Ich bin so froh, dass wieder mehr Videos von dir kommen und dann noch zu so interessanten Themen. Nimm uns gerne weiter mit, auch im "langweiligen" Alltag 🤗
Gym ist super finde einfach auch mal um abzuspannen und einen Ort zu haben wo man wirklich nur was für sich selber tut und nicht noch andere Aufgaben warten die man machen müsste/sollte.
Was mir vor allem geholfen hat, vor allem bei meiner anxiety vorm freihantelbereich ist 1. mit einem Trainer zum ersten Mal reinzugehen der einem da Übungen zeigt. 2. erst mal gehen wenn es nicht ganz so voll ist, 3. mir selbst sagen: du hast ein recht hier zu trainieren, du zahlst ja auch dafür! Am Anfang war das für mich alles nicht leicht, aber mittlerweile kann ich auch zur vollsten Zeit als einzige Frau in den Freihantelbereich gehen und bin stolz auf mich 🫶🏻
Bin selbst als Frau im Gym und kann irw gar nicht verstehen wieso alle immer solche Angst haben? Im Gym gibt es Übergewichtige, Nomalgewichtige, etwas kurvigere und auch extrem dünne Menschen. Es juckt doch niemanden. Jeder trainiert da für sich alleine und achtet doch gar nicht auf die anderen. Ich versteh immer nicht wieso alle denken dass man ja immer beobachtet wird.
@@giggles3678 Sie hat doch geschrieben, dass sie anxiety hat. Demnach hat sie vor Dingen die Menschen wie du als normal betrachten verstärkt Angst. Dafür kann sie nichts, das ist eine mentale Krankheit. Ich kann das total nachvollziehen.
@@giggles3678 genau das ist doch das Problem bzw ein Problem bei dieser Angst/ Anxiety. Rational weiß man, dass es so ist, wie du beschreibst. Trotzdem ist die irrationale Angst da. Darüber hinaus gibt es trotzdem Arschlöcher (männlich und weiblich!) Und manchmal reichen Blicke. Wenn du kein Verständnis hast, dann ist das natürlich okay und vor allem freue ich mich für dich, wenn du dieses Problem nicht hast. Wichtig wäre für Betroffene einfach nur, dass du diese Angst nicht verurteilst. (Das werfe ich dir hiermit auch nicht vor, bitte fass das nicht so auf)
@@NS098 alles gut wollte selbst auch niemanden verurteilen. Wollte nur klarstellen, dass es nicht so schlimm ist wie die "Anfänger" immer denken. Kann natürlich verstehen wenn man sich anfangs Gedanken darüber macht aber ich finde das sollte auf keinen Fall ein Grund sein nicht hinzugehen.
Respekt an dich, dass du es alleine durchgezogen hast 💪🏼 Ich habe es Anfang letzten Jahres versucht und bin kläglich gescheitert 😅 Obwohl es mir gut getan hat, Sport zu machen, hat anxiety einfach überwiegt und ich habe aufgegeben.
Großer Tipp ist Routine. Ich mache so 2-3x die Woche Sport. Meist 1x im Studio, 1x bouldern und 1x Zuhause. Und das seid 3 Jahren. Nimmt euch nicht zu viel vor. Es ist schon ein großer Schritt wenn ihr langfristig 1x wöchentlich trainieren geht. :)
Ich glaube ich spreche für viele wenn ich sage: Guutt dass du wieder regelmäßig Videos hochlädst und uns vor allem bei dieser reise mitnimmst, hilft sooo so sehr!!
Ich bin so so froh, dass du so ehrlich mit diesem Thema umgehst. Mache selber seit diesem Jahr wieder WW und habe gezwungen alleine ins Studio zu gehen und es war eine Überwindung aber es hat mir auch so so gut getan. Nur dran bleiben fällt mir schwer 🙄
Respekt, dass Du es durchgezogen und sogar direkt gefilmt hast! Ich gehe mittlerweile auch gerne alleine und auch wenn ich noch nicht die fitteste bin, eigentlich juckt es wirklich keinen ☺ Das kurze Ankomme und Sortieren auf dem Laufband / Fahrrad o.Ä finde ich einen sehr guten Ansatz. Als kleiner Tipp, oft reicht es "nur" 5-15min. Zeit in das Aufwärmen zu investieren und den Rest Cardio nach dem Krafttraining zu machen. Dann hat man noch mehr Kraft für die Übungen und die Cardio-Einheit danach fördert den Fettabbau statt das reine Ausdauertraining ☺
Ich bin genau in der gleichen Situation wie du und durch deine Videos fühl ich mich jetzt gleich nochmals motivierter. Also gerne weiter solche Videos, du hilfst bestimmt ganz vielen Leuten und motivierst total!
Du bist gerade eine sooooo riesen Inspiration für mich ❤ Die selbe Mission habe ich vor 1 Woche auch gestartet (WW und mehr Bewegung) und es ist richtig perfekt sich bei dir Tipps abzuschauen 😊
Dieses Video kam wie gerufen 🙈 Ich struggle auch seit Wochen damit, wieder regelmäßig ins Gym zu gehen, aber konnte mich bisher einfach nicht mehr überwinden 🥴 Nicht, weil es mir keinen Spaß macht, sondern weil ich mir genauso Gedanken um alles mache wie du vorher. Deine Gedankengänge konnte ich so gut nachvollziehen! 😂 Ich würde mir auch wünschen, einfach ins Gym fahren zu können, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen, ob viele Menschen da sind, ich beobachtet oder verurteilt werde, aber das ist manchmal leichter gesagt als getan. Leider haben viele kein Verständnis für diese Situation 😅 Letztes Jahr im Sommer war ich so gut dabei, dann kam aber leider ein leichter Bandscheibenvorfall dazwischen, weswegen ich lange pausieren musste bzw. nicht trainieren konnte. Zu der Zeit waren diese Gedanken auch nicht mehr da, da es für mich schon zur Routine gehörte alle 2 Tage trainieren zu gehen. Der erste Schritt ist immer der schwerste, danach merkt man eigentlich wirklich, dass es gar nicht so schlimm ist, wie man es sich im Kopf ausgemalt hat 🙈 Habe übrigens auch regelmäßig an den E-GYM-Geräten trainiert und kann es jedem empfehlen, der neu anfängt oder sich zu unsicher an den normalen Geräten fühlt. Es macht wirklich Spaß und ist effektiv! Man kann auch eigentlich nicht viel falsch machen, da die Geräte eure Fortschritte speichern und immer wieder daran anknüpfen! 😊 Dein Video hat mich richtig motiviert, einfach wieder zu starten - danke dafür! ❤️
Hallo kleine Frage wegen den E Gyms dir du angesprochen hattest: bauen die den Muskel genau so auf wie die normalen Geräte? Ich traue den normalen Geräten mehr als der Elektronik und habe das Gefühl das die E Gyms einfach mehr eine Unterstützung und Hilfe sind als das man mit den denen anziehen kann, verstehst du wie ich meine? Das Gerät führt den Muskel und nicht der Muskel führt das Gerät. Das Gerät führt die Arbeit aus und nicht ich selber.
Deine Videos sind so inspirierend! Ich habe vor knapp 3 Jahren wieder mit Gym angefangen (auch alleine). Am Anfang habe ich mich extrem unwohl gefühlt, beobachtet usw. Mittlerweile fühle ich mich dort echt wohl. Die anderen Trainierenden interessieren mich so gar nicht mehr, ich höre meine Musik, mach mein Krafttraining und fühle mich einfach nur gut dabei. Auch mein Körpergefühl hat sich sehr zum Positiven geändert.
Toll, dass du so ehrlich bist und Höhen und Tiefen teilst. Das ist zwar ziemlich basic, aber mir hilft es, die Tasche fürs Fitnessstudio immer fertig gepackt und "bereit" stehen zu haben, sodass ich schon mal weniger Zeit habe, es mir anders zu überlegen, wenn ich ins Fitnessstudio will. 😀 Umziehen und duschen mache ich immer im Studio, dann ist das ganze Thema "Sport" mit allem abgehakt, wenn ich heim komme.
