Ege fizigim nasil demissin, fizigin su hali ile bile kusursuz, saglikli isi gucu ailesi olan bir insan icin hedef niteliginde. Kafayi ekstrem detaylara takmadigin icinde zaten enerjin cok yuksek belli ki psikolojinde oldukca guclu. Fitness budur zaten, saglikli, estetik ve mutlu olmak ve sen hepsini basariyorsun. Seviliyorsun kanka 🤜🏻
Abi 6 seneden fazladır izliyorum seni sen bu işi biliyosun yani diğer yarışmacı arkadaşların tavsiyeleri çok hard şeyler bu 5 bilgiyi dikkate alıp 1-2 sene spor yapamıyo insanlar 1 ayda olsun 3 ayda olsun ben 2 senedir yapıyorum gerçekten benden kat kat büyük insanlarla yakın ağırlık giriyorum doğal olmak kadar huzur verici bişey yok seviliyosun adamsın
Daha ağır girmenin sebebi hem az çalışmak zaman tasarufu hem o yüzden gücünün kalması ve daha ağır girmen çok set çalışmak aptallıktır full body iyidir ama yapmasanda çok set çalışmadığın için daha güçlü olursun 💪
abi kardiyo şöyle müzik eşliğinde yokuş yukarı yürümeyi seviyorum ve fiziğime iyi geldiğini hissediyorum zayıflamaktan ziyade bir hobi olarak yapıyorum ağırlık antrenmanı üstüne güzel bir yemeğin üstüne sos gibi düşünmek lazım yani kesinlikle kardiyo yapma denmesi mantıksız olur diye düşünüyorum eğer ağırlık antrenmanı yaparken performansınızı azaltmıyorsa güzel bir aktivite
Kardiyo hariç tamamen katılıyorum. Yeni başlayanlarda daha hareket formunu oturtmadan drop sete gideni, 500 kalori fazla ile bulk yapanı (hasbam ayda 2 kilo kas koyabilecek sanki) ilaca girmemek için supp kürü oluşturanı çok var. Ancak kardiyo diyette metobolizma hızınızı korumak için gereklidir. 2000 kcal ihtiyacınız varken 1500 kcal yiyip oturursanız miskinleşirsiniz. Vücut kıtlık moduna geçer. Onun yerine 2200 kcal yiyip 700 kcal lik kardiyo yapın. Hem tokluk hissiniz artar hem boş sofraya oturmazsınız mental açıdan daha az zorlanırsınız hem de metobolizma hızınız düşmez. Ağırlık çalışdığınız günler daha az kardiyo yapılabilir tabii. Ancak kardiyo tipine dikkat edin. Yürüyüş bisiklet yüzme gibi eklemleri yormayacak şeyler seçin. Koşu falan yapmayın. Yüzme de çok iştah açabilir. En temizi yürüyüş ile bisiklet. Bisiklet çok güzel bacak da çalıştırır.
Abi bugün benim doğum günüm, seni uzun zamandır takip ediyorum. Seneye de seni desteklemeye devam edeceğim ondan sonraki senede. Sen yolundan şaşma bize abilik yapmaya devam et seviliyorsun❤❤❤
Ula Ege 5 sene önce seni takip ederken dediklerini yaptım 3 sene öncede daha az oranda fayda sağladığımı gördüm seni takip etmeyi bıraktım. Ama delikanlı adamsın hatanı kabul ediyorsun.
abi omuzlar küçülmüş gibi geldi bana onun dışında gene bomba gibi fizik geliyor. Ben herhalde 2 sene sonra falan senin kadar olurum ama durmak yok devam!!!
