Il coach Umberto Miletto si conferma il numero uno. Avevo dubbi sull'esecuzione dell'esercizio, cercato hip thrust e i dubbi rimanevano, poi ho visto il video del coach e ho capito tutto. Grazie Umberto
Ciao Umberto per una donna è davvero difficile riuscire a caricare il bilanciere per fare questo esercizio, potresti farci vedere come posizionarsi per farlo con il multipower?? 🙏🏻 grazie
Contraggo gli addominali e strizzo i glutei. Mi alzo con il bacino mentre spingo con i talloni. Ma non riesco a spingere pure con le spalle a "schiacciare" la spalla.
Salve io nel mio allenamento a casa mia ho messo nel mio programma Total body i glutei eseguendo l'esercizio che ha fatto vedere sul video, ma ho qualche perplessità sul corretto posizionamento dei piedi se li metto troppo distanti tra loro. La domanda è quale è la posizione corretta dei piedi mentre eseguo l'esercizio. Grazie mille per la risposta
salve, ho 42 anni, peso 48 kg e faccio per lo più un allenamento cardio e tonificazione (gag e total body) 3 volte a settimana da tantissimi anni, che carico mi consiglia?
Guarda io sono 5 anni che mi alleno e che mi faccio fare schede e non mi hanno mai inserito esercizi per i glutei perché "superflui e servono solo alle donne". Stereotipo privo di senso. Io personalmente li inserisco lo stesso nella routine e me ne sbatto altamente i coglionj, ti consiglio di fare altrettanto.
forse inarchi troppo il busto andando a tirare maggiormente i quadricipiti, non devi andare più in altro rispetto alla linea del tuo bacino altrimenti sovracarichi i muscoli quadricipiti
Il coach Umberto Miletto si conferma il numero uno. Avevo dubbi sull'esecuzione dell'esercizio, cercato hip thrust e i dubbi rimanevano, poi ho visto il video del coach e ho capito tutto.
Grazie Umberto
Ottimo esercizio,l'ho provato a casa e si sentono i glutei e i femorali al top,lavorano alla grande e si sente il pump muscolare!
Video stupendo per 2 dei più grandi di sempre
Il migliore in assoluto per i glutei 👍
Questo secondo me è veramente un super esercizio! Top Umberto! :)
Il0
complimenti per la spiegazione!!
Sempre interessante ascoltare i tuoi video 👍👏
grande umberto!...grazie per I mille suggerimenti
bello dai non lo conoscevo questo esercizio grande Umberto
Buongiorno coach volevo sapere se è possibile allenare in due giorni diversi addominali e obliqui
Ciao Umberto per una donna è davvero difficile riuscire a caricare il bilanciere per fare questo esercizio, potresti farci vedere come posizionarsi per farlo con il multipower?? 🙏🏻 grazie
Se non riesci tu non significa che per una donna dia difficile, anzi
Io mentre lo eseguo tengo il bilanciere con le mani, è corretto ugualmente?
preparatissimo e chiaro come sempre!
ciao, posso fare questo esercizii con una protesi totale di anca?
ma le mani non si tengono sotto la barra?
Ciao Umberto, come faccio a rendere stabile la panca senza farla scivolare indietro?
Ci sono accorgimenti per non coinvolgere i lombari?
Scusa Umberto ma il bilanciere nn dobbiamo tenerlo con le mani in modo che nn oscilli??
Contraggo gli addominali e strizzo i glutei. Mi alzo con il bacino mentre spingo con i talloni. Ma non riesco a spingere pure con le spalle a "schiacciare" la spalla.
Umberto il bilanciere ez posso adattarlo a fare panca, militare press e altri in cui servirebbe quello dritto?
buongiorno io purtroppo ho delle difficolta' nel farlo perchè avverto dolore nelle cosce e non nel gluteo come mai?
I manubri dove van posizionati? Sulle gambe?
Salve io nel mio allenamento a casa mia ho messo nel mio programma Total body i glutei eseguendo l'esercizio che ha fatto vedere sul video, ma ho qualche perplessità sul corretto posizionamento dei piedi se li metto troppo distanti tra loro. La domanda è quale è la posizione corretta dei piedi mentre eseguo l'esercizio. Grazie mille per la risposta
salve, ho 42 anni, peso 48 kg e faccio per lo più un allenamento cardio e tonificazione (gag e total body) 3 volte a settimana da tantissimi anni, che carico mi consiglia?
L hip thrust è un esercizio complementare?
Ma perche dopo 6 schede (2 alla volta per 6 settimane) non me lo hanno ancora fatto fare? Dovrò richiederlo?
Guarda io sono 5 anni che mi alleno e che mi faccio fare schede e non mi hanno mai inserito esercizi per i glutei perché "superflui e servono solo alle donne". Stereotipo privo di senso.
Io personalmente li inserisco lo stesso nella routine e me ne sbatto altamente i coglionj, ti consiglio di fare altrettanto.
quanto deve pesare il bilanciere??
Farlo appoggiata ad uno step può andar bene ?
Ma non è l equivalente del ponte alla leg extension/curl?
Non cade il bilanciere?
Chi ha ernia lombare può farlo?
Ciao :) secondo te questo esercizio si può eseguire al multipower?Grazie :D
+Francesca Del Tufo penso di si ma il bilanciere ti permette di muoverti più liberamente
Ma cosa intendi per ‘carichi importanti’? 50 kg per lato?
Ciao, potresti fare un video su come fare gli squat con il bilanciere? Grazie!
Io lo faccio da sdraiata col bilancere è sbagliato?
Non è un po' troppo lungo il rom? Guardando Filippo & albero
Ma è normale che sento lavorare solo gambe e coscia?
Anch'io 😢
Come mandare le persone in riabilitazione. Errata esecuzione dell'esercizio.
io li faccio ma gli istruttori della mia palestra dicono che fa male alla schiena!
se non sei seguito da persone comoetenti fa malissimo alla zona lombare . può iperestenderti fino ad erniazione
Hanno ragione
Sento un bruciore/fastidio sopra alle ginocchia nella zona dei quadricipiti. Cosa sbaglio?
È strano
forse inarchi troppo il busto andando a tirare maggiormente i quadricipiti, non devi andare più in altro rispetto alla linea del tuo bacino altrimenti sovracarichi i muscoli quadricipiti
Sette ore per 3 cose.... Pazzesco
meglio affondi in avanzamento e squat bulgaro.... troppo scomodo l'hip
Io lo faccio alla Smith machine. E molto più semplice
A me scivola la panca quando lo faccio,lo odio.
Jb
Per chi non ha i maroni è fattibile..
O mio Dio..ma quanto li pensate questi esercizi..bello da vedersi ma adatti solo a Robocop!..:)
Si e dopo 5/6 mesi la schiena rovinata
È difficile da fare se sei in palestra rischi di far male a qlc
non oso immaginare i danni alla schiena...
In realtà nessuno...anzi la rendi più forte
Colnuto dovvvvw la gnocccca😮😢😅😂