Meine 10 Tipps gegen die Winterdepression 1. Tageslicht nutzen Geh so oft wie mÃķglich nach drauÃen, vor allem in den Morgenstunden. Tageslicht wirkt stimmungsaufhellend, auch wenn es bewÃķlkt oder dunkel ist. Eine Tageslichtlampe kann zusÃĪtzlich helfen 2. Bewegung an der frischen Luft RegelmÃĪÃige Bewegung, besonders im Freien, verbessert die Laune. Selbst ein Spaziergang von 10-20 Minuten kann hier schon helfen. 3. Gesunde ErnÃĪhrung Achte auf eine ausgewogene ErnÃĪhrung mit viel Obst, GemÞse und Omega-3-FettsÃĪuren (NÞsse). 4. Soziale Kontakte pflegen Verbringe viel Zeit mit Menschen die dir gut tun. 5. Routine schaffen Struktur im Alltag gibt StabilitÃĪt. Steh zu festen Zeiten auf und plane den Tag. Bau dir Belohnungen in den Alltag ein. 6. Entspannungsmethoden ausprobieren Praktiken wie Qigong, Meditation oder progressive Muskelentspannung kÃķnnen Stress reduzieren und die Stimmung verbessern. 7. Hobbys nachgehen BeschÃĪftige dich mit Dingen, die dich glÞcklich machen. Musik machen, Lesen, Malen, Kunst. KreativitÃĪt ist oft Seelenbalsam. 8. Vitamin-D-Spiegel checken Ein Mangel an Vitamin D kann die Stimmung negativ beeinflussen. Lass deinen Spiegel ÞberprÞfen und supplementiere bei Bedarf (nach RÞcksprache mit einem Arzt). 9. WÃĪrme und GemÞtlichkeit schaffen Gestalte dein Zuhause gemÞtlich mit warmen Lichtern und viel Kuschelei. WÃĪrme durch Sauna oder heiÃe BÃĪder kann ebenfalls stimmungsaufhellend wirken. 10. Professionelle Hilfe suchen Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, suche dir unbedingt professionelle Hilfe. Das ist nie zu frÞh! FÞgt gerne eure Tipps in den Kommentaren hinzu :)
Ich hatte vor 15 Jahren schon eine Tageslichtlampe und das hat mir echt geholfen. Leider ist es inzwischen krankheitsbedingt (ME/CFS) nicht mehr mÃķglich, da ich kein Licht mehr vertrage.
Als Schichtarbeiter leidet man nicht nur unter diesem "besch..." Schlafrythmus, sondern auch unter mangelnden Sozialleben, da man, wenn andere Zeit haben, entweder arbeitet oder schlafen muss. Ich habe wirklich 5 Jahre gebraucht um 10 Jahre Schichtarbeit aus dem KÃķrper zu kriegen, wieder normal schlafen zu kÃķnnen ohne Unterbrechungen oder "zum Schichtbeginn" wach zu werden. Respekt an alle die das machen (mÞssen)!!
Kann ich komplett nachvollziehen. Habe zwar nur 6 Jahre Dreischicht gemacht aber wie positiv sich mein Leben geÃĪndert hat als ich nur noch eine geregelte Arbeitszeit hat war unfassbar. Heutzutage muss ich leider sagen das Schichtarbeit unmenschlich ist.
Ich muss sagen nach vielen Jahren rollende Woche ist es immer noch das beste System (fÞr mich) was es gibt. Ich liebe es und kÃķnnte jede Woche erneut kotzen wenn ich zur FrÞhschicht raus muss. Ich habe Familie und lebe nicht alleine, deshalb habe ich keine Defizite auf diesem Gebiet aber ich bin einfach schon immer ein absoluter nachtmensch, ich hasse es frÞh aufzustehen oder zu arbeiten.
@@Yuriwitsch Ja mit 18, 19, 20 Jahren sieht man so eine Rollwoche eher anders. Der Freundeskreis war sehr sehr klein damals. Und ich hatte auch FrÞhdienst gehasst, vorallem 7 Tage am StÞck waren KrÃĪftezehrend, aber SpÃĪtschicht war mit das Schlimmste. Grad auch im Winter mit so schon wenig Tageslicht. Aber umso besser wenn es die taugt. Hab ja gehÃķrt das SchichtzuschlÃĪge auch echt entschÃĪdigend sein kÃķnnen (ist im Osten Deutschlands ja teils auch ein Witz)
2,5 Jahre Schicht gemacht, 4 Schicht SystemâĶ teilweise Wechsel von Nacht auf frÞh in 1,5Tagen. Meine Uhr hat mir gezeigt das ich in den 2,5Jahren keinen Tiefschlaf hatte und der erst 8Monate nachdem ich da raus war langsam zurÞck kam. FÞr mich kommt Nachtschicht nicht mehr in frage. ð
"Niemand muss an Weihnachten mit Menschen zusammen sein, die nicht guttun". Das seh ich mal als meine ganz persÃķnlichen Worte und sage jetzt einer Person ab. Danke dir. âĨ
â@@dharmathenature3509 ich hasse diesen christlichen Part. Zum GlÞck machen wir das gar nicht bei uns in der Familie. Alle sind zwar getauft, aber keiner ist wirklich religiÃķs. Wir lieben einfach nur den Vibe was warmes zu essen, Filme zu schauen, Weihnachtspullis tragen und Geschenke verteilenð Das ist das beste an Weihnachten
Alter, nach Tag 3 hÃĪtte ich die Decken aus den Fenstern rausgerissen. Respekt, dass duâs durchgezogen hast. Besonders die starke Dankbarkeit und generell was du an Tag 1 erlebt hast hÃĪtte ich niemals erwartet! Das Ende mit dem Sonnenaufgang fÞhlt sich sogar beim Zuschauen an wie ne Befreiung.
Moin moin friends! Das ist tatsÃĪchlich ne ziemlich normale Woche fÞr Nachtschichtler:innen im Winter. Also wenn euch euer Nachbar bittet vormittags mal ein bissl leiser zu sein...bitte seid einfach leise..schlafen ist wichtig haha
Wirklich wenn der Schlaf auch noch schlecht ist wird die Woche wirklich hart. Aber 25% steuerfreier Zuschlag fÞr die Opferung der Gesundheit. Danke dafÞr ...
Schade, dass mein Nachbarn kein VerstÃĪndnis dafÞr hat, dass ich jeden Tag 15h auÃer Haus bin und nachts einfach nur schlafen mÃķchte. Aber er ist auch arbeitslos, deswegen kennt er dieses Problem nicht.
@@whynot_0131 Warum sollte jemand, der momentan arbeitslos ist, dieses Problem nicht kennen? Er hatte sicher ein Leben vor der Arbeitslosigkeit und vielleicht etwas ÃĪhnliches erlebt. Nur ein kleiner Reminder, dass man seine eigenen Denkweisen und Vorurteile mal hinterfragen sollte, man weià nie, mit welchen Problemen andere Menschen zu tun haben.
@@Noah-zf3gv Weil er gerade mal 20 ist und seitdem er hier wohnt, alles vom Amt bezahlt bekommt? Und weil er mir das vielleicht erzÃĪhlt hat, als ich ihm zum 100. mal gebeten habe ruhig zu sein, weil normale Menschen nachts schlafen wollen? Wie du schon gesagt hast, du kennst die Situation der Menschen nicht :)
Lieber Joseph, es hat mich sehr berÞhrt als du gesagt hast, dass wir unsere Zeit nicht mit Menschen verbringen mÞssen, die uns nicht gut tun, auch wenn es Familienmitglieder sind. So eine schÃķne und wichtige Botschaft - gerade jetzt! âĪ Ich habe tatsÃĪchlich gestern den Kontakt zu einem Familienmitglied beendet nachdem ich mich sehr lange gequÃĪlt habe. Deine Botschaft kam also zum genau richtige Zeitpunkt fÞr mich. DANKE! âĪ Und generell fÞr deine tollen Videos. Ich freu mich immer, wenn ich sehe, dass du ein neues hochgeladen hast. âšïļ Liebe GrÞÃe und eine schÃķne Weihnachtszeit wÞnsche ich dir! âĻïļðĪ
Boah, da fÃĪllt mir gerade auf was ich fÞr Probleme mit meiner Aufmerksamkeitsspanne hab. Hab immer mal einige Sekunden geskipped, mache ich mittlerweile bei fast allen Videos, weil sie mir "zu lang" sind. Im Endeffekt hÃĪnge ich aber ja trotzdem ewig auf TH-cam? ð Huff. Naja, hab auch dicke mentale Probleme vor denen ich fliehen mÃķchte und einen Therapieplatz hab ich auch noch nicht gefunden. Ich schieb's mal ein bisschen darauf...
Ich fÞhre inzwischen leider auch ein Leben in Dunkelheit. Ich weià nicht zu 100% wo meine neurologischen StÃķrungen und die krasse Reizempfindlichkeit her kommen, teilweise wird es aber chronische MigrÃĪne sein. Ohne Sonnenbrille gehe ich nicht mehr raus.
Ich wÞnsche euch weiterhin viel Kraft. Bin selbst vor 1,5 Jahren daran erkrankt, allerdings hatte ich nie so krasse SchÞbe, dass ich im dunkeln liegen musste. Ich habe die letzten Wochen wieder einige Verschlechterung bemerkt, aber Sonne hat mir zum GlÞck immer geholfen. WÞnsche euch irgendwann wieder Besserung und gebt dir Hoffnung nicht auf. Viel Kraft und liebe geht raus an alle Gleichgesinnten âĪïļ
Ich arbeite durchgehend nachts. Ich gehe um 7 Uhr morgens schlafen und stehe vor 16 Uhr nicht auf. Bis zu diesem Video war mir gar nicht bewusst, dass viele meiner Symptome damit zusammenhÃĪngen kÃķnnten: extreme Stimmungsschwankungen, leichte Reizbarkeit, stÃĪndige schlechte Laune oder null Toleranz gegenÞber dem BS anderer Leute. Ich bin stÃĪndig mÞde, habe eine extreme Sozialphobie, und allein der Gedanke, nach drauÃen zu gehen, macht mich wÞtend. Seit Jahren nehme ich Antidepressiva und von Anfang an auch Vitamin D. Beides hilft - das will ich gar nicht bestreiten. Allerdings musste ich in den letzten drei Monaten auf meine Medikamente verzichten, da es AuffÃĪlligkeiten beim EKG gab. Erst im Januar kann ich mit neuen Tabletten wieder anfangen, und gerade kommt alles richtig hoch. Das Video hat mich motiviert, einfach mal jeden zweiten Tag zwei Stunden weniger zu schlafen, um dafÞr bei Tageslicht nach drauÃen zu gehen. Oder vielleicht im nÃĪchsten Schichtplan nicht nur auf die finanziellen Aspekte zu achten, sondern auch mal mehr auf mich. Ich merke schon jetzt, wie sich mein KÃķrper darauf freut - ein seltsames GefÞhl, aber der KÃķrper weià ja meist am besten, was er braucht. Wer weiÃ, vielleicht wird es ja wirklich helfen. âĪ
Wenn dein KÃķrper sich darauf freut, ist es bestimmt ne gute Idee! Wie du sagst, da steckt eine erstaunliche Intelligenz in uns, abseits vom Gehirn.. Liebe GrÞÃe ð
Als vollblinder mensch, der seit ungefÃĪhr neun Jahren weder Tageslicht noch kÞnstliches Licht gesehen hat, habe ich mir bei der Ãberschrift des Videos vorgestellt, du hÃĪttest eine Woche lang eine Schlafbrille getragen, und tatsÃĪchlich totale Dunkelheit erlebt. Ich sehe tatsÃĪchlich nur noch verschiedene Schattierungen von grau Und musste mich anfÃĪnglich sehr an eine Tagesstruktur gewÃķhnen. Auch heute noch gestalte ich meinen Tag streng nach der Uhr und zwinge mich, zu bestimmten Tageszeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen. Sonnenlicht nehme ich nur noch als WÃĪrme auf der Haut war, genieÃe diese WÃĪrme allerdings sehr.
Sich die Augen mit einer Schlafbrille zu verbinden wÃĪre ja was ganz anderes, aber das wÃĪre auch mal ein interessantes Selbstexperiment. Eine Woche versuchen, komplett blind zurechtzukommen. Ich glaube nur nicht, dass er unter diesen UmstÃĪnden arbeiten kÃķnnte, also mÞsste er sich fÞr das Experiment frei nehmen und das Video jemand anderen filmen lassen.
Das freut mich sehr. Da steckt auch sehr viel mehr Arbeit drin als man immer denkt. Allein die Songrechte klÃĪren kann dauern. Ich bin so glÞcklich, dass ich dieses tolle Lied vorab verwenden durfte.
Ich bin etwas Þberrascht von mir selbst. Hab schon so gut wie jedes deiner selbstexperimente gesehen, die meisten finde ich richtig spannend, aber dieses hier hat mich genau zur richtigen Zeit in der richtigen Stimmung abgeholt. VÃķllig Random erzÃĪhlst du mittendrin etwas Þber das Thema Familie und irgendwie war diese kleine Botschaft genau das, was ich heute hÃķren musste. Danke dafÞr und natÞrlich auch fÞr deinen qualitativ hochwertigen Content âĪïļ
"Ich hab alles!" - 7:33 Das war das GefÞhl nach fast vier Jahren meiner Depression. Ein unglaublich schÃķnes GefÞhl, welches ich hoffentlich fÞr den Rest meines Lebens mitnehmen werde. Es erinnert mich unglaublich stark daran wie du darÞber berichtet hast. Wie an die Hoffnung und die Zufriedenheit die mir all die Jahre gefehlt haben. Depressionen bekÃĪmpfen lohnt sich!
Ich finde es so verrÞckt, dadurch dass du so nieder geschlagen warst und die Zeit langsam verging, dass Video mir lÃĪnger vorkam , als normalerweise. Habe richtig mitgefiebert, nicht bÃķse gemeint, aber du hast es so gut rÞbergebracht, dass ich wirklich gewartet habe, bis du das Tageslicht wieder gesehen hast. Respekt, dass du es durchgezogen hast. Die Wintermonate sind echt immer sehr anstrengend. WÞnsche allen viel Kraft âĪïļ
Der Mensch brraucht das Licht wie die Luft zum Atmen! Ich merke es an mir sehr krass, wenn ich ein paar Tage wenig rausgehe und mich nicht dem echten Licht aussetze, werde ich schnell depressiv: Ich neige sowieso sehr dazu und auch zu schweren, deswegen dÞrfte ich so ein Experiment gar nicht machen! Hut ab, dass Du das durchgezogen hast!
Bei meiner Corona-QuarantÃĪne vor knapp 3-4 Jahren ging es mir ÃĪhnlich. Ich hatte niemanden, der fÞr mich mit meinem Hund rausgehen konnte, und hatte daher mit dem Gesundheitsamt abgesprochen, dass ich selbst spÃĪt abends und nachts Gassi gehen darf. Ich hatte zwar Þber den Tag durch die Fenster Tageslicht, aber dann endlich abends rauszukommen hat bei mir auch ein richtiges GlÞcksgefÞhl ausgelÃķst :D
Bin momentan aufgrund von Depressionen nicht in der Lage zu arbeiten und leide zudem auch unter SchlafstÃķrungen. Ich gehe also spÃĪt in der Nacht oder manchmal sogar erst morgens ins Bett und stehe meistens zwischen gegen 12:00 bis 14:00 Uhr auf. Und gerade jetzt im Winter, wo die Sonne um kurz vor 16:00 Uhr langsam untergeht fÞhle ich mich genauso, wie du es im Video beschrieben hast. Als wÃĪre man gefangen. Und wÃĪhrend diesen wenigen Stunden, in denen es nicht Dunkel ist scheint ja noch nicht einmal richtig die Sonne. Grauer Himmel die ganze Zeit und dann noch nicht einmal irgendwas, was das ganze vielleicht etwas retten wÞrde zB. Schnee. Es ist so deprimierend und zieht mich gefÞhlt noch mehr in mein Loch.
