NEO PSY МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ МЕТТА

Метта - это благость, любовь и доброта к себе и всему живому, которая исцеляет. В традиции Тибета суть метта медитации - выдохнуть и передать любовь и счастье, а вдыхая принять страдания. Практикуется «передача» энергии любви на себя и на других, как друзей, так и тех, с кем есть напряжение в отношениях, в этом и суть - понять и принять, что мы все одно.
Поначалу, возможно, будет непросто дарить любовь тем, кто, например, когда-то сделал больно, отсюда может возникнуть сопротивление. Пускай это тебя не пугает. Со временем и это сопротивление пройдёт, и обида простится. Учёные также уже подтвердили пользу от практики метта медитации. Ими было зафиксировано улучшение самочувствия человека в целом, уже спустя семь недель практики.
Медитация любящей доброты развивает эмпатию, альтруизм, сочувствие к другим и оказывает положительное воздействие на все системы организма. Расслабляет тело, нервную систему и мозг даже лучше, чем медитация по концентрации на собственном дыхании. И, конечно, любовь: ты взращиваешь в себе это чувство, становишься добрее к себе и прогоняешь внутри себя меньше самокритики, а значит больше улыбок, радости и уверенности в себе.