Selam in Aleykum Ege Abi Sirt Antremani Gelir Mi ? Sirtimi Buyutmrk Istiyotum ama Dogru antremanlari Bulamiyorum. Home Exercise ! Fitnesse gitmiyorum :(
1-) çok fazla idman yapma doğal vücutlarda dinlenmek(onarım) önemlidir 2-) büyüyeceğim diye hayvan gibi bulk yapma yavaş yavaş kilo al 3-)fazla oblik çalışma estetik vücuttan uzaklaşırsın yada fazla squad fazla bacak estetik anlayışına göre çalış vücut geliştirme sporcusu olmadığını hatırla yıllar sonra poponu aşırı büyük görmek istemeyebilirsin 4-) yağ yakmak için saatlerce cardio yapma bunun yerine beslenmene dikkat et 1 paket cips 90 dakika cardio demek o yüzden beslenmene dikkat et zamandan tasarruf et ancak kalp sağlığı vs. İçin cardio yapabilirsin 5-) supplementler sihirli değnek değil sadece takviye gıda beslenmeyi kolaylaştırmak için. supplement kullanmaya başlayınca aşırı beklentiye girme
1- Erdoğan'a oy vermek (ege abi yapmadı arkadaşlar en büyük hata olarak söylüyorum öyle düşünün) Erdoğan kazandı hayırlı olsun ülke dağılıyor biz de göç ederiz artık
Ben de lisede birkaç yıl sağlam beslenmediğim için boşu boşuna spor yaptım gibi oldu. Tabiki keyif aldım yaparken ama sonuç görmemek sonrası için pişmanlık :)
Bel ve boyun fıtığım var, sabit 20 kg. ağırlıkla vücudun şekle girer mi? Hafta da 6 gün günde 45 şınav çekiyorum, beyaz ekmek yemiyorum ama 175 boy, 83'ün altına inemiyorum. Ne yapabilirim?
Hocam bel biraz genetik değil midir ? Belin kalınlaşması geçici bir şey olmalı.... Ya da kolumu büyüttüm sonra hiç çalışmasam hep büyük mü kalacak yani.....vücut geliştirme dövme gibi kalıcı değil ki üstadım....
Abi sana şey soracağım. Mesela bazı antrenörler der ki ağır girmek uğruna hareket formunu bozmayın düzgün yapın hafif kilo bile olsa derler. Ama bazı deneyimli sporcular da ağır kilo girip formu bozarak yapmayı tercih ediyor ve daha faydalı olduğunu söylüyorlar. Sence fark nedir ve hangisi doğrudur?
deneyimli sporcular 50 kg dumbell curl yapıyor. Bunu hiçbir insan evladının mükemmel formda 50 kg dumbell curl yapma olanağı yoktur o yüzden formu bozmak zorundalar. Ama 10 kg dumbell curl yapıyorsan iyi formda yapmalısın olay bundan ibaret.
Bence fazla cheat yapmadan kaldırabileceğin en ağır ağırlıkla sete girmek en iyisi. Son 2-3 tekrarda ufaktan cheat yapmak gayet normal. Robot gibi formda çalışarak bir süre sonra progressive overload yapması zorlaşıyor.
@@agrlklarkemirenpanda660 Ağırlığı artırılan ilk idmanda bir miktar cheat mantıklı. Ama o ağırlıkta formu tam oturduktan sonra ağırlığı artırmak daha mantıklı. Sürekli cheat yaparak set ve tekrar sayısı doldurarak ağırlık artırılınca sonuç hüsran oluyor. Bir hareketi yavaş ve tam formda set ve tekrar sayısı nı çıkarmanın keyfi çok başka.
Hepsine katılıyorum. 22 yasındayım, hayatımın en güzel fiziğine 17 yasında lise 2 de sadece 7 ay spor yaparak ulaşmıştım. Tek yaptığım günlük 300gr tavuk göğsü yemekti. Bir antrenman bile aksatmamıştım. 19 yaşında geri dönüş olsun diye bi heves çok sık antrenman yapma hastalığına tutuldum. Sağ omuzumda tendon zedelenmesi oluştu ve sakatlandım. Şuan yıllar sonra olsa bile hala ağrısı var. Ne yazık ki eski hevesim yok..
@@progamerspgs4277 ben calisthenicsle ilgileniyordum, dinlenmeye pek onem gostermedim planche ve handstand hareketlerinde cok zorladim sonra sakatlandi
@@txlha2158cevap gelmemiş buda iki seçenek ortaya çıkarıyor. Ya set arasında yeterli dinlenmemiş yada kas onarım süresini önemsemeden her gün üst üste ağır köstürmüş
Abi bence burdaki yag oranin ideal bir yag orani. Bence vucudunla artik cok oynama. O definasyonlara girip mental sagligini bozma. Bu yag oranini hayat boyu korumaya calis benim sana onerim bu. Cunku definasyona girdikten sonra cok extrem diyetler yaptigin icin tekrardan kilo alicaksin.
