Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏
Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏
Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥
thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik. saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi 8x30x5=1200 20x30x5=3000 jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll. untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound. ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni. shoulder routine = side raise+military press back = inverted rows, standard rows, sama pull up
Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪
Terima kasih Mas Ade, ditunggu lanjutannya tentang gerakan delt / shoulder dan yg lainnya....Btw, untuk bicep dan tricep terdiri dari beberapa otot. Mohon juga dibuatkan video yg lebih spesifik untuk gerakan2 bicep dan tricep seperti short head, long head etc.... terima kasih sebelumnya...
Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.
Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu
Yeyyy mantap ini dia yang ditunggu-tunggu 🥰 Senang banget habis nonton ini tadi malam, paginya langsung aku praktikin di gym. Semoga bisa lebih optimal pembentukan ototnya dengan teknik yang benar. Lanjut lagi video kesalahan yang sering terjadi saat penggunaan dumbell, barbel, cable, mesin, dllnya dong mas Ade, please please please 🥲🙏🥰 Ditunggu yaaa mas Ade hehehe makasih mas Ade, panjang umur dan sehat selalu yaaa 💪🙏💞😘❤️🥳🍻
terima kasih bang ade atas ilmunya. klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya
Om Ade, tolong ya, bahas ttg Angkat beban supaya gak hernia, dari cara kontraksi perutnya saat angkat dumbell contohnya, bahkan pernapasan supaya gak hernia, saya jadi takut utk angkat beban lagi, Teman2 tolong bantu up ya, biar Om ade jawab Terima kasih, Gbu.
Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,, Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa Salam qenal semua viewet
thanks Om Ade. jika berkenan, maukah Om Ade membahas doal deadlift.. apakah penting latihan deadlift, kesalahan² dalam deadlift, serta bagaimana asosiasi yang memudahkan kita dalam praktik deadlift. atau maybe bisa dibuat sesi tersendiri "Deadlift 101"? thank you Om, sukses selalu 🙏🏻
Mas Ade.. bahas pola atau jadwal latihan utk pegawai yg kerja shift shiftan selama 12 jam . Lebih bagus latihan setelah pulang kerja atau harus tidur dlu.. tolong dibuatkan channel nya . Terima kasih
Tutorialnya sangat bermanfaat utk latihan beban, Mas Ade boleh diinfokan mengenai konsumsi telur, apakah boleh makan nasi, ukurannya seberapa banyak mas Ade...ditunggu y penjelasannya, terimakasih 👍
Setuju banget... apa yang membuat kita gak nyaman jangan dilakukan. Saya selalu seperti itu. Contohnya ya kickback itu tadi, saya gak pernah melakukannya lagi karena yg terasa pegel bahunya duluan. Sehat selalu mas Ade. Panjang umur. Agar bisa terus berbagi informasi kebaikan bagi yang membutuhkan. :)
Menarik banget mas Ade, semoga sehat dan semangat selalu, terima kasih untuk materi yang mencerahkan sehingga saya punya pertanyaan, bagaimana kalau saya tidak ingin menambah beban angkatan saya, mengingat muscle bekerja di 6-12 repetisi, ketika di 3x12 rep sudah terasa ringan, apakah saya sebaiknya menaikan jumlah set nya?
Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏
Makasi mas ade akirnya saya bisa betul betul bisa memperbaiki kesalah saya selama ini.🙏🙏
Ini ilmunya daging semua dan dibagi cuma-cuma sama bang Ade Rai. Thank you ilmunya, bang. ❤️❤️
Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻
Mau terimakasih ke om Ade semenjak ngikutin video2nya udah turun bb dari 86-76 target sih 65an semoga bisa tercapai tahun ini. Rescpect om!
