El aprendizaje ganado gracias a toda la información que nos brinda es invaluable Dr. Benjamin Ramirez!! Gracias infinitas por tanto ❤😘 Desde Argentina una paraguaya que lo admira y sigue todos sus videos. BENDICIONES!!
Como vemos la medicina, no es una ciencia exacta,y por lo tanto tenemos que tratar de estar al dia,escuchando a los doctores, a quienes debemos agradecer su enseñanza😊
Dr, que informacion y educacion mas FENOMENAL que aprendi hoy en una hora comparado con la oscuridad intelectual que he vivido tanto tiempo, yo he padecido de gota y justamente deje de comer carne roja en casi un 100% como bien dice ud por la negligencia o por no investigar el porque de una enfermedad!. Este tipo de Educacion deberia de ser aplicada por lo menos en la escuela secundaria. Gracias y Mi Dios le bendiga siempre por su interes para que aprendamos a usar la alimentacion molecular.
Gracias Dr. Benjamin por todas sus enseñanzas sobre los alimentos que es nuestra medicina que debemos aprender la convergencia molecular, que Dios le bendiga.❤
Gracias doctor por brindarnos tan importante información que es vanguardista, innovadora e importantísima para el mejorío de nuestra salud. Le estoy profundamente agradecido. Hace un mes estoy haciendo la alimentación molecular y he bajado de peso, me siento mucho mejor que antes y mi presión arterial está más baja. Tengo 66 años y he usado medicinas para la presión por más de 30 años. Mi meta es llegar a mi peso ideal y algún día, bajo la supervisión de mi médico, eliminar las drogas de la presión. ¡Ojalá y se me dé! ¡Gracias doctor! 👏👏🌝👏👏
Doctor muchísimas gracias Por Compartir su conocimiento Con nosotros sus pacientes q no tenemos el conocimiento Doctor Dios. Lo bendiga enormemente Usted no se imagina la bendición Q usted nos regala
Hola doctor, soy su seguidora, es cierto que la fructosa de las frutas no es absorbida da por el organismo porque no tenemos receptores para eso , pero si por el hígado, que lo convierte en grasa y de allí el hígado graso? O sea la fruta no es recomendable? Gracias por su atención !
@@doriscenteno4226 La fruta es recomendable como cualquier otro alimento pero , solo debes comer una sola clase de fruta y tienes que saber que es un carbohidrato y no debes mezclarla con otro carbohidrato para que no haya convergencia molecular.
Buenas tardes doctor Benjamin ,Dios lo bendiga por tan bello y sabio programa Yo no comía carne , desde que empeze a ver sus excelentes videos , empecé a comer carne 3 veces en la semana , y a comer ORO MOLECULAR y le más importante es que primero mejore mi forma de comer , ahora estoy ayudando mis seres amados y a mis jefes 🙏❤️ Mil y mil gracias doctor , estoy feliz de averlo conocido , me siento mejor , mis quejambres han disminuido gracias a Dios y a usted 🙏😊
Gracias Dr Benjo, deseando un año muy exitoso ,este es un tema muy importante porque la verdad eso es lo que sucede cuando se va a consulta, le prohíben comer carnes rojas y ya.
Dios te bendiga Doctor gracias muchas. Muchas gracias por ese bien q nos está enseñando desde Duitama Boyacá la Santicima Virgen María vendiga toda toda su familia 🎉🎉❤❤
Gracias Dr Benjamin por sus explicaciones, en cada conferencia que tengo la oportunidad de asistir reaprendo bioquimica y fisiología humana. Desde Bahia, Brasil
gracias doctor porque eseguido sus videos y emejorado muchisimo porque me dio mielitis trasversa y las secuelas son terrible pero e mejorado atraves de la alimentacion molecular gracias a usted a su conocimiento que dios lo bendiga
Un saludo y felicitación al doctor por tan valioso programa,especialidad y ante todo la educación a sus discípulos ,mi pregunta y he visto muchos de sus videos y conferencias pero jamás nos ha hablado de la nutrición líquida como sopas,caldos o cremas de verduras y similares.. generalmente todo alimento principal como son desayuno, almuerzo y comida van acompañados por sopa o similares . muchísimas gracias y muchos éxitos.m
@CARMENESCRICHEHERRERO muchísimas gracias,te invito a que hagamos un grupo y compartamos preparaciones relacionadas al tema y desde luego con la vigilancia y orientación de nuestra eminencia el dr. Benjamin ..un abrazo.