Ich kenne das. WÃĪhrend der Woche stehe ich um 10 auf, aber schlafe hÃĪufig dann TagsÞber fÞr 1 bis sogar 4 Stunden. Nachts kann ich erst um 2 bis 4 oder im schlimmsten Fall sogar 5Uhr einschlafen. Wenn ich versuche frÞher aufzustehen dann bin ich nachmittags hÃĪufig so erschÃķpft, dass ich komplett Zusammenklappe und der Teufelskreis geht von vorne los.
Die ganze MÞhe, die du in deine Videos reinsteckst, ist wirklich unglaublich!!! Mach bitte weiter so. Ich wÞnsche mir aus dem Herzen, dass du irgendwann mit deinem Namen ganz groà wirstâĻ PS: habe deinen Kanal (leider) erst heute entdeckt und habe mir ein paar Video reingezogen. Ich hatte wirklich schon LAAAANGE keinen so qualitativen Content konsumiert :)
Starkes Video mit starker Message! Habe bis jetzt noch nie kommentiert, aber wollte mal sagen, dass all deine Videos wirklich eine Bereicherung sind! Man nimmt jedes Mal etwas fÞr sich selbst mit und es ist auch alles super ansprechen erzÃĪhlt und gefilmt. Ich war Anfang des Jahres auch eine Woche durch einen SchÞleraustausch in Finnland und weil ich direkt bei einer ziemlich traditionellen finnischen Familie untergebracht war, hatte ich die MÃķglichkeit das Land und die Kultur nochmal ganz anders kennenzulernen. Definitiv die beste Woche meines Lebens! Ich werde nie vergessen, wie es ist bei -20 Grad Þber einen zugefrorenen See zu laufen! Also, fÞr alle, die das lesen: Finnland ist auf jedenfall einen Besuch wert! Und danke, fÞr die Duolingo Werbung, jetzt hab ich endlich wieder Motivation mit Finnisch weiter zu machen!
Mal wieder ein unfassbar gutes Video, man merkt jedes mal aufs neue, dass du dich mit der Bearbeitung immer neu ausprobierst. Ich hatte dieses mal das GefÞhl, dass es gegen ende hin sehr ruhig und entspannt wird was mich selber ein wenig entspannt hat :D Ich freue mich schon auf das nÃĪchste Video und was du Schnittechnisch und Musikalisch einbaust!
Ich musste bei diesem Video immer wieder zurÞckspulen, weil ich bei den Stellen, in denen du drauÃen spazieren gehst, gedanklich komplett abgedriftet bin. Meine Mama hat mir immer gesagt, bloà nicht alleine rausgehen wenn es dunkel ist und ich hab mich immer brav dran gehalten. Dann kam das Studium mit Veranstaltungen, wo man im Winter erst abends fertig war. Im Dunkeln ging es Þber den verlassenen Campus zum Bus, zum Bahnhof, in der Bahn (wo um die Uhrzeit ne ganz andere Stimmung ist inklusive seltsamer Gestalten), dann zu Fuà nach Hause. Irgendwo auf diesem Weg gibt es mit etwas Pech nen komischen Typen, der dich anquatscht oder der dich verfolgt oder der versucht, dich in sein Auto zu locken. Alles erlebt. Daher ist ein Spaziergang alleine im Dunkeln fÞr mich eine komplett unvorstellbare Sache.
@keahjohnsen8165 ich find's interessant das manchen Menschen sowas stÃĪndig passiert. Hab ne Freundin die mir sowas auch hÃĪufiger berichtet. Muss selbst an na richtig blÃķden Stelle umsteigen, halt auch nach dem SpÃĪtdienst. Und angesehen von obdachlosen die Mal bisschen unschÃķn nach Geld oder Zigaretten fragen hab ich noch nichts schlimmeres erlebt. Im Gegenteil, hab auch schon oft abgelehnt weil kein Bargeld dabei und hab dann noch ganz nett ein paar Worte gewechselt und nen schÃķn Abend gewÞnscht. Sollte ich Mal gestalten entdecken die ich als potentiell unangenehm empfinde schaue ich, das ich mich nach MÃķglichkeit in die nÃĪhe von nem PÃĪrchen Stelle. (NatÞrlich nicht unangenehm nahe ð ) Da sehe ich persÃķnlich die hÃķchste Wahrscheinlichkeit fÞr Hilfe im Notfall ð vielleicht hilft dir das ja auch ein wenig
Bei fensterlosen RÃĪumen ohne Tageslicht musste ich an Casinos denken. Wenn man dadurch sein ZeitgefÞhl verliert, ist das perfekt fÞr die Betreiber. Oder man bedenke mal, wie es EntfÞhrungsopfern gehen muss, oder Menschen, die sonstwie in Gefangenschaft leben
Klasse Video. Ich wohnte mal jahrelang in einer winzigen Wohnung, mit Fenstern zu einem engen Hinterhof, mit einem kleinen Blick auf den Himmel, also minimal Tageslicht. Dann wurde dort ein Haus hochgezogen, das das Haus in dem ich wohnte, Þberragte und mich eines Morgens wundern lieà "war meine KÞche schon immer so dunkel?". Nein, war sie nicht. Der Neubau hatte mir tatsÃĪchlich etwas von dem ohnehin wenigen Tageslicht geraubt und ich merkte, wie ich dadurch noch mehr abbaute. Irgendwann endlich realisiert "ich muss hier schnellstmÃķglich raus, sonst geh ich komplett ein". Die neue/aktuelle Wohnung hat ein riesiges Fenster zum Balkon und wurde direkt mit "geil. Tageslicht!!" begrÞÃt. Depression hab ich immer noch (das chronische Biest geht so leicht nicht weg), aber ich bin seit dem Umzug vor vier Jahren zumindest ein klein wenig positiver gestimmt. Ich bin zwar auch bekennender Halb-Vampir (Sonne, nur wenn es sein muss), aber so ganz ohne Tageslicht: HÃķchstens nur noch im Urlaub (mag auch mal PolarnÃĪchte erleben)
Ich habe 16 Jahre Wechselschicht gemacht. 7Tage FrÞhschicht, direkt 6 Tage SpÃĪtschicht, dann 7 Tage Nachtschicht. Dann eine Woche frei und dann wieder von vorne. Ich habe auch oft tagelang die Sonnen nicht gesehen, was mir persÃķnlich nicht so viel ausgemacht hat. Das aufbauen von sozialen Kontakten war da viel schwieriger, bis unmÃķglich, weil fast alles am Wochenende stattfindet. Als ich dann mit der Schichtarbeit aufgehÃķrt habe, war das so cool als mich das erste mal jemand gefragt hat, ob ich an einem Freitagabend in 2 Monaten Zeit habe, fÞr ne Geburtstagsfeier und ich nicht in den Schichtplan gucken musste und einfach Ja sagen konnte. Ãber diese âeinfachenâ Dinge machen sich Leute die ânormalâ arbeiten glaube ich nicht so viele Gedanken, deswegen ist der Austausch wichtig und den fÃķrdern deine Videos sehr, finde ich. GrÞÃe.
Hab nie Schicht gearbeitet, das klingt richtig hart ð Bei deinen letzten Worten, das "normale" zu schÃĪtzen, musste ich aber sehr ans Elternleben denken. Unsere Kleine ist jetzt mit bald 3 soweit, dass sie auch ohne Terz mit Papa schlafen geht und omg ich hab endlich wieder Abende vorm Schlafengehen fÞr mich - gehe manche NÃĪchte alleine ins Bett und wache alleine und in meinem Tempo auf. Das tut unglaublich gut und hab ich vor ihr auch nie so richtig zu schÃĪtzen gewusst. So schÃķn, dass du dich befreiter fÞhlst / wieder freier bist ð
Als jemand der erst so richtig in der Nacht aufblÞht und Energie bekommt und aufgrund seiner Neurodivergenz Probleme mit hellem Licht hat beschreibt dieses Experiment eigentlich meinen Alltag :D Ich lebe eigentlich meistens in recht dunklen RÃĪumen. FÞr mich gibt es nichts besseres :D
FÞhle ich! Ich bin zwar ein Naturfreak und gehe viel wandern, liebe das natÞrliche Licht aber meine Wohnung ist mein absoluter RÞckzugsort, hier will ich nix von drauÃen mitbekommen und genieÃe es mich wie in einer HÃķhle zu fÞhlen. Vorallem mag ich es Þberhaupt nicht das GefÞhl zu haben, dass hier jemand reinschauen kann und das hÃĪtte ich wenn hier nicht Þberall VorhÃĪnge und Decken alles abdecken wÞrden.
Ich find es gut, dass du dir keine Tageslichtlampe geholt hast dafÞr, weil ich denke, es wÃĪre ein bisschen gemogelt gewesen, auch wenn es ja kein echtes Tageslicht ist. Das hÃĪtte wahrscheinlich dann die Auswirkungen verfÃĪlscht. Vielen Dank wieder fÞr dieses tolle Video. Ich genieÃe einfach jedes einzelne Video von dir total, weil sie alle richtig gut und kreativ geschnitten sind und man deine unglaublich angenehme Stimme im Ohr hat. :) SchÃķne Feiertage dir mit deinen Liebsten! ð§Ą
Was ein interessantes Experiment! Ich hab tatsÃĪchlich Þberlegt, dass selber einmal umzusetzen als praktischer Teil meiner Facharbeit, die sich eben genau mit Winterdepression, also SAD und ihren neuronalen Ursachen beschÃĪftigt hat, und auÃerdem gezeigt hat, welchen Einfluss diese Krankheit auf die schwedische Kultur hat. Das war wirklich suuuuper interessant, dieses Thema liegt mir wirklich am Herzen, vielen vielen Dank das du das hier mit uns teilst âĪâĪ
Ich schaue aktuell noch. Hatte Angst, dass du 7 Tage in kompletter Dunkelheit machst, bin schon sehr erleichtert und.. ich liebe die Aussagen ab 7:22 âĪ So. Edit. Hab zuende geschaut. Ich freue mich, dass du nicht abbrechen musstest, und es war spannend dich auf dieser Reise erneut begleiten zu dÞrfen. Danke fÞr all deine MÞhen und dass du fÞr uns immer so gut in dich selbst hineinhÃķrst. Ich wÞnsche dir nun fÞr das gesamte kommende Jahr immer die passenden Menschen zur passenden Zeit um dich herum! âĪ
Ich lebe das Motto, du musst mit niemandem Zeit verbringen, der nicht gut tut, bereits. Aber es war trotzdem Balsam fÞr meine Seele, das in deinem Video zuhÃķren.
Immer wieder der Hammer wie gerne ich deine Videos schaue. Von Anfang bis Ende und das ganz ohne das einem stÃĪndig gesagt wird man soll dran bleiben bis zum Schluss ;)
Ich war jahrelang Nacht- und SpÃĪtdienstler, die erste Zeit habe ich es geliebt, aber jetzt bin ich froh das ich davon weg bin. Was nicht beachtet wird und muss hier mal gesagt werden sind: durch diese Schichten, hat man kaum soziale Kontakte, Kein FeierabendgefÞhl (da man morgens oder am Tag Erledigungen macht und danach zur Arbeit und danach gleich ins Bett, es bleibt keine Zeit zum runterfahren), Soziale Events die in der Woche stattfinden fallen auch weg, keine Zeit zum entspannen, wie lesen oder andere Hobbys. Wenn man schlÃĪft, wÃĪhrend andere Wach sind, hat man immer in seiner Schlafenzeit einen HintergrundgerÃĪuschpegel (es wird im Haus gesaugt, gebohrt, laut im Flur gequatscht und so weiter) Um es auf dem Punkt zubringen, man ist stÃĪndig auf 180 und der KÃķrper kann nicht abschalten und man hat das GefÞhl das Leben zieht an einen vorbei und man ist nur ein Gast der zuschaucht. Und da habe ich mir eine Tageslichtlampe gekauft und ich mÃķchte sie heute, obwohl ich jetzt Normalschichtler bin trotzdem nicht missen.
Hallo diwa_fineart8889! Danke fÞr das Teilen deiner Erfahrungen. So bekommt man als Ausstehende ein besseres Bild dafÞr, was das Schichtarbeiten alles im Leben anstellt und mit sich zieht. Die am Ende erwÃĪhnte Tageslichtlampe half dir damals wie heute wie genau? ð
Genau das was du schlecht findest, finde ich geil. Hasse pure Stille beim Schlafen also finde ich es nice wenn man daheim hÃķrt wie andere vllt wach werden bzw irgendwas machen. In der Nacht wiederum hat man mehr Zeit fÞr sich wie unter anderem Hobbys (Meins wÃĪre alles rund um Gaming) Aber im Winter ist es blÃķd das es ZU LANGE dunkel ist und dann die KÃĪlte obendraufðĨē
@@54golden7paws81 Guten Morgen, im Bezug auf die Tageslichtlampe: ja sie hilft mir heute noch, da ich jetzt jeden Morgen immer aufstehe wenn es noch dunkel ist, schalte ich sie an, beim KÃĪffchen trinken, um in den Tag zu starten, ich benutze sie auch, wenn ich mich unwohl fÞhle, gestresst, beim lernen oder Hobbys, wo ich mich konzentrieren muss. Wenn man sich dazu entscheidet eine Tageslichtlampe zu kaufen, bitte nicht jede x beliebige, es gibt Studien im Netzt darÞber, mit welchen Eigenschaften eine gute Tageslichtlampe braucht, um fÞr den KÃķrper hilfreich zu sein. Ich hoffe es hat dir geholfen.
â@@54golden7paws81 Guten Morgen, im Bezug auf die Tageslichtlampe: ja sie hilft mir heute noch, da ich jetzt jeden Morgen immer aufstehe wenn es noch dunkel ist, schalte ich sie an, beim KÃĪffchen trinken, um in den Tag zu starten, ich benutze sie auch, wenn ich mich unwohl fÞhle, gestresst, beim lernen oder Hobbys, wo ich mich konzentrieren muss. Wenn man sich dazu entscheidet eine Tageslichtlampe zu kaufen, bitte nicht jede x beliebige, es gibt Studien im Netzt darÞber, mit welchen Eigenschaften eine gute Tageslichtlampe braucht, um fÞr den KÃķrper hilfreich zu sein. Ich hoffe es hat dir geholfen.
@@54golden7paws81 Guten Morgen, im Bezug auf die Tageslichtlampe: ja sie hilft mir heute noch, da ich jetzt jeden Morgen immer aufstehe wenn es noch dunkel ist, schalte ich sie an, beim KÃĪffchen trinken, um in den Tag zu starten, ich benutze sie auch, wenn ich mich unwohl fÞhle, gestresst, beim lernen oder Hobbys, wo ich mich konzentrieren muss. Wenn man sich dazu entscheidet eine Tageslichtlampe zu kaufen, bitte nicht jede x beliebige, es gibt Studien im Netzt darÞber, mit welchen Eigenschaften eine gute Tageslichtlampe braucht, um fÞr den KÃķrper hilfreich zu sein. Ich hoffe es hat dir geholfen.