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏
Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥
Bung Ade Rai sll rendah hati jujur berterus terang mngatakan kapasitas keilmuannya dan TIDAK Pernah sok tau segalanya..Salut 👍👍👍
indonesia sungguh beruntung "punya" ade rai
Yg begini dong disupport channelnya...mendidik bgt ini...terimakasih om ade rai...sehat selalu...🙏🙏🙏
Sangat Bermanfaat, Thanks Mas Ade, Satu Lagi Ilmu Yang Bisa Diterapkan Fitnes Mania Dimanapun Berada.
mas ade kok positif vibe banget ya aura...makasih ya mas ade
thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik.
saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi
8x30x5=1200
20x30x5=3000
jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll.
untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound.
ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni.
shoulder routine = side raise+military press
back = inverted rows, standard rows, sama pull up
Saya jadi beli barbel sepasang buat ikutin tips om ade latihan beban. Terakhir ngegym 10 th lalu. Sekarang waktuna lebih prefer buat anak
Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪
buang napas saat terberat dan ambil napas saat teringan..kalo ga salah begitu,, pernah ada di video2 bang ade yg sebelumnya
Terima kasih Mas Ade, ditunggu lanjutannya tentang gerakan delt / shoulder dan yg lainnya....Btw, untuk bicep dan tricep terdiri dari beberapa otot. Mohon juga dibuatkan video yg lebih spesifik untuk gerakan2 bicep dan tricep seperti short head, long head etc.... terima kasih sebelumnya...
Selalu ilmu baru yg super bermanfaat, Terimakasih mas Ade 🙏🙏🙏
Baru ini nonton Vidio tentang Dunia Fitnes dari awal sampai habis Alhamdulillah masuk semua ke Otak.
Penjelasan nya mantap Bang
Mas Ade enak banget pembawaannya, humble gitu
Mantap Pak Ade ,Saya 1 bulan Latihan Mulai terlihat otot Biceps saya .Karena Sering lihat Vidio pak ADE 🙏👍👍👍
Mulai skrg gamau belajar dari yang banyak ada di sosmed. Mau belajar ke mas ade rai aja biar ngak salah kaprah🤗👌👌👌
Terbaik memang bang ade dalam menjelaskan, sangat bijak 🙏🏻
Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.
Mantap bu
Nah gini nih sangat bagus langsung ada prakteknya jd yg pemula bs lebih memahami mas Ade...sukses trus kontennya dan trs mengedukasi
Masya Allah Tabrakkaulloh suka banget channel ini daging banget. Sukron Mas Ade🙏
Makasih panduannya Bang Ade,,,teknik bisep naik 1 detik, turun 4 detik nya berasa banget progresnya di bisep saya,salam sehat 🙏
Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu
Bicep aja bnyk bgt yg mesti dikoreksi. Hebat bgt penjelasan dr suhu
Yeyyy mantap ini dia yang ditunggu-tunggu 🥰 Senang banget habis nonton ini tadi malam, paginya langsung aku praktikin di gym. Semoga bisa lebih optimal pembentukan ototnya dengan teknik yang benar. Lanjut lagi video kesalahan yang sering terjadi saat penggunaan dumbell, barbel, cable, mesin, dllnya dong mas Ade, please please please 🥲🙏🥰 Ditunggu yaaa mas Ade hehehe makasih mas Ade, panjang umur dan sehat selalu yaaa 💪🙏💞😘❤️🥳🍻
terima kasih bang ade atas ilmunya.
klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya
mantaaabs,,, enak bgt gymer sekarang dpt ilmu langsung dr ahliny. sehat selalu mas Ade Ray
Tidak ada yang memahami tentang latihan beban melebihi om Ade di tanah air ini. . .tidak perlu minta maaf om, terima kasih sharingnya 🙏
Trimksih mas ade.. Sllu memberikan MOTIVASI dlm melakukan gerakan mna yg salah dn benar dlm melakukan semua gerakan.. Sehat dn sukses sllu mas ade👍🙏🙏
terimakasih Mas Ade biar form klo dumbell curl lebih tepat dan efektif dalam membentuk otot biceps
pemilihan diksi yang keren buat badan yang keren, terimakasih atas ilmunya
Keren sangat terbantu liat video ini jd lebih paham cara menggunakan dumbell yg benar agar otot berkembang sempurna 👍 sehat dan sukses selalu mas ade
Mantap om ade Trima kasih
lanjut edukasinya tentang Gym,kesehatan menuju indonesia sehat bebas obesitas 😊
Wow..dumbell favorit saya...makasih Mas Ade 🙏🏼
Luar biasa ilmu nya bang ade... selalu mengikuti konten konten beliau
Banyakin konten gini juga Mas Ade👍🏻. Jelas dan enak diterima
Om Ade, tolong ya, bahas ttg Angkat beban supaya gak hernia, dari cara kontraksi perutnya saat angkat dumbell contohnya, bahkan pernapasan supaya gak hernia, saya jadi takut utk angkat beban lagi, Teman2 tolong bantu up ya, biar Om ade jawab
Terima kasih, Gbu.
Up
Up
Up
Up
Up
Walaupun singkat tp dpt banget yg dijelaskan Mas Ade, Sukses slalu Mas Ade ditunggu ilmu berikutnya 😃👏
Gada obat dah ilmu dari om Ade 🔥
Mantap bodybuilder lengend indonesia bang ade..salam dr malaysia
Yang nonton Jan lupa likenya, dikasih ilmu baru lagi sama om Ade 🙏
Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,,
Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa
Salam qenal semua viewet
thanks Om Ade. jika berkenan, maukah Om Ade membahas doal deadlift.. apakah penting latihan deadlift, kesalahan² dalam deadlift, serta bagaimana asosiasi yang memudahkan kita dalam praktik deadlift. atau maybe bisa dibuat sesi tersendiri "Deadlift 101"? thank you Om, sukses selalu 🙏🏻
Setuju
Up
Klo tujuannya gdein otot, deadlift gapenting, tp kl pengen kuat gpp
@@Ajax_18 tp deadlift itu melatih semua otot lho, dan memperkuat otot core serta bikin kita gak gampang cedera utk latihan yg lain
@@anvisionerandcreator8462 iya tp banyak gerakan lain yg lebih efektif kl buat hypertrophy
Mas Ade.. bahas pola atau jadwal latihan utk pegawai yg kerja shift shiftan selama 12 jam . Lebih bagus latihan setelah pulang kerja atau harus tidur dlu.. tolong dibuatkan channel nya . Terima kasih
Waw🎉 terimakasih mas ade … tak sabar lihat video lanjutannya ….
Ini nih yang ditungguin dr kemaren2.. mksh mas ade.. sgt bermanfaat
Tutorialnya sangat bermanfaat utk latihan beban, Mas Ade boleh diinfokan mengenai konsumsi telur, apakah boleh makan nasi, ukurannya seberapa banyak mas Ade...ditunggu y penjelasannya, terimakasih 👍
tergantung kebutuhan bang dan tujuan diet kalo defisit kalori sama bulking beda bang
Master class gratisan. 🙏 Tq teh botol
Barakallah untuk ilmu nya Mas Ade ... terimakasih 🙏🙏🙏
Bang Ade Rai kalu menjelaskan sangat jelas, runut, mudah untuk dipahami. Salam kenal semua, semoga kalian sehat selalu.
Lagi..lagii..lagiiii... trimakasih byk mas ade sharing ilmunya.. 👍
Terimakasih mas ade rai.. sangat bermanfaat, langsung praktek ke bicep dan luar biasa rasanya hehehe
Setuju banget... apa yang membuat kita gak nyaman jangan dilakukan. Saya selalu seperti itu. Contohnya ya kickback itu tadi, saya gak pernah melakukannya lagi karena yg terasa pegel bahunya duluan.
Sehat selalu mas Ade. Panjang umur. Agar bisa terus berbagi informasi kebaikan bagi yang membutuhkan. :)
Bener2 berpengetahuan👍👏🏻👏🏻👏🏻
nambah ilmu lagi ... trims Bli Ade!
