Schnelles vs Langsames Training für den Muskelaufbau?

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  • เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 167

  • @Schmalling
    @Schmalling 5 ปีที่แล้ว +54

    Mhh interessant, ich habe die Wiederholungen immer eher langsam gemacht, weil es sich vom Muskelgefühl viel besser anfühlt. Aber mehr Gewicht geht tatsächlich mit schnellen Wiederholungen

  • @zgottix-5086
    @zgottix-5086 5 ปีที่แล้ว +57

    "Ihr werdet keine Werbung erhalten, ihr werdet nur über neue Wheys informiert"
    Du genius

    • @Heavyweightgrandpa
      @Heavyweightgrandpa 5 ปีที่แล้ว

      Was willste er ist intelligenter als de🤦‍♂️

  • @T0BI
    @T0BI 5 ปีที่แล้ว +32

    Egal was man von dir hält, du bringst den besten Content. Während andere TH-camr (ohne sie zu verurteilen) das 20. Brustworkout zeigen oder zum 50. Mal sagen, dass Muskelaufbau aus Regeneration und Training besteht, haust du jede Woche sinnvolle Infos raus, die viele noch nicht wissen

    • @norbertseeberger4728
      @norbertseeberger4728 5 ปีที่แล้ว +1

      So ist es!

    • @FPVMicha1979
      @FPVMicha1979 5 ปีที่แล้ว

      Finde ich auch 👍

    • @doulie7687
      @doulie7687 5 ปีที่แล้ว

      Dann guckst du die falschen TH-camr. Denn es gibt sehr viele besser Kanäle als diesen hier

    • @norbertseeberger4728
      @norbertseeberger4728 5 ปีที่แล้ว +1

      @@doulie7687 achso? Sag an

    • @doulie7687
      @doulie7687 5 ปีที่แล้ว

      @@norbertseeberger4728 jeff nippard, Greg Doucette, Omar isuf, Alan thrall, Brian alsruhe, silent Mike, Brandon Tietz, stronger by science, es gibt noch viel mehr englische Kanäle, aber ich werde hier nicht unendlich viele auflisten. Der beste deutsche Kanal ist wohl der von BroSep, aber Patrick teutsch ist auch gut dabei.

  • @DerLibero16
    @DerLibero16 5 ปีที่แล้ว +3

    Die Fragen die du heute beantwortet hast habe ich mir gerade heute gestellt von daher genau richtiger Zeitpunkt.Hat sehr geholfen👌

  • @FitnessFoodCorner
    @FitnessFoodCorner 5 ปีที่แล้ว +2

    Danke für die Videoreihe, Simon. Versuche deine Inhalte jede Woche in mein Training einzubauen. 😊👍

  • @Hasso2611
    @Hasso2611 5 ปีที่แล้ว +4

    Wie immer sehr hilfreich . Mehr dazu gelernt . Danke habub

  • @boblazer1333
    @boblazer1333 5 ปีที่แล้ว +68

    endlich mal ne coole Klamotte an, nicht immer diese ultra Ausschnitt Shirts :D

    • @serdal27yaz
      @serdal27yaz 5 ปีที่แล้ว

      Kanuma Papes Weil für ihn zu kalt ist 😂

    • @hanswurst117
      @hanswurst117 5 ปีที่แล้ว

      Eine Klamotte?

    • @mroluv
      @mroluv 5 ปีที่แล้ว +1

      @@hanswurst117 Ja, ist korrekt.

    • @rucksack_touristen
      @rucksack_touristen 4 ปีที่แล้ว

      Einfach ohne shirt ... beste

    • @fredfeuerstein9023
      @fredfeuerstein9023 ปีที่แล้ว

      Also wenn das cool sein soll?

  • @louisschulte98
    @louisschulte98 5 ปีที่แล้ว +5

    Mal eben 12 Minuten wissen runter rattern. Sagen nicht viele aber habe ich großen Respekt vor. Hammer Typ 💪🏻

  • @Krausbehringer
    @Krausbehringer 5 ปีที่แล้ว +2

    Danke vor allem für die Erklärung am Ende des Videos. Da ich zu den Menschen gehöre die Probleme mit den Gelenken haben, war diese Aussage am Schluß sehr wichtig. Halte ich im Übrigen sowieso für ausgesprochen wichtig bei Deinen Videos auch an die Ü 60 zu denken.

  • @csac1979
    @csac1979 2 ปีที่แล้ว +1

    Da gibt es etwas zu beachten, was Du am Ende etwas angeschnitten hast: Mit höherem Gewicht (und somit schnelleren Wiederholungen) steigt die Verletzungsgefahr. Und dazu zähle ich auch das ungute Ziehen/Gefühl im Muskel bzw. der Sehne, das man manchmal hat. Das ist für mich immer ein Warnsignal, weshalb ich dann das Training umstelle in Richtung mehr Wiederholungen. Aber auch so wechsle ich regelmäßig vorbeugend nach einer gewissen Zeit. Es lohnt sich nicht, ein Risiko einzugehen.