Super Vide. War wirklich sehr gespannt, wie du drauf reagierst. Ich lebe sehr zurÞck gezogen und auch "dunkel", weil ich von Licht, GerÃĪuschen und Menschen sehr schnell Þberreizt bin. Meine Freunde nennen mich schon "HÃķhlenmensch", ich fÞhle mich in Dunkelheit sehr wohl. Aber fÞr jemanden wie dich (nach deinen Videos zu urteilen), ist das schon eine ganz andere Geschichte! Also Respekt. Und wirklich schÃķne Message am Ende! Freue mich schon auf die nÃĪchsten Videos! :)
Zur Zeit merke ich auch ein wenig eine depressive Stimmung. Immer dieses nass graue Wetter, viel Stress und Sorgen. Man muss echt aufpassen. Danke fÞr das tolle Video.
Klasses Video! Deine Experimente sind immer so interessant und ich finde es schÃķn, dass du nicht auf einer Clickbait-Welle surfst und lÃĪsst die QualitÃĪt der Videos fÞr sich sprechen :) Als Horror-Fan wÞrde ich gerne wissen, an welchen Horror-Filmen du beteiligt bist/warst?
Mir ist gerade durch dein Video aufgefallen lieber Joseph, dass das wohl einer der GrÞnde ist warum es mir im Winter auch mittlerweile nicht mehr so gut geht. Ich erlebe nur eine "abgemilderte" Version davon, aber ich arbeite in einem Laden der keine Fenster hat, und wenn man Vormittag anfÃĪngt und erst nach 16 Uhr wieder rausgeht, ist da auch kein wirkliches Tageslicht in dieser Jahreszeit. Wirklich wieder mega interessant danke dir
Der Winter zieht mich leider jedes Jahr aufs neue runter. Jetzt wohne ich den ersten Winter nicht mehr bei meinen Eltern und ich glaube durch die eigene Struktur, die ich jetzt komplett machen muss fÃĪllt es mir noch schwerer.
Ich fÞhl das, bleib aber dran es wird besser, setze dir leicht erreichbare Ziele und versuche z.B. die Hausarbeit auf bestimmte Tage aufzuteilen. viel Erfolg :)
Hallo lieber Joseph, vielen lieben Dank fÞr dieses wunderbare Video! Jetzt wo ich das Endprodukt sehe, freue ich mich umso mehr, einen kleinen Teil dazu beigetragen zu haben. Das Video war wirklich schÃķn gemacht und ich konnte mit Dir mitfÞhlen. Ich freue mich schon auf das nÃĪchste Projekt mit Dir. Hat mir sehr viel Spaà gemacht. Mach weiter so! LG aus der biomedizinischen Forschung ð
Liebe deine Video!! Eine Sache die mich aber imme traurig macht: dass das Ende so kurz ist. Also dass wir keinen Einblick bekommen wie es dir zB kurz danach ging oder so. Die ersten 2 tage, oder drei. Was hat sich geÃĪndert? Ich fÃĪnd diesen starken Kontrast soooo spannend und denke mir jedes Mal: booooor kann das Video nicht 3 Minuten lÃĪnger sein :D
Da diese VerÃĪnderungen meist Þber Wochen passieren, hole ich das immer lieber in separaten Videos nach, in denen ich auf viele Experimente zurÞck blicke :) Ich kann aber demnÃĪchst mal schauen, ob ich etwas hinzufÞgen kann.
Spannendes Video. Ich hab dabei mal wieder gemerkt, wie anders ich funktioniere. Vielleicht war ich aber auch einfach als Finnin gedacht und hab mich verlaufen. ð Ich schlafe freiwillig (!) tagsÞber und bin nachts aktiv. Sozialleben findet statt, wenn die anderen Feierabend haben und ich gerade aufstehe. Oft ist eine "Abendverabredung" fÞr mich ein FrÞhstÞcksdate und es funktioniert mit den Menschen in meinem Leben groÃartig. ("Familie sucht man sich aus, der Rest ist nur Verwandtschaft.) Wenn ich ins Bett gehe, wÞnsche ich meinem Umfeld einen entspannten Tag, wÃĪhrend ich den LÃĪrm und den Krach da drauÃen verschlafen darf. Ich kÃķnnte hier jetzt noch weit ausholen, aber im Endeffekt bin ich einfach nur dankbar, dass ich nach vielen Jahren Therapie verstanden hab, dass "Tagesrhythmus" nicht zwangslÃĪufig um 7 Uhr mit einem aktivierenden Spaziergang beginnen muss. Ich bin und bleibe Chronotyp Fledermaus! ð Mir persÃķnlich helfen die Tipps 1+2 also einfach gar nicht... 3-10 kann ich allerdings auch sehr empfehlen :)
Eine tolle Botschaft in der "Dunkelheit" dieses Videos. Das kam unerwartet und ist ein krasser Plot Twist. Ich hab lange gebraucht, um zu verstehen, dass man sich Familie aussuchen kann. Seit 10 Jahren habe ich diesen Weg gewÃĪhlt. Am Anfang war es hart und hat professionelle UnterstÞtzung gebraucht, aber heute ... so kurz vor Weihnachten... bin ich froh ihn gegangen zu sein und nun ein wirklich schÃķnes Fest zu erleben. Danke, dass du den Impuls dafÞr nochmal gesetzt hast.
Grandioes Video wieder mal! DANKE FÃR ALLE DIE GANZE MÃHE, die du dir immer gibst. Ich liebe Sonnenlicht und finde auch, keine Lampe dieser Welt, kommt dem nahe. Tageslicht hittet einfach anders. So spannend, was du immer vor Experimente machst. Finde das irgendwie echt sehr cool! :) Aber eine Bitte: der Kopf mit den Auzgen im Hintergrund macht mir echt Angst :o Vllt kannst du den ja wieder weg packen? x:
Das ist sehr interessant, ich kenne diese ganzen GefÞhle. Allerdings habe ich kein Experiment gemacht, sondern bei mir hat ein Art Heilungsweg eingesetzt, der mir aus dem Unterbewusstsein verdrÃĪngte GefÞhle an die OberflÃĪche geholt hat durch ÃĪuÃere AuslÃķser. Die ganze Welt war fÞr mich ein einziger Trigger, die Emotionen waren zig fach verstÃĪrkt und mein Nervensystem hat mich stÃĪndig beschossen. Ich habe mich in RÃĪumen isoliert gefÞhlt, abgeschnitten von der Welt, von mir selbst. Ich hatte so viele Symptome, Brainfog, Herz Rhythmus StÃķrungen, Schwindel, Schwere, Ãngste u.v.m. Bin von Arzt zu Arzt gerannt. Jetzt geht es mir besser als vorher und ich habe verstanden was passiert ist. ð
Danke fÞr das Video. Es hat mir die Augen geÃķffnet was bei mir gerade schief lÃĪuft. Manchmal kommt man von selbst nicht auf die offensichtlichsten Dinge... ð
Mein Schlafrhythmus ist zurzeit aus mehreren GrÞnden echt am A*****, unter anderem auch aus dem Grund, dass ich keinen guten Grund habe aufzustehen bevor es wieder dunkel wird. Ich schlafe meist so zwischen 5-7 Uhr ein und stehe dann so zwischen 15-17 Uhr auf. Ich sehe also so gut wie nie Tageslicht. Heute war ich etwas frÞher wach und war auch kurz drauÃen und merkte, wie gut mir das tat so ein bisschen natÞrliches Licht zu sehen. Nun auch nach diesem Video bekomme ich mehr das BedÞrfnis meinen Schlafrhythmus zu ÃĪndern, zumindest wieder so, dass ich zwischen 4-12 Uhr schlafe. Es ist nicht so einfach fÞr mich, ich habe es auch schon in den letzten Wochen mehrmals versucht, aber hat irgendwie nie so wirklich geklappt. Solche Videos helfen mir dabei die Vorteile zu erkennen und Dinge zu ÃĪndern (auch bei anderen Themen) und somit meine LebensqualitÃĪt zu steigern. Was ich also damit sagen will: danke fÞr deine Videos, sie haben mich schon des Ãfteren inspiriert und sie entschleunigen auch immer so schÃķn meine Gedanken âĪ
Du kÃķnntest probieren, jeden Tag eine halbe Stunde spÃĪter schlafen zu gehen, bis du wieder bei frÞh Abends schlafen gehen angekommen bist. Habe ich wÃĪhrend Corona gemacht, beste Entscheidung. Danach konnte ich den Rhythmus gut halten.
@tigafesokonawi7016 Das klingt nach einer guten Idee, durch zu machen hatte ich auch schon des Ãķfteren Þberlegt, aber ich glaube das wÃĪre fÞr meinen KÃķrper nicht so gut, da ist dein Vorschlag definitiv besser und auch besser machbar fÞr mich, da mir lÃĪnger wach zu bleiben relativ leicht fÃĪllt ð
Tag 6 = meine Depression in schlimmen Momenten. Na gut Þberredet! Ich gehe wie sonst im hellen, zu Fuà zum Sport. Bis vor dem Video wollte ich eigentlich Motivationslos auf die Couch âĪ
Mal wieder ein klasse Video, ich hatte das mal in der Ausbildung damals. Es war echt nicht schÃķn im Dunkeln zur Arbeit und im Dunkeln Heim. Hab mich dabei erwischt wie ich ein Vorwand gesucht habe die Halle zu verlassen.
Hey Joseph, Ich liebe deine Videos. Nicht nur weil du dich diesen Experimenten wagst und Sachen ausprobierst und wir alle daraus lernen, sondern auch weil du die mega kreativ aufbaust und es einfach nur schÃķn ist, deine Videos zu gucken. Eine Art Eskapismus fÞr mich wÃĪhrend ich gucke. :) Ich lieb's Þbrigens, wie du die Abschnitte diesen Videos nach Stephen King Romane genannt hast. :)
Ich lebe so seit lÃĪngerer Zeit, bin depressiv (seit mehreren Jahren) und habe den luxus daheim zu sein, da ich bei meiner Mutter lebe ohne arbeiten zu mÞssen. Fand es echt interessant zu sehen, wie jemand der sowas nicht dauerhaft kennt, zu erleben. Die Stimmungsschwankungen sind mir schon aufgefallen, dachte aber es kommt nur von den Depressionen selbst ð manchmal brauch man echt jmd anderen um einen das klar zu machen. Auch die dauerhafte MÞdigkeit, obwohl man genug geschlafen hat, sehr interessant! Besonders fand ich den Punkt mit die verschmelzung der einzelnen Tage in einen groÃen Tag, ist mir persÃķnlich immer aufgefallen, aber nie in dem MaÃe, das ich denke wÞrde endlich mal wieder zu normalen Zeiten aufzustehen, um wieder ins Leben zurÞck zu kommen. Hut ab fÞr die ganze Experimente, die du immer machst, besonders die aufnahmen deiner zwischen zeitlichen anerkennungen von Negativen sowie Positiven Punkten sind wirklich hilfreich, wenn man selbst sie nie wirklich wahrnimmt oder einfach denkt das wÃĪre normal. Also vielen lieben Dank!âĪ :)
Ich speichere mir das Video ab fÞr spÃĪter! Mega interessant!! Und danke fÞr diese krank aufwendigen Videos mit dem tollen Schnitt usw. Appreciation!âĪ
Wieder ein ganz tolles Video und super Fazit. Ich halte mich dieses Jahr definitiv dran. Meine Familie tut mir nicht gut. Deshalb verbringe ich Weihnachten nicht mit ihnen. Am Sonntag geht der Flieger fÞr mich nach Teneriffa. Und da kann ich dann auch hoffentlich ordentlich Sonne tanken.
Ein wirklich interessantes Experiment und grade jetzt im Winter fÞr sehr viele deutlich mehr Alltag als sich das der ein oder andere vermutlich eingestehen wÞrde. Gerade der im Video je des Ãķfteren angesprochene Einzelhandel ist da ziemlich stark von betroffen, gefÞhlt wird bei SupermÃĪrkten immer mehr dafÞr gesorgt das bloà kein bisschen Tageslicht mehr zu sehen ist. Mag vllt. fÞr das Kaufverhalten der Kunden positiv sein, fÞr die Mitarbeiter ist das aber alles andere als gesund. Bin ich umso mehr froh diesen jahr meinen Jobwechsel durchgezogen zu haben und jetzt deutlich mehr vom Tageslicht mitzubekommen.
Also mein Kaufverhalten wird durch heutige MÃĪrkte stark eingeschrÃĪnkt. Ich kann durch chronische Lichtempfindlichkeit nicht mehr ohne Sonnenbrille einkaufen gehen. Alles mÃķgliche wird heute hell und kontrastreich bestrahlt, mit kÞnstlichen Licht ohne natÞrliches Licht durch Fenster. Da geht es mir sogar als Kundin schlecht. ð
Was Du hier an Erlebnissen geschildert hast klingt ziemlich nach dem, was ich mit meinen chronischen Depressionen seit 17 Jahren sehr viel und oft erlebe, mal stÃĪrker, mal schwÃĪcher. Beeindruckend, dass das durch den einfachen Entzug von Sonnenlicht auch herbeigefÞhrt werden kann. Freunde treffen kann nach meiner Erfahrung da auch zeitweise helfen, da rauszukommen, man muss es nur machen, das ist immer das schwere.
Durch meinen Biorhythmus bin ich generell eher in den dunkleren Zeiten wach. Ehrlicherweise liebe ich die Ruhe, die die Nacht bietet. Trotzdem war es mir wichtig, als wir dieses Jahr eine neue Wohnung gesucht haben, mÃķglichst viele auch bodentiefe Fenster zu haben. Ich bin da anscheinend sehr ambivalent. Als Fotografin liebe ich die verschiedenen Stadien des Tageslichts und auch ihre eigenen FÃĪrbungen. Und doch empfinde ich den Tag als anstrengend und die (auch Licht-)Ruhe der Nacht als beruhigend und angenehm reizarm. Als mÞsste ich Nachts das Leben der anderen Menschen nicht fÞhlen. Den Faktor mit dem Verschwimmen der Tage kann ich allerdings zu 100% bestÃĪtigen. Ich weià quasi nie in welchem Tag der Woche an welchem Datum ich mich befinde. ð Und: Es geht nichts Þber einen Nachtspaziergang. Im Idealfall am Meer. 12/10 Entspannungspunkten. Ich liebs Þbrigens sehr, wie man dir im Video (zumindest anfÃĪnglich) anmerkt, dass sich die Ruhe der Nacht auch auf dich ÞbertrÃĪgt. Die wundervoll ausgeleuchteten Zwischensequenzen sind eine groÃe Freude fÞr die Augen. Mich hÃĪtte noch interessiert, was dein eigentlicher Biorhythmus ist, um dann zu sehen wie sehr dieser und der Nachtrhythmus auseinanderklaffen. Wenn sie sich zu sehr unterscheiden, kÃķnnte nÃĪmlich auch schon das eine ErklÃĪrung fÞr deine Schwierigkeiten ab Tag 3 sein. KonzentrationsschwÃĪche, sozialer RÞckzug, Gereiztheit, etc. (teils sogar bis hin zu Panikattacken) kommen bei mir zum Beispiel auf, wenn ich mich zwinge einen sehr frÞhen Tagesrhythmus zu leben (also zum Beispiel 4:30 Uhr aufstehen ðĪ), weil er eben so kontrÃĪr zu meinem natÞrlichen Biorhythmus ist. Das macht mich auf Dauer fast lebensunfÃĪhig. ð Danke fÞr dieses Video. Und auch fÞr deine Schlussworte.