TH-camda bir yabanci adam var dr.eric berg kas yapiminda önemli faktörler adlı bir videosunda ara öğün yapmanin ve fazla öğün yemenin yüksek karbonhidrat almanin insülin üzerindeki etkisinden ve insülinin kas yapimini engellediginden bahsediyor yani 5-6 öğünde alacaginiz kaloriyi olabildiğince iki üç öğüne sigdirmanin daha doğru olacagindan bahsediyor acaba naturallerin problemi bu olabilir mi ? Sürekli yerimde sayıyorum yiyorum yiyorum daha ilerleyemiyorum olduğum yerde kaldım vs ege lütfen yanitlarsan sevinirim
Abi fizik baya iyi olmuş 1 ay a spartaküs fiziği olur tavsiyelerin içni çok sağol bu videonun eskisini 2 kez izlemiştim bu çok iyi oldu böyle tavsiyeler verdiğin videoların devamını bekliyorum öz abim her zaman devam asla durmak yok ❤
1. Kuralı PPL cilere keserim faturayı.PPL füryası çıktı ama ben katılmıyorum.Yeterli şiddeti verdiysen o kasa haftada 2 kere girmek demek 3 günde yeniden çalısmak demek ama zaten yapılan araştırmalar da gösteriyor 3 günde tamamen iyileşemeyeceğini.Yani split çok daha mantıkli geliyor en azindan benim duşuncem bu.
Abi ben Idmandan sonra 10 dkk hafif koşu veya hızlı yürüyüş yapıyorum, yani bi ise yaramıyormu ? Ben Yağ yakıp kas yapma hedefindeyim 200 300 kalori kalori açığı yaparak hani anlatmıştın Video da yeni başlayanlar icin olur demiştin. Zaten App le Tracking yapiyorum
Kardiyo hakkındaki dediklerine katılmıyorum. Çünkü zaten hayvan gibi spor yapıp yorulmuşum spor sonunda bi yirmi dk koşup salgılanan dopamin ve serotonin ile kendimi çok daha iyi hissediyor oluyorum. Bu hissiyatı ağırlık antrenmanı ile elde edemiyorsun. Ama dediğin gibi amaç sadece fizik ise bence de gereksiz, kalori alımına dikkat etmek daha mantıklı.
Oylar verildi mi? Kime verdiniz???
KK
kk
Akp
KK
Kk
Benim yaptigim en buyuk hata, seni cok geç tanimam Egem
Adamsın Erdalll abii
Erdal candır
😀aynasiz
erdal abim 🤠🪓
Yaaağ 👉👈❤️
Ege fizigim nasil demissin, fizigin su hali ile bile kusursuz, saglikli isi gucu ailesi olan bir insan icin hedef niteliginde. Kafayi ekstrem detaylara takmadigin icinde zaten enerjin cok yuksek belli ki psikolojinde oldukca guclu. Fitness budur zaten, saglikli, estetik ve mutlu olmak ve sen hepsini basariyorsun. Seviliyorsun kanka 🤜🏻
abi başka kas onarım örnekleri gelsin 2:59
hahahah
Abi 6 seneden fazladır izliyorum seni sen bu işi biliyosun yani diğer yarışmacı arkadaşların tavsiyeleri çok hard şeyler bu 5 bilgiyi dikkate alıp 1-2 sene spor yapamıyo insanlar 1 ayda olsun 3 ayda olsun ben 2 senedir yapıyorum gerçekten benden kat kat büyük insanlarla yakın ağırlık giriyorum doğal olmak kadar huzur verici bişey yok seviliyosun adamsın
Daha ağır girmenin sebebi hem az çalışmak zaman tasarufu hem o yüzden gücünün kalması ve daha ağır girmen çok set çalışmak aptallıktır full body iyidir ama yapmasanda çok set çalışmadığın için daha güçlü olursun 💪
- özet -
1- Çok fazla idman yapmak
2- Bulk yapmak
3- Oblik çalışmak
4- Cardio yapmak
5- Supplemetler sihirli değnek değildir.
Sayendr videoyu izlemicem
Ayda 1 gelen video zaten ezberledik artık
cardioyla bulku okudum izlememe gerek yok boş videoymuş eyvallah
@@Eren-cm5lt Bulk yada cardio yapmak dediği şey aslında yapmana gerek yok diyor. Bence izle.
