Hyvä podcast taas! Itse joutunut treenaamaan jo vuoden kotona, kun perheessä on kotona vakavaa riskiryhmää. Hauskaahan se on kun käytössä kuitenkin säädettävät kässärit kahteen kymppiin asti per käsi ja pienemmät 15 kg joten riittää hyvin tämmöiselle 1 vuoden ja 9 km ajan treenanneelle teinille. Toki ikävä salille on kova😔
Kiitos hyvästä vastauksesta! Mulla olisi kysymys tämän päivän aiheeseen ja karanteeniin liittyen: Jos puhutaan kotisalista tai ylipäätään pienestä salista ja rajallisesta tilasta, niin mitkä olisi mielestänne välttämättömimmät/kompaktit välineet bodausharjotteluun jos ei nyt ihan pelkällä painoreppu ja vastuskumimeiningillä tarvitsisi mennä?
Paljon on eri tasoja tuossa. Ihan perustaso (jolla esim. itse olen pärjännyt) on jonkinlaiset TRX-hihnat, ja vastuskumisetti. Nuo menevät tosi pieneen tilaan, ei painoa paljoa, ja noilla voi treenata aika monipuolisesti (kotitalousvälineisiin ja kehonpainoon yhdistettynä) koko lihaksistoa. Seuraava leveli on sitten ihan painojen hankkiminen, ja tässä kompaktein ratkaisu (mutta aika kallis) on hyvät säädettävät käsipainot (esim. Powerblocks tai vastaavat). Noiden kanssa säädettävä penkki mahdollistaa jo tosi paljon raskastakin treeniä. Vähän ehkä edullisempi vaihtoehto on levytankosetti painoineen. Levytankoa voi tietysti käyttää sellaisenaankin, mutta samalla siitä saa Landminen, kun sen junttaa johonkin nurkkaan (esim. pyyhe alle suojaamaan seinää/lattiaa). Jos budjetti ei ole este, yhteen huoneeseen saa mahtumaan power rack / smith -laitekombon, joihin on monella valmistajalla lisäosina mm. vipuvarsipunnerrus/soutukahvat, dippiteline, ja ylä/alatalja. Noita saa Suomessa ainakin ATX-merkkisenä alle 3000 eurolla uutena, toki hienoimmat viritelmät saattaa kohota yli 5000 euroon. Jos löytyy käytettynä niin varmasti edullisempaa. Tuollainen multirack lisäosineen + levytankosetti + säädettävä penkki on jo käytännössä kaiken kattava kotisali, joka mahtuu suht. rajalliseen tilaan. Siihen päälle sitten vaikka säädettävät käsipainot jossain kohtaa.
Kannattaisiko mini cutilla pyrkiä pitämään lihasmassaa yllä mahdollisimman pienellä volyymilla, jotta voidaan sensitisoida kroppaa vastaamaan paremmin volyymiin sitten tass offilla? Olisiko tämä järkevää silläkin kustannuksella että joutuisi täten tekemään cardiota punttitreenin lisäksi isomman kulutuksen aikaansaamiseksi?
Täällä Filippiineillä oli 6kk salit kiinni ja täällä on ainoastaan ketjusaleja varmaan 90% saleista. Nykysin joutuu menee taksilla salille ja takas, kun kaikki meni konkurssiin täällä ton lock downin takia, 3 kilsaa on salille matkaa, täällä ei pysty fillarilla ajaa :D 3kk jaksoin treenata kotona ja loppu ajan jotain pientä ylläpitoa, ei sitä 6kk jaksa kehonpainolla hinkata ja pienillä lisäpainoilla eli tehdä ylläpitoa jossa voimat pikku hiljaa hiipuu, oli tuo rankkaa aikaa, myös kaikki muu tekeminen oli kielletty. Nyt tän takia saleista varmaan 50% meni konkurssiin ja näin. Nyt onneksi taas saanut lokakuusta asti treenata ja toivon että ei tuu enään lock downia :D
Peter puhui tossa, että 20 vuotiaana on turha aloittaa nyrkkeilyä ja toivoa pääsevänsä olympialaisiin. Deontay Wilder aloitti 2005 vuonna nyrkkeily harrastuksen, ja oli tuolloin 20 vuotias. 3 vuotta myöhemmin 2008 Beijingin kesä olympialaisissa Wilder voitti pronssia raskaassa sarjassa. Että tämmöinen on myös mahdollista! Nykyään Wilder rankataan maailman toisiksi parhaaksi nyrkkeilijäksi.
