สอนออกกำลังกายแก้อาการ หมอนอรองกระดูกคอเสื่อมทับเส้นประสาท
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2019
- สอนออกกำลังกายแก้ #ปวดต้นคอร้าวลงแขน #กระดูกคอเสื่อม #ออฟฟิศซินโดรม
คลิปที่สอนแบ่งเป็นสองส่วน คือ 1 ออกกำลังกายเพื่อปรับโครงสร้างของกระดูกสันหลังระดับคอ เพื่อให้หมอนรองกระดูกที่ยื่นออกกลับเข้าที่เดิม และอยู่ในท่าทางที่ถูกต้องเหมาะสม รอให้แผลที่หมอนรองกระดูกกลับมาสมบูรณ์ได้เหมือนเดิท
2 คือการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รอบต้นคอเพื่อปรับโครงสร้างของกระดูกสันหลังระดับคอทั้งหมด ให้อยู่ในท่าทางที่เหมาะสม และเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ ให้กระชับ และป้องการกลับมาเป็นซ้ำขออาการปวดบ่า ปวดต้นคอ
โดยกรณีคนที่ไม่มีอาการปวด สามารถฝึกออกกำลังกายตามเพื่อเป้นการป้องกันการบาดเจ็บ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตครับ
*****************************************************************
ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา "ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด" ปรึกษาเราสิครับ
#ออฟฟิศซินโดรม #เท้าแบน #ปวดเท้า #เท้าพลิก #อัมพฤกษ์ #อัมพาต #อ่อนแรง #ปวด #ปวดต้นคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #ไหล่ติด #ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดสะโพก #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กายภาพบำบัด #จัดกระดูก #ไม่ฉีดยาไม่ผ่าตัด #พิบูลมังสาหาร #อุบลราชธานี #บัณฑิตคลินิกกายภาพบำบัดและจัดกระดูก
ปรึกษาสอบถาม/จองคิว
โทร 085-369-9977
Line: @bunditclinic
Facebook: / bunditclinic
Website: www.bunditclinic.com
เปิดให้บริการเวลา
สาขาพิบูล จ.อุบลฯ เยื้องบิ๊กซีพิบูล ตรงข้ามชุมสายทีโอที
goo.gl/maps/Gtubr2Lgrn82
จันทร์-ศุกร์ 16.30น.-20.00น.
เสาร์-อาทิตย์ 9.00น.-17.00น.
สาขาวาริน จ.อุบลฯ เยื้องรพ.วาริน ตรงข้ามเซเว่นคำนางรวย
goo.gl/maps/bxr2Z24XoVH2
จันทร์-ศุกร์ 9.00-20.00น.
เสาร์-อาทิตย์ 9.00-18.00น. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[คลิป 16] 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร](/img/n.gif)
อยากทราบว่าการนอนควรหนุนหมอนระดับไหน หรือว่าควรนอนท่าไหน ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ผมทำตามมาเป็นเดือนแล้วเมื่อก่อนที่คอไม่มีเสียงกึกๆ ถ้าทำไมเดี๋ยวนี้พอทำจริงเสียงคอมันดังกึกๆ
,ใช้ประโยชน์ได้ดีมากเลยครัย ขอบคุณครับ
ดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณค่ะ🙏
เป็นประโยชน์มากเลยครับ ทดลองทำครบทั้งสามท่า อาการดีขึ้นครับ
มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมาก
ขอขอบคุณเจ้าของคลิปมากๆเลยครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะเป็นวิทยาทานมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณคับ ลองทำแล้วปวดในกระดูกแต่ไม่ลงแขนคับ
จะลองทำดูครับ ปวดรื้อรังมานาน อาการตามที่อธิบายในคลิปเลย ขอบคุณครับ
😊😊😊ขอบคุณค่ะ