Ich arbeite seit zwei Jahren im Schichtbetrieb und ich liebe es. Immer zu Randzeiten einkaufen. Keine Probleme Termine zu setzen. Ich brauchte ein paar Monate um den eigenen Rhythmus herauszufinden, aber lÃĪuft. Unsere Arbeitszeiten sind auch sehr angenehm. 6-14 13-21 20-6:30
Triff Menschen, die dir gut tun. âĨ Bei einigen Menschen, die den Raum betreten, geht gefÞhlt das Licht an und bei anderen aus. Ich vermeide auch diese Art "Dunkelheit". Kontakte mÃt Dauerjammerern und anderen energieziehenden Menschen beschrÃĪnke ich auf das absolut Notwendige. Auch wenn es um Verwandte geht.
Kleiner Vergleich: ich bin aktuell auf meiner Couch gefangen weil ich vor 8 Tagen am Fuà operiert wurde (ambulant). Es is hier nicht dunkel aber weil mein Bett zu schwer zu erreichen ist, schlafe ich auf der Couch, esse hier, nutze den Laptop oder die PS5 und versuche selbst die Toilette nur selten aufzusuchen wegen Schmerzen beim humpeln mit den KrÞcken. Ich habe teilweise dieselben effekte wie du im Video. Ich hab GlÞcksgefÞhle beim vor dir TÞr gehe (zum Verbandswechsel) bin total Fokussiert beim Arbeiten am Laptop (und auch beim zocken xD ich schaffe in der selben zeit mehr) Vorallem fÞhlt sich alles an wie EIN langer Tag mit mehreren Schlafphasen zu wilden uhrzeiten
Wieder ein super spannendes Experiment! Und Respekt an alle, die in Schichten arbeiten - ich bin immer tagelang komplett am AâĶ., wenn mein Tagesrhythmus mal durcheinander kommt und jedes Mal wieder froh, dass mein Rhythmus nur selten gestÃķrt wird. Zudem liebe ich es im Home Office aktuell meine Pause so spontan legen zu kÃķnnen, dass ich jedes bisschen Sonne genieÃen kann ð
Mir hilft es Vogelgezwitscher auf CD im Hintergrund laufen zu lassen. Vitamin D vertreibt Winterblues. Romantische Stimmung durch Kerzen, Kissen und Quilts, eine WohlfÞhl- Garderobe, Musik, Rituale etc machen die dunkle Jahreszeit zu einem Genuss.
Danke, dass du mich indirekt auf eine Reise mitgenommen hast und deine Gedanken dazu teilst! âUmgib dich mit Menschen, die dir guttun.â ist eine Aussage, an die ich mich immer wieder erinnern mÃķchte :) Letztes Jahr war ich fÞr einen Freiwilligendienst in Finnland. Die Menschen dort sind so nett gewesen und die Natur war atemberaubend, vor allem in Lappland, wo ich eine Freundin besucht habe. Vielleicht versuche ich ja nochmal mein GlÞck, Finnisch zu lernen. In den 4 Monaten bin ich Þber âKiitosâ, âTervetuloaâ und âSuomiâ nicht wirklich hinausgekommen.
Als jemand, der unter Non-24 (einer Form der zirkadianen Schlaf-Wach-RhythmusstÃķrung) leidet, habe ich seehr viel Zeit im Dunkeln verbracht und kann gut nachempfinden, was du in dem Video erlebt hast, vor allem das verschwommene ZeitgefÞhl. Es gibt irgendwann keine fÞhlbare Trennung mehr zwischen Tagen, Wochen und Monaten und ich hatte auch meine eigene "Tagesrechnung", wann fÞr mich ein neuer Tag begann. Dieser Winter ist der erste seit vielen Jahren an dem ich einen mehr oder weniger stabilen Tagesrhythmus habe und ich bin so abgenervt davon, dass ich schon wieder unfreiwillig viel Zeit im Dunkeln und mit kÞnstlichem Licht verbringe, nur diesmal ist die Jahreszeit schuld ð Vielen Dank fÞr deine Experimente! Ich hoffe, dein Schlafrhythmus hat sich schnell wieder eingependelt und du kannst wieder besser schlafen :)
Mal wieder ein super Video, voller KreativitÃĪt und spannenden EindrÞcken. Dich in den glÞcklichen und dankbaren Momenten zu sehen, hat mich selber total glÞcklich und dankbar gemacht. Danke dir dafÞr âĪ Obwohl die dunkle Jahreszeit so gar nicht meine ist, muss ich sagen, dass ich gerade dann besonders kreativ bin. Ich lese und schreibe viel mehr. Sobald mich ein gute Geschichte in den Bann gezogen hat, bekomme ich gar nicht mehr mit, ob es drauÃen hell oder dunkel ist. Aber trotzdem freue ich mich jetzt schon sehr auf den FrÞhling und Vorfreude ist ja auch was schÃķnes ð
Super spannendes Video! Ich komme aus Lappland und kann bestÃĪtigen, dass die dunklen Tage weniger schlimm sind als zunÃĪchst angenommen. Es ist schon so, dass man insgesamt mÞder wird und sich alles ein bisschen verlangsamt. Auf der anderen Seite ist es auch so, dass selbst wenn die Sonne nicht Þber den Horizont geht, es trotzdem hell werden kann (man kann sich das so ungefÃĪhr vorstellen, wie das Licht kurz bevor die Sonne auf oder unter geht). Das in Kombination mit der hellen Schneelandschaft bringt einfach ein wunderschÃķnes Lichtspektakel, was die Dunkelheit wieder ausgleicht âšïļ Das und die Kombination der Polarlichter, die im Dunkeln Þber einem tanzen kÃķnnen. Desweiteren ist es, wie du es so schÃķn in deinem Video erlÃĪutert hast, dass die Dunkelheit ein Teil der Kultur hier ist. Mit Festen und viel warmen Licht wird so viel Helligkeit und GemÞtlichkeit in HÃĪuser, GeschÃĪfte und Ãķffentliche PlÃĪtze gebracht. Es ist hart, hat aber auch so unglaublich viel SchÃķnheit in sich! Ganz viele liebe GrÞÃe aus dem verschneiten Lappland! Schicke jedem, der gerade etwas Licht braucht ein paar virtuelle Kerzen und Nordlichter rÞbe âšïļâĪïļðŊïļâĻð
Danke fÞr dieses sehr schÃķne Video! Ich kann mir vorstellen, dass das mit dem Verlust des ZeitgefÞhls mit der visuellen GleichfÃķrmigkeit der Tage zu tun hat. "Zeit heilt alle Wunden", sagt man ja. Abgesehen davon, dass das nicht auf alle Wunden zutrifft, ist es meiner Meinung nach auch nicht die Zeit an sich, die die Heilung mit sich bringt, sondern die VerÃĪnderung. Sei es, dass sich der Hormonspiegel verÃĪndert, eine kÃķrperliche Wunde zuwÃĪchst, man neue EindrÞcke bekommt, die vielleicht sogar die eigene Perspektive verÃĪndern, oder ein klassischer Tapetenwechsel. Durch das Fehlen der VerÃĪnderung des Tageslichtes entfÃĪllt auch ein ganz wichtiger wahrnehmbarer VerÃĪnderungsfaktor. Ich glaube, deshalb haben dir die SpaziergÃĪnge auch so gut getan: sie enthalten wahrnehmbare VerÃĪnderung. Dasselbe gilt dann auch fÞr die menschliche Interaktion, die ja durch die InteraktivitÃĪt auch noch eine starke SelbstermÃĪchtigung darstellt. Danke fÞr all die EindrÞcke auf dieser Reise, und dein Fazit! ðĐĩ
Bevor ich das Video gucke: Es ist mir schon Ãķfter passiert, dass ich mal ne Woche drinnen war und entweder nur nachts wach war oder das rollo nicht hoch gemacht hab und das war jedes Mal wie neu geboren zu werden danach in die Sonne zu gehen.
Krasses Experiment. Ich kann das fÞhlen, sich dann allein zu fÞhlen. Sehr spannend das zu sehen. Auch den Tipp einer Tageslicht Lampe. Spannend finde ich auch, dass wenn du raus gehst,du dich dankbar fÞhlst oder wohler. Das zeigt einfach: Natur kann uns heilen.âĪ Danke fÞr den Eindruck.
Sehr spannendes Experiment! Vor allem fÞr mich eher erschreckend, was mangelndes Tageslicht alles anrichten kann. Ich muss zugeben, dass ich in den paar Monaten zwischen meinem Abitur und Studienbeginn letztes Jahr viel zuhause âentspanntâ habe und dabei fast immer das Rollo unten hatte. Das ist jetzt Þber ein Jahr her und inzwischen kann ich nicht mehr so richtig zurÞck zu normalem Licht. Klar, ich bin wieder Ãķfter drauÃen. Aber wenn ich kann, dann verdunkle ich den Raum in dem ich bin und hab nur kÞnstliches Licht an. Keine Ahnung, ob das schon vorher so war, oder dadurch antrainiert ist, aber ich bin sehr lichtempfindlich geworden. Sonnenschein macht mich innerhalb von wenigen Sekunden extrem mÞde und ich bekomme sehr schnell Kopfschmerzen. Deswegen freue ich mich total, wenn es bewÃķlkt ist und regnet, dann kann ich das Rollo hochmachen und habe graues âLichtâ. Zu sehen, wie sehr dich das mangelnde Tageslicht beeinflusst hat, war krass, da das bei mir ein eher schleichender Prozess war (auch wenn ich natÞrlich schon jeden Tag Tageslicht abbekomme, manchmal wenn ich zur Uni gehe, meistens einfach zuhause in der KÞche). Das Video war fÞr mich ein kleiner Weckruf, trotz kurzfristig unangenehmen Effekten mal ein bisschen mehr Sonnentherapie machen sollte. Denn viele der negativen Auswirkungen aus dem Video habe ich inzwischen einfach so akzeptiert.
Bitte pass auf dich auf. Bei mir war es ein schleichender Prozess. Mittlerweile ist es richtig schlimm. DrauÃen ohne Sonnenbrille geht gar nichts mehr. Und selbst mein kÞnstliches Licht zuhause stÃķrt mich. Ich glaube zwar das ich von Adhs/Autismus betroffen bin, aber das alleine wird nicht die Ursache sein. Und ich bin auf Ursachensuche. Mittlerweile habe ich heraus gefunden das es neben meiner MigrÃĪne wahrscheinlich OLED Bildschirme sind, zu viel Smartphone und durch die Reizempfindlichkeit habe ich angefangen mich zu wenig zu bewegen. Ich bin dadurch in einem Teufelskreis gelandet aus dem ich schwer raus komme. Mich mehr Licht auszusetzen macht es leider schlimmer. Ich glaube das ich wenn Licht dann natÞrliches Licht brauche und wirklich immer mal wieder in die Ferne gucken am besten in der Natur mit Bewegung.
TatsÃĪchlich dachte ich bei der AnkÞndigung des Experiments an vÃķllige Dunkelheit ohne Lichter jeglicher Art ð Jedoch war das Experiment auch so interessant - sicher hÃĪtte ich das Experiment frÞher abgebrochen. Frohe Weihnachten wÞnsche ich dir und einen guten Rutsch ins neue Jahr voller neuer Experimente!
Bei mir als LKW Fahrer gibt es ein ÃĪhnliches Empfinden fange im Winter im dunklen an und hÃķre im dunklen auf. Teilweise bist du tagsÞber im dunkeln Lager. Aktuell fÞhlt sich eine 5 Tage Woche an wie 3 Tage.
Meine 10 Tipps gegen die Winterdepression
1. Tageslicht nutzen
Geh so oft wie mÃķglich nach drauÃen, vor allem in den Morgenstunden. Tageslicht wirkt stimmungsaufhellend, auch wenn es bewÃķlkt oder dunkel ist.
Eine Tageslichtlampe kann zusÃĪtzlich helfen
2. Bewegung an der frischen Luft
RegelmÃĪÃige Bewegung, besonders im Freien, verbessert die Laune. Selbst ein Spaziergang von 10-20 Minuten kann hier schon helfen.
3. Gesunde ErnÃĪhrung
Achte auf eine ausgewogene ErnÃĪhrung mit viel Obst, GemÞse und Omega-3-FettsÃĪuren (NÞsse).
4. Soziale Kontakte pflegen
Verbringe viel Zeit mit Menschen die dir gut tun.
5. Routine schaffen
Struktur im Alltag gibt StabilitÃĪt. Steh zu festen Zeiten auf und plane den Tag. Bau dir Belohnungen in den Alltag ein.
6. Entspannungsmethoden ausprobieren
Praktiken wie Qigong, Meditation oder progressive Muskelentspannung kÃķnnen Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.
7. Hobbys nachgehen
BeschÃĪftige dich mit Dingen, die dich glÞcklich machen. Musik machen, Lesen, Malen, Kunst. KreativitÃĪt ist oft Seelenbalsam.
8. Vitamin-D-Spiegel checken
Ein Mangel an Vitamin D kann die Stimmung negativ beeinflussen. Lass deinen Spiegel ÞberprÞfen und supplementiere bei Bedarf (nach RÞcksprache mit einem Arzt).
9. WÃĪrme und GemÞtlichkeit schaffen
Gestalte dein Zuhause gemÞtlich mit warmen Lichtern und viel Kuschelei. WÃĪrme durch Sauna oder heiÃe BÃĪder kann ebenfalls stimmungsaufhellend wirken.
10. Professionelle Hilfe suchen
Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, suche dir unbedingt professionelle Hilfe. Das ist nie zu frÞh!
FÞgt gerne eure Tipps in den Kommentaren hinzu :)
hilft mit gerade total :)
Ich hatte vor 15 Jahren schon eine Tageslichtlampe und das hat mir echt geholfen. Leider ist es inzwischen krankheitsbedingt (ME/CFS) nicht mehr mÃķglich, da ich kein Licht mehr vertrage.
â@@ConnyWeirdWorldschlieÃe mich an mit der Tageslichtlampe. Und sorry, dass es dir schlechter geht. Hoffe, du findest Hilfe âĪ
Solarium, natÞrlich in MaÃen, hat mir geholfen als es schlimm war
Vitamin c 1.000mg depot oder 3.000mg liposomal tÃĪglich
Als Schichtarbeiter leidet man nicht nur unter diesem "besch..." Schlafrythmus, sondern auch unter mangelnden Sozialleben, da man, wenn andere Zeit haben, entweder arbeitet oder schlafen muss. Ich habe wirklich 5 Jahre gebraucht um 10 Jahre Schichtarbeit aus dem KÃķrper zu kriegen, wieder normal schlafen zu kÃķnnen ohne Unterbrechungen oder "zum Schichtbeginn" wach zu werden. Respekt an alle die das machen (mÞssen)!!
Kann ich komplett nachvollziehen. Habe zwar nur 6 Jahre Dreischicht gemacht aber wie positiv sich mein Leben geÃĪndert hat als ich nur noch eine geregelte Arbeitszeit hat war unfassbar. Heutzutage muss ich leider sagen das Schichtarbeit unmenschlich ist.
