🍂 Meal Prep Autunnale facile e sano 🌰🍁 Ricette perfette per la settimana! | Cotto al Dente
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- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024
- 🍁 Benvenuto nel nostro speciale MEAL PREP Autunnale! 🍁 Sei pronto a rendere più facile la tua dieta settimanale con piatti sani, deliziosi e preparati in anticipo? In questo video ti guidiamo passo passo nella preparazione di tre ricette perfette per la stagione autunnale, piene di sapori caldi e ingredienti nutrienti. Inoltre faremo altre preparazione base per andare a comporre i nostri pasti settimanli. Questi piatti bilanciati ti accompagneranno dalla colazione alla cena, garantendo energia e gusto! 💪✨ Al momento del pasto ti basterà scaldarli e servirli.
Oltre alle preparazione base come la cottura delle verdure ecco tre ricette che prepareremo:
🥣 Porridge al Forno con Frutti di Bosco e Cioccolato Fondente
Cominciamo con una colazione irresistibile e super nutriente, perfetta per un boost di energia a inizio giornata!
Ingredienti:
2 banane 🍌
150 g di avena
360 ml di latte di cocco 🥥
120 g di yogurt greco
40 g di cioccolato fondente 🍫
30 gocce di stevia
100 g di frutti di bosco surgelati + 30 g come topping 🍓
Procedimento:
Preriscalda il forno a 175°C.
Schiaccia le banane e aggiungi avena, latte di cocco, yogurt greco, frutti di bosco, stevia e cioccolato a pezzetti. Mescola bene.
Aggiungi altro cioccolato fondente e frutti di bosco sopra per un topping goloso.
Versa nelle teglie e cuoci in forno per 30 minuti, lascia raffreddare e dividi in porzioni per le colazioni della settimana! 🕖
🍛 Curry di Ceci e Zucca
Un piatto ricco di sapore e perfetto per riscaldarti nelle giornate più fredde! Questo curry cremoso è facile da preparare e si conserva benissimo.
Ingredienti:
140 g di ceci precotti
300 g di zucca 🎃
250 ml di latte di cocco
250 ml di acqua 💧
Spezie: cumino, curry, curcuma 🌶
2 manciate di spinacini 🥬
Procedimento:
Fai soffriggere un po’ di porro con olio per qualche minuto. Aggiungi poi un filo d'acqua e fai stufare ancora il porro.
Aggiungi le spezie, poi la zucca a cubetti, i ceci e il latte di cocco. Mescola bene e fai insaporire.
Versa l’acqua, copri e lascia cuocere per circa 20 minuti a fuoco medio-basso.
Spegni il fuoco e aggiungi una cucchiaiata di burro di arachidi per una consistenza ancora più cremosa.
Al momento di consumarlo, riscaldalo in padella e aggiungi gli spinacini freschi. Conserva in frigo fino al momento di servire! 😋
🍄 Polpette di Lenticchie e Funghi
Per un pasto proteico e saporito, queste polpette vegetariane sono perfette, sia a pranzo che a cena!
Ingredienti:
280 g di lenticchie in scatola
130 g di funghi champignon
120 g di pane raffermo
80 g di pangrattato
1 cipolla 🧅
Olio, sale e pepe 🧂
Procedimento:
Frulla le lenticchie, i funghi, il pane, la cipolla, l’olio, sale e pepe fino a ottenere un composto omogeneo.
Versa il composto in una ciotola, aggiungi il pangrattato mischia bene e lascia riposare in frigo per circa 30 minuti.
Forma le polpette e falle rosolare in padella con un filo d’olio.
Aggiungi un po’ di passata di pomodoro e, se necessario, un goccio d’acqua. Cuoci per qualche minuto e completa con basilico fresco e un filo d’olio a crudo al momento di servire. 🥄
🔥 Segui questo video per scoprire come rendere il tuo meal prep autunnale facile e veloce! Non solo risparmierai tempo, ma ti assicurerai anche piatti sani e deliziosi per tutta la settimana. Unisciti alla nostra community di Cotto al Dente per consigli, ricette e ispirazione per uno stile di vita sano! #MealPrepAutunnale #CottoalDente #wellnesslifestyle
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Che meraviglia! Ricette sane,appetitose e colorate 😋
Bravissimo 👏
Ti ringrazio Paola, gentilissima
Sei bravissimooooooo, adoro le tue ricette, sempre originali ,cotti in maniera intelligente e, soprattutto sani e nutrienti 💯💯💯
grazie mille ☺️
🤯🤪busy busy !!! Intellectual :) the Lentil meat Balls 👏🏼❤️
Nuova iscritta adoro questa tipologia di video complimenti 👏🙏🏻🔝😊
grazie mille Giovanna
Bravissimo tutto buono e sano ,il modo in cui abbini i piatti mi aiuta ad avere più idee di come mangiare sano grazie e se puoi fai vedere altri meal prep 👍🏻
Grazie mille ☺️ mi fa davvero piacere! Ne farò altri presto 👌🏻👌🏻
Bravo!!! Nuova iscritta con questo video!! Lunica cosa è che nn uso prodotti a base di soia! Cos'altro potrei utilizzare??? Grazie e ancora bravo!!😊
Davvero invitanti e interessanti.
Grazie!
Ti ringrazio molto
Tutte ricette fantastiche …. Grazie
Grazie mille 😊😊
Sei bravissimo 😊😊😊grazie per le belle idee ❤❤❤
😘
Che meraviglia di ricette
Grazie mille 😊
Con questa ricetta, credo che potrei riuscire a mangiare il porridge. Proverò ….anche le altre 😋
questo porridge effettivamente è molto buono. Viene come una sorta di torta
Per quanto si può conservare il porridge cucinato così? 😊
semplicemente wow, unica cosa negativa: sembra così buono che lo mangerei tutto subito e non durerebbe fino al giorno dopo 😅
Ahaahaha la parte difficile è aspettare hai ragione
Scusa🤔ma il pane in casseta che usi per fare le polpette di lenticchie, è quello del supermercato...tipo mulino bianco? Perchè io questo non lo metto dato che c'è alcool etilico😁
ciao, no non è quello della mulino bianco, è un pane biologico che ho comprato. In ogni modo puoi utilizzare qualsiasi tipologia di pane
🧡😊🤎
☺️
Appena finito di preparare il tuo menu per la mia settimana, ottimo metodo , ricettine gustose e nutrienti! Grazie, seguirti un vero piacere continua a fare questi meal prep ricchi di spunti 🙏💯😢
Grazie 😍 mi fa molto piacere 💪🏻 ne farò sicuramente altri 👌🏻
@CottoalDente sii non vedo l'ora!!
Meatless 😅 lentil balls
GO VEGAN! 😃😃😃😃
Scusa nn era orzo......poi è diventato farro 😂😂
Hai ragione 😂 li confondo sempre 😜
@CottoalDente eeeeee cmq bravo sempre sei forte