ลองทำตาม ดีมากๆคะคุณหมอ ขอบคุณมากนะคะ
สอนดีมากค่ะ..ทำแล้วรู้สึกว่าที่ปวดเบาลงค่ะ
ดีจริงๆ หายเลย สบายขึ้นมากๆเลย ขอพระคุณที่สุด
ขอบคุณมากๆๆๆๆๆ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ทำตามคุณหมอแล้วอาการดีขึ้นเลยครับ
ขอบคุณค่ะสอนดีมากค่ะ ขอให้รุ่งเรืองนะคะ ดีใจมากท่ีเจอคลิปนี้
ลองทำดูแล้วค่ะอาการปวดร้าวต้นคอลงแขนลดน้อยลงแต่รู่สึกปวดเมื่อยปวดตึงๆท้ายทอยแทนคะไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุอะไรคะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากๆ เลย
ขอบคุณคับพี่หมอ
ขอบคุณมากๆเลยคะ กำลังปวดพอทำตามเบาเลยคะ
ผมเป็นชนิดปวดลงเเขนชาตามนิ้ว ลองทำตามหมอบอกอาการเริ่มดีขึ้นเรื่มหายปวดเบาลงเยอะเลยครับ ขอบคุณที่เเบ่งบันความรู้ครับ
ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะที่มีคริปดีๆค่ะ
ทำแล้วดีขี้นมากค่ะ
ผมปวดมาเป็นสัปดาห์ ปวดถึงขึ้นตื่นมาน้ำตาไหลเพราะปวดแขนซ้ายทั้งแขนมาก พอฝึกตามคุณหมอได้ 2 วัน อาการทุเลาลง ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณค่ะขอแชร์ไส้ค่ะ
ขอสอบถามหน่อยค่ะไม่ทราบว่าคลินิกคุณหมออยู่ที่ไหนคะ
ทำตามครั้งเเรกรู้สึกสบายขึ้นครับคุณหมอ 🙏
ขอบคุณมากคะ..กำลังเป็นเลยคะ..เดี๋ยวฝึกตามทุกวันคะ
อาการดีขึ้นมากค่ะ
ดีใจแทยหลายคนที่เป็นโรคนี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วอาการปวดดีขึ้น
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ทำแล้วดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณมากๆที่ช่วยสอบให้ทำบำบัดเองถ้าเรามีปัญหาปวดทีต้นคอ❤️❤️😊😊
กระดูกคอเสื่อม ฝึกได้ไหมครับ
คลิปดีมากค่ะ. ขอบคุณมาก
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
ถ้าคุณหมอได้อ่านคลิปนี้แล้วคุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ
นอนแล้วครับปวดมาก..มีวิธีแก้ไหมครับ
ขอบคุณสำหรับคลิปนี้เจ้าจะเอาไปทำตามเจ้า
ดีขึ้นพอควรเลยค่ะทำมาสามวัน ป็นดระดูกต้นคอเสื่อม ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่เจอคลิปนี้ค่ะ ปวดคอ บ่า มา 6 อาทิตย์แล้ว จนอ่อนใจ
ขอบคุณนะครับหมอ ช่องหมอช่วยผมหลายรอบแล้วครับ
ทำตามมาเกือบ 2 เดือน เกือบหายเป็นปกติแล้ว ขอบคุณมากๆครับ
เยี่ยมเลยคับ
พึ่งเข้ามาชม...ทำตามแล้วอาการปวดลดลงทันที...ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากครับ👍👍🤟🤟💖💖💖💖
7
ท่าแหงนหน้า ทำทุกๆ1ชม.ทั้งวันได้ไหมครับ
เป็นวิธีการที่ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
ชอบหนุนหมอนสูง มีอาการ ร้อนๆบริเวณต้นคอ
ยโสธร เสียง ภาพ ชัดเจน ชอบมาก ดูไม่ข้ามโฆษณา เลย ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ตกลงทำท่าสุดท้ายทุก ชม.ใช่ปะคะ หรือทำทุกที่ทุกชม.คะ
การบริหารต้นมีท่าอื่นเพิ่มอีกไหมคะ
ทำแล้วยิ่งเจ็บมากขึ้นครับ
ทำแล้วดีขึ้นมากค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรคุณค่ะ
ปวดต้นคอตึงมาหัวไหล่ หลายปีแล้วค่ะ
หนูเป็นอยู่ค่ะทามตามแล้วรุ่สึกดีตั
หายปวดดีมากคับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.htmlfeatured?view_as=subscriber
