ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ลองทำแล้วค่ะ เนื้อหนูสั่นและเต้นลิกๆเลยมันคืออะไรคะ
ขอถามหน่อยครับถ้าไขมันตรงหน้าอกและหลังหน้าอกมากเกินไปควรจะออกกำลังกายวิธีไหนครับ
cadioเพื้อลดไขมันก่อนครับและควรกินให้พอดีคำนาณแคลต่อวัรงดรับประทานของหวานไขมันสูงนํ้าตาลเยอะ วิ่งตอนเช้า 45-60นาที
อยากรู้ว่าทุกคนจะ ต้องกินเว ลังจากการออกกำลังกาย ทุกขังไม่ค่ะ
Wilai Musaket ไม่จำเป็นต้องกินครับ ถ้าเพาะกายก็ควรกิน
สอบถามหน่อยครับ ครั้งแรกเราควรยกกี่กิโลครับ
Sayun Kampapat น้ำหนักที่เรายกแล้วไม่เบาและหนักเกินไปครับ
Sayun Kampapat ผช. อย่างต่ำก็ 5กิโล เริ่มต้นนะ
ขอโทดนะครับ bodyweight แบบ full body สามารถเล่นได้ทุกวันมั้ยครับ
พื้นแตกหมดแล้ว ตาบ๊วย ปล่อยลงดังโครม
เล่นงี้กว่าจะครบเซ็ท ละครบทุกท่าไม่ปาไป 2 3 ชม.เลยหรอ
ผมเห็นพี่ดูทรมาร จังอยากจะเอาไปยกในน้ำจัง มันดูหนัก 55
พี่ครับแล้วการเล่นแบบ Super Slow กับ HIT มันเหมือนกันหรือต่างกันยังไงเหรอครับ???
hit มันใช้ความเรวผสมๆผสานๆหลายๆท่านะครับ อันนี้สโลเล่นช้าๆแตกต่างกันมาก
Super Slow คือช้ามากๆ โฟกัสกล้ามเนื้อ แต่ HIIT จะเป็นการคาดิโอ้ ดูจังหวะการเต้นหัวใจครับ หนักสลับเบา เช่นวิ่งเร็วๆ หัวใจเต้นแรงครึ่งนาที สลับกับเดินช้าๆ หัวใจเต้นช้าลงครับ
การเล่นดัมเบล แล้วทิ้งดัมเบลลงพื้นถือว่าเสียมารยาทมาก ผู้ชมอย่าได้เอาเป็นแบบอย่างนะครับ.,
ช่วยสอนเกี่ยวกับการโหนบาร์แบบติดประตูหน่อยได้ไหมคับ
PaiSoul Gamer นำหนักแปดสิบออกกำลังกายยังไงนำหนักถึงจะลด
!["ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/yAxLlAM5k14/mqdefault.jpg)
!["ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]](/img/tr.png)
![Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) “ยางยืด”แก้หลังค่อมและไหล่ห่อ](http://i.ytimg.com/vi/zS8I-j7g1ok/mqdefault.jpg)
ลองทำแล้วค่ะ เนื้อหนูสั่นและเต้นลิกๆเลยมันคืออะไรคะ
ขอถามหน่อยครับถ้าไขมันตรงหน้าอกและหลังหน้าอกมากเกินไปควรจะออกกำลังกายวิธีไหนครับ
cadioเพื้อลดไขมันก่อนครับและควรกินให้พอดีคำนาณแคลต่อวัรงดรับประทานของหวานไขมันสูงนํ้าตาลเยอะ วิ่งตอนเช้า 45-60นาที
อยากรู้ว่าทุกคนจะ ต้องกินเว ลังจากการออกกำลังกาย ทุกขังไม่ค่ะ
Wilai Musaket ไม่จำเป็นต้องกินครับ ถ้าเพาะกายก็ควรกิน
สอบถามหน่อยครับ ครั้งแรกเราควรยกกี่กิโลครับ
Sayun Kampapat น้ำหนักที่เรายกแล้วไม่เบาและหนักเกินไปครับ
Sayun Kampapat ผช. อย่างต่ำก็ 5กิโล เริ่มต้นนะ
ขอโทดนะครับ bodyweight แบบ full body สามารถเล่นได้ทุกวันมั้ยครับ
พื้นแตกหมดแล้ว ตาบ๊วย ปล่อยลงดังโครม
เล่นงี้กว่าจะครบเซ็ท ละครบทุกท่าไม่ปาไป 2 3 ชม.เลยหรอ
ผมเห็นพี่ดูทรมาร จังอยากจะเอาไปยกในน้ำจัง มันดูหนัก 55
พี่ครับแล้วการเล่นแบบ Super Slow กับ HIT มันเหมือนกันหรือต่างกันยังไงเหรอครับ???
hit มันใช้ความเรวผสมๆผสานๆหลายๆท่านะครับ อันนี้สโลเล่นช้าๆแตกต่างกันมาก
Super Slow คือช้ามากๆ โฟกัสกล้ามเนื้อ แต่ HIIT จะเป็นการคาดิโอ้ ดูจังหวะการเต้นหัวใจครับ หนักสลับเบา เช่นวิ่งเร็วๆ หัวใจเต้นแรงครึ่งนาที สลับกับเดินช้าๆ หัวใจเต้นช้าลงครับ
การเล่นดัมเบล แล้วทิ้งดัมเบลลงพื้นถือว่าเสียมารยาทมาก ผู้ชมอย่าได้เอาเป็นแบบอย่างนะครับ.,
ช่วยสอนเกี่ยวกับการโหนบาร์แบบติดประตูหน่อยได้ไหมคับ
PaiSoul Gamer นำหนักแปดสิบออกกำลังกายยังไงนำหนักถึงจะลด