Глютамин: зачем он нужен, где брать и как принимать
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Магазин спортивного питания: tvoypit.com
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/...
Глутаминовая (или как ещё называют - глютаминовая) аминокислота - пожалуй, самая популярная аминокислота среди спортсменов. И не только силовиков. Ведь её действие универсальное и помогает во всех видах спорта. Она составляет 25% от общего количества всех (заменимых и незаменимых) аминокислот в организме.
Спасибо Илья. Добавлю ещё для тех, у кого кишечник испытывает проблемы, глютамин - отличное лекарство, точнее главный строительный материал в напряженном цикле обновления эпи и эндо телий. Даже Алексей Шредер, ярый противник фармбизнеса, назвал глютамин как реально рабочую добавку.
Какой глютамин выбрать какой бренд???
Спасибо мужик. Благодарю!
Очень хорошие и полезные видео у тебя, Илья. Я с удовольствием слушаю и учусь!
стараюсь )
@@ТвойТренер-ц7л здравствуйте Илья. Спасибо за ваши видео.я прошёл ваши курсы для начинающих из 4х тренировок на массу. отправьте пожалуйста ссылку для дальнейших занятий на увеличение массы. Спасибо.
Блин он так гаварит мне его аж жалко стало, сейчас со все акаунтов зайду посмотрю ра 50, и лайкосов на херачу.
Дмитрий Водник такая же фигня !
))))))))))))))))))))))))))))))))))) насмешили блин
Себя пожалей утырок🎉
Спасибо, доступно и понятно. Хорошо объясняешь. Про другие аминокислоты рассказывай. Удачи брат.
Мне обои нравятся в комнате.
От души братан!!
нормально рассказал..спасибо
Успокойся, спокойно всё нормально, не переживай ты так
Он не переживает, просто речь нарушена "заикание"
Жаксы жаксы енд блп журемз
Отличные видео, с удовольствием смотрю, все чётко, без лишней воды! Ждём новых видео! Большое спасибо!
Красавчик, все конкретно и без лишних соплей
Хорош канал, и просто суперское приложение на телефон, благодарю!
Очень благодарна за краткую чёткую информацию.
Илья спасибо за инфу!
Да впс советчиков блин один говорит 10 г в сутки друнгой 40
Спасибо, четко, кратко.
Красавчик и рассказывает интересно)
Спасибо, полезное видео.Как раз хочу купить .
Хорошо сказал!!! Молодец.!!!💪💪💪👍👍👍
2024 год и все видео актуальны и ценны. Из того, что я смогла найти,-самое четкое, понятное и грамотное объяснение любой темы. Огромнейшая благодарность за такой подарок всем интересующимся спортом❤
Спасибо большое,очень сильно помог,все четко и по полочкам!!!
Спасибо, хорошо всё объяснил.)
Забыли рассказать о влиянии глютамина на кишечник. Там по моему он положительно сказывается из исследований.
такой красавчик. я пока любовалась все прослушала и ничего не поняла😅. пришлось отвернуть видео и прослушать чтоб понять о чем он
дай свой номер, я дам ему твой номер, он согласен уже с тобой встретиться )
Красава 💪💪💪
Пасиб чувак!👍✌️☺️💪
Спасибо за видюху.Всё чётко по делу.
Спасибо
Мужик! Реально помог! Пересмотрел кучу видео, прочитал много статей.... у всех инфа разная. сколько принимать (точно) никто не сказал. У тебя все четко!) Видео за L - карнитин сделай)
Так уже есть: th-cam.com/video/RiLFXO4SLxA/w-d-xo.html
через сколько можно кушать углеводы прсле приема глютамина на тощах ?
Спасибо за ролик!!!
Илья спасибо ) очень понятно все
Спасибо большое 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Илья спасибо вам большое за полезный обзор с рождеством вас ✊
Благодарю 🤝
Спасибо!
Спасибо,узнал,что мне принимать не нужно,т.к. я принимаю соевый протеин👍 сэкономил деньги🙄
Отличное видео, спасибо
Интересно! Благодарю за труд
Спасибо Илья👍
🙏👍
Хорош
Хорош спасибо
Молодец
Заика
Благодарю! Все чётко.
Хотел уточнить.можно сочетать его утром(или после трени) к примеру с креатином одновременно?И если креатину нужна еще глюкоза,можно добавить сахара?
с креатином не мешай и сахаром тем более , глютамин утром как проснулся сразу , и перед сном , до сна желательно не кушать часа три
@@mr.freeman5459 спасибо конечно..думаешь если все смешивать теряется эффект?Думал можно(а тогда разрыв по времени делать мин 30?!
1500 руб это не дорого?