@@heribertogutierrez6465 Un placer encontrar tan fantástica sugerencia, estoy abierta a compartir y por supuesto a ampliar conocimientos. Sugiérame.....
Excelente conferencia, gracias Dr. por enseñarnos a conocer los alimentos y usarlos bién. Qué Dios lo guarde siempre 🙏🏽 lo veo desde Cartagena Colombia.
Gracias mi doctor es una información importante yo me opere de una histerotomia y a los días tengo la manos que se me duerme la rodilla la siento pesada y los pies se me hincha pero es a debido de mi alimentación no como casi proteínas gracias por su información información
Desde Uruguay saludos . Son muchas las preguntas que debiera hacerle para varias patologías. Por lo tanto y mientras voy mirándolo para poder entender como debiera proceder . Mirando cada ponencia que pueda
@@solicitamendez5126 , trata de hacer la alimentación molecular. Somos miles de personas que lo estamos haciendo y nos hemos sentido mejor de las dolencias de nuestras enfermedades o para estar más sanos.
@@MargaGomez-ij7uc Hola. Yo soy de Ibiza, estoy alucinada con esta forma de alimentación, tiene efectos muy positivos en la salud en general, proporcionando además una enorme energía. Un saludo.
@CARMENESCRICHEHERRERO pues sí justamente hoy he tenido el resultado de mi analítica y desde la última que me hice me ha mejorado muchísimo sobre todo el ácido úrico yo estoy alucinada con este doctor lo adoro
Dr lo saludo desde piura peru. Gracias por su valiosa informacion. Mi esposo sufre de gota tambien padece parkinson El toma todos los dias alopurinol y colchicina sin tener inflamacion. Podria obviar esta medicacion solo cuando tenga el ataque de gota. Muy agradecida y Bendiciones.
Buenos días Dr.tengo mucho dolor en la rodilla . principalmente en la noche no me deja dormir.ya hace varios meses que estoy comiendo sin convergencia.sigo con mucho Dolor. Catalina Rivero de Venezuela.
Buenos dias desde la clinica foscal internacional bucaramanga. En tratamiento de mieloma multiple. ?debo comer carnes rojas para subir hemoglobina? Y la dieta de carbohidratos debe ser restringida o sin convergencia molecular?. Felicitaciones por su apote a la ciencia en el mundo y a las personas en la enfermedades cronicas.
Buenas tardes, soy nueva suscriptora. Mi duda es sobre la el té de jamaica y el nopal crudo o cocido. ¿En qué grupo entran? Tambien, si tomo suplementos vitamínicos, ¿causan lo que usted llama convergencia? Gracias
Gracias Dr. Muy importante su aporte y ayuda, por su divulgación médica. Sólo una ocurrencia: ya se repite mucho la misma info...(?) Y su video, pudiera durar media hora o 40 minutos, no mas de 1 hora. A no ser que la estrategia sea tener a mas gente conectada para engancharla... Pero corre riesgos de que no terminen de ver su video? Como video divulgativo es innecesariamente largo, o puede espantar a otro tipo de público, nuevo que Usted quiera captar. Es una opinión con respeto, pero sincera. Y creo, que no todo el mundo se atrevería a darle este punto de vista. Compártala con su asesor de mercadeo, o de manejo de públicos. Y verán, que no necesitan hacer videos tan largos y donde se repiten tantas veces la misma indicación, y más sí la gente, escucha más videos suyos. Yo le hecho seguimiento, y puedo concluir ésta opinion. Y de nuevo mil gracias por sus enseñanzas.🙏
Que buena explicación doctor, las personas que sufren de esto no lo saben y dejan de comer carne. Que pena pero valiosa para nosotros y podemos ayudar a los que no lo saben. Gracias a Dios por su vida, que Él le conceda los anhelos de su corazón y mucha vida para seguir ayudándonos que tanto necesitamos hoy en día, pues la gente se les da por comer y comer por montones. Mil bendiciones. 🙏🙌🙏💖💖💖💪💪💪🕊️🕊️🕊️🇪🇨🇨🇴
Si ,el aceite cuenta,si usa aceite para el bistecs, use el mismo para ensalada ,de lo contrario está haciendo convergencia molecular. Recuerde,una sola grasa,una sola proteina y un solo carbohidrato.😊😊😊
Dr. Buena noche yo dejé de comer carne hace muchos años evito muchos alimentos y no me baja el ácido, me han dicho que es hereditario me puede hacer favor de aclararme eso, mil gracias y felicitaciones excelente información, bendiciones.
