Condicionamento físico?
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- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2013
- Neste vídeo faço um relato da minha rotina de exercícios e convoco algumas reflexões sobre o assunto. Veja a postagem na íntegra no blog:
sobrevivencialismo.com/2013/05...
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Poxa quem tá olhando em 2018 vê que o preparo físico do Júlio melhorou então vale a pena ver esse videos
Júlio vlw man eu era muito sedentário e tentava caminhar mais odiava caminhar depois desse vídeo eu montei uma bike pq sempre amei bike e depois desse vídeo comecei a pedalar e agora pedalo todo dia e perdi 10 kilos
vlw man e nois 👍👏👏👏
+Caio Cesar Caramba cara, que massa! Fico muito feliz em saber disso, de verdade mesmo. Força aí e vamos em frente! Abração!
Vlw man de sexta a segunda estou indo pró mato acampar finalmente férias 👐👐👐👐
Fala Gregg!
Que bom que gostou! Dei uma passada lá no vídeo e achei muito bom sua forma de apresentar as ideias.
Abração!
Grande!
Exatamente isso, a gente cai na rotina e em consequência no sedentarismo. Fazer algo que você gosta facilita tudo!
Abraços.
Fala Deyvisson!
Concordo plenamente com seu comentário, porém devo enfatizar que não estimulei ou recomendei meu treinamento, apenas relatei ele para mostrar o que eu faço e como faço! Vai do bom senso de cada um entender seus limites e possibilidades... caso haja dúvida, que procure um profissional de saúde para indicações.
Abraços!
Olá Ricardo,
Valeu pelo apoio! Estou fazendo o possível para abranger os outros aspectos de condicionamento físico, mas é difícil pela falta de tempo...rs.
Abraços.
"se vc fica ate 2 horas da manha vendo video no youtube"
fato... eu não fico ate 2 horas agora são 5 horas da manha e eu aki assistindo^^
huehuehue jaja chego la
como se sente 4 anos depois?
@@ddguatavo como se sente 6 meses depois
Fala Silas!
Fico feliz que tenha gostado. Vai e faz, o começo é difícil mas só tende a melhorar, principalmente a longo prazo.
Abraços.
Tô aqui depois de 6 anos matando a saudade kjkkkk, muitooo improvável Júlio ler esse comentário, mas se ler, sugestão de vídeo: Faz um vídeo da sua rotina agora com filha pequena, o canal maior e tal
Como que tá os exercícios e essas coisas sabe
"Se vc fica até as 2 hrs da manhã no youtube vendo video" kkkkkkkkkkkkkk essa foi um tapa na cara. Depois dessa vou até ir dormir, assim q acordar vou começar com os exercícios. Obrigado pelo video, foi motivador! Sério!
Henrique Gustavo Fala Henrique, espero ter ajudado cara, sei que não é fácil sair do sedentarismo mas aos poucos você consegue. Abração.
Digo o mesmo!
Curti muito seu video, matei um pouco a saudade de CGR. Caras suas dicas são preciosas e um tapa na cara de muitos preguiçosos, que ainda não descobriram um esporte legal e prazeroso. Parabens
Oi Priscila!
Valeu pelo apoio!
Abraços.
Fala Liam,
Valeu pelo apoio. Estou apenas esperando concluir o projeto da bike (bagageiros e afins) e farei um vídeo bem completo sobre isso.
Abraços.
fera, seu capacete está colocado de forma errada. olha como ajustar na canal pedaleria.
Opa, com certeza!
Olá Ribeiro,
Valeu pelo apoio!
Abraços.
Estou muito feliz em descobrir esse tema. Eu sempre vivi a minha vida com essa cultura de sobrevivencialismo na cabeça, hoje em dia ela faz parte da minha vida, porém eu não sabia que existia uma comunidade tão empenhada nisso. Estou muito feliz com a quantidade de sites e pessoas ativas na área, é muito conteúdo bom pra consumir e conhecimentos para absorver.
Eu gostaria sugerir que fizesse um vídeo sobre as vantagens e desvantagens de um cachorro para um sobrevivencialista.
Valeu Leandro!
