Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻
Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥
thanks Om Ade. jika berkenan, maukah Om Ade membahas doal deadlift.. apakah penting latihan deadlift, kesalahan² dalam deadlift, serta bagaimana asosiasi yang memudahkan kita dalam praktik deadlift. atau maybe bisa dibuat sesi tersendiri "Deadlift 101"? thank you Om, sukses selalu 🙏🏻
Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪
Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏
Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.
Saya dmbell 10kg latihan bicep... Bisa 50x.. berhubung pke tempo sperti master.. cm sampe 35reps.. namun ngepam bgtt . Pengen bgtt pke reps 6-12... Dgn beban di tambah... Namun keterbatasan latihan di rmh... Cm pke kaleng roti di isi semen yg berbobot 10kg.an saja😭... Terkadang klo di kampung(sukoharjo) sering pergi latihan main di gym putra fitnes weru sukoharjo.. perdatang cm 6rb rupiah murahh bgttt... Namun bila di jkt... Cm pke dmmbell yg 10kg.. karna klo ke gym agak mehol dan keterbatasan waktu... Kerja...😄🙏 Namun wJib latihan sehari 30mnit... 6x seminggu
thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik. saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi 8x30x5=1200 20x30x5=3000 jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll. untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound. ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni. shoulder routine = side raise+military press back = inverted rows, standard rows, sama pull up
terima kasih bang ade atas ilmunya. klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya
Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu
Tutorialnya sangat bermanfaat utk latihan beban, Mas Ade boleh diinfokan mengenai konsumsi telur, apakah boleh makan nasi, ukurannya seberapa banyak mas Ade...ditunggu y penjelasannya, terimakasih 👍
Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,, Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa Salam qenal semua viewet
Mas ade saya mau tanya selama 1 bulan ini saya ingin bulk-up. rutin 6x dalam seminggu ke gym bahkan pola makan 3x lipat dibanyakin. Tapi kenapa berat badan saya tidak naik-naik. Cuman otot trapesius sama back yang lumayan membesar padahal yang dilatih beban full body
Om Ade, tolong ya, bahas ttg Angkat beban supaya gak hernia, dari cara kontraksi perutnya saat angkat dumbell contohnya, bahkan pernapasan supaya gak hernia, saya jadi takut utk angkat beban lagi, Teman2 tolong bantu up ya, biar Om ade jawab Terima kasih, Gbu.
Menarik banget mas Ade, semoga sehat dan semangat selalu, terima kasih untuk materi yang mencerahkan sehingga saya punya pertanyaan, bagaimana kalau saya tidak ingin menambah beban angkatan saya, mengingat muscle bekerja di 6-12 repetisi, ketika di 3x12 rep sudah terasa ringan, apakah saya sebaiknya menaikan jumlah set nya?
Mas Ade.. bahas pola atau jadwal latihan utk pegawai yg kerja shift shiftan selama 12 jam . Lebih bagus latihan setelah pulang kerja atau harus tidur dlu.. tolong dibuatkan channel nya . Terima kasih
Ijin bertanya atau lebih tepatnya minta bikinkan konten mengenai kegiatan dalam 24 jam di luar exercise. Saya kan setiap hari di rumah dan tidak ada kegiatan apapun. Keseharian saya palingan cuma baca buku. Nah kebetulan akhir akhir ini sedang aktif latihan beban. Untuk latihan beban sendiri kan kurang lebih cuma 2 jam dalam sehari. Nah kira kira di luar latihan beban itu, kegiatan apa yang harus dilakukan untuk tetap menjaga otot. Sedangkan keseharian saya cenderung santai, apalagi hanya untuk membaca buku kebanyakan aktifitasnya adalah duduk dan rebahan Terimakasih
Mas ade sering bilang, untuk berat beban kemampuan setiap orang berbeda2. Harus ada trial atau uji coba. Caranya : Normalnya : Jika dalam 6-12 kali pengulangan, beban terasa cukup berat namun tetap mampu diangkat, itu lah beban yang cocok. - Jika untuk mencapai 6 kali repetesi atau pengulangan sudah tidak sanggup, berarti beban terlalu berat. Harus cari yg lebih ringan. - Jika 12 kali repetisi/pengulangan terasa ringan, maka beban harus ditambah.
