다리 쥐 푸는법! 원인을 알면 예방할 수 있다!
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- 자다가, 다리를 뻗다가 갑자기 나는 다리 쥐! 경련의 원인을 알면 미리 예방할 수 있어요. 갑자기 다리 쥐가 나는 원인과 그 해결책을 자세히 알아봅시다!
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #다리쥐 #심장질환 #혈액순환
![[🔴LIVE] งานประกาศรางวัล MAYA TV AWARDS 2024 : มายามหาชน](http://i.ytimg.com/vi/nwmWYXXVwBY/mqdefault.jpg)
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
좋은 정보 감사합니다.
쥐가 안나게 하는 예방법도 알아보다가
다리 쥐 스프레이 뿌리면
최고였습니다.
저도 좋은 정보 하나 두고갑니다^^
감사합니다 선생님
다리 쥐 스프레이 삿어여 감사합.ㅁ니다~
저도 하루종일 서서 일하는 직업을 갖고 있어서 퇴근후에는 늘 다리가 피로했는데 스트레칭으로는 해결하지 못했어요 그런데 발꿈치 올리는 운동을 한 후부터는 다리도 한결 가벼운 느낌이예요 간단한 운동으로 큰 효과를 얻으니 너무 좋아요 이제는 자면서 쥐나는 일도 없어서인지 잠도 잘자요 박사님 덕분입니다 감사드려요
잘하셨습니다 ^^
박사님께서 알려주신 대로 틈틈이 하니 정말 좋아졌어요. 아름다운 박사님 가족들과 풍성하고 행복한 한가위 보내세요🥰감사합니다.
천사의 알람이 폰에 뜨는 것만으로도 행복감을 느낍니다. 다리 쥐 자주나는 저에게 맞춤형 영상 집중해서 보겠습니다.
중년이 되면 꼭 필요한 정보입니다
유용한 정보 감사 드리고 박사님 다가오는
한가위 가족과 함께 행복하고 즐거운
명절 되세요 ☺️☺️🍀🍀🍁🍁💜💙❤
수분섭취 많이 안하고 종아리 근육 단련 운동 제로 다 해당되서ㅠㅠ 다리가 저렸나봅니다 지금은 줄어서 덜하지만 내과가도 약 처방 받아서 먹어도 큰 효과 못봤는데 척추가 안좋음 이런 증세가 있을수 있다고해서 내과 진료후 정형외과서 척추협착증 진단받고 계속 물리치료받고 약은 안먹지만 지금부터 노화 시작이라 더 낫진 않을거라는 슬픈 소릴 들었는데 걷기 운동 많이 하래서 이거랑 세젤예 박사님께서 알려주신 방법 두가지 병행해서 해야겠습니다 이젠 안하지만 가끔 겁나서 늘 긴장하면서 지내는데 물도 많이 마셔야되는데 이것도 참 부족..ㅠ오늘 방송도 모두 해당되는 증세라ㅠㅠ정말 고맙습니다 구세주 박사님 매일 매일 명심 또 명심해 실행하고 더 건강할 수 있도록 애써야겠습니다 선물같은 귀하고 소중한 건강 정보 최곱니다!!풍성한 한가위 즐겁게 잘보내십시요Jtm🙏👍🥰
미인박사님 안녕하십니까? 건강이면 건강, ,식품이면 식품 ,모르는 것이 없으시니 정말 박사님이십니다. 저도 종아리에 쥐가 자주 나는데 박사님 가르치시는 대로 꼭 하겠습니다. 감사합니다.
영상 보면서 종아리 운동 하고 있습니다.
아주 가끔 쥐가 나는데~~
원인이 수면시
다리를 쭈욱 피면서 힘을 줄때 쥐가 나네요.
종아리 운동을 하면 하체가 튼튼해지고
노후를 버티는 힘이 되기에 박사님의 영상 도움 많이 받고 있습니다.언제나~~항상
감사 합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
근래 발가락쥐가 자주 났는데 돌아보니 앉아있는 시간이 많았네요.원인을 알려주셨으니 열심히 운동해야겠어요^^ 감사합니다~
ㅣ1
치료법을 알려주셔서 대단히 감사합니다~^^
종아리 근육 단련의 중요함을 잘 알았습니다.