Valeu Júlio, como sempre muito boa dica, há cinco anos abandonei minha bike na praia e a três anos me tornei motociclista e tenho usado a desculpa de que não tenho mais tempo. Mas agora vendo seu vídeo irei retomar as pedaladas, na madrugada de Sampa ! Abraço amigo.
Valeu amigo!
Fala João!
Maravilha! Realmente depois que se começa é fácil engajar em outras atividades.
Abração.
depois que vi este video fui correr no quintal de casa, foi dificil mas as noites em claro acabaram, obrigado pelo incentivo
hahahahaha !!! ;)
Valeu Rosinaldo!
Abraços.
Boa dica parceiro, valeu Julio!
kkkkkk quando VC falou q se ficar acordado até 2da manhã vendo vídeos no TH-cam não vai acordar cedo foi pra mim! kkk
Fala Rogerio,
Pois é cara, é difícil mesmo começar a fazer os exercícios pois envolve dor, cansaço e desmotivação, mas a persistência lhe dará bons frutos. O exercício que você faz hoje são os anos extras que você ganha lá na frente.
Abração.
Eu tbm aki em santos segui o conselho do seu vídeo " ir trabalhar de bike " , fechei a primeira semana indo pedalar de bike ... agr c a intenção de estender e fzr passeios pela orla da praia c a noiva e curtir a paisagem com tudo gastando menos e ganhando em saúde física e mental ... chega de moto ... fuiii bike é show !!!! Obg Abs !!!
Fala Breno,
Realmente falta postar mais, mas conforme for conseguindo filmar, posto para vocês. Valeu pelo apoio.
Abração.
Gostei do vídeo, serviu de incentivo para mim. Obrigado
Puxa cara, ótimo vídeo mudou minha mente
Caramba, excelente video!!! Fiquei até motivado pra começar a fazer atividade física.
Opa!
Valeu pelo aviso!
Abraços.
Opa,
Creio que farei sim, me parece que o pessoal está interessado nesse tópico. Vou ver se espero mais um pouquinho para mostrar ela com os acessórios que desejo inserir, mas decidirei!
Abraços!
Fala Jonata!
É um prazer saber que temos cicloturistas entre nosso meio. Acredito que com condicionamento físico e conhecimento técnico adequado (para reparos na bike e afins) esta pode ser um meio muito eficiente de transporte, o único em que peca é sua falta de proteção e facilidade de chamar atenção de ladrões e afins. Tenho pensado em fazer um vídeo sobre BoV mas falta-me motivação...rs. Valeu pelo apoio!
Abraços.
Fala Tales!
Pois é, está nos meus planos comprar um guidão Butterfly na verdade, por isso não investi em um bar end. Obrigado pela sugestão.
Abraços.
Fala Eduardo,
Aí complica! O importante é tomar saídas criativas... já pensou em ir trabalhar de bike? Depois que pega o condicionamento, você faz 15km mais rápido do que de carro se estiver em cidade grande.
Abraços.
Fala Vinni,
Vou fazer o vídeo sim, pode deixar!
Abraços.
Muito bom o vídeo, eu iria gostar de saber mais coisas sobre a bike e como montar uma adequadamente. abraço!
Olá amigo!
Fica tranquilo, entendo que essa dúvida é sempre presente para quem está começando. Eu particularmente não penso nisso o dia todo, apenas deixo minhas preparações em curso e não me exponho a riscos desnecessários, mas nada de forma obsessiva ou que pareça fora do comum. Sou uma pessoa comum, porém com um olhar um pouco mais diferente sobre os atos cotidianos.
Abraços.
Muito bom, Julio!
A alguns meses eu comecei a fazer academia e tenho um objetivo mais precioso do que a simples estética, quando chegar a um certo ponto de desenvolvimento físico, vou tentar equilibrar exercícios aeróbicos com resistência muscular. Também acredito nesse preparo e "vamo que vamo"!
Fala Léo!
Legal, vou organizar aqui para filmar esse vídeo então.
Abraços.
Fala Teresa!
