Daha ENERJİK Bir Sabah Rutini için 10 Bilimsel Tavsiye | BerkMD

👋🏻 Selam herkese! Bu videoda sizlere, sabahları daha enerjik olmanız için tam 10 tane bilimsel, makalelerle destekli tavsiye paylaştım. Buradaki bilimsel makaleleri günlük hayatınıza uygulayarak daha verimli bir sabah rutini oluşturabilir, gününüzü daha üretken geçirebilirsiniz.
Unutmayın: sabahı kazanan, günü de kazanır! 💪🏻
🚀Video içinde ışınlanmak isteyenler:
00:00 Giriş
01:03 Alarmı ertelemek
03:38 Yatay pozisyonda kalmak
05:11 Haz veren işler yapmak
06:45 Yatağı dağınık bırakmak
08:02 Susuz kalmak
09:13 Hareketsiz kalmak
11:13 Kapalı perdeler
11:59 Sıcak suyla duş almak
12:54 Kötü haberler almak
😍 İzlediğiniz için teşekkür ederim! Eğer içeriğimi beğendiyseniz, lütfen beğene tıklayıp ve kanalıma abone olun. Böylece yeni videolarımdan haberdar olabilirsiniz.
👨‍⚕️ Ben Berk, yeni mezun bir doktorum ve dili öğrenmeyi çok seviyorum. TH-cam kanalımda, dili öğrenmek ve bilimsel içerikler üzerine tavsiyeler paylaşıyorum. İster İngilizce öğrenmeye yeni başlayan biri olun, ister ileri seviye bir öğrenci, burada herkes için bir şeyler var.
📱 Sosyal medya hesaplarımdan beni takip etmek isterseniz:
- berkmd

[@BerkMD]

“Bilimsel kanıtları” özleyenler burada mı?😁

[@elifbuguk7804]

Bennnn seni cok sevitorum abiii tıpla ilgili videolar daha sık gelir mi💙

[@ebrarusta5950]

Bennnnn❤❤❤

[@TheUnitedStates629]

❤❤❤❤

[@Motivation_RM_]

❤❤❤❤❤

[@mihribana.2190]

Kesinlikle buradayız video atmana çok sevindim 🥳🥳

[@marsli46]

Notlarım🧠
Alarmı erteleme
Uyanınca dikey pozisyona geç ve küçük esneme hareketleri yap
Kalktığında yatağını topla,su iç,pencereyi ve perdeyi aç
Kahve içeceksen uyandıktan 1-2 saat sonra iç
Sabah duş alacaksan sıcak suyu kullanma,soğuk duş al
Uyanır uyanmaz telefona bakma, dopamine ve kötü haberlere maruz kalma

[@aysennuraydinn]

Makale nasıl okunur, nerelerden ulaşılabilir gibi bir video gelse çok faydalı olur diye düşünüyorum😊
Bir de güzel podcast önerilerine her zaman açığız🌸

[@nextgoodays]

Nasıl verimli okunur nelere dikkat edilmeliyiz?

[@VanillaBalm2116]

​@@nextgoodays Bence ilgini(zi) çeken şeyleri okumaya başlarsan(ız) okuma isteğin(iz)in de artabilir

[@TheUnitedStates629]

❤ Berk’i severek takip edenler burada mı ? Sayımızı görelim

[@BerkMD]

Canımsın😁🚀

[@ahmetelhalil5660]

❤

[@ozlemingo9321]

Yks çalışıyorum,sabahları sürekli alarm erteliyordum gün içinde sürekli yorgunluk ve mutsuzluk vardı 1 aydır spor yapıyorum ,düzenli su içiyorum ,sabah kalkarken alarma dikkat ediyorum ve artık kendimi biraz daha motive hissediyorum şimdi bu video ilaç gibi geldi teşekkürler❤❤

[@dogakayy]

Sayın Doktor Berk Bey :) Bu videoya ne kadar ihtiyacım olduğunu anlatamazdım. Teşekkür ederim. Hoşgeldin :)
(sanırım artık doktor bey demenin zamanı geldi :) )