영상을 감사합니다!👏
이틀전에 갑자기 쥐가 나는 바람에 쓰러졌는데 다행히도 집안이라서. 이 영상 참고해야겠네요. 그리고 김소형 원장님과 시청자분들 추석명절 잘 보내세요.
선생님 조은정보 감사합니다 추석 연휴 잘보내세요
감사합니다. 님도 즐거운 명절되세요~^^
얼마전에 다리가 쥐가나서 힘들었거든요 좋은정보 감사해요 오늘도 좋은하루 되세요~♡
요즘 자는 중에 자주 종아리에 쥐가 났었는데, 원장님이 아주 명쾌하게 설명해 주셨네요♡ 생각해 보니 새롭게 공부를 시작해서 의자에 앉아 있는 시간이 많아졌고 안 먹던 커피도 마시고 물은 부족하게 마신 것 같습니다. 딱 말씀하신 그대로예요 ㅠ
종아리 운동 열심히 하면서 생활 개선하려 합니다^^ 항상 필요한 정보를 전해주시는 원장님께 감사드려요~~
요즘 자는중에 쥐가나서 너무괴로웠는데
자세히 설명도해주시고 운동법까지 알려주셔서 너무감사해요
원장님 건강챙기셔서 오래오래 해주세요^^히
그 순간 일어서서 몇발 걸으세요.
50년 노하우입니다
선생님💕
정말 감사합니다. 알면서도 잘 못했는데 다시 각인 시켜주시고 너무도 쉬운 운동과 방법을 알려주시는 선생님 사랑합니데이~~♡🥰👍🙏💕
행복한 추석 보내세요🤗🥰🎁
최근에 정말 발이 뒤틀릴 정도로 쥐가 자주 나서 발꿈치 드는 운동은 했었는데, 원장님 영상 보니 원인부터 처방까지 자세하고 명쾌하게 설명해 주셔서 너무 도움이 되네요. 발꿈치운동, 자기 전 벽에 직각으로 다리 올리고 1분 있기, 충분한 수분 섭취. 명심하고 실천할께요. 감사합니다~~♡
구독, 좋아요 하고 갑니다.
원장님 저는 밤이무서워요 잠자다가 다리허벅지 쥐가나면 잠도못자지만은 어떡게해야 할지몰라요 넘심하면 119불러병원으로갑니다 병원에서는허리가 문제있다고합니다 원장님말씀잘들었읍니다 한번실천해봐야지요 감사합니다
하.. 진짜.. 영상 하나하나 귀하지 않은 게 없어요!!
어쩜 이리 쉽고 친절하게 설명해주시는지 항상 감사합니다😊
감사합니다 신바람나는 하루되세요부디성불하시길빕니다
원장님은
신앙생활 하는 분이세요
성불 하고는 관련없습니다.
어제 오후 남편이운전하고 나는 그옆좌석에있고 몸을 옆으로 운전석 밑에 뒤트렁크 열려고 몸을 굽히는순간 다리무픞쪽에 쥐가나서 20분정도
꼼짝을 못하고 있다가 무릎을 약간 펴줄려고 하자 무릎안쪽에서 픽 하는소리가 나면서 근육이 풀리는것같으면서 정상으로 돌아왔읍니다
일년에1번 정도 지금까지 2번정도 경험 고민하던중 바로 오늘 제 영상에 이영상이 올라와서 도움 기적입니다 지금실행중 앞으로계속
진짜 구독하길 잘한 채널 1위👍
저도요!!ㅎㅎ
저도222
저도요!!!
발 붓고 쥐 나는 횟수가 많았는데 오늘부터 열심히 운동해 보겠습니다
똑소리나는 존정보들 잘보고있습니다
감사합니다
원장님
좋은 정보 감사드리며, 추석 연휴 즐겁게 보내세요.
