¿Cómo programar el entrenamiento para HIPERTROFIA? - Método RV & culturismo | Podcast Strong Coffee
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- ¿Se puede y se debe periodizar el entrenamiento para hipertrofia y estética? ¿De que forma? En este nuevo episodio te contamos como aplicamos nuestro sistema de entrenamiento (el "Método RV") al entrenamiento de culturismo
-Además repasamos cuales han sido las diferentes corrientes y modas del entrenamiento de estética
-Nos mojamos con el debate del uso de los movimientos básicos y peso libre para estética
-Diferencias entre atletas naturales y con química
-¡Bloques!
Diferencias entre un bloque de volumen de hipertrofia y de powerlifting
Bloque de alta intensidad
Bloque de fuerza y su diferencia con los movimientos de fuerza de power vs culturistas
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Muy buen vídeo, gracias por la info!!!
Estaría genial un curso de programación para hipertrofia, como el que tenéis de PWL pero enfocado 100% a hipertrofia, ahí lo dejo 😉😁💪
SÚPER FÁCIL SE ME HACEN LOS PASOS EN PREPA ESCUCHANDO A ESTOS CRACKS! OJALÁ COMPARTIR COMPETICIÓN ALGÚN DÍA. GRACIAS POR TODO, MOTIVACIÓN, APORTE DE CONOCIMIENTO, VALORES! ❤
Sería genial que hicieseis un vídeo hablando en profundidad de cada uno de los bloques, como ya lo hicisteis en su día con los bloques de Powerlifting.
Esa es la finalidad del curso que vamos a lanzar 💪🏻
1: Me tome el tiempo de escuchar todo el podcast, y esta es mi reflexión.
2:Minuto 24:28 referencia a un dopado que no usa básicos, por que no hacer una referencia a kevin Hernández campeón español absoluto de wnbf , campeón mundial de culturismo natural ( 2021) que no tiene los ejercicios básicos de power ( peso muerto por una lesión en la columna)
3: El año pasado y este año fue el mejor año en el culturismo natural mundial para ESPAÑA ganando la mayor de medallas de oro de la historia y ustedes hacen, 7 referencia sobre culturistas que hacen trampa ( por que les recuerdo que es ilegal usar química en el deporte y insalubre) ninguna de culturismo natural donde al menos pasan controles.
4: mas allá de eso, me encanto el podcast como siempre, gracias por compartir toda esta información.
Yo creo que no hacen referencia específica al culturismo natural porque al fin y al cabo entra prácticamente dentro del campo del power, en el sentido de que los principios son muy parecidos y por eso no necesitan una mención especial. De hecho dentro del culturismo natural está muy de moda el powerbuilding.
Muchos culturistas que se hacen llamar naturales, también usan química. Pero es fácil pasar los controles porque 1) hay fármacos que se usan que duran poco tiempo dentro del organismo o son imposibles de detectar, 2) hacer controles fuera de las competiciones es muy costoso, así que mientras no se suban a tarima es casi improbable que los atletas sean sometidos a controles y 3) los atletas y preparadores conocen muy bien cuándo consumir cada fármaco para no ser detectados. No digo que Kevin no pueda ser tremenda bestia sin química, sino que el hecho de que alguien que COMPITE afirme ser natural, no es garantía de ello.
Qué pesados sois con el culturismo natural, me recordáis a los veganos todo el puto día diciendo “eh mira, no como carne, hazme caso”.
Pdta: tramposo es el que hace trampas, en IFBB o en WRPF no está prohibido el uso de sustancias así que no, no son unos “tramposos”
Y si dejais de intentar generar problemas y separar a naturales y no naturales como si fueramos enemigos, cada uno compite donde toca y tiene unas diferencias que es interesante conocer
Gracias Marc de nuevo por este episodio!!! Con ganas del próximo!!! 😘😘
Aportando mucha información como siempre! Estaría increible que tocaran más a fondo temas de hipertrofia y de como programar y periodizar los mesociclos y microciclos de hipertrofia
Los mejores 💪🏼
Un gusto escucharlos muchachos!
👏👏👏👏👏👏👏
Absolutamente excelente.
PAra los que llevamos poco en esto, en la etapa de volumen meteríais algún básico? O solo en la etapa de fuerza? Gracias
Conocí a alguien que usaba mancuernas de 70 para press militar y tenía uno hombros microscópicos
Estos podcast son la polla
Y qué opináis de la opinión actual de que en máquinas trabajas incluso mejor la fuerza, por poder aplicar más fuerza al ser más estable. Fuerza en una máquina? Se hace raro.
Yo creo que todo se basa en cómo se puede extrapolar ese rendimiento en máquinas a otros ejercicios.
Si eres fuerte y progresas en una máquina seguramente poca extrapolación a otros ejercicios. Ahora bien una persona con una gran banca (por ejemplo) sólo necesitará pocas sesiones para meterse todas las placas de cualquier máquina de empujes.
cuánto cuesta el curso?
Hola, ¿dentro del programa de hipertrofia añadiis la parte de entreno en definición o este programa solo es para la etapa de offseason? En el caso de que sea a parte... ¿Teneis un programa en venta para la etapa de competición?
Esa es sencilla, eso viene cerca de la competicion de acuerdo al deportista y habitos ves cuanto le toma y empiezas la definición, pero si no hay competición cercana no tiene sentido hacer una temporada de perdida de grasa corporal si podría usar ese tiempo para hacerle ganar volumen, ahora si estas programando para clientes que no tienen competiciones especificas puede ser para la boda, el verano, fechas especificas donde desean verse de cierta forma especifica.