ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.พ. 2022
- ❤️คลิปออกกำลังกายที่แนะนำจากจาจัง ใช้จริง ลดจริง ไม่จกตา❤️
1. NEW Aerobic Workout To Lose Fat Fast - 30 min Burn Fat | Inc Dance Fit
พิกัด👉 • BÀI TẬP AEROBIC GIẢM M...
2. Tuyet Aerobics | Simple Ways to Lose Weight At Home
พิกัด👉 • Tuyet Aerobics | Simpl...
3.ชาเลนจ์ เบิร์นไขมันปั้นเอวเอส S เร่งด่วนแบบเห็นผล10นาที
พิกัด👉 • ชาเลนจ์ เบิร์นไขมันปั้...
4. ลดน้ำหนักเร่งด่วน 20 นาที ออกกำลังกายแบบเร่งเบิร์นไขมัน48HR
พิกัด👉 • ลดน้ำหนักเร่งด่วน 20 น...
5.ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!
พิกัด👉 • ออกกำลัง 20 นาที ตามคล...
6.Workout แบบคูลๆ EP.2 ยังไหว กล้ามเนื้อกระชับ ลีน สวย แข็งแรง
พิกัด👉 • Workout แบบคูลๆ EP.2 ย...
7. ท่าคูลดาวน์ [Cooldown] ยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว หลังออกกำลังกาย
พิกัด👉 • ท่าคูลดาวน์ [Cooldown]...
❤️ช่องที่ติดตามออกกำลังกายตลอด4เดือนที่ผ่านมา
@bebetanchanok @IncDanceFit @TataDailyFit
เลือกคลิปที่ชอบ ออกกำลังวนไป วันละ2-3คลิป สัปดาห์ละ6วัน ครั้งละ20นาที -ชั่วโมงครึ่งแล้วแต่ว่าว่างกี่ชั่วโมง อาจแบ่งเป็นเช้า1คลิป เย็น1คลิปก็ได้ ยืดหยุ่นแล้วแต่ใจ ทำให้สนุกอย่าหยุดนะคะ✌️
❤️วิธีการทำIFอย่างถูกวิธี อ่านกันได้เลยที่👇
www.sanook.com/health/25491/
❤️ทำความรู้จักคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนแตกต่างกันอย่างไร
อ่านกันได้เลยที่👇
www.lovefitt.com/healthy-fact...
❤️ประโยชน์ของมันหวานแคลลอรี่พอๆกับข้าวขาวแต่ทำไมถึงดีกว่า?
-รสหวาน แต่ดัชนีน้ำตาลต่ำ
-ไฟเบอร์สูง กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
-อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี
-โพแทสเซียมสูง ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง
-เสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน
-ขับสารพิษออกจากร่างกาย
อ่านกันได้เลยที่👇
(Thai ver.)👉www.topspicks.tops.co.th/sing...
(Japanese ver.)👉 mag.yway.jp/special/38379/
❤️การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.si.mahidol.ac.th/siriraj_...
❤️การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.pobpad.com/เวทเทรนนิ่ง-กั...
IG จาจัง อัพเดทอาหารลดนน. : / okusanfit
-----------
หวังว่าคลิปนี้จะสร้างแรงผลักดันมาลดน้ำหนักดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะคะ
เพราะจาจังเองตอนนี้ก็ยังไม่ได้เฟิร์มทั้งตัวแต่ก็ได้สุขภาพที่ดีขึ้นกลับมามากๆ
มาสู้ไปด้วยกันนะคะ
---
楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักวัย30 #ไดเอท
นี่คือคลิปที่จาใช้ทั้งหมดไม่มีกั๊กเลย เอวลดน้ำหนักลง ทำเรื่อยๆมีความสุข ไม่ทรมาณตัวเองค่ะ
เหนือสิ่งอื่นใดอย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ จะให้ผลที่ไวมากขึ้นค่ะ😊