Liebe Kati, ich schaue dich schon suuuuper lange und kommentiere eigentlich nie aber weil du so sympathisch und motivierend bist, muss ich das jetzt einfach mal schreiben. Ich liebe diese Videoreihe, ich habe schon oft versucht Sport zu machen. Ich finde mich selbst zu dünn und möchte gerne Muskeln aufbauen. Immer wenn ich einen neuen Versuch gestartet habe, habe ich es nur so maximal 2 Wochen durchgehalten. Mein letzter und bisher längster Versuch waren die ersten drei Wochen des Januars 2023 😅. In der letzten Woche konnte ich mich nicht mehr aufraffen aber du hast mich so mit deiner positiven Laune am Ende des Videos angesteckt, dass ich morgen weitermachen möchte und das Training wieder aufnehme. Ich bin so gespannt auf deinen weiteren Verlauf und freue mich schon, mit dir gemeinsam erste Erfolge zu sehen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und viel Erfolg 🍀 ❤
Jemand hat mir mal gesagt: solange du nicht überdurchschnittlich trainiert bist bemerkt dich keinen im Studio. Und das ist eigentlich so! Ich bemerke auch nur die durchtrainierten, die andere bemerke ich garnicht! Jemanden auch aufgefallen? Auf jeden Fall viel Erfolg Kathi!✨💗
Kann ich bestätigen, seit einiger Zeit habe ich sehr krass aufgebaut, gerade noch in Massephase dann noch fast 2 Meter groß, da fühle ich mich manchmal wirklich sehr beobachtet. Habe mich vom Kraft Lvl sehr gebessert und muss mittlerweile bei manchen Maschinen Gewichtsplatten rauflegen als extra Gewicht. Im Gegensatz zu früher am Anfang meiner Trainingszeit werde ich heutzutage echt auch länger angestarrt und mit sozialer Phobie ist es wirklich ab und zu krass schlimm dieses Gefühl. Also wirklich unangenehm, aber ich denke mir immer die Menschen schauen doch nur ganz normal wie ich vielleicht auch mal interessiert rüber schaue wenn jemand etwas außergewöhnliches macht. Das beruhigt mich dann wieder etwas 😅
Ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig 1x pro Woche ins Fitnessstudio, aber muss mich trotzdem immer dazu zwingen, auch wenn ich es trotzdem in eine kleine Routine gebracht habe, indem ich mir eben vornehme 1x pro Woche zu gehen. 🙈 aber es ist genauso wie du sagst: wenn man erstmal da ist, bringt es richtig Spaß! Und es motiviert mich auch sehr, dass ich fast jede Woche irgendwelche Gewichte leicht erhöhen kann. 😍 hätte nicht gedacht, dass das so schnell geht! Als kleinen Motivationstipp habe ich noch, daran zu denken, wie es sich anfühlt NACHDEM man im Fitnessstudio war, weil das Gefühl einfach nur toll ist. So motiviere ich mich zumindest immer :D Vielleicht hilft dir das ja 🥰
Hallo Kati. Danke für deinen Mut diese Dinge zu veröffentlichen. Das ermutigt wiederum mich und ich fühl mich nicht so allein. Ich struggel seit vielen Jahren mit meiner Figur, Körper, Gewicht, bis hin zu Essstörungen. Ich bin dir dankbar, dass du so real bist und auch deine Tiefen zeigst. Und es ist wie du sagst, man muss nur einmal anfangen und versuchen mindestens 5-10 Minuten durchzuziehen, das gilt auch für andere Bereiche, einfach anfangen und für kurze Zeit alles ausblenden und kleine Erfolge feiern. Alles ist besser als nichts. Ich baue mir auch oft viel zu viel Druck auf oder wenn es einmal gut läuft, denkt man, es müsste jetzt jeden Tag so sein. Aber das wird es nicht immer sein und das ist ok. Dann läuft halt der nächste Tag oder übernächste besser. Oft vergisst man diese simplen Dinge im stressigen Alltag und macht sich selbst unnötigerweise fertig und zieht sich damit nur noch mehr runter. Jeder braucht mal eine Pause and thats ok. Vielen Dank für deine ehrlichen Inhalte auf TH-cam. 💜
Hi Kati. Ich fühle das mit dem Fitness Studio so sehr. Ich bin diese und nächste Woche völlig ausgeknockt mit so einer fetten Grippe das ich Sport leider garnicht machen kann. Aber hab mir vorgenommen Mitte Ende Februar endlich wieder mehr für mich zutun. Da ist bei mir der Stress vorbei halbwegs und deine Videos motivieren mich so dermaßen. Hab jetzt die Woche Zeit gehabt und hab mir Videos von 2021-2022 von dir komplett angeschaut und die haben mich so motiviert das ich es kaum abwarten kann bald wieder richtig durchzustarten. Mach weiter so und sei stolz auf dich was du leistest ❤
Ich kann nur empfehlen, wenn man sich an „das schwere Eisen“ trauen will sich einen Trainingsplan geben zu lassen. Da bekommt man automatisch Geräte und Ausführung darauf gezeigt. Und hat ne gute Foundation erstmal fürs Training und ist mit den vielen verschiedenen Geräten nicht überfordert. 😊
Ich würde etwas Luft raus nehmen.. Soll heißen, stecke deine Ziele niedriger. Du bist wie ich meine zu erkennen, getriggert von deinen Wille. Und dein Gefühl will die lediglich zeigen das du etwas überfordert bist. Das können mehrere Faktoren sein.. hm.. Deine Fitness Reise finde ich toll und das du die Motivation dazu hast, doch nimm dir die Zeit wie du sie benötigst. Es ist doch viel angenehmer in 2 Wochen das zu schaffen was du in eine Woche packst. Und dabei liegt der Fokus, wie man sich dabei fühlt. Wie dem auch sei, mache weiter so es ist schön ein gesundes Leben zu führen.
Also bei 12:31 muss ich dir total recht geben! Ich habe zwar (noch) keinen gym buddy aber ich habe mir angewöhnt (das ziehe ich so seit 2-3 Wochen durch) dass ich Montag Mittwoch Freitag & Samstag ins gym gehe. Und eben direkt in der Früh. Das heißt ich stehe um 4 Uhr auf und zieh direkt meine sportsachen an schnapp mir meine Tasche und Düse ins gym. VORTEILE: bin da geistig noch nicht so vorhanden als dass ich groß nachdenken könnte ob ich wirklich ins gym gehen soll, UND meist habe Ich das komplette gym für mich alleine :) da ist die Social anxiety nicht so groß :)
Ich bin 15 und gehe seitdem ich 14 bin ins Fitnessstudio. Die ersten Monate habe ich ganz schon ausgelassen und verschoben aber ca. ab meinem 15. Geburtstag habe ich angefangen durchzuziehen. Mittlerweile geh ich jeden Tag außer Dienstag und Sonntag ins Gym. Mir hilft das sehr Stress abzubauen und gibt mir so ein geiles Gefühl.
Wow ich finde das Format super 😍 mir hat es auch immer geholfen schon Sportkleidung zu tragen- vor allem im Winter habe ich oft eine Leggins und darüber eine baggy-Jeans an. Sport-BH geht auch immer, dann kommt man nach Hause (oder unterwegs ins Gym), Hose aus und man kann direkt starten. Da hat die Schwelle mit dem „ich mache mich fertig und muss alles packen🙄) keine Chance mehr!
Das Video kommt fast perfekt haha Gestern hab ich mich endlich überwunden, mich wieder im Gym anzumelden🥳 bin um 15 Uhr gegangen, in der Hoffnung, dass es nicht so voll ist - war dann leider nicht so und ich hab mich etwas eingeschüchtert gefühlt. Aber bin trotzdem sehr stolz, dass ich es durchgezogen hab und nun endlich wieder die Motivation für den Sport habe 😊
Mir steht das noch bevor und ich hab echt Angst. Nach meinem Umzug kann ich aber hinlaufen und muss nicht mehr mit dem Bus fahren, das nimmt mir so viel Stress! 😅 Aber dann alleine ins Training gehen, das finde ich so so gruselig. 😩
In solchen anxiety-Situationen wie z. B. Mit dem Wasserspender frage ich mich immer: Würde es mir (negativ) auffallen, wenn nicht ich, sondern jemand anderes da stehen würde? Nö. Wenn ich jemanden strugglen sehen würde, würde ich ggf. Noch hingehen und fragen, ob die Person Hilfe braucht. Aber mehr auch nicht und ich würde es direkt wieder vergessen. Das hilft mir immer so sehr, wenn ich mir viel zu viele Gedanken mache, was andere denken 😊
Dieses Denken "wenn ich das jetzt alles gemacht hab dann kann ich auch noch das andere machen" hab ich zuhause auch. Ich mache tatsächlich nur Home Workout, bis zu meinen ersten Schwangerschaft ca 3-5 mal in der Woche. Jetzt fange ich langsam wieder an eine Routine zu bekommen. Jedenfalls ist mein Ziel wenigstens 20 min zu schaffen, aber wenn man ein mal drin ist werden es dann doch meistens 45-60 min. An schlechten Tagen sind es dann eben "nur" due 20 min, aber besser 20 min als garnichts.
Hellau Katie :) Das was du in Minute 10-13 ansprichst nenne ich gerne Sportmomentum. Ich kann den schlechtesten Tag haben, aber über die Jahre habe ich gelernt, dass Tanzen mit glücklich macht. Das heißt egal was ist ich gehe ins Training und danach habe ich immer noch Bock etwas zu machen. Dieses drive nutze ich dann um Kraftübungen, einen Spaziergang oder andere Dinge zu erledigen-aufräumen oder ähnliches- zu erledigen. :)
Danke für die ehrlichen Einblicke ❤ alle Instasportmöchtegerns zeigen immer nur wie locker flockig alles ist. Persönliche Ängste gibts da nicht - und bei dir fühle ich mich abgeholt, da ich auch mit sozialen Ängsten zu kämpfen habe. Bin dir sehr sehr dankbar und überwinde bzw stelle mich diesen gleichzeitig jetzt mit dir 💪🏻💪🏻💪🏻
Hallo Kati, Ich freue mich sehr das wieder total regelmäßig Videos von dir kommen. Du bist einfach ein Safeplace! ❤️ Danke, dass du uns an deinem Leben teilnehmen lässt 😇
Danke, dass du deine Reise teilst. Das hilft mir gerade sehr und gibt mir Mut, denn ich bin auch gerade am Anfang und versuche mich mit dem Thema Ernährung und Fitness auseinanderzusetzen 😊
Dass die Fitnesspunkte mit auf die wöchentlichen Punkte gerechnet werden, kann man soweit ich weiß ausstellen. Zumindest hatte ich das letztes Jahr ausstellen können. Danke für das Video, das motiviert doch schon sehr ;)
Hi Kathi, vielen Dank für dieses Video. Ich gehe auch seit einigen Wochen ins Fitnessstudio (diese Woche nicht, weil etwas gekränkelt habe) und es tut mir so gut. Mir hat es sehr geholfen, dass ich mir eine Workout Musik Playlist zusammengestellt habe, mit Liedern die sehr motivierend und fetzig sind. Diese Playlist höre ich auch schon auf dem Weg zum Gym, damit die Motivation steigt. Vielleicht hilft dir das ja auch. Ich freue mich auf weitere Videos zu deiner Reise :)
Liebe Kati, ich finde es gut, das du uns in deinem " langweiligen Alltag" mitnimmst. Ich kenne das Gefühl, war auch nicht gern im Fitness. Ich mache das beim Schwimmen so. Tasche packen und los. Und wenn ich dann meine Bahnen schwimme, denke ich gut, das ich es gemacht habe.