  • @Lui-vu7id
    @Lui-vu7id 5 ปีที่แล้ว +4

    Mehrwert pur! 💥🤙🏼

  • @isom3580
    @isom3580 5 ปีที่แล้ว +2

    Danke Simon !

  • @arnefickert54
    @arnefickert54 5 ปีที่แล้ว

    Simon macht einfach die besten fitness Videos!

  • @nicognito4131
    @nicognito4131 5 ปีที่แล้ว

    Deine Videos helfen mir echt sehr. Finde gerade wieder zurück in den Kraftsport und es macht Spaß deine Techniken anzuwenden. 🙌🏼

  • @florianpeter7045
    @florianpeter7045 5 ปีที่แล้ว +1

    Das wichtigste ist intensität, mind muscle connection und dass man den muskel „auswringt“. Alles andere kann man mehr oder weniger vernachlässigen

  • @zeigdeinfahrrad1232
    @zeigdeinfahrrad1232 5 ปีที่แล้ว +22

    Hey Simon hier einige Themenvorschläge :-)
    Bücherempfehlungen
    Calisthenics Workouts
    Mehr Vegetarische Rezepte
    Selbstwertgefühl lernen
    Depression
    Und hier noch Geschmacksempfehlungen für dein neues Whey: Oreo, Knoppers, Ben&Jerry
    Liebe Grüße

  • @pumpingjack9122
    @pumpingjack9122 5 ปีที่แล้ว

    megageiler tipp, ich habe nie großartig darüber nachgedacht. ich werde es direkt morgen ausprobieren. vielen vielen dank

  • @andreasre2120
    @andreasre2120 5 ปีที่แล้ว +1

    Danke für dieses Video👌

  • @fitness5153
    @fitness5153 5 ปีที่แล้ว +1

    Wow vielen Dank für das Video. Ich habe mir bisher noch nie Gedanken darüber gemacht. 🤣Du hast es sehr gut erklärt!

  • @PDSDaywalker
    @PDSDaywalker 5 ปีที่แล้ว +20

    Das wäre ja mal interessant für @Tim Gabel .

    • @David_Tichy
      @David_Tichy 5 ปีที่แล้ว +3

      Er meinte in einem Video, dass so ziemlich das Gegenteil des Fall ist. Wenn ich mich richtig erinnere... Aber wem glaube ich jetzt xD

    • @PDSDaywalker
      @PDSDaywalker 5 ปีที่แล้ว +1

      @@David_Tichy Ja genau, deswegen wäre mal ein Statement von Tim Gabel interessant. Das ist die Frage, wem glaubt man jetzt

    • @wurstsoljanka_777
      @wurstsoljanka_777 5 ปีที่แล้ว

      @@PDSDaywalker Tim Gabel hat keine Ahnung. Der schaut sich selbst nur andere TH-camr an und nimmt kaum irgendwelche Studien für seine Videos

    • @PDSDaywalker
      @PDSDaywalker 5 ปีที่แล้ว +1

      @@wurstsoljanka_777 Keine Ahnung, er macht aber genau das Gegenteil und anscheinend recht erfolgreich.
      Ich denke bei beiden TH-camrn geht es mehr um Klicks als alles andere. Eine Diskussion wäre da mal in der Tat interessant für mich.

  • @Alfred-i8t
    @Alfred-i8t 5 ปีที่แล้ว +1

    stimmt mit dem Eintrag über verschiedene Muskelgruppen im "Purves Biologie" überein - schnelle Bewegungen bis zu ca. 3 Sekunden TUT werden von den dicken weißen Muskelfasern ausgeführt (diese haben den dicksten Querschnitt) die wir ja fördern wollen - diese bauen dann auch mehr myosin und Aktinfilamente ein - die roten muskelfasern machen einfach nur mehr Mitochondrien was nix für das "Dickenwachstum" bringt :)

    • @Alfred-i8t
      @Alfred-i8t 5 ปีที่แล้ว

      also falls sie beansprucht werden bauen sie mehr aktin usw ein ;D

  • @plumps893
    @plumps893 5 ปีที่แล้ว +1

    imho ist Ausführungsgeschwindigkeit eine Intsitätstechnik die vom Gewicht abhängt. Eine Übung (auch mal mit weniger Gewicht) sehr langsam ausgeführt kann auch gut sein, da ich mich dann genau darauf konzentrieren kann...

  • @guenternied
    @guenternied 5 ปีที่แล้ว

    Sehr informativ und gut verständlich erklärt. Weiter so!

