Yap! 100% yap! Aber bei mir kommt noch etwas anderes hinzu: wenn ich daran denke, ein Paket zu verschicken, gehen meine Gedanken sofort weiter. Was, wenn ich es nicht richtig verpackt oder frankiert habe? Was kommt dann alles auf mich zu? Wie löse ich das dann? Und: was denken dann die anderen? Und wenn ich das Paket zur Post bringe, wann sollte ich das tun? Was kann ich dann noch alles gleich erledigen (was ich natürlich aus anderen Gründen auch verschieben werde)? Meine Gedankenketten gehen einfach immer weiter. Beim Staubsauger denke ich: was muss ich dann alles wegräumen? Wohin räume ich das weg? Ist da überhaupt Platz oder muss ich andere Dinge zuerst aufräumen? Was hängt noch alles an denen, was habe ich da noch für offene Punkte und welche (negativen) Folgen kommen auf mich zu, wenn ich das auch nicht rechtzeitig erledige? Und wenn ich das Zeug dann wegräume, muss ich hinterher was saubermachen? Habe ich die Utensilien dafür? Sollte ich erst noch was einkaufen? Diese Gedankenketten nehmen einfach kein Ende. Und bevor du verrückt wirst, schauste lieber auf'n Bildschirm und beamst dich aus deiner "Realität"...
Das kenne ich, weil ich auch perfektionistisch veranlagt bin. Heißt, wenn ich ein Päckchen wegbringen muss, dann denke ich auch sofort, dann kann ich es ja auch aus Zeitgründen mit einer anderen Erledigung verbinden. Das kann ich dann aber nur umsetzen, wenn das alles vorab im meinem Kopf klar ist. Und das geht dann nicht immer und schon hab ich eine Blockade und es passiert nichts. Einfach mal loszugehen, funktioniert nicht.
Boah, ganz genau so geht es mir auch. Ganz schön anstrengend. Bin mittlerweile 60 und mir scheint, es wird immer schlimmer, zumal ich schon lange viel zu sehr alleine bin. Ich bräuchte so dann und wann jemanden, der/die mich ein wenig "kontrolliert" und ein wenig korrigierend unterstützend eingreift, ansonsten werde ich wirklich auch so 'ne "wunderliche Alte mit (krassen) Macken" 🥴
Danke wiedermal ein tolles Thema. Ich habe nur eine Sockenart und Farbe damit ich diese nicht sortieren muss. Die landen einfach in eine Schublade und fertig. Ich brauche dann nur 2 Socken rausholen, die passen immer.😊. Eine schöne Woche an alle✌️
Ich hab mich auch drüber gewundert, die Langsamkeit ist aber völlig okay- ich hab noch darüber nachgedacht, dass das für mich zwar anstrengend ist, aber durch die Redundanz vielleicht doch besser hängen bleibt. Ich unterstelle professionelle Absicht ;-).
Sitze hier und weine Tränen der Erleichterung. Ich habe mich noch NIE so verstanden gefühlt! Bin 26 Jahre alt, seit etwa einer Woche diagnostiziert und sehr dankbar zu wissen dass ich nicht alleine in diesem Gehirnboot sitze.
ADHS hat nicht nur negative Seiten. ADHSler haben oft eine überdurchschnittliche Reaktionsgeschwindigkeit. Auch komplexe Vorgänge können sie sehr gut erfassen. Das größte Problem ist eigentlich die intolerante Gesellschaft, die nur immer darauf schaut, was jemand nicht gut kann! Man muss einfach lernen, den Spieß umzudrehen.
Oh ja da hast du recht es muss nicht immer alles perfekt sein fühle mich oft so als würde ich in dieser Generation nicht dazugehören weil alles so perfekt sein muss was ich als Schwachsinn empfinde 🤦🏻♀️🥺
Das war ja jetzt eine richtige Erleuchtung 😅! Vielen Dank dafür! Beim Titel lachte ich zuerst, bis ich dann das Video anschaute. Wie wahr!! Ich verschicke auch die Pakete oftmals viel zu spät. Auch andere Dinge schiebe ich oft auf. In Gedanken nenne ich mich dann liebevoll ‚Penner‘ und frage mich tatsächlich, weshalb ich es nicht tue! Genau! Die vielen Handlungsschritte!! Dachte spontan beim Zuhören, dass ich eine ‚Postbox‘ machen werde, wo alle nötigen Utensilien zu finden sind. Und noch viel mehr Übersicht und Ordnung im Allgemeinen reinbringen. Danke für das erhellende Video 😁🙌🏻🌹
Ich arbeite im Moment auch mehr mit offenen "Boxen",(mit Deckel wäre zu viel Stress und der Deckel wäre immer weg) in einer Box ist mein ganzes Müslizubehör, alle verschiedenen Körner in handlichen Gläsern plus Honig und Mandeln etc, so kommt auch alles sofort wieder in den Schrank. Im Bad habe ich eine Box mit Zahnputzutensilien, eine weitere mit Kosmetik plus Haarbürste, in eine kleine Box fliegen erst mal alle Kassenzettel usw. Da macht aufräumen fast schon wieder Spass.
Viele kleine Schritte erhöhen bei mir auch die Ablenkungswahrscheinlichkeit. Nach jedem Schritt möchte mein Gehirn wieder eine neue Entscheidung über das "und jetzt?" treffen und die naheliegendste, nämlich Folgerichtige, wird es leider oft nicht. Wenn ich die Schere fürs Einpacken suche, dann sehe ich daneben den Kleber, den ich vorgestern dringend brauchte, um endlich ein Foto zu befestigen. Lieber schnell das Foto aufkleben, bevor ich es wieder vergesse... Und schon habe ich einen neuen Task gestartet. Letztendlich komme ich am zuerst gesetzten Ziel kaum an.
Dies erfordert viel Konzentration. Die reicht dann nicht. Außerdem waren Ihre Ausführungen zu lang.😅 Hab nebenbei noch Kommentare gelesen. Danke für die Aufschlussreiche Info. Ich habe ein Paket 1 Monat im Auto rumgefahren. 😂
Päckchen, Staubsauger auf jeder Etage, Gewaschene-Wäsche-Berge, "komplizierte" Rezepte, langwierige Lösungsdiskussionen, Ablageberge, Ordnerordnung. Besprechungsprotokolle verfassen. Ungläubiges Staunen über Menschen, die jeden weißen Faden von Zitrusfrüchten vor dem Essen entfernen. Ob ihr Video aufschlussreich für mich war? ✌️😄
Hallo, Ich bin 59 und kann alles total bestätigen - sogar den Umgang mit solchen Situationen. Ich wusste auch nicht dass ich das habe. Bin gestern durch Zufall mit Eckhard von Hirschhausen darüber gestolpert. Habe jetzt damit begonnen nach mehir zu suchen. Jetzt weiß ich auch, dass meine 40 jährige Tochter das gleiche hat - nur noch schlimmer. Ich habe mich über die Jahre in vielen Dingen selbst therapiert und kann deswegen ihre Vorgehensweise zwei bestätigen, aber mein Leben ist und bleibt ein Chaos. Manchmal scheint nicht das Gefühl zu haben ich hab alles im Griff. Doch dann bricht wieder das totale Chaos aus, weil ich so viele Dinge gleichzeitig im Kopf habe und so viele Dinge gleichzeitig anfange, weil ich einfach was ändern will und verzettelt mich dann noch mehr, Weil ich zusätzlich auch noch ständig abgelenkt werde. Ich bin so froh, einen Ehemann zu haben, der dafür Verständnis hat. Gestern meinte er :"Jetzt, wo ich weiß was los ist, macht es mir noch mehr Spaß hinter dir her zu räumen 😉." Vielen Dank, für das Video, denn es hilft mir mich selbst besser zu verstehen.
Ja, leider kenne ich das Problem nur allzu gut! Es kostet mich einen halben Tag und meine letzten Nerven, ein Paket oder Päckchen zu packen und dann auch noch zur Post zu bringen. Meine Familienangehörigen belächeln mich deshalb, vor allem, weil ich immer zu spät dran bin mit dem Wegschicken. Besonders der Zwang, Termine einzuhalten ist für mich schlimm. Auch Papierkrieg aller Art ist für mich eine furchtbare Belastung und ich 'prokastriniere' leider häufig unangenehme Erledigungen. Von ADHS wusste man in meiner Jugendzeit noch nichts, deshalb wurde ich nie damit diagnostiziert, aber ich habe es 100%ig. Naja, ich lebe halt damit...
Letztens sagte die Dame bei der Post zu mir: "Ich habe zu Hause auch so einen Last-Minute-Man und Sie sind eine Last-Minute-Woman" Ich musste so lachen 😄
Mir gehts wirklich exakt genau so. Wenn ich was verschicken muss - es macht mir so Bauchweh. Ich plane dafür einen ganzen Mittag ein. Ich werd schier wahnsinnig. Ich schiebe und schiebe das. Ich hoffe einfach nur, dass ich mich damit mehr anfreunden kann. Ich bin noch zu arg im Widerstand mit mir selber...
Sooo super, liebe Birgit! #metoo ich kriege nicht mal einen Brief eingeworfen! Bei der Banane habe ich Tränen gelacht - mein Humor hilft mir wirklich sehr, mit unseren "Hindernissen" des Alltags umzugehen. Andersrum kann ich zur Höchstleistung auffahren und in Windeseile ein essen für 5 Mann kochen 🤷🏼♀️ wenn nur nicht dieser Kleinscheiss danach immer weg zu räumen wäre... danke für dieses Video! 😘
Zum Thema Pakete: seit rund 20 Jahren verkaufe ich Sachen bei dem bekannen online-Dienst, in den letzten beiden Jahren intensiver mein Erbe meiner Mama, z.B. Modeschmuck, Fotoausrüstung, Aquarienzubehör und Kleidung. Mit den Paketen tu ich mir besonders schwer, erstens die Sachen richtig zu schätzen welche Paketgröße, oder Warensendung es wird, zweitens das dann auch richtig zu verpacken und zu verschicken. Immer wieder hab ich von den Kunden zu viel, oder zu wenig velangt und lege teils Geld drauf. Das Postsystem ist mir zwar sehr bekannt, aber mein Kopf lehnt es irgendwie ab, weshalb ich immer wieder falsch liege. Obwohl ich im Studium sehr viel gerechnet habe, sind diese scheinbar einfachen Rechnungen zum Porto und Paketgrößen nicht möglich. Zum Thema ADS: - Neulich habe ich eine Frau kennengelernt, die bestätigt ADS hat. Sie ist 23 und ich 53 Jahre, zu meiner Zeit hat mir das nur ein Arzt mal prognostiziert. Was sie mir erzählt hat, führt mich zu dem Schluß, dass ich auch davon betroffen bin. Liebe Frau Boekhoff, ich hab es ja schon länger vermutet auch dank Ihrer Internet Seite und diesen Videos, es scheint tatsächlich so zu sein. Ich freue mich über jede weiteren Videos und Informationen, machen Sie weiter so, und viel Erfolg für alle betroffenen Zuschauer hier!
Ich wusste nicht, dass das der Grund ist, aber ich habe intuitiv meine Wohnung im Laufe der Zeit so "aufgebaut", dass Dinge, die ich für bestimmte Arbeiten brauche, an einem Ort sind und ich möglichst alles auch sichtbar habe. Durch den Kanal "Clutterbug" habe ich erfahren, dass es 4 Ordnungstypen gibt. Ich gehöre zu dem visuellen Ordnungstyp, d.h. ich muss alles, was ich besitze, was ich noch erledigen muss, sehen können. Und ich muss alles, was ich zu bestimmten Tätigkeiten brauche, an einem Ort haben, d.h. ich muss mir eventuell manche Dinge zwei oder drei Mal anschaffen, damit ich Tätigkeiten ausführen und vor allem auch zu Ende bringen kann. Und ich muss in manchen Bereichen die Dinge bis ins Kleinste sortieren, in anderen Bereichen reicht es, wenn ich Dinge, die in eine Kategorie gehören, in z.B. einer Schublade oder Klarsichtbox habe. Ich muss auch im Rechner viele Dokumente in mehrere Kategorien kopieren, damit alles in einem Ordner ist, was ich zur Bearbeitung bestimmter Aufgaben benötige. Ich habe also nicht nur extrem viele Ordner im PC angelegt, sondern viele Dokumente sind zusätzlich in mehreren Ordnern kopiert, damit ich nicht für die Bearbeitung z.B. eines Schreibens in verschiedene Ordner klicken muss, sondern in einem Ordner alles finde. Dann habe ich eben zufällig bzw. der TH-cam-Algorithmus hat es mir vorgeschlagen, ein Video gesehen mit dem Titel "ADHD Friendly House Hacks - Feat. MY HOUSE! (Executive Function Friendly Tips)" Kanal "How to ADHD" und festgestellt, diese junge Frau kam auf genau die gleiche Idee, dass man alles an einem Ort aufbewahrt, damit man die Aufgaben zu Ende bringen kann bzw. nicht bei der Suche nach dem notwendigen Zubehör abgelenkt wirkt und am Ende 10 angefangene Arbeiten, aber nichts zu Ende gebracht hat.
Das klingt für mich sehr plausibel und wenn ich näher drüber nachdenke, dann habe ich wohl als ordnungsliebender ADHSler auch in den letzten Jahren intuitiv unsere Wohnung für uns praktisch eingerichtet und vor allem nicht überladen. Denn das stresst mich schon rein optisch. Wir beide mögen es eher reduziert, aber es gibt ja immer irgendeine Baustelle. Das ist bei uns das Arbeitszimmer. Ich mag geschlossene Schränke und alles schön beschriftet, einfach, weil ich dann auch motivierter bin. Partner mag lieber offene Regale, um schnellen Zugriff zu haben. Für mich furchtbar, aber irgendwie muss man sich ja arrangieren. Aber nach und nach habe ich wohl intuitiv an verschiedenen Bereichen in der Wohnung Plätze geschaffen, die a) für Ordnung sorgen und b) genau dort sind, wo sie gebraucht werden, damit man nicht z. B. morgens schon Stress hat, weil man etwas sucht. Das kann ungemein helfen und ich bilde mir ein, meinem Partner, der manchmal auch vergesslich ist, hilft es auch. Meine chaotische Seite ist trotz meines Ordnungssinns der Papierkram. Es braucht sehr viel Zeit und Motivation bis ich da ran gehe. Der erste Schritt war aber, mir den Arbeitsplatz erstmal sehr reduziert und schön einzurichten. Heißt, die Optik spielt bei mir eine ganz große Rolle, damit ich mich in dem Raum wohlfühle. Und ich nehme mir nicht mehr zuviel auf einmal vor, das führt schnell zu Frustration und dann macht man gar nix mehr.