@@tarkozbayrak745 ha tabii ki gerek yok göze hitap eden güzel bi vücut yapmak için ama daha fazlası için maalesef gerekli şeyler
Abi kas onarım örneklerinin daha fazlasını nerde bulabilirim
Jxkxkdmdd
onu bulsanıza bi
ESKİ EGE GERİ DÖNÜYOR
EGE UZUN SÜREDİR BOL ARAŞTIRMALI BORU GİBİ RESEARCH PAPERLI VİDEO GELMİYOR BEKLİYORUZ BİR GERÇEK BOMBASI
Öz abim yine acımamış hayatın bize sunduğu gerçekleri yüzümüze vurmuş iyi ki varsın 🫶🏽
Dost bulk neden yapmıyoruz anlamadım
Benim yaptığım ilk doğru ise seni tanıyarak spora başlamaktı öz abim bee. Sonuna kadar Natural olmaya devam..
Kas onarımı örnekleri çok iyidi abi tekrar gelir mi? (2.58 de)
😂😂
Sjajahaahhah
Hey hey hey Ege abim video atmis❤
Fiziğin süper hocam bu arada...daha ne olsun...mükemmel...
abi kardiyo şöyle müzik eşliğinde yokuş yukarı yürümeyi seviyorum ve fiziğime iyi geldiğini hissediyorum zayıflamaktan ziyade bir hobi olarak yapıyorum ağırlık antrenmanı üstüne güzel bir yemeğin üstüne sos gibi düşünmek lazım yani kesinlikle kardiyo yapma denmesi mantıksız olur diye düşünüyorum eğer ağırlık antrenmanı yaparken performansınızı azaltmıyorsa güzel bir aktivite
Yaş değişsede güler yüzü değişmedi Kralsın Ege abi
Off vermemenin kötü olduğunu biliyorum ama off günlerde kafayı yiyorum yıllardır ege fitness izliyoruz alışmışız off çekmemeye :D
Kardiyoyu yatakta yapın
-Ege Fitness
Kardiyo hariç tamamen katılıyorum. Yeni başlayanlarda daha hareket formunu oturtmadan drop sete gideni, 500 kalori fazla ile bulk yapanı (hasbam ayda 2 kilo kas koyabilecek sanki) ilaca girmemek için supp kürü oluşturanı çok var.
Ancak kardiyo diyette metobolizma hızınızı korumak için gereklidir. 2000 kcal ihtiyacınız varken 1500 kcal yiyip oturursanız miskinleşirsiniz. Vücut kıtlık moduna geçer. Onun yerine 2200 kcal yiyip 700 kcal lik kardiyo yapın. Hem tokluk hissiniz artar hem boş sofraya oturmazsınız mental açıdan daha az zorlanırsınız hem de metobolizma hızınız düşmez. Ağırlık çalışdığınız günler daha az kardiyo yapılabilir tabii.
Ancak kardiyo tipine dikkat edin. Yürüyüş bisiklet yüzme gibi eklemleri yormayacak şeyler seçin. Koşu falan yapmayın. Yüzme de çok iştah açabilir. En temizi yürüyüş ile bisiklet. Bisiklet çok güzel bacak da çalıştırır.
sağol yorum için dikkate aldım , ayrıca kardiyo olarak ip atlıyorum ben hem kalflarımın büyümesi için
Basketbol bekliyoruz
Kardiyo konusunda aynı fikirde değilim abi seninle bence gayet güzel etki ediyor yağ yakımına
kanka şimdi bu verdiğin bilgiler kanaldaki diğer tüm bilgilerle mi çelişiyor?
Biz Spartaküs idmaniyla zaten haftada 30 set yapıyoruz ama Ege.
Abi bugün benim doğum günüm, seni uzun zamandır takip ediyorum. Seneye de seni desteklemeye devam edeceğim ondan sonraki senede. Sen yolundan şaşma bize abilik yapmaya devam et seviliyorsun❤❤❤
Dostum seni yeni takip etmeye başladım. Bir kaç videonu izlemiştim ama sırf doğalcı olduğun için iyi ki takip ediyorum dedim. Teşekkürler..
eski paramparça ege fitness'ı özledik men
2 aydır spor yapıyorum benim için o kadar yararlı bir video oldu ki
Ege saç stilin cool duruyor :)
Ula Ege 5 sene önce seni takip ederken dediklerini yaptım 3 sene öncede daha az oranda fayda sağladığımı gördüm seni takip etmeyi bıraktım. Ama delikanlı adamsın hatanı kabul ediyorsun.