  • @SenatorX441
    @SenatorX441 5 ปีที่แล้ว +2

    Danke, sehr informativ! Weiter so!

  • @mhmmd731
    @mhmmd731 5 ปีที่แล้ว +11

    Ein Video über die Trainingsdauer wäre interessant. Es wird gesagt das ein ideales Krafttraining 45 Minuten beträgt

    • @Chaotic133
      @Chaotic133 5 ปีที่แล้ว +1

      nicht länger als 1,5h...1h ist ideal!

    • @christianc.8438
      @christianc.8438 5 ปีที่แล้ว +1

      @@Chaotic133 stimmt, alles andere ist kontraproduktiv...👍

    • @Alfred-i8t
      @Alfred-i8t 5 ปีที่แล้ว

      würde sagen, dass es stark vom Individuum abhängt oder ?

    • @christianc.8438
      @christianc.8438 5 ปีที่แล้ว

      @@Alfred-i8t bestimmt, und wie lange man schon Trainiert.
      Während dem Training baust du eh ab, aufbauen tust du während der Regeneration.
      Eine Stunde ist halt ein gutes Zeitfenster. Da geht es halt auch unter anderem um Intensität.

    • @Alfred-i8t
      @Alfred-i8t 5 ปีที่แล้ว +1

      @@christianc.8438 auch das stimmt :D denke auch das ne stunde ganz gut ist...was mir noch eingefallen ist: welchen split man hat 1 Stunde nur Bizeps wär ziemlich krass (was eh keiner macht denk ich) aber 1 stunde für kompletten oberkörper..da bekommt man nicht alles durch...kann man dann aber 2-3 mal die Woche machen dann bekommt man auch alles sauber durch :)

  • @docbaschtl
    @docbaschtl 5 ปีที่แล้ว +30

    Häh? Vielleicht verstehe ich etwas falsch, aber die zweite und die dritte Studie sagen doch (zumindest von der Überschrift), dass langsam besser ist. ??!!

    • @mxdmr0697
      @mxdmr0697 5 ปีที่แล้ว +9

      docbaschtl die Studie bei 3:12 sagt am Ende, dass er den Leser über das Gegenteil berichten wird. Also dient die Überschrift nur dazu, um Aufmerksamkeit zu erregen

    • @friedrichdergroe3816
      @friedrichdergroe3816 5 ปีที่แล้ว

      Bei der dritten auf jeden Fall. Aber oft steckt die Wahrheit nicht nur in der Überschrift, sondern im Detail.

  • @mateschitz
    @mateschitz 5 ปีที่แล้ว +3

    Erstmal der Vergleich mit dem Sprinter und Langläufer hinkt extremst. Aber gut, soll so sein aber was mich an dem Video stört ist die Tatsache dass oftmals Studien herangezogen werden ohne auf diese genauer einzugehen. Das erinnert mich stark an nen gewissen Thomas DeLauer! Man pickt sich Studien heraus, hebt kleine Bereiche hervor und versucht damit Thesen zu untermauern! TuT ist natürlich ein grosser Faktor, sei es nun schnelle Ausführung, dafür höhere Wiederholungszahl oder langsame Ausführung im niedrigeren Wiederholungsbereich! Am Endes des Tages muss ein ausreichender Reiz gesetzt werden und auf lange Sicht Progression!

  • @ataraxia_quasar
    @ataraxia_quasar 5 ปีที่แล้ว +1

    Ein weiteres hilfreiches, informatives Video! Bist aktuell mein favorit TH-camr, weiter so!

  • @jensb661
    @jensb661 5 ปีที่แล้ว +2

    Man sollte hier auf jeden Fall differenzieren zwischen exzentrisch und konzentrisch. Ich habe in meiner A-Lizenz gelernt, langsame Negativ-Bewegung und explosive positive Bewegung.Denn durch diese explosive positive Bewegung aktiviert man dann am Ende die meisten Fasern bzw. rekrutiert die meisten motorischen Einheiten. Also bspw. 3/0/1 oder 3/0/X. Sehe auch den Sinn nicht wenn man diese beiden Phasen nicht differenziert. Bsp. Bizeps-Curl: Lasse ich die Langhantel 3 Sekunden langsam ab anstelle das schnell auszuführen, merke ich hinter den Muskel auch ganz anders (hohe mechanische Spannung, metabolischer Stress). Außerdem weiß man doch inzwischen, dass bei den negativen Bewegungen die meisten Muskelschäden entstehen. Alleine deshalb ist es schon nicht sinnvoll diese Phase nicht zu nutzen indem man sie schnell ausführt

  • @Frank-ex2pb
    @Frank-ex2pb 4 ปีที่แล้ว

    Das ist echt ein geiles Video.Danke dir Simon😊👍🏻

  • @gerdmuller2113
    @gerdmuller2113 4 ปีที่แล้ว

    ❌Simon bester Mann....👍👍👍

  • @bens.1723
    @bens.1723 5 ปีที่แล้ว

    Endlich mal wieder guter Kontent

  • @GoldenboY-DE
    @GoldenboY-DE 5 ปีที่แล้ว

    Gute infos. Ich wechsle aber so oder so immer zwischen schnell und langsam, kommt immer drauf an wie es sich in dem moment anfühlt.