Frage: Ist das Video für Angehöriger oder Betroffene? Für mich als Betroffene wäre es wichtig, schneller zu sprechen bzw. schneller auf den Punkt zu kommen, sonst schaltet nicht nur mein Gehirn ab, sondern ich kann das Video nicht zu ende sehen.
Nach der Hochzeit im Jahr 2000 mit 160 Gäst*innen enthusiastisch Fotos ausgedruckt für handmade-Danksagungskarten, in drei Etappen ein paar Fotos eingeklebt, ein paar Kuverts beschriftet mit Adressen... lag dann alles jahrelang im Regal, keine Chance die Karten fertig zu stellen, geschweige denn abzusenden. Bin nach der Trennung noch mit den Katen umgezogen, nach einem weiteren Umzug wurden sie entsorgt. Exemplarisch für jede Art Post, die ich versenden will oder muss. Digitales Zeitalter hilft mir unglaublich, ich liebe es!
Ich sitze hier am Esstisch im Wohnzimmer und gucke auf mein Laptop. Gucke ich etwas nach links vorne, steht da mein Staubsauger an der Wohnzimmerwand. Die Abstellkammer liegt gleich nebenan. Aber der Haken für den Staubsauger ist an der hinteren Wand. Jedoch hängen dort einige Winterjacken. Außerdem ist der Fußboden voll mit irgendwelchen Sachen, sodass ich nur einen Fuß in die Abstellkammer stellen kann, um so wenigstens an die Wasch- und Spülmittel für meine Wäsche ranzukommen. Ein Päckchen, das ich an eine Firma zurückschicken muss, weil es zweimal geschickt wurde, liegt da auch schon seit einigen Wochen. Aber ich möchte nicht das Porto für die Retoure bezahlen, weil es ja nicht meine Schuld ist. An der Poststelle nimmt man ein Päckchen ohne Rückschein aber nicht an. Was muss ich also tun? Drehe ich mich um, so ist die gesamte Couchgarnitur mit Kleidung vollgepackt. Ich habe mir nämlich einen neuen Kleiderschrank bestellt und habe vorher alle Kleidung rausgeräumt und jetzt glaube ich nicht, was ich hier sehe. Wie habe ich diese Kleidung und Wäsche in den alten Kleiderschrank reinbekommen? Das ist doch völlig unmöglich. Deshalb habe ich mir jetzt zusätzlich einen neuen Wäscheschrank bestellt. Inzwischen habe ich viele Säcke mit ausgedienter Kleidung befüllt, einige für die Kleiderkammmer, einige für die Kleider-Container, andere für den Müll. Aber wann bekomme ich die Kleider-Säcke auch dorthin? Mein Esstisch im Wohnzimmer ist voller Papiere und Krimskrams. Da kann ich nicht essen. Der Esstisch in der Küche ist aber auch voll mit Papieren und Büchern und Katalogen. Da habe ich auch nur einen kleinen Platz für mein Essen. Es stimmt irgendwie, nur ein Genie kommt mit dieser Unordnung zu Recht. Nach längerem Suchen finde ich noch immer alles, auch Sachen, die ich noch garnicht vermisst habe. Tja da bin ich wohl eine von vielen mit dieser Art zu leben. Allerdings zweifle ich nicht an mir. ADHSler können vieles, was andere nicht können. Das muss nur stärker beachtet werden.
Das ist fast identisch mit dem, was ich bei mir hab. Tut gut, damit nicht allein zu sein, auch wenn "nur" meine Kinder die Diagnose haben, so weiß ich doch seit meiner Schulzeit, dass irgendwas mit mir anders ist. Aber das nannte man früher "faul".
OMG ich fühle das so! Ich verschicke Post und Pakete zu spät. UND ALLE ANDEREN BEISPIELE KENNE ICH AUCH! Ich habe keine Diagnose, aber ich glaube schon seit längerem, dass ich ADHS habe...
So genial erklärt! Genauso geht es mir. Aber wenn ich mal sauge, dann exzessiv. Aber der Staubsauger bleibt stehen wo er ist. Auch wenn es vor dem Fernseher ist und ich gucke dran vorbei 😂
Absolut. Meine Mama hat, als ich jung war, immer gesagt, der Faule schleppt sich mit einem Mal zu Tode. Allein der Gedanke, ich müsste zweimal gehen, hat in mir Panik ausgelöst und ich wusste nie, warum. Und den Geschirrspüler ausräumen. Ich musste mich bücken, was ich noch nie mochte, dann die ganzen Teller, Gabeln, Messer, Löffel, Tassen, Schüsseln ausräumen. Es fühlte sich schon früher immer richtig schmerzhaft an. Jetzt, mit 37, bin ich erst mit ADHS diagnostiziert worden.
Das ist genau einer meiner Probleme. Ich dachte immer, ich wäre zu faul oder zu überfordert Beruf und Privatleben unter einem Hut zubringen und habe ich dafür geschämt. Aber jetzt wo ich dieses Video gesehen habe, wird mir einiges klar. Ich bin so froh, dass ich damit nicht alleine bin. Jetzt fühle ich mich viel besser
Achja, noch schlimmer wird's, wenn das Paket richtig groß wird und Palette und Spedition benötigt werden... Kommt bei mir zum Glück aber nur selten vor
Stimmt, ich sitze mit großen Unterbrechungen schon seit ein paar Stunden am Video, aber die Neugier, es könne ja noch etwas Wichtiges kommen, das ich nicht verpassen möchte, lässt mich durchhalten 😉
Das geht mir sehr oft auch so. Ich mache viele Gymnastik. Übungen bei TH-cam und manche Moderatoren erklären so lange und ausführlich, dass ich dann schnell weiter spule.😅
Deshalb bin ich großer Fan der Geschwindigkeitsregulation 😅unter Einstellungen (Zahnrädchen) kann man die Wiedergabegeschwindigkeit erhöhen. Schaue die meisten Videos inzwischen auf 1,25 oder 1,5
Wow, was für ein erhellendes Video! Herzlichen Dank dafür 🤗🍀🌹 Bei mir ist dieses zerdenken aller möglichen Szenarien genau der Punkt, warum ich kaum was erledigt bekomme. Das war allerdings zu meiner aktiven Berufszeit gar nicht so, im Gegenteil. Da war alles mehr oder weniger durchorganisiert (wurde mir so antrainiert, weil man ja funktionieren muss), allerdings bedeutete das immer ziemlichen Stress für mich. Seit ich nicht mehr arbeite, habe ich für alles gefühlt unendlich Zeit und die Folge ist, dass ich in letzter Zeit gar nix mehr gebacken bekomme. Vor allem dieser Kleinkram wie staubsaugen, Pakete verschicken, aufräumen usw. usf. interessiert mich einfach nicht und daher lasse ich vieles liegen und mache nur das Nötigste. Beim putzen und aufräumen denke ich oft, ach was, in 2-3 Tagen muss ich das eh wieder machen, also lasse ich es gleich bleiben. Beim Paket verschicken muss ich immer noch zwei, drei Erledigungen mit einbauen, damit es sich lohnt, überhaupt den Aufwand mit dem Gang zur Post in Angriff zu nehmen. Oftmals ist dann auch das Wetter ein Grund (z.B. starker Regen oder Affenhitze) bzw. daran "schuld", dass ich meine banalen Vorhaben aufschiebe. Ganz schön doof, wenn man das so von aussen betrachtet, jedoch in meinem Alltag ganz normal, aber auch ziemlich anstrengend. Eigentlich bräuchte ich jemanden, der/die 1-2x pro Woche vorbeikommt und mich in diesen Dingen unterstützt und mein chaotisches Denken unterbricht, mich sanft lenkt, ohne dabei schulmeisterlich oder gar bevormundend zu sein.
Vieleicht ist es ihnen möglich ihn Zukunft ein Quicki Video zu machen .Kurz einfach Praktisch wie man es als ADHS lerinnen sich wünscht. Danke für die ERklärung hat mir geholfen zu verstehen warum ich sachen nicht gerne mache . Danke darfür
Genau, so hab ich's auch empfunden: Ein wichtiger Aspekt in der AD(H)S Thematik, interessante Lösungsansätze, jedoch für meinen Geschmack sehr ausgedehnt und langatmig. Das ginge locker in weniger als der halben Zeit.
Post bearbeiten. Ich sammel alle Briefe usw in einem Körbchen was im Schrank mit den Ordnern steht. In dem Körbchen gibt es Klarsichthüllen die mit den Namen der Ordner beschriftet sind, also zb. "Tierarzt", "Arbeit" und "Bank". Ich lege also erstmal alles dort sortiert ab. So alle 3 monate hol ich den Korb raus und mach Ablage, so muss ich den Ordner nicht für einen Zettel holen Sondern für 15 zb. . Das hat sich bei mir so bewährt, dass ich endlich meinen Papierkram leidlich im Griff habe.
Die Steuererklärung ist mein jährlicher Albtraum😢. Ich habe es schon rationiert indem sämtliche eingehenden Dokumente sofort kopiert und in den Ordner Finanzamt, Einleger Steuerjahr einsortiert werden. Spenden werden auch immmer in eine jährliche EXEL-Spendendatei eingetragen. Dann brauche ich die Daten nur noch zu kopieren und in die Steuererklärung eintragen. Trotzdem schiebe ich das immer hinaus, musste deshalb schon 2 X Strafgebühren zahlen wegen Verspätung. 😢
Man muß auch darauf achten das auch die bananenschalen in den mülleimer gelangen und nicht das was ins müsli soll!😅.alles aus gedankenwirrwarr schon passiert!...
Ich habe in Gedanken schon den Kaffee in den Mülleimer statt in meine Kaffee-Tasse geschüttet oder den Teebeutel meines Sohnes mit meinem Kaffee aufgegossen, etc, etc. etc. 😁
Ich schaue mittlerweile tatsächlich darauf welche "Hürden" vorliegen bei Dingen, die ich nicht erledigt bekomme. Das mit den vielen Schritten stimmt auf jeden Fall. Es gibt aber auch Hürden, die nicht aus vielen Schritten bestehen. Z.B. lege ich meine Wäsche zusammen- lag dann aber gerne Wochenlang ca. 1,5m vom Schrank entfert auf der Heizung. Schrank ist Schiebetür, habe wenig Kleidung also auch nicht viele Möglichkeiten etc., kaum Schritte. Also eine andere Art der Hürde, die aber wohl auch zur exekutiven Dysfunktion gehört. Wollte es nur mal anmerken, weil das für andere oft noch unverständlicher ist. Gerne darüber auch ein Video... z.B. Thema Motivation(sbrücken bauen)
Bzgl. Wäsche, das kenne bzw. kannte ich auch lange so. Zwar war es bei mir nicht so lange, aber bis zu 1 Woche konnte die Wäsche da gefaltet schon liegen. Mittlerweile habe ich mir angewöhnt es möglichst sofort zu machen, sobald die Wäsche trocken ist, damit ich den störenden Wäschetrockner wieder hinter den Schrank schieben kann, weil ich es furchtbar finde, wenn das Ding da ewig im Weg rumsteht. Ich versuche also die Tätigkeit mit einem nützlichen Ziel zu verknüpfen. Muss aber ehrlicherweise auch sagen, dass ich Gott sei Dank ein Exemplar an Partner habe, der auch mal die Wäsche zusammenlegt oder der mich auch gerne mal erinnert :-) Er ist da strukturierter als ich. Es ist sehr tagesformabhängig bei mir. Grundsätzlich bin ich aber, entgegen der allgemeinen Annahme, dass alle oder viele ADHSler eher unordentlich und/oder chaotisch veranlagt sind, ein sehr ordnungsliebender Mensch. Schaffe es auch nicht immer, aber ich mag es einfach gerne ordentlich, weshalb ich mich dann doch irgendwann dazu motivieren kann. Aber klar, es ist langweilig. Alles, was eher langweilig ist, mache ich ungerne und prokrastiniere. Vor allem Anrufe bei Versicherungen hasse ich oder Anrufe, wo ich eben irgendetwas klären muss. Wo jeder normale Mensch einfach anruft und die Sache klärt, zögere ich hinaus. Das führt dazu, dass ich das natürlich nicht aus meinem Kopf bekomme und es mich tagelang beschäftigt neben den tausend anderen Dingen. Das führt zwangsläufig zu Stress. Es ist aber schon etwas besser geworden, einfach weil ich durch das Tun bemerkt habe, wie gut es tut, wenn ich Aufgaben abhaken kann. Es wird ein kleines bisschen leichter und gibt mir ein gutes Gefühl. Und ich denke, das kann man lernen, auch wenn es bei uns ADHSlern vielleicht länger dauert. Es ist ein Prozess, aber es kann gelingen! Aber in unserem Tempo und auf unsere Weise.
Kenne ich total von mir 😅 Bei mir ist es aber tatsächlich so, dass ich oft genau weiß (oder ungefähr) wie viele Schritte es braucht und genau das stresst mich, so dass ich erst gar nicht anfange. Manchmal, wenn ich dann ein System für Vereinfachung gefunden habe, verliert es dann wieder komplett an Reiz z.B. hab ich ein bestimmtes Müsli, optimiere wie es am einfachsten ist es zuzubereiten und nach einer Weile hab ich absolut keine Lust mehr so zu essen und stehe mit einem anderen Frühstück wieder vor dem selben Problem. Das ist echt anstrengend, sowas bei vielen Dingen immer wieder durchzumachen.
