قبل النوم ابعد عن الفون والأكل التقيل والكافيين واتوضي وقول الأذكار ونام في ميعاد محدد كل يوم السرير للنوم بس لا مذاكره ولا شغل ولا تسكرول عليه طول اليوم ولا ولا كل دا هيخليك تنام في دقايق معدوده فعلا وممكن تنام علي حسب دورات النوم اللي هي ساعه ونص او ٣ او ٤ونص او ٦ او ٧ونص وهكذا كل دوره ٩٠ دقيقه علي حسب محتاج تنام كام دوره بترتاح فيها وزود عليهم ١٥ دقيقه مثلا دي متوسط الوقت اللي هتنعس فيه من اول ما تقرر تنام علشان ميتحسبوش من دورة النوم ف تاخد اكبر استفاده من النوم متنسانيش بدعوه حلوه وانت معدي❤
13:27 الملح بيحبس مايه في الجسم لأنه صوديوم ف بيخزن المايه تحت الجلد بس عادي بتنزل المايه دي لما تشرب مايه كويس و تتمرن ف عشان كده انت مش بتلاحظ بس لو حد مش بيتمرن و مش بيدخل سوايل كتير و مع ده بيدخل ملح كتير جسمه هيبدأ يخزن مايه
لا بعدين اللزق سهل انك تشيلو باي حركه بسيطه الفكرة ان و انت نايم ميتفختش بالغلط و انت بتتقلب لكن لو انت صحيت و عايز تفتح بوقك تقدر عادي تفتح بوقك و اللزق هيتفك
اذكار النوم اكثر شي يخليني انام بسرعة
قبل النوم ابعد عن الفون والأكل التقيل والكافيين واتوضي وقول الأذكار ونام في ميعاد محدد كل يوم
السرير للنوم بس لا مذاكره ولا شغل ولا تسكرول عليه طول اليوم ولا ولا
كل دا هيخليك تنام في دقايق معدوده فعلا
وممكن تنام علي حسب دورات النوم اللي هي ساعه ونص او ٣ او ٤ونص او ٦ او ٧ونص وهكذا
كل دوره ٩٠ دقيقه علي حسب محتاج تنام كام دوره بترتاح فيها
وزود عليهم ١٥ دقيقه مثلا دي متوسط الوقت اللي هتنعس فيه من اول ما تقرر تنام علشان ميتحسبوش من دورة النوم ف تاخد اكبر استفاده من النوم
متنسانيش بدعوه حلوه وانت معدي❤
13:27 الملح بيحبس مايه في الجسم لأنه صوديوم ف بيخزن المايه تحت الجلد بس عادي بتنزل المايه دي لما تشرب مايه كويس و تتمرن ف عشان كده انت مش بتلاحظ بس لو حد مش بيتمرن و مش بيدخل سوايل كتير و مع ده بيدخل ملح كتير جسمه هيبدأ يخزن مايه
عشان كدا ليها Balance
لازم تشرب مياه قصادها ملح
ملح من غير مياه يعمل مشكلة
و مياه من غير ملح يعمل مشكلة
لازم اتزان بين الاثنين
انا كبنت ينفع اشترك معاك في الاكاديمي؟
يب اكيد ممكن
مفتوحة للكل
❤❤❤❤❤ عاش يهاشم
جه في وقته بجد شكرا
هو مش ممكن اتخنق وانا نايم لو حطيت لزق مثلا مناخيري ممكن تتسد وانا نايم
نفس السؤال
لا
بعدين اللزق سهل انك تشيلو باي حركه بسيطه
الفكرة ان و انت نايم ميتفختش بالغلط و انت بتتقلب لكن لو انت صحيت و عايز تفتح بوقك تقدر عادي تفتح بوقك و اللزق هيتفك
انا بنام ٤ ساعات
😃💔
11:13 bro you are taller than the door 😂
6'5 suffering 😔
@hashim364 ماشاء الله كنت احسبك اكثر
ليه يسطا هيبقى ثلاثه متر 💀 يعني @@m.lllll77
ما شاء الله عليك انا طولي 190cm وبحس اني عملاق 😂@@hashim364
بحبك فشخ ي خوي❤
انا عم بستخدم التطبيق و مبهزرش مرات بيكون نومي 100% انا مش عارف هذا خطأ في تطبيق ولا بجد دا نومي 😅
Merci
عااااش اهااااشم🔥
بس انا طلعت مش مستفاد الصراحة 😢
لو حاسس انك مستفدتش في موضوع النوم اوي خش شوف ال sleep full guide عالقناه 👍
@Yassin-l9z
تسللم❤