«Я Научу Вас Спать Правильно» | Буддийский Монах Ник Кеомахавонг
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- "Спите Правильно и Лень Исчезнет"
Подписывайтесь на канал Ника Кеомахавонга: / @nickkeomahavong01
Название видео: «Я Научу Вас Спать Правильно» | Буддийский Монах Ник Кеомахавонг
#сон #лень
Моя личная почта: 1@ilyasych.com
Лучшая благодарность для меня будет, если вы поставите лайк, сделаете репост данного видео и напишете комментарий под видео. Большое спасибо за просмотр!
Мне 63. Сплю отлично. Всегда гуляю час на свежем воздухе. И заодно кормлю бездомных кошек. (Собак у нас нет.)Потом прихожу домой - пью кефирчик, душ ( обязательно. Прочитала, что нужно вечером смывать все эмоции дня.)Ложусь, благодарю Всевышнего за чудесный день. Вспоминаю с улыбкой свои хорошие дела за день. И что накормила голодные Души. И с улыбкой засыпаю. Так классно!!!
Какая вы умница!
@@Кирстен-ъ8г Спасибо.🌹
Счастливый и добрый Вы человек!🙏🏼
@@jraih5307 Спасибо! 🌷
Я считаю себя неисправимым оптимистом. Научилась быть такой.
Накормила голодные души…👍👍👍🤗
А мне 76лет и вот что я скажу: всю жизнь, до сегодняшнего дня я работала ! И когда вставать и когда ложиться- диктовало время и обстоятельства! Семья,дом, работа не дали долго спать. Но человеческий ресурс не бесконечен. И как бы ты не старался правильно питаться, пораньше вставать,делать получасовую гимнастику, всё равно с годами хочется больше отдыхать! Видимо,я свой жизненный потенциал выработала уже! Как ни печально, но факт! Думаю многие со мной согласятся!
Вам надо мужчину эротического шалунишку
Вот это....верно сказано!!! Одно самое адекватное сообщение тут!!!!👍👌 А то ляпают все почти, тупо про какие--то --4 утра и т.д. Когда это всё зависит,как правильно вы и сказали, от обстоятельств и тому подобное.
Я бы вам поверил если бы не знал точно что вы ошибаетесь.
видимо я свой жизненый потенциал еще в детстве выработал. Я всегда вставал и встаю с трудом и мне хочется больше спать и отдыхать.
У вас не было бессонницы.Когда не спишь до 6 утра ,идешь на работу ,целый день,как сомнамбулаИ так по полгода.Менопауза у всех проходит по-разному .
" До беременности я любила спать на животе.Во время беременности - на боку.После появления ребенка могу спать сидя и стоя."
Угу.Но мужчинам не понять.Они считают,что только они вправе уставать.Они ведь ходят на работу и работают.А женщины сидят дома с детьми и отдыхают.От чего им уставать?
🤗🤣🤗
😂👍👏
Терпени и сил Вам 😂😍🙌
😂😂😂❤
Человек, читающий этот комментарий, желаю успехов, здоровья, любви и счастья!
Благодарю, взаимно!!!!!💋🙏💋
Спасибо! И вам здоровья, любви и всех благ!
Благодарю вас!Взаимно🌺
Благодарю вас🙏🌞❤️. И вам всех благ.
💚🙏💚БлагоДарю и Вам всего того же в 1000 раз больше! ✨☀️🤗☀️✨
Живу в США более 20 лет, занимаюсь уборкой домов. Одна женщина у которой я убираюсь просыпается всегда в 5:30 утра и точно так будет своих детей, абсолютно каждый день
В 8 утра за ними приходит няня и до этого времени они уже вместе позавтракали и провели вместе время. У этих людей прекрасные мягкие постели и это на мой взгляд наоборот позволяет наслаждаться жизнью. У большенство успешных людей, и кто хотят себя Дисциплинировать, встают очень рано. Я просыпаюсь уже полгода в 5:30 утра, чувствую себя идеально и конечно вечером нет проблем заснуть 😉
Благословение Господа нашего Иисуса Христа да пребудет со всеми нами 🙏🏻
Меня заберите собой
А во сколько ложитесь спать?
@@LadySigma-x7l Это при условии что он вообще существовал, этот труп. Да и не труп вовсе, он умер и потом воскрес, никакой жертвы не было и никого он не спасал, кроме тех кого лично излечил от травм, если говорить о сказказ об этом парне.
@@Светлана-н3д4г
Стараюсь ложится в 10 но часто раньше 12 не получается, и в такие дни ложусь днём на 15-20 минут, и даже если не получится уснуть всё равно этот отдых помогает восстановиться. Я думаю у каждого человека есть свои сезоны жизни и когда маленькие дети такой режим не реален, мы уже сами должны смотреть по ситуации и без фанатизма 😉 часто если устаю, делаю разгрузочный день и сплю сколько смогу, но только один день, а то потом опять заново нужно себя напрягать 😂 наш организм очень быстро перестраивается.
@@маратиршикеев-г7ш Богу Отцу
Людииии! Спасибо всем огромное за комментарии!!! До чего приятно читать и столько информации!
Всем добра и здоровья)))
Разве это информация, это мелкие крошки для голодного. Такие отзывы пишут мало грамотные люди, или лентяи которым бы покороче отписаться!
@@ДанилДробот-м2цУ тебя комментарий тупее всех тупых.Лентяи, которым лишь бы отписаться,вообще не писали бы комментарии. Да и не обязаны.Люди делятся своим опытом,а тебе лишь бы гавкнуть.Это раз.А во вторых,кто тебе сказал,что есть точное время для сна?Приблизительная норма для взрослого человека плюс минус 6-8 часов.А вообще это абсолютно индивидуально.И странно этого не знать.Может кому то и пяти часов вполне достаточно.От возраста тоже зависит.И под роликом,между прочим,не написано,, сколько часов надо спать",а как правильно.
Жаль монах не был в нашей армии.
Он бы научился засыпать стоя с открытыми глазами и открыл бы для Буддизма много нового.
