Лучшие упражнения на спину с Папой Смитом
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2019
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, автор книги
" Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает, по его мнению, самые продуктивные упражнения на спину. То что работает для него для развития максимально широких и глубоких мышц спины. - กีฬา
Конкретно в этом видео понравилось как вы вели монолог, без "пафоса", без актерской игры, без показа, что вы очень умный, просто и легко объяснили. Прям молодежно. Действительно годно, благодарю за видео.
Прочла коменты,я просто в шоке,отчего люди такие злые!? Папа Смит не коменты строчит,а реально показывает на себе ,что это работает,сухой,все мышцы видать,а те кому не нравится покажите свой результат!
дрыщ он
Спасибо за мотивацию и просвещение,прошу продолжить ваши методы и тренировки на все группы мышц.
В девяностые папа Смит был лучший,а сейчас лучший среди возрастных блогеров ,это факт.
спасибо учёным, которые придумали дозировки! без учёных они выглядили бы как алкаши
Лучший по своему мнению
Я так рада, что я вас открыла, как спортсмена, тренера, учителя. Спасибо Вам, за ваш труд, Вашу любовь.
Познавательное видео Спасибо!
Вы очень классный и приятный человек,кто бы что ни говорил!) Респект!)
Отличная форма как всегда👍. Больше всего люблю такие выпуски. Покажите работу по всем мышцам🙂👍
Спасибо за Вашу работу для нас!
👍👍👍круто, спасибо
Классное видео👍👍Благодарю за урок💪💪
Влад спасибо вам за такие бесценные видосы , делаю все с таким же подходом и радуюсь , очень круто 👍💪
За тренировку, спасибо.
Как всегда класс спина вообще четкая
Вы супер и все ваши советы про тренировки
Я любуюсь вас каждый раз
Вы прикольный так держать
Супер выпуск!!!
Красавчик 😎Папа Шмит очень поучительно Большое Вам Мерси 👍
Спасибо, тяги люблю. Очень хочется подобные видео на дельты и бицепс бедра.
Отлично!!!
Папа Смит молодец нет слов уважаю это работа.
Если маладеш прислушается это только будет для них плюс.
Я лично уважаю 👍
Папа Смит как всегда на высоте! Класс!
Спасибо огромное за информацию, ооочень доступно
Спасибо !
Отлично выглядишь батя смит👌🏻💪🏻
класс , доступный разбор упражнения
Молодец супер 👏 будем выполнять.....
Этот формат супер, нужно продолжить серию!
Спасибо💕
Очень понравилось, все круто. Сделай пожалуйста тренировку плеч, хотелось бы посмотреть
плечи!!!!
Большое спасибо!!! Следующую тренировку на спину сделаю как Вы!!!
Супер! Беру пример, спасибо!
Отличная форма, крутой канал
Хорошее видео! Жду новых ✊ благодарю✊✊✊
Круто я с вами потопала по дорожке)) обязательно воспользуюсь вашими знаниями, очень правильно объясняете что должен чувствовать человек и зачем))
Вот я вас искала🤗 спасибо за видео и канал❤
Красавчик!!!
Большое уважение
Папа Смит Огромное Вам Спасибо. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
*Надо трапеции уделять внимание! Контент зачёт!* 👍
👍👍👍Всё чётко и по делу..
Красота!
по биомеханике первое и второе упражнение идентичны на 90%, поэтому работают одни и те же мышцы.
Евгений Овчинников если верить то все работает))
Вообще отличный
Спасибо,Владислав,всегда приятно слушать старую школу!Привет из УкрарньІ!
Папа красавчик, респект!
Влад скажите, а тяга обратным хватом ,какую мыщцу спины пробивает? спасибо
Но всё таки папа красавчик))))
Хороший дядька ! Жесткий и толковый !
в чем его толковость?
@@user-fv3kv2tt1m А вам не видно ? Удивитильно ...