오늘도 좋은 정보 감사합니다. 발뒤꿈치 드는 운동도 꾸준히 해야겠네요. 모두 즐거운 추석 명절되세요~~
알면서도 잘 안되더라구요
오늘부터 또 다시 열심히 해봐야겠네요
고맙습니다👍
고유의추석명절연휴 잘보내세요~
원장님 오늘도 감사합니다
추석연휴 잘 보내셔요 🙂
너무 힘듭니다. 다리가 너무아파서. 천근만근. 무겁고. 생활에. 지장이. 의욕이 업고. 무기력증. 미치겟어요. 잠에 편히 몬자고 계속 주무르거나. 해야. 하고. 약을 먹어도. 효과도 업고. 삶에 질이. 떨어지고. 너무. 괴롭습니다. ㅠㅠ
따라하기도 쉽고 돈도 안 드는 효과적인 방법입니다. 부지런히 해야겠습니다. 유투브 H다리도 검색해서 공부해보렵니다. 알찬 영상 감사합니다.
종아리 키울려고 7년 조기축구 했었는데 발꿈치 들어올리기가~👍H검색 하라면서 가르쳐준~ㅋㅋ(귀여워요~^^)사랑스러운 표정과 애교스러운 목소리의 연어소형누님을 맘에 담아서 즐거운 연휴를 준비합니다~심하게 즐겁고 편안한 연휴를 가지세요~💕
김소연원장님 좋은정보감사합니다
잘듣고 이제부터 실천하겠습니다.
좋은영상 잘봤습니다.
감사합니댜
종아리에 쥐가 자주나면~~
그 부위에 파스조각 붙이면
도움이 크더라구요~^^
앉아있는 시간
중간중간 일어나
샘이 말씀해주신 동작들을
습관처럼 해야 할것 같아요.
요즘 두부부추전 해서 먹고
있는데 고소하고 포만감도있어요.
앞으로도 즐겨먹으려구요.^~
늘 감사 드립니다.
해피 추석 되세요♡♡~
자다가 쥐가' 자주
났는데 건강정보
감사합니다
고맙습니다 💕
원장님 유익한영상 감사드립니다~^^
김소형 원장님 ! 너무 감사드립니다 화이팅 !
가끔씩 다리에 쥐가 나서 쌩 고생 많이 합니다
고맙습니다 좋은하루되세요
원장님 좋은정보 감사합니다.
다리 쥐나는것이 뇌경색 징조로 아니었나 싶습니다..잘못된 자세로 오래 앉으면 쥐가 났었습니다.
6년전. 뇌경색으로 터졌다 살아났습니다만,그이후 쥐가 나는 경우가 확 줄었습니다.
말씀하신대로 혈액순환이 영향이 있다고 봅니다.
그이후 과로를 안해서인지 줄어들었을수도 있겠습니다 .
응급조치로 살아서 지금은 주말에 자전거 40km씩 운동합니다.
모두 건강하십시요..~~
정말 보석같은 채널입니다♡♡
♥★♥★🥰😍🥰💝💞자세한 설명 너무나 감사드립니다. 또 뵐게요.
감사합니다. 열심히 해볼께요~ 물도 잘 마시구요~
저도 종아리가 붓고 특히 발바닥 쥐가 자주나서 깜짝 깜짝 놀랄때가 많았었는데~~~ 발 뒷꿈치 들기 운동은 습관처럼 하고 있구요 원장님 말씀대로 발 직각으로 들어올리는 운동도 자기전에 해야겠네요 그럼 더 호전 효과를 볼 수 있으리라 기대됩니다. 김소형원장님 그리고 구독자 많은 분들 추석명절 풍성하게 잘 보내시길 바랍니다.
ㅌㄷ6ㄴㅋ
자다가 종아리에 굳어지는 쥐나는법 푸는법 잘시청 햇습니다
가끔 어쩌다 종아리 쥐가 나는데 정보 감사 합니다
추석이 낼모래인데 명절 잘보내시기 바랍니다^^👍👍🌈🌈🤞🤞
선생님 너무 좋은 설명 감사랑합니다.