Ich glaube, es geht nicht um die Handgriffe selber, sondern um die Gedankengänge, die man dafür bewältigen muss...deshalb fallen einfache, häufig wiederkehrende Routinearbeiten viel leichter, auch wenn sie einige Handgriffe beinhalten 😊
Mir fällt es auch oft schwer essen zu kochen und koche oft das selbe weil es zu viele Angriffe sind heute hab ich es mal geschafft die Handgriffe gingen noch hatte aber keine Lust Zwiebeln zu benutzen und Knoblauch sonst hätte ich keine Lust zu kochen dann viele denken es wäre so einfach mal zu kochen oh nein
Als ich mir das mit dem "Staubsauger in den Schrank stellen" vorgestellt habe, hats mich voll erwischt, ich habe meinen Ärger richtig aufkommen gespürt. Früher sind dabei Dinge kaputt gegangen, heute gehe ich einfach weg und versuche es an einem anderen Tag nochmal. Bei mir funktioniert es mir Aufgaben-Teilung sehr gut. Ich frage meine Freundin ob sie bereit wäre, die Wäsche zur Waschmaschiene zu bringen und ich hänge sie dann auf. Genauso das Zusammenlegen übernehme ich und sie das Wegräumen. Pakete zu verschicken ist für mich auch die größte Qual. Einpacken ist noch schaffbar, aber dann ein Zeitfenster zum Wegbringen zu organisieren 🙈 Ich habe ADS mit 29 diagnostiziert bekommen und nehme Medikinet, die Welt ist einfscher geworden, aber alle Symptome verschwinden nicht. Vielen Dank für das Video und die richtig gute Erklärung zu den vereinfachen von Schritten. Sie wirken hier nur etwas angeschlagen, da litt ich etwas mit. Ich wünsche Ihnen eine gute Besserung.
Ja, das mit der Aufgabenteilung kann ich bestätigen. Mein Partner mag lieber das saubere Geschirr ausräumen, ich mag es die dreckigen Sachen einzuräumen, weil ich dann ein Erfolgserlebnis habe, wenn ich die saubere leere Spüle sehe. Mein Partner hatte sie oft vorher eingeräumt, aber sehr chaotisch und ich musste sie immer umräumen. Das nervte so, dass ich irgendwann vorschlug, er räumt sie immer aus und ich immer ein. Seit dem klappt das einwandfrei, es ist ein absoluter Selbstläufer geworden. Bei uns steht selten nur noch etwas auf der Spüle, weil ich es toll finde, wenn das alles aufgeräumt ist. Ich vermute, ich habe auch einen Tick 🤣Soll ja bei ADHSlern auch nicht selten sein. Wir putzen beide nicht gerne, aber manchmal wenn ich in Küche oder Bad beginne, komme ich in einen positiven Hyperfokus. Das muss ich dann natürlich ausnutzen. Dann mache ich es aber gründlich, so wie neulich, wo ich eigentlich nur die Küchenzeile abwischen wollte und habe am Ende sämtliche Fronten geputzt. Wer Kind/Kinder hat weiß, was das bei Hochglanzfronten heißt.
Seit zwei Jahren liegt ein Paket für die Telekom bei mir auf dem Schrank. Ein Router, welchen ich zurücksenden kann, da ich einen neuen Miet-Router von der Telekom bekomme hatte. Ich zahle seither Gerätemiete für ein Gerät, welches ich bei der Telekom vor 2 Jahren ausgetauscht habe... ich verstehe mich selbst nicht.
Ich habe letztens wochenlang versucht das Paket an meine Nichte zum Geburtstag zu verschicken. Irgendwann hab ich noch 2 Stunden lang Rum gepackt und es dann endlich abgeschickt! Weil ich drück hatte. Meine Schwester hat null Verständnis. Und ich war schon 3 Wochen zu spät dran. Habe nochmal hinter her geschickt,dass es mir leid tut, dass es nicht am 4, sonder am 30. Ankam. Nur,um dann zu checken: ah nee, sie hat ja erst am 4.im nächsten Monat Geburtstag! Und alles andere, was du noch erwähnst...
was hier fehlt, ist der hinweis auf das fehlerhafte kurzzeitgedächtnis - wenn das nicht richtig funktioniert. dann werden alle tätigkeiten mit vielen schritten zu stress. wenn man dagegen etwas macht, was man mag, oder durch angst oder substanzen aktiviert ist, dann funktioniert dieses arbeitsgedächtnis plötzlich viel besser. körperliche bewegung funktioniert auch sehr gut. aber da muss ioch aus erfahrung sage, daß es immer ne stunde braucht, bis ich dann in den flow komme (deswegen war ich so gerne bauhelfer, den ganzen tag geschippt und rumgerannt)
Hallo! Stimmt alles! Ich brauche nur an unsere Waschmaschine zu denken (ich gucke auch immer wo kann ich auch Zeit sparen), ich habe echt geschaut das ich die erst an mache, dann die Wäsche reinmachen usw, denn die braucht immer einen Augenblick bis die an ist und ich auf Start drücken kann. Und hier mit den Handgriffen ist das Teils Teils, denn ich finde das auch manchmal einfach zu kompliziert. Man muss soviel beachten und nach der Reihe vorgehen z.B. beim Paket verschicken, wenn ein Teilchen davon fehlt ist es schon vorbei und man kommt nicht weiter. Ich glaube das ist dieses strukturierte vorgehen, was einem Probleme macht. Bevor ich etwas mache, sitze ich erst immer da und überlege im Kopf die einzelne Schritte wie ich die am besten und am schnellsten lösen kann. Und wenn das zuviele sind falle ich in einer Paralyse! Und das nervt die anderen und am meisten mich selber. Man weiß man kann es aber es geht irgendwie nicht. Ich habe meine Diagnose mit 40 Jahren bekommen und habe irgendwie nicht so wirklich daran geglaubt. Aber nun habe ich eine Therapie angefangen, wo ich die Diagnose verschwiegen hatte, aber ich bin aufgefallen, die Therapeutin hatte mich „erwischt“. Nun nehme ich mein Medikinet wieder und es hat wohl auch Wirkung. Durch Videos von TH-cam, wie z.B. Ihre verstehe ich das immer besser. Daher danke ich Ihnen für ihre Aufklärung. Ich komme auch gerade nicht aus dem Staunen raus, und finde ich schön nicht alleine damit zu sein mit den Problem ein Paket wegzuschicken. Das ist echt ein Herausforderung, wo ich einen guten Tag haben muss um diese Aufgabe zu machen. Jetzt verstehe ich auch warum!!! Also noch mal danke und weiter so!!!!😊
Endlich hat mir der Algorithmus mal einen hilfreichen Kanal vorgeschlagen. Das mit dem "Kleinteilige Aufgaben lieber liegen lassen" stimmt absolut, aber wehe etwas ist mir sehr wichtig, wie z.B. gesunde Ernährung, dann kann ich sehr wohl täglich 15 Minuten lang an einer Schüssel voll Salat rumschnipseln.
Meine Ablage seit zwei Jahren: alles kommt auf einen Stapel: Rechnungen, Bestellbestätigungen etc. (ausser wichtige Verträge). Dann wird das ein Jahr gesammelt. Ende Jahr binde ich die ab wie ein Weihnachtspaket. Im Folgejahr behalte ich diese noch in Griffnähe und danach kommen die weg in den Keller. Wenn oben auf den Stapel ein neues Paket drauf kommt, sollte nach 5 Jahren, unten eins weg kommen.
Auf den Punkt gebracht: 4:55 bis 6:04 Paket packen benötigt viele Handgriffe 7:05 Tätigkeiten mit vielen Handgriffen, machen ADHSler typischerweise nicht (langweilig, uninteressant) 9:04 Wie gehe ich damit um? 1. Abläufe vereinfachen 2. jemanden bitten das Paket zur Post zu bringen 3. Kann ich drauf verzichten? Das Paket zu packen und zu verschicken? Gibt es eine Alternative? Das Ziel: Ablauf vereinfachen 😉
Möglichst die Paketabgabe mit anderen Dingen erledigen. Z. B. es muss noch Brot gekauft werden, liegt auf dem Weg. So fällt es mir leichter das zu erledigen. Wenn ich nur dran denke, ich muss jetzt extra wieder los, um dieses eine Paket wegzubringen, prokrastiniere ich. Also Abläufe, die man leicht kombinieren kann, kombinieren, so dass es in einem "Abwasch" erledigt werden kann oder jemanden (z. B. Partner) fragen, ob er es mitnehmen kann.
Hihi. Ich hab auch Papiere. Und Ordner. Aber sie kennen sich eigentlich nicht. Müssten sich endlich mal begegnen. Ähäm. Genial, Ihre Beobachtungsgabe und Schlussfolgerungen. Mir helfen Listen, drauf sind die Ziele und die unterteile ich in Etappenziele. Auch Tätigkeiten mach ich gern in Etappen. Sie haben ja so recht: Seien wir gütig zu uns! Vielen Dank für Ihr teilen. Haben Sie's gut!
Etappen find ich auch gut. Wenn was gar nicht will, wie Steuer oder so, dann mach ich das auf zwei oder dreimal. So wie ichs mir halt sinnvoll organisieren kann. Dann überfordert mich das nicht schon, wenn ich dran denke und hat den Vorteil, an dem Tag, wo ich den letzten Schritt mache, hab ich ein schnelles Erfolgserlebnis, was mir dann auch hilft, beim nächsten mal nicht so viel Stress aufzubauen.
Ich kenne das auch von meiner Arbeit als Programmierer. Dort, wo ich mit 1-2 Klicks einen Arbeitsschritt abschließen kann, arbeite ich effizient. Sobald es 5 Schritte werden (die ich dann ja regelmäßig wiederholen muss) fällt mir das zunehmend schwerer, bis eine Ablenkung gegen die Arbeit gewinnt. Dies wiegt umso schwerer, je mehr Leerlauf ich zwischen den Einzelnen Schritten habe. Schon 10 Sekunden Leerlauf können zu viel sein.
Woher weiß mein YT Algorithmus, dass hier seit Wochen ein Paket rumsteht, dass ich nach Monaten endlich gepackt habe... Ich hab noch nichtmal offline drüber geredet.
😀😀😀Wieso habe ich das Gefühl, dass die gute Frau Ihr Lachen ganz schlecht unterdrücken kann? Sind da vielleicht gerade Gedanken im Kopf wo man sich einfach nur drüber kaputtlachen kann?😀😀😀
Ich glaube sie hat das gleiche was wir haben spüre auch oft egal wo und wann es ist wie es der Person geht per Telefon Video Anruf usw 😅 so ein siebten Sinne oder wie man sagt wir adhsler spüren das sehr intensiv was andere nicht oft sehen 🤭😅
Oder die Banane einfach geschält, aber im Ganzen in die Schüssel legen. Hat mir geholfen, sie dann einfach während des essens mit dem Löffel zu zerkleinern. Spart Brett zum Schnippeln und das Messer.😅
Ohhhhhh, es geht vielen anderen auch so?! Und ich denke genau das - ich bin doch nicht door, ABER...... Es ist so frustrierend, wenn ich Emails, Briefe, Pakete..... nicht verschicke und ich weiß, dass es dumm ist. Irgendwie fühlt man sich damit nicht alleine, wenn es anderen auch so geht, aber eigentlich tut es mir auch leid und die Sachen müssen trotzdem gemacht werden
Ja, das stimmt. Zu viele Handgriffe und ich war genervt, wenn ich im Elternhaus war und gefühlte Kilometer laufen musste, echt anstrengend. Salat schnippeln u. Papierkram sind mit das Schlimmste. Und, ALLES ist ja auch mit zu vielen Gedanken u. Entscheidungen belegt. Wo heftet man ab, Briefe führen vll zu weiteren Handlungen usw. Vieles ist einfach öde, dabei körperlich anstrengend = vorzeitige Erschöpfung. Hausputz, Wäsche, staubsaugen, Kochen... oder parallel. Multitasking ist Blödsinn. Wäsche zusammen legen funktioniert gut bei gleichzeitigem Telefonieren. Irgendwie umzudenken ist leicht gesagt, einfach schon gar nicht. Für langweilige, ungeliebte Tätigkeiten fehlt da die Kreativität, dann schon lieber Pakete packen. ;~\
Meine Bekannten belächeln dieses Thema bei mir immer😊😮. Ich verstehe jetzt auch warum es als Kind mir so schwerer als anderen gefallen ist eine zahnputz Routine zu entwickeln 😅... "normale" Kinder ebenfalls, aber mich musste man immer 40. 000 mal erinnern
Sie treffen den Punkt! Diese kleinschrittige Aufgaben überfordern, blockieren, Paralysieren. Vor allem hat es was viel mit Geduld zutun! Dann abschweifen, sich in Gedanken verlieren etc... und dann verstehen es andere nicht und man selbst leidet.
Finde Sie süß und bisschen lustig und ja, finde mich komplett darin wieder. Wäsche waschen, Geschirr spülen, Wäsche aufräumen eine Katastrophe. Vom Bügeln gar nicht erst zu reden habe genau ein Oberteil und eine Hose die ich bügle
Absolut. Ich bügel auch nicht. Das höchste der Gefühle ist es, das Kleidungsstück nach dem Waschen noch nass auf einen Kleiderbügel zu hängen, damit die Schwerkraft es bügelt.. oder der Kleider-BÜGEL? Wer weiß. Spülmaschine und Staubsaugerroboter waren auf jeden Fall gute Investitionen.
@@froschbart-verwirrt6712 Bei mir ist das GENAU SO 😆. Habe mir sogar einen Saug-Wisch-Robotor angeschafft. Mit dem nicht-Bügeln, sonst auf einen Kleiderbügel aufhängen, das Gleiche. Dann ziehe ich die Wäsche teilweise wieder vom Ständer an. Oder hänge sie erst ab, wenn die nächste feuchte Wäsche drauf muss…
Ich würde nie im Leben darauf kommen, zu bügeln! Bügelfrei Hemden, T-Shirts nach dem Waschen gerade zupfen. Passt! Meine ganze Familie ist noch nie negativ aufgefallen.
Ein Freund von mir hatte mal was bei mir vergessen, habe 5 Wochen gebraucht bis ich das Paket losgeschickt hatte, Name falsch geschrieben, Straßenname falsch geschrieben, falsche Hausnummer. Der Postbote war dennoch in der Lage das Paket bei meinem Freund abzuliefern, ließ es sich aber nicht nehmen mit Edding fett draufzukritzeln: ALLES FALSCH!
Original, ja😢 Phasenweise oder 1x am Tag klappt das... Oder putzen erledigt yeah... Aber alle Utensilien wegraumen.. no GO... Streichen😱 habe seit 3 monaten pinsel und Farbe im Flur stehen!
Pinsel mit Farbe sind auch so ein Ding. Eigentlich könnte ich sie gleich entsorgen, wenn ich sie nach drei Tagen nicht sauber gemacht hab, wird das eh nix mehr.