SABAH SABAH İLAÇ GİBİ GELDİ ABİM
Hey hey heyy öz abim yeni video atmışşş
Adı üstünde supplement, eğer herhangi bir mikro veya makro eksikliğiniz varsa, yaptığınız idmanlardan dolayı bu açıklar oluşabiliyorsa kullanın.
Seninki gibi chest'i ilk defa görüyorum👌
abi omuzlar küçülmüş gibi geldi bana onun dışında gene bomba gibi fizik geliyor. Ben herhalde 2 sene sonra falan senin kadar olurum ama durmak yok devam!!!
abim doğruları tükürmüş yine büyük adamsın vesselam ❤
Yalnız baya iyi video, büyük zaman kazandırıcak bana
2:55 çok teşekkür ederim abi ❤
Selam in Aleykum Ege Abi Sirt Antremani Gelir Mi ?
Sirtimi Buyutmrk Istiyotum ama Dogru antremanlari Bulamiyorum.
Home Exercise !
Fitnesse gitmiyorum :(
vlog tarzı videoları bekliyoruz reiss
Benim bir tane hatam var:
Türkiye ekonomisinde fitnessa başlamak.
durmak yok abi devam devam bas basss
kafan kare olmuş kral
İtiş çekiş günü antrenmanı videosu gelsinn
Nesin sen ya fitness camiasının filozofu mu? 👍🏻💪🏻💪🏻 irşad ettin bizi. Teşekkürler
Saygılar abim❤
Biraz sirta kutle ekleyip gobegi erittikten sonra bu is tamamdir. Bilgiler icin tesekkurler!
Eyvallah abi izleriz şimdi 1 sene olmasına 3 gün kaldı.
Basıyoruz kardesmm
Çok yararlı bir video oldu abi benim için teşekkür ederim adamsınn
çok yararlı olmuş kankam teşekkürler.
2:59 mükemmel örnek olmuş😂😂
Gayet başarılısın abi 👍👍👍🤙🤙🤙🤙🤙
Ege abimin video atmasiyla bir uyandım
2:56 odaya babam girince ege fitness
7:38 bu olayı bende yaşadım bacak genetiğim çok iyiydi evde çalışarak squat falan yapıyordum. üst vücuduma bakınca aşağı bölge sönük kalıyordu😢
Nasıl yani kanka bacaklarin nasıl sönük kalıyordu ne alaka anlamadım
Kamp videosu gelsin abi😂
2:57 Kas onarım örneği çok iyiydi kgldlgld
Usta 2 senedir bulktayım Allah izin verirse başlıyorum yakın zamanda şwkakaqlskwwlqms
1-) çok fazla idman yapma doğal vücutlarda dinlenmek(onarım) önemlidir
2-) büyüyeceğim diye hayvan gibi bulk yapma yavaş yavaş kilo al
3-)fazla oblik çalışma estetik vücuttan uzaklaşırsın yada fazla squad fazla bacak estetik anlayışına göre çalış vücut geliştirme sporcusu olmadığını hatırla yıllar sonra poponu aşırı büyük görmek istemeyebilirsin
4-) yağ yakmak için saatlerce cardio yapma bunun yerine beslenmene dikkat et 1 paket cips 90 dakika cardio demek o yüzden beslenmene dikkat et zamandan tasarruf et ancak kalp sağlığı vs. İçin cardio yapabilirsin
5-) supplementler sihirli değnek değil sadece takviye gıda beslenmeyi kolaylaştırmak için. supplement kullanmaya başlayınca aşırı beklentiye girme
Ellerine saglik abi guzel video
daha fazla kas onarım örneği görmek istiyoruz videolarda
1- Erdoğan'a oy vermek (ege abi yapmadı arkadaşlar en büyük hata olarak söylüyorum öyle düşünün)
Erdoğan kazandı hayırlı olsun ülke dağılıyor biz de göç ederiz artık
Respect
2- Oy kullanmamak
Kk terörist sevicisine mi vericektik
3-Erdoğana oy verenlere saygı duymak
4- hdpkknin ortağı olan Kemal'e oy vermek
kas onarım örneği vermen iyi olmuş abi
Ben de lisede birkaç yıl sağlam beslenmediğim için boşu boşuna spor yaptım gibi oldu. Tabiki keyif aldım yaparken ama sonuç görmemek sonrası için pişmanlık :)
protein tozlarını sadece tatlı yapmak için kullanıyorum
BUGUN OFF DAY ABİM 🫡
Abi nasıl bu kadar vücutu maf edip aynı anda 10 numara yapabiliyosun ya
Özlenen ve beklenen Ege Fitness videosu..
