腎臓病でも運動していいの？【A OKです】【腎臓内科医が解説】
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ก.ค. 2024
- 00:00 タイトル
01:03 腎機能が低下すると、筋力も低下
03:31 運動は腎臓にも良い
04:30 腎臓病で運動を制限する人もいます
06:45 どんな運動をすればよい？
09:49 今日のポイント
【自己紹介】
腎臓内科医をしています、アサモリです。
専門は腎臓・糖尿病ですが、どちらも全身の病気に関わるため、幅広く勉強し、患者さんを診療しています。
腎臓病をよく知ってもらうほか、腎臓病に関わるあらゆる生活習慣病について解説をしています。
少しでも生活習慣病を正しく恐れて正しく対応できる人が増えることを願います。
●Twitter(更新情報はこちらで)
/ doctor_asamori
内容はよいのですが、音声が大きくなったり小さくなるので聞きにくいです。また、声が割れちゃってます。、マイク性能を上げる検討をお願いします。
？大丈夫です
血統的に糖尿病予備軍の60歳台です。晴れの日は、ほぼ通勤は片道15分の自転車です。自転車は、踏ん張る時は筋トレ、それ以外の時は有酸素運動という感じで、エコで効率的なので個人的にはおすすめです。もちろん自転車保険に入り、ヘルメット、グローブ着用しています。腎臓病の方も、自分の一番好きな運動を取り入れられたら良いと思います。運動は誰でも健康を維持する上で、栄養、休息と並び、大切な要素ですよね。
疑問に思っていましたので良くわかりました。有難うございました
透析患者です、透析前は身長178センチ
72キロでした、透析を受けるギリギリの時は、クレアチンが13で体重60キロまでになりました、透析後半年ぐらいは、何もできないし、する気力もありませんでしたが、あるきっかけで、周3、4時間透析の間に、ストレッチ、足上げ腹筋、チューブトレーニング、透析の無い日は、家庭での筋トレ、タンパク質が取れないので、アミノ酸のサプリなどで、ドライウエイトは71キロまでもどり、体脂肪率も17%です。
寝たきりダメ、自分で頑張らないとダメ
障害者の気分もダメ、健康的で長生きしたければ、努力！
こんにちは。先生のいつも分かり安い説明に助けていただいております。ありがとございます。私は現在微小性ネフローゼの治療中です。１ヶ月入院したらすとかり筋肉がおとろえ歩くのに下半身に力がはいらず歩行が困難です。今回のテーマは大変参考になりました。
糖尿病で腎機能が落ちています。
今は毎日、朝散歩と週４回ジムでトレーニングしています。
もっと早くに行動していればとも思う時もありますが、今できることを精一杯やっています。
コメントありがとうございます。
過ぎたことはどうしようもありませんが、腎不全が進行してからでも、生活するうえで筋力は必要です。やはり同じ腎不全の方でも運動習慣がある方とない方では活力が全然違います。ぜひ継続してください！
わたしも腎臓病なので、主治医によって
運動しています
腎臓病の治療も変わりましたね……
私は1975年の10歳で腎臓病がわかり、運動は厳格なまでに禁止させられました。
身体の成長期に運動を禁止して良いわけがないんですが……
通学も停止で長期入院。ひたすら安静にって医療方針。通学復帰後も体育、部活、旅行も外遊びも何もかも禁止でした。運動が好きだったから医者や親に泣いて抵抗したんですけどね……目前に迫ったソフトボール大会や相撲大会に出たかったです…
時間を学生時代に巻き戻したいですね。
腎臓病が発覚して46年。IgA腎症です。学生期の入院患者が透析したりしていることを思えば、私がクレアチニンが1.25で踏みとどまってることを幸運と思わなきゃいけないでしょうけどね。
少しでも不幸な患者が減ることを願います。
コメントありがとうございます。
病状にもよりますが、運動制限は大きく変わっています。
ですが、以前はIgA腎症の病態がよくわかっていなかったために、絶対安静を強いていたのかもしれません。
誤解が少しでも減るような発信を続けています。
招きねこさん、初めまして！
私も現在、56歳で小2から中3まで入院してました
高校では、体育の時は常に見学でした🥲
まねきねこさんは、じょうずにクレアチニンの
コントロールができてますね🤔
私は5年前から透析になりました😅
これからも今の状態を維持して
頑張ってください😊
アラ還 放浪記さん、ありがとうございます。
私とほぼ同じ時間を腎臓病で過ごした感じになりますね。
私の場合は幼少時より扁桃腺を腫らすことが多くて、中1の夏に扁桃腺の摘出手術を受けました。まだ腎臓病と扁桃腺の関係が明らかになっていない時期でしたが、扁桃腺摘出が腎臓病の悪化を食い止めた可能性ががあります。
当時から扁桃腺炎を発症すると尿所見が悪化することが多く、漠然とですが扁桃腺と腎臓病は関係がある！と子供心ながら確信してましたが、なぜか当時の全国の内科の医師はあまり扁桃腺と腎臓病の関係には関心がなかったようで不思議でした。