❤️ทานอะไรช่วงอาหารลดน้ำหนักแบบฉบับจาจัง ใน3วันได้ที่👇
th-cam.com/video/AT_4VaqqQwU/w-d-xo.html
รัก
ไถโทรศัพท์10นาทีแปบเดียว เสียดายเวลา อุ้ยยยยย!!!! ตื่นเลยค่ะ ตื่นเช้ามาออกเลยค่ะ 😅
ต้าเพิ่งเห็น5555 ขอบคุณค่ะเป็นประสบการณ์ที่ดีมากๆ ลองทำคลิปใส่ชื่อช่องที่เรากล่าวถึงลงใน ชื่อ,คำอธิบาย,และtag จะช่วยวิวได้น้า keep going:)
ขอบคุณมากค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ วินัยต้องดีมากเลยนะคะ
อิอิ ขอบคุณค่ะพี่หน่อย อ่านแล้วมีกำลังใจ ต้องเตือนตัวเองย้ำๆซ้ำๆเสมอเลยค่ะ ว่าทำได้😊
ต้องจัดแล้วว
เอวยุบเลยขอบอกค่ะเพื่อน อิอิ❤️
หุ่นเพรียว สวยเชียว เก่งมากคะ
อิอิอิ ชอบคุณค่ะพี่ สู้สุดๆไม่หยุดออกกำลังแน่ๆค่ะ ต้องแข็งแรงค่ะ❤️ฮึบ
กราบบบบบบบบ
อาริกาโต้ะ😍
ว้าว ว้าว ว้าว ตามคนเดียวกันเลยค่า น้องเวียดนาม Tuyet สุดยอด ยกนิ้วๆๆๆๆ เค้าดีมากเลยค่ะ 4 เดือน ลงไป 10 กิโลเลยนะคะ สนับสนุนๆๆๆๆ
สุดยอดมากค่า 🤩 เอวระบม 55555 ชอบที่ไม่เจ็บเข่าเลยค่ะ ขอบคุณคุณแม่จริงๆที่ส่งคลิปมาให้ เปิดโลกมาก เลิฟสุดค่ะ😍
หุ่นสวยมากเลยค่ะน้องจา สุดยอดดดด
เราจะต้องแข็งแรงไปด้วยกันค่ะพี่😍✌️
ต้องลองน้องเวียดนามบ้างแล้ว ขอบคุณคำแนะนำดีๆน๊า ✨🥰 น้องจาเฟิร์มมากก สุดยอด❤️
แม่ จัดดดด ยืนโยกกับที่เลย แต่ร้าวรานมาก คิคิคิคิ คิดถึ๊งงงง กอดโหน่ย💋
เอจังจัดด้วยกันมั้ย
คลิปเวียดนามดีมากค่า ลงเร็วมาก
ของเขาดีจริง สุดยออออด😍
ขอบคุณจ้าาาา ต้องไปตำคลิปตามน้องจาละ ✌️😘
โยกๆได้เลยค่ะพี่จิ๊บ เอวระบมได้ยุบเลยค่ะ อิอิอิ😊
จะเริ่มล่ะนะ ฮึ้บบบบบ💪🏻
เอาจริงแล้วนะ!!! เอ้า จัดดดดด!!!!
พูดได้ดี
อิอิ ขอบคุณค่า🙏😍
มาแล้ววว
จดลิสต์เลย มาตำคลิปตามจา เพราะเดี๋ยวนี้เรากระโดดเยอะไม่ได้เลยเจ็บเข่า 🤣
มีช่องมาแนะนำ คนนี้ก็ดี อันนี้คลิปแนะนำทำแล้วไหล่สวยย th-cam.com/video/jXm0y-csiuE/w-d-xo.html
@@nashimestudio62 จั๊ดดดดดดดดดด ตามมมม ปฏิบัติ!!!!! ข่อมค่ะ 😊🙏
นี่ออกคลิปเวียดนามตามจาจังได้หลายวันแล้วค่ะ ลองสลับคลิปที่ทำประจำๆ มาเปนอันนี้อยากจะบอกว่ามันส์มาก55555 แฟนที่นั่งดูทีวียังแซวว่าออกกำลังกายเพลงต้องมันส์เบอนี้เลยนะ แล้วนางก็โยกตาม 5555 สนุกมากค่ะคลิปนี้เดี๋ยวจะทำคลิปอื่นๆ สลับเพิ่มไปอีกค่ะ
อ่านแล้วใจฟูมากค่ะ😍❤️ มันส์จริงๆๆๆๆๆๆ 55555 อยากโยกด้วยกันเลยน่าจะมันส์มากแน่ๆค่ะ คือ…เพลงมันพาไป555 เอาจริงบางทีก็ฟังไม่ออกแต่สนุกดีใช่มั้ยยยย55555 ดีงาม สู้ๆด้วยกันนะคะ ☺️✌️
@@Okusanlife จังหวะมันได้ฟังออกไม่ออกไม่สนใจแล้วค่ะ 5555 มันส์เปนพอนี่เพิ่งออกเสร็จเลยค่ะ พอดูคลิปจาจังเสร็จก็ไปออกเลย ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ เสมอน๊า
chloe ting เลยค่า อยากให้ลองจริงๆ 55
ไม่ไหวค่า เราเป็นBeginner เคยลองแล้ว ย้ำว่าเคยลองแล้ว จะตายก่อนนะคะเพื่อน ลิมิตร่างกายเราไม่ไหวนะ ฝืนไปคือจบแน่ ท้อ
เพ็กกี้ทำได้ไปก่อนเลยค่ะ ขอคลิปชาเล้นจัดมาด้วยนะคะ เห็นชาเล้นกันเยอะมากกกก✌️💪