  • @FabianWilhelm1
    @FabianWilhelm1 5 ปีที่แล้ว +3

    Dieses Thema hat mich schon immer mal interessiert. Mein Sportlehrer meinte damals, wenn man möglichst viel Muskeln aufbauen will, dann muss man im Zeitlupentempo trainieren. Auch in dem Buch "Richtig Muskeltraining" von Grosser/Ehlenz/Griebl/Zimmermann (BLV Sportpraxis TOP, 1999) stand der Satz "langsam und ohne Unterbrechung für extremen Muskelzuwachs, ansonsten mittleres Bewegungstempo" zum Thema Muskelaufbautraining. Aber das Argument Sprinter vs. Marathonläufer hat mich überzeugt. Auch in den Trainingsvideos von Arni sieht man immer wie er die Übungen explosiv ausführt. Woher kommt denn dieser Bullshit mit der langsamen Bewegungsausführung?

    • @danielworle6567
      @danielworle6567 5 ปีที่แล้ว +5

      Ja aber auch nicht zu schnell, merke dir einfach die Gewichte müssen von den Muskeln welche du stimulieren willst bewegt werden und nicht von Schwung und Mommentum

  • @skill4fame
    @skill4fame 5 ปีที่แล้ว

    Super Video, danke!

  • @harryfox9547
    @harryfox9547 5 ปีที่แล้ว

    Äußerst interessant!

  • @Felix-id3iu
    @Felix-id3iu 5 ปีที่แล้ว +15

    Ich hätte da ein Video Vorschlag für dich.
    Ecdysteron ist in meinen Augen ein sehr interessantes Thema,deswegen wäre es schön,wenn du deine Meinung zu Ecdysteron sagen würdest?
    Ps:Super Video

    • @MiRo-ff3ts
      @MiRo-ff3ts 5 ปีที่แล้ว

      Bringt nicht viel, aufs Training fokussieren

    • @creativepat66
      @creativepat66 5 ปีที่แล้ว +2

      Felix würde mich auch interessieren

    • @klausheissler4225
      @klausheissler4225 5 ปีที่แล้ว +1

      Ich nehme es seit ca.3 Monaten und bin bis jetzt mit dem Zuwachs zufrieden. Ob sich ein Gewöhnungseffekt einstellt wird sich zeigen .

  • @lokum6024
    @lokum6024 5 ปีที่แล้ว +1

    Freue mich schon auf Mittwoch, thema Ernährung :D

    • @lokum6024
      @lokum6024 5 ปีที่แล้ว

      Wieso liegt da stroh ?

  • @levent6011
    @levent6011 5 ปีที่แล้ว +19

    Exzentrisch = „langsamer“ ca. 1,5 - 2 Sek, gibt genug Evidenz welche besagt, das die Exzentrische Phase zum Teil mehr Muscle damage verursacht, als die Konzentrische.
    Konzentrische = so schnell wie möglich, um möglichst viele Muskelfasern zu rekrutieren.
    Wissenschaft ist ein Anhaltspunkt und ein richtungsweiser, gerade im Leistungssport, nicht wie in der Medizin, wo gewisse Dinge eindeutig sind. Somit nimmt solche Sache als Anhaltspunkt, probiert es aus und seid eure eigene Studie.

  • @TheSunlex
    @TheSunlex 5 ปีที่แล้ว

    Kann ich nur zustimmen! 😃👍

  • @piiasaksalainen1589
    @piiasaksalainen1589 5 ปีที่แล้ว +2

    Mich würde mal interessieren, ob das auf Männer und Frauen gleichermassen anwendbar ist. Habe mal gelesen, das eplosive Ausführung für Frauen weniger gut wäre....

  • @sixflags1525
    @sixflags1525 5 ปีที่แล้ว

    Ich muss immer auf das T-Shirt schauen! :-) Trotzdem cooles Video. Vielen Dank, Simon!

  • @ripley457
    @ripley457 5 ปีที่แล้ว

    Vielen Dank für das Video, ich dachte vorher immer, langsame WH sind besser. Wieder was gelernt 😊

  • @GroschiLP
    @GroschiLP 5 ปีที่แล้ว +1

    Und was ist mit Stops am untersten Punkt?