Kehonrakennuksen lisäksi jos yleisesti kattoo voimalajeja niin on esim Mika Törrö joka veti huumeita ja oli vankilass 35 vuotiaaksi asti ja nyt pari vuotta myöhemmin suomen vahvin mies.
Kiva olis kuulla mitä mieltä kun on myös absoluuttisesti heikko voiman tuotto, mutta lihas kasvaa koko aika. Voimaa ei tule hirveesti mutta patti kasvaa vaikka voima treeniä on takana muutamia vuosia. Mies. 188cm. 114kg 34v.
Tuohan on ihan lottovoitto kehonrakennuksen kannalta. Ei tarvitse käyttää kauheasti kuormaa, että lihaksen saisi kasvamaan = paikat pysyy varmasti paremmin ehjänä, palautuminen on parempaa, jne.
Jees tulipa sopivaan aikaan illaksi kuunneltavaa 👍
Millos alat taas julkasee videoita?
Edit: Kävinkin jo tsekkaamassa sun aikasemman vastauksen samaan kysymykseen.
@@Ajer123 video julkaistu
Tätä on odotettu!
Here we goo, uus podcast🤩
Hyvä podcast taas! Itse joutunut treenaamaan jo vuoden kotona, kun perheessä on kotona vakavaa riskiryhmää. Hauskaahan se on kun käytössä kuitenkin säädettävät kässärit kahteen kymppiin asti per käsi ja pienemmät 15 kg joten riittää hyvin tämmöiselle 1 vuoden ja 9 km ajan treenanneelle teinille. Toki ikävä salille on kova😔
Kiitos hyvästä vastauksesta! Mulla olisi kysymys tämän päivän aiheeseen ja karanteeniin liittyen: Jos puhutaan kotisalista tai ylipäätään pienestä salista ja rajallisesta tilasta, niin mitkä olisi mielestänne välttämättömimmät/kompaktit välineet bodausharjotteluun jos ei nyt ihan pelkällä painoreppu ja vastuskumimeiningillä tarvitsisi mennä?
Paljon on eri tasoja tuossa. Ihan perustaso (jolla esim. itse olen pärjännyt) on jonkinlaiset TRX-hihnat, ja vastuskumisetti. Nuo menevät tosi pieneen tilaan, ei painoa paljoa, ja noilla voi treenata aika monipuolisesti (kotitalousvälineisiin ja kehonpainoon yhdistettynä) koko lihaksistoa.
Seuraava leveli on sitten ihan painojen hankkiminen, ja tässä kompaktein ratkaisu (mutta aika kallis) on hyvät säädettävät käsipainot (esim. Powerblocks tai vastaavat). Noiden kanssa säädettävä penkki mahdollistaa jo tosi paljon raskastakin treeniä.
Vähän ehkä edullisempi vaihtoehto on levytankosetti painoineen. Levytankoa voi tietysti käyttää sellaisenaankin, mutta samalla siitä saa Landminen, kun sen junttaa johonkin nurkkaan (esim. pyyhe alle suojaamaan seinää/lattiaa).