belindeki yağlar gitse 10 numara olucaq düşüncem bu abi
ANTRENMAN VİDEOSU GELSİN ABİ NE ZAMANDIR GELMİYO
Yaşlı bir ege fitness 😢
Bel ve boyun fıtığım var, sabit 20 kg. ağırlıkla vücudun şekle girer mi? Hafta da 6 gün günde 45 şınav çekiyorum, beyaz ekmek yemiyorum ama 175 boy, 83'ün altına inemiyorum. Ne yapabilirim?
Hocam bel biraz genetik değil midir ? Belin kalınlaşması geçici bir şey olmalı.... Ya da kolumu büyüttüm sonra hiç çalışmasam hep büyük mü kalacak yani.....vücut geliştirme dövme gibi kalıcı değil ki üstadım....
5 yıl mı reisn 7 yıl önceden hatırlıyorum seni nasıl 5 yıl
Abi eskiden çektiğin videoları günceller misin. Hem içerik çıkar hem de hatalı olabilecek şeyler düzelir ya da daha iyi hareketler gibi .
Abi sana şey soracağım. Mesela bazı antrenörler der ki ağır girmek uğruna hareket formunu bozmayın düzgün yapın hafif kilo bile olsa derler. Ama bazı deneyimli sporcular da ağır kilo girip formu bozarak yapmayı tercih ediyor ve daha faydalı olduğunu söylüyorlar. Sence fark nedir ve hangisi doğrudur?
deneyimli sporcular 50 kg dumbell curl yapıyor. Bunu hiçbir insan evladının mükemmel formda 50 kg dumbell curl yapma olanağı yoktur o yüzden formu bozmak zorundalar. Ama 10 kg dumbell curl yapıyorsan iyi formda yapmalısın olay bundan ibaret.
Cheat yapmak bile zordur dostum yapabilcek tekniğin olsa sormazdin bu soruyu büyük ihtimal
@@awsoule İşte diğerleri de diyor ki düzgün formda yapamayacaksan 50 kilo curl yapma git 30 kilo yap.
Bence fazla cheat yapmadan kaldırabileceğin en ağır ağırlıkla sete girmek en iyisi. Son 2-3 tekrarda ufaktan cheat yapmak gayet normal. Robot gibi formda çalışarak bir süre sonra progressive overload yapması zorlaşıyor.
@@agrlklarkemirenpanda660 Ağırlığı artırılan ilk idmanda bir miktar cheat mantıklı. Ama o ağırlıkta formu tam oturduktan sonra ağırlığı artırmak daha mantıklı. Sürekli cheat yaparak set ve tekrar sayısı doldurarak ağırlık artırılınca sonuç hüsran oluyor. Bir hareketi yavaş ve tam formda set ve tekrar sayısı nı çıkarmanın keyfi çok başka.
Abi idman videoları gelsin
arkadaşlar ege abinnin 2:58 de gösterdiği kadınların videosu ned,ir
Ege abi müthiş girdin videoya,gülümsettin:D
Abi kas onarım örneklerini biraz detaylandirir misin tam anlayamadım
abi bir gun çalışıp bir gun dinlenmek mi daha yararlı yoksa 6 gün çalışıp bir gün dinlenmek mi
Hepsine katılıyorum. 22 yasındayım, hayatımın en güzel fiziğine 17 yasında lise 2 de sadece 7 ay spor yaparak ulaşmıştım. Tek yaptığım günlük 300gr tavuk göğsü yemekti. Bir antrenman bile aksatmamıştım. 19 yaşında geri dönüş olsun diye bi heves çok sık antrenman yapma hastalığına tutuldum. Sağ omuzumda tendon zedelenmesi oluştu ve sakatlandım. Şuan yıllar sonra olsa bile hala ağrısı var. Ne yazık ki eski hevesim yok..