  • @CinemaTrailerHQ
    @CinemaTrailerHQ 5 ปีที่แล้ว

    danke

  • @donit.
    @donit. 5 ปีที่แล้ว

    Was ist mit negativen reps bei supersätzen? Da würde es doch sinn ergeben, so langsam wie möglich runtergehen.

  • @Kevjak99
    @Kevjak99 5 ปีที่แล้ว +1

    Wie heisst der intro song?

  • @barisandan8039
    @barisandan8039 5 ปีที่แล้ว

    Danke

  • @Electro-sportDe
    @Electro-sportDe 5 ปีที่แล้ว

    Ich hatte es genau umgekehrt erwartet. Ist das wirklich sicher? Käme mir sehr entgegen, es schneller durchziehen..

  • @noahm2190
    @noahm2190 5 ปีที่แล้ว +6

    Geiles Shirt alter!

  • @michaelsco4136
    @michaelsco4136 5 ปีที่แล้ว +7

    Bitte sag mir woher du das T-Shirt hast!

    • @lutang15
      @lutang15 5 ปีที่แล้ว +1

      China

    • @tomstone2013
      @tomstone2013 4 ปีที่แล้ว

      @@lutang15 😆🤣😆

  • @j.a.4028
    @j.a.4028 5 ปีที่แล้ว

    Egal ob du fakest oder nicht
    Worum es geht ist das du uns deinen Zuschauern content bringst der uns hilft
    Und alle deine workouts haben mir persönlich krass geholfen
    Alle deine Rezepte sind mega gut
    Alle deine information videos sind super Lehrreich
    Deshalb
    Daumen hoch, Abo da gelassen.
    Du bist einfach ein guter Fitness TH-camr und Punkt.
    Mach weiter so
    Deine Videos sind gut aufgebaut, gute Infos
    Gute Didaktik und gute bilder
    Es macht Spass und motiviert sie zu sehen

  • @peterfitzgerald1567
    @peterfitzgerald1567 5 ปีที่แล้ว

    Was kann man gut als Kohlenhydrat Snack nehmen wenn man abends noch ein paar kalorien vollmachen muss aber bestenfalls nur mit kohlenhydraten? Eignen sich da bananen oder sind die kohlenhydrate nicht komplex genug um auch am nächsten tag noch von der energie zu profitieren?

  • @nici_2303
    @nici_2303 5 ปีที่แล้ว

    Huhu , weiss jemand wie ich meinen Gutscheincode bekomme bei dem Newsletter ??

  • @wolfgangamadeus3651
    @wolfgangamadeus3651 5 ปีที่แล้ว +2

    Simon eine frage?????
    Was ist besser im Bauchmuskeltraining???
    Viel gewicht oder wenig Gewicht??
    Bin schon sehr fortgeschritten
    aber jeder sagt was anderes..

    • @manuelkuntner767
      @manuelkuntner767 5 ปีที่แล้ว

      Viel Gewicht meiner Meinung nach!

    • @david-lo9jf
      @david-lo9jf 5 ปีที่แล้ว

      Thema was mich auch sehr interessieren würde

    • @Genesis299
      @Genesis299 5 ปีที่แล้ว

      90% Ernährung

    • @omer_mal1392
      @omer_mal1392 5 ปีที่แล้ว

      Lass das bauchtraining sein

    • @donit.
      @donit. 5 ปีที่แล้ว

      Bauch genauso trainieren, wie alle anderen muskelgruppen auch. So 6-15 wiederholungen. Fürn Sixpack musst du aber vor allem mit dem körperfett runter.

  • @MacanAbi
    @MacanAbi 5 ปีที่แล้ว

    Ich trainer seit Jahren, bin jetzt 35 Jahre alt, hab jetzt mal zwei Monate nachgelassen und wenn ich mich im Spiegel anschaue dann frag ich mich was hab ich all die Jahre gemacht, als ob ich nie trainiert habe. Ich bin echt verzweifelt, keine Ahnung wie es weiter gehen soll und kann. Bitte um Tipps

  • @lancevance9111
    @lancevance9111 5 ปีที่แล้ว +4

    Simon Ehrenmann

  • @Timobromm
    @Timobromm 5 ปีที่แล้ว

    Ich mach das in ein paar Übungen so das ich langsam runter gehe und richtig schnell hoch, Verbesserungen sind enorm

  • @brunohochholzer6809
    @brunohochholzer6809 5 ปีที่แล้ว

    Moin Simon,
    was hältst du von Half Reps, zum Beispiel beim Bankdrücken?

  • @exilvfler
    @exilvfler 4 ปีที่แล้ว

    D.h. ein richtig schwerer Satz Bankdrücken (4 Wh.) dauert dann nur 8 Sekunden, vielleicht 10, weil die letzte Wh. etwas länger dauert? Kommt mit sehr kurz vor.

