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1. 러닝 2. 무릎 차기3. 골반 넘기기 4. 골반 빼기5. 낮게 차기6. 높게 차기7. 뒷발 차기 ( 상큼하게 )8. 만세 사이드스탭 ( 깜찍하게 )9. 앞뒤 교차스탭 ( 트위스트 )10. 허리 틀기 ( 국군도수 체조st )11. 앞뒤 팔 뻗기 ( 약수터 감성 )12. 팔다리 교차 점프 ( 신나게) 13. 팔 돌리며 점프 ( 봉산탈춤 빙의 )14. 무릎 피치 달리기15. 잔발 달리기
❤⁰ㅕㅕ
0:56 러닝 뛰기1:21 골반 넘기기1:35 골반 빼기2:11 높게 차기3:54 팔돌리며 점프
너무 유익하고 좋아서 좋아요 두 번 누르고 갑니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 하트 두 번 누르겠습니다
사실 축구워밍업안하고 바로차시는분들많이 봐왔는데 축구에 격이 되는분들즉 전직 현직 축구선수에몸을담았던분들이라면 다들 워밍업동작하고 슛팅연습 프리킥연습 그뒤 실전경기에 참여하더군요 그런데 거의 하기싫어하는분들많이 봐왔네요 그러다 못뛰겠다 부상당하고 발목인대 무릎인대 나간사람 많이 봐왔네요
3:48
국대선수들 몸푸는거봤는데 거의 동작이 같은게 많네요 ㅎㅎㅎ
0:57 러닝 1:07 무릎차기1:22 골반 넘기기 (밖으로, 안으로)1:54 낮게 차기 (앞으로, 옆으로)2:12 높게 차기 (앞으로, 옆으로)2:30 뒷발 차기2:43 만세 사이드스텝2:57 앞뒤 교체스텝3:10 허리틀기3:26 앞뒤 팔 뻗기3:40 팔다리 교차점프 (봉산탈춤)3:56 팔 돌리며 점프4:10 무릎피치 달리기4:28 잔발 후 달리기
감사합니다
해볼게요 굿입니다
파이팅입니다!
경기중에 종아리가 무거워지거나 쥐가 나는 이유는 무엇인가요?
감사합니다~
고관절 스트레칭 따로 안하고 영상 동작만 해도 될까요??
고관절 같이 해주시면 좋습니다!!
서밴님 영상 너무잘봤습니다! 궁금한게있어서 댓글남겨요! 15가지동작을 몇세트 몇개씩 총 몇분정도 하는게 딱적당할까요??
답글이 늦었습니다! 각 동작을 보통 8~12회 사이로 1~2세트씩 하시고 전체 워밍업 시간은 10~15분이면 충분합니다!
ㅋㅋㅋ 오랜만이에요
반갑습니다 !
유용한 영상 감사합니다!
1.러닝뛰기2.무릎차기3.골반넘기기4.골반빼기5.낮게차기6.높게차기7.뒷발차기8.만세사이드스텝9.앞뒤교차스텝10.허리틀기11.앞뒤팔뻗기12.팔다리교차점프13.팔돌리며점프14.무릎피치스프린트15.잔발달리기
15개 운동 보통 몇 m 정도 씩 움직여야하나오?
거리 관계 없이 동작별로 10~15회씩 해주시면 좋습니다!
워밍업 감사합ㄴ니다 ^^
파이팅입니다^^
아유 좋아유👍
아유 감사합니다
서벤님 안녕하세요. 준비운동이 간결하게 잘나와있다고 생각합니다. 혹시 학교에서 아이들에게 교육자료로 활요해도되는지 여쭤봅니다 ^^::
네 안녕하세요. 활용하셔도 됩니다^^
운동인들에게 부상방지는 워밍업이 아닌가 싶네요!! 잘 보고갑니당^^
감사합니다^^
10번까지만 해도 괜찮겠죠?ㅋㅋ
네ㅋㅋㅋ그래도 이왕이면 끝까지 하시는걸 추천드려요!
뭉쳐야 찬다에서 본거같당ㅋㄱ
0:56
난 축구 싫은데;;;;;;
너무나 좋은정보 감사합니다!