Ich frage mich jetzt auch, ob es da eventuell noch eine tiefere Erkenntnis gibt. ADHS ist ja auch verbunden mit visuellem Denken und einer Art Zeitblindheit. D.h. wenn ich mir eine Arbeit vornehme, dann denke ich an alle Schritte gleichzeitig und stelle mir gegebenenfalls sogar vor, wie ich die Schritte gleichzeitig mache. Kann das Gefühl der Überforderung aus dieser Vorstellung stammen? Falls das so ist, dann könnte eine Unterteilung eines Prozesses in mehrere Etappen auch funktionieren. Zum Beispiel beim Einsortieren von Papier in verschiedene Ordner: Schritt 1: Papier auf verschzieden Stapel verteilen (z.B. verschiedene Boxen, in die man Papier einfach reinlegen kann) Schritt 2: Einen Stapel nehmen und diesen Sortieren, dann zurück in die Box Schritt 3: Einen sortierten Stapel nehmen und die Blätter der Reihe nach einheften. Wichtig wäre, dass man nach jedem Schritt für den Moment "fertig" sein kann.
Habe ich heute auch gemacht, da ich unbedingt eine Reihe Unterlagen für die Behörden brauchen. Bisher war alle Dokumente in eine Rewe einkausfstute😢. Mal hat es mir 1 ganzes jahr gedauert eine Übersetzung abzuholen, nachdem es fertig zum abholen war. Mal eine refurbished Waschmaschine gekauft und so lange nicht abgeholt das die Firma ging zu. Jetzt habe ich elvanse geschrieben bekommen, aber ich nehme es noch nicht.
Ich bin jemand, der Ordnung liebt! Suchen stresst mich! Beim Umzug, Auto voll Packen und am Zielort wieder einräumen/ aufbauen. 👍 Mit LKW und Helfern eine Kathastrophe. Das ist zu viel auf einmal. Das Leben zwischen dem zuviel und zuwenig (Untervorderung) macht mich alle. Mit fast 60j wird das alles noch schwieriger. Ich Arbeite am Liebsten allein, kleinteilig und langsam. Ich verstehe immer mehr, das ich die Leichtigkeit des Lebens wohl nie erleben werde. Aber es wäre so schön. ( Vielleicht aber auch langweilig)
Ich kann dieses Phänomen nur bestätigen! Unbewusst habe ich mir wohl eine „Perfektion in der Organisation zur Effizienz“ angeeignet, damit ich die geliebten und ungeliebten (mehrschrittige) Tätigkeiten so schnell ausführen kann, bevor der nächste Impuls eine andere Tätigkeit höher priorisiert. „Right here, right now“ von Fatboy Slim bringt es auf den Punkt und ist auf meinem rechten Unterarm tätowiert 😆. Das alleine ist aber schon mit einem gewissen Maß an Stress verbunden, das umso extremer wird, wenn ich es nicht aufrecht erhalten kann und im Chaos lande.
Wow. Heute bei dem ersten Termin meiner ADHS Diagnostik gewesen und der Empfehlung Ihres Account gefolgt - jetzt liege ich hier mit Tränen und versteh so langsam immer mehr. Danke!
Oder Prokrastination im Studium.. Ich denke Menschen mit AD(H)S bekommen einfach nicht die selbe Menge Belohnung in Form Dopamin für die gleichen Tätigkeiten. Und meiner Meinung nach vereinfacht es den Ablauf, Tätigkeiten zu zerlegen, weil man nach jedem Teilerfolg immerhin ein kleines Neurofeedback erhält 🤔
Hat es auch was damit zu tun, dass bei Betroffenen ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter besteht? Zu wenig dopamin und zu wenig Adrenalin.. Können Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeit, Impulsivität etc. haben was wiederum sich im Alltag bemerkbar macht.. und es dann zu Problemen in der Organisation, Konzentration, und Probleme bei der Aufgabenbewältigung
Es gibt einen Trost! Wenn man älter wird, wird's besser. Post Scanne ich sofort ein! Der PC nimmt mir das ständige Suchen und Sortieren ab. Dann kann die originale Post ungeordnet in einen Karton! Wichtige Papiere an einem zentralen Ort unterbringen. Z.B. ein kleiner Safe. Einfach ausprobieren.
bei mir isses anders rum. bin schon 54 und hoffe auf meine Diagnose demnächst. Früher war ich chaotisch, aber energiegeladen und mir tat nichts weh. Jetzt bin ich chaotisch und müde. Und wenn mein Körper bei den Tätigkeiten Schmerzen hat, dann geht extra nix
Ich erkenne mich da auch sofort wieder... Und mir ist nun klar geworden was mich hindert. Mir geht immer alles zu langsam und ist alles zu "kompliziert" aber in dem Sinne dass es viele Schritte sind. Das mit der Banane kenne ich. Meine Lösung ist, die ganze geschälte Banane in die Schale und mit dem Löffel etwas zerkleinern. Zumindest ein paar Schritte weniger. LG und Fahne😊
Trifft alles voll auf mich zu😅 Kann es auch sein, dass man mit ADHS auch so eine Art Autismus haben kann? Also ich nenne es jetzt mal so. Ich verkrafte zB. keine Veränderungen. Wenn beispielsweise meine Zahnbürste nicht wie gewohnt im rechten Becher am Waschtisch steckt, dann bin ich total verwirrt und erbost wenn ich sie dann im linken finde. Mit verwirrt meine ich, dass ich mir dann trotz meiner gewohnten blauen Farbe der Bürste, sogar unsicher bin ob das überhaupt meine ist.😅 Und überhaupt geht mir das alles n vielen Dingen so wenn sie nicht wie gewohnt an ihrem Platz sind, das verwirrt mich total und regt mich extrem auf.
Interessant - meine "mögliche" ADHS-Reise hat grad erst begonnen, aber ich erkenn mich da etwas wieder. Mein Fantasie-Beispiel um zu erklären wie ich manchmal denke - ist das mein wissen und "wissen akzeptieren" oft nicht gleichzeitig bei mir passieren. Es gibt diese Kinderspielzeuge wo man 4 Eckige Sachen durch viereckige Löcher steckt und Dreiecke durch drei-eckige. Sollte ich impulsiv gedacht haben, das Dreieck gehört durch das Viereckloch-aber später logisch herleiten, dass das keinen Sinn macht, und die Dreieck Figur auch ins Dreieck-Loch gehört - braucht ein Teil von meinem Gehirn noch ewig mit der logischen Lösung zufrieden zu sein, während das Wissen schon angekommen ist. Das muss auch nicht unbedingt "autistisch"(auch wenn es ADHS/Asperger-Kombos gibt) so funktioniert Ordnung und Organisation ja auch bei "gesunden" nur, vielleicht nicht so ausgeprägt. Also wenn bei Gesunden ein Sportschuh in der Küche liegt, sagt das Gehirn, das gehört da nicht hin und bereitet die Handlung vor das wegzuräumen und gibt einen inneren Belohnungsreiz wenn die Schuhe wieder im Flur stehen. Und sagen wir ein Gesunder hat jetz beschlossen die Küche ist der neue Ort für Schuhe, dann würde es nen Belohnungsreiz geben, wenn die Schuhe dort liegen und wenn sie nicht dort liegen würde das gesunde Gehirn versuchen den Mensch dazu zu bringen die Schuhe dort hin zu legen.
Veränderungen sind grausam. Ich kann mich erinnern, dass ich vor vielen Jahren immer den selben Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren bin. Als ich dann umgezogen bin, musste ich immer noch diesen Weg fahren, auch wenn ich dann einen großen Umweg gefahren bin und viel mehr Zeit brauchte, um auf meine alte geliebte Strecke zu kommen.
@@margaux1298 Ganz genau☝🏼 Ich fahre mit dem E-Scooter zur Arbeit und einmal anders zu fahren, auf die Idee würde ich gar nicht erst kommen. Das würde mein Tagesgefühl irgendwie total verändern. 😅
Danke für Ihren Beitrag. Ich habe es heute geschafft 25 Jahre alte Befunde zu sortieren. Ich brauchte ca. 3 Stunden und hatte viele Aha- Erlebnisse. Ich habe festgestellt, dass Hefter, Heftklammern, Pin-Zettel und Textmarker doch sehr sinnvoll sind. Ich habe es tatsächlich geschafft, mit vielen ablenkenden Tätigkeiten. Währenddessen hatte ich einen Befund in der Hand, wo meine ehemalige Ärztin angab, ob ich eine erwachsene ADHS hätte. Viele Jahre hatte ich diesen Zettel ungeordnet irgendwo in meinem Chaosdokumentenuniversum und hatte es nicht auf dem Zettel. Mein Leben hab ich mich immer gefragt, warum. Immer wieder. Vielleicht in den letzten Jahren noch etwas Ruhe und Gewissheit? Lieben Gruß
bessere erklärung: das arbeitsgedächtnis ist abhängig von der motivation - ohne die motivation funktioniert es bei mir sehr schlecht. und am ende sind wir dann bei dopamin
Wow, vielen Dank für das Video. Das macht wirklich Sinn, dazu noch der eine Kommentar hier, dass man sich visuell vorstellt, alles gleichzeitig zu tun (tun zu müssen). Dass sie einen Lösungsvorschlag dazutun finde ich sehr gut. 👍 Ich werde das ausprobieren. Allerdings ploppen bei der Vorstellung direkt 117 Diskutier-Aber's auf: ' Bananenchips sind ungesund, andauernd Arbeiten zu delegieren wirft irgendwann ein schlechtes Licht auf einen, man will die Papiere PERFEKT einsortieren (damit man sie nie wieder anfassen muss), und meine Nichte hat das Paket immer noch nicht .. etc. . 🤷♀
Ich danke Ihnen von Herzen! 💛 Seit so langer Zeit hab ich endlich mal wieder Tränen gelacht! Das Paket an meine Freundin WIRD eines Tages ankommen!!! 🥰☺
Interessantes Thema , vielen Dank :-) MIr fällt hierzu die FlyLady-Methode ein, die mir seit kurzem hilft - der Timer ist auch wieder Teil des Programms. Vielleicht ein Tipp für den ein oder anderen hier um ins Tun zu kommen - Frau Dr. Gudrun Schwarzer hat hierzu Videos auf TH-cam.
Ja empfehlenswert. Oder die "magische Küchenspüle". Ohne das vorher zu kennen, hatte ich es mir intuitiv über einen langen Zeitraum angewöhnt und es funktioniert seit dem ganz gut. Mal mehr, mal weniger, je nachdem, wie es mit meiner Motivation aussieht. Aber es ist ein Anfang, kann ich auch nur empfehlen.
Bei Papierchaos könnte es helfen, unwichtige Papiere beim Erhalt gleich durch den Scanner zu jagen und anschließend zu entsorgen. Mein Scanner hat eine Speicherfunktion. Nachdem ich die Dokumente nicht gleich archiviere scanne ich 3x aber das Papier wird anschließend entsorgt! So kommt schonmal weniger „Müll“ an. Die Papierchen dann zu archivieren (in einem Ordner abzulegen) ist kein großer Aufwand mehr 🤔
Super Video viele nützliche Infos, dennoch bitte zukünftig nicht so oft wiederholen und auf den Punkt kommen, fällt mir sehr schwer am Anfang der ersten 3 Minuten nicht genervt zu sein, beim schauen des Videos.
Yap! 100% yap!
Aber bei mir kommt noch etwas anderes hinzu: wenn ich daran denke, ein Paket zu verschicken, gehen meine Gedanken sofort weiter. Was, wenn ich es nicht richtig verpackt oder frankiert habe? Was kommt dann alles auf mich zu? Wie löse ich das dann? Und: was denken dann die anderen? Und wenn ich das Paket zur Post bringe, wann sollte ich das tun? Was kann ich dann noch alles gleich erledigen (was ich natürlich aus anderen Gründen auch verschieben werde)? Meine Gedankenketten gehen einfach immer weiter.
Beim Staubsauger denke ich: was muss ich dann alles wegräumen? Wohin räume ich das weg? Ist da überhaupt Platz oder muss ich andere Dinge zuerst aufräumen? Was hängt noch alles an denen, was habe ich da noch für offene Punkte und welche (negativen) Folgen kommen auf mich zu, wenn ich das auch nicht rechtzeitig erledige? Und wenn ich das Zeug dann wegräume, muss ich hinterher was saubermachen? Habe ich die Utensilien dafür? Sollte ich erst noch was einkaufen? Diese Gedankenketten nehmen einfach kein Ende. Und bevor du verrückt wirst, schauste lieber auf'n Bildschirm und beamst dich aus deiner "Realität"...
Das kenne ich, weil ich auch perfektionistisch veranlagt bin. Heißt, wenn ich ein Päckchen wegbringen muss, dann denke ich auch sofort, dann kann ich es ja auch aus Zeitgründen mit einer anderen Erledigung verbinden. Das kann ich dann aber nur umsetzen, wenn das alles vorab im meinem Kopf klar ist. Und das geht dann nicht immer und schon hab ich eine Blockade und es passiert nichts. Einfach mal loszugehen, funktioniert nicht.
Boah, ganz genau so geht es mir auch. Ganz schön anstrengend. Bin mittlerweile 60 und mir scheint, es wird immer schlimmer, zumal ich schon lange viel zu sehr alleine bin. Ich bräuchte so dann und wann jemanden, der/die mich ein wenig "kontrolliert" und ein wenig korrigierend unterstützend eingreift, ansonsten werde ich wirklich auch so 'ne "wunderliche Alte mit (krassen) Macken" 🥴
Danke wiedermal ein tolles Thema. Ich habe nur eine Sockenart und Farbe damit ich diese nicht sortieren muss. Die landen einfach in eine Schublade und fertig. Ich brauche dann nur 2 Socken rausholen, die passen immer.😊. Eine schöne Woche an alle✌️
Genau. Man muss für sich einen praktikablen Weg finden.
Ein ADHS-Video so langsam einzusprechen wirkt richtig ironisch xD zum Glück kann man die Abspielgeschwindigkeit erhöhen ^^
Jo, aber voll ey! Voller Spannung 5 Minuten bis zur Auflösung die Luft anzuhalten hätte ich nicht geschafft, bei zweifach geht es. 😆
Ich hab mich auch drüber gewundert, die Langsamkeit ist aber völlig okay- ich hab noch darüber nachgedacht, dass das für mich zwar anstrengend ist, aber durch die Redundanz vielleicht doch besser hängen bleibt. Ich unterstelle professionelle Absicht ;-).
oh guter Tipp
Sitze hier und weine Tränen der Erleichterung. Ich habe mich noch NIE so verstanden gefühlt! Bin 26 Jahre alt, seit etwa einer Woche diagnostiziert und sehr dankbar zu wissen dass ich nicht alleine in diesem Gehirnboot sitze.