Дааааа! 100% засыпал бы стоя прямо на тумбочке
😄😁😆😅🤣не служила,но верю.
О да.....)))
В Армии многое открывается по новому.
Армия раскрывает особые чакры !
☝🏻🥴
Мой рецепт для засыпания: поблагодарить Бога за всё что у меня есть и попросить Бога благословить каждого из моей семьи.
Да Вы, Анжелика в Миру попрошайка, разве сотворённому Богом человеку, которому уже всё дано свыше, что-то нужно ещё? Это говорит о вашей неуверенности в самом Боге.
Всё тебе дано…
Да, всё тебе дано услышать и увидеть,
Да, всё тебе дано понять и осознать:
Как нищего легко обидеть
И богача не обогнать…
12 ноября 2004 г.
@@СергейЮферев-я3п так ведь она наоборот таки благодарна за всё
Спасибо, Анжелика, что напомнили про благодарность перед сном.
абсолютно согласен.
@@СергейЮферев-я3п бог- наши предки,наш РОД,наше мировоззрение!!!
По сути ,благодарим своими словами!
Надо жить не по библейскому ,а по божественному-- естественному!
По совести и в любви!!!
Всех Вам Благ!!!!!
Плохое само прилепится, а хорошее нужно ВПУСТИТЬ! ВСЕМ МИРА, СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ! 🌿🕊️
Очень простой способ заснуть , совет из Японии. Чтобы остановить поток мыслей, называйте любые слова, пришедшие на ум - стол, ель, стакан, грабли..
Любые слова.Они остановят эти ненужные мысли. Работает на все сто, проверено на себе. Всем удачи и хороше
го сна.
Здорово! Попробую обязательно
После граблей наверное отключка моментальная )))
@@maiklmaikl9318 это слово я бы точно не вспомнила
@@maiklmaikl9318 Придумывайте свои слова, что вам ближе по духу, может штанга, или коньяк. А садовод думает о своем, о земле, что всех нас кормит. Не стоит об этом забывать никому, даже Майклу.
Тоже попробую).
Читаю коментарии.Столько света и счастья в словах.Какие вы все милые🤗🤗🤗🥰.
Пусть благодать Святого Духа прольет на всех на нас Господь🙏🙏🙏
Просыпаюсь в 4 утра вот уже 2 года. По началу вставал в 8,7,6,5 утра, всё перепробовал. Но самое лучшее самочувствие-это ложиться в 9, а вставать в 4, идеально, прям высыпаешься и бодренький, в тонусе. Утром дыхательная гимнастика и медитация по 30 мин, в 6 утра тренировка полноценная. Я всё это успевал даже работая на вахтах и на камчатке на путине. На перекурах за месяц без выходных, умудрялся прочитать 3 книги. Хотя куда проще тысячу отговорок придумать....всем добра))) забыл, завёл дневник и весь негатив за день туда записываю вечером психологически помогает, учеными доказанно даже. Английский на перерыве 2слова повторял и в цеху проговаривал, так язык сильно выучил, потом португальский))) Так что всё в ваших руках!!! PS. Поначалу всё сложно, а потом в кайф.
@@КтомолодецЯмолодец Спасибо) Ну и работка у вас конечно. МВХ метод Вима Хофа вбейте на ютубе, доступно он всё объясняет. Голландец icenan, который подо льдом плавает, эверест покоряет басиком в шортах. Эту технику надо делать после пробуждения и перед тем как в холодную воду заходить, лично испробовал и в воде легче стоять, не ощущаешь холода. Еще она помогает от головных болей, давления, простуды и кашля, но надо каждое утро её делать. Пропустишь пару дней и кашель появляется зимой сразу ахаха. Я начинал медитировать с опорой о стену в наушниках, закачал великие мантры, там звук оооомммм поёт, чтобы посторонние звуки не мешали. Я еле еле минуту высиживал, не понимал как это делать, весь чесался, но потом перестал, надо вообще не двигаться и не чесаться. Потом добавлял по минуте, а через рол года сидел с ровной спиной без стены, так еще ноги болят от позы лотоса, даже сейчас. Начинаешь медитировать и все мысли лезут в голову, переживи и пропусти их полностью, и заново сиди и ни о чом не думай,думай там о нирване о мире...и результат колосальный, нервы все ушли, стресса меньше гораздо. Когда все орут постоянно и негативят, а ты думаешь про себя спокойно-злой человечек, и в голове спокойствие. Так что дерзай, всё начинается по чуть чуть)
Я читаю, медитирую, тренируюсь, веду личный дневник, журнал тренировок-всё это снижает стресса. Такое ощущение будто у меня его вообще нет)))
Ого!
Я ложусь в 21:00 и просыпаюсь в 7:30, в 8)))
@@fantomasv-ty2wd Больше 9ч, очень вредно для здоровья. 6-9ч норма)
Ваш комментарий меня очень вдохновил! Благодарю.
Всем добра!)
Профессор Преображенский: есть я буду в столовой, спать в спальне, а оперировать в операционной!
а иначе - "Пропал дом"😃
Поставьте в спальне палатку.
..и писать, мимо унитаза не стоит, - дом развалится..
Хорошо иметь и спальню и гостиную и кабинет...А если у тебя только однокомнатная квартира с кухонькой в 5м, и комнаткой в 12?...Которая является для тебя и спальней и гостиной и кабинетом?!
@@cattisark н
Если каждый человек который в стресс живёт, станет жить в монастыре то поверь мне он и без кровати, подушек итд станет отлично спать и жить! Потому что он вышел из зоны СТРЕСС! ГНМ !
А про армию в самую точку, посещала сына в армии, сказал что теперь он может заснуть где угодно и сразу, считаю надо наслаждаться любой постелью и вставать в то время какое кому удобно, ведь у нас разные профессии. Главное наслаждаться жизнью, быть здоровым и счастливым. Всем любви и удачи!
Один старый фронтовик говорил мне, что на фронте они почти не спали. Приходилось спать на ходу, в пешем строю во время марш-броска.
Kak mozno byt schastlivom kogda krugom stolko neschastlivyx…?