[@melisabagcvan2928]

Berk cidden bir sürü vitamin alıyorum. 7,8 saat uyusam dahi sabahları resmen yataktan kalkamıyorum. Neden böyle anlamıyorum ya çıldırıcam. 😢😢😢

[@user-lv4og9fj9b]

Okuldan gelince berk md bildiriminin verdigi mutluluk hissi

[@noamiyoutubee]

Gerçekten de o kadar haklısın ki..Bir maddenin neden sonucunu bilmek daha çok Tevşik ediyor bilmemekten. O yüzden çok sağol bilgiler için çok güzel ve yararlı bir video hazırlamışsın ✨

[@zennun4193]

1.Alarmı ertelemek
2.Yatakta vakit geçirmek
3.Uyandıktan sonra Telefonla vakit geçirmek
4.Yatağı toplamamak
5.Yeterli su içmemek
6.Hareketsizlik
7.Kahve içmek
8.Karanlıkta kalmak
9 . Sıcak duş
10.Kötü haberlere maruz kalmak

[@havanek.1920]

Bu güzel videon o kadar ilaç gibi geldi ki, nerelerdesin videolarını dört gözle bekliyorum. Keşke seninle tanışma fırsatı olsaydı🥲🥰😇

[@-gacela-9223]

Hoşgeldin Berkk, tam da bubara ihtiyacım olan video, sonra da yeni yabancı dilim için dil öğrenme videolarına ihtiyacım olacak. Kısa sürede görüşmek üzere 🥰

[@esra_123.]

Bu sene üniversite sınavına evden hazırlanan biriyim ve sabahları canim hiçbir şey yapmak istemiyor. Tam da artık buna bir son vermeliyim dediğim anda bu videoyu gördüm😊

[@nightsdelusion]

Videonun yeni yüklendiğini henüz fark ettim ve ilk izleyenlerden olmak beni mutlu etti açıkçası. Bahsedilen çoğu maddeyi daha önce ben de araştırmıştım ve birçoğunu halihazırda uygulamaya çalışıyorum. Küçük alışkanlıklar gibi görünseler de aslında hepsi hayat kalitesini oldukça arttıran şeyler. Yapması zor belki ama yapınca insan kendini gerçekten iyi ve yenilenmiş hissediyor, herkese en azından birini yapmayı denemesini tavsiye ederim.

[@tahasuscan]

Bilimsel kanıtları özledik tabii, bizlerle dikkat, odaklanma, hafıza, rahatlama vs. gibi etkileri olan aromaterapi yağlarını paylaştığın bilimsel videonu da dört gözle bekliyoruz ;) Seviliyorsun

[@Motivation_RM_]

Aralıklı oruçla ilgili bir video gelse çok iyi olur abi❤

[@studymn5788]

Kişisel gelişim videolarinin hepsini tekrardan not alarak izlemeye başladım en sonda sabah rutiniyle ilgili videonu izlemistim üstüne bu iyi oldu KİSİSEL GELİSİM SERİSİNE DEVAM ETT

[@erenturk8397]

youtubede güvenip tavsiyelerini dinlediğim bir kanal gayet verimli ve çoğu işe yarıyor tecrübeye sahip tişkürler

[@ayselkorkmazer7681]

Harika ve bilimsel verilerle dolu bilgilendirici bir yayın oldu. Emeklerine sağlık Sevgili Berk.

[@nefisenurdeligoz6393]

Ders verimliliğini arttırmak için de video çeker misin Berk abi

[@Thebestilkq00]

Seni eski zamanlardaki gibi görmek çok mutlu böyle videolara ve eski içeriklerini çekmen bence çok hoş

[@Stormy-GIRL3]

Bu kanal gerçekten çok faydalı iyi varsın Berk abi💜

[@Baraa_abdullah12]

Çok yararlı içerikler gerçekten teşşekur edrim berk abi ❤

[@gurkanterzi3609]

Bu kaliteli video ve öneriler için teşekkür ederim Berk ,emeğine sağlık. Özellikle bazı maddelerin uzun vadede hayatımda birçok etkisini göreceğime inanıyorum. Yeni videoları heyecanla bekliyorum...