Dr tengo unos 4 meses batallando con una flema cristalina y esporadicamente sale verde. Una recomendación que me pudiera dar de antemano se lo agradecería. ¿Será acido alto, o acido bajo?
Doctor quisiera que explique porque dice que se debe tomar gaseosa sin azúcar si dicen que es dañino para los huesos y que es preferible tomarlo con azúcar a sin azúcar
Yo hago muchas dietas y me recupere de todo hasta tiroides..lo único que no se va es el ácido urico..yo carnes poco.consumo huevo.pesxado asado..muy raro como carne..yo estoy bien en todo pero el ácido no se va
Es realmente un médico fuera de serie: explica detalladamente y enseña las causas de las enfermedades. Genio, graciassss
El aprendizaje ganado gracias a toda la información que nos brinda es invaluable Dr. Benjamin Ramirez!! Gracias infinitas por tanto ❤😘
Desde Argentina una paraguaya que lo admira y sigue todos sus videos.
BENDICIONES!!
Como vemos la medicina, no es una ciencia exacta,y por lo tanto tenemos que tratar de estar al dia,escuchando a los doctores, a quienes debemos agradecer su enseñanza😊
Dr.Benjamín ,en esta conferencia respondió mi pregunta sobre la carne de Res.Desde Argentina.Gracias y hasta la próxima conferencia.
¡Gracias!
Que todos los días tus alimentos sean ORO MOLECULAR
El mejor médico que hay en las redes sociales. Gracias por esas conferencias tan excelentes
Totalmente de acuerdo no me lo pierdo👍
Que gran bendición de doctor❤
Felicidades en todas tus obras por darnos excelente información.
Gracias Doctor por sus conferencias ayudan mucho a la humanidad. Un abrazo desde Cali Valle.
Dr, que informacion y educacion mas FENOMENAL que aprendi hoy en una hora comparado con la oscuridad intelectual que he vivido tanto tiempo, yo he padecido de gota y justamente deje de comer carne roja en casi un 100% como bien dice ud por la negligencia o por no investigar el porque de una enfermedad!. Este tipo de Educacion deberia de ser aplicada por lo menos en la escuela secundaria. Gracias y Mi Dios le bendiga siempre por su interes para que aprendamos a usar la alimentacion molecular.
❤
Gracias Dr. Benjamin por todas sus enseñanzas sobre los alimentos que es nuestra medicina que debemos aprender la convergencia molecular, que Dios le bendiga.❤
Gracias doctor por brindarnos tan importante información que es vanguardista, innovadora e importantísima para el mejorío de nuestra salud. Le estoy profundamente agradecido. Hace un mes estoy haciendo la alimentación molecular y he bajado de peso, me siento mucho mejor que antes y mi presión arterial está más baja. Tengo 66 años y he usado medicinas para la presión por más de 30 años. Mi meta es llegar a mi peso ideal y algún día, bajo la supervisión de mi médico, eliminar las drogas de la presión. ¡Ojalá y se me dé! ¡Gracias doctor!
👏👏🌝👏👏
Doctor muchísimas gracias
Por
Compartir su conocimiento
Con nosotros sus pacientes q no tenemos el conocimiento
Doctor Dios. Lo bendiga enormemente
Usted no se imagina la bendición
Q usted nos regala
Muchísimas gracias doc a mi quitaron la carne de verdad que es muy bueno sus enseñanzas ❤❤❤❤❤❤
Gracias doctor por su explicación sobre la gota estoy aprendiendo mucho sobre la alimentación molecular muchas bendiciones 🤙
Está noche los veo de EEUU ,pero soy Colombiana, gracias por sus enseñanzas
Bendiciones desde el corazón de México 🙏
Gracias mi querido doctor Benjamin. Dios te bendiga grandemente ❤😊
Saludos cordiales desde República Dominicana, me he sentido mejor con la alimentación sin convergencia molecular. Muchas gracias
Hola doctor, soy su seguidora, es cierto que la fructosa de las frutas no es absorbida da por el organismo porque no tenemos receptores para eso , pero si por el hígado, que lo convierte en grasa y de allí el hígado graso? O sea la fruta no es recomendable? Gracias por su atención !