Власти обычно не совершают злодеяний сами, как и главари мафии, которые оставляют грязную работу рядовым «бойцам».
Ф.Зимбардо Эффект Люцифера
@@daivapetrauskiene4422 сделать выбор, быть счастливым или быть несчастным. Какой вы делаете выбор?
Ja za shastje
Заведите детей. Сможете спать стоя.
Или отслужите)
)))
И есть стоя.
Amen 😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Точно. !!!😂Проваливалась в сон. Но здоровье нарушилось.
Чего проще, если ложиться в одно время и просыпаться. Завтрак, обед, ужин. Занятия для детей в спортивной, муз.школах всегда в одно время. Вечером поужинали, душ приняли, посидели вместе, сказки почитали, вспомнили интересные ситуации за день, на гитаре поиграли, попели, всё с хорошим настроением спать ложатся. Мама всём спинки погладила, поцеловала. Всём хорошо утром проснуться без проблем, умыться, убрать постели, тарелки пока мама помыла всё готовы в садик, школу. Или гулять, если выходной. Я думала, что все так живут. У меня трое детей, уже выросли. В воскресенье всегда театр. Билеты дешёвые в муз.школе на концерты давали, в спортивной на соревнования, даже на ипподром ходили. Главное режим соблюдать и засыпать с улыбкой.
Половина людей работают по сменам. О здоровом сне можно забыть
Режим это важно, согласна с вами. Вы очень интересно живете!
благодарю монаха! благодарю того кто сделал это видео! и благодарю людей в комментариях!
Я с Донбасса. Там был дом. Сейчас живу в России. На данный момент снимаю комнату. У меня здесь все. И я благодарна за это пространство, которое у меня есть на данный момент 🙏🙏🙏❤️
Дарма туди поїхлали , тепер страдати будите ... Росію чекає нищита на двогі роки
Здравствуйте! Вас тут в России не обижают?
@@voldemar3837 А в Украине все 8 лет нищета. Люди с газа на дрова перешли. И уехали в Польшу.. Там лучше?
@@ЛюбовьНаумова-ь2ъ Нет. А почему должны обижать. Я человек добрый, честный. У меня много подруг уже здесь. Паспорт РФ получила. Переехала к морю жить. Зарабатываю и живу ☀️🌊🙏
@@ЛанаМарт-у2д обычно русских хают, как и РОССИЮ, поэтому и спросила, простите . У нас на Урале много приехавших, люди добрые приветливые, молодежь в шахтах работают, все довольны, спасибо за ответ, храни вас господь, всего доброго!
Дыхание, Глубокий вдох и медленный выдох, и уснете так, что утром не вспомните когда вас выключило.😊😴
Если нет проблем с хроническим стрессом или например щитовидкой, то и придумывать особо не надо, чтобы заснуть. Иначе- хоть гуляй, паши как вол, дыши, молись, меняй вечерний душ на ванную или не мойся и т.д. - не берет ничего, только фарма) трясет от усталости к 3 утра, но заснуть не можешь и позже. Так что главное для сна- отсутствие длительного стресса по разным причинам))
Ха. Ха. Ха. Глубокий вдох и медленный выдох. И миллионы людей с бессонницей. Наверное, ни вдохнуть, ни выдохнуть не умеют)
@@ОксанаГолуб-щ2фтакая же беда после травмы пошли осложнения никак не восстановлюсь
Всем крепкого, здорового, восстанавливающего сна по ночам🙏🏻
Вам того же !
Спасибо и взаимно.
@@ЕленаПирмухамедова спасибо
@@evgeniy9060 пожалуйста.
Да будет по слову вашему, Аминь!
Включаю релакс, пение птиц в лесу и засыпаю очень быстро, а птички поют всю ночь
А у меня сад за балконом’ птички поют, щебечут, и я их представляю, как будто они соседи, ведут диалог, и тоже под их трель засыпаю )))) 🇰🇿🕊🍃
И лежите на муравейники в ожидании змеи , природа есчо та , как и под звуки моря , можно представить что под вас ледяная волна забежит или от берега на матрасе унесет )
Работаю по 16 часов, голову на подушку и сплю как убитый кролик. И не какие мысли меня не тревожат.
@Александр Тарасов видимо чтобы оплатить 45% налогов и ещё на жизнь хватало. Я пошёл другим путём - ни копейки врагу! Нет миллиардов но и сплю спокойно.
Счастливые, я после 7 лет труда в монастыре не могу себя найти.
@@1LanaVeta перестаньте искать, отпустите , доверьтесь Вселенной 🙌🏼💓
@@AstrologOlga8 БлагоДарю, я так и сделала.
@@zaczac живя в окупированной стране вынужден платить за свое проживание очень дорогую цену. Не понимаю как при этом можно спать спокойно. Все мои друзья имеют хоть одного такого раба, который тянет лямку. Роль имогда передается другому члену семьи. И это не для шикарной жизни, а обычная жизнь.
Мне 62, года два тому назад появилась проблема со сном, начала читать и смотреть все на эту тему, естественно тестировать на себе все советы, в результате помогло мне следующее: непременно в 21:30 ложиться спать, минут 10 дыхательной техники и засыпаю, просыпаюсь в 5:30 или в 6:00. Никаких исключений, каждый день. Бывают поводы, когда трудно отказаться от режима сна, иду и на это, но потом через один день удается восстановить сон.
Какая Вы молодец! А я во сколько бы не легла спать, часа два не могу уснуть. Приходится вставать, потом опять ложиться и т.д. Сейчас 6 часов утра, очень хочу спать, но уснуть не могу и просто лежать с закрытыми глазами не получается. В итоге - сегодняшний день - насмарку , как и многие другие...