Oh man Kathi ich hab ganz lange deine Videos nichtmehr geschaut obwohl ich dich seit meiner/unserer TeenieZeit gucke - aber deine Authentizität ist so erfrischend und inspirierend - vielen Dank dafür!
Ich gehe mehrmals die Woche alleine ins gym und liebe es einfach so sehr. Mich interessieren die anderen auch eher wenig und nehme das als anti-social Zeit nur für mich. 😅
Ich liebe diese Reihe gerade auch so sehr! Bin gerad mitten in den Lipödem Ops und arbeite sehr an meiner Sport Routine und meinem Essverhalten und finds so gut, dich dabei begleiten zu dürfen :))
Ich hab im September letzten Jahres angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Da mein Freund immer Dienstag und Donnerstag abends Fußballtraining hat, hab ich mir diese Termine auch gesetzt. Seitdem hab ich es wirklich immer zweimal die Woche durchgezogen, außer als ich krank war. Und das auch, wenn er aufgrund von Schichten nicht zum Fußball ging. Mich hat anfangs sogar einfach nur der zu bezahlende Beitrag motiviert, der automatisch alle 14 Tage abgebucht wird. Wenn es also schon mal bezahlt ist, muss ich auch hingehen. 😅 Mittlerweile hab ich auch Spaß dran 😜
Ich hatte Mittwoch einen schlechten Tag. Hatte schlecht geträumt und so schlechte Laune gehabt. Mir hilft Yoga zur Zeit und Sport. Ich liebe sport. Es hilft mir sehr abzuschalten. Ich kann bei meinem Fitness studio keine prozente eingeben. Ich wärme mich gerne mit einer Steigung von 5.5 bis 7 und 5,5 km/h auf. Das ist für mich eine gute Kombi.
Bei mir im Uni-Wohnheim ist das WLAN zu Beginn des Jahres ausgefallen. Und mir war dann soo langweilig, weil ich meine Mobilen Daten nicht verschwenden durfte. Deshalb bin ich dann immer ins Gym (100m entfernt) gegangen (Wo ich zeitgleich TH-cam neben dem Training über das dortige WLAN angeschaut hab). Mittlerweile ist da so ne Routine drin, weil ich auch einfach nicht ausgeglichen bin (Mentale Erschöpfung vs. Physische Erschöpfung) wenn ich keinen Sport mache. Aber TH-cam im Gym anschauen war für mich n bisschen n Gamechanger vor allem beim Thema Cardiotraining😅 Und eben, dass es direkt positive Effekte auf meine mentale Gesundheit hatte.
Richtig tolles Video! Ich hab es auch soo lange überlegt und eigentlich auch richtig Lust… hätte mein Freund nicht gesagt „geh einfach, es wird nicht schlimm“, wäre ich trotzdem die nächsten Monate nicht hin. Man muss sich nur überwinden ☺️ vor Ort ist’s schon nicht mehr schlimm 🏋🏻♀️🧘🏻♀️
Respekt an dich 💪🏻 ich bin ja absolut Team zu Hause Sport machen. Hula Hoop und Workouts😄 zudem habe ich diese Woche mal Ring fit Adventure neugestartet. Ich hatte eine ewig lange Pause drin. Ich muss sagen, dass es richtig Spaß gemacht hat. ☺️ ich gehe auch gerne joggen. Schwimmen ist das einzige, was ich so richtig "öffentlich" mache. Anfangs immer mit einer Freundin, aber irgendwann konnte ich mich auch überwinden einfach alleine zu gehen und es war nicht so schlimm, wie gedacht 😅 aufs Gym hätte ich auch mal Lust, aber dann erstmal nur in Begleitung meiner Schwägerin, die die Geräte schon kennt. So ganz ohne Ahnung würde ich da niemals hin gehen 🙈
Vielen Dank für dieses motivierende Video!! In meinem Gym gibt es so massagesessel, das ist auch immer eine Riesen Motivation hinzugehen, es tut einfach total gut, sich nach dem Sport darauf zu legen 😅
Ach ich könnte jeden Tag Videos von dir schauen. Es macht so Spaß dich zu sehen. "Freundin von nebenan.." und wenn ich dann schaue wohnst du leider nicht gleich neben mir..🫣 Schade sonst können wir zusammen Sport machen. 😄😁
Hi Kati, ich versuche auch grad mir wieder eine Routine aufzubauen. Ist noch schwierig aber das Gefühl danach, wenn man sich überwunden hat ist wirklich super 😍
Das Gefühl danach mag ich auch gerne. Bei mir ist es das gleiche beim Schwimmen. Ich war jetzt schon mehrere Wochen immer Montag Abend dort und es ist immer eine Überwindung, aber dann wird es gut:)
Ich gehe auch regelmässig ins Gym und man gewöhnt sich mit der Zeit an die Umgebung und es macht mir auch mittlerweile richtig bock! Ich denke die zusätzlichen WW Punkte für den Sport würde ich nicht alle "aufessen". Fürs abnehmen brauchst man halt das Kaloriendefizit. Also wenn du dich nicht hungrig fühlst und darauf etwas verzichten kannst, denke ich würde dies sich auch auf der Waage zeigen🙏 mach weiter so - bin dank dir super motiviert auch durchzuziehen❤️
Diese Woche lief es richtig gut! 2x die Woche fitness studio 1 1/2h und schön brav auf die Kalorien geachtet,morgen ist wiegetag! Man ist nachdem fitness studio so happy,dass man den Popo hochgekriegt hat ins Fitness studio zu gehen. Ich weiß bei mir sobald ich in der Umkleide bin,bin ich wacher und motivierter. Das Dahin fahren ist soo eine quaaal!
Danke für deine Motivation. Ich persönlich mache das so, dass ich direkt meine Sportsachen (auch Schuhe) zu Hause anziehe, zum Studio fahre, meine Flasche, Handtuch und eine kleine Tasche (z. B. Bauchtasche mit Handy, Schlüssel, alles was nötig ist) schnappe und direkt starten kann. So spare ich mir noch die Zeit in der Umkleide und kann direkt starten und nach dem Training direkt wieder los. 😅😊
Ich habe letzten Februar mit Homeworkouts angefangen und gehe jetzt seit letztem Juli 4-5x die Woche ins Gym und liebe es sehr :) Bin von 60 kg auf 54 kg und jetzt wieder bei ca 60 kg aber sehe gabz anders aus durch die Muskelmasse!
Sag mal kannst du Gedanken lesen? Ich überlege seit Wochen, mich endlich im Gym anzumelden, aber habe so Schiss 😂. Das Video kommt gerade rechtzeitig. Schön mit Pancakes und Kaffee jetzt auf die Couch und los geht's 👀💅🏻. #11uhrgang
Laute Musik ist echt das Beste für den Anfang im Fitnessstudio... Aber Gewohnheit/ Routine und ein Workout Plan nach dem man sich richten kann hilft enorm um selbstsicher zu werden. Aber es dauert ... Bin nach zwei Jahren Fitnessstudio immer noch sehr unsicher an manchen Tagen 😅🤷🏻♀️
Kann das so sehr unterschreiben, dass das zum Gym gehen der schwerste Teil ist :'D Seit ich in einer neuen Stadt wohne und hier keinen kenne, fällt es mir wirklich schwer, mich zu motivieren, weil das Studio auch nicht in der Nähe ist und man dann ewig unterwegs ist. Aber ich weiß auch, wie gut mir der Sport eigentlich tut und hoffe, dass ich mich bald wieder mehr motiviere. :c
Ich war eine Weile im selben Fitnessstudio angemeldet wie du und am Anfang auch richtig motiviert, weil ich dieses Zirkeltraining total cool fand. Dann kam Corona und danach habe ich den Hintern nicht mehr hochbekommen 🙈 Naja, jetzt bin ich umgezogen und nutze das als Neustart um wieder mit Zumba zu beginnen, weil mir das immer viel Spaß gemacht hat 💪
Hallo! Sehr gut video. Ich gehe auch gerne ins Fitnessstudio, weil ich gerne Sport machen. Ich habe allein mit dem Training angefangen aber ich glaube, dass alleinsein und allein Sport machen toll und spannend ist.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio denn ich habe meine eigene Laufbahn. Aber was mich hilft jeden Tag zu laufen, ist das ich mich niemals fragen ob ich es möchte. Ich mache es halt. Wenn ich möchte, laufe ich weiter, und wenn ich nicht in der Stimmung bin, laufe ich nicht so weit, aber Hauptsache mache ich es egal wie ich mich fühle.