павлик задуняшкин удивительно, как ты не смог ответить на простейший вопрос про свое собственное утверждение
@@LevDenisov-afc Я не знаю что делает вас глупым ,но это действительно работает .
@@LevDenisov-afc Бл ,все больше убеждаюсь ,что у некоторых людей голова это декоративное приложение к жопе ...
Я конечно не про, но мне эффект нравится больше когда в начале движения я стараюсь свести лопатки вместе, затем дотянуть вес и напрячь спину.
Интересно! А, куда Вадюха подевался? Просто я о том, что раньше были видео и сним. а сейчас нет. Простое любопытство.
Игорь Добронравов Вадюха сейчас отдыхает от химии, из дому не выходит, стыдно
умер от многоповторки
Спасибо! Многому у Вас учусь, считаю Вас интеллектуалом в спорте...
Добрый вечер. Владислав, очень хорошее видео, сделай пожалуйста ролик про накачку бицепса, у меня такая проблема чувствую свой бицепс только при выполнении суперсета, а если выполняю какие либо упражнения по одиночке то не чувствую вообще.
Глядя на такого Папу я просто теку🔥🔥🔥🔥🔥🔥😚😚😚😚😚 просто оболденный мужчина
познавательно, по крайней мере для меня, но у меня небольшая проблема, грыжа шейного отдела позвоночника 5 мм, и инструктор в зале мне говорит что в этом случае нельзя делать широкий хват, так ли это?
Спасибо папаша... Попробую последнее упражнение...а то на горизонтальной тяге тоже не понятно, а чё собственно работает...?
Видео отличное. То, что нужно. Пошла-ка я в зал ....)))
Заходи ко мне потом)
как правильно качать плечи!
Спасибо, Влад! Покажите пожалуйста упражнения для укрепления мышц шеи, актуально в связи с перенесенной операцией по удалению межпозвоночного диска. Заранее благодарен!
Балдею ,от бицепса Папы Смита
Самое ценное в этом видео Это то, что он сказал о некомпетентности тренеров!
Смотрела видео девочек на спинку, ничего не понравилось. Как преподносят материал, как выполняют упражнение. Спасибо, что есть Ваши видео!
икроножную как качать
У вас не было проблем с ключично-акромиальным суставом , с акромионом ?
папа Смит это доказательство того что на стероидах как тренироваться не важно. Посмотрите когда он был на стероидах и сейчас разницу.
ещё скажи, что вообще на стероидах не надо трениться..., хотя и так понятно что ты за существо...
Во ты Наивный.
@@Odegda ёб, ёб...
А чередовать Верт и гор жимы не надо?
Респект Papa Smith от Сибирских Билдеров!
Влад, Кевин - пишите в описание к видео ссылки, так гораздо проще переходить. Не надо перепечатывать. Это если вы действительно хотите увеличить конверсию переходов от видео в инстаграм.
Я также широчайшую на тренажере качаю. И подтягиваюсь таким же хватом. И все огонь!
Как бицепс выключить? Делаю тягу сверху, бицепс вернее даже связка на внутренней стороне локтя болит и забивается. Мышцы спины не забиваются и не болят потом.
Бицепс выключается ментально, нужно достаточно широко взяться, чтобы как раз таки работала спина по максимуму, а бицепс был задействован по минимуму.
Первое движение должно идти на прямых руках, когда плечи опускаются вниз и немного назад. (так активируется спина) И только потом локти идут вниз и спина сокращается.
Чтобы не болели суставы, следите за техникой, не гонитесь за весами и делайте 14-20 повторений в подходе
здраствуйте ПАПА СМИТ спасибо вам за все видео
Ребят, сколько упражнений на спину достаточно для роста? ( девушке, в неделю)
Я делаю 4-5 раз в семь дней
Я только пошел в зал... могу использовать эти упражнения или что то проще нужно?
