일주일 동안 홈트로 몸매 디자인하기

#홈트 #일주일다이어트 #인터벌
• 1 일차
- 인터벌 런닝 30분
- • Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝なが... (안벅지)
• 2 일차
- • 앞벅지 볼록, 뒷벅지 셀룰라이트, 허벅지... (이지은 허벅지 돌려깍기)
- • Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝なが... (안벅지)
- • 허벅지살, 승마살, 힙딥, 하체운동 한방... (소미핏 중둔근)
- • 매일해도 두꺼워지지 않는 옆구리 축소 운... (제이제이 옆구리 축소)
- • Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝なが... (안벅지)
- • 매일 꼭 해야하는 하체 폼롤러 마사지 -... (빵느 하체 폼롤러)
• 3 일차
- 인터벌 런닝 40분 ( 3분 걷 2분 뛰 x6 + 마지막 7분 걷 3분 뛰) ( 걷: 6km 뛰 : 10.6~10.8)
- • 매일해도 두꺼워지지 않는 옆구리 축소 운... (제이제이 옆구리 축소)
- • 단기간 하체토닝루틴 🔥 힙업보장! 일주일... (소미핏 하체운동)
• 4 일차
- • 코로나 실내 데이트로 함께하는 커플타바타... (실내 커플 타바타)
- 인터벌 런닝 20분
• 5 일차
새해 첫 주말 시작 ^^ 다이어트 4일차 + 어제 야외 런닝으로 근육통 핵근육통도 시작 🤪
점심은 일반식 현미밥 적당히 , 저녁은 마녀스트 처음 만들어 봤는데 성공인듯 실패인듯…?
• 6 일차
- 인터벌 런닝 30분
- • 매일해도 두꺼워지지 않는 옆구리 축소 운... (제이제이 옆구리 축소)
- • Eng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝なが... (안벅지)
- • 근육형 하체비만 다이어트 필수영상 셀룰라... (삐약스핏 근육형 하체 스트레칭)
• 7 일차
- 인터벌 런닝 30분
- • 매일해도 두꺼워지지 않는 옆구리 축소 운... (제이제이 옆구리 축소)
- • ♦️옆으로 넓게퍼진 팔뚝♦️에서 일자로 ... (이지은 팔뚝)
- • ♦️부유방, 두갈래 겨드랑이살♦️5분만에... (이지은 겨살타파)

[@정환진-n3j]

동생님새해본이받아요동생님

[@ranyh4630]

조조님 헬스장에서 유산소듀 하셨네요 홈트만 하진않았네요 무엇보다 칼로리 제한이 없이 일반식으로 먹으면서 빼는게 좋았어요 이정도몀 해볼만한 정도인데요 ㅎ ㅎ 영상 잘 봤어요 애프터 눈바디 정말 뱃살 군살 정리된게 고생한 보람있는듯요

[@J0jo_00]

감사합니다 ☺︎
전 야외 러닝 할만한 곳이 집에서 거리가 있어서 귀찮아서 헬스장으로 대체했지만 야외 러닝이나 유산소 홈트해 주시면 좋아요 😊

[@최아르떼멜리]

저도 어쩌다 알고리즘이 이끌어서 보게 됐는데요.. 일단 기본 몸매가 좋으신듯👍 근데 저 카펫?바닥 위에서 몸무게 재면 더 낮게.. 나올텐데..

[@J0jo_00]

감사합니다 😊
마룻바닥이랑 똑같더라고요! 그래서 이쁘게 찍고 싶어서 카펫에서 찍어봤습니다

[@최아르떼멜리]

@@J0jo_00 아 그렇군요! 다행이에요ㅎㅎ

[@NatureYoo]

어쩌다 보게되었는데...
더 심하게 살찐 저에 대한 반성을 하고 갑니다 😢
화이팅!!!

[@J0jo_00]

같이 뺍시다 !

[@zhyun_s]

우와 멋져요 언젠간 저도 따라해볼래용!!!🫠

[@JEEWOOO]

런닝할때 입으신 패딩 정보 궁금해용!!!

[@J0jo_00]

유니클로입니당

[@joyone1994]

와 조조님 영상 오랜만이에용🤍

[@건강이랑써니랑]

키가크신거 같은데 키가어떻게되세요~~~

[@J0jo_00]

167입니다 !