Mas ade cara paling efektif untuk bisa "mengaktifkan" mind muscle connection gimana ya mas? Katanya itu yang paling efektif ya mas untuk memicu pertumbuhan otot?
![MV วิถีชีวิตใต้ - ผา อัยย๊ะ [Official MV HD]](http://i.ytimg.com/vi/nODlkOUu9B0/mqdefault.jpg)
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
Mantappp mas ade. Sudah 2 bulan video-video nya jadi panduan saya dalam nge gym. Terima kasih sekali mas ade sangat detail dan informatif dalam menjelaskan, serasa punya Pt. Sehat selalu mas ade 🙏
Makasi mas ade akirnya saya bisa betul betul bisa memperbaiki kesalah saya selama ini.🙏🙏
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Ini ilmunya daging semua dan dibagi cuma-cuma sama bang Ade Rai. Thank you ilmunya, bang. ❤️❤️
Jujur saya suka cara komunikasi mas ade rai.beliau selalu trlihat ramah,senyum,penyusunan kata mudah di pahami dan yg paling saya kagumi di setiap akhir materi beliau selalu meminta maaf jika ada kesalahan..beliau adalah sosok pribadi yg rendah hati..saya kagum sama mas ade rai🙏🏻
indonesia sungguh beruntung "punya" ade rai
Bung Ade Rai sll rendah hati jujur berterus terang mngatakan kapasitas keilmuannya dan TIDAK Pernah sok tau segalanya..Salut 👍👍👍
Mau terimakasih ke om Ade semenjak ngikutin video2nya udah turun bb dari 86-76 target sih 65an semoga bisa tercapai tahun ini. Rescpect om!
Mulai skrg gamau belajar dari yang banyak ada di sosmed. Mau belajar ke mas ade rai aja biar ngak salah kaprah🤗👌👌👌
Saya jadi beli barbel sepasang buat ikutin tips om ade latihan beban. Terakhir ngegym 10 th lalu. Sekarang waktuna lebih prefer buat anak
Video kaya gini sih yg harusnya viral & trending. Ilmunya bermanfaat bangett, dijelasinnya juga detail + pembawaan mas ade rai yg humble banget, super respect 🔥🔥🔥
mas ade kok positif vibe banget ya aura...makasih ya mas ade
thanks Om Ade. jika berkenan, maukah Om Ade membahas doal deadlift.. apakah penting latihan deadlift, kesalahan² dalam deadlift, serta bagaimana asosiasi yang memudahkan kita dalam praktik deadlift. atau maybe bisa dibuat sesi tersendiri "Deadlift 101"? thank you Om, sukses selalu 🙏🏻
Setuju
Up
Klo tujuannya gdein otot, deadlift gapenting, tp kl pengen kuat gpp
@@Ajax_18 tp deadlift itu melatih semua otot lho, dan memperkuat otot core serta bikin kita gak gampang cedera utk latihan yg lain
@@anvisionerandcreator8462 iya tp banyak gerakan lain yg lebih efektif kl buat hypertrophy
Thanks mas Ade,, yang di tunggu2 sama fitnes mania👍sekalian dengan teknik nafasnya pada saat melakukan gerakan mas Ade supaya lebih lengkap. Salam sehat Dunia Ade Rai💪
buang napas saat terberat dan ambil napas saat teringan..kalo ga salah begitu,, pernah ada di video2 bang ade yg sebelumnya
Guru terbaik dan ensklopedia fit and healthy lifestyle. Saya salah satu murid Bli yg mengikuti dan mempraktekan kelas youtube Bli. Hasilnya terbukti. It works💪💪💪👍👍👍 usia sy 52 tp mesin 22😅😅. Matur Suksma Bli 🙏🙏🙏
Yg begini dong disupport channelnya...mendidik bgt ini...terimakasih om ade rai...sehat selalu...🙏🙏🙏
Mantap Pak Ade ,Saya 1 bulan Latihan Mulai terlihat otot Biceps saya .Karena Sering lihat Vidio pak ADE 🙏👍👍👍
Sangat Bermanfaat, Thanks Mas Ade, Satu Lagi Ilmu Yang Bisa Diterapkan Fitnes Mania Dimanapun Berada.