Спасибо за информацию
Спосибо за информацию, всё подробно и ясно!
Очень понятно рассказал!!!)) 💪👈
Илья привет . Слышал что мешают Глютамин и ВСАА( ну употребляют вместе ) , скажи насколько это полезно и нужно ли это делать ?
Да. Это хороший вариант. Ибо в мышцах больше всего именно глютамина. советую так делать.
Очень хорошо рассказано, спасибо Илье!
стараюсь
@@ТвойТренер-ц7л скажите пожалуйста Глютамин это Глютаминовая кислота ???
@@ТвойТренер-ц7л Можна пить глютамин после креатина ?
Мммммммой треннннннер
Молодец Илья!!!У тебя всё будет хорошо.Мой тебе совет:начинай петь песни,особенно те,в которых воспевается слава Господу и речь твоя станет в норну!Здоровья тебе и новых видео.Большое спасибо!!!
Делать мне больше нечего, такую хуйню петь.
@@ТвойТренер-ц7л полу тогда Цоя или Оргазм Нострадамуса, или Дио
Спасибо,пошёл брать🙏🎩
Вспомнил себя на первом утреннике и этот первый Гребаный стих.
Можно ли в течение тренировки пить воду разбавленную глютамином ?
да
Не снимай больше не чего, лучше видит скрытый образ жизни
Еште мясо пейте пиво. Хороший лозунг, спасибо.
Можно ли принимать глютамин с коллегеном?
Здравствуйте, Илья. Я Вам уже писал ( видео о предтренике). Возник еще вопрос. Может, вместо предтреника принимать глютамин? Ведь он снимает мышечные боли и повышает самочувствие? Я правильно понимаю? И еще, вот состав моего предтреника, посмотрите, пожалуйста:
Brenched Chain Amino Acid Comlex ( BCAA) 4:2:1 ratfo - 4000mg;
Beta-Alanine - 3000mg;
Citruline Malate - 1000mg;
Creatine Hydrochioride ( HCL) - 750mg;
Agmatine Sulfate - 750mg; Magnesium Citrate ( 50% pure Manesium) - 400mg;
Potasslum Citrate (50% pure Potassium) - 400mg;
N-Acetyl L-Carnitine - 300mg; Caffeine Anhdrous - 200mg; Grwen Tee Extract - 200mg;
Black Tee Extract - 200mg;
N-Acetyl L-Tyrosine - 100mg; Vitamin C - 80mg.
Вот такой состав предтреника. Это хороший? Я не разбираюсь, что конкретно должно быть. Или принимать предтреник и глютамин? В предтренике и глютамине нет " химии"? Спасибо!
Вроде неплохой. не хватает правда гуараны или кофе. А глютами совсем не может заменить предтреник. Совершенно разные вещи
Очень интерсно узнать ваше мнение, по теме ролика... Итак: я нахожусь на финишной стадии жиросжигания, следующий этап набор мышечной массы. Заказал на iherb (я из Казахстана и они работают с нами) следующие добавки:
-Креатин
-ВСАА
-Глютамин
-НМВ
-Протеин
-Казеин
...
План тренировок через два дня тренажерка, по программе сплит. Так вот планирую принимать по следующей схеме:
НМВ+ВСАА - за 30 мин до тренировки
НМВ+Протеин после тренировки
НМБ+Креатин во время второго перекуса (между обедом и ужином)
Глютамин+Казеин на ночь.
Подскажи пожалуйста, рабочая ли схема, или может подкорректируешь с учетом твоих знаний, буду очень признателен.
Скажи пожалуйста. А мышцы меньше станут болеть? Очень болят по 2 -4 дня после тренировки
Нет, меньше болеть не станут
попробуй BCAA в порошке, должны помочь в устранении боли в мышцах после тренировки. Я их пью вечером перед треней и иногда утром. Через сайт iherb дешево получается.
А, да, не забывай разогреваться на тренировке перед тяжелыми весами, и не занимайся часто, мышцы и организм должны хорошо отдохнуть!
Алекс До Сильно болят мышцы у неопытных спортсменов , или не дисциплинированных ( часто пропускающих занятия ) , когда втянешься ,через несколько лет перестаешь замечать такой пустяк , лично мне очень нравится , ощущение мышц , на следующий день после интенсивной тренировки . Считается что от закисления(молочной кислотой) , больше всего помогает именно КРЕАТИН !!! ну не легальную фарму , мы естественно не рассматриваем .
30 минут на беговой дорожке с пульсом 120 ускорять твое восстановление и уменьшат боль значительно.
А мне нравятся шторы в комнате
А мне почему-то шторы так себе,а вот рядом со шторами молодой человек глаголит, вот он мне очень нравится! )))
@@ЕленаОзер-р5п я парень и мне тоже 😄
Можна пить глютамин после креатина ?