🐬Дельфины бодрствуют ВСЮ жизнь. 😇Действительно ЗДОРОВЫЕ люди также бодрствуют всегда, всю жизнь. Спать - это отклонение от нормы здоровья, это проявление "отключаемости тела и сознания" только в нашу эпоху. У нас под Куполом Небес - Летает Два Солнца Лампы. ☀️☀️Поскольку люди начали спать 200 лет назад, одну лампу боги нам отключили, сделали Ночник и темноту. Когда человечество выздоровеет и проснётся - обе лампы будут Светить постоянно. Будет Белый Свет всегда. 😊
Может вы и правы, пару раз я тоже чувствовала желание заснуть в это время , но пока доделаю какие-то мелкие дела - сон проходит. И еще: в это время у меня (например сейчас) одна соседка во все горло матерится, другая кашляет и врубила на всю тв, тупое ток-шоу, а за окном у меня...трасса, скорая едет с сигнализацией и фуры гудят(.
Для меня это было бы идеально, так и было раньше, в Украине. Но вот уже 23 года живу в Испании, здесь в 9 только садятся ужинать, а то и в 10, до 12 ночи разрешается шум, что успешно делается повсюду, не помогают даже беруши, а я жаворонок, встаю в 6 утра, уже 23 года хронический недосып.
Благодать Божью со всеми нами, Спасибо за информацию, учите людей всех понимать всех что мы человеки, которых Создал Отец наш Вседержитель❤❤❤ Спасибо🙏💕
Пойду поставлю палатку во дворе многоквартирного дома в Питере 🤪😉🤣
Я меня большая спальня, большая кровать с крутым матрасом, в этой комнате ничего больше не делаем, только спим, но все равно я сплю плохо и просыпаюсь усталым и разбитым)) забыл сказать, что в этой комнате ещё временно спят дети, один на своей кровати, а другой с нами, точнее на мне, в буквальном смысле слова))) так что могу сделать вывод: чтобы спать хорошо, нужно спать одному))). А ещё если вы не можете уснуть, вам надо завести детей, штуки 3 , работать с 10 до 22, и ещё каждый день носить домой тяжелые пакеты с продуктами, вот тогда вы будете от усталости засыпать в любой комнате и на любой кровати без задних ног))))))
Когда я работала то никаких проблем не было с сном, а вот теперь зачастую не могу спать чтобы я не делала. Правильно сказали работа и дети и засыпаеш мгновенно, только дотронишся до подушки.
Посмотрите канал уфолога Бовы, там он обьясняет причины плохого сна.
Да все очень просто, я засыпаю быстро, за две - три секунды. Вот вы легли в постель устроились по удобней, тело само подскажет, на спине, на боку и другим способом, закройте глаза и начинайте замедлять дыхание, у меня примерно 3 вдох - выдох за минуту, тело само перестроится в сон, мозг нами управляет и начнется быстрая переустановка на восстановление, так как сон это и есть часть нашей жизни, где должным образом идет восстановительный процесс нашего здоровья. Научитесь управлять дыханием и будите крепко спать и легко пробуждаться. Еще пейте утром до завтрака не совсем горячую чистую воду, лучше родниковую, у кого есть возможность. Небольшими глотками и не торопясь, через несколько дней почувствуете прилив сил в организме. Я начинал с пол стакана, теперь спокойно выпиваю два стакана утром до завтрака, а так же перед приемом пищи за 30 минут..... Пользуйтесь, всем крепкого здоровья!
💌
Отлично , заснуть я могу , но проснуться …..никак могу по 10-12 спать
А почему маленькими глотками и не торопясь?
@@olenadekhtiar7738 Так устроен желудок, когда вы пьёте горячую воду организму не нужно ее подогревать, тратить на это энергию и вода через маленький клапан проходит сразу в тонкий кишечник и организм принимает чистую воду, полезную воду, а если пьете холодную, то организм ее воспринимает как пищу, тогда вода уже проходит через весь жкт, произойдет окислительный процесс, будет меньше пользы от выпитой воды.
а я еще стараюсь ни о чем не думать - моментально засыпаешь, отключаешь свою думалку и всё...
Когда я ложусь спать и меня начинают доставать всякие мысли , я начинаю улыбаться, улыбка очень мешает думать и я засыпаю.
Надо поробовать)) перед сном, "смехотерапию" днём
Благодарю и желаю Вам здоровья!
Прикольно , думаю при улыбке сложно будет думать о чем то плохом
всем бы так)))))
Вот уж от души посмеялась😅😅😅
Тут ещё дело в том, устраивает ли тебя твоя жизнь, если нет, то и не до сна когда переживаешь, если сильный стресс, то хоть что делай сон будет плохим, кортизол блокирует мелатонин
А ещё фенозепам и гидрохлорпроперамазин натрия... или калия?..- хрен его знает, главное звучит по научному..
@@Jraj-xx1fj1to2t это да, ещё Гамма-аминомаслянная кислота)
@@FilatovFitness 🤝🤔.. - попробуем..
@@Jraj-xx1fj1to2t GABA попробуйте она реально помогает
@@FilatovFitness - данке шен.. и это попробуем, - какая дозировка?..
Благодарите Бога за прожитый день.
Всем доброго времени суток из Греции. Если бы этот монах в нашей греческой больнице в дежурство . Он стоя бы спал с открытыми глазами . Это классно как он рассказывает , у каждого свой опыт как заснуть и главное выспаться . Я научилась в больнице спать на стуле 15 минут и такое впечатление , что поспала 6 часов.
🐬Дельфины бодрствуют ВСЮ жизнь. 😇Действительно ЗДОРОВЫЕ люди также бодрствуют всегда, всю жизнь. Спать - это отклонение от нормы здоровья, это проявление "отключаемости тела и сознания" только в нашу эпоху. У нас под Куполом Небес - Летает Два Солнца Лампы. ☀️☀️Поскольку люди начали спать 200 лет назад, одну лампу боги нам отключили, сделали Ночник и темноту. Когда человечество выздоровеет и проснётся - обе лампы будут Светить постоянно. Будет Белый Свет всегда. 😊
@@che_love_k У дельфинов поочередно отдыхают(спят) полушария мозга. Так как они дышут воздухом, то им нельзя спать как млекопитающие, полностью отключившись иначе они просто утонут. Эволюция, что поделаешь... )
Знакомо спать по 15 минут и высыпаться, правда в армии и после того как дежурство сдал, нужно новое принимать, и такое бывало.