Selalu ilmu baru yg super bermanfaat, Terimakasih mas Ade 🙏🙏🙏
Bicep aja bnyk bgt yg mesti dikoreksi. Hebat bgt penjelasan dr suhu
Selalu mengikuti mas ade ,,,
D tnggu mas Ade video lanjutan ny..... 💪
Ok mksh mas Ade sht2 selalu
Baru ini nonton Vidio tentang Dunia Fitnes dari awal sampai habis Alhamdulillah masuk semua ke Otak.
Penjelasan nya mantap Bang
Terima kasih mas ade, banyak ilmu yg bermanfaat. Saya 36thn sudah beberapa kali latihan beban dan sudah terlihat otot bicepnya krn pay to attention dengan temponya.
Mantap bu
om ade mau request dong, latian semua otot dirumah hanya dengan dumble gimana ya?
Saya dmbell 10kg latihan bicep... Bisa 50x.. berhubung pke tempo sperti master.. cm sampe 35reps.. namun ngepam bgtt .
Pengen bgtt pke reps 6-12... Dgn beban di tambah... Namun keterbatasan latihan di rmh... Cm pke kaleng roti di isi semen yg berbobot 10kg.an saja😭...
Terkadang klo di kampung(sukoharjo) sering pergi latihan main di gym putra fitnes weru sukoharjo.. perdatang cm 6rb rupiah murahh bgttt...
Namun bila di jkt... Cm pke dmmbell yg 10kg.. karna klo ke gym agak mehol dan keterbatasan waktu... Kerja...😄🙏 Namun wJib latihan sehari 30mnit... 6x seminggu
emang susah gym mahal2. harus paket kadang 6-1th. malas bat
thanks mas ade. jadi malu sendiri. soalnya kesalahan2 itu dah mendarah daging di saya. terlalu cepat baik di concentric maupun eccentric. memang lebih baik seperti mas ade bilang, 1-3 detik.
saya menganut paham dari penelitian yang mengatakan bahwa more volume equals greater gains. jadi misal pake metode 3 detik saya kuat 8 rep till failure. sedang mode 1 detik kuat 20 rep/failure. set sama 5. beban 30kg. jadi
8x30x5=1200
20x30x5=3000
jadi pake mode 1detik lebih superior. baik building muscle maupun hypertrophy. ini jg sudah saya buktikan, tinggi 172, arm 43cm. pake concentration curl biar fokus ke bicep ga kebantu core, ayunan badan, dll.
untuk triceps kayaknya punya saya ga perlu latihan isolasi sendiri krn dah kena banyak dr latihan compound.
ayo bang ade saya nunggu part 2nya. terutama shoulder ama back ni.
shoulder routine = side raise+military press
back = inverted rows, standard rows, sama pull up
Trimakasih mas Ade, di tunggu lg penverahan nya
Masya Allah Tabrakkaulloh suka banget channel ini daging banget. Sukron Mas Ade🙏
terimakasih Mas Ade biar form klo dumbell curl lebih tepat dan efektif dalam membentuk otot biceps
terima kasih bang ade atas ilmunya.
klo boleh request, tolong dong bang ade bahas tema tips n trick menghindari cedera saat latihan bagi super pemula kyk saya
Keren sangat terbantu liat video ini jd lebih paham cara menggunakan dumbell yg benar agar otot berkembang sempurna 👍 sehat dan sukses selalu mas ade
Mantap om ade Trima kasih
lanjut edukasinya tentang Gym,kesehatan menuju indonesia sehat bebas obesitas 😊
pemilihan diksi yang keren buat badan yang keren, terimakasih atas ilmunya
Nah gini nih sangat bagus langsung ada prakteknya jd yg pemula bs lebih memahami mas Ade...sukses trus kontennya dan trs mengedukasi
Trimksih mas ade.. Sllu memberikan MOTIVASI dlm melakukan gerakan mna yg salah dn benar dlm melakukan semua gerakan.. Sehat dn sukses sllu mas ade👍🙏🙏
Baru tahu kalau kick back tricep kurang bermanfaat. Kita tunggu video selanjutnya yg shoulder, back & legs 🙏🙏
Sesekali live donk om ade🙏🙏 biar kita" semua yg punya unek"/pertanyaan bisa terjawab.