Ich hab jetzt auch mit WW gestartet heut ist meine erste Woche rum. Hatte das ein oder andre tief aber auch hochs . Rezepte hab ich einige probiert und war auch echt begeistert. Das mit den aktivpunkten ist so ne Sache. Ich hab den ein oder anderen gebraucht aber hab noch einige übrig weiß auch nicht wie ich das handhaben soll. Du motivierter mich total dran zu bleiben und auch die App und Community da es motiviert. Bin mal gespannt was bei meinem ersten wiegetag raus kommt. Wollte dir bei WW auch folgen geht aber nicht 😓
Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein! Und ja deine Videos sind absolut motivierend🫶🏼 Hat mich auf jeden Fall dazu inspiriert homeworkouts zu machen.😅 Ich hasse die zwar auch, aber wegen Money hab ich mich vom gym abgemeldet. Ist auch einfach Geldverschwendung, wenn man da alle paar Monate hingeht, aber dann eben auch nicht mehr 😅
super cooles video. danke für die motivation. fange jetzt auch wieder mit sport im gym an, da ich lange krank war. :) eine frage, wo hast du dein sportoutfit bzw. deine leggings her? lg
Das mit den Extrapunkten für Sport kann man in den Einstellungen ausschalten, wenn du das möchtest. Wenn du diese Punkte isst, hast du im Endeffekt das Kaloriendefizit, das WW vorsieht. Wenn du die nicht isst, ist das Defizit viel höher. Ist im Endeffekt dir überlassen, wie du es handhabst 😇
@@DominoKati Oh, kann gut sein, dass ich da die Apo verwechselt habe 😅 ich hätte schwören können, dass das dort geht. Aber vielleicht war es auch eine andere Tracking App 😬 Tut mir leid ☹️
Liebe deine Videos und freue mich weiter deine motivierende Story zu verfolgen 🥰 ich will von 2 auf 3 mal Fitnessstudio pro Woche hoch und wieder gesünder essen 🙏🏻
Ich bin vor einem Jahr ins Gym und nach kurzer Zeit dann schon zu den Langhanteln übergegangen. Die meisten raten einem ja im Gym mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen als Frau zu starten. Hab auch mit egym gestartet. Hatte leider keinen großen Effekt. Oder sie sollen nur Cardiotraining machen. Ich bin 1,48 m und wiege mittlerweile 50 Kilo und mache 3 mal die Woche für mindestens je eine Stunde zu trainieren. Ich nehme schwere Gewichte und zwar so viele dass ich gerade so 10 Wiederholungen schaffe. Cardiotraining mache ich kaum. Und ich habe vorher versucht mit Homeworkouts abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Das klappt leider nicht. Nur mit richtigem Krafttraining hat es funktioniert. Am Anfang haben die jungs zwar etwas geschaut was so eine kleine Frau im Hantelraum macht. Aber mittlerweile haben sie sich dran gewöhnt und da macht eh jeder sein Ding für sich. Also keine Angst Mädels vor schweren Gewichten. 😊
Muskeln, Kati. Muskeln. Ihr Aufbau neutralisiert Fettverluste am Anfang, aber nur bezogen auf die Zahl auf der Waage. Hinterher sind sie der Stoffwechselbooster.
Ich habe heute ein Probetraining und hatte vorher nie was mit Fitnessstudios am Hut. Ich MUSS aber was ändern und will fitter und gesünder werden. Meine größte Befürchtung ist eben auch die Motivation (ich zähle mich eigentlich eher zu den Gamerinnen die gerne mal ein ganzes Wochenende vorm PC hängt und zockt hehe). Mein Vorteil ist allerdings, dass das Studio um die Ecke vom P+R Parkplatz ist wo ich mein Auto parke wenn ich mit der Bahn weiter zur Arbeit fahre. Somit wäre es kein riesen Umweg. Da ich niemanden habe den ich fürs Fitnessstudio begeistern kann muss ich wohl oder übel alleine hin. Und das wird eine Herausforderung da ich aktuell dabei bin ca. 20 kg abzunehmen und mein Selbstbewusstsein noch nicht wirklich auf der Höhe ist >.
Letzen Januar (nach langer Zeit Home gym - weil Anxiety) im Gym angemeldet…mittlerweile bin ich 6x die Woche dort und habe soooo viele nette Leute kennengelernt und freu mich immer wenn ich ins Gym komme und dort süß von ihnen begrüßt werde.
Hi Kathi! In dem Studio in dem ich seit neuestem trainiere, gibt es so einen ähnlichen Zirkel wie bei dir (je eine Minute, Kugel in der Kugelbahn halten, etc). Mich würde interessieren welches Programm du bei deiner smartwatch zum tracken einstellst? Mir sind diese 30 Sekunden Pause immer zu kurz um aufs jeweilige Programm auf der Uhr zu wechseln. Vielleicht bin ich aber auch nur zu langsam damit 🙈
Hi Kathi, ich finde es mega wie du durchziehen. Ich arbeite im EMS Studio und vielleicht wäre diese Art von Training auch was für dich nur als kleiner Tipp.🤭 Mach weiter so😍
Fitness-Studio war noch nie meins XD ich hab das nie geschafft oder mich wohlgefühlt. So feste Sportkurse waren immer besser für mich, oder ein Verein :D und Sport an der frischen Luft :D
Ich kann‘s einfach nicht 🫠 wir haben einfach wirklich so viele Klischee asis hier & ich wohne nicht auf dem Dorf, sondern in der Stadt. Ich kann‘s einfach nicht bringen ins Fitnessstudio zu gehen. War noch nie da, aber ich sage einfach immer „das ist nichts für mich“. Hab auf keine Freundin, die das machen würde. Du motivierst mich so sehr, ich würd am liebsten mit dir gehen 🥹😅 Diese Woche übrigens -1kg. Gesamtabnahme -3,1kg
Man kann das mit den Sport Punkten ausstellen. Bzw war das letztes Jahr noch so. Habe WW nach der Umstellung gekündigt weil es mir leider überhaupt nichts mehr gebracht hat. Du kannst in den Einstellungen schauen da gibt es irgendwo ein Raster wo du wie Wochenpunkte regeln kannst und da konnte man bisher ausstellen das man die Fitnesspoints bekommt. Hoffe ich konnte dir helfen. Danke für deine motivierenden Videos ❤
Zu den Punkten: Zumindest beim standard Kaloriendefizit heißt es immer, dass man die durch Sport und Bewegung verbrannten Kalorien nicht zusätzlich essen soll. Du bist ja in einem gewissen Defizit und das sollte möglichst jeden Tag gleich sein. Also täglich deine Menge an Kalorien oder Punkten essen und nicht von Tag zu Tag schwanken. Du versorgst deinen Körper so mit genug Nahrung und kommst einfach konstanter ans Ziel:)
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Ich bin so froh, dass wieder mehr Videos von dir kommen und dann noch zu so interessanten Themen. Nimm uns gerne weiter mit, auch im "langweiligen" Alltag 🤗
Ich finde diese „Reihe“ so spannend und unterhaltsam 🥰 Ich starte jetzt zum Februar mit meinen Body Goals und da steht auch das gym auf dem Plan 💪🏻
Gym ist super finde einfach auch mal um abzuspannen und einen Ort zu haben wo man wirklich nur was für sich selber tut und nicht noch andere Aufgaben warten die man machen müsste/sollte.
Viel Erfolg 🥰
Nach den ersten zwanzig Sekunden stand mir der Mund offen. Diese Cutting-Skills, WOW!
Wiedermal top Video Kati, danke für diese super Inspiration! 🤍
❤❤❤
Was mir vor allem geholfen hat, vor allem bei meiner anxiety vorm freihantelbereich ist 1. mit einem Trainer zum ersten Mal reinzugehen der einem da Übungen zeigt. 2. erst mal gehen wenn es nicht ganz so voll ist, 3. mir selbst sagen: du hast ein recht hier zu trainieren, du zahlst ja auch dafür!
Am Anfang war das für mich alles nicht leicht, aber mittlerweile kann ich auch zur vollsten Zeit als einzige Frau in den Freihantelbereich gehen und bin stolz auf mich 🫶🏻
Bin selbst als Frau im Gym und kann irw gar nicht verstehen wieso alle immer solche Angst haben?
Im Gym gibt es Übergewichtige, Nomalgewichtige, etwas kurvigere und auch extrem dünne Menschen. Es juckt doch niemanden. Jeder trainiert da für sich alleine und achtet doch gar nicht auf die anderen.
Ich versteh immer nicht wieso alle denken dass man ja immer beobachtet wird.
Mega! Bin auch stolz auf dich 🤝🏼🥰
@@giggles3678 Sie hat doch geschrieben, dass sie anxiety hat. Demnach hat sie vor Dingen die Menschen wie du als normal betrachten verstärkt Angst. Dafür kann sie nichts, das ist eine mentale Krankheit. Ich kann das total nachvollziehen.
@@giggles3678 genau das ist doch das Problem bzw ein Problem bei dieser Angst/ Anxiety. Rational weiß man, dass es so ist, wie du beschreibst. Trotzdem ist die irrationale Angst da. Darüber hinaus gibt es trotzdem Arschlöcher (männlich und weiblich!) Und manchmal reichen Blicke.
Wenn du kein Verständnis hast, dann ist das natürlich okay und vor allem freue ich mich für dich, wenn du dieses Problem nicht hast. Wichtig wäre für Betroffene einfach nur, dass du diese Angst nicht verurteilst.
(Das werfe ich dir hiermit auch nicht vor, bitte fass das nicht so auf)
@@NS098 alles gut wollte selbst auch niemanden verurteilen. Wollte nur klarstellen, dass es nicht so schlimm ist wie die "Anfänger" immer denken. Kann natürlich verstehen wenn man sich anfangs Gedanken darüber macht aber ich finde das sollte auf keinen Fall ein Grund sein nicht hinzugehen.