Чисто моя программа
Привет! А как же ромбовидные)))??? Они тоже хорошо работают!!!
я так и не поняла почему он тут популярен...
Папа Смит - мой тип мужчины) Взрослый, спортивный и саркастичный)
Инна В. я с вами солидарна🤗😄😅😍😍
Только вот пипирка не стоит и голова как колено. А так вполне зачётный дедуган, хотя не уверен, что у него есть внуки. А что тебя на лысых старичков потянуло? Молодые парни должно быть тобой не интересуются?
@@user-bc8xn5nr9k а старые импотенты, а что с импотента взять?
@@user-nm4sz8dq4n выкинь мусор из головы!
@@user-bc8xn5nr9k надо сказать, чтобы этого товарища Донского... заблокировал, какой-то нездоровый товарищ!
Спина в порядке!
И кстати при работе на кроссоверае, бицепс всё равно включается на некоторый процент
Бицуха бомба!!!
кто нибудь знает почему после тренажерного зала когда идёшь домой падает самооценка. раньше после тренировок по пути домой хорошо себя чувствовал,была уверенность,бодрость хоть и подустал. а сейчас мысли депрессивные,самооценка падает хоть бросай всё
Оо, коменты включили
чтобы научиться подтягиваться - нужно залезть на турник и пытаться подтягиваться. чтобы много подтягиваться - нужно просто много подтягиваться.
И кстати читинг это нормально, только смотря с каким весом
Куда подевался Вадюха???
Эффективней обратный хват несмотря даже если затронуты бицепсы. Ну ничего после этого можна зделать и на бицуху.
как вы хлопцы не становитесь, а в культуристы не годитесь)
в молодости спина такая была от стероидов, а не от разновидности любимых упражнений
Ничего не изменилось,химлом бахается и сейчас
Ты прав.
@@user-lo9hk1jr2j Да ясное дело и втирает дичь лохам.
17:20 не совсем понял чем занимается мужчина в красных кросах на заднем плане
Оператор! Снимайте, пожалуйста, иногда чуть дальше и сбоку. Технику не очень видно: как ноги держит, как сильно назад отклоняется, как голову держит....
За то прыщи на спине очень хорошо видно, наверно папа клубники объелся :-)
А не могли бы вы сделать видио тренировка мышц груди и рук в один день???
посмотри тренировку груди, потом тренировку рук и делай в один день!))
Давай лучшие упражнения на грудь
Первое упражнение имитация подтягивание,мое любимое упражнение!)
а мое подтягивания (с весом) и спина растет збс!) а есть паренек который ходит уже 10 лет в зал и у него тоже любимое это имитация подтягивания и спина у него см 30 не больше)!
@@user-fv3kv2tt1m Ну я черидую один раз подтягивание другая тренировка "имитация подтягивания" и прогресс на лицо
@@user-dw4tf3tf2e так норм, в легкую тренировку с небольшим весом самое оно
@@user-fv3kv2tt1m , а я не могу подтянуться ни разу! )))))) мой вариант только имитация подтягивания
@@NBHP24 ну Вам то я думаю масса спины и не к чему, так, что делайте на здоровье в тренажере))
Извините за мои ошибки, просто связка рванула
Прикольный дедушка...
задний пучек дельт? да ты уникальный экземпляр)
А ти не тикай бичара!
Мог еще, но не буду ....
Упоажнени тяжолое потому как ты уже делаешь десятый подход в вертикальной тяге.
Большое спасибо)
А не могли бы сделать видео, о том как правильно качать трапецию.
просто делай шраги
женщинам можно делать с малыми весами или это только для мужчин?
Галина Осипова женщинам нельзя с малыми весами только с большими, это только мущинам нужно с малыми. Шоб бабы были как мужики, а мужики как бабы
Та спина была стероидная ,она не интересна ,сейчас намного лучше
сейчас ее просто сдуло)
Теперь я знаю как будет выглядеть Билан в старости)))