[@fidansalimzade2212]

Değerli bilgiler için teşekkürler

[@fatimajabbarli7474]

Allah Allah son zamanlarda en çok problem yaşadığım konulardan biriydii ne güzel tesadüf 😌🤗

[@ecebal3185]

Harikaaa, teşekkürler Berkkk 💗📚🙋‍♀️

[@kelebektv1906]

Çok keyifli ve yararlıydı. Tesekkur ederrizzz ❤😊

[@nehir8574]

Söylediğin maddeleri gerçekten mantıklı gerekçelerle açıklaman videonu mükemmel kılmış. Bu tür içeriklerin devamını bekliyoruz♥️

[@melikecoban1883]

Süpeeeerdi.👍👍👍Tskederim kendi adıma❤❤❤❤

[@ozlemtta]

harika bir video bu tarz videolarla bizi bilgilendirdigin için teşekkürler 🩷

[@cnsmlk]

araştırmaları videoya eklediğin için teşekkür ederim 🥺

[@ilminurtutas4112]

Videoların hızını artırmadan izlediğim bir tek senin videoların var Berk. Videolar çok keyifli hiç bitmese diyorum.

[@mervecelik5018]

Harika bir video olmus. Anlatım tarzınız sade ve anlaşılır, bilimsel kanıtlar, özetler.. hepsi cok kıymetli. Emeğinize saglik❤

[@zuleyhaozer5534]

Berk abi sen bi dahisin❤
Her konuda mükemmelsin❤
Çok değerli bilgilere sahipsin ve bu değerli bilgileri bizlerle buluşturdugun için çok şanslıyız.
Şu ana kadar bize vermiş olduğunuz kıymetli bilgiler için çok teşekkürler ✨🙏🏻✨

[@lalalalal4422]

Her şeyi bilimsel şekilde ve bütün detaylarıyla aktarman beni resmen aydınlattı aslında sürekli duyduğumuz şeyler ama bu videoda düzenli bir şekilde tane tane bu maddeleri dinlemek bana çok iyi geldi şu sıralar daha düzenli disiplinli olmaya çalıştığim için (yks ogrencisiyim) bir teşekkür az gelir sanırım ❤

[@enesdonder]

Çok faydalı bir video, teşekkürler

[@seferiyetatl4825]

Çok özlemiştik Berk abi sen de Hoşgeldin 💖

[@emrealtunay2132]

Mükemmel bir bölümdü. Çok teşekkürler Berk :)

[@BerkMD]

Süper!😁

[@gamzegenc9140]

Kanalınızı yeni gördüm ve süper gerçekten emeğinize sağlık 😊

[@ebrutasbas1193]

Zaten uzun zamandır aboneyim, keyif le izliyorum ve çok beğeniyorum

[@cerennttosunn]

Bilimsel kanıtları çok özlemiştik faydalı bilgilerinle hoş geldinnn💖💖🥹🥹

[@mahriabdyllayewa8387]

Çok güzel bilgilendirici video olmuş😊

[@naztanriver7141]

Her zaman olduğu gibi süper bir video olmuş :)

[@nurullahaydin3048]

Faydalı bir videoydu teşekkürler.

[@seymaoztel8764]

Böyle dinleyince cidden ikna oldum yahu

[@eda03]

Harika!!