Gebe ich dir komplett recht, ich musste das zum GlÞck nur 1 Jahr lang machen und werde es jetzt bestimmt nie wieder machen.
Ich muss sagen nach vielen Jahren rollende Woche ist es immer noch das beste System (fÞr mich) was es gibt. Ich liebe es und kÃķnnte jede Woche erneut kotzen wenn ich zur FrÞhschicht raus muss. Ich habe Familie und lebe nicht alleine, deshalb habe ich keine Defizite auf diesem Gebiet aber ich bin einfach schon immer ein absoluter nachtmensch, ich hasse es frÞh aufzustehen oder zu arbeiten.
@@Yuriwitsch Ja mit 18, 19, 20 Jahren sieht man so eine Rollwoche eher anders. Der Freundeskreis war sehr sehr klein damals. Und ich hatte auch FrÞhdienst gehasst, vorallem 7 Tage am StÞck waren KrÃĪftezehrend, aber SpÃĪtschicht war mit das Schlimmste. Grad auch im Winter mit so schon wenig Tageslicht. Aber umso besser wenn es die taugt. Hab ja gehÃķrt das SchichtzuschlÃĪge auch echt entschÃĪdigend sein kÃķnnen (ist im Osten Deutschlands ja teils auch ein Witz)
2,5 Jahre Schicht gemacht, 4 Schicht SystemâĶ teilweise Wechsel von Nacht auf frÞh in 1,5Tagen.
Meine Uhr hat mir gezeigt das ich in den 2,5Jahren keinen Tiefschlaf hatte und der erst 8Monate nachdem ich da raus war langsam zurÞck kam.
FÞr mich kommt Nachtschicht nicht mehr in frage. ð
"Niemand muss an Weihnachten mit Menschen zusammen sein, die nicht guttun". Das seh ich mal als meine ganz persÃķnlichen Worte und sage jetzt einer Person ab. Danke dir. âĨ
FÞhl ich âĪ
Man muà auch nicht Weihnachten feiern wenn man nichts mit dieser christlichen Sache zu tun hat
stark âĪ
â@@dharmathenature3509 ich hasse diesen christlichen Part. Zum GlÞck machen wir das gar nicht bei uns in der Familie. Alle sind zwar getauft, aber keiner ist wirklich religiÃķs. Wir lieben einfach nur den Vibe was warmes zu essen, Filme zu schauen, Weihnachtspullis tragen und Geschenke verteilenð
Das ist das beste an Weihnachten
Alter, nach Tag 3 hÃĪtte ich die Decken aus den Fenstern rausgerissen. Respekt, dass duâs durchgezogen hast. Besonders die starke Dankbarkeit und generell was du an Tag 1 erlebt hast hÃĪtte ich niemals erwartet! Das Ende mit dem Sonnenaufgang fÞhlt sich sogar beim Zuschauen an wie ne Befreiung.
Moin moin friends! Das ist tatsÃĪchlich ne ziemlich normale Woche fÞr Nachtschichtler:innen im Winter. Also wenn euch euer Nachbar bittet vormittags mal ein bissl leiser zu sein...bitte seid einfach leise..schlafen ist wichtig haha
Wirklich wenn der Schlaf auch noch schlecht ist wird die Woche wirklich hart. Aber 25% steuerfreier Zuschlag fÞr die Opferung der Gesundheit. Danke dafÞr ...
Schade, dass mein Nachbarn kein VerstÃĪndnis dafÞr hat, dass ich jeden Tag 15h auÃer Haus bin und nachts einfach nur schlafen mÃķchte. Aber er ist auch arbeitslos, deswegen kennt er dieses Problem nicht.
@@whynot_0131 klasse nach unten getreten dude.
@@whynot_0131 Warum sollte jemand, der momentan arbeitslos ist, dieses Problem nicht kennen? Er hatte sicher ein Leben vor der Arbeitslosigkeit und vielleicht etwas ÃĪhnliches erlebt.
Nur ein kleiner Reminder, dass man seine eigenen Denkweisen und Vorurteile mal hinterfragen sollte, man weià nie, mit welchen Problemen andere Menschen zu tun haben.
@@Noah-zf3gv Weil er gerade mal 20 ist und seitdem er hier wohnt, alles vom Amt bezahlt bekommt? Und weil er mir das vielleicht erzÃĪhlt hat, als ich ihm zum 100. mal gebeten habe ruhig zu sein, weil normale Menschen nachts schlafen wollen? Wie du schon gesagt hast, du kennst die Situation der Menschen nicht :)
Lieber Joseph, es hat mich sehr berÞhrt als du gesagt hast, dass wir unsere Zeit nicht mit Menschen verbringen mÞssen, die uns nicht gut tun, auch wenn es Familienmitglieder sind. So eine schÃķne und wichtige Botschaft - gerade jetzt! âĪ Ich habe tatsÃĪchlich gestern den Kontakt zu einem Familienmitglied beendet nachdem ich mich sehr lange gequÃĪlt habe. Deine Botschaft kam also zum genau richtige Zeitpunkt fÞr mich. DANKE! âĪ Und generell fÞr deine tollen Videos. Ich freu mich immer, wenn ich sehe, dass du ein neues hochgeladen hast. âšïļ Liebe GrÞÃe und eine schÃķne Weihnachtszeit wÞnsche ich dir! âĻïļðĪ
Ich mag das Tempo des Videos sehr, sehr gerne. Wie du auch selbst beschrieben hast mit dem Slow Living - langsamer fÞhlt sich besser an. SchÃķn :)
Boah, da fÃĪllt mir gerade auf was ich fÞr Probleme mit meiner Aufmerksamkeitsspanne hab. Hab immer mal einige Sekunden geskipped, mache ich mittlerweile bei fast allen Videos, weil sie mir "zu lang" sind. Im Endeffekt hÃĪnge ich aber ja trotzdem ewig auf TH-cam? ð
Huff. Naja, hab auch dicke mentale Probleme vor denen ich fliehen mÃķchte und einen Therapieplatz hab ich auch noch nicht gefunden. Ich schieb's mal ein bisschen darauf...
Liebe an alle ME/CFS Betroffenen , die auch oft im abgedunkelten Zimmer âeingesperrt â sindâĪ
ð Bin leider auch seit 11 Jahren betroffen. Mit 27 Jahren war das Leben vorbei.
@@ConnyWeirdWorldseit 4 Jahren bei mir mit 26. aber ich bleibe dran ðĒðŽ
Das hat mein Ex Freund auch, es war zwischendurch echt hart, liebe an alle
Ich fÞhre inzwischen leider auch ein Leben in Dunkelheit. Ich weià nicht zu 100% wo meine neurologischen StÃķrungen und die krasse Reizempfindlichkeit her kommen, teilweise wird es aber chronische MigrÃĪne sein. Ohne Sonnenbrille gehe ich nicht mehr raus.
Ich wÞnsche euch weiterhin viel Kraft. Bin selbst vor 1,5 Jahren daran erkrankt, allerdings hatte ich nie so krasse SchÞbe, dass ich im dunkeln liegen musste. Ich habe die letzten Wochen wieder einige Verschlechterung bemerkt, aber Sonne hat mir zum GlÞck immer geholfen. WÞnsche euch irgendwann wieder Besserung und gebt dir Hoffnung nicht auf. Viel Kraft und liebe geht raus an alle Gleichgesinnten âĪïļ
Ich arbeite durchgehend nachts. Ich gehe um 7 Uhr morgens schlafen und stehe vor 16 Uhr nicht auf. Bis zu diesem Video war mir gar nicht bewusst, dass viele meiner Symptome damit zusammenhÃĪngen kÃķnnten: extreme Stimmungsschwankungen, leichte Reizbarkeit, stÃĪndige schlechte Laune oder null Toleranz gegenÞber dem BS anderer Leute. Ich bin stÃĪndig mÞde, habe eine extreme Sozialphobie, und allein der Gedanke, nach drauÃen zu gehen, macht mich wÞtend. Seit Jahren nehme ich Antidepressiva und von Anfang an auch Vitamin D. Beides hilft - das will ich gar nicht bestreiten. Allerdings musste ich in den letzten drei Monaten auf meine Medikamente verzichten, da es AuffÃĪlligkeiten beim EKG gab. Erst im Januar kann ich mit neuen Tabletten wieder anfangen, und gerade kommt alles richtig hoch. Das Video hat mich motiviert, einfach mal jeden zweiten Tag zwei Stunden weniger zu schlafen, um dafÞr bei Tageslicht nach drauÃen zu gehen. Oder vielleicht im nÃĪchsten Schichtplan nicht nur auf die finanziellen Aspekte zu achten, sondern auch mal mehr auf mich. Ich merke schon jetzt, wie sich mein KÃķrper darauf freut - ein seltsames GefÞhl, aber der KÃķrper weià ja meist am besten, was er braucht. Wer weiÃ, vielleicht wird es ja wirklich helfen. âĪ
Wenn dein KÃķrper sich darauf freut, ist es bestimmt ne gute Idee! Wie du sagst, da steckt eine erstaunliche Intelligenz in uns, abseits vom Gehirn.. Liebe GrÞÃe ð
Als vollblinder mensch, der seit ungefÃĪhr neun Jahren weder Tageslicht noch kÞnstliches Licht gesehen hat, habe ich mir bei der Ãberschrift des Videos vorgestellt, du hÃĪttest eine Woche lang eine Schlafbrille getragen, und tatsÃĪchlich totale Dunkelheit erlebt. Ich sehe tatsÃĪchlich nur noch verschiedene Schattierungen von grau Und musste mich anfÃĪnglich sehr an eine Tagesstruktur gewÃķhnen. Auch heute noch gestalte ich meinen Tag streng nach der Uhr und zwinge mich, zu bestimmten Tageszeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen. Sonnenlicht nehme ich nur noch als WÃĪrme auf der Haut war, genieÃe diese WÃĪrme allerdings sehr.
Sich die Augen mit einer Schlafbrille zu verbinden wÃĪre ja was ganz anderes, aber das wÃĪre auch mal ein interessantes Selbstexperiment. Eine Woche versuchen, komplett blind zurechtzukommen. Ich glaube nur nicht, dass er unter diesen UmstÃĪnden arbeiten kÃķnnte, also mÞsste er sich fÞr das Experiment frei nehmen und das Video jemand anderen filmen lassen.
Wie zur HÃķlle kannst du fehlerfrei schreiben? Diktierfunktion macht doch immer irgendeinen Fehler, aber dein Text ist quasi perfekt.
das wÃĪre eine richtig gute idee als experiment.
@@Catalanskrr Braille-Tastatur?
@@1Kekz keine Ahnung, was das ist.
Klasse Liedauswahl zur message am Ende. Danke Joseph, fÞr Deine Zeit, die zu Hauf in jedem Deiner Videos steckt!
Das freut mich sehr. Da steckt auch sehr viel mehr Arbeit drin als man immer denkt. Allein die Songrechte klÃĪren kann dauern. Ich bin so glÞcklich, dass ich dieses tolle Lied vorab verwenden durfte.
Genial ððž
SchÃķn geschnitten! Ich mag diese "Kurzfilm-AtmosphÃĪre" immer sehr
Ich bin etwas Þberrascht von mir selbst. Hab schon so gut wie jedes deiner selbstexperimente gesehen, die meisten finde ich richtig spannend, aber dieses hier hat mich genau zur richtigen Zeit in der richtigen Stimmung abgeholt. VÃķllig Random erzÃĪhlst du mittendrin etwas Þber das Thema Familie und irgendwie war diese kleine Botschaft genau das, was ich heute hÃķren musste. Danke dafÞr und natÞrlich auch fÞr deinen qualitativ hochwertigen Content âĪïļ
"Ich hab alles!" - 7:33
Das war das GefÞhl nach fast vier Jahren meiner Depression. Ein unglaublich schÃķnes GefÞhl, welches ich hoffentlich fÞr den Rest meines Lebens mitnehmen werde. Es erinnert mich unglaublich stark daran wie du darÞber berichtet hast. Wie an die Hoffnung und die Zufriedenheit die mir all die Jahre gefehlt haben. Depressionen bekÃĪmpfen lohnt sich!
Ich finde es so verrÞckt, dadurch dass du so nieder geschlagen warst und die Zeit langsam verging, dass Video mir lÃĪnger vorkam , als normalerweise. Habe richtig mitgefiebert, nicht bÃķse gemeint, aber du hast es so gut rÞbergebracht, dass ich wirklich gewartet habe, bis du das Tageslicht wieder gesehen hast. Respekt, dass du es durchgezogen hast.
Die Wintermonate sind echt immer sehr anstrengend. WÞnsche allen viel Kraft âĪïļ
Der Mensch brraucht das Licht wie die Luft zum Atmen! Ich merke es an mir sehr krass, wenn ich ein paar Tage wenig rausgehe und mich nicht dem echten Licht aussetze, werde ich schnell depressiv: Ich neige sowieso sehr dazu und auch zu schweren, deswegen dÞrfte ich so ein Experiment gar nicht machen! Hut ab, dass Du das durchgezogen hast!
Bei meiner Corona-QuarantÃĪne vor knapp 3-4 Jahren ging es mir ÃĪhnlich. Ich hatte niemanden, der fÞr mich mit meinem Hund rausgehen konnte, und hatte daher mit dem Gesundheitsamt abgesprochen, dass ich selbst spÃĪt abends und nachts Gassi gehen darf. Ich hatte zwar Þber den Tag durch die Fenster Tageslicht, aber dann endlich abends rauszukommen hat bei mir auch ein richtiges GlÞcksgefÞhl ausgelÃķst :D
Hey die kurze Frisur steht dir wirklich sehr, sieht super gut aus âĻ
Bin momentan aufgrund von Depressionen nicht in der Lage zu arbeiten und leide zudem auch unter SchlafstÃķrungen. Ich gehe also spÃĪt in der Nacht oder manchmal sogar erst morgens ins Bett und stehe meistens zwischen gegen 12:00 bis 14:00 Uhr auf. Und gerade jetzt im Winter, wo die Sonne um kurz vor 16:00 Uhr langsam untergeht fÞhle ich mich genauso, wie du es im Video beschrieben hast. Als wÃĪre man gefangen. Und wÃĪhrend diesen wenigen Stunden, in denen es nicht Dunkel ist scheint ja noch nicht einmal richtig die Sonne. Grauer Himmel die ganze Zeit und dann noch nicht einmal irgendwas, was das ganze vielleicht etwas retten wÞrde zB. Schnee. Es ist so deprimierend und zieht mich gefÞhlt noch mehr in mein Loch.
Ich kenne das. WÃĪhrend der Woche stehe ich um 10 auf, aber schlafe hÃĪufig dann TagsÞber fÞr 1 bis sogar 4 Stunden. Nachts kann ich erst um 2 bis 4 oder im schlimmsten Fall sogar 5Uhr einschlafen. Wenn ich versuche frÞher aufzustehen dann bin ich nachmittags hÃĪufig so erschÃķpft, dass ich komplett Zusammenklappe und der Teufelskreis geht von vorne los.
Die ganze MÞhe, die du in deine Videos reinsteckst, ist wirklich unglaublich!!! Mach bitte weiter so. Ich wÞnsche mir aus dem Herzen, dass du irgendwann mit deinem Namen ganz groà wirstâĻ
PS: habe deinen Kanal (leider) erst heute entdeckt und habe mir ein paar Video reingezogen. Ich hatte wirklich schon LAAAANGE keinen so qualitativen Content konsumiert :)
Herzlichen willkommen. SchÃķn, dass du hier bist ðŦķðŧ
Starkes Video mit starker Message!