1988年ごろになってようやく仙台の医師がその関連性を明らかにしましたが、ちょっと遅いよーって思った次第です。
お大事になさってください。
@@user-rb6qj9rb2pさん、返信ありがとうございました☺️扁桃腺の話、初耳でした！
私も扁桃腺肥大とよく言われてました
私も除去すれば良かったー😫
まだこれからいろんな治療が出るかもですね😊うらやましーです☺️
まねきねこさんも、体を大事に頑張って下さい🤗
羨ましいです。31年めで、私もIgAで、あらゆる薬飲んできましたが、ステロイドは、治療してないため、気がつかない間に、進行して、透析開始です。
筋トレは駄目なんですか？？
高負荷は悪化しますか？？
最近視聴を始め、学ばせていただいてます。
泡立が微量になり、今日急に普段より激しく手足を動かしたら、泡立ちが激増で怖くなりました。腎臓の状態が不安定という事でしょうか… ぶつけてないのに膝や足首に内出血が出来てるのは糖尿病性神経障害でしょうか…
先生の診療はどちらで受診が可能ですか？
腎臓内科医は寧ろ骨粗鬆症のリスク回避に軽い運動を推奨されていますね
慢性腎臓病と診断されて約１年。現状は検査時の血中クレアチン値により３a~3bを行ったり来たり。スポーツ大好き人間だったが、担当医からは尿素窒素特にクレアチン値が上がるということで、スポーツ等は全面禁止。筋トレさえもダメってことで、今許されているのはラジオ体操と散歩だけ。筋力の低下を実感しています。腕はやせ細り、血管が浮き出ている。看護師さんからは採血しやすいって、喜ばれていますが。やりたいと思いながら、何もできないのが悲しい。
私もスポーツと筋トレをやっていて、数日前3aとわかり、自重スクワットとか壁押しくらいしかだめといわて、先生は大げさだ！と憤慨して帰宅。いろいろ検索してて、このコメをみました。スポーツの成績も伸びているところだったので、今ここで終わるのか？？と、受け入れきれませんが、諦めていくことになるんですね
@@user-cw1me4fz3r様 お気持ちよくわかります。毎日の水泳をあきらめ、腹筋腕立て等の筋トレをあきらめ、５キロの米袋を担いでのスクワットをあきらめ、今はこっそりと片足のスクワットと１時間ほどのウオーキングに落ち着きました。
毎日血圧を測っていますが、枯れ木のように細くなった腕を見るたびに悲しくなります。生き延びるためには、仕方がないと自分に言い聞かせる毎日です。ご自愛くださいませ。
車椅子のサッカー指導者である羽中田昌さんは、現役時代ウィルス性腎炎を患い、15分限定で出場し続けて全国高校サッカー選手権で準優勝してますよね。
ウイルス性腎炎は一時的と言われますが、実はけっこう血尿・タンパク尿だけがだらだらと数か月～1年続いたりすることもあって、特に激しいスポーツをされる際は多少の制限を設けることもあります。
そんな中でも結果を出す、非常に素晴らしいことです。
話し始めで声がデカくなる
音量バランスガタガタで草
喋りはじめにボリュームが急に大きくなり聞きずらいので、改善が必要。
多発性嚢胞腎です。
腎機能が27％です、汗を出すホットヨガは、どうなんでしょうか?
色々と、調べてますが解らないので困ってます。
ご意見を聞かせて下さい。
腎臓が悪化すると睡眠障害、睡眠不足が起こるということはよく聞きますが、反対に睡眠障害があると腎臓悪化への影響は起こりますか。睡眠不足も腎臓悪化への影響はありますか。
睡眠障害が直接腎臓に影響を与えるかどうかは、微妙なところです。関係を報告している文献はありますが、決して質が高いデータとは言えず、「睡眠不足で腎臓が悪くなる！」とは声を大きくしては言えません。
しかし、睡眠不足によるストレスから高血圧などの生活習慣病が悪化することはあり、最終的に腎臓に影響を与えることは十分考えられます。全く無視していい問題ではないでしょう。
睡眠は一番の休養と言われます。健康維持、疾病悪化の予防には、適した栄養、休養、運動が大切でしょう。慢性的に睡眠不足で十分な休養が阻害されると、直接的な論文がなくとも、体力に自信のある若者でない限り、様々な弊害が生じてくることは明らかでしょう。また、若い時の無理した生活は、負債としてからだに残るのではないでしょうか。
こんにちは
いつも、本当にありがとうございます。
ここ1年で
腎機能が急激に
10下がったのですが
いつもと違うことしたとしたら
全身ブルブル運動の最強レベルを
1年くらい前にはじめて
続けてるのですが
機械の乗るだけ
ブルブル運動は
してもよいのでしょうか？(;_;)
からだの歪みも治るし
睡眠取れなかった翌日も
ブルブル運動したら
スッキリするのですが(;_;)
あと、エアロバイクも
しています。
運動して心地よい、と感じるレベルであれば全く問題ないです。心身ともに健康のためにも続けてみてください。
@@asamori-kidney
ありがとうございます。(^-^)
ずっと気になっていたので
お忙しい中
返信本当にありがとうございます。(^o^)
言いお話ですが
話し始めで声が大きくなるのが不快です。