Основные принципы тренировки на силу, массу, мощность и выносливость.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Информация не для профессионалов, а для любителей , желающих держать свое тело в форме, быть сильным и выносливым. Коротко основные принципы тренировки.
Класс в 8 минут уместил столько информации! Так держать! Великолепно. Подписка
Либо моя особенность, либо на слух трудно воспринять, добавить бы визуальный ряд (текст программы) или демонстрация, спасибо за инфу!
Качественная информация👍
Тот случай смотришь фотки и не хрена не слышишь 😂
Просто смотришь фотки мышц которых у тя нет 🤣🤣🤣
Приветствую вас,все по существу ,отличный расклад.
Да всё чётко да это так ......а ты выбирай что надо....сила.... выносливости или масса
Лучшее видео
Спасибо за ролик!
Спасибо
Хорошо изложено. А вот вопрос, упражнения лесенкой, восходящей и н исходящей, какой эффект, какие ткани укрепляются.
Текстовое сопровождение с визуальным исполнением. Это было бы образно.
Информация очень полезная и сравнительная.
Быстрых у нас больше !
не у всех, в этом и проблемма
спасибо
Грею мышцы очень лёгким весом, которым могу 20+ раз сделать.
Потом беру тем же тренажёром ставлю такой вес, который с трудом могу сделать 2-3 раза.
Кардио в начале 15-30, кардио в середине тренировки. Кардио в конце 15-30. Последнее кардио могу делать с утяжелением или на скорость.
Любое кардио резко не завершаю, всегда 1-2 минуты заминки(cool down).
Если чувствую усталость в зале - иду медленно ходить на дорожку.
По дорожке хожу активно взмахивая руками.
Пью воду не стесняясь. Но немного за один раз.
Молодчик, ещё пиво не забывай!
Сколько подходов на 3 повторения? Какие результаты, как сила выросла?
Кардио тоже изматывает не мешает выложиться в силовых?
Пришлось пересматривать, на Арни засмотрелся
🤣тока что в этот капкан попал.
Мне нравятся гири. Дома от 8 кг до 32 кг стоят 7 снарядив. Массу с ними не наберешь но силовая выносливость прогрессирует
Мне за 40,массы мне не нужно,а вот силовая выносливость не помешает.
Для чего эти фото стероидных мутантов?
Это победители золотой Олимпии
Лучшие спортсмены с лучшей генетикой
@@heshoyan8318и химией
@@heshoyan8318прежде чем тут срач начнётся, Арнольдович сам говорил что хапает
@@heshoyan8318они не спортсмены это химические мутанты😂
С лучшим метаном@@heshoyan8318
Добавьте пожалуйста видео
Медленные волокна выносливые ! Да
😎💪💣
Это для знающих, видимо. Откуда мне знать где какие мышцы? Снова Гугл в помощь.
Мне нравятся ваши разборы о тренировках. Занимаюсь гирями но это на выносливость. Что думаете по поводу таких тренировок: жим штанги от груди 50 кг на 20-19-18 но по мере снижения вес добовляю и жим на один раз уже не 50 а 80кг таким образом я чувствую мышцы, а при тренировке 5 подходов на 12 повторов с весом в 70кг такого ощущения нет. Не является ли на ваш взгляд общее нахождение под нагрузкой мышц их максимальной проработкой? ( ведь даже при жиме лёжа, в верхней точки нагрузке как и в нижней уже в мышцах нет). Просто велосипедисты к примеру ноги не качают доп упражнениями, а ноги буль здоров какие. Спасибо.
Если цель - большие мышцы, то без больших весов никак! Ваша цель, как я понял, максимально глубоко проработать грудные небольшими весами для рельефа и исключая травмы. Ну раз вы лучше чувствуете проработку в "пирамиде" ну и отлично. Пол годика поработаете - надоест, или изменятся цели - меняйте программу. Хочу обратить Ваше внимание на брусья! Многие не дооценивают этот простой провереный снаряд. У меня штанга на 2м месе после брусьев! Кстати у велосипедистов (я раньше не знал) обувь цепляется за педаль как у лыжников к лыже и нога работает все 360 градусов - мышц задействовано гораздо больше!
Ну вы правы, если большой вес, мало подход нет никаких чувств от мышц
Быстрые и медленные не синоним гликолитических и окислительных. Разные типы классификации, коллега. Не путайте ваших подписчиков.
Вы правы! Постараюсь исправиться в дальнейшем.
Проще сказать по Вейдеру
Не знаю у Шварца по моему все было в отказ и бешенные максимальные веса
Он фармил по страшному, не забывай
В чем разница силы и мощности. Сила это и есть скорость на массу
это импульс, а не сила.
Цель моя не пауэрлифтиг конечно, а просто функциональная выносливость.
За 30 минут 10км круто )
Если ты производил развивающуюся тренировку на омв почему же тренировка хоть каждый день .ты не успееш восстановится .при развивающейся тренировке когда выполняеш три трисета и более тренировка развивающая нужно отдыхать тренеруемой мышце 12 -14 дней .иначе не восстановился и пострадает эндокринная система
Подскажите что за музыка в конце? Как называется?
бег трусцой не хорош для похудения
Нифига не понятно
Все это ни о чём.. особенно на фоне химиков. Дилдоболдинг не наука и не спорт.
А за чем это видео смотришь тогда ?😂