Habe bis jetzt noch nie kommentiert, aber wollte mal sagen, dass all deine Videos wirklich eine Bereicherung sind! Man nimmt jedes Mal etwas fÞr sich selbst mit und es ist auch alles super ansprechen erzÃĪhlt und gefilmt.
Ich war Anfang des Jahres auch eine Woche durch einen SchÞleraustausch in Finnland und weil ich direkt bei einer ziemlich traditionellen finnischen Familie untergebracht war, hatte ich die MÃķglichkeit das Land und die Kultur nochmal ganz anders kennenzulernen.
Definitiv die beste Woche meines Lebens! Ich werde nie vergessen, wie es ist bei -20 Grad Þber einen zugefrorenen See zu laufen!
Also, fÞr alle, die das lesen: Finnland ist auf jedenfall einen Besuch wert!
Und danke, fÞr die Duolingo Werbung, jetzt hab ich endlich wieder Motivation mit Finnisch weiter zu machen!
Danke dir so sehr. Solche Kommentare motivieren mich immer sehr :)
Und ja: Finnland ist ein Traum. Finnisch selbst komplex, aber es lohnt sich.
Mal wieder ein unfassbar gutes Video, man merkt jedes mal aufs neue, dass du dich mit der Bearbeitung immer neu ausprobierst. Ich hatte dieses mal das GefÞhl, dass es gegen ende hin sehr ruhig und entspannt wird was mich selber ein wenig entspannt hat :D Ich freue mich schon auf das nÃĪchste Video und was du Schnittechnisch und Musikalisch einbaust!
Ich musste bei diesem Video immer wieder zurÞckspulen, weil ich bei den Stellen, in denen du drauÃen spazieren gehst, gedanklich komplett abgedriftet bin. Meine Mama hat mir immer gesagt, bloà nicht alleine rausgehen wenn es dunkel ist und ich hab mich immer brav dran gehalten. Dann kam das Studium mit Veranstaltungen, wo man im Winter erst abends fertig war. Im Dunkeln ging es Þber den verlassenen Campus zum Bus, zum Bahnhof, in der Bahn (wo um die Uhrzeit ne ganz andere Stimmung ist inklusive seltsamer Gestalten), dann zu Fuà nach Hause. Irgendwo auf diesem Weg gibt es mit etwas Pech nen komischen Typen, der dich anquatscht oder der dich verfolgt oder der versucht, dich in sein Auto zu locken. Alles erlebt. Daher ist ein Spaziergang alleine im Dunkeln fÞr mich eine komplett unvorstellbare Sache.
@keahjohnsen8165 ich find's interessant das manchen Menschen sowas stÃĪndig passiert. Hab ne Freundin die mir sowas auch hÃĪufiger berichtet. Muss selbst an na richtig blÃķden Stelle umsteigen, halt auch nach dem SpÃĪtdienst. Und angesehen von obdachlosen die Mal bisschen unschÃķn nach Geld oder Zigaretten fragen hab ich noch nichts schlimmeres erlebt. Im Gegenteil, hab auch schon oft abgelehnt weil kein Bargeld dabei und hab dann noch ganz nett ein paar Worte gewechselt und nen schÃķn Abend gewÞnscht.
Sollte ich Mal gestalten entdecken die ich als potentiell unangenehm empfinde schaue ich, das ich mich nach MÃķglichkeit in die nÃĪhe von nem PÃĪrchen Stelle. (NatÞrlich nicht unangenehm nahe ð ) Da sehe ich persÃķnlich die hÃķchste Wahrscheinlichkeit fÞr Hilfe im Notfall ð vielleicht hilft dir das ja auch ein wenig
Bei fensterlosen RÃĪumen ohne Tageslicht musste ich an Casinos denken. Wenn man dadurch sein ZeitgefÞhl verliert, ist das perfekt fÞr die Betreiber. Oder man bedenke mal, wie es EntfÞhrungsopfern gehen muss, oder Menschen, die sonstwie in Gefangenschaft leben
Klasse Video.
Ich wohnte mal jahrelang in einer winzigen Wohnung, mit Fenstern zu einem engen Hinterhof, mit einem kleinen Blick auf den Himmel, also minimal Tageslicht. Dann wurde dort ein Haus hochgezogen, das das Haus in dem ich wohnte, Þberragte und mich eines Morgens wundern lieà "war meine KÞche schon immer so dunkel?". Nein, war sie nicht. Der Neubau hatte mir tatsÃĪchlich etwas von dem ohnehin wenigen Tageslicht geraubt und ich merkte, wie ich dadurch noch mehr abbaute. Irgendwann endlich realisiert "ich muss hier schnellstmÃķglich raus, sonst geh ich komplett ein". Die neue/aktuelle Wohnung hat ein riesiges Fenster zum Balkon und wurde direkt mit "geil. Tageslicht!!" begrÞÃt. Depression hab ich immer noch (das chronische Biest geht so leicht nicht weg), aber ich bin seit dem Umzug vor vier Jahren zumindest ein klein wenig positiver gestimmt.
Ich bin zwar auch bekennender Halb-Vampir (Sonne, nur wenn es sein muss), aber so ganz ohne Tageslicht: HÃķchstens nur noch im Urlaub (mag auch mal PolarnÃĪchte erleben)
Toller Reminder, sich mehr mit Menschen zu umgeben, die einem gut tun, ganz unabhÃĪngig von gesellschaftlichen Konventionen :)
Ich habe 16 Jahre Wechselschicht gemacht. 7Tage FrÞhschicht, direkt 6 Tage SpÃĪtschicht, dann 7 Tage Nachtschicht. Dann eine Woche frei und dann wieder von vorne. Ich habe auch oft tagelang die Sonnen nicht gesehen, was mir persÃķnlich nicht so viel ausgemacht hat. Das aufbauen von sozialen Kontakten war da viel schwieriger, bis unmÃķglich, weil fast alles am Wochenende stattfindet. Als ich dann mit der Schichtarbeit aufgehÃķrt habe, war das so cool als mich das erste mal jemand gefragt hat, ob ich an einem Freitagabend in 2 Monaten Zeit habe, fÞr ne Geburtstagsfeier und ich nicht in den Schichtplan gucken musste und einfach Ja sagen konnte. Ãber diese âeinfachenâ Dinge machen sich Leute die ânormalâ arbeiten glaube ich nicht so viele Gedanken, deswegen ist der Austausch wichtig und den fÃķrdern deine Videos sehr, finde ich. GrÞÃe.
Hab nie Schicht gearbeitet, das klingt richtig hart ð
Bei deinen letzten Worten, das "normale" zu schÃĪtzen, musste ich aber sehr ans Elternleben denken. Unsere Kleine ist jetzt mit bald 3 soweit, dass sie auch ohne Terz mit Papa schlafen geht und omg ich hab endlich wieder Abende vorm Schlafengehen fÞr mich - gehe manche NÃĪchte alleine ins Bett und wache alleine und in meinem Tempo auf. Das tut unglaublich gut und hab ich vor ihr auch nie so richtig zu schÃĪtzen gewusst.
So schÃķn, dass du dich befreiter fÞhlst / wieder freier bist ð
Als jemand der erst so richtig in der Nacht aufblÞht und Energie bekommt und aufgrund seiner Neurodivergenz Probleme mit hellem Licht hat beschreibt dieses Experiment eigentlich meinen Alltag :D
Ich lebe eigentlich meistens in recht dunklen RÃĪumen. FÞr mich gibt es nichts besseres :D
Geht mir genau sehe manchmal wochenlang kein Sonnenlicht :D
Rollos immer zu und geh nur selten raus...
FÞhle ich! Ich bin zwar ein Naturfreak und gehe viel wandern, liebe das natÞrliche Licht aber meine Wohnung ist mein absoluter RÞckzugsort, hier will ich nix von drauÃen mitbekommen und genieÃe es mich wie in einer HÃķhle zu fÞhlen. Vorallem mag ich es Þberhaupt nicht das GefÞhl zu haben, dass hier jemand reinschauen kann und das hÃĪtte ich wenn hier nicht Þberall VorhÃĪnge und Decken alles abdecken wÞrden.
Legit unwohl gefÞhlt beim Schauen, konnte mich da voll reinfÞhlen grad.Ziemlich spannend!
Ich find es gut, dass du dir keine Tageslichtlampe geholt hast dafÞr, weil ich denke, es wÃĪre ein bisschen gemogelt gewesen, auch wenn es ja kein echtes Tageslicht ist. Das hÃĪtte wahrscheinlich dann die Auswirkungen verfÃĪlscht.
Vielen Dank wieder fÞr dieses tolle Video. Ich genieÃe einfach jedes einzelne Video von dir total, weil sie alle richtig gut und kreativ geschnitten sind und man deine unglaublich angenehme Stimme im Ohr hat. :)
SchÃķne Feiertage dir mit deinen Liebsten! ð§Ą
Was ein interessantes Experiment! Ich hab tatsÃĪchlich Þberlegt, dass selber einmal umzusetzen als praktischer Teil meiner Facharbeit, die sich eben genau mit Winterdepression, also SAD und ihren neuronalen Ursachen beschÃĪftigt hat, und auÃerdem gezeigt hat, welchen Einfluss diese Krankheit auf die schwedische Kultur hat. Das war wirklich suuuuper interessant, dieses Thema liegt mir wirklich am Herzen, vielen vielen Dank das du das hier mit uns teilst âĪâĪ
Ich schaue aktuell noch. Hatte Angst, dass du 7 Tage in kompletter Dunkelheit machst, bin schon sehr erleichtert und.. ich liebe die Aussagen ab 7:22 âĪ
So. Edit. Hab zuende geschaut. Ich freue mich, dass du nicht abbrechen musstest, und es war spannend dich auf dieser Reise erneut begleiten zu dÞrfen. Danke fÞr all deine MÞhen und dass du fÞr uns immer so gut in dich selbst hineinhÃķrst. Ich wÞnsche dir nun fÞr das gesamte kommende Jahr immer die passenden Menschen zur passenden Zeit um dich herum! âĪ
Ich lebe das Motto, du musst mit niemandem Zeit verbringen, der nicht gut tut, bereits. Aber es war trotzdem Balsam fÞr meine Seele, das in deinem Video zuhÃķren.
Immer wieder der Hammer wie gerne ich deine Videos schaue. Von Anfang bis Ende und das ganz ohne das einem stÃĪndig gesagt wird man soll dran bleiben bis zum Schluss ;)
Mir kamen eben die TrÃĪnen als du gesagt hast triff Menschen die dir gut tun
Das hat mich jetzt zum Nachdenken gebracht
Es ist nie zu spÃĪt etwas zu verÃĪndern. ð
Ich war jahrelang Nacht- und SpÃĪtdienstler, die erste Zeit habe ich es geliebt, aber jetzt bin ich froh das ich davon weg bin. Was nicht beachtet wird und muss hier mal gesagt werden sind: durch diese Schichten, hat man kaum soziale Kontakte, Kein FeierabendgefÞhl (da man morgens oder am Tag Erledigungen macht und danach zur Arbeit und danach gleich ins Bett, es bleibt keine Zeit zum runterfahren), Soziale Events die in der Woche stattfinden fallen auch weg, keine Zeit zum entspannen, wie lesen oder andere Hobbys. Wenn man schlÃĪft, wÃĪhrend andere Wach sind, hat man immer in seiner Schlafenzeit einen HintergrundgerÃĪuschpegel (es wird im Haus gesaugt, gebohrt, laut im Flur gequatscht und so weiter) Um es auf dem Punkt zubringen, man ist stÃĪndig auf 180 und der KÃķrper kann nicht abschalten und man hat das GefÞhl das Leben zieht an einen vorbei und man ist nur ein Gast der zuschaucht. Und da habe ich mir eine Tageslichtlampe gekauft und ich mÃķchte sie heute, obwohl ich jetzt Normalschichtler bin trotzdem nicht missen.
Hallo diwa_fineart8889!
Danke fÞr das Teilen deiner Erfahrungen. So bekommt man als Ausstehende ein besseres Bild dafÞr, was das Schichtarbeiten alles im Leben anstellt und mit sich zieht. Die am Ende erwÃĪhnte Tageslichtlampe half dir damals wie heute wie genau? ð
Genau das was du schlecht findest, finde ich geil. Hasse pure Stille beim Schlafen also finde ich es nice wenn man daheim hÃķrt wie andere vllt wach werden bzw irgendwas machen.
In der Nacht wiederum hat man mehr Zeit fÞr sich wie unter anderem Hobbys (Meins wÃĪre alles rund um Gaming)
Aber im Winter ist es blÃķd das es ZU LANGE dunkel ist und dann die KÃĪlte obendraufðĨē
@@54golden7paws81 Guten Morgen, im Bezug auf die Tageslichtlampe: ja sie hilft mir heute noch, da ich jetzt jeden Morgen immer aufstehe wenn es noch dunkel ist, schalte ich sie an, beim KÃĪffchen trinken, um in den Tag zu starten, ich benutze sie auch, wenn ich mich unwohl fÞhle, gestresst, beim lernen oder Hobbys, wo ich mich konzentrieren muss. Wenn man sich dazu entscheidet eine Tageslichtlampe zu kaufen, bitte nicht jede x beliebige, es gibt Studien im Netzt darÞber, mit welchen Eigenschaften eine gute Tageslichtlampe braucht, um fÞr den KÃķrper hilfreich zu sein. Ich hoffe es hat dir geholfen.
â@@54golden7paws81 Guten Morgen, im Bezug auf die Tageslichtlampe: ja sie hilft mir heute noch, da ich jetzt jeden Morgen immer aufstehe wenn es noch dunkel ist, schalte ich sie an, beim KÃĪffchen trinken, um in den Tag zu starten, ich benutze sie auch, wenn ich mich unwohl fÞhle, gestresst, beim lernen oder Hobbys, wo ich mich konzentrieren muss. Wenn man sich dazu entscheidet eine Tageslichtlampe zu kaufen, bitte nicht jede x beliebige, es gibt Studien im Netzt darÞber, mit welchen Eigenschaften eine gute Tageslichtlampe braucht, um fÞr den KÃķrper hilfreich zu sein. Ich hoffe es hat dir geholfen.
@@54golden7paws81 Guten Morgen, im Bezug auf die Tageslichtlampe: ja sie hilft mir heute noch, da ich jetzt jeden Morgen immer aufstehe wenn es noch dunkel ist, schalte ich sie an, beim KÃĪffchen trinken, um in den Tag zu starten, ich benutze sie auch, wenn ich mich unwohl fÞhle, gestresst, beim lernen oder Hobbys, wo ich mich konzentrieren muss. Wenn man sich dazu entscheidet eine Tageslichtlampe zu kaufen, bitte nicht jede x beliebige, es gibt Studien im Netzt darÞber, mit welchen Eigenschaften eine gute Tageslichtlampe braucht, um fÞr den KÃķrper hilfreich zu sein. Ich hoffe es hat dir geholfen.
Du siehst wunderschÃķn aus, wenn du vor Dankbarkeit und GlÞck nur so strahlst. âšïļ
Ich liebe deine Videos so sehr. Ich freu mich jedes Mal so sehr, wenn du eines hoch lÃĪdst. Vielen Dank fÞr deinen tollen Content!