Respekt an dich, dass du es alleine durchgezogen hast 💪🏼 Ich habe es Anfang letzten Jahres versucht und bin kläglich gescheitert 😅 Obwohl es mir gut getan hat, Sport zu machen, hat anxiety einfach überwiegt und ich habe aufgegeben.
Noooo keep going! ❤
Großer Tipp ist Routine. Ich mache so 2-3x die Woche Sport. Meist 1x im Studio, 1x bouldern und 1x Zuhause. Und das seid 3 Jahren. Nimmt euch nicht zu viel vor. Es ist schon ein großer Schritt wenn ihr langfristig 1x wöchentlich trainieren geht. :)
Ich glaube ich spreche für viele wenn ich sage: Guutt dass du wieder regelmäßig Videos hochlädst und uns vor allem bei dieser reise mitnimmst, hilft sooo so sehr!!
Ich lade immer regelmäßig hoch 😇 Nur nicht über die Weihnachtspause haha 😄
Ich bin so so froh, dass du so ehrlich mit diesem Thema umgehst. Mache selber seit diesem Jahr wieder WW und habe gezwungen alleine ins Studio zu gehen und es war eine Überwindung aber es hat mir auch so so gut getan. Nur dran bleiben fällt mir schwer 🙄
Respekt, dass Du es durchgezogen und sogar direkt gefilmt hast! Ich gehe mittlerweile auch gerne alleine und auch wenn ich noch nicht die fitteste bin, eigentlich juckt es wirklich keinen ☺
Das kurze Ankomme und Sortieren auf dem Laufband / Fahrrad o.Ä finde ich einen sehr guten Ansatz. Als kleiner Tipp, oft reicht es "nur" 5-15min. Zeit in das Aufwärmen zu investieren und den Rest Cardio nach dem Krafttraining zu machen. Dann hat man noch mehr Kraft für die Übungen und die Cardio-Einheit danach fördert den Fettabbau statt das reine Ausdauertraining ☺
Ich bin genau in der gleichen Situation wie du und durch deine Videos fühl ich mich jetzt gleich nochmals motivierter. Also gerne weiter solche Videos, du hilfst bestimmt ganz vielen Leuten und motivierst total!
Du bist gerade eine sooooo riesen Inspiration für mich ❤ Die selbe Mission habe ich vor 1 Woche auch gestartet (WW und mehr Bewegung) und es ist richtig perfekt sich bei dir Tipps abzuschauen 😊
Dieses Video kam wie gerufen 🙈
Ich struggle auch seit Wochen damit, wieder regelmäßig ins Gym zu gehen, aber konnte mich bisher einfach nicht mehr überwinden 🥴 Nicht, weil es mir keinen Spaß macht, sondern weil ich mir genauso Gedanken um alles mache wie du vorher. Deine Gedankengänge konnte ich so gut nachvollziehen! 😂 Ich würde mir auch wünschen, einfach ins Gym fahren zu können, ohne ständig darüber nachdenken zu müssen, ob viele Menschen da sind, ich beobachtet oder verurteilt werde, aber das ist manchmal leichter gesagt als getan. Leider haben viele kein Verständnis für diese Situation 😅 Letztes Jahr im Sommer war ich so gut dabei, dann kam aber leider ein leichter Bandscheibenvorfall dazwischen, weswegen ich lange pausieren musste bzw. nicht trainieren konnte. Zu der Zeit waren diese Gedanken auch nicht mehr da, da es für mich schon zur Routine gehörte alle 2 Tage trainieren zu gehen. Der erste Schritt ist immer der schwerste, danach merkt man eigentlich wirklich, dass es gar nicht so schlimm ist, wie man es sich im Kopf ausgemalt hat 🙈
Habe übrigens auch regelmäßig an den E-GYM-Geräten trainiert und kann es jedem empfehlen, der neu anfängt oder sich zu unsicher an den normalen Geräten fühlt. Es macht wirklich Spaß und ist effektiv! Man kann auch eigentlich nicht viel falsch machen, da die Geräte eure Fortschritte speichern und immer wieder daran anknüpfen! 😊
Dein Video hat mich richtig motiviert, einfach wieder zu starten - danke dafür! ❤️
Hallo kleine Frage wegen den E Gyms dir du angesprochen hattest: bauen die den Muskel genau so auf wie die normalen Geräte? Ich traue den normalen Geräten mehr als der Elektronik und habe das Gefühl das die E Gyms einfach mehr eine Unterstützung und Hilfe sind als das man mit den denen anziehen kann, verstehst du wie ich meine? Das Gerät führt den Muskel und nicht der Muskel führt das Gerät. Das Gerät führt die Arbeit aus und nicht ich selber.
Deine Videos sind so inspirierend!
Ich habe vor knapp 3 Jahren wieder mit Gym angefangen (auch alleine). Am Anfang habe ich mich extrem unwohl gefühlt, beobachtet usw.
Mittlerweile fühle ich mich dort echt wohl. Die anderen Trainierenden interessieren mich so gar nicht mehr, ich höre meine Musik, mach mein Krafttraining und fühle mich einfach nur gut dabei. Auch mein Körpergefühl hat sich sehr zum Positiven geändert.
Toll, dass du so ehrlich bist und Höhen und Tiefen teilst. Das ist zwar ziemlich basic, aber mir hilft es, die Tasche fürs Fitnessstudio immer fertig gepackt und "bereit" stehen zu haben, sodass ich schon mal weniger Zeit habe, es mir anders zu überlegen, wenn ich ins Fitnessstudio will. 😀 Umziehen und duschen mache ich immer im Studio, dann ist das ganze Thema "Sport" mit allem abgehakt, wenn ich heim komme.
Guter Tipp!!
Liebe Kati, ich schaue dich schon suuuuper lange und kommentiere eigentlich nie aber weil du so sympathisch und motivierend bist, muss ich das jetzt einfach mal schreiben. Ich liebe diese Videoreihe, ich habe schon oft versucht Sport zu machen. Ich finde mich selbst zu dünn und möchte gerne Muskeln aufbauen. Immer wenn ich einen neuen Versuch gestartet habe, habe ich es nur so maximal 2 Wochen durchgehalten. Mein letzter und bisher längster Versuch waren die ersten drei Wochen des Januars 2023 😅. In der letzten Woche konnte ich mich nicht mehr aufraffen aber du hast mich so mit deiner positiven Laune am Ende des Videos angesteckt, dass ich morgen weitermachen möchte und das Training wieder aufnehme. Ich bin so gespannt auf deinen weiteren Verlauf und freue mich schon, mit dir gemeinsam erste Erfolge zu sehen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß und viel Erfolg 🍀 ❤
Jemand hat mir mal gesagt: solange du nicht überdurchschnittlich trainiert bist bemerkt dich keinen im Studio.
Und das ist eigentlich so! Ich bemerke auch nur die durchtrainierten, die andere bemerke ich garnicht!
Jemanden auch aufgefallen?
Auf jeden Fall viel Erfolg Kathi!✨💗
Kann ich bestätigen, seit einiger Zeit habe ich sehr krass aufgebaut, gerade noch in Massephase dann noch fast 2 Meter groß, da fühle ich mich manchmal wirklich sehr beobachtet. Habe mich vom Kraft Lvl sehr gebessert und muss mittlerweile bei manchen Maschinen Gewichtsplatten rauflegen als extra Gewicht. Im Gegensatz zu früher am Anfang meiner Trainingszeit werde ich heutzutage echt auch länger angestarrt und mit sozialer Phobie ist es wirklich ab und zu krass schlimm dieses Gefühl. Also wirklich unangenehm, aber ich denke mir immer die Menschen schauen doch nur ganz normal wie ich vielleicht auch mal interessiert rüber schaue wenn jemand etwas außergewöhnliches macht. Das beruhigt mich dann wieder etwas 😅
Ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig 1x pro Woche ins Fitnessstudio, aber muss mich trotzdem immer dazu zwingen, auch wenn ich es trotzdem in eine kleine Routine gebracht habe, indem ich mir eben vornehme 1x pro Woche zu gehen. 🙈 aber es ist genauso wie du sagst: wenn man erstmal da ist, bringt es richtig Spaß! Und es motiviert mich auch sehr, dass ich fast jede Woche irgendwelche Gewichte leicht erhöhen kann. 😍 hätte nicht gedacht, dass das so schnell geht!
Als kleinen Motivationstipp habe ich noch, daran zu denken, wie es sich anfühlt NACHDEM man im Fitnessstudio war, weil das Gefühl einfach nur toll ist. So motiviere ich mich zumindest immer :D Vielleicht hilft dir das ja 🥰
Hallo Kati. Danke für deinen Mut diese Dinge zu veröffentlichen. Das ermutigt wiederum mich und ich fühl mich nicht so allein. Ich struggel seit vielen Jahren mit meiner Figur, Körper, Gewicht, bis hin zu Essstörungen. Ich bin dir dankbar, dass du so real bist und auch deine Tiefen zeigst. Und es ist wie du sagst, man muss nur einmal anfangen und versuchen mindestens 5-10 Minuten durchzuziehen, das gilt auch für andere Bereiche, einfach anfangen und für kurze Zeit alles ausblenden und kleine Erfolge feiern. Alles ist besser als nichts. Ich baue mir auch oft viel zu viel Druck auf oder wenn es einmal gut läuft, denkt man, es müsste jetzt jeden Tag so sein. Aber das wird es nicht immer sein und das ist ok. Dann läuft halt der nächste Tag oder übernächste besser. Oft vergisst man diese simplen Dinge im stressigen Alltag und macht sich selbst unnötigerweise fertig und zieht sich damit nur noch mehr runter. Jeder braucht mal eine Pause and thats ok.