Realmente é uma questão de condicionar os músculos específicos para cada atividade. Eu quando comecei a correr quase morria de falta de ar pois não estava acostumado com tal esforço, mesmo pedalando 20km tranquilamente. Neste ponto a academia é bacana pois você fortalece todos os músculos, e não apenas o relacionado à atividade que está fazendo em questão. Mas além de tudo isso, o mais importante é o condicionamento aeróbico, que dá o fôlego pra jornada...rs
Abração.
Pois é! O problema é que hora ou outra a gente precisa de um tempinho de descanso...rs. Mas realmente é algo plausível. Valeu pela sugestão.
Abraços.
Opa!
Legal, bom saber que tens interesse!
Abraços.
Fala amigo!
Claro que são necessárias outras atividades também, mas em quesito de resistência física a que me refiro digo ao desgaste diário de um cenário de crise. O negócio é começar a fazer exercícios para sair do sedentarismo, depois foca-se na área que você descreveu!
Abraços.
Um magrelo em cima de uma magrela...rsrsrsrs
Bem explicado e sem rodeios...realmente a onça come quem cansa primeiro...
Procurar atividades prazerosas é o melhor começo pra ingressar no mundo das atividades físicas....
Mais uma vez um bom video...parabens!
Fique fã do canal.
Puxa meu, me identificando muito contigo!!
Pratico montain bike três vezes por semana pela manhã. Minha rotina é parecida com a sua, mas não tão arrojada (não corro e pedalo menos rsrsrs).
Estou pedalando, ainda, apenas 11 km, mas seu vídeo me motivou a incrementar meu condicionamento para pedalar 20km.
Antes remava em kaiak e fiquei tão animado com esses videos seus que vou executar um plano pra voltar a remar. Moro perto do lago Paranoá em BSB e vai dar certinho.
Seu canal é sensacional e estou felizão de contar com esse espaço aqui (espetacular!!!!).
+Rafael Soares Domingues Fico feliz em ajudar cara, mensagens como a sua me motivam a continuar produzindo! Fique à vontade para conhecer os outros vídeos! =)
Otimo video julio muito bem explicado como sempre =D
bem lembrado amigo! há tempos não remo e agora que assisti seu vídeo lembrei-me disso vlw pela dica vou voltar a remar e encarar uma bike tbm abração continue assim!
Bom vídeo, gostei da sua rotina. Sobre a academia: tem sua utilidade. Com academia seu corpo fica mais forte, seu desempenho aumenta em todas as atividades e em situações de emergência você pode carregar pessoas e itens com mais facilidade. Além disso, sua aparência fica melhor e seu corpo fica maior (isso fará a diferença para abalar o psicológico em uma luta com alguém menor, por exemplo) Academia é uma forma de desenvolver essa força, existem outras mas isso não retira a sua importância. Abraços Julio
Olá amigo,
Obrigado pela complementação, vou iniciar sim a academia em breve.
Abração.
Opa!
Valeu pelo apoio, exercícios sempre são "chatos" no começo, ainda mais depois que paramos e vamos retornar a atividade. Força nesse pé! rsrs
Abraços.
ótimo vídeo!
Fala Gabriel,
Estou ensaiando de fazer esse vídeo faz tempo, em breve conseguirei filmar.
Abraços.
Cara,
Com 12 anos é complicado! Eu recomendaria que você procurasse algum clube na região para fazer natação, que vai lhe ajudar bastante. Academia ainda não recomendo. Eu com 8 comecei a nadar e parei só com 15, o que ajudou bastante no desenvolvimento dos músculos das costas e também no condicionamento!
Abraços.
Quando eu comecei a usar a bike pra ir pra escola ano passado, na hora de voltar que era um pouco de subida eu chegava em casa quase morto, e eu andava só 2.3 km pra voltar e ficava com muita fadiga, a perna ficava dolorida o dia todo, aí fui andando, fui me adaptando, treinando meu corpo e agora é moleza fazer esse caminho, agora eu gosto é de andar em média uns 25 km por dia na cidade no meu tempo livre, e também uso a bike como meio de transporte para ir pra escola, pro shopping, pra fazer umas comprinhas no supermercado, as vezes eu ando mais de 30 km por dia e já teve vez que eu andei 42 km na mesma pedalada.
Fala Rosinaldo!