@@doriscenteno4226 La fruta es recomendable como cualquier otro alimento pero , solo debes comer una sola clase de fruta y tienes que saber que es un carbohidrato y no debes mezclarla con otro carbohidrato para que no haya convergencia molecular.
Buenas tardes doctor Benjamin ,Dios lo bendiga por tan bello y sabio programa
Yo no comía carne , desde que empeze a ver sus excelentes videos , empecé a comer carne 3 veces en la semana , y a comer ORO MOLECULAR y le más importante es que primero mejore mi forma de comer , ahora estoy ayudando mis seres amados y a mis jefes 🙏❤️
Mil y mil gracias doctor , estoy feliz de averlo conocido , me siento mejor , mis quejambres han disminuido gracias a Dios y a usted 🙏😊
Gracias Dr Benjo, deseando un año muy exitoso ,este es un tema muy importante porque la verdad eso es lo que sucede cuando se va a consulta, le prohíben comer carnes rojas y ya.
Dios te bendiga Doctor gracias muchas. Muchas gracias por ese bien q nos está enseñando desde Duitama Boyacá la Santicima Virgen María vendiga toda toda su familia 🎉🎉❤❤
Dr es usted una eminencia. Gracias DIOS lo proteja
Excelente mensaje saludos desde Veracruz México 🇲🇽
Felices Fiestas y gracias por sus conferencias tan interesantes que Dios le bendiga
Buenas noches, lo escucho desde Cúcuta Colombia 🎉🎉🎉
Desde Ibiza, España. Un maravilloso regalo haberle encontrado.!!!! Gracias por su esfuerzo en trasmitir su sabiduría.
Doctor Benjamin, buenas noches, felicidades por estas excelentes conferencias, muchas gracias desde Bogotá!
Que Dios le bendiga,Dr Benjamín.Gracias por enseñarnos a alimentarnos de una manera correcta.
Gracias Dr Benjamin por sus explicaciones, en cada conferencia que tengo la oportunidad de asistir reaprendo bioquimica y fisiología humana. Desde Bahia, Brasil
Saludos fraternos desde El salvador
Buenas doctor Benjamín Ramirez, muchísimas gracias por todas sus enseñanzas. Dios le bendiga. Un saludo
❤❤❤ desdé Perú muy atenta a sus lindas conferencia llenas de conocimiento y salud gracias por toda esta magistral disertacion aprendo muchisimo
❤❤❤❤❤❤ Gracias Dr. Benjamín
gracias doctor porque eseguido sus videos y emejorado muchisimo porque me dio mielitis trasversa y las secuelas son terrible pero e mejorado atraves de la alimentacion molecular gracias a usted a su conocimiento que dios lo bendiga
Lo veo desde la República Argentina, provincia de Tucumán.
Sauldos Dr. Benjamin desde Chihuahua México, excelentes conferenciar, muchas gracias Shalom Todaraba
Un saludo y felicitación al doctor por tan valioso programa,especialidad y ante todo la educación a sus discípulos ,mi pregunta y he visto muchos de sus videos y conferencias pero jamás nos ha hablado de la nutrición líquida como sopas,caldos o cremas de verduras y similares.. generalmente todo alimento principal como son desayuno, almuerzo y comida van acompañados por sopa o similares . muchísimas gracias y muchos éxitos.m
Hay algunas conferencias referidas a lo que usted sugiere, muy buenas, por cierto. Un saludo.
@CARMENESCRICHEHERRERO muchísimas gracias,te invito a que hagamos un grupo y compartamos preparaciones relacionadas al tema y desde luego con la vigilancia y orientación de nuestra eminencia el dr. Benjamin ..un abrazo.
@@heribertogutierrez6465 Un placer encontrar tan fantástica sugerencia, estoy abierta a compartir y por supuesto a ampliar conocimientos. Sugiérame.....
Excelente Doc!!! Me encantan sus videos!!! Me han servido mucho!!❤❤
Excelente conferencia, gracias Dr. por enseñarnos a conocer los alimentos y usarlos bién. Qué Dios lo guarde siempre 🙏🏽 lo veo desde Cartagena Colombia.