Vielen Dank für deine ehrlichen Inhalte auf TH-cam. 💜
Hi Kati.
Ich fühle das mit dem Fitness Studio so sehr.
Ich bin diese und nächste Woche völlig ausgeknockt mit so einer fetten Grippe das ich Sport leider garnicht machen kann. Aber hab mir vorgenommen Mitte Ende Februar endlich wieder mehr für mich zutun. Da ist bei mir der Stress vorbei halbwegs und deine Videos motivieren mich so dermaßen. Hab jetzt die Woche Zeit gehabt und hab mir Videos von 2021-2022 von dir komplett angeschaut und die haben mich so motiviert das ich es kaum abwarten kann bald wieder richtig durchzustarten. Mach weiter so und sei stolz auf dich was du leistest ❤
😍😍😍
Ich kann nur empfehlen, wenn man sich an „das schwere Eisen“ trauen will sich einen Trainingsplan geben zu lassen.
Da bekommt man automatisch Geräte und Ausführung darauf gezeigt. Und hat ne gute Foundation erstmal fürs Training und ist mit den vielen verschiedenen Geräten nicht überfordert. 😊
Nach unbedingt weiter mit der fit-werden Reihe! So motivierend ❤
Ich würde etwas Luft raus nehmen.. Soll heißen, stecke deine Ziele niedriger. Du bist wie ich meine zu erkennen, getriggert von deinen Wille. Und dein Gefühl will die lediglich zeigen das du etwas überfordert bist. Das können mehrere Faktoren sein.. hm.. Deine Fitness Reise finde ich toll und das du die Motivation dazu hast, doch nimm dir die Zeit wie du sie benötigst. Es ist doch viel angenehmer in 2 Wochen das zu schaffen was du in eine Woche packst. Und dabei liegt der Fokus, wie man sich dabei fühlt.
Wie dem auch sei, mache weiter so es ist schön ein gesundes Leben zu führen.
Also bei 12:31 muss ich dir total recht geben! Ich habe zwar (noch) keinen gym buddy aber ich habe mir angewöhnt (das ziehe ich so seit 2-3 Wochen durch) dass ich Montag Mittwoch Freitag & Samstag ins gym gehe. Und eben direkt in der Früh. Das heißt ich stehe um 4 Uhr auf und zieh direkt meine sportsachen an schnapp mir meine Tasche und Düse ins gym.
VORTEILE: bin da geistig noch nicht so vorhanden als dass ich groß nachdenken könnte ob ich wirklich ins gym gehen soll, UND meist habe Ich das komplette gym für mich alleine :) da ist die Social anxiety nicht so groß :)
Ich bin 15 und gehe seitdem ich 14 bin ins Fitnessstudio. Die ersten Monate habe ich ganz schon ausgelassen und verschoben aber ca. ab meinem 15. Geburtstag habe ich angefangen durchzuziehen. Mittlerweile geh ich jeden Tag außer Dienstag und Sonntag ins Gym.
Mir hilft das sehr Stress abzubauen und gibt mir so ein geiles Gefühl.
Wow ich finde das Format super 😍 mir hat es auch immer geholfen schon Sportkleidung zu tragen- vor allem im Winter habe ich oft eine Leggins und darüber eine baggy-Jeans an. Sport-BH geht auch immer, dann kommt man nach Hause (oder unterwegs ins Gym), Hose aus und man kann direkt starten. Da hat die Schwelle mit dem „ich mache mich fertig und muss alles packen🙄) keine Chance mehr!
Das Video kommt fast perfekt haha
Gestern hab ich mich endlich überwunden, mich wieder im Gym anzumelden🥳 bin um 15 Uhr gegangen, in der Hoffnung, dass es nicht so voll ist - war dann leider nicht so und ich hab mich etwas eingeschüchtert gefühlt. Aber bin trotzdem sehr stolz, dass ich es durchgezogen hab und nun endlich wieder die Motivation für den Sport habe 😊
I‘m proud tooo!!!!
Mir steht das noch bevor und ich hab echt Angst. Nach meinem Umzug kann ich aber hinlaufen und muss nicht mehr mit dem Bus fahren, das nimmt mir so viel Stress! 😅
Aber dann alleine ins Training gehen, das finde ich so so gruselig. 😩
In solchen anxiety-Situationen wie z. B. Mit dem Wasserspender frage ich mich immer: Würde es mir (negativ) auffallen, wenn nicht ich, sondern jemand anderes da stehen würde? Nö. Wenn ich jemanden strugglen sehen würde, würde ich ggf. Noch hingehen und fragen, ob die Person Hilfe braucht. Aber mehr auch nicht und ich würde es direkt wieder vergessen. Das hilft mir immer so sehr, wenn ich mir viel zu viele Gedanken mache, was andere denken 😊
Dieses Denken "wenn ich das jetzt alles gemacht hab dann kann ich auch noch das andere machen" hab ich zuhause auch. Ich mache tatsächlich nur Home Workout, bis zu meinen ersten Schwangerschaft ca 3-5 mal in der Woche. Jetzt fange ich langsam wieder an eine Routine zu bekommen.
Jedenfalls ist mein Ziel wenigstens 20 min zu schaffen, aber wenn man ein mal drin ist werden es dann doch meistens 45-60 min. An schlechten Tagen sind es dann eben "nur" due 20 min, aber besser 20 min als garnichts.
Deine Videos sind zur Zeit einfach meine liebsten :) Einfach komplett relatable und gleichzeitig motivierend! Dankeschön
Du morivierst mich so sehr. Ich hab jetzt angefangen 3 mal die Woche ins Gym zu gehen und bis jetzt (31.1.) hat es schon sehr gut funktioniert
Hellau Katie :)
Das was du in Minute 10-13 ansprichst nenne ich gerne Sportmomentum. Ich kann den schlechtesten Tag haben, aber über die Jahre habe ich gelernt, dass Tanzen mit glücklich macht. Das heißt egal was ist ich gehe ins Training und danach habe ich immer noch Bock etwas zu machen. Dieses drive nutze ich dann um Kraftübungen, einen Spaziergang oder andere Dinge zu erledigen-aufräumen oder ähnliches- zu erledigen. :)
Danke für die ehrlichen Einblicke ❤ alle Instasportmöchtegerns zeigen immer nur wie locker flockig alles ist. Persönliche Ängste gibts da nicht - und bei dir fühle ich mich abgeholt, da ich auch mit sozialen Ängsten zu kämpfen habe. Bin dir sehr sehr dankbar und überwinde bzw stelle mich diesen gleichzeitig jetzt mit dir 💪🏻💪🏻💪🏻
Hallo Kati,
Ich freue mich sehr das wieder total regelmäßig Videos von dir kommen. Du bist einfach ein Safeplace! ❤️
Danke, dass du uns an deinem Leben teilnehmen lässt 😇
🥺🥺🥰
@@DominoKati Und außerdem motivierst du mich total und nach einem halben Jahr Pause, habe ich wieder die Motivation fürs Hula Hoop entdeckt! 🤗💯💫
Danke, dass du deine Reise teilst. Das hilft mir gerade sehr und gibt mir Mut, denn ich bin auch gerade am Anfang und versuche mich mit dem Thema Ernährung und Fitness auseinanderzusetzen 😊
Große inspiration deine Videos zum Thema Ernährung und Sport ! Danke das du uns Mitnimmst !
Dass die Fitnesspunkte mit auf die wöchentlichen Punkte gerechnet werden, kann man soweit ich weiß ausstellen. Zumindest hatte ich das letztes Jahr ausstellen können. Danke für das Video, das motiviert doch schon sehr ;)
Super Video! Ich würde dir empfehlen Cardio nach dem Krafttraining zu machen sonst hast du weniger Energie bei deinen Geräteübungen ☺️
Hi Kathi, vielen Dank für dieses Video. Ich gehe auch seit einigen Wochen ins Fitnessstudio (diese Woche nicht, weil etwas gekränkelt habe) und es tut mir so gut. Mir hat es sehr geholfen, dass ich mir eine Workout Musik Playlist zusammengestellt habe, mit Liedern die sehr motivierend und fetzig sind. Diese Playlist höre ich auch schon auf dem Weg zum Gym, damit die Motivation steigt. Vielleicht hilft dir das ja auch. Ich freue mich auf weitere Videos zu deiner Reise :)
True! Hab sogar schon eine auf Spotify 🥰 mag auch die „bossbit*h“ Playlist von mir 😂😊
Liebe Kati, ich finde es gut, das du uns in deinem " langweiligen Alltag" mitnimmst. Ich kenne das Gefühl, war auch nicht gern im Fitness. Ich mache das beim Schwimmen so. Tasche packen und los. Und wenn ich dann meine Bahnen schwimme, denke ich gut, das ich es gemacht habe.
Oh man Kathi ich hab ganz lange deine Videos nichtmehr geschaut obwohl ich dich seit meiner/unserer TeenieZeit gucke - aber deine Authentizität ist so erfrischend und inspirierend - vielen Dank dafür!
Ich gehe mehrmals die Woche alleine ins gym und liebe es einfach so sehr. Mich interessieren die anderen auch eher wenig und nehme das als anti-social Zeit nur für mich. 😅
Voll gut :)
😂 😂 Ich auch! Kopfhörer rein, noise canceling an und dann 2h absolute Zeit nur für mich.