После водки нормально заходит)))
Имеет ли запах чистый глютамин?
Да. Но я его не могу описать.
@@ТвойТренер-ц7л что-то на подобие сырного запаха ?
🤸♀️🤸♀️🤸♀️
спасибо!
Тебе спасибо
Благодарю помог))
спасибо братан
Если принимать глутамин, стоит ли принимать аминокислоты ? Или лучше аминки принимать ? Что лучше ?
Можно и то, и то. Но если выбирать, то лучше комплексные аминокислоты.
spasibo .molodec pacan. delaj dalsche tak
Ррррр
Ррррр
Здраствуйте. При моем весе в 90кг получается нужно пить 9грамм. Купил глютамин от be first там написано принимать 1-3 порции в день, порция это 1 капсула в капсуле 600мг глютамина. Итого получается 1грамм 800мг можно по рекомендациям. А если 9грамм то это 15-16 капсул в день. Так как принимать подскажите?
Как сказал, так и принимайте
@@ТвойТренер-ц7л да спасибо за своевременный ответ🤭 но я так уже и делаю ниже из комментариев понял это
Спасибо 💪💪💪
и что скажете за всаа?
и с чем лучше употреблять глютамин?
С чем хотите. Без разницы
Спасибо
Как лучше?говорят только на голодный желудок.За час до еды.
Не важно. Как удобно
Очень хорошо рассказано, спасибо Илье!
да без проблем
Илья Тимко Подскажите порошковый глютамин должен иметь легкий запах аммиака из банки?
а протеин в догонку можно?
можно
Можно принимать глют. Для увеличенияроста?
нет
Я ТАКИМ ГОЛОСОМ ПЕРЕД ПРЕПОДОМ ОТВЕЧАЮ, КОГДА СТРАШНО И МАЛО ЧЕГО ЗНАЮ О ПРЕДМЕТЕ)))
Баночку взял
Начинаю амать его))
ну и зря херня этот глютамин я пил его долго и разные бренды как забалел бросил пить его ,из еды его достаточно
Бешаный Глютамин Шредера ну как говорится это не панацея!
А для меня это отменая пищевая добавка которая отлично восстанавливает и способствует регенерации мышечной ткани, а так же отлично снимает мышечную крепотуру. Мне она нравится.. Каждому своей!
эфект самообмана я без нее так же пашу в зале и прогресирую и все востанавливается ,я пил глютамин долго года два ,и без него все хорошо ,возможно для кого то и работает не спорю я занимаюсь 10 лет и мне он не нужен ,я понял что все добавки это хрень не нужно сбивать востановления организму ,от добавок которые отделены в один элемент из еды организм сам все делает что нужно ,нравится берите и пейти у каждого свой выбор
в когда я был студентом питание было скудным и редкое и все росло так что не было спорт пита и все были здоровые а сейчас превратили спорт в аптеку каждый ищет что сожрать что бы быстрей выросло ,а ведь самое важное это сон ,секс и четкие тренировки и питание не обжираясь
@@БешаныйГлютаминШредера слышишь,а как на счёт гейнера?ну вот не скажешь стоит что бы чуток пару кг поднабрать.
прежде чем снять блог реч исправь
глютаминовая аминокислота- масло масленная автор явно не в теме.
для тебя мамло мамлчнное. а я не в теме что такое глютамин
Принимать на тощак за 3-4 часа после еды..нее в любое вреся
Что ты несёшь?
Да нужно учиться говорить, посмотрел ролик , а вспомнить только заикания могу..
Пххахахаха, чисто умник. Нужно учиться говорить. Заикание - серьезная штука, годами исправляешь его, а оно все не уходит. Если бы ты заикался, я уверен, не то, что на широкую аудиторию видео бы снять побоялся, ты бы с мамкой говорить стеснялся)
Ты тоже принимай глютамин если не знаешь заекание
@@АлексейКержик понял, да это не шутка
@@bahronbekbahronbekov9518 хорошо, щас буду принимать
С нарушением дикции надо бороться или не выступать
Ну это то же самое, что посоветовать параолимпийцам не выступать )
Не слушай этого бей барабана!
Очень хорошие и полезные видео у тебя, Илья. Я с удовольствием слушаю и учусь!
Проблема не в дикции, а логогевроз скорее всего . По моему мнению ,наоборот автору с такой практикой легче будет преодолевать эту проблему, так что пусть старается! Получается не плохо! , я бы посоветовал автору больше дублей делать и монтировать самые удачные...
бей барабан это его фишка,он молодец,илюшка так держать!!!!
Не возможна его терпеть :( ужас какой тормоз...
Спасибо!