종아리 운동, 수분섭취
잘하셨습니다 ~^^
선생님 반갑습니다^^ 쥐하고 저림은
틀리겠지요
저는저림증이있읍니다 주로 장거리 때이긴 합니다만 혈액순환이 안되서 그런가. 생각했읍니다
건방진 자가진단이죠^^발굼치 운동 확실하게 해볼께요 쉽고도 아무대서나. 할수있는 운동 너무고맙습니다
누워서 벽에 다리 올리기 이방법도 쉬워서 감사합니다^^오늘도 복많이 받으세요~^^
감사합니다.영상잘봤습니다.~~^^♡
행복 가득한 한가위 되세요,,🙏
감사하는 마음으로 잘 배우고 있읍니다,,
건강하세요 🌈
선생님 쿨하신 설명 ~씨원하게 몸으로 확 와닫슴다 ㆍ
선생님 ~~고마웡~😍😚👍👍👍👍👍
안녕하세요 원장님 오늘도 건강의 말씀을 전하여주심 감사 합니다 샬롬
물만 먹어서는 오히려 허증이
유발됩니다 죽염과 같이 죽염
침으로 녹여서 먹고 물마시고ㆍ
물만 마시면 몸속 영양분과 각종 미네랄이 소변으로 빠져나오니
꼭 죽염과 같이 하면 놀라운 효과봅니다 감사합니다
전계단오르기하면서부터
쥐나는거고쳐졌습니다.
이제1년반쯤됐네요.
일주일에3~4번 이젠고수가되서
70층~200층 (컨디션에따라)
체중10킬로감량하고자존감까지.
종아리에이만기선수하트근육이뙁ㅎ
운동합시다~
헐~정말유 ㅎ
어떻게 70층 계단오르기 할수있어요.
사람이 아니내 로봇트 인가보죠 70층 그것도 한발로 대단하셔 ㅎㅋ건강하세요~^^
이 시대 최고의 멋진 김소현 박사님.
존경합니다. 집에서 특히 잠자는 중에 다리에 쥐가 나면 곧바로 뜨거운 물 샤워하세요. 예방은 저녁 취침 전 땀이 날 때까지 양동이에 두발을 무릎까지 담고 족역을 하세요.
좋아요 구독했습니다 ~
너무 감사드려요 늦은밤 쥐가나서 놀라고 당황한 적있어요 고맙습니다 ~
잘 듣고 실행하고 건강합시다, 감사합니다
선생님 정보 감사합니다👍
김소형 원장님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏
작은 습관이 건강에 큰 도움이 된다는걸 오늘도 알려주시네요^^~
종아리가 제2의심장이었군요 다리쥐가 잘났는데 이영상보고 발꿈치운동계속하니 많이좋아졌네요 감사합니다
김소형 채널 H 님!
추석 명절은 어떻게 잘 보내셨는지요.
이제는 가을인 듯싶습니다.
조석으로는 가을 기운이 느껴집니다.
'다리 쥐 푸는 법'에 대한 유익한 내용의 소중한 정보 공부하듯이 영상을 열심히 잘 봤습니다. 주로 잠자다 다리를 뻗쳤을 때 주로 종아리에 쥐가 납니다. 발끝을 앞으로 당기니까 괜찮아집디다.
이제는 발뒤꿈치 들기를 해봐야겠네요., 유익한 소중한 정보 정말 감사합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 저녁 시간 행복하게 보내세요,~^^👍👏👏
다리에 쥐가 났을 때 팔과 상체에 온힘을 다주면서 피를 끌어올리니까 잘 풀리더라구요.
임시처방이지만 급할 때 써먹으면 좋은 것 같네요.