[@tuba099]

Bu kanal milyon aboneyi hakediyor 🌸

[@burakyldrm9900]

Bu video için çok teşekkür ederim. :))

[@aleynakaraca9975]

Bu maddelerin neredeyse hepsini yaptığımı şuan sen anlatınca fark ettim kendimi tebrik ederim 😊

[@nagihanmervedoga]

Çok güzel bir videoydu🌿👍

[@ozge936]

16 yaşındayım ve kanalınızı yeni keşfettim, özellikle bu kocaman bilgi kirliliği içerisinde kendini geliştirmek/kendine iyi bakmak isteyenler için tam bir hazinesiniz. Videolarınız gerçekten çok kaliteli, kendiniz de çok sempatiksiniz, videoları izlerken sanki bir abim bana tavsiye veriyor gibi hissettim o yüzden teşekkür etmek istedim 💓💓

[@zeynos6712]

Harikasın, teşekkürler🪄

[@fatmabetulyaman7609]

Bu güzel video için çok teşekkür ediyoruz. Namazı bilimsel olarak incelediginiz bir video çekmenizi çok isteriz☺️

[@minauzundal1512]

Berk iyi ki varsın... ✨✨

[@snurkomurcu_]

teşekkürler Kemal Berk :)

[@sumeyye_1243]

Hemeeeeen geldiiiim :)

[@OmerrickRose]

Faydalı video👏👏

[@sevdekscc]

Of cidden aşırı özlemişim...

[@peyote5759]

Ne kadar güzel bir anlatım 🤍

[@user-nd1ob7iw3k]

Teşekkürler

[@esendemir1103]

Allah razı olsun

[@emrealtun8842]

Sabah uyandığımda doulingoda Rusça çalışıyorum, yaklaşık 2-3 dakika oluyor, sonra threads te bir paylaşım yapıyorum, benim zinciri kırma rutinim bu. bana iyi hisettiriyor. 😍

[@orhanaltnbas26]

Bilimsel kanıtlı videolarını bekliyoruz Berk Teşekkürler

[@melike._y]

Üniversiteye seninle hazırlanmıştım ve araya senin gitmen benim yeri ortama girmemle unutmuştum ama eski mutluluğum gitmisti sanki şuan aşırı mutlu oldum mutluluk sebeplerinden birisini tekrar hatırlattın böyle videolara lütfen devam et💫

[@zeynepmoral]

irademizi geliştirmek konusunda bir video gelirse çok güzel olur 😊

[@profyusuf3410]

EVVet abicim hayatımı değiştiricem ve sabah rutinimi hiç bozmamaya çalışacağımm.
Bunun için harekete geçmeye başlıyorum artık sabahları anlamlı şeyler yapıcam ve kendime vakit ayırıcam bununla birlikte günümü planlayıp vücüduma önem vermeye başladığım bir hayat istiyorum artık.
PROFESSOR

[@kullanici_.111]

Videoyu dinlerken kesinlikle dediklerini yapmalıyım diye hissettim ve yapıyorum daha öncede duyduğum şeylerdi ama önemini bilmiyordum teşekkürler

[@Mehmettmsll]

Bu hafta harbi bana çalışıyorsun 😂

[@BerkMD]

Başarılar Mehmet!😁

[@yarennb98]

Berkkk Marmara tıpla ilgili her şeyi bir videoda toplayıp atar mısınnn

[@kamiliarimes2960]

Merci beaucoup pour la vidéo j'ai beaucoup apprécié

[@asliddddddd]

özlemişim bu videolari

[@cenkayvudal4634]

Adamsın ❤

[@dilekgok1819]

Geldik buradayızzz😂🎉

[@erdembilgic5232]

Benim erteleme sorunum var sabah 7 de kalkacaksam saat 6 dan itibaren 4-5 tane alarm kurup öyle kalkıyorum ancak öyle işe yarıyor, telefonu uzağa koy derseniz alarmı duymuyorum 😁

[@BerkMD]

Hoparlör lazım sana😁

[@suleymanyalin1759]

En az 8 saat önce yatağa gir, yetmiyorsa 9 saat önce yatağa gir. Uykuya rahat dalmanı sağlayacak şeyleri yap. Mesela kitap oku, ılık duş al, telefon , bilgisayar gibi ekran ışıklarından son 1 saat uzak dur. En önemlisi de ikindi vaktinden sonra kestirme yapma, hiç bir şekilde uyuma. Sonra rahat dalarsin uykuya ve sabah kendi kendine uyanırsın. Akşamları ağır yiyeceklerden uzak dur ve yatmadan en az 3 saat önce yemeği bitir, hafif yediysen 2 saat önce de olabilir. Şu içmekte çok önemli tabi. Odana ışık geliyorsa dışarıdan göz bandı al. Bu tarz şeylere dikkat edersen sabah kendi kendine çok rahat uyanırsın.