Muchísimas gracias dr Benjamin 😊
Dios lo guarde
Excelente como siempre Doctor Ramirez,saludos y bendiciones desde España
Desde México, San Patricio Jalisco
Gracias doc Benjamín por su conocimiento Dios lo bendiga Mercedes desde Argentina
Doctor muchas gracias por sus enseñanzas DIOS te bendiga
Muchísimas gracias
Muchas gracias Dr. Saludos desde México
Gracias Dr por esa información tan valiosa. Dios lo bendiga por su ayuda.
Desde Madrid muchas felicidades por sus Conferencias. Un saludo
EXCELENTE CONFERENCIA, MIL GRACIAS DOCTOR RAMIREZ. ❤❤❤❤.
Gracias por sus consejos
Gracias mi doctor es una información importante yo me opere de una histerotomia y a los días tengo la manos que se me duerme la rodilla la siento pesada y los pies se me hincha pero es a debido de mi alimentación no como casi proteínas gracias por su información información
Puedes contactar a nuestro equipo ahora mismo entrando a: alimentacionmolecular.org/whasapp/
Desde Uruguay saludos . Son muchas las preguntas que debiera hacerle para varias patologías. Por lo tanto y mientras voy mirándolo para poder entender como debiera proceder . Mirando cada ponencia que pueda
@@solicitamendez5126 , trata de hacer la alimentación molecular. Somos miles de personas que lo estamos haciendo y nos hemos sentido mejor de las dolencias de nuestras enfermedades o para estar más sanos.
Buenas noches dr.gracias x sus enseñansas
Saludos desde Chile ❤
Muchas gracias por la educación, bendiciones.
Bendiciones doctor por su respuesta
Saludos desde Galicia España ❤️❤️❤️ son las 7-32 de la mañana .😊
Hola Galicia soy del Bierzo provincia de León
@@MargaGomez-ij7uc Hola. Yo soy de Ibiza, estoy alucinada con esta forma de alimentación, tiene efectos muy positivos en la salud en general, proporcionando además una enorme energía. Un saludo.
@CARMENESCRICHEHERRERO pues sí justamente hoy he tenido el resultado de mi analítica y desde la última que me hice me ha mejorado muchísimo sobre todo el ácido úrico yo estoy alucinada con este doctor lo adoro
@@MargaGomez-ij7uc Pues sí Marga, somos afortunadas de haber accedido a los conocimientos del Dr. Benjamín, y muy importante, apostar por ellos.....
Gracias
Muy interesante, muchas gracias.
Excelente video e información muchas gracias saludos de Argentina 👍 🇦🇷
Gracias doctor
Saludos desde Galicia
Chingon el dr benjamin ramirez estoy aprendiendo a sanarme como comer
Dr lo saludo desde piura peru. Gracias por su valiosa informacion. Mi esposo sufre de gota tambien padece parkinson El toma todos los dias alopurinol y colchicina sin tener inflamacion. Podria obviar esta medicacion solo cuando tenga el ataque de gota. Muy agradecida y Bendiciones.
Sale lo mismo desde usa pero soy de México exactamente información
Buenos días Dr.tengo mucho dolor en la rodilla . principalmente en la noche no me deja dormir.ya hace varios meses que estoy comiendo sin convergencia.sigo con mucho Dolor. Catalina Rivero de Venezuela.
Hola desde Costa Rica. Saludos! 🤗
Buenos dias desde la clinica foscal internacional bucaramanga. En tratamiento de mieloma multiple. ?debo comer carnes rojas para subir hemoglobina? Y la dieta de carbohidratos debe ser restringida o sin convergencia molecular?. Felicitaciones por su apote a la ciencia en el mundo y a las personas en la enfermedades cronicas.
Saludos desde Chicago IL
Buenas tardes, soy nueva suscriptora.
Mi duda es sobre la el té de jamaica y el nopal crudo o cocido. ¿En qué grupo entran?