원장님 너무너무 명쾌하게 설명을 하주셔서 감사합니다 늘감사드리며 행복한 하루하루 되세요❤
네 그러내요저는세!끼발갈가락이
꼬랑네가나요
좋은영상감사합니다
또좋은정조기다립니다🙇✝️
와 감사감사
요새 자다가 계속 쥐가나
이유를 찾고 있었는데
근육운동을 심하게 해서 그런가봅니다
뒤굼치들기랑 자기전에 두발올리기 열심히하겟습니다
고마우신 똑소형님
늘 감사드립니다
쥐가나면. 쥐잡으면돼요
개그가. 너무썰렁한가요 ㅎㅎ ㅎ. 제가. 쥐가잘나는대요
귀한영상 감사요
소영샘. 화이팅입니다
예쁜선생님 정말 감사합니다
저한테 필요한 이야기이네요
발꿈치들기 벽에 다리들어올리기 갈증 느끼기전에 수분섭취 열심히 해보도록 하겠습니다
추석연휴 잘 보네세요~~~
샘덕분에 쥐나는게 없어졌어요
지난번 영상보고 ㅎ ㅎ 감사합니다 오늘도 수고하셨습니다
참 좋은 정보 감사합니다 저가 꼭 해야 하는 은동이네요
ㅡㅡ 김소형님에게 부탁말씀ㅡㅡ
영상초반에 여자가 쇼파에 엎드려
자는 모습이 나오는데 ㆍ 행여 사람들이 무의식에 따라할까봐
노파심이 생김니다 알다시피
엎드려 자면 고개가 많이 아프고
목주름이 흉하게 생겨 미용적으로
굉장한 타격을 주고 또한
심장을 압박해 호흡에 지장주고
따라서 부수적인 부작용도 꽤
많습니다ㆍ 허리도 아프고
ㅡㅡㅡ 본인이 더 잘 아시리라 믿습니다 영상 하나에도 신경 써야 할것 입니다 막 갈궈서 죄송합니다
넘 좋아요 감사합니다
저도 새벽에 자다 종아리 쥐가 종종나서 고생을 하는데 원장님께서 알려주신 방법 꼭 기역하겠읍니다^^
저녁에 잘때 다리에 쥐가 나서 깨는데 이제 부터 꾸준히 발뒤꿈치 운동을 봐야겠네요
좋은 정보 감사합니다~~
박사님⚘💕💜
저는 종아리랑, 발옆구리에서
쥐가나서 어떨때는
죽을정도 힘들었어요ᆢ
영상
감사합니다
건행하세요🥰
저도 쥐 잘 나는데 꼭 실천해보겠습니다감사합니다
저도 쥐가 잘 나요 특히 종아리에서요
제가 말씀 잘 듣고 있네요
이불을 안 덮고 잘때,
다리가 부어서 저녁때 발을 높여 잘때,
차가운 바닥에 발을 두었을때도 쥐가나요.
몇일전부터 다리가저려 잠을 이루지 못해 넘 힘들었는데 오늘 부터 다리근육 스트레칭 시도 해 볼께요~~ 친절 설명 쏙쏙 ~~감사합니다.
잘 보고갑니다. 자다가도. 종아리 쥐나고 발가락도 쥐가잘났었어요. 뒤꿈치드는운동. 자주하겠읍니다. 고맙습니다. 행복한. 한가위 되세요~~^^
박사님 정말 멋쟁이입니다 고맙습니다 간단한 방법인데 그걸 몰랐다니요 고맙습니다 박사님
쉬운 설명 고맙습니다. 밤에 종아리에 쥐가 나서 힘들었는 데 바로 실행해 봐야하겠네요.
