曾祥非:新年目標如何實現?6個方法,改變行為從大腦開始 (ep.49) |50+Talk
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 每年你許下的新年願望,年底時成功完成了幾個?
從認知神經科學的角度來看,人的習慣會養成,是大腦的神經元連動、形成迴路的結果。#曾祥非 比喻,就像「原本不認識的神經元成為好朋友,經年累月互動,結果愈來愈有默契。」,養成習慣仰賴長時間反覆地練習,無法求快。但另一方面,習慣一旦養成,就不容易消失。想養成好習慣、戒除惡習,只靠意志力並不容易。幸好,既有的認知神經科學研究已提出幾個可行的行動方案,幫助我們#圓夢。
★本集節目重點:
1.新年願望為什麼會失敗?過往研究這樣說。
2.從認知#神經科學,了解習慣如何養成。
3.養成好習慣的6個步驟。
4.如何不靠意志力拔河,戒除壞習慣?
50+的好文章,除了用眼睛讀,還可以用聽的!
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謝謝莞欣主編的專訪🥰真的不能只靠意志力啊~~~