ROSCA MARTELO, COMO FAZER?
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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Acho interessante que se fale sobre o resultados de cada exercício. Isso é importante para quem vem ver o vídeo.
Boa dica!! Obrigado
Muito bom o vídeo, parabéns. Curto e objetivo. Muito mais importante do que a carga é fazer o exercício da maneira correta. Show e ganhou o like!
Gostamos muito do video. Vim mostrar pro meu marido pq na academia tá faltando atenção. Bora!!!!
Que bom!! Fico feliz em colaborar com vocês!😊
@@andredellacrechepersonaltr9664no caso é bom fazer c bastante peso ne
@@andredellacrechepersonaltr9664?
Zero enrolação e top informação útil
@@lucianabarbas6823 Tmj!! Obrigado
Parabéns sem enrolação mesmo
Amei o vídeo
Humildade acima de tudo. Parabéns!!!
Sempre Gilberto! Grande abraço
Adorei a explicação, simples mas com toda informação necessária, e acima de tudo humilde e profissionalismo, parabéns 😊
Grato pela dica. Muitos professores esquecem do detalhe da acápula em muitos exercicios em que ela precisa estar parada ao máximo e em outros não. Vale um vídeo com varios exemplos heim Professor. 🏋️♂️
Rápido e eficiente! Tudo q precisamos!👏👏👏👏
Muito boa sua explicação rápida e objetiva
Valeu!! Saiu vídeo novo, depois da uma olhada!
Boas dicas mano eu treino so em casa com halteres tive bom ganhos mas faz 3 meses to parado mas to voltando
Continua sempre na busca!!
O braço do Leandro é mais grosso que minha perna KKKKKK
Hahahahha boa!
Vish, q papo é esse man
O dedo dele é mais grosso que minha perna
Ele toma anabol
KKKKK
Isso, postura!
Excelente dica vou praticar ela agora obrigado 💪🏽😬
@@lyulevita de nada! Bons treinos
Bacana demais essa dica, estava fazendo com uma barra diferente (não sei o nome) mas irei fazer com os halteres e corrigir as postura.
Barra H
Só vou me inscrever pq foi objetivo
Adorei, eu sempre tava fazendo errado, mas agora farei corretamente
Fico feliz em lhe ajudar!
começarei a fazer amanhã mesmo! valeuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!
exatamente o que eu tava procurando pra me orientar! ótima explicação
Simples e direto !!
Top demais
Facil de enterro e rápido, muito obrigado
Simples e objetivo, muito bom
eu faço mas umas 100 repetições certinho desse jeito que mostra no video, mas quando acabo eu não sinto nada, sabe me dizer o por que?
Ótima explicação...seus vídeos são de muita ajuda ...deveria postar mais😋... parabéns!!!
Gostei também
@@claudeiralbuquerque3471 Obrigado!
Estou voltando a preparar conteudo para vocês! Fica de olho!!
Inadmissível a CBF manter esse gramado sintético em atividade.
Ah, muito bom, vou já colocar em prática
Muito bom, eu estava fazendo errad
Show 👏
Gostei muito, parabéns 🤜🏾🤛🏾
Obrigado pelos detalhes
De nada!! 💪
Excelente video. Tem algum substituto pro rosca Scott para quem não tem a cadeira de apoio? O rosca Direta é a alternativa para ele? Abraço
Pegulo001 Downson você pode usar um banco normal com inclinação de 45º e apoiar os braços nele
Ganhou mais um aluno!
Seja muito bem vindo!!
Muito obrigado, kkkkkkkk eu fiquei boiando quando recebi este exercício não sabia oque fazer.
Que bom que te ajudou!!!! Tmj
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Pode fazer apoiado em uma parede?
O enfoque é no bíceps ou no braquial?
Aprendendo sempre 😉
nandatok1 💪😊
Obrigado!
Boa valeu
Muito obrigada! Inscrita👍
Vídeo top
Boa tarde alteres crece o músculos do braços sin ou não
Tooooop
Ambos os braços segurando só um halter tem eficácia ?
Muito bom Vídeo !!!
Excelente
Denise Rodrigues obrigado
Pode ser feita alternada?
Pode sim, sem problemas
Esse Man aí, na execução do exercício é o dos pós boca do Palmeiras? Slk igualzinho
Ele mesmo, Bocca Palmeiras kkk
Olha o Bocca aí!
show
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
E a respiração, André?!?! Expira quando desce ou sobe?!?!
Solta em cima...
Amigo bom dia sou novato na malhação ... antes eu fazia 10 repetições em cada série . Hj eu faço 30 repetições em cada série .. esse aumento de repetições vai crescer meu bíceps ? Quem puder me ajudar agradeço ..
Procure saber sobre o LOAD.
Na vdd e bom msm e
m você aumentar a carga
Meu braço é enorme de lado, mas olhando de frente é fino na parte do biceps, como melhoro isso
matheusjeorge Matheus, procure fazer pegadas mais fechadas, tipo rosca Scoth c/ Barra w fechada.
Enorme kkkk para de show
O meu também é assim vou começar a fazer o martelo para ver se melhorar
Só não olhar de frente
@@radameiassantos7410 deu certo ?
Só faltou informar o benefício, a região do bíceps que é mais trabalhada...
Acho que estou fazendo certo entao .. mas costumo colocar o braco posicionado um pouco a frente (similar ao triceps corda) e afastado do corpo..buscando sempre mantê-lo firme e tensionado....tenho a sensacao que sinto mais.. posso continuar dessa maneira?
Alline Grifante Pode sim, essa variação pode ser feita
Quando o cara e gordo e malhar os braços porque o braço fica maior ?
Vim conferir se eu estava fazendo correctamente.
Tudo certo?
Mais um inscrito👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼💪🏼
Oi
irado 2020 like
Valeu
Esse exercício é para o antebraço ou para o bíceps ???
para ambos
Meu pulso do cotovelo tá doendo depois desse exercício de braço. Pq?
Provavelmente está direcionando a carga errada, procure se concentrar na ação muscular dos bíceps.
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Cotovelo parado chefe?
Negativo, ele faz extensão e flexão.
Passa a marca do Danone, pq natural só o cabelo dele 😂😂😂
É só creatina kkkkk
O cara tem braço grande e antebraço fino, como não ficar assim desproporcional?
O antebraço está proporcional ao bíceps, a diferente é aparente pois o estímulo está sendo gerado no bíceps, portanto durante o estímulo o bíceps fica maior.
Leandro Bocca Palmeirense? 🐷🐷🐷🤣🤣🤣 Olha ai o Homi
Minhas pernas são bem fininhas iguaizinhas as de um morcego kkkkkkk
Porra kkkk do nada me aparece o bocca Leandro dos bocca palmeiras WTF kkkkkkkk
Vim olhar se estou fazendo certo e não estou.
Thomaz Jesus Então corre pra ajustar isso! 💪💪
Não compreendi “escápula travada”…. Poderia explicar melhor?
Peito pra fora, você fecha os ombros pra trás, tipo quando alguém fala postura, aí vc joga os ombros pra trás, consegue entender assim?
Fiz errado a vida toda passando mo vergonha
Olhando assim parece fácil, mas eu sempre faço errado.
Consegui entender melhor com as nossas dicas?
@@andredellacrechepersonaltr9664 sim, inclusive fiz esse treino ontem. Obrigada!
Vim olhar se estou fazendo certo e não estou.
💪💪
Eu também kkk