Встаёшь рано и потом вечером проваливаешься мгновенно в сон. Глаза закрыл-глаза открыл
да, около 05:00-05:30 подъем. И лечь до 22:00
Это еще молодость.
Армия это замечательно браво!
Встанешь рано, а к обеду без всяких метод, как конь копытом, рубит в сон. 😀
Открыл-закрыл...эт здорово! А я как будто живу ещё в одной реальности. Решаю вопросы и проблемы, обычно жилищные, утром порой просыпаешься и мозг начинает перебирать варианты где я. Это длится доли секунды, но находит верный ответ....пока всегда.😁 С засыпанием никогда не было проблем.
От всей души, от всего сердца❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞❤💞 желаю всем здоровья и отличного самочувствия, любви горячей и большой, удачи, радости, счастья, добра, мира, спокойствия и 🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀🐞🍀спокойного здорового сна
Нужно лечь поудобнее,закрыть глаза и мысленно произность слово :"Рааааааз",на вдохе и как бы слегка писАть эту цифру на белой стене глазами под закрытыми веками,т.е.слегка поднимаем зрачки вверх.На выдохе мысленно говорим:"Двааааа" и опускаем зрачки вниз,слегка их поворачивая,будто пишем цифру 2.Вдох-раааааззз,выдох-двааааа...Сосредоточиться ТОЛЬКО на написании этих цифр на вдохе и выдохе.
Обычно так делают 6-5 раз.Или даже меньше....Потому что засыпают.
Да многое скрыто в мыслях!Часто критекуем, сильные эмоции, чаще негативные и это не правильно.Мира, здоровья и счастья! 🌿🕊️
Монах - идеалист, у него просто нет соседей ни сверху, ни сбоку, ни снизу. Они, соседи, и есть самые главные факторы определяющие здоровый и крепкий сон.)))
До слёз!
После операции на позвоночнике не могу спать на мягком - поясница болит.
На кровать положила старую дверь ( вместо матраса) на нее - байковое одеяло в два слоя, сверху - простынь.
Сплю и высыпаюсь отлично. И всем советую.
Это пиздец
К жёсткой постели привыкаешь. Более семи лет в молодости спал на деревянном щите. Так привык, что мог спать на любых досках. Вот прочитал и подумал, что надо вернуться к этой практике. Для дачника-пенсионера самоё то будет. А вам желаю здоровья и чтоб поясница не беспокоила.
Как правильно спать:
1. Спальная предназначена для сна.
-Адекватная сенсорика
- один халат - подушка, второй одеяло и матрац- коврик для йоги
2. Аскетичная кровать
-Нежится и лениться на неудобном ложе не получится
3. Не думайте о проблемах перед сном.
Засыпайте вспоминая о хороших делах которые вы совершили за этот день
спасибо
Сон - великое дело. Без него никак, от слова совсем. Благодарю вас.
ВСЕ СКАЗАНО СОВЕРШЕННО ВЕРНО. А ЛЕНЬ РАНЬШЕ РОДИЛАСЬ, ЧЕМ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ. БЛАГОДАРЮ.
Ахахахах
Есть ещё одно, нужно делегировать трудные вопросы Богу и Он берется за их решение, а у тебя появляется возможность спать.
У Бога нет других рук, кроме твоих.
@@TAMARISA232 А вот и неправда. Бог найдет такой пародоксальный выход , что по логике никак не могло случиться.
@@ГульнараЖангожина-у4ь Не найдет, ты будешь всё делать своими руками.
правильно !
@@TAMARISA232 ну и ладно. Все равно вопросы будут решаться- хоть моими, хоть чужими руками. Главное результат. Богу нужно доверять.🥰
Желаю всем качественного сна
Спасибо, взаимно!
Просто счастлива от того,что я не тибетский монах!!!
Он тоже сбежал в Малибу, судя по фону на видео!!!
😅👍👍👍
А я всегда им завидовала!
😂
Человек просто попытался помочь тем, у кого проблемы со сном
Примите мою благодарность за такое ценное видео. Я поняла, что нужно думать о хорошем, когда думала о негативном, тоже самое получала утром. Благодарю!
Очень полезное видео, действительно с чем засыпаешь, с тем и просыпаешься, размышления о хорошем за прошедший день позволяет нам неосознанно притягивать и в дальнейшем всё хорошее и позитивное, и жить в гармонии со своим внутренним "я"!
Всем желаем приятных снов.и всем исполнения своих целей связанных с учебой, работой любимой музыкой.и всему что вы себе желаете
Вам, всех благ!!!
Начиталась или сама додумалась?Даешь только советы или сама их честно воплощаешь?Говоришь,чтоб сотрясать воздух или честно делишься своим опытом?
О снах интересная инфа на канале уфолога Бовы
Не могу не где так быстро заснуть и сладко спать как это на работе 😀
Спасибо за советы. Хорошо, что мы думаем и мыслим одинаково. Это помогает поддерживать связь с единомышленниками🙏
Очень полезные советы для семей с детьми, проживающих в однокомнатной квартире.)
Юмор просто. Надо идти в монахи. Главное не о чём не думать, быть равнодушным ко всему. И прекрасно будешь спать.
Как туда отправиться?
После 10 ти часового рабочего дня на заводе и ночных смен,вырубаешься не думая ни о чём,а тем более о кровати. Рекомендую монахам и всем....🤗
🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍
Труд сотворил из обезьяны... очень усталую обезьяну!
Желаю всем крепкого и здорового сна!
Спасибо и взаимно.
Полезные советы ! Благодарю ! Все правильно сказано , но хочу добавить- нам надо всегда благодарить за все . Вот и сейчас всех благодарю !