Ich weià nicht was es ist. Ob Schnitt oder mehr Raum und Zeit aber das Video fÞhlt sich fÞr mich so viel schÃķner an als die letzten.
Es fasziniert mich immer wieder, wie Leute sich freuen, ihre Freunde zu sehen. Online ist mir da so viel lieber.
Super Vide. War wirklich sehr gespannt, wie du drauf reagierst. Ich lebe sehr zurÞck gezogen und auch "dunkel", weil ich von Licht, GerÃĪuschen und Menschen sehr schnell Þberreizt bin. Meine Freunde nennen mich schon "HÃķhlenmensch", ich fÞhle mich in Dunkelheit sehr wohl. Aber fÞr jemanden wie dich (nach deinen Videos zu urteilen), ist das schon eine ganz andere Geschichte! Also Respekt. Und wirklich schÃķne Message am Ende! Freue mich schon auf die nÃĪchsten Videos! :)
ðĨ° ich wuÃte es, ich kann nicht allein sein.
Zur Zeit merke ich auch ein wenig eine depressive Stimmung. Immer dieses nass graue Wetter, viel Stress und Sorgen. Man muss echt aufpassen. Danke fÞr das tolle Video.
Klasses Video! Deine Experimente sind immer so interessant und ich finde es schÃķn, dass du nicht auf einer Clickbait-Welle surfst und lÃĪsst die QualitÃĪt der Videos fÞr sich sprechen :) Als Horror-Fan wÞrde ich gerne wissen, an welchen Horror-Filmen du beteiligt bist/warst?
Josephbolz.de :)
Mir ist gerade durch dein Video aufgefallen lieber Joseph, dass das wohl einer der GrÞnde ist warum es mir im Winter auch mittlerweile nicht mehr so gut geht. Ich erlebe nur eine "abgemilderte" Version davon, aber ich arbeite in einem Laden der keine Fenster hat, und wenn man Vormittag anfÃĪngt und erst nach 16 Uhr wieder rausgeht, ist da auch kein wirkliches Tageslicht in dieser Jahreszeit. Wirklich wieder mega interessant danke dir
Der Winter zieht mich leider jedes Jahr aufs neue runter. Jetzt wohne ich den ersten Winter nicht mehr bei meinen Eltern und ich glaube durch die eigene Struktur, die ich jetzt komplett machen muss fÃĪllt es mir noch schwerer.
Ich fÞhl das, bleib aber dran es wird besser, setze dir leicht erreichbare Ziele und versuche z.B. die Hausarbeit auf bestimmte Tage aufzuteilen.
viel Erfolg :)
Hallo lieber Joseph, vielen lieben Dank fÞr dieses wunderbare Video! Jetzt wo ich das Endprodukt sehe, freue ich mich umso mehr, einen kleinen Teil dazu beigetragen zu haben.
Das Video war wirklich schÃķn gemacht und ich konnte mit Dir mitfÞhlen. Ich freue mich schon auf das nÃĪchste Projekt mit Dir. Hat mir sehr viel Spaà gemacht.
Mach weiter so! LG aus der biomedizinischen Forschung ð
Wieder mal mega gut. Hat mich gerade dazu motiviert vor meiner Nachtschicht eine halbe Stunde spazieren zu gehen. Danke :)
Liebe deine Video!!
Eine Sache die mich aber imme traurig macht: dass das Ende so kurz ist. Also dass wir keinen Einblick bekommen wie es dir zB kurz danach ging oder so. Die ersten 2 tage, oder drei. Was hat sich geÃĪndert? Ich fÃĪnd diesen starken Kontrast soooo spannend und denke mir jedes Mal: booooor kann das Video nicht 3 Minuten lÃĪnger sein :D
Da diese VerÃĪnderungen meist Þber Wochen passieren, hole ich das immer lieber in separaten Videos nach, in denen ich auf viele Experimente zurÞck blicke :)
Ich kann aber demnÃĪchst mal schauen, ob ich etwas hinzufÞgen kann.
Spannendes Video. Ich hab dabei mal wieder gemerkt, wie anders ich funktioniere. Vielleicht war ich aber auch einfach als Finnin gedacht und hab mich verlaufen. ð Ich schlafe freiwillig (!) tagsÞber und bin nachts aktiv. Sozialleben findet statt, wenn die anderen Feierabend haben und ich gerade aufstehe. Oft ist eine "Abendverabredung" fÞr mich ein FrÞhstÞcksdate und es funktioniert mit den Menschen in meinem Leben groÃartig. ("Familie sucht man sich aus, der Rest ist nur Verwandtschaft.) Wenn ich ins Bett gehe, wÞnsche ich meinem Umfeld einen entspannten Tag, wÃĪhrend ich den LÃĪrm und den Krach da drauÃen verschlafen darf. Ich kÃķnnte hier jetzt noch weit ausholen, aber im Endeffekt bin ich einfach nur dankbar, dass ich nach vielen Jahren Therapie verstanden hab, dass "Tagesrhythmus" nicht zwangslÃĪufig um 7 Uhr mit einem aktivierenden Spaziergang beginnen muss. Ich bin und bleibe Chronotyp Fledermaus! ð
Mir persÃķnlich helfen die Tipps 1+2 also einfach gar nicht... 3-10 kann ich allerdings auch sehr empfehlen :)
Eine tolle Botschaft in der "Dunkelheit" dieses Videos. Das kam unerwartet und ist ein krasser Plot Twist. Ich hab lange gebraucht, um zu verstehen, dass man sich Familie aussuchen kann. Seit 10 Jahren habe ich diesen Weg gewÃĪhlt. Am Anfang war es hart und hat professionelle UnterstÞtzung gebraucht, aber heute ... so kurz vor Weihnachten... bin ich froh ihn gegangen zu sein und nun ein wirklich schÃķnes Fest zu erleben. Danke, dass du den Impuls dafÞr nochmal gesetzt hast.
Grandioes Video wieder mal! DANKE FÃR ALLE DIE GANZE MÃHE, die du dir immer gibst. Ich liebe Sonnenlicht und finde auch, keine Lampe dieser Welt, kommt dem nahe. Tageslicht hittet einfach anders. So spannend, was du immer vor Experimente machst. Finde das irgendwie echt sehr cool! :)
Aber eine Bitte: der Kopf mit den Auzgen im Hintergrund macht mir echt Angst :o Vllt kannst du den ja wieder weg packen? x:
Das ist sehr interessant, ich kenne diese ganzen GefÞhle. Allerdings habe ich kein Experiment gemacht, sondern bei mir hat ein Art Heilungsweg eingesetzt, der mir aus dem Unterbewusstsein verdrÃĪngte GefÞhle an die OberflÃĪche geholt hat durch ÃĪuÃere AuslÃķser. Die ganze Welt war fÞr mich ein einziger Trigger, die Emotionen waren zig fach verstÃĪrkt und mein Nervensystem hat mich stÃĪndig beschossen. Ich habe mich in RÃĪumen isoliert gefÞhlt, abgeschnitten von der Welt, von mir selbst. Ich hatte so viele Symptome, Brainfog, Herz Rhythmus StÃķrungen, Schwindel, Schwere, Ãngste u.v.m. Bin von Arzt zu Arzt gerannt. Jetzt geht es mir besser als vorher und ich habe verstanden was passiert ist. ð
Als King Fan finde ich die Kapitelnamen sehr gut :3
ist mir auch direkt aufgefallen :)
Ich zu Beginn auch direkt gedacht, "Sie" kÃķnnte ich mal wieder lesen. ð
Ich bin so gar kein Horror Typ aber bei The Shining ist es dann sogar mir aufgefallen ð
Danke fÞr das Video. Es hat mir die Augen geÃķffnet was bei mir gerade schief lÃĪuft. Manchmal kommt man von selbst nicht auf die offensichtlichsten Dinge... ð
Mein Schlafrhythmus ist zurzeit aus mehreren GrÞnden echt am A*****, unter anderem auch aus dem Grund, dass ich keinen guten Grund habe aufzustehen bevor es wieder dunkel wird. Ich schlafe meist so zwischen 5-7 Uhr ein und stehe dann so zwischen 15-17 Uhr auf. Ich sehe also so gut wie nie Tageslicht. Heute war ich etwas frÞher wach und war auch kurz drauÃen und merkte, wie gut mir das tat so ein bisschen natÞrliches Licht zu sehen. Nun auch nach diesem Video bekomme ich mehr das BedÞrfnis meinen Schlafrhythmus zu ÃĪndern, zumindest wieder so, dass ich zwischen 4-12 Uhr schlafe. Es ist nicht so einfach fÞr mich, ich habe es auch schon in den letzten Wochen mehrmals versucht, aber hat irgendwie nie so wirklich geklappt. Solche Videos helfen mir dabei die Vorteile zu erkennen und Dinge zu ÃĪndern (auch bei anderen Themen) und somit meine LebensqualitÃĪt zu steigern. Was ich also damit sagen will: danke fÞr deine Videos, sie haben mich schon des Ãfteren inspiriert und sie entschleunigen auch immer so schÃķn meine Gedanken âĪ
Du kÃķnntest probieren, jeden Tag eine halbe Stunde spÃĪter schlafen zu gehen, bis du wieder bei frÞh Abends schlafen gehen angekommen bist. Habe ich wÃĪhrend Corona gemacht, beste Entscheidung. Danach konnte ich den Rhythmus gut halten.
@tigafesokonawi7016 Das klingt nach einer guten Idee, durch zu machen hatte ich auch schon des Ãķfteren Þberlegt, aber ich glaube das wÃĪre fÞr meinen KÃķrper nicht so gut, da ist dein Vorschlag definitiv besser und auch besser machbar fÞr mich, da mir lÃĪnger wach zu bleiben relativ leicht fÃĪllt ð
@@tigafesokonawi7016 Danke fÞr den Vorschlag ð
das Ende war super schÃķn
So ein spannendes Video und ich habe mich in vielem davon wiedergefunden ... obwohl ich gar nicht 24/7 in Dunkelheit lebe. :o
Starkes Video!
Super interessantes Selbstexperiment, spannend zu sehen, was Tag fÞr Tag die Dunkelheit mit dir macht.
SchÃķn dich hier zu sehen ðŦķðŧ
Danke fÞr all deine offenen Worte.
Danke fÞr das ungefilterte Zeigen, wie es dir erging.
Danke fÞr deinen Support. Einfach Danke!!!
Ich muss sagen von Anfang an, habe ich so ein generelles Unwohlsein gespÞrt allein bei dem Gedanken kein Tageslicht zu sehen.
Tag 6 = meine Depression in schlimmen Momenten. Na gut Þberredet! Ich gehe wie sonst im hellen, zu Fuà zum Sport. Bis vor dem Video wollte ich eigentlich Motivationslos auf die Couch âĪ
Mal wieder ein klasse Video, ich hatte das mal in der Ausbildung damals. Es war echt nicht schÃķn im Dunkeln zur Arbeit und im Dunkeln Heim.
Hab mich dabei erwischt wie ich ein Vorwand gesucht habe die Halle zu verlassen.
Hey Joseph,
Ich liebe deine Videos. Nicht nur weil du dich diesen Experimenten wagst und Sachen ausprobierst und wir alle daraus lernen, sondern auch weil du die mega kreativ aufbaust und es einfach nur schÃķn ist, deine Videos zu gucken. Eine Art Eskapismus fÞr mich wÃĪhrend ich gucke. :)
Ich lieb's Þbrigens, wie du die Abschnitte diesen Videos nach Stephen King Romane genannt hast. :)
Ich mag diese Selbstexperimente und bin so froh, dass ich deinen Kanal vor einem halben Jahr entdeckt habe!
Ich lebe so seit lÃĪngerer Zeit, bin depressiv (seit mehreren Jahren) und habe den luxus daheim zu sein, da ich bei meiner Mutter lebe ohne arbeiten zu mÞssen.
Fand es echt interessant zu sehen, wie jemand der sowas nicht dauerhaft kennt, zu erleben.
Die Stimmungsschwankungen sind mir schon aufgefallen, dachte aber es kommt nur von den Depressionen selbst ð manchmal brauch man echt jmd anderen um einen das klar zu machen.
Auch die dauerhafte MÞdigkeit, obwohl man genug geschlafen hat, sehr interessant!
Besonders fand ich den Punkt mit die verschmelzung der einzelnen Tage in einen groÃen Tag, ist mir persÃķnlich immer aufgefallen, aber nie in dem MaÃe, das ich denke wÞrde endlich mal wieder zu normalen Zeiten aufzustehen, um wieder ins Leben zurÞck zu kommen.
Hut ab fÞr die ganze Experimente, die du immer machst, besonders die aufnahmen deiner zwischen zeitlichen anerkennungen von Negativen sowie Positiven Punkten sind wirklich hilfreich, wenn man selbst sie nie wirklich wahrnimmt oder einfach denkt das wÃĪre normal.
Also vielen lieben Dank!âĪ :)
Eine Woche in Dunkelheit leben oder auch: Winter in Deutschland ðĨđ
ð
Echt krass was Du alles so machst! Hut ab und Danke dafÞr! SchÃķnes Video!
Ich habe schon einen Like gegeben bevor ich das Video Þberhaupt gesehen habe. Liebe deine Videos und was fÞr ein krasses Experiment.
Wahnsinns Video und wahnsinns Typ! Frohe Weihnachten dir. Du hast es verdient
Ich speichere mir das Video ab fÞr spÃĪter! Mega interessant!! Und danke fÞr diese krank aufwendigen Videos mit dem tollen Schnitt usw. Appreciation!âĪ
Bei dem aktuellen Wetter ziehe ich das seit Wochen durch ð Es wird einfach nicht hell drauÃen
Wieder ein ganz tolles Video und super Fazit. Ich halte mich dieses Jahr definitiv dran. Meine Familie tut mir nicht gut. Deshalb verbringe ich Weihnachten nicht mit ihnen. Am Sonntag geht der Flieger fÞr mich nach Teneriffa. Und da kann ich dann auch hoffentlich ordentlich Sonne tanken.
Ein wirklich interessantes Experiment und grade jetzt im Winter fÞr sehr viele deutlich mehr Alltag als sich das der ein oder andere vermutlich eingestehen wÞrde. Gerade der im Video je des Ãķfteren angesprochene Einzelhandel ist da ziemlich stark von betroffen, gefÞhlt wird bei SupermÃĪrkten immer mehr dafÞr gesorgt das bloà kein bisschen Tageslicht mehr zu sehen ist. Mag vllt. fÞr das Kaufverhalten der Kunden positiv sein, fÞr die Mitarbeiter ist das aber alles andere als gesund.
Bin ich umso mehr froh diesen jahr meinen Jobwechsel durchgezogen zu haben und jetzt deutlich mehr vom Tageslicht mitzubekommen.
Also mein Kaufverhalten wird durch heutige MÃĪrkte stark eingeschrÃĪnkt. Ich kann durch chronische Lichtempfindlichkeit nicht mehr ohne Sonnenbrille einkaufen gehen. Alles mÃķgliche wird heute hell und kontrastreich bestrahlt, mit kÞnstlichen Licht ohne natÞrliches Licht durch Fenster. Da geht es mir sogar als Kundin schlecht. ð
Was Du hier an Erlebnissen geschildert hast klingt ziemlich nach dem, was ich mit meinen chronischen Depressionen seit 17 Jahren sehr viel und oft erlebe, mal stÃĪrker, mal schwÃĪcher. Beeindruckend, dass das durch den einfachen Entzug von Sonnenlicht auch herbeigefÞhrt werden kann. Freunde treffen kann nach meiner Erfahrung da auch zeitweise helfen, da rauszukommen, man muss es nur machen, das ist immer das schwere.