Website: www.bunditclinic.com
วิ่งขึ้นหัวเลยค่ะ แต่อาการปวดต้นคอ เบาขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ ปวดต้นคอข้างขวาลงบ่าแขน ปวดสบักไหล่ขวา เวลานอน ทุกคืนตื่นกลางดึกทุกคืนจะบริหารตามที่สอนมาทุกๆวัน วันนี้ซื้อยามาด้วย เภสัชจัดยาเเก้อักเสบกับยาคลายกล้ามเนื้อมาไห้ ..ปวดมากค่ะทนไม่ไหวต้องพึ่งยา
ความสูงของหมอนสำหรับนอนที่เหมาะสมคือสูงเท่าไหร่คะ ชอบหนุนหมอนสูงมากๆ น่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดคอด้วย
คุณหมอคะกระดูกสันหลังส่วนคอตีบกับกระดูกทับเส้นนี้มันตัวเดียวกันไหมคะ
สวัสดีค่ะ พึ่งเข้าชม2วันแล้วลองทำตามรู้สึกรู้ํสึกดี ขอบคุณรายการนี้มีประโยชน์มากค่ะ
เยี่ยมเลย
อยากได้ยางยืดมีจำหน่ายไหมค่ะ
ชอบตอนใช้ผ้าและท่าคลาน(คล้ายโยคะ)ช่วยคลายช่วงบ่าและต้นคอได้ดีมาก
สวัสดีครับคุณหมอ ผมมีอาการเงยหน้าแล้วปวดตึงลงไปที่แขนซ้ายลงไปถึงปลายนิ้วโป้ง แต่ถ้าอยู่ในท่าที่คอปกติก็ไม่มีอาการปวดอะไรจะมีแต่อาการชาปลายนิ้วโป้งนิดหน่อย ไปหาหมอกระดูกมาแล้วหมอวินิจฉัยว่ากระดูกคอเสื่อมให้ยามาทานแต่ไม่ให้เงยหน้าถ้าไม่ดีขึ้นหมอบอกว่าต้องไปดึงคอถ้าดึงคอแล้วไม่ดีขึ้นก็ต้องผ่าตัด จึงอยากเรียนถามคุณหมอว่าผมจะบริหารท่านี้ใด้หรือไม่หรือว่าต้องให้อาการเงยหน้าแล้วเจ็บหายก่อนถึงจะบริหารท่านี้ใด้ครับ
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ ทำตามแล้วอาการดีขึ้นมากๆเลยค่ะสอนวิธีการและอธิบายได้เห็นภาพและละเอียดทำตามได้ง่ายขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบพระคุณจริงค่ะ ดูจากฟินแลนด์ค่ะ😊👍🙏❤️🌸
เป็นหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาทค่ะ ตอนกลางคืนเรานอนตะแคงได้ไหมคะ นอนหงายเหมือนหายใจไม่สะดวกค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ผมปวดต้นคอและบ่า..ใช้พลาสเตอร์ยาแก้ปวดตราเสือติดประคบ ..ดีขึ้นมาก
คอเสียงดังคึกกักเวลาทำคะทีันเป็นยังไงคะ
ดีมาจร้า...ขอให้ทำมิกซ้วีดีโอ เป็นเรื่องนี้เฉพาะได้ไหม ...ขอบคุณมากๆ
ชาตรงต่ำ จากคอนิดนึง เป็นมาสักพักนึงค่ะเพิ่งจะมาเห็นคลิป บริหารแบบเดียวกันไหมคะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ
มหัศจรรย์มากค่ะเหมือนเส้นผมบังภูเขาขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปนี้
กระดูกคอเสื่อมข้อที่6กับ7ค่ะคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
คลิปดีมากๆค่ะ จะลองไปทำดู ทำครั้งแรกรู้สึกบันเทาลงเลย ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าเวลานอนไม่ต้องหนุ่นหมอนเลยไหม หรือใช้หมอนต่ำ เพราะปกตินอนหมอนต่ำอยู่แล้วถ้าต่ำมากไปก็ปวดคอค่ะ
ผมปวดมาเป็นปีๆครับพอทำท้าเก็บคางแล้วที่หมอบอกดีขึ้นมากเลยครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ 👍สุดยอด จาก USAค่ะ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
ทำตามแล้วดีมากครับ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
กดทับเส้นประสาทกับกดทับไขสันหลังท่าบริหารตัวเดียวกันไหมขะรบกวนขะ