Bacana, vou fazer o possível para fazer isso. Mas já adiantando, a regra é simples: quanto mais se gasta, mais retorno se tem. Bike de mercado vai te deixar na mão na pior hora possível..rs.
Abraços.
Júlio,parabéns pelos vídeos,são fantásticos! sou carioca,mas moro entre Portugal /Brasil,já morei na suíça e lá o pessoal tem uma preocupação grande com catástrofes(como vc já deve saber) e no prédio em que morava tinha um abrigo anti nuclear,apesar da minha claustrofobia,certa vez desci lá pra conhecer e achei bem legal,tudo muito bem preparado para umas 30 pessoas aguentarem por algum tempo,sou amante do cicloturismo e te aconselho(caso não conheça) o blog desse cara ( www.cicloturismoselvagem.com.br/ ) ele é fodastico.Só não concordo com a história do cara de 100 kilos,Olha só,tenho 100 kilos e já subi montanhas em vários lugares por aí,inclusive no gelo em caminhadas de até 6 dias montanha acima,minha última aventura no ano de 2012 foi a rota Berlin-Copenhagen de bike,foram 6.000 km,com meus 45 anos e 100 kilos.Tudo vai do condicionamento físico e não do peso corporal.Um grande abraço!!!!!
Continuando:
Valeu muito sua dica e alerta, aproveitando que é inverno vou experimentar a caminhada com uma mochila pesada nas costas e constatar como me saio.
Obrigada por compartilhar.
Abração.
espero em breve passar para corrida mas tenho que ir com calma sou exatamente o que você falou muito conhecimento muitos materiais e pouco condicionamento voce acertou em cheio. mas estou mudando. um abraço
Muito bacana seu canal. Parabéns! Também sou de Campo Grande-MS. :D E, por coincidência, estou iniciando hoje o projeto de ir de bike para o trabalho. Continue com os vídeos. E, caso já tenha feito alguma viagem de cicloturismo, poste ae. Abs!
+William Costa Ferreira Fala William! Legal cara, bom saber que temos mais colegas aqui da cidade. Estou ensaiando para a minha primeira viagem faz tempo! Abração!
muito bom Cara..abrsss
Opa amigo!
Rapaz, eu não entendo bulufas nenhuma de teoria em relação à isso, é uma boa ideia começar a aprender. Minha nutrição é daquelas "o que tiver estou comendo"....rsrsrssr. Obrigado pelas informações, vou dar uma procurada e ver o que posso utilizar na minha rotina!
Abraços!
Júlio, parabéns pelo vídeo, não poderia esperar outra coisa vindo de vc. Mas, não se esqueça da importância do trabalho anaeróbio e de uma boa suplementação alimentar. Valeu brother!!
você tem razão em abordar esse tema pois o ser humano de forma geral vem negligenciando o condicionamento fisico e se o cara pensa em sobrevivecialista esse é um fator crucial ao meu ver.
Fala Lucas...
É a vida...rs. Já escapei de ficar sequelado uma vez, fiquei sem memória recente durante uma semana e definitivamente não quero passar por isso de novo.
Abraços.
Fala amigo,
Nós acampamos sim, entre no blog e veja o grupo estadual de MS que você vai nos encontrar.
Abraços.
Muito bom o vídeo, esclareceu muitas coisas. Sou apaixonada por essa xterra canadian e não encontrei em Brasília. Se, alguém souber de um site que tenha e eu possa comprar , eu agradeço muito. No mais, muito obrigado por ter me ajudado com o vídeo não sabes como me ajudou.
Oi Julio!
A galera ta pedindo vídeo sobre bike. Eu gostaria d dar algumas sugestões d tópicos para, caso você se interesse, abordar no vídeo
1.Calibragens pra os tipos d atividades ou d bikes ou pneus
2.Kit emergência pra carregar na bicicleta pra reparos e coisa do tipo
3.Mais detalhes do que é ciclo-turismo
4.Mostra sua bike (é claro)
5.Mas também, se possível, mostre como montar uma bike com o mínimo de grana,(Eu to pensando em compra uma das mais baratas das casas Bahia! Será que agüenta?)