ADHS hat nicht nur negative Seiten. ADHSler haben oft eine überdurchschnittliche Reaktionsgeschwindigkeit. Auch komplexe Vorgänge können sie sehr gut erfassen. Das größte Problem ist eigentlich die intolerante Gesellschaft, die nur immer darauf schaut, was jemand nicht gut kann! Man muss einfach lernen, den Spieß umzudrehen.
Oh ja da hast du recht es muss nicht immer alles perfekt sein fühle mich oft so als würde ich in dieser Generation nicht dazugehören weil alles so perfekt sein muss was ich als Schwachsinn empfinde 🤦🏻♀️🥺
Das war ja jetzt eine richtige Erleuchtung 😅! Vielen Dank dafür! Beim Titel lachte ich zuerst, bis ich dann das Video anschaute. Wie wahr!! Ich verschicke auch die Pakete oftmals viel zu spät. Auch andere Dinge schiebe ich oft auf. In Gedanken nenne ich mich dann liebevoll ‚Penner‘ und frage mich tatsächlich, weshalb ich es nicht tue! Genau! Die vielen Handlungsschritte!! Dachte spontan beim Zuhören, dass ich eine ‚Postbox‘ machen werde, wo alle nötigen Utensilien zu finden sind. Und noch viel mehr Übersicht und Ordnung im Allgemeinen reinbringen. Danke für das erhellende Video 😁🙌🏻🌹
Ich arbeite im Moment auch mehr mit offenen "Boxen",(mit Deckel wäre zu viel Stress und der Deckel wäre immer weg) in einer Box ist mein ganzes Müslizubehör, alle verschiedenen Körner in handlichen Gläsern plus Honig und Mandeln etc, so kommt auch alles sofort wieder in den Schrank. Im Bad habe ich eine Box mit Zahnputzutensilien, eine weitere mit Kosmetik plus Haarbürste, in eine kleine Box fliegen erst mal alle Kassenzettel usw. Da macht aufräumen fast schon wieder Spass.
Viele kleine Schritte erhöhen bei mir auch die Ablenkungswahrscheinlichkeit. Nach jedem Schritt möchte mein Gehirn wieder eine neue Entscheidung über das "und jetzt?" treffen und die naheliegendste, nämlich Folgerichtige, wird es leider oft nicht. Wenn ich die Schere fürs Einpacken suche, dann sehe ich daneben den Kleber, den ich vorgestern dringend brauchte, um endlich ein Foto zu befestigen. Lieber schnell das Foto aufkleben, bevor ich es wieder vergesse... Und schon habe ich einen neuen Task gestartet. Letztendlich komme ich am zuerst gesetzten Ziel kaum an.
jepp
Dies erfordert viel Konzentration. Die reicht dann nicht.
Außerdem waren Ihre Ausführungen zu lang.😅 Hab nebenbei noch Kommentare gelesen. Danke für die Aufschlussreiche Info. Ich habe ein Paket 1 Monat im Auto rumgefahren. 😂
Päckchen, Staubsauger auf jeder Etage, Gewaschene-Wäsche-Berge, "komplizierte" Rezepte, langwierige Lösungsdiskussionen, Ablageberge, Ordnerordnung. Besprechungsprotokolle verfassen.
Ungläubiges Staunen über Menschen, die jeden weißen Faden von Zitrusfrüchten vor dem Essen entfernen.
Ob ihr Video aufschlussreich für mich war? ✌️😄
Hallo,
Ich bin 59 und kann alles total bestätigen - sogar den Umgang mit solchen Situationen. Ich wusste auch nicht dass ich das habe. Bin gestern durch Zufall mit Eckhard von Hirschhausen darüber gestolpert. Habe jetzt damit begonnen nach mehir zu suchen. Jetzt weiß ich auch, dass meine 40 jährige Tochter das gleiche hat - nur noch schlimmer. Ich habe mich über die Jahre in vielen Dingen selbst therapiert und kann deswegen ihre Vorgehensweise zwei bestätigen, aber mein Leben ist und bleibt ein Chaos. Manchmal scheint nicht das Gefühl zu haben ich hab alles im Griff. Doch dann bricht wieder das totale Chaos aus, weil ich so viele Dinge gleichzeitig im Kopf habe und so viele Dinge gleichzeitig anfange, weil ich einfach was ändern will und verzettelt mich dann noch mehr, Weil ich zusätzlich auch noch ständig abgelenkt werde. Ich bin so froh, einen Ehemann zu haben, der dafür Verständnis hat. Gestern meinte er :"Jetzt, wo ich weiß was los ist, macht es mir noch mehr Spaß hinter dir her zu räumen 😉." Vielen Dank, für das Video, denn es hilft mir mich selbst besser zu verstehen.
Ohne ausreichende Botenstoffe im Hirn, glaubt man eine Schnecke zu sein.
Ja, leider kenne ich das Problem nur allzu gut!
Es kostet mich einen halben Tag und meine letzten Nerven, ein Paket oder Päckchen zu packen und dann auch noch zur Post zu bringen. Meine Familienangehörigen belächeln mich deshalb, vor allem, weil ich immer zu spät dran bin mit dem Wegschicken. Besonders der Zwang, Termine einzuhalten ist für mich schlimm.
Auch Papierkrieg aller Art ist für mich eine furchtbare Belastung und ich 'prokastriniere' leider häufig unangenehme Erledigungen.
Von ADHS wusste man in meiner Jugendzeit noch nichts, deshalb wurde ich nie damit diagnostiziert, aber ich habe es 100%ig.
Naja, ich lebe halt damit...
Letztens sagte die Dame bei der Post zu mir: "Ich habe zu Hause auch so einen Last-Minute-Man und Sie sind eine Last-Minute-Woman" Ich musste so lachen 😄
Mir gehts wirklich exakt genau so. Wenn ich was verschicken muss - es macht mir so Bauchweh. Ich plane dafür einen ganzen Mittag ein. Ich werd schier wahnsinnig. Ich schiebe und schiebe das.
Ich hoffe einfach nur, dass ich mich damit mehr anfreunden kann. Ich bin noch zu arg im Widerstand mit mir selber...
Sooo super, liebe Birgit! #metoo ich kriege nicht mal einen Brief eingeworfen! Bei der Banane habe ich Tränen gelacht - mein Humor hilft mir wirklich sehr, mit unseren "Hindernissen" des Alltags umzugehen. Andersrum kann ich zur Höchstleistung auffahren und in Windeseile ein essen für 5 Mann kochen 🤷🏼♀️ wenn nur nicht dieser Kleinscheiss danach immer weg zu räumen wäre... danke für dieses Video! 😘
Super sympathisch ❤
Zum Thema Pakete: seit rund 20 Jahren verkaufe ich Sachen bei dem bekannen online-Dienst, in den letzten beiden Jahren intensiver mein Erbe meiner Mama, z.B. Modeschmuck, Fotoausrüstung, Aquarienzubehör und Kleidung. Mit den Paketen tu ich mir besonders schwer, erstens die Sachen richtig zu schätzen welche Paketgröße, oder Warensendung es wird, zweitens das dann auch richtig zu verpacken und zu verschicken. Immer wieder hab ich von den Kunden zu viel, oder zu wenig velangt und lege teils Geld drauf. Das Postsystem ist mir zwar sehr bekannt, aber mein Kopf lehnt es irgendwie ab, weshalb ich immer wieder falsch liege. Obwohl ich im Studium sehr viel gerechnet habe, sind diese scheinbar einfachen Rechnungen zum Porto und Paketgrößen nicht möglich. Zum Thema ADS: - Neulich habe ich eine Frau kennengelernt, die bestätigt ADS hat. Sie ist 23 und ich 53 Jahre, zu meiner Zeit hat mir das nur ein Arzt mal prognostiziert. Was sie mir erzählt hat, führt mich zu dem Schluß, dass ich auch davon betroffen bin. Liebe Frau Boekhoff, ich hab es ja schon länger vermutet auch dank Ihrer Internet Seite und diesen Videos, es scheint tatsächlich so zu sein. Ich freue mich über jede weiteren Videos und Informationen, machen Sie weiter so, und viel Erfolg für alle betroffenen Zuschauer hier!
Ich wusste nicht, dass das der Grund ist, aber ich habe intuitiv meine Wohnung im Laufe der Zeit so "aufgebaut", dass Dinge, die ich für bestimmte Arbeiten brauche, an einem Ort sind und ich möglichst alles auch sichtbar habe.
Durch den Kanal "Clutterbug" habe ich erfahren, dass es 4 Ordnungstypen gibt. Ich gehöre zu dem visuellen Ordnungstyp, d.h. ich muss alles, was ich besitze, was ich noch erledigen muss, sehen können. Und ich muss alles, was ich zu bestimmten Tätigkeiten brauche, an einem Ort haben, d.h. ich muss mir eventuell manche Dinge zwei oder drei Mal anschaffen, damit ich Tätigkeiten ausführen und vor allem auch zu Ende bringen kann. Und ich muss in manchen Bereichen die Dinge bis ins Kleinste sortieren, in anderen Bereichen reicht es, wenn ich Dinge, die in eine Kategorie gehören, in z.B. einer Schublade oder Klarsichtbox habe. Ich muss auch im Rechner viele Dokumente in mehrere Kategorien kopieren, damit alles in einem Ordner ist, was ich zur Bearbeitung bestimmter Aufgaben benötige. Ich habe also nicht nur extrem viele Ordner im PC angelegt, sondern viele Dokumente sind zusätzlich in mehreren Ordnern kopiert, damit ich nicht für die Bearbeitung z.B. eines Schreibens in verschiedene Ordner klicken muss, sondern in einem Ordner alles finde.
Dann habe ich eben zufällig bzw. der TH-cam-Algorithmus hat es mir vorgeschlagen, ein Video gesehen mit dem Titel "ADHD Friendly House Hacks - Feat. MY HOUSE! (Executive Function Friendly Tips)" Kanal "How to ADHD" und festgestellt, diese junge Frau kam auf genau die gleiche Idee, dass man alles an einem Ort aufbewahrt, damit man die Aufgaben zu Ende bringen kann bzw. nicht bei der Suche nach dem notwendigen Zubehör abgelenkt wirkt und am Ende 10 angefangene Arbeiten, aber nichts zu Ende gebracht hat.
Das klingt für mich sehr plausibel und wenn ich näher drüber nachdenke, dann habe ich wohl als ordnungsliebender ADHSler auch in den letzten Jahren intuitiv unsere Wohnung für uns praktisch eingerichtet und vor allem nicht überladen. Denn das stresst mich schon rein optisch. Wir beide mögen es eher reduziert, aber es gibt ja immer irgendeine Baustelle. Das ist bei uns das Arbeitszimmer. Ich mag geschlossene Schränke und alles schön beschriftet, einfach, weil ich dann auch motivierter bin. Partner mag lieber offene Regale, um schnellen Zugriff zu haben. Für mich furchtbar, aber irgendwie muss man sich ja arrangieren. Aber nach und nach habe ich wohl intuitiv an verschiedenen Bereichen in der Wohnung Plätze geschaffen, die a) für Ordnung sorgen und b) genau dort sind, wo sie gebraucht werden, damit man nicht z. B. morgens schon Stress hat, weil man etwas sucht. Das kann ungemein helfen und ich bilde mir ein, meinem Partner, der manchmal auch vergesslich ist, hilft es auch. Meine chaotische Seite ist trotz meines Ordnungssinns der Papierkram. Es braucht sehr viel Zeit und Motivation bis ich da ran gehe. Der erste Schritt war aber, mir den Arbeitsplatz erstmal sehr reduziert und schön einzurichten. Heißt, die Optik spielt bei mir eine ganz große Rolle, damit ich mich in dem Raum wohlfühle. Und ich nehme mir nicht mehr zuviel auf einmal vor, das führt schnell zu Frustration und dann macht man gar nix mehr.
Frage: Ist das Video für Angehöriger oder Betroffene? Für mich als Betroffene wäre es wichtig, schneller zu sprechen bzw. schneller auf den Punkt zu kommen, sonst schaltet nicht nur mein Gehirn ab, sondern ich kann das Video nicht zu ende sehen.
Genau so geht es mir auch, der Inhalt des Videos ist gut, nur zu langatmig, so als würde es künstlich in die Länge gezogen werden müssen!
Ich erhöhe oft die Wiedergabegeschwindigkeit bei TH-cam.. könnte sonst auch vieles gar nicht bis zum Ende gucken.
@@natalieeggert3489 Vielen Dank für den Tipp. Ich wusste nicht, dass es eine solche Funktion gibt. Habe es gerade ausprobiert. Super!
Ich habe mich noch nie so gesehen gefühlt hahahaha. Briefe und Pakete verschicken sind der Endgegner! Totalausfall
🤣🤣 Wirklich!
Nach der Hochzeit im Jahr 2000 mit 160 Gäst*innen enthusiastisch Fotos ausgedruckt für handmade-Danksagungskarten, in drei Etappen ein paar Fotos eingeklebt, ein paar Kuverts beschriftet mit Adressen... lag dann alles jahrelang im Regal, keine Chance die Karten fertig zu stellen, geschweige denn abzusenden. Bin nach der Trennung noch mit den Katen umgezogen, nach einem weiteren Umzug wurden sie entsorgt. Exemplarisch für jede Art Post, die ich versenden will oder muss. Digitales Zeitalter hilft mir unglaublich, ich liebe es!
Das mit den Dankkarten kenn ich auch....
Kommunion der Kinder
Trauerfall
Bleibt alles halb fertig
Hab ein Buch. Auf Japanisch. Zurücksenden und tauschen in die deutsche Ausgabe ging nicht. Immerhin siehts gut aus in meinem Regal
Ich sitze hier am Esstisch im Wohnzimmer und gucke auf mein Laptop. Gucke ich etwas nach links vorne, steht da mein
Staubsauger an der Wohnzimmerwand. Die Abstellkammer liegt gleich nebenan. Aber der Haken für den Staubsauger ist an der hinteren Wand. Jedoch hängen dort einige Winterjacken. Außerdem ist der Fußboden voll mit irgendwelchen Sachen, sodass ich nur einen Fuß in die Abstellkammer stellen kann, um so wenigstens an die Wasch- und Spülmittel für meine Wäsche ranzukommen.
