12 HÁBITOS (sencillos) ANTI-ESTRÉS para VIVIR una VIDA SENCILLA | MINIMALISMO
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
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Una lista de los hábitos para que los tengan en cuenta de manera escrita.
1. Evita meterte tanta prisa (Prioriza tu paz).
2. Escuchar audiolibros, relacionados con el estrés o la ansiedad (Principalmente antes de dormir o por las noches).
3. Hacer ejercicio físico.
4. Ejercicios de respiración para el estrés (al menos 10 minutos al día) ejemplo: min 5:30
5. Meditar
6. Comer saludable - Mejorar la alimentación.
7. Aceptar la incertidumbre - Aceptar que no se puede tener control de todo.
8. Rendirse en vez de huir o negar los problemas y confrontar.
9. Dormir mejor
10. Establecer objetivos y metas realistas.
11. Aprender a decir que "No".
12. Escuchar Bilateral wave o Win waves. Ejercicios de sincronización de hemisferios.
Gracias
Thanks
Samuel, soy nutricionista y estoy al tanto de las dietas paleo, keto, crudivoras, veganas etc. Hay que tener cuidado ya que hay estudios para todo y pueden encontrar dos que digan cosas totalmente opuestas con metodología similar, la ciencia muchas veces depende de quien la financie o de lo que se busque encontrar (algo así como una profecía autocumolida). Lo de los alimentos que inflaman tiene mucho debate todavía y en la práctica es difícilmente demostrable (otra cosa es la inflamación debida a la mala dieta en general, no tanto por gluten o caseina de forma aislados en un contexto equilibrado y saludable). La inflamación sistemica de bajo grado se empieza a poner en duda y eso que yo he hecho estudios de investigación defendiendo su existencia a capa y espada, pero ya me he llevado algún zasca. Solo quería dejar mi apreciación por si es de utilidad, ya que este mundillo es más complejo de lo que parece a simple vista. Un saludo y gracias por tu trabajo!
Tan tambien soy nutricionista y coincido contigo plenamente. Me llevo las manos a la cabeza con muchos consejos que andan por ahí.. Incluidos en la propia carrera. Conceptos ya obsoletos.
Totalmente de acuerdo, colega.
Ya eres papá?? Felicidades Samuel. Ese niño tiene mucha suerte!!
Muchas felicidades por tu paternidad,Samuel.
Este niño aprenderá mucho de ti.
Gracias por tus vídeos.
Se aprende mucho contigo.
Gracias Samuel, enserio. Dejé de ver tus videos por cosas de la vida pero ahora que estoy con mucho estrés los volvi a ver y te juro que no recordaba lo mágico que es escuchar tu voz
El hábito de rendirse funciona, yo soy una persona que todavía en la actualidad tiene acné, el año pasado intentaba escapar de esto, negarlo, estaba obsesionado con la idea de hacerlo desaparecer, me estresaba todo el tiempo sobre como me veía. Aceptarlo fue lo que me ayudó bastante a vivir mejor, dejé de preocuparme por cómo me veía y creando unos hábitos más saludables estoy mejor, disfruto el proceso de cuidarme y ya no siquiera me importa como me ven los demás
Es lo que yo vivi hace unos meses fue el mismo caso osea por acné trataba de eliminarlo,hacerlo desaparecer pero un dia dije....ya no quiero obsesionarme con esto,es asi acéptalo y ya y es lo unico que realmente me funciono,y al final solo digo el tener acné no es algo del que me tenga que morir solo acéptalo y ya que hay cosas mas importantes que esto....y ya 🙂🙂
si es posible, con un dermatólogo y una buena rutina desaparece, el problema es que cuesta, mínimo unos 100 dolares al mes en productos, mas medicamentos en tu caso y consultas
No tienes idea de cuánto ayudan tus videos bro, que Dios te Guarde mucho ❤
Gracias por tus consejos, siempre me das en algo que pensar y me ayuda a sentirme cada día un poco mejor conmigo misma. Siento que poco a poco voy creciendo como persona y mi entorno se empieza a dar cuenta. La meditación genial empecé a practicarla y el día que no la hago antes de empezar el día noto como voy más en piloto automático. Felicidades por como eres y disfruta mucho de tú hijo , personalmente pienso que es una de las mejores cosas que nos puede dar la vida. Saludos🙋♀
Ya sos padre , que felicidad samuel , hermosa vida para los 3 😁 💕.