У нас .зима,на полу на коврике для йоги можно заснуть,но просыпаешься от холода и заползаю в кровать
Пора переезжать в Малибу
Точно также) у нас в Японии
@@ТакизаваОльга у нас точно так же за забором Австралии ... Я военный химик тут на полу не поспать так как тоже холодильник.... И да кстати Австралия это часть Антрактиды ... Вы спросите что мы тут делаем ?) Военные разных стран охраняют портал через которые" в нашу эпоху кали Юги инфернальные силы присылают заместителей ☮️ правительства
@@ЮрийКайот Австралия - это часть Антарктиды !? Интересно...я как - то не задумывалась. Вот и занесло же вас )
@@ТакизаваОльга Когда люди проводят собственное исследование перед покупкой дома или автомобиля, они считаются "умными потребителями" , но когда они исследует то что собираются вводить им в тело, то они внезапно становится"сторонниками теорий заговора" ... Земля плоская об этом сотни фактов ... То что говорят что она шар ' ученные ) вы сами должны уже понимать что ученные это подконтрольные особи говорят только то что надо говорит от власть имущих... шар это факт в учебниках тоже факт ребенок вышедший из школы такой же факт... Кругом ложь и обман людей с детства дрессируют для общества потребления этой матрицы этого бытия материального мира , люди в большинстве случаев живут страстями то что им дектует их эго' хочу то хочу это ... Хватит быть спящим проснетесь ... За одно поколения людей можно все про проблемы весь голод и ужас на земле остановит ... Но тварям рода Каийла этого не надо ... ФРС система все бабки всё под пархатыми, вот от куда щупальца войн и крови смертей в нашем мире' не важно сколько дней в твоей жизни' важно сколько жизни в твоих днях....
Спасибо за совет! Каждый из нас за день делает много маленьких добрых дел! Но почему - то думаем о проблемах перед сном.Буду меняться!
Я много лет засыпаю под классическую музыку)
обожаю монахов и их идеологию✨
Наверное им хорошо.
Живут за чужой счёт,причем только для себя,а женщины их обслуживают как и везде.
Манахи , жизнь для себя. Иисус никогда даже не упоминал о таком образе жизни. Его дело было идти к людям и нести благую весть,тем занимались и сейчас занимаются его ученики.
@@ОблакаРоз
Монахи более независимы, и успевают даже зарабатывать в "мирской" жизни. Это во-первых.
Во-вторых, вы, Яна, если задумаетесь кто и Что обеспечивает ваше пребывание на этой планете сейчас, то станете смиренной как монах. Только это случится через десятки лет глубокого изучения приблизительно всех нюансов.
@@ОблакаРоз петр вроде был горбатый
@@abc369 а у мусульман нет монахов , даже нет такого понятия. Человек рождается для продолжения рода, поэтому и однополых браков тоже нет.
@@arturartur4603
Мусульмане - самые многочисленные монахи, насколько можно наблюдать. У некоторых - каждодневное служение, у некоторых из них - шишка на лбу. Строгие правила, строгие нравы... Вся жизнь - монашество, поэтому называть специальными словами не возникает нужды. В порядке нормального.
Даже если до монахов далеко и Вы- ленивый к физ работе- всеравно есть неск способов быстро заснуть:
- посетить кума вечероми (придя домой заснете не долетая подушки),
- хорошо помедитировать с женщиной (вы же еще не монах).,
-и напоследок, после работы помочь другу в строительстве дачи часиков эдак 6-8 и в любом из перечисленных аюрведа Вам не понадобится! Приятных снов и сновидений!!!👋🤝🤝🤝
Старая пословица гласит:"От бессонницы трудом лечатся". Так и есть. От безделья все эти бессонницы, депрессии и тп. Всем добра и светлых мыслей!☀️🍀💫💞☮️
🐬Дельфины бодрствуют ВСЮ жизнь. 😇Действительно ЗДОРОВЫЕ люди также бодрствуют всегда, всю жизнь. Спать - это отклонение от нормы здоровья, это проявление "отключаемости тела и сознания" только в нашу эпоху. У нас под Куполом Небес - Летает Два Солнца Лампы. ☀️☀️Поскольку люди начали спать 200 лет назад, одну лампу боги нам отключили, сделали Ночник и темноту. Когда человечество выздоровеет и проснётся - обе лампы будут Светить постоянно. Будет Белый Свет всегда. 😊
Что делать тем кто понапашется и потом все тело гудит и ничего не помогает душ , горячая ванна ничего не помогает а встаёшь почти в четыре
Благодарю) часто эти советы слышала,а дошло только сейчас)
Очень мудрый человек .Послушав Вас я осознала , что очень много времени трачу впустую.И спальне надо спать ....
Гениально! Благодарю!
Желаю всем здорового сна!
Спасибо монахам
И автору видео
А ведь правда, бывает, перед сном заиграет какая-нибудь песня в голове, а утром просыпаюсь и она продолжается)
Смотрите , " матрицы" Гаряева, там не только песни в голове...
- Доктор, у меня музыка в голове играет.
- И что?
- Я такую не слушаю.
Если отлучится от всех мирских проблем, заснуть не проблема.. Вывод: идти в монашество.
А, если, целый день физ. нагрузки, труд-то крепкий сон гарантирован, крепкий без снов!!! 😁
так надо еще и проснутся рано, а то можно крепко спать и по 12 часов)
Илюха Ти красавчик! Спасибо за всё что ты делаешь для нас ❤️🙏🏽 Ты нас вдохновляешь, мотивируеш, и помогаешь нам развиваться! Добра тебе и всем твоим близким ❤️🙏🏽
😕😕😕
Пункт 1: мультифункциональная комната. У детей только такие комнаты, и бюро, и спальня в одном...а спят они как ангелы глубоким сном. Поэтому в это я не верю
Пункт 2. Сон на полу на матраце. Лично пробовала, не получается заснуть....
Пункт три. Согласна, вон негатив, да здравствуйт позитив.
Моё мнение: проблемы со сном из-за психического и физического состояния здоровья. Став монахом ему не надо переживать на что жить что есть и как кормить семью....ему всё даёт Господь....так что проблем у него нет. В добавок медитация и режим...