Ein Päckchen, das ich an eine Firma zurückschicken muss, weil es zweimal geschickt wurde, liegt da auch schon seit einigen Wochen. Aber ich möchte nicht das Porto für die Retoure bezahlen, weil es ja nicht meine Schuld ist. An der Poststelle nimmt man
ein Päckchen ohne Rückschein aber nicht an. Was muss ich also tun?
Drehe ich mich um, so ist die gesamte Couchgarnitur mit Kleidung vollgepackt. Ich habe mir nämlich einen neuen Kleiderschrank bestellt und habe vorher alle Kleidung rausgeräumt und jetzt glaube ich nicht, was ich hier sehe. Wie habe ich diese Kleidung und Wäsche in den alten Kleiderschrank reinbekommen? Das ist doch völlig unmöglich. Deshalb habe ich mir jetzt zusätzlich einen neuen Wäscheschrank bestellt. Inzwischen habe ich viele Säcke mit ausgedienter Kleidung befüllt, einige für die Kleiderkammmer, einige für die Kleider-Container, andere für den Müll. Aber wann bekomme ich die Kleider-Säcke auch dorthin?
Mein Esstisch im Wohnzimmer ist voller Papiere und Krimskrams. Da kann ich nicht essen. Der Esstisch in der Küche ist aber auch voll mit Papieren und Büchern und Katalogen. Da habe ich auch nur einen kleinen Platz für mein Essen. Es stimmt irgendwie, nur ein Genie kommt mit dieser Unordnung zu Recht. Nach längerem Suchen finde ich noch immer alles, auch Sachen, die ich noch garnicht vermisst habe.
Tja da bin ich wohl eine von vielen mit dieser Art zu leben. Allerdings zweifle ich nicht an mir. ADHSler können vieles, was andere nicht können. Das muss nur stärker beachtet werden.
Das ist fast identisch mit dem, was ich bei mir hab. Tut gut, damit nicht allein zu sein, auch wenn "nur" meine Kinder die Diagnose haben, so weiß ich doch seit meiner Schulzeit, dass irgendwas mit mir anders ist. Aber das nannte man früher "faul".
oh ich fühl dich so. Same here!!!!
OMG ich fühle das so! Ich verschicke Post und Pakete zu spät. UND ALLE ANDEREN BEISPIELE KENNE ICH AUCH! Ich habe keine Diagnose, aber ich glaube schon seit längerem, dass ich ADHS habe...
So genial erklärt! Genauso geht es mir. Aber wenn ich mal sauge, dann exzessiv. Aber der Staubsauger bleibt stehen wo er ist. Auch wenn es vor dem Fernseher ist und ich gucke dran vorbei 😂
Absolut. Meine Mama hat, als ich jung war, immer gesagt, der Faule schleppt sich mit einem Mal zu Tode. Allein der Gedanke, ich müsste zweimal gehen, hat in mir Panik ausgelöst und ich wusste nie, warum. Und den Geschirrspüler ausräumen. Ich musste mich bücken, was ich noch nie mochte, dann die ganzen Teller, Gabeln, Messer, Löffel, Tassen, Schüsseln ausräumen. Es fühlte sich schon früher immer richtig schmerzhaft an. Jetzt, mit 37, bin ich erst mit ADHS diagnostiziert worden.
Das ist genau einer meiner Probleme. Ich dachte immer, ich wäre zu faul oder zu überfordert Beruf und Privatleben unter einem Hut zubringen und habe ich dafür geschämt. Aber jetzt wo ich dieses Video gesehen habe, wird mir einiges klar. Ich bin so froh, dass ich damit nicht alleine bin. Jetzt fühle ich mich viel besser
Danke für die tollen Tipps.... Auch wenn's schwer fällt dir Aufmerksamkeit bis zum Ende des Videos zu halten😂
Achja, noch schlimmer wird's, wenn das Paket richtig groß wird und Palette und Spedition benötigt werden... Kommt bei mir zum Glück aber nur selten vor
Stimmt, ich sitze mit großen Unterbrechungen schon seit ein paar Stunden am Video, aber die Neugier, es könne ja noch etwas Wichtiges kommen, das ich nicht verpassen möchte, lässt mich durchhalten 😉
Das geht mir sehr oft auch so. Ich mache viele Gymnastik. Übungen bei TH-cam und manche Moderatoren erklären so lange und ausführlich, dass ich dann schnell weiter spule.😅
Deshalb bin ich großer Fan der Geschwindigkeitsregulation 😅unter Einstellungen (Zahnrädchen) kann man die Wiedergabegeschwindigkeit erhöhen. Schaue die meisten Videos inzwischen auf 1,25 oder 1,5
@@dimila8465 Da habe ich noch nie drauf geklickt. Danke für den Hinweis, das probiere ich doch gleich mal aus 🙂
Ich habe selbst adhs und habe noch nie ein Paket verschickt, komplett das gleiche.
Wow, was für ein erhellendes Video! Herzlichen Dank dafür 🤗🍀🌹
Bei mir ist dieses zerdenken aller möglichen Szenarien genau der Punkt, warum ich kaum was erledigt bekomme. Das war allerdings zu meiner aktiven Berufszeit gar nicht so, im Gegenteil. Da war alles mehr oder weniger durchorganisiert (wurde mir so antrainiert, weil man ja funktionieren muss), allerdings bedeutete das immer ziemlichen Stress für mich. Seit ich nicht mehr arbeite, habe ich für alles gefühlt unendlich Zeit und die Folge ist, dass ich in letzter Zeit gar nix mehr gebacken bekomme. Vor allem dieser Kleinkram wie staubsaugen, Pakete verschicken, aufräumen usw. usf. interessiert mich einfach nicht und daher lasse ich vieles liegen und mache nur das Nötigste. Beim putzen und aufräumen denke ich oft, ach was, in 2-3 Tagen muss ich das eh wieder machen, also lasse ich es gleich bleiben. Beim Paket verschicken muss ich immer noch zwei, drei Erledigungen mit einbauen, damit es sich lohnt, überhaupt den Aufwand mit dem Gang zur Post in Angriff zu nehmen. Oftmals ist dann auch das Wetter ein Grund (z.B. starker Regen oder Affenhitze) bzw. daran "schuld", dass ich meine banalen Vorhaben aufschiebe. Ganz schön doof, wenn man das so von aussen betrachtet, jedoch in meinem Alltag ganz normal, aber auch ziemlich anstrengend. Eigentlich bräuchte ich jemanden, der/die 1-2x pro Woche vorbeikommt und mich in diesen Dingen unterstützt und mein chaotisches Denken unterbricht, mich sanft lenkt, ohne dabei schulmeisterlich oder gar bevormundend zu sein.
Mir fällt es schrecklich schwer die Blumen zu gießen. Ich weiß nicht, wie viele ich schon getötet habe! 😢
Das kenn ich auch 😅🌿🥀
Vieleicht ist es ihnen möglich ihn Zukunft ein Quicki Video zu machen .Kurz einfach Praktisch wie man es als ADHS lerinnen sich wünscht. Danke für die ERklärung hat mir geholfen zu verstehen warum ich sachen nicht gerne mache . Danke darfür
Genau, so hab ich's auch empfunden: Ein wichtiger Aspekt in der AD(H)S Thematik, interessante Lösungsansätze, jedoch für meinen Geschmack sehr ausgedehnt und langatmig. Das ginge locker in weniger als der halben Zeit.
Post bearbeiten. Ich sammel alle Briefe usw in einem Körbchen was im Schrank mit den Ordnern steht. In dem Körbchen gibt es Klarsichthüllen die mit den Namen der Ordner beschriftet sind, also zb. "Tierarzt", "Arbeit" und "Bank". Ich lege also erstmal alles dort sortiert ab. So alle 3 monate hol ich den Korb raus und mach Ablage, so muss ich den Ordner nicht für einen Zettel holen Sondern für 15 zb. . Das hat sich bei mir so bewährt, dass ich endlich meinen Papierkram leidlich im Griff habe.
Die Steuererklärung ist mein jährlicher Albtraum😢. Ich habe es schon rationiert indem sämtliche eingehenden Dokumente sofort kopiert und in den Ordner Finanzamt, Einleger Steuerjahr einsortiert werden. Spenden werden auch immmer in eine jährliche EXEL-Spendendatei eingetragen. Dann brauche ich die Daten nur noch zu kopieren und in die Steuererklärung eintragen. Trotzdem schiebe ich das immer hinaus, musste deshalb schon 2 X Strafgebühren zahlen wegen Verspätung. 😢
Man muß auch darauf achten das auch die bananenschalen in den mülleimer gelangen und nicht das was ins müsli soll!😅.alles aus gedankenwirrwarr schon passiert!...
😂😂😂
Ich habe in Gedanken schon den Kaffee in den Mülleimer statt in meine Kaffee-Tasse geschüttet oder den Teebeutel meines Sohnes mit meinem Kaffee aufgegossen, etc, etc. etc. 😁
@@susannehahn6778 regelmäßig gedacht, ich hätte ein neues Kaffeepad in der Maschine und mich gewundert, warum der Kaffee so dünn ist.
Ich schaue mittlerweile tatsächlich darauf welche "Hürden" vorliegen bei Dingen, die ich nicht erledigt bekomme.
Das mit den vielen Schritten stimmt auf jeden Fall.
Es gibt aber auch Hürden, die nicht aus vielen Schritten bestehen. Z.B. lege ich meine Wäsche zusammen- lag dann aber gerne Wochenlang ca. 1,5m vom Schrank entfert auf der Heizung. Schrank ist Schiebetür, habe wenig Kleidung also auch nicht viele Möglichkeiten etc., kaum Schritte.
Also eine andere Art der Hürde, die aber wohl auch zur exekutiven Dysfunktion gehört.
Wollte es nur mal anmerken, weil das für andere oft noch unverständlicher ist.
Gerne darüber auch ein Video... z.B. Thema Motivation(sbrücken bauen)
Bzgl. Wäsche, das kenne bzw. kannte ich auch lange so. Zwar war es bei mir nicht so lange, aber bis zu 1 Woche konnte die Wäsche da gefaltet schon liegen. Mittlerweile habe ich mir angewöhnt es möglichst sofort zu machen, sobald die Wäsche trocken ist, damit ich den störenden Wäschetrockner wieder hinter den Schrank schieben kann, weil ich es furchtbar finde, wenn das Ding da ewig im Weg rumsteht. Ich versuche also die Tätigkeit mit einem nützlichen Ziel zu verknüpfen. Muss aber ehrlicherweise auch sagen, dass ich Gott sei Dank ein Exemplar an Partner habe, der auch mal die Wäsche zusammenlegt oder der mich auch gerne mal erinnert :-) Er ist da strukturierter als ich. Es ist sehr tagesformabhängig bei mir. Grundsätzlich bin ich aber, entgegen der allgemeinen Annahme, dass alle oder viele ADHSler eher unordentlich und/oder chaotisch veranlagt sind, ein sehr ordnungsliebender Mensch. Schaffe es auch nicht immer, aber ich mag es einfach gerne ordentlich, weshalb ich mich dann doch irgendwann dazu motivieren kann. Aber klar, es ist langweilig. Alles, was eher langweilig ist, mache ich ungerne und prokrastiniere. Vor allem Anrufe bei Versicherungen hasse ich oder Anrufe, wo ich eben irgendetwas klären muss. Wo jeder normale Mensch einfach anruft und die Sache klärt, zögere ich hinaus. Das führt dazu, dass ich das natürlich nicht aus meinem Kopf bekomme und es mich tagelang beschäftigt neben den tausend anderen Dingen. Das führt zwangsläufig zu Stress.
Es ist aber schon etwas besser geworden, einfach weil ich durch das Tun bemerkt habe, wie gut es tut, wenn ich Aufgaben abhaken kann. Es wird ein kleines bisschen leichter und gibt mir ein gutes Gefühl. Und ich denke, das kann man lernen, auch wenn es bei uns ADHSlern vielleicht länger dauert. Es ist ein Prozess, aber es kann gelingen! Aber in unserem Tempo und auf unsere Weise.
Kenne ich total von mir 😅
Bei mir ist es aber tatsächlich so, dass ich oft genau weiß (oder ungefähr) wie viele Schritte es braucht und genau das stresst mich, so dass ich erst gar nicht anfange.
Manchmal, wenn ich dann ein System für Vereinfachung gefunden habe, verliert es dann wieder komplett an Reiz z.B. hab ich ein bestimmtes Müsli, optimiere wie es am einfachsten ist es zuzubereiten und nach einer Weile hab ich absolut keine Lust mehr so zu essen und stehe mit einem anderen Frühstück wieder vor dem selben Problem. Das ist echt anstrengend, sowas bei vielen Dingen immer wieder durchzumachen.
Ich glaube, es geht nicht um die Handgriffe selber, sondern um die Gedankengänge, die man dafür bewältigen muss...deshalb fallen einfache, häufig wiederkehrende Routinearbeiten viel leichter, auch wenn sie einige Handgriffe beinhalten 😊
ja! zuviel fürs Hirn
Mir fällt es auch oft schwer essen zu kochen und koche oft das selbe weil es zu viele Angriffe sind heute hab ich es mal geschafft die Handgriffe gingen noch hatte aber keine Lust Zwiebeln zu benutzen und Knoblauch sonst hätte ich keine Lust zu kochen dann viele denken es wäre so einfach mal zu kochen oh nein
Als ich mir das mit dem "Staubsauger in den Schrank stellen" vorgestellt habe, hats mich voll erwischt, ich habe meinen Ärger richtig aufkommen gespürt.
Früher sind dabei Dinge kaputt gegangen, heute gehe ich einfach weg und versuche es an einem anderen Tag nochmal.
Bei mir funktioniert es mir Aufgaben-Teilung sehr gut. Ich frage meine Freundin ob sie bereit wäre, die Wäsche zur Waschmaschiene zu bringen und ich hänge sie dann auf. Genauso das Zusammenlegen übernehme ich und sie das Wegräumen.