원장님
저는
원장님께서 말씀하신것 다 하고 있어요
작년12월22일에 원장님 한의원 방문했을때
오른쪽 무릎 삐긋했을때 갔었는데
요즘 좀 걸으면 왼쪽무릎처럼 편하지 아니해서
MRI 다음주에 찍기로 했거든요
제가
가끔 종아리가 마비가 되어서 남편이 한참 주무르면 괜찮아지거든요
다 건강한데 왜 그런지 모르겠어요
집밥에 물도 많이 마시고 음료도
다
만들어서 먹고 하는데 마비가 오면 숨이 멎어지는것처럼 되어요
뚱뚱하지도 않고 하는데
50키로에 158이거든요
항상 도움 말씀 감사드리고 있어요
손에쥐나는것도치료방법알려주세요
운동, 물, 혈액순환제, 마그네슘등 모든 걸 다 해 봤는데도 안되었는데요. 무려16년동안 그 극심한 쥐에 시달려 불면증도 왔답니다. 우연히 부정맥 진단 받고 리트모놈 이라는 약을 먹고 그 다음날부터 그 극심한 쥐가 싹~~ 사라졌어요. 그 다음 진료때 순환기 내과 선생님께. 얘기 했더니 자기는 모르겠데요.어휴~ 소형선생님은 쥐와 부정맥 관련을 아시네요~~ 역시 👍
제가 새벽에는 종아리에 발가락엔 항상 쥐가 찌릿하게낫는데 오늘 말씀이 저한테 딱맞는 말씀이시네요.
오늘부터 열심히 운동하고 물도 자주마시겟습니다.
감사합니다!
추석연휴 즐겁게 보내세요~~
좋은 영상 감사합니다 큰 도움이 됩니다 운동 자주 해주고 물 많이 먹어줘야겠습니다
예쁜원장님
어쩜 그리도 명강의.명연설
딱딱 맞는말씀만 갈처주시는지요
너무도감사합니다
감사합니다~~~!!! 귀에 쏙쏙 들어오는 명쾌한 설명 감사합니다~
쥐 나는 것 때문에 너무 고통스러웠는데 꼭 해보겠습니다~~
고맙습니다
한동안 쥐가 안났는데
요즘 자꾸 쥐가 나고
발가락이 돌아가고
종아리에 통증이 나타나 자다가 깨기도 합니다
매일 종아리 근육 단련시키고
충분한 물섭취 꼭 하겠습니다
감사해요~~~
풍성한 한가위 보내세요
다리에 쥐가자주나서 힘들었는데 좋은정보 올려주셔서 감사합니다 즐거운추석명절보내새요 💗💕💞
뒷다리에서 쥐가 나니
무릎뼈가 움푹페이는게에요
병원가서 시티찍고 했지만
정답은 못들었는데 선생님의 고견이 도움되었습니다
4일째 인데도 다리가 아픕니다
걷기가 무섭습니다
나이들어
무릎이 약한 나 같은 사람들은 이 운동
을 하면 무릎이 많이 아파서 포기하게
됩니다 . ㅠㅠ 천천히해도 무리가 오는
것입니다.
선생님 유익한 영상 잘 보고 있습니다ㆍ저는 딱딱한대를 걸으면 오른쪽 발바닥이 아픕니다ㆍ걷기를 삼가하고ㅡ체외충격파 치료도 해 보았는데요ㅡ나아진듯 하다가 또 좀 걸으면 발바닥이 화끈하다가ㅡ가만히 있으면 아픈것이 사라집니다ㆍ 어떤 운동을 하고 치료받아야 할까요?
정형외과에 가셔서 족저근막염 진료를 받아보세요. 운동으로는 H족저근막염 검색해서 영상들 참고하시기 바랍니다
@@chh 감사합니다ㆍ박사님
한약먹고 종아리쥐가 싹사라졌는데 요즘들어 가끔씩 자다가 또 괴롭혀요 아주가끔씩이긴한데 원장님이 알려주시는데로 잘하다가도 좀낳아지면 또잊어버린답니다 급할때는 원장님생각이나곤하지요 누구나 급할때만 찾는거 같아요 H검색 참고서 활용잘하고 있어요 감사합니다 추석잘보내시구요~^^~
종아리근육~~
발꿈치들기
누워서벽에다리올리기
목마르기전에물마시기
감사합니다~~"♡"
저는 종아리보다는 앞쪽이 쥐가 자주 나요
훨씬 오랫동안 아프구요~~
잘보고 갑니다