He birde kendimce videolar çekiyorum, ünlü olmaya niyetim yok ama abone sayısının artması güzel hissettiriyor :D
Reis hangi hareket yüzünden tendon hasar gördü
@@progamerspgs4277 ben calisthenicsle ilgileniyordum, dinlenmeye pek onem gostermedim planche ve handstand hareketlerinde cok zorladim sonra sakatlandi
@@husko911nasıl yani dinlenmeye ozen göstermedin az mı ara verdin
@@txlha2158cevap gelmemiş buda iki seçenek ortaya çıkarıyor. Ya set arasında yeterli dinlenmemiş yada kas onarım süresini önemsemeden her gün üst üste ağır köstürmüş
Aga örnek olarak kaç gün yapmalıyız , hangi gün nereler en azından fikir oluşması için bi video çeksen keşke
Yap böyle tavsiye videolari
Abi bence burdaki yag oranin ideal bir yag orani. Bence vucudunla artik cok oynama. O definasyonlara girip mental sagligini bozma. Bu yag oranini hayat boyu korumaya calis benim sana onerim bu. Cunku definasyona girdikten sonra cok extrem diyetler yaptigin icin tekrardan kilo alicaksin.
1. Maddede Daha çok antraman mi yapacaz daha az mı anlamadım.
Olmadı, biz yapabiliriz ama sen YAPMA 😊
TH-camda bir yabanci adam var dr.eric berg kas yapiminda önemli faktörler adlı bir videosunda ara öğün yapmanin ve fazla öğün yemenin yüksek karbonhidrat almanin insülin üzerindeki etkisinden ve insülinin kas yapimini engellediginden bahsediyor yani 5-6 öğünde alacaginiz kaloriyi olabildiğince iki üç öğüne sigdirmanin daha doğru olacagindan bahsediyor acaba naturallerin problemi bu olabilir mi ? Sürekli yerimde sayıyorum yiyorum yiyorum daha ilerleyemiyorum olduğum yerde kaldım vs ege lütfen yanitlarsan sevinirim
Kardio kısmına katılmıyorum. Haftada bir 45 dakika jog atmak hem fizik sağlığı hem de dayanıklılık ve kondisyon açısından fayda sağlar
Abi fizik baya iyi olmuş 1 ay a spartaküs fiziği olur tavsiyelerin içni çok sağol bu videonun eskisini 2 kez izlemiştim bu çok iyi oldu böyle tavsiyeler verdiğin videoların devamını bekliyorum öz abim her zaman devam asla durmak yok ❤
1. Kuralı PPL cilere keserim faturayı.PPL füryası çıktı ama ben katılmıyorum.Yeterli şiddeti verdiysen o kasa haftada 2 kere girmek demek 3 günde yeniden çalısmak demek ama zaten yapılan araştırmalar da gösteriyor 3 günde tamamen iyileşemeyeceğini.Yani split çok daha mantıkli geliyor en azindan benim duşuncem bu.
Bu oblik olayını pek anlamadım yeni başladım spora bacak felan mı çalışmayalım
Clen veya yağ yakıcı anabolik katogoriye girmeyen eczane uyarıcılarından kullandınmı hiç dürüst olurmusun kral
Omuzlar efso bro
Abi ben Idmandan sonra 10 dkk hafif koşu veya hızlı yürüyüş yapıyorum, yani bi ise yaramıyormu ? Ben Yağ yakıp kas yapma hedefindeyim 200 300 kalori kalori açığı yaparak hani anlatmıştın Video da yeni başlayanlar icin olur demiştin. Zaten App le Tracking yapiyorum
Kas onarım örnekleri çok güzelmiş aga ahahahhaha
haftada 1 gün off yetermi yoksa 2 mi yapalım doğalım ?
Ege abi ya harbiden yaşlanıyosun yada gerçekten bu sporla bir alakan kalmadı bu haline çok üzülüyorum keşke bu şekilde olmasaydı (fikirlerin)
piyasada tek bu adam
Kardiyo hakkındaki dediklerine katılmıyorum. Çünkü zaten hayvan gibi spor yapıp yorulmuşum spor sonunda bi yirmi dk koşup salgılanan dopamin ve serotonin ile kendimi çok daha iyi hissediyor oluyorum. Bu hissiyatı ağırlık antrenmanı ile elde edemiyorsun. Ama dediğin gibi amaç sadece fizik ise bence de gereksiz, kalori alımına dikkat etmek daha mantıklı.