Mas Ade lanjutin part 2 dong...🙏🙏🙏
Luar biasa.. Belajar TUT sama bicep curl agak kedepan sedikit
Wah makasih banyak bang sangat berguna bagi gw yg home workout 🔥 gw baru mulai dari bb 65 semoga sukses juga bulking up kedepan ny
Terimakasih bang aderai, manfaat banget bang,,sering2 bahas asosiasi bang agar kami bisa lebih merasakan otot yg kami latih...Terimakasih bang sehat selalu
Tutorialnya sangat bermanfaat utk latihan beban, Mas Ade boleh diinfokan mengenai konsumsi telur, apakah boleh makan nasi, ukurannya seberapa banyak mas Ade...ditunggu y penjelasannya, terimakasih 👍
tergantung kebutuhan bang dan tujuan diet kalo defisit kalori sama bulking beda bang
Kesalahan latihan shoulder pake dumble masih saya tunggu pak ade rai... 🙏
Mas Ade enak banget pembawaannya, humble gitu
Tidak ada yang memahami tentang latihan beban melebihi om Ade di tanah air ini. . .tidak perlu minta maaf om, terima kasih sharingnya 🙏
Luar biasa ilmu nya bang ade... selalu mengikuti konten konten beliau
Waw🎉 terimakasih mas ade … tak sabar lihat video lanjutannya ….
mantaaabs,,, enak bgt gymer sekarang dpt ilmu langsung dr ahliny. sehat selalu mas Ade Ray
Ditunggu kelanjutannya mas Ade....
nambah ilmu lagi ... trims Bli Ade!
Aaaaaa siappp mas adeee,,, panutan semua qalau qomandan otot ngoomong ma,, 86 mas ade,,,
Yuuu latian di uma dengan alat se adanyaa
Salam qenal semua viewet
Banyakin konten gini juga Mas Ade👍🏻. Jelas dan enak diterima
Jangan lama2 konten selanjutnya
Keren abizzzzz
Selalu ikut perkuliahan Mas Ade, bahas jg yaa Mas Ade tentang latihan bgi penderita wasir atau jg hernia, temksh seblmx🙏🙏
Setuju nih, semoga bisa dibuatkan tentang wasir dan hernia bang Ade..
Squat bang
Lagi..lagii..lagiiii... trimakasih byk mas ade sharing ilmunya.. 👍
Belajar banyak Mas Ade.. Terima kasih
Tolong mas ada bikin video tutorial pakai alat gym per bagian otot. Misalnya video 1, semuanya alat untuk bicep, dst
Makasih panduannya Bang Ade,,,teknik bisep naik 1 detik, turun 4 detik nya berasa banget progresnya di bisep saya,salam sehat 🙏
om ade bahas tentang deadlift dong dari mulai cara" dan teknik untuk build strength, dengan bodybuilding style
Mas Ade, jelasin dong ttg tarik napas buang napas dg dumbell, salah sering sedikit bingung dlm pernapasan saat angkat beban.
Mas ade saya mau tanya selama 1 bulan ini saya ingin bulk-up. rutin 6x dalam seminggu ke gym bahkan pola makan 3x lipat dibanyakin. Tapi kenapa berat badan saya tidak naik-naik. Cuman otot trapesius sama back yang lumayan membesar padahal yang dilatih beban full body
Keren.....👍👍👍👍👍👍👍👍warna bajunya itu lhooo🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Wow..dumbell favorit saya...makasih Mas Ade 🙏🏼
Tolong bg ade jadi menteri olahrga, biar gym masuk ke desa hhh
Terbaik memang bang ade dalam menjelaskan, sangat bijak 🙏🏻
Bener2 berpengetahuan👍👏🏻👏🏻👏🏻
Mantaap untuk materi2nya 👍👍
Alhamdulillah tambah ilmu
Om Ade, tolong ya, bahas ttg Angkat beban supaya gak hernia, dari cara kontraksi perutnya saat angkat dumbell contohnya, bahkan pernapasan supaya gak hernia, saya jadi takut utk angkat beban lagi, Teman2 tolong bantu up ya, biar Om ade jawab
Terima kasih, Gbu.
