coffret CTS devrait être remboursé par la sécu.
Et sinon c'est quoi les exercices à faire et à éviter pour un mec assis toute la journée?
En tant que geek ça me rassurerait de les connaitre.
Merci ! :)
Tout se trouve dans les livres de Christophe Carrio :)
***** J'ai pas d'argent moi. Sinon j'aurais 500 livres, je mangerais bio et j'irais chez le kiné comme toi.
héhé
Sculptez vos abdos ne coûte qu'une vingtaine d'euros ;)
Tout ce gainage c'est pas du luxe. Après faut d'abord que tu analyses ta posture pour bien voir la travail qu'il y a à faire.
Si comme beaucoup t'as les épaules en avant et le dos en guimauve, évite de faire que des pompes et des abdos comme les kékés, au contraire favorise la chaîne postérieure. Tout ce qui est tirage, tractions etc, en théorie le soulevé de terre est idéal, en pratique c'est risqué
Arnaud Lengelé tu veux un screenshot de l'état de mon compte en banque? Je veux bien que tu me donnes "que" 20 euros :P
donc si j'ai bien compris les exos montrés sont ce qu'on appel du gainage dynamique ?
c'est pas encore ça ! ;-)
Heureusement que ça fait 10 ans que tu le connais, c'est à se demander ce que tu branles de tes journées, une petite démonstration d'1 circuit entier issu de son DVD "Total Band Training" pour me faire taire ?!
Et en tempo/contraste bien entendu...
+ruuud25 ne sois pas dur avec toi
Beau boulot les gars, mais juste une chose , arno laisse rudy tranquille avec ses mollets ^^
Tu rentres le ventre sur tous les exos comme d'hab ? J'ai pas l'impression que Christophe le fait que tous. Il n'insiste pas dessus non plus
On ne va pas répéter ce qu'on a dit dans d'autres vidéos. Le but est que chaque vidéo permette d'avancer :)
quel dommage que toi et christophe fassiez partie des très rares gens à insister sur la prévention des postures et autre.
Vu ta tête preocupe toi pas que des obliques
+Trad Lo et toi va t'apprendre à parler français ;)
Et les lombaires dans tout ça ??? On parle trop des abdominaux dans tout les coins...
Rudy tu dis dans une de tes vidéos qu'il faut faire du gainage pour ne pas avoir le ventre relâché mais ton ami Christophe a certe un abdomen développé mais on vous voyons les deux on voit bien une différence toi tu a un abdomen plat sous le t-shirt et lui on pourrait croire que c'est du gras
il me semble que Christophe a dépassé les 40 ans ;)
+Fresk Ology donc nous sommes tous destiné à être comme cela ?
Ils n'ont pas la même posture assise , tu vois bien non? Et tu peux avoir des abdos tonique et avoir une couche de gros par dessus, surtout quand tu as la quarantaine passée. On s'en branle de ça.
Pourquoi a chaque fois dans toutes tes videos, on dirait que t'es a deux doigts d'exploser de rire xD c'est perturbant.
Parce que je suis heureux ? :)
😂😂😂