1. 러닝
2. 무릎 차기
3. 골반 넘기기
4. 골반 빼기
5. 낮게 차기
6. 높게 차기
7. 뒷발 차기 ( 상큼하게 )
8. 만세 사이드스탭 ( 깜찍하게 )
9. 앞뒤 교차스탭 ( 트위스트 )
10. 허리 틀기 ( 국군도수 체조st )
11. 앞뒤 팔 뻗기 ( 약수터 감성 )
12. 팔다리 교차 점프 ( 신나게)
13. 팔 돌리며 점프 ( 봉산탈춤 빙의 )
14. 무릎 피치 달리기
15. 잔발 달리기
❤⁰ㅕㅕ
0:56 러닝 뛰기
1:21 골반 넘기기
1:35 골반 빼기
2:11 높게 차기
3:54 팔돌리며 점프
너무 유익하고 좋아서 좋아요 두 번 누르고 갑니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 하트 두 번 누르겠습니다
사실 축구워밍업안하고 바로차시는분들많이 봐왔는데 축구에 격이 되는분들즉 전직 현직 축구선수에몸을담았던분들이라면 다들 워밍업동작하고 슛팅연습 프리킥연습 그뒤 실전경기에 참여하더군요 그런데 거의 하기싫어하는분들많이 봐왔네요 그러다 못뛰겠다 부상당하고 발목인대 무릎인대 나간사람 많이 봐왔네요
3:48
국대선수들 몸푸는거봤는데 거의 동작이 같은게 많네요 ㅎㅎㅎ
0:57 러닝
1:07 무릎차기
1:22 골반 넘기기 (밖으로, 안으로)
1:54 낮게 차기 (앞으로, 옆으로)
2:12 높게 차기 (앞으로, 옆으로)
2:30 뒷발 차기
2:43 만세 사이드스텝
2:57 앞뒤 교체스텝
3:10 허리틀기
3:26 앞뒤 팔 뻗기
3:40 팔다리 교차점프 (봉산탈춤)
3:56 팔 돌리며 점프
4:10 무릎피치 달리기
4:28 잔발 후 달리기
감사합니다
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파이팅입니다!
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감사합니다~
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서밴님 영상 너무잘봤습니다! 궁금한게있어서 댓글남겨요! 15가지동작을 몇세트 몇개씩 총 몇분정도 하는게 딱적당할까요??
답글이 늦었습니다! 각 동작을 보통 8~12회 사이로 1~2세트씩 하시고 전체 워밍업 시간은 10~15분이면 충분합니다!
ㅋㅋㅋ 오랜만이에요
반갑습니다 !
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1.러닝뛰기
2.무릎차기
3.골반넘기기
4.골반빼기
5.낮게차기
6.높게차기
7.뒷발차기
8.만세사이드스텝
9.앞뒤교차스텝
10.허리틀기
11.앞뒤팔뻗기
12.팔다리교차점프
13.팔돌리며점프
14.무릎피치스프린트
15.잔발달리기
15개 운동 보통 몇 m 정도 씩 움직여야하나오?
거리 관계 없이 동작별로 10~15회씩 해주시면 좋습니다!
워밍업 감사합ㄴ니다 ^^
파이팅입니다^^
아유 좋아유👍
아유 감사합니다
서벤님 안녕하세요. 준비운동이 간결하게 잘나와있다고 생각합니다. 혹시 학교에서 아이들에게 교육자료로 활요해도되는지 여쭤봅니다 ^^::
네 안녕하세요. 활용하셔도 됩니다^^
운동인들에게 부상방지는 워밍업이 아닌가 싶네요!! 잘 보고갑니당^^
감사합니다^^
10번까지만 해도 괜찮겠죠?ㅋㅋ
네ㅋㅋㅋ그래도 이왕이면 끝까지 하시는걸 추천드려요!
뭉쳐야 찬다에서 본거같당ㅋㄱ
0:56
난 축구 싫은데;;;;;;
너무나 좋은정보 감사합니다!
파이팅입니다!