Up
Up
Up
Up
Up
Punya guru online,makasih ya mang Ade ilmunya,hatur nhun
sangat bermnfaat, tirimakasih ilmunya 🙏
Ditunggu penjelasan detil tentang latihan otot dada hanya menggunakan dumbell..
Bli Ade. Banyakin content ttg teknis latihan lagi Bli.. ❤❤❤
Terimkasih bang ade ..aku jadi tahu cara latihan barbel yg benar.sangat bermampaat
Menarik banget mas Ade, semoga sehat dan semangat selalu, terima kasih untuk materi yang mencerahkan sehingga saya punya pertanyaan, bagaimana kalau saya tidak ingin menambah beban angkatan saya, mengingat muscle bekerja di 6-12 repetisi, ketika di 3x12 rep sudah terasa ringan, apakah saya sebaiknya menaikan jumlah set nya?
Kalo naikin beratnya sih tapi set sama repetisi sama
Mantap bodybuilder lengend indonesia bang ade..salam dr malaysia
Mas Ade.. bahas pola atau jadwal latihan utk pegawai yg kerja shift shiftan selama 12 jam . Lebih bagus latihan setelah pulang kerja atau harus tidur dlu.. tolong dibuatkan channel nya . Terima kasih
Idola ini...
Gak sabar nunggu next videonya
Terimakasih Sharing Ilmunya Om ade, Idola pokoknya 😁
Ijin bertanya atau lebih tepatnya minta bikinkan konten mengenai kegiatan dalam 24 jam di luar exercise.
Saya kan setiap hari di rumah dan tidak ada kegiatan apapun. Keseharian saya palingan cuma baca buku. Nah kebetulan akhir akhir ini sedang aktif latihan beban.
Untuk latihan beban sendiri kan kurang lebih cuma 2 jam dalam sehari. Nah kira kira di luar latihan beban itu, kegiatan apa yang harus dilakukan untuk tetap menjaga otot.
Sedangkan keseharian saya cenderung santai, apalagi hanya untuk membaca buku kebanyakan aktifitasnya adalah duduk dan rebahan
Terimakasih
Lanjut terus bli Ade. Sangat bermanfaat.
Terimakasih mas ade rai.. sangat bermanfaat, langsung praktek ke bicep dan luar biasa rasanya hehehe
Yang nonton Jan lupa likenya, dikasih ilmu baru lagi sama om Ade 🙏
Terima kasih bang ade ilmunya
Bang Ade tolong bahas tentang Dumbell Pullovers yang kontroversial karna melatih otot yang berlawanan dalam satu gerakan 🙏
wah menarik nih
Salam sehat bang Ade Rai. Tolong direkomendasikan binaragawan yang memilih plant-based sumber makanannya
Dtunggu part2 nya kak
Terima kasih Bang Ade Rai atas tips-tips yang bermanfaat apalagi untuk pemula seperti saya
Om Ade,mo nanya,,gerakan apa yg paling kena ke longheadnya bisep?🙏🙏
Lanjut om ade
Barakallah untuk ilmu nya Mas Ade ... terimakasih 🙏🙏🙏
Mohon maaf mas Ade, request Vidio agar memperbaiki tulang belakang yang kalau duduk tegak gak bisa lama lama, bungkuk terus
Respect abis, slalu ikuti
Mas... saya mau tanya kalo buat pemula, brapa kilo dumbel yang cocok di gunakan? Trimakasih
Mas ade sering bilang, untuk berat beban kemampuan setiap orang berbeda2. Harus ada trial atau uji coba. Caranya :
Normalnya :
Jika dalam 6-12 kali pengulangan, beban terasa cukup berat namun tetap mampu diangkat, itu lah beban yang cocok.
- Jika untuk mencapai 6 kali repetesi atau pengulangan sudah tidak sanggup, berarti beban terlalu berat. Harus cari yg lebih ringan.
- Jika 12 kali repetisi/pengulangan terasa ringan, maka beban harus ditambah.
Mas ade saya minta Tutor sama kesalahan kalau latiham chest pakai damble. Terima kasih
Sangat bermanfaat untuk pecinta nge.Gym
Mas ade cara paling efektif untuk bisa "mengaktifkan" mind muscle connection gimana ya mas? Katanya itu yang paling efektif ya mas untuk memicu pertumbuhan otot?