Живу у городе, режим отличный, проблем было много, взял решил, до сих пор есть по учёбе, сплю на диване, хожу с улыбкой весь день, имею цель- иду к ней, занимаюсь йогой, медитацией, молитвами и играю на барабанах. По опыту могу сказать, главное в течении многих лет держать цель" я хочу ложиться так и спать так" оно придёт, поверьте. Главное не расстраиваться что не сразу получается заснуть. Очень важным компонентом является улыбка на лице, как можно чаще, это невероятно влияет на сон, вы получите массу позитива.
В 77-м поступила в институт, а через месяц у мамы был инфаркт. Дежурили в больнице ночами, потом на лекции. Не спала по несколько суток подряд. Пропустить лекцию? Упасите все боги, которые только есть, мне куратор поставила условие: или вуз, или мать, одно опоздание - и я отчислена, в то время это крах всего. А куратор даже лекции проверяла на пример полноты и отсутствия орфографических ошибок и сокращений. Издевалась, конечно. Ей же меня выгнать надо было, это при 25 баллах на поступлении. В троллейбусе спала стоя, там не упадешь, так тесно, что бочка с селёдкой лучше, ну разве что под колесо при выходе, но бог миловал от такого, шла спящая 15 минут, 4 улицы переходила не знаю, как, но с закрытыми глазами. Белый халат забывала снять, и он торчал из-под пальто. До сих пор не пойму, как физкультура и обязательные тренировки. На мате засыпала на 10 секунд и снова упражнения. И всех преподов предупредили, что я под контролем, мне и доставалось... До Нового года так. Не помню, что ела, просто много дней слились в один бесконечный бессонный день. После этого мне уже ничего не было страшно. С ребенком потом показалось куда легче.
Вы молодец! Настоящий боец!
@@ТатьянаЗ-ю1к спасибо.
Наталья, ну и досталось же Вам....Сочувствую. А за что Вас так в институте третировали? Прям дедовщина какая-то
@@rosaibe9997 просто кому-то нужно было мое место, кого-нибудь надо отчислить и принять кого-то за взятку. Так что любой способ был хорош
Очень правильные советы! Хотите ещё узнать один? Хотите верьте, хотите нет, НО наше здоровье и наш сон зависят от положения нашего тела по сторонам света... А именно, - все слышали о противоположном стекании воды в воронку в разных полушариях, так вот в Северном полушарии магнитное поле Земли закручено ПРОТИВ часовой стрелки, а в южном - ПО ЧАСОВОЙ!!! Соответственно и вода стекает в воронку закручиваясь по этому правилу, это ещё установил КАРИОЛИС. Так вот в чём секрет - у нас на затылке есть вихор, точно так же он имеет закрученность в разные стороны, если он закручен против часовой, это соответствует винту северного полюса, если закручен по часовой, это южный. Полюса притягиваются к противоположным, а отталкиваются от одноимённых, если ваш вихор закручен по часовой, надо спать головой на север, если ваш вихор закручен против часовой, надо ложится головой на юг. Если лечь наоборот к этому правилу, то магнитное поле Земли будет противодействовать вашему собственному полю, пытаясь его разворачивать, угнетая работу внутренних органов! К сожалению лысым помочь не могу. А всем волосатым предлагаю попробовать. И ещё соединив вместе ладони рук и точно так же ступни ног, сделав восьмёрку вы можете выровнять общий потенциал биоэнергии вашего тела... органы, болящие и израсходовавшие свою энергию получат сразу подпитку... а полное энергообновление происходит от хождения босиком по влажной Земле. Это та самая энергия, которую измеряют при диагностике по Фолю. Делюсь тем, что сам пробовал и точно знаю, всем здоровья!
Теперь вообще не усну
Буду думать куда вихор закручен и правильно ли я легла😂😂😂
@@НатальяГензе-ю6й не берите в голову, вам это не надо.
@@НатальяГензе-ю6й предлагаю сфотографировать мобильником свой затылок и всё будет ясно. Спите правильно и буде вам счастье.
А я стала слушать лечебную музыку перед сном ( на ютубе можно найти, типа высоко частнотные или тэта волны, у Ливады классный кпнал) - и заметила, что я прям под это засыпаю и просыпаюсь легче потом и в хорошем настроение, даже если до этого были неприятные события или переживания.
Благодарю 🙏🏼
Есть ещё один совет,в научном журнале прочитал.Если рядом держать мобильник когда спишь,то тоже влияет на засыпание,так как мозг должен расслабится и войти в фазу сна,а электромагнитное излучения из телефона wi-fi или включенный интернет на телефоне,могут повлият на фазу мозга войти в состояния сна,поэтому я теперь откладываю телефон подальше метра за 2 от себя хотябы,а по возможностм и отключаю на телефоне wi-fi и интернет и засыпание быстрее стало и сны снятся,не всегда,но чаще.Может кому и поможет.
У них плоское тело- без жопы,а у нас кости заболят- спать на циновке,начнутся болезни( как в тюряге)
Особенно женщинам трудно спать на твердой поверхности. Женщины фигуристые и тело мягче. На утро синяки будут, как у принцессы на горошине)))
Да, здравый смысл у монахов есть). Вывод:
1. Место для сна (кровать), это не место для других дел. И точка.
2. Залог успеха для борьбы с утренней прокрастинацией - кровать без излишеств, неудобная. Чтобы утром не лежать в ней, а сразу вставать.
3. На ночь думать о всем хорошем, что сделал днём, за что испытываешь гордость, что получилось. Благодарность другим. И все. Так как о чем думаешь на ночь запускает по кругу то, о чем будешь думать, когда проснешься. Выбираешь: либо удовлетворение на ночь - благость при пробуждении, либо проблемы и проблемы.
Вот такие выводы.
Но и тот факт, что монахи рано встают, и не зная лени проводят день, тоже играет важную роль для нормального сна ночью...
Супер.имнно так!
@@lubashwarts3950 Это играет основную роль, нормально выспаться можно на любой поверхности, кроме разве что каменной. Спать можно по разному и все варианты будут правильными, действительно опасно только на животе, и то если есть лишний вес. Вообще если объективно на вещи смотреть то всё надо разжевать подробно и эффективность у всего сказанного "монахом" будет очень ограниченная, но она всё таки есть.