Tambien, si tomo suplementos vitamínicos, ¿causan lo que usted llama convergencia? Gracias
Gracias Dr. Muy importante su aporte y ayuda, por su divulgación médica. Sólo una ocurrencia: ya se repite mucho la misma info...(?) Y su video, pudiera durar media hora o 40 minutos, no mas de 1 hora. A no ser que la estrategia sea tener a mas gente conectada para engancharla... Pero corre riesgos de que no terminen de ver su video? Como video divulgativo es innecesariamente largo, o puede espantar a otro tipo de público, nuevo que Usted quiera captar. Es una opinión con respeto, pero sincera. Y creo, que no todo el mundo se atrevería a darle este punto de vista. Compártala con su asesor de mercadeo, o de manejo de públicos. Y verán, que no necesitan hacer videos tan largos y donde se repiten tantas veces la misma indicación, y más sí la gente, escucha más videos suyos. Yo le hecho seguimiento, y puedo concluir ésta opinion. Y de nuevo mil gracias por sus enseñanzas.🙏
Por esa razon es que a veces lo que bueno para mi no es bueno para otro, por la bioquímica que es individual de cada cuerpo
Saludos doctor. A mi😢madre le quitaron La carne roja y le dió osteoporosis y... A mí tambien hoy día también tengo osteoporosis
Cuanta es una cantidad recomendada de carne por persona?
Gracias Doctor❤ por su valiosa enseñanza.
Que buena explicación doctor, las personas que sufren de esto no lo saben y dejan de comer carne. Que pena pero valiosa para nosotros y podemos ayudar a los que no lo saben. Gracias a Dios por su vida, que Él le conceda los anhelos de su corazón y mucha vida para seguir ayudándonos que tanto necesitamos hoy en día, pues la gente se les da por comer y comer por montones. Mil bendiciones. 🙏🙌🙏💖💖💖💪💪💪🕊️🕊️🕊️🇪🇨🇨🇴
Buenas noches dr,desde Lima Perú,por favor digame si un paciente renal crónico puede comer carne,muchas gracias
Secuenta el aceite que hago en la salte cuando hago carne en la salten
Si ,el aceite cuenta,si usa aceite para el bistecs, use el mismo para ensalada ,de lo contrario está haciendo convergencia molecular. Recuerde,una sola grasa,una sola proteina y un solo carbohidrato.😊😊😊
Gracias❤
Dr. Se puede comer carne de res o cerdo y la creatinina mayor de 1.2
Dr. Buena noche yo dejé de comer carne hace muchos años evito muchos alimentos y no me baja el ácido, me han dicho que es hereditario me puede hacer favor de aclararme eso, mil gracias y felicitaciones excelente información, bendiciones.
Mi saludo desde Colombia tengo creatinina 1.40. Y me quitaron la carne roja q me acoseja graciad😊
Conteste por favor . Para la infección renal crónica lo primero que te quitan es ls carne , papas , lácteos , cítricos , plátanos .Es correcto ?
Es correcto doctor ?
Doctor que puedo tomar se me inchan los dedos de las manos y a veces los de los pies
Dr tengo unos 4 meses batallando con una flema cristalina y esporadicamente sale verde. Una recomendación que me pudiera dar de antemano se lo agradecería. ¿Será acido alto, o acido bajo?
🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Doctor quisiera que explique porque dice que se debe tomar gaseosa sin azúcar si dicen que es dañino para los huesos y que es preferible tomarlo con azúcar a sin azúcar
El Azúcar es carbohidrato y sube la insulina, según también afecta el colágeno
Lo mejor es no tomarla
Yo entiendo que es si es que va a tomar, que sea sin azúcar.
Pregunta : si desayuno un tipo de fruta al desayuno , influye en mi acido úrico.?
❤❤❤
Argentina
Pregunto, los enfermos con cáncer deben o no? Consumir carne roja?
❤
Y es malo cuando uno come carne ensalada de vegetales y platano
Yo hago muchas dietas y me recupere de todo hasta tiroides..lo único que no se va es el ácido urico..yo carnes poco.consumo huevo.pesxado asado..muy raro como carne..yo estoy bien en todo pero el ácido no se va
Para evitar la CONVERGENCIA ¿ cuantas horas tendría que esperar antes de ingerir otro tipo de proteína ?
Debe esperar de 2-4 horas entre tiempos de comida para evitar la convergencia molecular
El ácido úrico es más como emocional
🙏🏻🇸🇪🙏🏻
😂Super medico
Como me cae la cocacola
Saludos! desde Argentina.
Gracias Doctor.