"Porque eu prefiro ficar ridículo do que ficar sequelado" by Mr Sobrevivencialismo.
Eu rí muito cara.
bom vídeo bom tema , vc disse muitas verdades e com o passar da idade as pessoas vão ficando cada vez mais ( mole ) e sem gaz meu caso por exemplo , quando se escolhe um esporte e bom que ele seja prazeroso para que a pessoa não desista veja resultados .
Valeu,aqui na minha cidade tem exatamente isso!
ótimo vídeo! E concordo plenamente com a maioria de seus pontos de vista sobre este assunto! As pessoas precisam parar de criar essa fantasia de que só vendo vídeos ou gastando dinheiro em equipamentos irá mudar sua vida, com certeza vai somar ao conhecimento mais uma das principais coisas a se fazer é praticar! Ou como se diz em inglês "walk your talk". A teórica sem a prática é conhecimento estagnado! Mais uma vez, ótimo vídeo e grande abraço!
+Aukoz Ótima complementação, agradeço pelo apoio! Abração.
Gostei do vídeo.
Se puder fazer um com algumas dicas para quem quer montar uma bike para cicloturismo ia ser massa também. :D
Um abraço
ótimo video,ia ser interessante você fazer um com mostrando equipamentos para os exercicios :bicicleta,tenis,camisas,etc
Opa!
Cara, durmo em torno de 6 à 8 horas em média. Nos dias que vou fazer exercício vou dormir as 23h00 para acordar as 05h00, em dias sem exercícios, durmo em torno de 00h00. Não existe uma média geral, cada pessoa tem uma necessidade diferente de sono, se você estiver na adolescência é natural que durma mais. O ideal é ir testando e ver quanto você precisa dormir para ficar descansado porém não dormir em excesso e ficar meio "lesado"...rs.
Abraços.
Mais uma vez parabéns pelo vídeo e muito bacana sua cidade, um exemplo de como deveria ser implantado mais ciclovias para bem estar da população e meio ambiente. Abç
Opa!
É uma questão de ver como você se sente. Eu descobri que acordo mais disposto quando durmo seis horas, então para mim esse cronograma funcionou. Experimente "se cansar" durante o dia e dormir as 22h00 uma vez para acordar as 05h00 e veja como se sente! O negócio é experimentar o que funciona pra você.
Abraços.
gostei mto do video!! gostaria de ver um video de bicicletas, e sua funçao no sobrevivencialismo urbano, dai vc poderia mostrar a sua
Mais que camiseta mais linda meu rapaz.
ahahahah... ainda bem que serviu Fabiano.
Abraços.
Júlio, parabéns pela abordagem sobre condicionamento físico. Sou profissional de educação física especializado em nutrição esportiva e sugiro que vc faça outros vídeos tratando sobre este tema. Que tal exercicios naturais, usando o peso do corpo e uma boa dose de conhecimentos?
Selva Brasil
Genial Júlio!!!
Muito bem lembrado e justificado.
Quero apenas complementar com minha experiência.
Nunca fui sedentária, estaciono na 1ª vaga que encontar e faço tudo que precisar a pé.
Sou nadadora experiênte.
Moro e ando o dia inteiro em uma chácara com caída para baixo e para o fundo.
Legal, me achava condicionada...
Inverno passado, comprei uma bike, para substituir a natação.
Caramba, fiquei completamente moída! Cadê meu condicionamento de pernas na natação?
Saudade de CG, andei muito por essas bandas! hehe
Fala amigo,
Ainda bem que funcionou...rs. Apesar de ser leigo no assunto, se tiver dúvidas estou por aqui.
Abraços.
Tendo consciencia da importancia do condicionamento físico é um erro gravíssimo banalizar dessa forma a musculação. Qual a vantagem de correr 10km facilmente, se não consegue carregar sua mochila por 2km, se não consegue levantar altas cargas de peso numa situação de necessidade. Sou seu fã, e te admiro muito Lobo, mas esse pensamento pode deixar muita gente que esta assistindo em apuros futuramente. Não banalizem a musculação, antes de qualquer faca ou rifle, seu corpo é sua arma e seu templo.
ele só falou que nao curte man, relaxa
Alex Fabri concordo contigo
A humanidade existe ha 300 mil anos. Academias de musculação existem ha poucas decadas......Exercicios de musculação podemos fazer de varias formas, sem precisar pagar rios de dinheiro pra academias....rsrsrs...