  • @jonny7est130
    @jonny7est130 5 ปีที่แล้ว

    Sollte man vor und nach dem Training Supplements nehmen oder nur eins von beiden( pre und post 2.0)?

  • @Popperklopper666
    @Popperklopper666 5 ปีที่แล้ว

    Hi, ich bin Anfänger und bin nun etwas verwirrt. Wo hört Schnell auf, und wo fängt Schwung holen an? Bisher habe ich langsamer als die anderen im Studio gepumpt, aber trotzdem mit so viel Gewicht, dass am Ende des dritten Satzes nichts mehr ging.
    Ist es generell immer das Ziel, bis zur Aufgabe zu trainieren?

  • @zlatkocr7
    @zlatkocr7 5 ปีที่แล้ว

    Was mit den Rücken Schulter Bizeps trizeps?

  • @hitoshiyamato
    @hitoshiyamato 5 ปีที่แล้ว +1

    Beste Ergebnisse meiner Meinung nach ist die alte gute HIT Methode , langsam Ausführern 4/1/4. habe alles ausprobiert bin mittlerweile 44 und fahre damit am besten . Pitt Force ist auch tolle Methode , aber ich denke jeder Mensch reagiert anders .

    • @vedgean
      @vedgean 5 ปีที่แล้ว

      Was verstehst du unter 4/1/4?

    • @Sceptik84
      @Sceptik84 5 ปีที่แล้ว +1

      4sek rauf 1sek halten 4sek runter.

    • @mrt1430
      @mrt1430 5 ปีที่แล้ว +1

      Halte 4/1/4 nicht für optimal, aber Menschen sind ja bekanntlich sehr unterschiedlich. Interessant das es für andere so gut funktioniert

  • @Hunter-jo8ud
    @Hunter-jo8ud 3 ปีที่แล้ว

    Ich habe gestern mein Training mal schneller gemacht und ich habe das Gefühl das es besser ist. Wo ich das langsamer gemacht habe war ich kaum am schwitzen.

  • @mandymaus4710
    @mandymaus4710 5 ปีที่แล้ว +3

    Durch die zu schnellen Wiederholungen maximiert sich die Verletzungsgefahr... Dann doch lieber langsamer und konzentriert und dafür keinen Verletzung!

  • @frankhoenemann5774
    @frankhoenemann5774 ปีที่แล้ว

    Der Vergleich mit dem Sprinter hinkt. Super Slow hat seine Wirkung in vielen Studien bewiesen. Nicht zu vergessen. Es geht vorallem darum Abwechlung ins Training zu bringen. Zweimal im Jahr 6 Wochen Superslow und der Muskel bekommt ein anderen Reiz. Ausserdem ist der Muskel dumm, was zählt ist das Muskelgefühl nach dem Training.

  • @paesc552
    @paesc552 5 ปีที่แล้ว

    Das ist mir jetzt auch komplett neu. Meine Trainerin hatte mich damals mit der simplen Formel F=m•t überzeugt. Mathematik lügt nicht.
    Kann schon stimmen was Simon sagt, indem man weniger Zeit aber mehr Gewicht nimmt aber dann bleiben wir beim gleichen Ergebnis.

  • @stiermichl
    @stiermichl 4 ปีที่แล้ว

    Ich (55) würde auch gerne mit viel Gewicht trainieren, aber meine Schmerzen (Dauerzustand) in der Schulter lassen dies nicht zu. Keine Ahnung ob es Arthrose oder Muskelschmerzen sind.

  • @freetimeisfootball
    @freetimeisfootball 5 ปีที่แล้ว

    Woher der Pulli

  • @heydu8800
    @heydu8800 5 ปีที่แล้ว

    Kann man dat mal klatschen lassen ?

  • @christiedau1451
    @christiedau1451 5 ปีที่แล้ว

    Hattest du schon Gelenkprobleme?