Me ayudas mucho con tus videos, mil gracias por todo... te mando un abrazo fuerte y muchas bendiciones para ti y tu familia
Felicidades por vuestro peque Samuel! Disfrutadlo que crecen muy rápido! La mía ya tiene 25 ! Y no se como pasó todo tan rápido, je,je. Un abrazo fuerte 🤗
Gracias Samuel y ¡¡¡¡Enhorabuena!!!!
Enhorabuena Samuel, por esa paternidad reciente!! Un video que siempre aporta y suma en mi crecimiento personal! Saludos!!
Gracias por tu trabajo, aun vivo un tanto estresada todavía, ya no es nada comparado a como me sentia hace un año, antes de descubrir tu canal.
Gracias. Amo tus videos
Gracias x este vídeo, me ayuda mucho
Que buenos consejos, gracias, gracias, gracias🙏.
El que más me cuesta es el de rendirme, aunque me lo apunto y trabajaré en ello. 🫶
De los mejores contenidos que se pueda encontrar en youtube. Siempre excelente💯💯💯
Gracias Samuel ☘️🙋♀️
Gracias ❤
Gracias gracias gracias!!!!!!!!!
Muchas gracias Samuel ❤️🙏
Samuel, felicidades por tu niño. Me encantan tus videos. Cuéntanos de cómo es ser minimalista con niños.... En lo personal me cuesta mucho.... gracias
Excelent Samuel
Buen vídeo cómo siempre Samuel
Gracias por tu contenido, Samuel. Saludos desde Honduras.
Hoy llegue super rapido al video! Saludos desde Argentina Samuel y gracias por tus videos
una maravilla estos videos, a seguir trayendo este material de calidad para el bienestar del ser humano
Excelente video.
Sii quiero ver .tu casa nueva 💖👏👏👏👏
muchas felicidades por tu hijo!!!
Samuel te sigo desde el principio de tus vídeos hoy vi este y te invito a que veas al doctor Sebastián de la Rosa lo sigo y me ha ayudado mucho a nivel de dietas meditación es una persona interesante. Felicidades por el nacimiento.
Te convertiste en padre de familia wow...... Felicidades. Auguri al Bebé 🍀🍃🌟
Asi es ,hay que tomarse la vida al suave,mas lento,pura vida.😉
Samuel muy interesante vídeo como siempre. A veces el micro suena regular por si le quieres echar un vistazo. Un saludo
Es verdad uno mismo se mete prisa.
Mil gracias!! Estoy en medio del caos con un bebé de 4 meses , poco descanso, depre post parto, mucha azúcar etc mucho ánimo con tu bebé!! Entras en modo supervivencia pero tiempo al tiempo💝
Te entiendo me pasó igual, pero espera que en unos meses aparece la magia y trata de bajarle al azúcar, de verdad que te aumenta la depresión
Samuel como siempre me encanta ver tus videos, y siempre los sigo, pero en este no he entendido bien si has dicho técnica bilateral wave o wind wave (o como se diga) ?? Gracias anticipadas y saludos.
Buscalo como Music with Binaural Waves
Opa blz então se vc estivesse em escolher entre ser um músico ou um jogador de futebol qual seria sua escolha?
Como siempre video grandioso! Espero que vaya muy bien lo de ser papi
Buen video! Felicidades y bienvenido a la paternidad!
serías um gran amigo, afortunados los que están a tu alrededor.
gracias por ayudarnos por acá :")
Felicidaded por el BB
Controlarlos y ser conscientes que todo tiene si momento, hay que reconocerlo y superarlo
🙏🙏
Me pasa ultimamente que me estreso por todo, asi se caiga la escoba pero quiero cambiar esto
Hola Samuel!!!, Normalmente se recomienda desconectarse de la tecnología al menos una hora antes de dormir, no creo que sea buena idea recomendar estar con el teléfono o la computadora previamente a dormir escuchado un audiolibro, quizás sí un libro impreso, pero tampoco se recomienda. Saludos!