Pakete zu verschicken ist für mich auch die größte Qual. Einpacken ist noch schaffbar, aber dann ein Zeitfenster zum Wegbringen zu organisieren 🙈
Ich habe ADS mit 29 diagnostiziert bekommen und nehme Medikinet, die Welt ist einfscher geworden, aber alle Symptome verschwinden nicht.
Vielen Dank für das Video und die richtig gute Erklärung zu den vereinfachen von Schritten.
Sie wirken hier nur etwas angeschlagen, da litt ich etwas mit. Ich wünsche Ihnen eine gute Besserung.
Vielen Dank für die guten Wünsche!
Ja, das mit der Aufgabenteilung kann ich bestätigen. Mein Partner mag lieber das saubere Geschirr ausräumen, ich mag es die dreckigen Sachen einzuräumen, weil ich dann ein Erfolgserlebnis habe, wenn ich die saubere leere Spüle sehe. Mein Partner hatte sie oft vorher eingeräumt, aber sehr chaotisch und ich musste sie immer umräumen. Das nervte so, dass ich irgendwann vorschlug, er räumt sie immer aus und ich immer ein. Seit dem klappt das einwandfrei, es ist ein absoluter Selbstläufer geworden. Bei uns steht selten nur noch etwas auf der Spüle, weil ich es toll finde, wenn das alles aufgeräumt ist. Ich vermute, ich habe auch einen Tick 🤣Soll ja bei ADHSlern auch nicht selten sein.
Wir putzen beide nicht gerne, aber manchmal wenn ich in Küche oder Bad beginne, komme ich in einen positiven Hyperfokus. Das muss ich dann natürlich ausnutzen. Dann mache ich es aber gründlich, so wie neulich, wo ich eigentlich nur die Küchenzeile abwischen wollte und habe am Ende sämtliche Fronten geputzt. Wer Kind/Kinder hat weiß, was das bei Hochglanzfronten heißt.
Seit zwei Jahren liegt ein Paket für die Telekom bei mir auf dem Schrank. Ein Router, welchen ich zurücksenden kann, da ich einen neuen Miet-Router von der Telekom bekomme hatte. Ich zahle seither Gerätemiete für ein Gerät, welches ich bei der Telekom vor 2 Jahren ausgetauscht habe... ich verstehe mich selbst nicht.
Absolut erwischt😅
Ich habe letztens wochenlang versucht das Paket an meine Nichte zum Geburtstag zu verschicken. Irgendwann hab ich noch 2 Stunden lang Rum gepackt und es dann endlich abgeschickt! Weil ich drück hatte. Meine Schwester hat null Verständnis. Und ich war schon 3 Wochen zu spät dran. Habe nochmal hinter her geschickt,dass es mir leid tut, dass es nicht am 4, sonder am 30. Ankam. Nur,um dann zu checken: ah nee, sie hat ja erst am 4.im nächsten Monat Geburtstag!
Und alles andere, was du noch erwähnst...
was hier fehlt, ist der hinweis auf das fehlerhafte kurzzeitgedächtnis - wenn das nicht richtig funktioniert. dann werden alle tätigkeiten mit vielen schritten zu stress. wenn man dagegen etwas macht, was man mag, oder durch angst oder substanzen aktiviert ist, dann funktioniert dieses arbeitsgedächtnis plötzlich viel besser. körperliche bewegung funktioniert auch sehr gut. aber da muss ioch aus erfahrung sage, daß es immer ne stunde braucht, bis ich dann in den flow komme (deswegen war ich so gerne bauhelfer, den ganzen tag geschippt und rumgerannt)
Medikation ☝️
Hallo! Stimmt alles! Ich brauche nur an unsere Waschmaschine zu denken (ich gucke auch immer wo kann ich auch Zeit sparen), ich habe echt geschaut das ich die erst an mache, dann die Wäsche reinmachen usw, denn die braucht immer einen Augenblick bis die an ist und ich auf Start drücken kann. Und hier mit den Handgriffen ist das Teils Teils, denn ich finde das auch manchmal einfach zu kompliziert. Man muss soviel beachten und nach der Reihe vorgehen z.B. beim Paket verschicken, wenn ein Teilchen davon fehlt ist es schon vorbei und man kommt nicht weiter. Ich glaube das ist dieses strukturierte vorgehen, was einem Probleme macht. Bevor ich etwas mache, sitze ich erst immer da und überlege im Kopf die einzelne Schritte wie ich die am besten und am schnellsten lösen kann. Und wenn das zuviele sind falle ich in einer Paralyse! Und das nervt die anderen und am meisten mich selber. Man weiß man kann es aber es geht irgendwie nicht.
Ich habe meine Diagnose mit 40 Jahren bekommen und habe irgendwie nicht so wirklich daran geglaubt. Aber nun habe ich eine Therapie angefangen, wo ich die Diagnose verschwiegen hatte, aber ich bin aufgefallen, die Therapeutin hatte mich „erwischt“. Nun nehme ich mein Medikinet wieder und es hat wohl auch Wirkung. Durch Videos von TH-cam, wie z.B. Ihre verstehe ich das immer besser. Daher danke ich Ihnen für ihre Aufklärung. Ich komme auch gerade nicht aus dem Staunen raus, und finde ich schön nicht alleine damit zu sein mit den Problem ein Paket wegzuschicken. Das ist echt ein Herausforderung, wo ich einen guten Tag haben muss um diese Aufgabe zu machen. Jetzt verstehe ich auch warum!!! Also noch mal danke und weiter so!!!!😊
Endlich hat mir der Algorithmus mal einen hilfreichen Kanal vorgeschlagen.
Das mit dem "Kleinteilige Aufgaben lieber liegen lassen" stimmt absolut, aber wehe etwas ist mir sehr wichtig, wie z.B. gesunde Ernährung, dann kann ich sehr wohl täglich 15 Minuten lang an einer Schüssel voll Salat rumschnipseln.
HaHaHa selbst meine 90jährige Mutter hebt keinen kleinen Finger mehr ... außer wenn sie sich mittags ihren Salat schnipselt ... bei mir same
Meine Ablage seit zwei Jahren: alles kommt auf einen Stapel: Rechnungen, Bestellbestätigungen etc. (ausser wichtige Verträge). Dann wird das ein Jahr gesammelt. Ende Jahr binde ich die ab wie ein Weihnachtspaket. Im Folgejahr behalte ich diese noch in Griffnähe und danach kommen die weg in den Keller. Wenn oben auf den Stapel ein neues Paket drauf kommt, sollte nach 5 Jahren, unten eins weg kommen.
Max 3 Minuten an einer Maßnahme dranbleiben Aufgaben ständig wechseln, Verschnaufpause einlegen!
Auf den Punkt gebracht:
4:55 bis 6:04 Paket packen benötigt viele Handgriffe
7:05 Tätigkeiten mit vielen Handgriffen, machen ADHSler typischerweise nicht (langweilig, uninteressant)
9:04 Wie gehe ich damit um?
1. Abläufe vereinfachen
2. jemanden bitten das Paket zur Post zu bringen
3. Kann ich drauf verzichten? Das Paket zu packen und zu verschicken? Gibt es eine Alternative?
Das Ziel: Ablauf vereinfachen 😉
Möglichst die Paketabgabe mit anderen Dingen erledigen. Z. B. es muss noch Brot gekauft werden, liegt auf dem Weg. So fällt es mir leichter das zu erledigen. Wenn ich nur dran denke, ich muss jetzt extra wieder los, um dieses eine Paket wegzubringen, prokrastiniere ich. Also Abläufe, die man leicht kombinieren kann, kombinieren, so dass es in einem "Abwasch" erledigt werden kann oder jemanden (z. B. Partner) fragen, ob er es mitnehmen kann.
Hihi. Ich hab auch Papiere. Und Ordner. Aber sie kennen sich eigentlich nicht. Müssten sich endlich mal begegnen. Ähäm. Genial, Ihre Beobachtungsgabe und Schlussfolgerungen. Mir helfen Listen, drauf sind die Ziele und die unterteile ich in Etappenziele. Auch Tätigkeiten mach ich gern in Etappen. Sie haben ja so recht: Seien wir gütig zu uns! Vielen Dank für Ihr teilen. Haben Sie's gut!
Etappen find ich auch gut.
Wenn was gar nicht will, wie Steuer oder so, dann mach ich das auf zwei oder dreimal. So wie ichs mir halt sinnvoll organisieren kann. Dann überfordert mich das nicht schon, wenn ich dran denke und hat den Vorteil, an dem Tag, wo ich den letzten Schritt mache, hab ich ein schnelles Erfolgserlebnis, was mir dann auch hilft, beim nächsten mal nicht so viel Stress aufzubauen.
Ich kenne das auch von meiner Arbeit als Programmierer. Dort, wo ich mit 1-2 Klicks einen Arbeitsschritt abschließen kann, arbeite ich effizient. Sobald es 5 Schritte werden (die ich dann ja regelmäßig wiederholen muss) fällt mir das zunehmend schwerer, bis eine Ablenkung gegen die Arbeit gewinnt. Dies wiegt umso schwerer, je mehr Leerlauf ich zwischen den Einzelnen Schritten habe. Schon 10 Sekunden Leerlauf können zu viel sein.
Woher weiß mein YT Algorithmus, dass hier seit Wochen ein Paket rumsteht, dass ich nach Monaten endlich gepackt habe... Ich hab noch nichtmal offline drüber geredet.
:-D
War bei mir genau so .... 😉 Zum Glück !!! 😁 Ich teile das Video gerade in Familie und Freundeskreis, weil es da viele mit AD(H)S gibt.
Story of my life 🙈😅😁
Sehr, sehr gut erklärt, erkenne mich wieder. Habe seit Freitag die Diagnose Adhs bekommen.
😀😀😀Wieso habe ich das Gefühl, dass die gute Frau Ihr Lachen ganz schlecht unterdrücken kann? Sind da vielleicht gerade Gedanken im Kopf wo man sich einfach nur drüber kaputtlachen kann?😀😀😀
Ich glaube sie hat das gleiche was wir haben spüre auch oft egal wo und wann es ist wie es der Person geht per Telefon Video Anruf usw 😅 so ein siebten Sinne oder wie man sagt wir adhsler spüren das sehr intensiv was andere nicht oft sehen 🤭😅
Oder die Banane einfach geschält, aber im Ganzen in die Schüssel legen. Hat mir geholfen, sie dann einfach während des essens mit dem Löffel zu zerkleinern.
Spart Brett zum Schnippeln und das Messer.😅
HaHaHa mache dies auch mit meinen Schafskäse (Brett und Schnippeln) zum Salat
Ohhhhhh, es geht vielen anderen auch so?! Und ich denke genau das - ich bin doch nicht door, ABER...... Es ist so frustrierend, wenn ich Emails, Briefe, Pakete..... nicht verschicke und ich weiß, dass es dumm ist. Irgendwie fühlt man sich damit nicht alleine, wenn es anderen auch so geht, aber eigentlich tut es mir auch leid und die Sachen müssen trotzdem gemacht werden
Ja, das stimmt. Zu viele Handgriffe und ich war genervt, wenn ich im Elternhaus war und gefühlte Kilometer laufen musste, echt anstrengend.
Salat schnippeln u. Papierkram sind mit das Schlimmste. Und, ALLES ist ja auch mit zu vielen Gedanken u. Entscheidungen belegt. Wo heftet man ab, Briefe führen vll zu weiteren Handlungen usw. Vieles ist einfach öde, dabei körperlich anstrengend = vorzeitige Erschöpfung. Hausputz, Wäsche, staubsaugen, Kochen... oder parallel. Multitasking ist Blödsinn. Wäsche zusammen legen funktioniert gut bei gleichzeitigem Telefonieren.
Irgendwie umzudenken ist leicht gesagt, einfach schon gar nicht. Für langweilige, ungeliebte Tätigkeiten fehlt da die Kreativität, dann schon lieber Pakete packen. ;~\
2 fache Geschwindigkeit reicht mir nicht...
Richtig, kommt nicht auf den Punkt
Meine Bekannten belächeln dieses Thema bei mir immer😊😮. Ich verstehe jetzt auch warum es als Kind mir so schwerer als anderen gefallen ist eine zahnputz Routine zu entwickeln 😅... "normale" Kinder ebenfalls, aber mich musste man immer 40. 000 mal erinnern
Endlich mal ein gutes Video, was einges erklärt.
Sie treffen den Punkt! Diese kleinschrittige Aufgaben überfordern, blockieren, Paralysieren. Vor allem hat es was viel mit Geduld zutun! Dann abschweifen, sich in Gedanken verlieren etc... und dann verstehen es andere nicht und man selbst leidet.
Das stimmt total. Ich hasse kleinteilige Aufgaben. 👍
ich behalte die Pakete dann immer für teures Geld - so dumm
Finde Sie süß und bisschen lustig und ja, finde mich komplett darin wieder. Wäsche waschen, Geschirr spülen, Wäsche aufräumen eine Katastrophe. Vom Bügeln gar nicht erst zu reden habe genau ein Oberteil und eine Hose die ich bügle
Absolut. Ich bügel auch nicht. Das höchste der Gefühle ist es, das Kleidungsstück nach dem Waschen noch nass auf einen Kleiderbügel zu hängen, damit die Schwerkraft es bügelt.. oder der Kleider-BÜGEL? Wer weiß. Spülmaschine und Staubsaugerroboter waren auf jeden Fall gute Investitionen.
@@froschbart-verwirrt6712 Bei mir ist das GENAU SO 😆. Habe mir sogar einen Saug-Wisch-Robotor angeschafft. Mit dem nicht-Bügeln, sonst auf einen Kleiderbügel aufhängen, das Gleiche. Dann ziehe ich die Wäsche teilweise wieder vom Ständer an. Oder hänge sie erst ab, wenn die nächste feuchte Wäsche drauf muss…
Ich würde nie im Leben darauf kommen, zu bügeln! Bügelfrei Hemden, T-Shirts nach dem Waschen gerade zupfen. Passt! Meine ganze Familie ist noch nie negativ aufgefallen.
Ich kaufe Geburtstagsgeschenke immer erst an dem Geburtstag 😅
Ich auch.
Sie, haben mich total beschrieben ich wurde erst frisch diagnostiziert mit 44 Jahren
Ein Freund von mir hatte mal was bei mir vergessen, habe 5 Wochen gebraucht bis ich das Paket losgeschickt hatte, Name falsch geschrieben, Straßenname falsch geschrieben, falsche Hausnummer. Der Postbote war dennoch in der Lage das Paket bei meinem Freund abzuliefern, ließ es sich aber nicht nehmen mit Edding fett draufzukritzeln: ALLES FALSCH!