  • @christianwerdehausen
    @christianwerdehausen 5 ปีที่แล้ว

    @ Simon: Ich halte deine Erkenntnis für schlichtweg falsch. Das ist eine Studie. Die ist so wenig aussagefähig wie jede andere Studie.
    Wenn du schnelle Wiederholungen machst, belastest du die Muskeln eher weniger und die Gelenke mehr. Letztlich bedeutet das nichts anderes, als dass der Muskelwachstumsreiz nicht besser sein kann. Denn wenn du nur einen ganz kurzen Moment in der vollen Muskelkontraktion bei höchstem Widerstand verweilst, wird der Körper langfristig immer mehr dazu tendieren, dem schweren Trainingswiderstand (Beim Bankdrücken eben das Drücken aus der untersten Position) auszuweichen um eben nicht mehr ganz die volle Rom durchzuführen. So wirst du nicht stärker oder kriegst mehr Muskeln, sondern stagnierst oder wirst sogar schwächer.
    Damit erzielst du also das genaue Gegenteil von dem, was du erreichen willst. Muskeln und Kraft baust du nur da optimal auf, wo der Widerstand richtig schwer und belastend wird und nicht da, wo du durch schnelle Wiederholungen und Abfälschen den Widerstand kaum noch hast oder ihn mehr oder weniger umschiffst.
    Vorausgesetzt, du bist in der Lage, bei langsamen Wiederholungen deine Muskeln über die Spannung bis an die Leistungsgrenze zu bringen, gibt es keinen Grund zu meinen, dass die schnellere Ausführung mit mehr Gewicht besser wäre.
    Ich gehe davon aus, dass die wenigsten Sportler eine intensive, langsame Ausführung überhaupt richtig beherrschen, da so etwas jahrelanges Training nach diesem Prinzip erfordert und daher mit der schnelleren Ausführung erfolgreicher Muskeln aufbauen.
    Beides ist effektiv und funktioniert für Kraft und Muskelaufbau, wenn du richtig trainierst. Ich persönlich halte auch die Kraft und somit die Muskulatur in der Diät viel besser, wenn ich langsam mit guter Körperspannung und Muskelarbeit die Übung absolviere. Hinzu kommt das Verletzungsrisiko bei schweren Gewichten und schneller Ausführung. Das steigt enorm an.
    Du stellst hier also eine Methode als funktional dar, die insbesondere für Trainingsanfänger sinnfrei ist (Zu schwere Gewichte und falsches, schnelles auf und ab sind eine tolle Kombi für Schulterbeschwerden) und für mich als Fortgeschrittener ebenso, da ich persönlich mich damit nur verletze und stagniere. Seitdem ich hingegen Wert auf eine langsame aber kraftvolle Ausführung über die volle Rom lege, habe ich keine Verletzungen mehr und besseren Erfolg.

  • @reinholdwobido4642
    @reinholdwobido4642 2 ปีที่แล้ว

    Ich mache 7 Sätze und 15 Wiederholungen. Sollte man das Gewicht je Satz erhöhen? Pyramiden Training.

    • @UndercoverDog
      @UndercoverDog ปีที่แล้ว +1

      Würd ich nicht empfehlen

  • @BreezySeinBesterFreund
    @BreezySeinBesterFreund 4 ปีที่แล้ว

    Naja, die Studie von Pereira et al. zeigt doch recht eindeutig, dass langsames Training bei bereits trainierten Erwachsenen zu mehr Hypertrohpie und Kraftzuwachs führt.

  • @liahofmann8912
    @liahofmann8912 5 ปีที่แล้ว

    Also erstmal danke für die tolle und informative Videos. Was die studien sagen spielt in den einzelnen Fällen keine große Rolle.Jede ist anders, jede isst unterschiedlich und trinkt unterschiedlich. Hängt von vielen Faktoren ab. Bei mir ist es so, dass ich einfach keine langsame Übungen machen kann. Ich kann einfach nich nach der Rhythmus nachgehen was die anderen machen es ist zu langsam und zu langweillig und funktioniert nicht für mich.

  • @xy2575
    @xy2575 5 ปีที่แล้ว +1

    Like wenn du ein Ehrenmann bist.

    • @Al_.471
      @Al_.471 5 ปีที่แล้ว +1

      Like, wenn du mein Sohn bist

    • @hollawaldfee0304
      @hollawaldfee0304 5 ปีที่แล้ว

      Wie blöd...

  • @KeinIntro
    @KeinIntro 5 ปีที่แล้ว +1

    Mir hat die "Fibel" Fitnessbibel von Sjard Roscher super weitergeholfen. Dort wird alles ohne großen Schnick-Schnack
    auf den Punkt gebracht und super erklärt. Das Buch verschenkt er gerade sogar also greift zu, bevor es weg ist minurl.me/DieFibel

  • @Thomas83Schulz
    @Thomas83Schulz 5 ปีที่แล้ว

    Wie is das in der Diät du baust ja keine Muskeln auf aber kannst deutlich deine Kraft steigern
    wächst der muskel dann schneller wenn man im Aufbau ist diese Frage würde mich interessieren Desweiteren frag ich mich auch wie das ist im Muskelaufbau man sagt ja wenn alles gut läuft im ersten ja ca 8 Kilo wenn ich jetzt Diät bedingt im ersten Jahr nur 3 kg Aufbau und laut Statistik hat man im zweiten Jahr nur 4 kg Zuwachs wie verhält sich da der Muskelaufbau wenn ich durch Diät zwar 24 monate training hatte aber davon 13 Monate Diät dabei waren Bau ich dann im zweiten jahr nur noch die vier Kilo auf oder kann ich innerhalb der 2 jahre dann die acht aus dem ersten und 4 aus dem zweiten maximal erreichen

    • @andreasszedlak1661
      @andreasszedlak1661 5 ปีที่แล้ว

      thomas schulz Satzzeichen tun nicht weh. Probier’s ruhig mal aus.