Terimakasih Sharing Ilmunya Om ade, Idola pokoknya 😁
Thanks master atas ilmunya ... Udah berkali2 nonton, dan masih pengen nonton terus berulang2 biar tambah khatam dan paham 😊. Semangattt 🔥🔥🔥
Fitness itu kayak candu, gak main berasa kayak berdosa, apalagi kalo keliatan kempes . wadidaw gregetan
Setuju bro.. Apalagi kalo kagak fitness karna sakit, waduh malah tambah stress dah
@@jimmyjangkrik3968 betul banget
Terima kasih Bang Ade Rai atas tips-tips yang bermanfaat apalagi untuk pemula seperti saya
Belajar banyak Mas Ade.. Terima kasih
Trimakasih mas Ade, di tunggu lg penverahan nya
om ade bahas tentang deadlift dong dari mulai cara" dan teknik untuk build strength, dengan bodybuilding style
Thankyou mas ade, sangat membantu ya. Next part nya ditunggu ya
Selalu mengikuti mas ade ,,,
Suka banget sama pnjelasan bang ade ,capat di pahami 👍🏻.sukses dan sehat selalu.
Lanjut terus bli Ade. Sangat bermanfaat.
Keren Mas Ade, Menginspirasi buat anak Gym yg pemula sampai yg udah Pro
Keren.....👍👍👍👍👍👍👍👍warna bajunya itu lhooo🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Mas Ade, jelasin dong ttg tarik napas buang napas dg dumbell, salah sering sedikit bingung dlm pernapasan saat angkat beban.
Video ini bakal di ulang2 🤗😍❤️
Tolong bg ade jadi menteri olahrga, biar gym masuk ke desa hhh
D tnggu mas Ade video lanjutan ny..... 💪
Terima kasih mas Ade... Videonya sgt membantu saya yg hy olahraga di rmh.... 🙏💪
om ade mau request dong, latian semua otot dirumah hanya dengan dumble gimana ya?
Mantap pokok e,, sekali coba langsung kemringat
Punya guru online,makasih ya mang Ade ilmunya,hatur nhun
Gila, mahal banget ini ilmu. Keep it up the good work, mas Ade 🎉 u did very great job!!! Thumbs up 👏
Mas Ade lanjutin part 2 dong...🙏🙏🙏
Gak sabar nunggu next videonya
konten yang ditunggu" mas ade,terimakasih 👍
Sesekali live donk om ade🙏🙏 biar kita" semua yg punya unek"/pertanyaan bisa terjawab.
Gapapa mas Ade, kalo sejam durasi videonya juga kita tetep nontooooon
Menarik banget mas Ade, semoga sehat dan semangat selalu, terima kasih untuk materi yang mencerahkan sehingga saya punya pertanyaan, bagaimana kalau saya tidak ingin menambah beban angkatan saya, mengingat muscle bekerja di 6-12 repetisi, ketika di 3x12 rep sudah terasa ringan, apakah saya sebaiknya menaikan jumlah set nya?
Kalo naikin beratnya sih tapi set sama repetisi sama
Kesalahan latihan shoulder pake dumble masih saya tunggu pak ade rai... 🙏
Super detail mas ade, trimakasih sangat tercerahkan👍😁
Alhamdulillah tambah ilmu
Terimakasih banyak ilmunya om ade rai 🙏🥰
Mantap mas Ade Rai, langsung subscribe. Suksma utk ilmu2nya 🙏
sangat bermnfaat, tirimakasih ilmunya 🙏
Trimakasih bang Ade ilmunya sdh saya praktekan🙏👍
Ditunggu kelanjutannya mas Ade....
Terima kasih banyak om 🙏🙏🙏 ilmunya,sehat selalu om ade
Makasih Bang Ade..sudah mau berbagi ilmu
Terimkasih bang ade ..aku jadi tahu cara latihan barbel yg benar.sangat bermampaat
Sangat Bermanfaat Mas Ade Rai 👍
Dapet bgt ilmu nya ,mksih om ade rai