ทำ 10-15 ครั้งต่อ 1 เซท , แล้วในหนึ่งวันต้องทำกี่เซทครับ
ขออนุญาตสอบถามค่ะ ระหว่างที่ทำท่าหงายคอขึ้นลง จะมีเสียงกระดูกลั่นกอบแกบในหูข้างขวาค่ะ ผิดปกติรึเปล่าค่ะ .. ขอบคุณค่ะ
คุณหมออยู่ที่ไหนค่ะ
เป็นหมอนรองหมอไม่ให้แหงนหน้าแบบนี้คะหมอ
ต้องทำทั้ง 2 อย่างในครั้งเดียวหรือว่าทำช่วงแรกไปก่อน
กระดูกคอทับเส้นประสาท ทำได้ไหม จะหายชาแขนไหม
ขอบคุณคุณหมอมากเลยคะตอนนี้อาการดีขึ้นคะ
เป็นอยุ่ตอนนี่ขอบคุณค่ะมาทำคลิปให้ดูติดตามคะ
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณคร้าบ ช่วยกดไลค์กดแชร์ และติดตามด้วยนะครับ^^
เพื่อเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆด้วยนะคร้าบ
โทร. 085-369-9977
Line: @bunditclinic หรือ line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: facebook.com/bunditclinic หรือ facebook.com/bunditpt/
TH-cam: th-cam.com/channels/hrOGdsoX7YmzgjraC0-KLQ.html
Website: www.bunditclinic.com/
มีอาการชาจากมือขวาถึงข้อศอกเท่านั้นอยู่ในระดับไหนคะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนุมีอาการ เจ็บปวดต้นคอ แล้วมีอาการชา แขนและมือ ค่ะ หนุเคยเกิดอุบัติเหตุ ล้มคอฟาดกำแพง นะค่ะ ถัดมา 3 เดือน แล้วเพิ่งมาชา ค่ะ แบบนี้ คือคอเสื่อม มั้ยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
เป็นคอเอียงทำไงหายครับ
กลับมาดูอีกรอบค่ะเป็นตรงจุดนี้เลยขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
คุณหมอสอนดีมากน่ารักมากค่ะทำตามอาการดีขึ้นค่ะ
รบกวนปรึกษาหน่อยครับ ผมมีปัญหาที่เป็นเรื้อรังมาเกินหนึ่งปีแล้ว คือขณะยืนอยู่ท่าตรงสักพัก (จนเกิดบ่ายึด หรือเส้นจม?) แล้วต้องหันศีรษะไปทางขวาอย่างเร็ว จะมีอาการเจ็บร้าวแปล๊บเหมือนตะคริวตามแนวเส้นประสาทจากหลังหูข้างซ้ายขึ้นมาตลอดแนวขมับซ้าย แล้วหายไป (หันซ้ายจะไม่เป็น) เริ่มเป็นครั้งแรกตอนไปซ้อมปิงปองที่ปกติเคยเป็นนักกีฬา แต่ไม่ได้เล่นมานานเป็นปีเพราะทำแต่งานหน้าจอคอม ไม่ว่าง อาการนี้จะเป็นขึ้นมาเป็นช่วงๆหากต้องเคลื่อนที่เร็วไปรับลูกปิงปองซ้ายขวา หน้าหลัง (เป็นบ่อยจนตอนนี้เห็นเส้นเลือดโปนตามแนวจากหลังหูยาวเป็นเส้นตลอดแนวขมับซ้ายแล้วครับ) และจะเป็นแบบนี้อีกครั้งขณะนอนหลับคือเป็นตอนขณะกำลังเปลี่ยนจากท่านอนหงายเป็นนอนตะแคงขวา เป็นขณะพลิกศีรษะไปทางขวาพร้อมลำตัว แต่ต่อมาสังเกตุได้ว่า ถ้าก่อนพลิกศีรษะเราก้มหน้านิดนึงแล้วค่อยพลิกตะแคงขวาก็จะไม่เจ็บแปล๊บครับ ตะแคงขวาไปซ้ายจะไม่มีปัญหาครับ ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรและจะมีท่ากายภาพบำบัดอย่างไรครับ ตอนนี้อายุ45ครับ เคยไปตรวจเอกซเรย์ กับ Chiropractor แล้วเจอว่าหมอนรองกระดูกคอช่วงกลางๆ (C6-C7?) มันบางลง และกระดูกคอค่อนข้างตรง ไม่โค้งงอ แล้วหมอก็สอนให้ทำกายภาพแบบวีดีโอนี้เลยครับ แต่ไม่ละเอียดเท่านี้ แต่อาการที่ว่าก็ยังไม่หายไป แต่ความถี่ในการเป็นน้อยลงหรือความเจ็บน้อยลงครับ ขอบพระคุณอย่างสูงครับ
ปวดกระดูกคอ เวลานอนเหมาะกับหมอนแบบไหนคะ หมอนสุขภาพหนุนด้านสูงได้มั๊ยคะ กระดูกต้นคอ ทำให้ปวดสะบักด้วยหรือเปล่าคะ สอนเข้าใจง่ายมาก ขอบคุณค่ะ🙏