Danke fÞr dieses Video. âĪ Hat mir sehr geholfen.
Durch meinen Biorhythmus bin ich generell eher in den dunkleren Zeiten wach. Ehrlicherweise liebe ich die Ruhe, die die Nacht bietet.
Trotzdem war es mir wichtig, als wir dieses Jahr eine neue Wohnung gesucht haben, mÃķglichst viele auch bodentiefe Fenster zu haben.
Ich bin da anscheinend sehr ambivalent.
Als Fotografin liebe ich die verschiedenen Stadien des Tageslichts und auch ihre eigenen FÃĪrbungen. Und doch empfinde ich den Tag als anstrengend und die (auch Licht-)Ruhe der Nacht als beruhigend und angenehm reizarm.
Als mÞsste ich Nachts das Leben der anderen Menschen nicht fÞhlen.
Den Faktor mit dem Verschwimmen der Tage kann ich allerdings zu 100% bestÃĪtigen. Ich weià quasi nie in welchem Tag der Woche an welchem Datum ich mich befinde. ð
Und: Es geht nichts Þber einen Nachtspaziergang. Im Idealfall am Meer. 12/10 Entspannungspunkten.
Ich liebs Þbrigens sehr, wie man dir im Video (zumindest anfÃĪnglich) anmerkt, dass sich die Ruhe der Nacht auch auf dich ÞbertrÃĪgt.
Die wundervoll ausgeleuchteten Zwischensequenzen sind eine groÃe Freude fÞr die Augen.
Mich hÃĪtte noch interessiert, was dein eigentlicher Biorhythmus ist, um dann zu sehen wie sehr dieser und der Nachtrhythmus auseinanderklaffen. Wenn sie sich zu sehr unterscheiden, kÃķnnte nÃĪmlich auch schon das eine ErklÃĪrung fÞr deine Schwierigkeiten ab Tag 3 sein.
KonzentrationsschwÃĪche, sozialer RÞckzug, Gereiztheit, etc. (teils sogar bis hin zu Panikattacken) kommen bei mir zum Beispiel auf, wenn ich mich zwinge einen sehr frÞhen Tagesrhythmus zu leben (also zum Beispiel 4:30 Uhr aufstehen ðĪ), weil er eben so kontrÃĪr zu meinem natÞrlichen Biorhythmus ist. Das macht mich auf Dauer fast lebensunfÃĪhig. ð
Danke fÞr dieses Video. Und auch fÞr deine Schlussworte.
Ich arbeite seit zwei Jahren im Schichtbetrieb und ich liebe es. Immer zu Randzeiten einkaufen. Keine Probleme Termine zu setzen. Ich brauchte ein paar Monate um den eigenen Rhythmus herauszufinden, aber lÃĪuft.
Unsere Arbeitszeiten sind auch sehr angenehm.
6-14
13-21
20-6:30
Ich geh schon direkt ins Video reinâĪ
Danke fÞr deine immer hohe QualitÃĪtâĪ
Das war ein Mutmacher. Das Ende reiÃt alles raus. Danke, das war schÃķn!
Triff Menschen, die dir gut tun. âĨ
Bei einigen Menschen, die den Raum betreten, geht gefÞhlt das Licht an und bei anderen aus. Ich vermeide auch diese Art "Dunkelheit". Kontakte mÃt Dauerjammerern und anderen energieziehenden Menschen beschrÃĪnke ich auf das absolut Notwendige. Auch wenn es um Verwandte geht.
Kleiner Vergleich: ich bin aktuell auf meiner Couch gefangen weil ich vor 8 Tagen am Fuà operiert wurde (ambulant).
Es is hier nicht dunkel aber weil mein Bett zu schwer zu erreichen ist, schlafe ich auf der Couch, esse hier, nutze den Laptop oder die PS5 und versuche selbst die Toilette nur selten aufzusuchen wegen Schmerzen beim humpeln mit den KrÞcken.
Ich habe teilweise dieselben effekte wie du im Video. Ich hab GlÞcksgefÞhle beim vor dir TÞr gehe (zum Verbandswechsel) bin total Fokussiert beim Arbeiten am Laptop (und auch beim zocken xD ich schaffe in der selben zeit mehr)
Vorallem fÞhlt sich alles an wie EIN langer Tag mit mehreren Schlafphasen zu wilden uhrzeiten
Wieder ein super spannendes Experiment! Und Respekt an alle, die in Schichten arbeiten - ich bin immer tagelang komplett am AâĶ., wenn mein Tagesrhythmus mal durcheinander kommt und jedes Mal wieder froh, dass mein Rhythmus nur selten gestÃķrt wird. Zudem liebe ich es im Home Office aktuell meine Pause so spontan legen zu kÃķnnen, dass ich jedes bisschen Sonne genieÃen kann ð
Mir hilft es Vogelgezwitscher auf CD im Hintergrund laufen zu lassen. Vitamin D vertreibt Winterblues. Romantische Stimmung durch Kerzen, Kissen und Quilts, eine WohlfÞhl- Garderobe, Musik, Rituale etc machen die dunkle Jahreszeit zu einem Genuss.
Danke, dass du mich indirekt auf eine Reise mitgenommen hast und deine Gedanken dazu teilst!
âUmgib dich mit Menschen, die dir guttun.â ist eine Aussage, an die ich mich immer wieder erinnern mÃķchte :)
Letztes Jahr war ich fÞr einen Freiwilligendienst in Finnland. Die Menschen dort sind so nett gewesen und die Natur war atemberaubend, vor allem in Lappland, wo ich eine Freundin besucht habe.
Vielleicht versuche ich ja nochmal mein GlÞck, Finnisch zu lernen. In den 4 Monaten bin ich Þber âKiitosâ, âTervetuloaâ und âSuomiâ nicht wirklich hinausgekommen.
Als jemand der mit Sprache lernen Probleme hat, kann ich nach 40 Tagen Finnisch bereits mehr als nach fÞnf Jahren FranzÃķsisch in der Schule ðĨ
Es ist mitte Dezember und ich kann das jetzt schon alles nicht mehr. Ich brauche es warm und hell und die Sonne fehlt mir ðĪ ahhh
Tolles Video, hatte heute Nachtschicht und schaue mir das Video an, es ist 7:30 Uhr.
Cooles Projekt wieder.
Ich versteh die Liebe zu Finnland komplett âĪâĪâĪ
Die Stephen King Kapitelnamen. Ich liebe deine Details!
Als jemand, der unter Non-24 (einer Form der zirkadianen Schlaf-Wach-RhythmusstÃķrung) leidet, habe ich seehr viel Zeit im Dunkeln verbracht und kann gut nachempfinden, was du in dem Video erlebt hast, vor allem das verschwommene ZeitgefÞhl. Es gibt irgendwann keine fÞhlbare Trennung mehr zwischen Tagen, Wochen und Monaten und ich hatte auch meine eigene "Tagesrechnung", wann fÞr mich ein neuer Tag begann. Dieser Winter ist der erste seit vielen Jahren an dem ich einen mehr oder weniger stabilen Tagesrhythmus habe und ich bin so abgenervt davon, dass ich schon wieder unfreiwillig viel Zeit im Dunkeln und mit kÞnstlichem Licht verbringe, nur diesmal ist die Jahreszeit schuld ð
Vielen Dank fÞr deine Experimente! Ich hoffe, dein Schlafrhythmus hat sich schnell wieder eingependelt und du kannst wieder besser schlafen :)
Mal wieder ein super Video, voller KreativitÃĪt und spannenden EindrÞcken.
Dich in den glÞcklichen und dankbaren Momenten zu sehen, hat mich selber total glÞcklich und dankbar gemacht. Danke dir dafÞr âĪ
Obwohl die dunkle Jahreszeit so gar nicht meine ist, muss ich sagen, dass ich gerade dann besonders kreativ bin. Ich lese und schreibe viel mehr. Sobald mich ein gute Geschichte in den Bann gezogen hat, bekomme ich gar nicht mehr mit, ob es drauÃen hell oder dunkel ist.
Aber trotzdem freue ich mich jetzt schon sehr auf den FrÞhling und Vorfreude ist ja auch was schÃķnes ð
Super spannendes Video! Ich komme aus Lappland und kann bestÃĪtigen, dass die dunklen Tage weniger schlimm sind als zunÃĪchst angenommen. Es ist schon so, dass man insgesamt mÞder wird und sich alles ein bisschen verlangsamt. Auf der anderen Seite ist es auch so, dass selbst wenn die Sonne nicht Þber den Horizont geht, es trotzdem hell werden kann (man kann sich das so ungefÃĪhr vorstellen, wie das Licht kurz bevor die Sonne auf oder unter geht). Das in Kombination mit der hellen Schneelandschaft bringt einfach ein wunderschÃķnes Lichtspektakel, was die Dunkelheit wieder ausgleicht âšïļ Das und die Kombination der Polarlichter, die im Dunkeln Þber einem tanzen kÃķnnen. Desweiteren ist es, wie du es so schÃķn in deinem Video erlÃĪutert hast, dass die Dunkelheit ein Teil der Kultur hier ist. Mit Festen und viel warmen Licht wird so viel Helligkeit und GemÞtlichkeit in HÃĪuser, GeschÃĪfte und Ãķffentliche PlÃĪtze gebracht.
Es ist hart, hat aber auch so unglaublich viel SchÃķnheit in sich!
Ganz viele liebe GrÞÃe aus dem verschneiten Lappland!
Schicke jedem, der gerade etwas Licht braucht ein paar virtuelle Kerzen und Nordlichter rÞbe âšïļâĪïļðŊïļâĻð
blÃķd nur das wir kein Schnee mehr haben weil die Erde im Arsch ist
Danke fÞr dieses sehr schÃķne Video! Ich kann mir vorstellen, dass das mit dem Verlust des ZeitgefÞhls mit der visuellen GleichfÃķrmigkeit der Tage zu tun hat. "Zeit heilt alle Wunden", sagt man ja. Abgesehen davon, dass das nicht auf alle Wunden zutrifft, ist es meiner Meinung nach auch nicht die Zeit an sich, die die Heilung mit sich bringt, sondern die VerÃĪnderung. Sei es, dass sich der Hormonspiegel verÃĪndert, eine kÃķrperliche Wunde zuwÃĪchst, man neue EindrÞcke bekommt, die vielleicht sogar die eigene Perspektive verÃĪndern, oder ein klassischer Tapetenwechsel. Durch das Fehlen der VerÃĪnderung des Tageslichtes entfÃĪllt auch ein ganz wichtiger wahrnehmbarer VerÃĪnderungsfaktor. Ich glaube, deshalb haben dir die SpaziergÃĪnge auch so gut getan: sie enthalten wahrnehmbare VerÃĪnderung. Dasselbe gilt dann auch fÞr die menschliche Interaktion, die ja durch die InteraktivitÃĪt auch noch eine starke SelbstermÃĪchtigung darstellt. Danke fÞr all die EindrÞcke auf dieser Reise, und dein Fazit! ðĐĩ
Auf dieses Video habe ich gewartetð
Bevor ich das Video gucke:
Es ist mir schon Ãķfter passiert, dass ich mal ne Woche drinnen war und entweder nur nachts wach war oder das rollo nicht hoch gemacht hab und das war jedes Mal wie neu geboren zu werden danach in die Sonne zu gehen.
Krasses Experiment. Ich kann das fÞhlen, sich dann allein zu fÞhlen. Sehr spannend das zu sehen. Auch den Tipp einer Tageslicht Lampe. Spannend finde ich auch, dass wenn du raus gehst,du dich dankbar fÞhlst oder wohler. Das zeigt einfach: Natur kann uns heilen.âĪ
Danke fÞr den Eindruck.
Sehr spannendes Experiment! Vor allem fÞr mich eher erschreckend, was mangelndes Tageslicht alles anrichten kann. Ich muss zugeben, dass ich in den paar Monaten zwischen meinem Abitur und Studienbeginn letztes Jahr viel zuhause âentspanntâ habe und dabei fast immer das Rollo unten hatte. Das ist jetzt Þber ein Jahr her und inzwischen kann ich nicht mehr so richtig zurÞck zu normalem Licht. Klar, ich bin wieder Ãķfter drauÃen. Aber wenn ich kann, dann verdunkle ich den Raum in dem ich bin und hab nur kÞnstliches Licht an. Keine Ahnung, ob das schon vorher so war, oder dadurch antrainiert ist, aber ich bin sehr lichtempfindlich geworden. Sonnenschein macht mich innerhalb von wenigen Sekunden extrem mÞde und ich bekomme sehr schnell Kopfschmerzen. Deswegen freue ich mich total, wenn es bewÃķlkt ist und regnet, dann kann ich das Rollo hochmachen und habe graues âLichtâ. Zu sehen, wie sehr dich das mangelnde Tageslicht beeinflusst hat, war krass, da das bei mir ein eher schleichender Prozess war (auch wenn ich natÞrlich schon jeden Tag Tageslicht abbekomme, manchmal wenn ich zur Uni gehe, meistens einfach zuhause in der KÞche). Das Video war fÞr mich ein kleiner Weckruf, trotz kurzfristig unangenehmen Effekten mal ein bisschen mehr Sonnentherapie machen sollte. Denn viele der negativen Auswirkungen aus dem Video habe ich inzwischen einfach so akzeptiert.
Bitte pass auf dich auf. Bei mir war es ein schleichender Prozess. Mittlerweile ist es richtig schlimm. DrauÃen ohne Sonnenbrille geht gar nichts mehr. Und selbst mein kÞnstliches Licht zuhause stÃķrt mich. Ich glaube zwar das ich von Adhs/Autismus betroffen bin, aber das alleine wird nicht die Ursache sein. Und ich bin auf Ursachensuche. Mittlerweile habe ich heraus gefunden das es neben meiner MigrÃĪne wahrscheinlich OLED Bildschirme sind, zu viel Smartphone und durch die Reizempfindlichkeit habe ich angefangen mich zu wenig zu bewegen. Ich bin dadurch in einem Teufelskreis gelandet aus dem ich schwer raus komme. Mich mehr Licht auszusetzen macht es leider schlimmer. Ich glaube das ich wenn Licht dann natÞrliches Licht brauche und wirklich immer mal wieder in die Ferne gucken am besten in der Natur mit Bewegung.
TatsÃĪchlich dachte ich bei der AnkÞndigung des Experiments an vÃķllige Dunkelheit ohne Lichter jeglicher Art ð Jedoch war das Experiment auch so interessant - sicher hÃĪtte ich das Experiment frÞher abgebrochen. Frohe Weihnachten wÞnsche ich dir und einen guten Rutsch ins neue Jahr voller neuer Experimente!
Das wÞnsche ich dir auch ðŦķðŧ
Das selbe dachte ich beim Titel.. weil da steht ja auch "Dunkelheit" nicht "nur mit KÞnstlichen Licht".
Bei mir als LKW Fahrer gibt es ein ÃĪhnliches Empfinden fange im Winter im dunklen an und hÃķre im dunklen auf. Teilweise bist du tagsÞber im dunkeln Lager. Aktuell fÞhlt sich eine 5 Tage Woche an wie 3 Tage.
Wasn das fÞr ein verdammt geiler Outrosong? :D Hat mich unerwarted abgeholt!