[@1iremm1]

Koştum koştum geldim 🏃‍♀️🏃‍♀️🍀🧿💖✨♥️

[@dishekimligi3048]

Güzeldi

[@Yusufgamer156]

Berk abi Japonca korece gibi alfabesi farklı olan dillerin alfabesini öğrenmek için bir taktiğin varmı ve bu güzel bilgiler için çok teşekkür ederiz

[@FatmaNurz]

Aşırı ozlendi yaaaaaaa

[@feristahd5815]

🙌🏼🌟

[@berraa4226]

özlemişiiim..🧚🏻‍♀️🫶🏻

[@fahrisan84]

Eyvallah

[@sumeyye_1243]

Kalp 💓

[@YunusTEKAGAC]

Seviliyosun Berk 😂

[@ruveydakirici]

güzel yorum

[@gulistanakcara4631]

Yaa yeme beslenme ile ilgili de videolarr yapabilir misinn, stresten çok yemek yemek, karbonhidrat çok yeme gibi, duygusal açlık gibi konular ile ilgili videolar da yapabilir misinn

[@muhammedmardenli6698]

Kalite❤

[@yiboxiao1940]

Kanalda var mı bilmiyorum ama bir önerim var. Nasıl ispanya'ya gittiğin, vize kolay verdiler mi vs. Bunları detaylı anlattığın bir video çeker misin rica etsem 🥰🥰

[@TheMoon-3416]

bay disiplin👏

[@irem9827]

Dayak yemiş gibi kalktım teşekkürler

[@edatosun4163]

Sabah namazını kılmak insanın gününü o kadar bereketlendiriyor ki.. insanın fıtratı RABBİM'ize ibadet etmeye göre kodlanmıştır. Eğer insan RABBİM'izden bir adım bile uzaklaşacak olsa fıtrata ters düşmüş olur ve hayatında mutlu olması beklenmez

[@tugbasen4189]

❤

[@nextgoodays]

En iyi yatış kalkış saati ve ideal uyku süresi sizce ne kadar?

[@melliiss15]

berk abi sabah kalktıktan 2-3 saat sonra ama kahvaltıdan(bir sey yemeden) önce kahve içsek zararlı olur mu??

[@musaerenguzel]

Bilimsel kanitlariyla bir migren videos gelse ne guzel olurr

[@vamiret2005]

Abi önemli bir sorum var.Ben çok erken kalkıyorum okul için.Ben kalktığım an perdeyi açsam da karanlık oluyor dışarısı.yine de açayım mı?

[@tubasonmez1615]

🧡🍀

[@senanurylmaz8139]

Sabahları genelde güneşin doğmasına yakın namaz için uyandığımda namazımı kıldıktan sonra güneşliğimi açıp güneşin doğuşuyla beraber beş sayfa Kur’an ve sonrasında o beş sayfanın mealini okuyorum ve bugüne kadar yapmış ve denemiş olduğum birçok şeyden daha fazla bana iyi geliyor. Kesinlikle tavsiye ederim. Kur’an okumayı bilmeyenler için dinlemek bile o huzur halini hissetmenize yardımcı olacaktır. Bize kattığın faydalı araştırmaların için teşekkürler Berk ✨

[@denizdermez9047]

İlk yorum sanırım :D

[@nagihanmervedoga]

Magnezyum alimindan ve insanı gevsetmesinden bahsedebilir misin? Bu konuyu çok merak ediyorum. 😊