Ich liebe diese Reihe gerade auch so sehr! Bin gerad mitten in den Lipödem Ops und arbeite sehr an meiner Sport Routine und meinem Essverhalten und finds so gut, dich dabei begleiten zu dürfen :))
Ich hab im September letzten Jahres angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Da mein Freund immer Dienstag und Donnerstag abends Fußballtraining hat, hab ich mir diese Termine auch gesetzt. Seitdem hab ich es wirklich immer zweimal die Woche durchgezogen, außer als ich krank war. Und das auch, wenn er aufgrund von Schichten nicht zum Fußball ging.
Mich hat anfangs sogar einfach nur der zu bezahlende Beitrag motiviert, der automatisch alle 14 Tage abgebucht wird. Wenn es also schon mal bezahlt ist, muss ich auch hingehen. 😅 Mittlerweile hab ich auch Spaß dran 😜
Ganz viel liebe ❤ du bist einfach so ein Mensch, der einem immer den Tag versüßt!
Schaue dein Video gerade auf dem Crosstrainer im Fitti 💪💪 und das lenkt mich super ab
Lieb deine wochenupdates ❤ die motivieren mich so krass 😊 freu mich schon auf das fooddairy 😻
Ich bekomme durch deine Vlogs aktuell auch wieder mehr Routine in mein Leben rein. Du inspirierst mich wirklich sehr, vielen Dank 🥰
Ich hatte Mittwoch einen schlechten Tag. Hatte schlecht geträumt und so schlechte Laune gehabt. Mir hilft Yoga zur Zeit und Sport. Ich liebe sport. Es hilft mir sehr abzuschalten. Ich kann bei meinem Fitness studio keine prozente eingeben. Ich wärme mich gerne mit einer Steigung von 5.5 bis 7 und 5,5 km/h auf. Das ist für mich eine gute Kombi.
Bei mir im Uni-Wohnheim ist das WLAN zu Beginn des Jahres ausgefallen. Und mir war dann soo langweilig, weil ich meine Mobilen Daten nicht verschwenden durfte. Deshalb bin ich dann immer ins Gym (100m entfernt) gegangen (Wo ich zeitgleich TH-cam neben dem Training über das dortige WLAN angeschaut hab). Mittlerweile ist da so ne Routine drin, weil ich auch einfach nicht ausgeglichen bin (Mentale Erschöpfung vs. Physische Erschöpfung) wenn ich keinen Sport mache. Aber TH-cam im Gym anschauen war für mich n bisschen n Gamechanger vor allem beim Thema Cardiotraining😅 Und eben, dass es direkt positive Effekte auf meine mentale Gesundheit hatte.
Auch sehr guter Tipp ❤
Richtig tolles Video! Ich hab es auch soo lange überlegt und eigentlich auch richtig Lust… hätte mein Freund nicht gesagt „geh einfach, es wird nicht schlimm“, wäre ich trotzdem die nächsten Monate nicht hin. Man muss sich nur überwinden ☺️ vor Ort ist’s schon nicht mehr schlimm 🏋🏻♀️🧘🏻♀️
Respekt an dich 💪🏻 ich bin ja absolut Team zu Hause Sport machen. Hula Hoop und Workouts😄 zudem habe ich diese Woche mal Ring fit Adventure neugestartet. Ich hatte eine ewig lange Pause drin. Ich muss sagen, dass es richtig Spaß gemacht hat. ☺️ ich gehe auch gerne joggen. Schwimmen ist das einzige, was ich so richtig "öffentlich" mache. Anfangs immer mit einer Freundin, aber irgendwann konnte ich mich auch überwinden einfach alleine zu gehen und es war nicht so schlimm, wie gedacht 😅 aufs Gym hätte ich auch mal Lust, aber dann erstmal nur in Begleitung meiner Schwägerin, die die Geräte schon kennt. So ganz ohne Ahnung würde ich da niemals hin gehen 🙈
Wie findest du Ring Adventures? 🥰
Kurze appreciation an die Cuttin skills! How cool ist das Get ready with me
🥰🤝🏼
perfekter zeitpunkt, habs über weihnachten sehr schleifen lassen und gehe dienstag das erste mal wieder ins fitnessstudio ☺️
Endlich ein neues Video ☺️ Mag diese Reihe total. Inspiriert mich ebenso. Befinde mich auch wieder auf der Abnehm - Reise ☺️
Vielen Dank für dieses motivierende Video!!
In meinem Gym gibt es so massagesessel, das ist auch immer eine Riesen Motivation hinzugehen, es tut einfach total gut, sich nach dem Sport darauf zu legen 😅
Omg geillll
Danke für die super motivierenden Videos in letzter Zeit, gerne mehr davon 😍 btw was hast du für ein Auto, das sieht richtig nice aus
Liebe deine Videos:) toll das du wieder da bist , finde diese Reihe und das Thema super interessant und passt aktuell zu meinem Leben
gut gelöst mit dem Voice-Over. Ich lieeebe deine Vlogs!!
Ach ich könnte jeden Tag Videos von dir schauen. Es macht so Spaß dich zu sehen. "Freundin von nebenan.." und wenn ich dann schaue wohnst du leider nicht gleich neben mir..🫣 Schade sonst können wir zusammen Sport machen. 😄😁
Ich finde es witzig wie viele probleme haben und fiti zu gehen. Mir ist es immer so egal was die anderen da machen.
Isssso oder. Ich versteh diese Angst immer nicht. Mir ist das so schnuppe. Ich hab meine Kopfhörer drinne und mach alles für mich alleine
Hi Kati, ich versuche auch grad mir wieder eine Routine aufzubauen. Ist noch schwierig aber das Gefühl danach, wenn man sich überwunden hat ist wirklich super 😍
Das Gefühl danach mag ich auch gerne. Bei mir ist es das gleiche beim Schwimmen. Ich war jetzt schon mehrere Wochen immer Montag Abend dort und es ist immer eine Überwindung, aber dann wird es gut:)
Freue mich gerade so, dass du wieder regelmäßig Videos hochlädst 😊 deine Vlogs haben mir gefehlt!
Ich gehe auch regelmässig ins Gym und man gewöhnt sich mit der Zeit an die Umgebung und es macht mir auch mittlerweile richtig bock! Ich denke die zusätzlichen WW Punkte für den Sport würde ich nicht alle "aufessen". Fürs abnehmen brauchst man halt das Kaloriendefizit. Also wenn du dich nicht hungrig fühlst und darauf etwas verzichten kannst, denke ich würde dies sich auch auf der Waage zeigen🙏 mach weiter so - bin dank dir super motiviert auch durchzuziehen❤️
Das war die motivation, die ich gebraucht habe :)
Magst du vielleicht verraten von welcher Marke die sport leggings mit der Tasche ist?
Habe orgininal gerade mit einem Kumpel darüber geredet dass ich Angst habe alleine ins Fitness zu gehen, öffne TH-cam und sehe das Video ❤️ danke ❤️
Diese Woche lief es richtig gut! 2x die Woche fitness studio 1 1/2h und schön brav auf die Kalorien geachtet,morgen ist wiegetag! Man ist nachdem fitness studio so happy,dass man den Popo hochgekriegt hat ins Fitness studio zu gehen. Ich weiß bei mir sobald ich in der Umkleide bin,bin ich wacher und motivierter. Das Dahin fahren ist soo eine quaaal!
Du motivierst mich so. Ich habe im Januar auch mit dem Fitnessstudio angefangen.
Danke für deine Motivation. Ich persönlich mache das so, dass ich direkt meine Sportsachen (auch Schuhe) zu Hause anziehe, zum Studio fahre, meine Flasche, Handtuch und eine kleine Tasche (z. B. Bauchtasche mit Handy, Schlüssel, alles was nötig ist) schnappe und direkt starten kann. So spare ich mir noch die Zeit in der Umkleide und kann direkt starten und nach dem Training direkt wieder los. 😅😊
True!
Ich habe letzten Februar mit Homeworkouts angefangen und gehe jetzt seit letztem Juli 4-5x die Woche ins Gym und liebe es sehr :) Bin von 60 kg auf 54 kg und jetzt wieder bei ca 60 kg aber sehe gabz anders aus durch die Muskelmasse!
Sag mal kannst du Gedanken lesen? Ich überlege seit Wochen, mich endlich im Gym anzumelden, aber habe so Schiss 😂. Das Video kommt gerade rechtzeitig.
Schön mit Pancakes und Kaffee jetzt auf die Couch und los geht's 👀💅🏻.
#11uhrgang
Go girl!!!! ❤
Laute Musik ist echt das Beste für den Anfang im Fitnessstudio...
Aber Gewohnheit/ Routine und ein Workout Plan nach dem man sich richten kann hilft enorm um selbstsicher zu werden.
Aber es dauert ...
Bin nach zwei Jahren Fitnessstudio immer noch sehr unsicher an manchen Tagen 😅🤷🏻♀️
Wow danke dir Kati, du hilfst mir echt immer mega weiter mit deinen Videos 🫶🏻
Kann das so sehr unterschreiben, dass das zum Gym gehen der schwerste Teil ist :'D
Seit ich in einer neuen Stadt wohne und hier keinen kenne, fällt es mir wirklich schwer, mich zu motivieren, weil das Studio auch nicht in der Nähe ist und man dann ewig unterwegs ist. Aber ich weiß auch, wie gut mir der Sport eigentlich tut und hoffe, dass ich mich bald wieder mehr motiviere. :c
Ich war eine Weile im selben Fitnessstudio angemeldet wie du und am Anfang auch richtig motiviert, weil ich dieses Zirkeltraining total cool fand. Dann kam Corona und danach habe ich den Hintern nicht mehr hochbekommen 🙈 Naja, jetzt bin ich umgezogen und nutze das als Neustart um wieder mit Zumba zu beginnen, weil mir das immer viel Spaß gemacht hat 💪
🤝🏼🥰
Hallo! Sehr gut video. Ich gehe auch gerne ins Fitnessstudio, weil ich gerne Sport machen. Ich habe allein mit dem Training angefangen aber ich glaube, dass alleinsein und allein Sport machen toll und spannend ist.