Original, ja😢
Phasenweise oder 1x am Tag klappt das... Oder putzen erledigt yeah... Aber alle Utensilien wegraumen.. no GO...
Streichen😱 habe seit 3 monaten pinsel und Farbe im Flur stehen!
Pinsel mit Farbe sind auch so ein Ding.
Eigentlich könnte ich sie gleich entsorgen, wenn ich sie nach drei Tagen nicht sauber gemacht hab, wird das eh nix mehr.
Ich frage mich jetzt auch, ob es da eventuell noch eine tiefere Erkenntnis gibt. ADHS ist ja auch verbunden mit visuellem Denken und einer Art Zeitblindheit. D.h. wenn ich mir eine Arbeit vornehme, dann denke ich an alle Schritte gleichzeitig und stelle mir gegebenenfalls sogar vor, wie ich die Schritte gleichzeitig mache. Kann das Gefühl der Überforderung aus dieser Vorstellung stammen? Falls das so ist, dann könnte eine Unterteilung eines Prozesses in mehrere Etappen auch funktionieren.
Zum Beispiel beim Einsortieren von Papier in verschiedene Ordner:
Schritt 1: Papier auf verschzieden Stapel verteilen (z.B. verschiedene Boxen, in die man Papier einfach reinlegen kann)
Schritt 2: Einen Stapel nehmen und diesen Sortieren, dann zurück in die Box
Schritt 3: Einen sortierten Stapel nehmen und die Blätter der Reihe nach einheften.
Wichtig wäre, dass man nach jedem Schritt für den Moment "fertig" sein kann.
Habe ich heute auch gemacht, da ich unbedingt eine Reihe Unterlagen für die Behörden brauchen. Bisher war alle Dokumente in eine Rewe einkausfstute😢. Mal hat es mir 1 ganzes jahr gedauert eine Übersetzung abzuholen, nachdem es fertig zum abholen war. Mal eine refurbished Waschmaschine gekauft und so lange nicht abgeholt das die Firma ging zu.
Jetzt habe ich elvanse geschrieben bekommen, aber ich nehme es noch nicht.
Ich bin jemand, der Ordnung liebt! Suchen stresst mich! Beim Umzug, Auto voll Packen und am Zielort wieder einräumen/ aufbauen. 👍 Mit LKW und Helfern eine Kathastrophe. Das ist zu viel auf einmal. Das Leben zwischen dem zuviel und zuwenig (Untervorderung) macht mich alle. Mit fast 60j wird das alles noch schwieriger. Ich Arbeite am Liebsten allein, kleinteilig und langsam. Ich verstehe immer mehr, das ich die Leichtigkeit des Lebens wohl nie erleben werde. Aber es wäre so schön. ( Vielleicht aber auch langweilig)
Ich kann dieses Phänomen nur bestätigen! Unbewusst habe ich mir wohl eine „Perfektion in der Organisation zur Effizienz“ angeeignet, damit ich die geliebten und ungeliebten (mehrschrittige) Tätigkeiten so schnell ausführen kann, bevor der nächste Impuls eine andere Tätigkeit höher priorisiert. „Right here, right now“ von Fatboy Slim bringt es auf den Punkt und ist auf meinem rechten Unterarm tätowiert 😆. Das alleine ist aber schon mit einem gewissen Maß an Stress verbunden, das umso extremer wird, wenn ich es nicht aufrecht erhalten kann und im Chaos lande.
Wahnsinn, danke.... es motiviert ungemein einfach nur in Ruhe hinzusehen, was ist und nicht davor wegzulaufen
Wow. Heute bei dem ersten Termin meiner ADHS Diagnostik gewesen und der Empfehlung Ihres Account gefolgt - jetzt liege ich hier mit Tränen und versteh so langsam immer mehr. Danke!
Es ist tatsächlich so 😅. Danke für Ihre tollen Videos!
Macht mich jetzt sehr aufgedreht beim zuhören. Sonnst prima. Danke 😊
Oder Prokrastination im Studium.. Ich denke Menschen mit AD(H)S bekommen einfach nicht die selbe Menge Belohnung in Form Dopamin für die gleichen Tätigkeiten. Und meiner Meinung nach vereinfacht es den Ablauf, Tätigkeiten zu zerlegen, weil man nach jedem Teilerfolg immerhin ein kleines Neurofeedback erhält 🤔
Hat es auch was damit zu tun, dass bei Betroffenen ein Ungleichgewicht der Neurotransmitter besteht? Zu wenig dopamin und zu wenig Adrenalin.. Können Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeit, Impulsivität etc. haben
was wiederum sich im Alltag bemerkbar macht.. und es dann zu Problemen in der Organisation, Konzentration, und Probleme bei der Aufgabenbewältigung
Hängemappem 🎉 des ist die idee ❤
Danke für die wahren Worte an unsere Umwelt ❤
Die Frage ist ob Avoidance wirklich eine gute langfristige Strategie ist.
😂 *langfristig* ist exakt der Punkt, der bei ADS beeinträchtigt ist :)
Es gibt einen Trost! Wenn man älter wird, wird's besser. Post Scanne ich sofort ein! Der PC nimmt mir das ständige Suchen und Sortieren ab. Dann kann die originale Post ungeordnet in einen Karton! Wichtige Papiere an einem zentralen Ort unterbringen. Z.B. ein kleiner Safe. Einfach ausprobieren.
Nein bei mir nicht, da ich früher koginitv - auch Kurzzeitgedächnis usw, - sehr gut war und einiges ausgleichen konnte ... seit der
bei mir isses anders rum. bin schon 54 und hoffe auf meine Diagnose demnächst. Früher war ich chaotisch, aber energiegeladen und mir tat nichts weh. Jetzt bin ich chaotisch und müde. Und wenn mein Körper bei den Tätigkeiten Schmerzen hat, dann geht extra nix
Ich erkenne mich da auch sofort wieder... Und mir ist nun klar geworden was mich hindert. Mir geht immer alles zu langsam und ist alles zu "kompliziert" aber in dem Sinne dass es viele Schritte sind. Das mit der Banane kenne ich. Meine Lösung ist, die ganze geschälte Banane in die Schale und mit dem Löffel etwas zerkleinern. Zumindest ein paar Schritte weniger.
LG und Fahne😊
Und danke.
Ups😂
Sehr gutes Video. Ich kenne das alles sehrt gut
Für das Video bin ich gerade seeehr Dankbar :))
Herrlich, als ich diesen Titel des Videos las. 😅
Trifft alles voll auf mich zu😅
Kann es auch sein, dass man mit ADHS auch so eine Art Autismus haben kann? Also ich nenne es jetzt mal so. Ich verkrafte zB. keine Veränderungen. Wenn beispielsweise meine Zahnbürste nicht wie gewohnt im rechten Becher am Waschtisch steckt, dann bin ich total verwirrt und erbost wenn ich sie dann im linken finde. Mit verwirrt meine ich, dass ich mir dann trotz meiner gewohnten blauen Farbe der Bürste, sogar unsicher bin ob das überhaupt meine ist.😅 Und überhaupt geht mir das alles n vielen Dingen so wenn sie nicht wie gewohnt an ihrem Platz sind, das verwirrt mich total und regt mich extrem auf.
Interessant - meine "mögliche" ADHS-Reise hat grad erst begonnen, aber ich erkenn mich da etwas wieder. Mein Fantasie-Beispiel um zu erklären wie ich manchmal denke - ist das mein wissen und "wissen akzeptieren" oft nicht gleichzeitig bei mir passieren. Es gibt diese Kinderspielzeuge wo man 4 Eckige Sachen durch viereckige Löcher steckt und Dreiecke durch drei-eckige. Sollte ich impulsiv gedacht haben, das Dreieck gehört durch das Viereckloch-aber später logisch herleiten, dass das keinen Sinn macht, und die Dreieck Figur auch ins Dreieck-Loch gehört - braucht ein Teil von meinem Gehirn noch ewig mit der logischen Lösung zufrieden zu sein, während das Wissen schon angekommen ist.
Das muss auch nicht unbedingt "autistisch"(auch wenn es ADHS/Asperger-Kombos gibt) so funktioniert Ordnung und Organisation ja auch bei "gesunden" nur, vielleicht nicht so ausgeprägt. Also wenn bei Gesunden ein Sportschuh in der Küche liegt, sagt das Gehirn, das gehört da nicht hin und bereitet die Handlung vor das wegzuräumen und gibt einen inneren Belohnungsreiz wenn die Schuhe wieder im Flur stehen. Und sagen wir ein Gesunder hat jetz beschlossen die Küche ist der neue Ort für Schuhe, dann würde es nen Belohnungsreiz geben, wenn die Schuhe dort liegen und wenn sie nicht dort liegen würde das gesunde Gehirn versuchen den Mensch dazu zu bringen die Schuhe dort hin zu legen.
In meiner Familie hat ein Großteil der Angehörigen AD(H)S und Asperger Autismus. Und zum Teil noch Tourette.
@@susannehahn6778 Interessant🤔
Veränderungen sind grausam. Ich kann mich erinnern, dass ich vor vielen Jahren immer den selben Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad gefahren bin. Als ich dann umgezogen bin, musste ich immer noch diesen Weg fahren, auch wenn ich dann einen großen Umweg gefahren bin und viel mehr Zeit brauchte, um auf meine alte geliebte Strecke zu kommen.
@@margaux1298 Ganz genau☝🏼 Ich fahre mit dem E-Scooter zur Arbeit und einmal anders zu fahren, auf die Idee würde ich gar nicht erst kommen. Das würde mein Tagesgefühl irgendwie total verändern. 😅
Danke für Ihren Beitrag.
Ich habe es heute geschafft 25 Jahre alte Befunde zu sortieren. Ich brauchte ca. 3 Stunden und hatte viele Aha- Erlebnisse. Ich habe festgestellt, dass Hefter, Heftklammern, Pin-Zettel und Textmarker doch sehr sinnvoll sind. Ich habe es tatsächlich geschafft, mit vielen ablenkenden Tätigkeiten. Währenddessen hatte ich einen Befund in der Hand, wo meine ehemalige Ärztin angab, ob ich eine erwachsene ADHS hätte. Viele Jahre hatte ich diesen Zettel ungeordnet irgendwo in meinem Chaosdokumentenuniversum und hatte es nicht auf dem Zettel.
Mein Leben hab ich mich immer gefragt, warum. Immer wieder.
Vielleicht in den letzten Jahren noch etwas Ruhe und Gewissheit?
Lieben Gruß
Natürlich hat es etwas mit Motivation zu tun. Das ist ja genau das Problem mit ADHS.
bessere erklärung: das arbeitsgedächtnis ist abhängig von der motivation - ohne die motivation funktioniert es bei mir sehr schlecht. und am ende sind wir dann bei dopamin
... Deswegen wird mein Haus nie fertig 🤕
Absolut Klasse. Ich habe mich in jeder Sekunde darin wiedergesehen. Bin 52 J.
Wow, vielen Dank für das Video. Das macht wirklich Sinn, dazu noch der eine Kommentar hier, dass man sich visuell vorstellt, alles gleichzeitig zu tun (tun zu müssen).
Dass sie einen Lösungsvorschlag dazutun finde ich sehr gut. 👍
Ich werde das ausprobieren.
Allerdings ploppen bei der Vorstellung direkt 117 Diskutier-Aber's auf:
' Bananenchips sind ungesund, andauernd Arbeiten zu delegieren wirft irgendwann ein schlechtes Licht auf einen, man will die Papiere PERFEKT einsortieren (damit man sie nie wieder anfassen muss), und meine Nichte hat das Paket immer noch nicht .. etc. . 🤷♀
Ich danke Ihnen von Herzen! 💛 Seit so langer Zeit hab ich endlich mal wieder Tränen gelacht! Das Paket an meine Freundin WIRD eines Tages ankommen!!! 🥰☺
🎉geniales Video 🎉
Interessantes Thema , vielen Dank :-)
MIr fällt hierzu die FlyLady-Methode ein, die mir seit kurzem hilft - der Timer ist auch wieder Teil des Programms. Vielleicht ein Tipp für den ein oder anderen hier um ins Tun zu kommen - Frau Dr. Gudrun Schwarzer hat hierzu Videos auf TH-cam.
Danke! Ich hab das vor Jahren mal gesehen und vergessen, wie das hieß, weil ich das auch anwenden wollte. :)
Ja empfehlenswert. Oder die "magische Küchenspüle". Ohne das vorher zu kennen, hatte ich es mir intuitiv über einen langen Zeitraum angewöhnt und es funktioniert seit dem ganz gut. Mal mehr, mal weniger, je nachdem, wie es mit meiner Motivation aussieht. Aber es ist ein Anfang, kann ich auch nur empfehlen.
Vielen Dank sehr sympathisch und sehr gut erklärt
Alles trifft auf mich zu.
Omg, das passt bei mir gerade wie die Faust aufs Auge 😂🥲🥲🥲
Krass! Sprichst mir aus der Seele! Denken, denken, denken...😮
Ich bin so dankbar für dieses Videi
Ich schaff es nicht das VIdeo zu gucken, lese nur kurz Kommentare und ziehe weiter. Schönen Abend noch !
Kleiner Tipp, doppelte Geschwindigkeit.. :D
P.s. ne ausbildung als fachöagerist gemacht 😂👍
Wie bitte meinen am Sein?
OMG ja ich kenne das so 🙈
Bei Papierchaos könnte es helfen, unwichtige Papiere beim Erhalt gleich durch den Scanner zu jagen und anschließend zu entsorgen. Mein Scanner hat eine Speicherfunktion. Nachdem ich die Dokumente nicht gleich archiviere scanne ich 3x aber das Papier wird anschließend entsorgt! So kommt schonmal weniger „Müll“ an. Die Papierchen dann zu archivieren (in einem Ordner abzulegen) ist kein großer Aufwand mehr 🤔
Yup, kenne ich auch! 😅
Super Video viele nützliche Infos, dennoch bitte zukünftig nicht so oft wiederholen und auf den Punkt kommen, fällt mir sehr schwer am Anfang der ersten 3 Minuten nicht genervt zu sein, beim schauen des Videos.
Ich wiederhole mich auch oft das ist doch bei adhsler Normal 😅
Wir vergessen oft und viel