Fala Jônatas!
Não conheço este método não, vou dar uma pesquisada! Fininho? Tenho que tomar cuidado com o vento se não voo...rsrsrssrrs.
Abraços.
Muito bom
Fala Matheu,
Obviamente não durante todo o percurso...rs.
Abraços.
Opa,
De novo você por aqui? rsrs. Não consigo entender suas críticas amigo, você acha que estou fazendo muito pouco? Você acha que é um bom começo? Você acha que é bastante? Sua gramática não me permitiu entender seu objetivo. Pode criticar, mas faça de forma compreensível e construtiva.
Abraços.
com um bom condicionamento e coragem vc vai longe man digo isso porque tambem ando de bike diariamente, e faço ciclo turismo sempre que posso e claro,,, e ja fiz via gens de 30 a ate 450 km. Gostaria de saber seria viavel considerar uma bike como veiculo de fuga(b.o.v)?nao vejo muito video relacionado a tipos de b.o.v sera que conseguiria alguma coisa do tipo desde ja valew pelo video muito bom..
Abraço irmão!!
Fala amigo,
O problema é arranjar carabinas...rs.
Abraços.
Faz mais videos sobre carabinas de precao...
gostei muito bom, não sabia que tbm era de campo grande
Como V.Sa. aborda diversos assuntos e condicionamento físico é realmente importante para um sobrevivencialista já que ninguém irá levantar do sofá e andar 10km em uma mata fechada ou ainda que seja uma trilha plana num dia de chuva.
Acabei de ver um vídeo seu subindo uma montanha com chuva, loucura!
Aliás, essa alimentação empacotada que é abordada para sobrevivencialismo na realidade é para no máximo uma semana! Posteriormente a isso você viverá de caça, frutos, pesca, incetos, etc.
Uma coisa que nenhum sobrivevencialista pode mensurar é o tempo em que ele terá que viver escondido na mata. Pode ser um mês, pode ser 01 ano, 05 anos, etc.
Aquele vídeo que V.Sa. aborda como enterrar tubos de sobrevivencilismo é legal, mas fazendo uma conta rápida para um ano de arroz que abasteça 04 pessoas com 50gr/pessoa, chegamos a 73kg de arroz, isso considerando uma refeição por dia.
Agora imagine se a situação perdure por 05 anos? já estaremos falando de 365kg só de arroz.
Aliás uma informação importante e que V.Sa. não abordou naquele vídeo é a temperatura da terra a 1m de profundidade, esse dado influi diretamente na duração dos alimentos e medicamentos enterrados.
Mas já que V.Sa. é um dos poucos que vão além da barraca, de como fazer fogo, e pacotinhos de comida....etc.
Pense em outro aspecto ligado diretamente ao sobrevivencialismo:
Dinheiro? em breve não haverá mais dinheiro! mas o ouro e a prata serão a moeda de troca dos sobrevivencialistas.
Numa emergência, se precisar de um médico ou um dentista para a sua família, V.Sa. terá que correr uma centro urbano e não poderá recorrer a um hospital público. V.Sa. terá que ir a um particular, e como é que se paga isso?
Comece a pensar a enterrar ouro e prata para esse tipo de emergência.
Outra coisa: vacinas? febre amarela, antitetânica, etc.
Saudações.
caralho sem as mãos?
vc é foda Lobo!
nosso herói.
kkkkk
Penso exatamente a mesma coisa sobre academia!
Fala Gabriel!
Bom saber que tenho mais um vizinho...rs.
Abração.
Poderia fazer um video sobre a bike? Não deixa de ser um ítem de sobrevivencialismo (locomoção).
Só uma dica, não bebe e cone junto.
O ideal é a primeira coisa a se fazer ao acordar beber água. Depois de se arrumar etc.. tu come algo se já tiver passado no mínimo mínimo meia hora..
Quanto mais tempo de intervalo melhor entre beber e comer. O corpo agradece.