  • @olliwenk2415
    @olliwenk2415 5 ปีที่แล้ว

    Wieso ziehst du immer noch ne cap an? Sind die Haare nicht geworden?

  • @hedi3005
    @hedi3005 5 ปีที่แล้ว +1

    Simon wann machst du ein hollistisches Training für den Rücken💪

    • @wunderkind9973
      @wunderkind9973 5 ปีที่แล้ว +1

      gist es schon auf seinem Kanal

    • @hedi3005
      @hedi3005 5 ปีที่แล้ว

      @@wunderkind9973 ja stimmt danke

  • @tibi7015
    @tibi7015 4 ปีที่แล้ว

    Hoch mit dem Schei .s !!! M.R

  • @pascalch3539
    @pascalch3539 5 ปีที่แล้ว +1

    Flavio simonetti busted😂😂👌

  • @1Shotowner
    @1Shotowner 5 ปีที่แล้ว +1

    Was ich mich nach so einem Video frage ist, ob du das schon länger wusstest und so trainiert hast, und wenn du es jetzt erst wusstest, ob du jetzt genau nach dem Schema trainierst? Es ist außerdem total absurd, teilweise unlogisch und sehr übertrieben, dass man mit doppelter Geschwindigkeit doppelt so viel Muskeln aufbaut etc.

    • @doulie7687
      @doulie7687 5 ปีที่แล้ว

      Tut man nicht. Die Studie von Greg Nuckols bezieht sich nicht auf Hypertrophie sondern Kraftzuwachs

  • @tomstone2013
    @tomstone2013 4 ปีที่แล้ว

    Das beste Beispiel, dass Kraft nicht unbedingt an dicke Muskeln gekoppelt ist, ist *Bruce Lee*

  • @kanalmessut7180
    @kanalmessut7180 4 ปีที่แล้ว

    Was soll man jetzt glauben ?
    Bei einem anderen Video meinte dieser Simon, das slow rips, langsame Ausführung effektiver sind

  • @Jawo788
    @Jawo788 5 ปีที่แล้ว

    Wv und welchen Stoff hast du dir bisher geballert?

    • @exotica3667
      @exotica3667 5 ปีที่แล้ว

      Er sagt das er natty ist

    • @Jawo788
      @Jawo788 5 ปีที่แล้ว

      @@exotica3667 Ach was... naja wenn er meint

  • @claudeseven4471
    @claudeseven4471 5 ปีที่แล้ว

    Woher bekomm ich das Oberteil

  • @DJANGO94
    @DJANGO94 5 ปีที่แล้ว +1

    Natural bist du nicht mehr kann das sein? No hate. Sieht nur aus als wäre das natural nicht möglich

  • @Iron-Rebel
    @Iron-Rebel 5 ปีที่แล้ว

    💪👍

  • @stophi2581
    @stophi2581 5 ปีที่แล้ว

    👍

  • @WuerttembergJihad
    @WuerttembergJihad 5 ปีที่แล้ว

    Auf einer Skala von 1 bis 10, wie sehr haben sie deine Haartransplantation verkackt?

  • @ado1205
    @ado1205 5 ปีที่แล้ว

    Schon immer war schnelles training viel intensiver

  • @KilluaZoldyck-km5ge
    @KilluaZoldyck-km5ge 5 ปีที่แล้ว

    Ich halte nicht davon sich auf Nebensächlichkeiten zu beschäftigen (wenn ich gerade im Satz bin) wichtig ist nur wie oft man es drückt und das geht nur in dem man es schnell macht.

  • @menschjanvv2500
    @menschjanvv2500 5 ปีที่แล้ว

    Also alles extrem schnell machen. Sonst schläft man ja ein.

  • @doulie7687
    @doulie7687 5 ปีที่แล้ว

    Trainiert schwer und falsch. Dann wird das auch was mit den gains

  • @ramzielghali1119
    @ramzielghali1119 5 ปีที่แล้ว +3

    Erster 😬👍🏼

  • @MatthiasThaler
    @MatthiasThaler 5 ปีที่แล้ว

    hast du so ein Gewichtscheiben Fetish? was das für komische Scheiben und davon gefühlte 20 Stück?

  • @ibrahimjawad7867
    @ibrahimjawad7867 5 ปีที่แล้ว +1

    Mach mal bitte kürzere Videos

  • @RamingtonSteele
    @RamingtonSteele 4 ปีที่แล้ว

    th-cam.com/video/bc6jtb8Z8nA/w-d-xo.html hm