Hola muy buen video, te recomiendo el libro el poder de la mente subconsiciente del Dr. Joseph Murphy.
Gracias por compartir, pero para mi el stress es que ando sin dinero y encontrar trabajo en Lima Perú es toda una audisea y peor aun cuando pasas de 40 años que es mi caso. Ya vendí de todo y aun asi no me alcanza con todo los precios que han subido los alimentos y demás cosas y ahora si les estoy escribiendo es porque me cuelgo de la señal wifi del vecino. En verdad ya no sé que hacer por mas meditación que haga igual me estreso tengo a mis mascotas que tengo que darles de comer, requiero una salida y tener mi billetico en la mano. Muchos dicen que el dinero no da la felicidad pero como ayuda sobre todo para comer sano, al menos tengo una mini huerta y de ahí me alimento claro que un momento invertí en la huerta urbana y ahora cosecho pero no da como para vender solo para consumir en casa. La fe es lo ultimo que tengo y rendirme es como tirarme del piso alto de un edificio. Ya me canse y por mas que duerma igual me siento cansada tal vez porque no me alimento por la falta de dinero porque igual hay que consumir otras cosas y no solo tomate y hojitas. Espero que mi situación mejore, aun sigo buscando un empleo, pero a veces sale mas costoso buscar ya que hay que pagar el transporte y ello significa que recorto la poca comida que pueda pagar por limpiar casas.
Cuando la vida te presiona en un ámbito crucial para que abandones ya que no te conviene es por eso o para ponerte a prueba y ver si realmente vales para ello?
Buen video Samuel. A "rendirte" yo le llamo "fluir". Feliz paternidad Samuel
Yo me estreso al punto de pensar en dejar a mi pareja, salir de fiesta, conocer personas, mujeres, aprovechar la vida al máximo. En todo este maremágnum acabo por de alguna forma lograr relajarme para ver que lo que tengo ha es muy bueno y que no hay que buscar más allá, pero lo paso fatal durante días
Bienvenido al nuevo integrante de tu familia!! Que bendición!! 😊🙏
¡Felicidades!
Muchas gracias! 😊
@@SamuelGavilan que me recomiendas para mi que en 15 días cumplo 21 ańos
El hábito 10 ,como lo podemos llevar a la práctica?
Existe algún libro que explique mejor el tema ,ya que vivimos con metas puestas y solo esperamos a que llegue ese día y no disfrutamos el proceso o presente y una vez llega ese día ,ya está
Te recomiendo el poder del ahora!!
Yo ni tengo hijos, ni deudas y aún así aveces me estreso 😆🥲 parece una condición natural del ser humano, de nacer y de existir.
No entendí cómo se llama la técnica del punto 12. Puedes escribirla por favor?
Gracias por el vídeo y enhorabuena por tu hijo
Wingwave music. Si buscas por TH-cam tienes un montón.
perdona, ¿cómo se escriben para encontrar los sonidos?
Yo los conozco como audios 8 D funcionan muy bien
De que le sirve al hombre conquistar todo el mundo si perderá su alma..Mateo 16:26;28....
Ya leí los 3 libros y sigo con estrés, algo ando haciendo muy mal jaja. Saludos, recomiendo muchísimo el de Joe Dispensa 👌🏼🤩
Aparte de leerlos hay que aplicarlos... que es lo difícil y el verdadero reto. Ánimo!
Pues leer solo nos ase consientes de cosas q ni siquiera sabíamos para poder mejorar nuestra vida hay q tomar decisiones aplicar los consejos solo así podemos experimentar cosas
Cambiaría la palabra "rendirse" por: dejar de poner resistencia.
Quiero dejar de comer azúcar y no puedo 😢😔
A mi un hábito que me desestresa es beberme 2 litros de cerveza....me deja suave suave
oye, eres cristiano?
¿pues no que eras minimalista y te habías desecho de todo? ja ja ja
Todo. Todo lo que no le aporte ni le beneficie.
Hola samuel🎊🎉😊💝. Gracias por el vídeo, muy buenos hábitos para practicarlos. Felicidades🎇🎆