Спасибо большое тебе Братан за полезное видео 📹 действительно может пригодится в жизни всем желаю счастья и любви 🧡 и всего самого наилучшего!!!❤❤❤
Парадокс, в какой то момент перестал крутить мысли перед сном, засыпаю пустой и голый и просыпаюсь как чистый лист
Как к этому научиться?
Если мне удаётся отогнать все мысли в течении нескольких минут,то просыпаюсь уже утром.Но иногда не получается.
@@elenadanilcic315 аффермации, привычка, тренировки,
@@elenadanilcic315 , проще-простого, разденьтесь до гола и мужика покрепче..👍💫
не парадокс а техника
Как то утром пришел домой после ночной смены. Завтракал. Потом спустя какое-то время очнулся. Оказывается уснул прям во время завтрака
Пипец
Бедолага....
Вы не один. Я так часто.))) 😅
*Ребята! Постарайтесь не работать в ночную смену! Это сильно укорачивает жизнь!*
))есть такое дело
Очень понравилось видео. Побольше бы таких людей, которые просвящают мир. Еще слушаю девочку одну Нелли Давыдову канал Dinelli она тоже такие удивительные вещи говорит. Всех благ автору канала❤❤❤
За первый пунк ручаюсь. В армии касается кровать только когда ложишься спать и это было большим облегчением, моментом расслабления, отдыха и действительно ассоциировалось со сном и прекрасно спалось.
Надо молиться перед сном, очень быстро и спокойно засыпаешь. ❤ Нерелигиозные люди могут это назвать благодарностью миру или там вселенной.
,, Спите правильно и не будет дневной усталости, кушайте правильно и не будет поноса,, Конфуций. Аминь.
Очень интересные комментарии и самое главное много полезных! Монах ,конечно ,просветленный человек , но очень много воды в его рассказе ! А возможно у меня нетерпение )))
Спасибо,друг.Примем к сведению.
Спорный совет от монаха. Я вот засыпаю под фильм, могу спать днем, а ночью бодрствовать или наоборот. Моему организму нужно 7-8 часов сна, но, если будет недосыпание, то организм потом заберет своё и заставит меня спать 9-10 часов. Я пробовала систему 4 часа сна, она мне не подошла, накапливался недосып, состояние было чумное, как на первой стадии опьянения. В итоге после такого эксперимента я спала почти сутки.
Мне нужно 7-8 часов ночного сна.
Спасибо! Желаю вам тоже успехов, здоровья, любви и счастья.
Спасибо большое за ролик, полезная информация!!!
Замечательные советы! Нужно думать о том, что сделали хорошего?! 🙂🌞🙏❤
Ложусь в 01:00 просыпаюсь в 05:00 и всё отлично не обязательно учиться или чё то делать просто поймите что и так мало живём и на многое чего нужно успеть. Не проспите свою жизнь
Спишь по 4 часа и все? Этого достаточно?
@@petrovvictor86 не факт. Ещё смотря что считать расстройствами. Весь мир уже сплошное расстройство. Тем не менее, многие великие деятели практиковали полифазный сон.
Успеть, потратить себя в пустую?
Чем быстрее поймёшь кто ты, тем быстрее поймёшь, что все что ты делаешь, это просто 🎉🎉🎉
Если честно мне уже надоело все и по факту осталось одно это "Я"- Начало и конец , по не многу из своего образа жизни начинаю убирать привязки, так как по факту, эти повседневные дела, которыми занимается большинство, не имеет никакого значения, пустая трата времени..
Каждый день, на что мы тратим время? Утро привычки, поел, привычки, пошел на работу и там привычки, обед опять привычки, вечер пора идти домой привычки, ложится спать, снова привычки.. Привычки это убежать от главного (себя), скрыться, спрятаться..
Но когда же на конец-то, появится время, для себя???
Посмотрите на того, кто уходит в привычки и кому это нужно, кто бежит от себя и кто главный манипулятор, а кто управляющий, кто решает делать или не делать?
Все это к тому, главный герой то ты, а не привычки или работодатель или даже семья, но раз она у вас уже есть (это нужно отработать, поддерживать), но и не забывать о себе, уделять время, для самопознания, главный смысл и задумка нашего быть, это сам ты, все ответы в тебе и конец бытия тоже..!
Если этого не делать, со временем придет чувство, что-то делаю не так, есть пробел который не заполняется не чем (какая-то бессмысленность, рутина), но самая главная ошибка, это снова убежать от себя уйдя в рутину или привычки..
БЛАГО ДАРЮ ЗА СЛУЖЕНИЕ ЛЮДЯМ
Конечно, у монахов нет проблем, есть где жить и спать, есть что есть и сон хорошый.😃
Спите на коврике и ешьте похлебку и у вас не будет проблем.😉
Помню, дедушка вставал в 4 утра и шел (летом) за грибами и когда мы вставали стояла корзинка с собранными и уже почищенными грибами...
Очень важно засыпать с благодарностью и, или с добрым оптимизмом.( Ну или после сострадания, благодарность к чему либо, пусть к молитве простой. Мир меняется через мысли, слова и поступки. Все остальное наша проэкция.
🙄 В общем смысл такой: чтобы не хотелось долго спать, нужна неудобная кровать. Желательно засстеленная наждачкой.😙
😂
Спати правильно то спати з закритими очима і чистою совістю! Бог дає міцний сон праведному!
Что бы побороть нужно стать свободным как морально так и физически. РАБОТА, невыполнимые (необдуманные) обещания - от этого всё и растет!!!!!!!!
Заповедь МОНАХОВ:
ЛЮБИ БОГА!!! БОГ СОВЕРШЕНЕН! мы послушанием получаем от БОГА ---БЛАГО ЖИТЬ , МОЛИТЬСЯ. И многое другое. Всех благ.
Спешите делать добрые дела.
Сложно убрать из спальни все лишнее, если живешь в однокомнатной квартире, где, спальня, и гостинная, и детская. А, вот думать о хорошем перед сном, действительно полезно.