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio denn ich habe meine eigene Laufbahn. Aber was mich hilft jeden Tag zu laufen, ist das ich mich niemals fragen ob ich es möchte. Ich mache es halt. Wenn ich möchte, laufe ich weiter, und wenn ich nicht in der Stimmung bin, laufe ich nicht so weit, aber Hauptsache mache ich es egal wie ich mich fühle.
Mach ruhig weiter damit und bleib mutig. Ich finde es sehr motivierend. Mache selbst seit 4 Wo mein Fitnessprogramm und es tut soooo gut. Lg
Wusste schon, dass es ein hammer Video wird nach dem ASMR-Teil am Anfang :)
Ich hab jetzt auch mit WW gestartet heut ist meine erste Woche rum. Hatte das ein oder andre tief aber auch hochs . Rezepte hab ich einige probiert und war auch echt begeistert.
Das mit den aktivpunkten ist so ne Sache. Ich hab den ein oder anderen gebraucht aber hab noch einige übrig weiß auch nicht wie ich das handhaben soll. Du motivierter mich total dran zu bleiben und auch die App und Community da es motiviert. Bin mal gespannt was bei meinem ersten wiegetag raus kommt. Wollte dir bei WW auch folgen geht aber nicht 😓
Ich geh auch nur zu Kursen :) immer am gleichen Tag, dann ists wie eine kleine Routine & wenn man angemeldet ist sagt man auch nicht so leicht ab :)
Du kannst wirklich sehr stolz auf dich sein!
Und ja deine Videos sind absolut motivierend🫶🏼
Hat mich auf jeden Fall dazu inspiriert homeworkouts zu machen.😅 Ich hasse die zwar auch, aber wegen Money hab ich mich vom gym abgemeldet. Ist auch einfach Geldverschwendung, wenn man da alle paar Monate hingeht, aber dann eben auch nicht mehr 😅
Und zu Haus kannst du easy mit einem bootyband oder Kurzhanteln, ankleweights trainieren😊👍
super cooles video. danke für die motivation. fange jetzt auch wieder mit sport im gym an, da ich lange krank war. :) eine frage, wo hast du dein sportoutfit bzw. deine leggings her? lg
Das mit den Extrapunkten für Sport kann man in den Einstellungen ausschalten, wenn du das möchtest. Wenn du diese Punkte isst, hast du im Endeffekt das Kaloriendefizit, das WW vorsieht. Wenn du die nicht isst, ist das Defizit viel höher. Ist im Endeffekt dir überlassen, wie du es handhabst 😇
Ja genau, das hat mich so irritiert 🥴 wo stelle ich das genau aus? Finde es nicht :(
@@DominoKati Oh, kann gut sein, dass ich da die Apo verwechselt habe 😅 ich hätte schwören können, dass das dort geht. Aber vielleicht war es auch eine andere Tracking App 😬 Tut mir leid ☹️
Unter Einstellungen, Programm, und dann Punkte Sparen hab ich es ausgeschalten☺️
Liebe deine Videos und freue mich weiter deine motivierende Story zu verfolgen 🥰 ich will von 2 auf 3 mal Fitnessstudio pro Woche hoch und wieder gesünder essen 🙏🏻
Rhythmisches ASMR zum Start - lieben wir 👌🏻
Bin sehr gespannt, wie es bei Dir bzgl Sport weitergeht und ich hoffe, es kann mich ein wenig motivieren. Ich muss auch dringend wieder loslegen
Ich finde die Reihe so klasse!
Ich bin vor einem Jahr ins Gym und nach kurzer Zeit dann schon zu den Langhanteln übergegangen. Die meisten raten einem ja im Gym mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen als Frau zu starten. Hab auch mit egym gestartet. Hatte leider keinen großen Effekt. Oder sie sollen nur Cardiotraining machen. Ich bin 1,48 m und wiege mittlerweile 50 Kilo und mache 3 mal die Woche für mindestens je eine Stunde zu trainieren. Ich nehme schwere Gewichte und zwar so viele dass ich gerade so 10 Wiederholungen schaffe. Cardiotraining mache ich kaum. Und ich habe vorher versucht mit Homeworkouts abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Das klappt leider nicht. Nur mit richtigem Krafttraining hat es funktioniert. Am Anfang haben die jungs zwar etwas geschaut was so eine kleine Frau im Hantelraum macht. Aber mittlerweile haben sie sich dran gewöhnt und da macht eh jeder sein Ding für sich. Also keine Angst Mädels vor schweren Gewichten. 😊
Muskeln, Kati. Muskeln.
Ihr Aufbau neutralisiert Fettverluste am Anfang, aber nur bezogen auf die Zahl auf der Waage.
Hinterher sind sie der Stoffwechselbooster.
Ich habe heute ein Probetraining und hatte vorher nie was mit Fitnessstudios am Hut. Ich MUSS aber was ändern und will fitter und gesünder werden. Meine größte Befürchtung ist eben auch die Motivation (ich zähle mich eigentlich eher zu den Gamerinnen die gerne mal ein ganzes Wochenende vorm PC hängt und zockt hehe). Mein Vorteil ist allerdings, dass das Studio um die Ecke vom P+R Parkplatz ist wo ich mein Auto parke wenn ich mit der Bahn weiter zur Arbeit fahre. Somit wäre es kein riesen Umweg. Da ich niemanden habe den ich fürs Fitnessstudio begeistern kann muss ich wohl oder übel alleine hin. Und das wird eine Herausforderung da ich aktuell dabei bin ca. 20 kg abzunehmen und mein Selbstbewusstsein noch nicht wirklich auf der Höhe ist >.
Letzen Januar (nach langer Zeit Home gym - weil Anxiety) im Gym angemeldet…mittlerweile bin ich 6x die Woche dort und habe soooo viele nette Leute kennengelernt und freu mich immer wenn ich ins Gym komme und dort süß von ihnen begrüßt werde.
Awww 🥰
Habe gerade heute einen Sportverein angeschrieben, um da mal Zumba auszuprobieren, bin gespannt & du motivierst mich noch mehr dazu😊
Yay 😍😍
Hi Kathi!
In dem Studio in dem ich seit neuestem trainiere, gibt es so einen ähnlichen Zirkel wie bei dir (je eine Minute, Kugel in der Kugelbahn halten, etc). Mich würde interessieren welches Programm du bei deiner smartwatch zum tracken einstellst? Mir sind diese 30 Sekunden Pause immer zu kurz um aufs jeweilige Programm auf der Uhr zu wechseln. Vielleicht bin ich aber auch nur zu langsam damit 🙈
Gehe auf „sonstige“ und lasse laufen 😄
Ich würde entweder gemischtes Cardiotraining oder funktionelles Krafttraining auswählen, dürfte keinen grossen Unterschied machen
Ich liebe diese vlog Reihe so 😍🥳
Hi Kathi, ich finde es mega wie du durchziehen. Ich arbeite im EMS Studio und vielleicht wäre diese Art von Training auch was für dich nur als kleiner Tipp.🤭
Mach weiter so😍
Fitness-Studio war noch nie meins XD ich hab das nie geschafft oder mich wohlgefühlt. So feste Sportkurse waren immer besser für mich, oder ein Verein :D und Sport an der frischen Luft :D
Aaaaaber ich bin gespannt ob es dauerhaft etwas für dich ist :)
Ich kann‘s einfach nicht 🫠 wir haben einfach wirklich so viele Klischee asis hier & ich wohne nicht auf dem Dorf, sondern in der Stadt.
Ich kann‘s einfach nicht bringen ins Fitnessstudio zu gehen. War noch nie da, aber ich sage einfach immer „das ist nichts für mich“.
Hab auf keine Freundin, die das machen würde.
Du motivierst mich so sehr, ich würd am liebsten mit dir gehen 🥹😅
Diese Woche übrigens -1kg. Gesamtabnahme -3,1kg
Danke für das ASMR am Anfang :D
Man kann das mit den Sport Punkten ausstellen. Bzw war das letztes Jahr noch so. Habe WW nach der Umstellung gekündigt weil es mir leider überhaupt nichts mehr gebracht hat. Du kannst in den Einstellungen schauen da gibt es irgendwo ein Raster wo du wie Wochenpunkte regeln kannst und da konnte man bisher ausstellen das man die Fitnesspoints bekommt.
Hoffe ich konnte dir helfen. Danke für deine motivierenden Videos ❤
Zu den Punkten: Zumindest beim standard Kaloriendefizit heißt es immer, dass man die durch Sport und Bewegung verbrannten Kalorien nicht zusätzlich essen soll. Du bist ja in einem gewissen Defizit und das sollte möglichst jeden Tag gleich sein. Also täglich deine Menge an Kalorien oder Punkten essen und nicht von Tag zu Tag schwanken. Du versorgst deinen Körper so mit genug Nahrung und kommst einfach konstanter ans Ziel:)