Jos budjetti ei ole este, yhteen huoneeseen saa mahtumaan power rack / smith -laitekombon, joihin on monella valmistajalla lisäosina mm. vipuvarsipunnerrus/soutukahvat, dippiteline, ja ylä/alatalja. Noita saa Suomessa ainakin ATX-merkkisenä alle 3000 eurolla uutena, toki hienoimmat viritelmät saattaa kohota yli 5000 euroon. Jos löytyy käytettynä niin varmasti edullisempaa. Tuollainen multirack lisäosineen + levytankosetti + säädettävä penkki on jo käytännössä kaiken kattava kotisali, joka mahtuu suht. rajalliseen tilaan. Siihen päälle sitten vaikka säädettävät käsipainot jossain kohtaa.
@@uttih kiitti 👊🏻
Kannattaisiko mini cutilla pyrkiä pitämään lihasmassaa yllä mahdollisimman pienellä volyymilla, jotta voidaan sensitisoida kroppaa vastaamaan paremmin volyymiin sitten tass offilla? Olisiko tämä järkevää silläkin kustannuksella että joutuisi täten tekemään cardiota punttitreenin lisäksi isomman kulutuksen aikaansaamiseksi?
Täällä Filippiineillä oli 6kk salit kiinni ja täällä on ainoastaan ketjusaleja varmaan 90% saleista. Nykysin joutuu menee taksilla salille ja takas, kun kaikki meni konkurssiin täällä ton lock downin takia, 3 kilsaa on salille matkaa, täällä ei pysty fillarilla ajaa :D
3kk jaksoin treenata kotona ja loppu ajan jotain pientä ylläpitoa, ei sitä 6kk jaksa kehonpainolla hinkata ja pienillä lisäpainoilla eli tehdä ylläpitoa jossa voimat pikku hiljaa hiipuu, oli tuo rankkaa aikaa, myös kaikki muu tekeminen oli kielletty. Nyt tän takia saleista varmaan 50% meni konkurssiin ja näin. Nyt onneksi taas saanut lokakuusta asti treenata ja toivon että ei tuu enään lock downia :D
6 kk on jo aika raffia, varsinkin kun se tosiaan tarkoittaa, että lockdownin jälkeen ei ole enää edes salia minne palata.
Erinomainen podcast jälleen.
Täytyypä kuunnella heti huomenna aamulla
Peter puhui tossa, että 20 vuotiaana on turha aloittaa nyrkkeilyä ja toivoa pääsevänsä olympialaisiin. Deontay Wilder aloitti 2005 vuonna nyrkkeily harrastuksen, ja oli tuolloin 20 vuotias. 3 vuotta myöhemmin 2008 Beijingin kesä olympialaisissa Wilder voitti pronssia raskaassa sarjassa. Että tämmöinen on myös mahdollista! Nykyään Wilder rankataan maailman toisiksi parhaaksi nyrkkeilijäksi.
Mira Potkonen aloitti 28 vuotiaana ja menestystä tuli hieman kuitenkin.
Kehonrakennuksen lisäksi jos yleisesti kattoo voimalajeja niin on esim Mika Törrö joka veti huumeita ja oli vankilass 35 vuotiaaksi asti ja nyt pari vuotta myöhemmin suomen vahvin mies.
Mistä ootte ostanu noi nootropiinit, esim. Alpha GPC:n?
Kiva olis kuulla mitä mieltä kun on myös absoluuttisesti heikko voiman tuotto, mutta lihas kasvaa koko aika. Voimaa ei tule hirveesti mutta patti kasvaa vaikka voima treeniä on takana muutamia vuosia. Mies. 188cm. 114kg 34v.
Tuohan on ihan lottovoitto kehonrakennuksen kannalta. Ei tarvitse käyttää kauheasti kuormaa, että lihaksen saisi kasvamaan = paikat pysyy varmasti paremmin ehjänä, palautuminen on parempaa, jne.
Harmi kun ei Peter näitä lue, mutta Primoz Peterka oli mäkihyppääjä ketä hait, voitti maailmancupin 96/97 ja 97/98
Mut on rokotettu pääsispä jo Balille