[@rriizz8129]

Makasih kak tutorial nya.. Alhamdulillah jadi bisa push up dengan lancar.

[@shintya_audrey]

Yeayy seneng! Semangat 😊🙌

[@TitiHartini-rg1xr]

Kak ,urutan olahraga gerakan nya gimana pemula saya kak​@@shintya_audrey

[@nickfernandos8860]

dulu gue iseng aja menemukan cara ini ky ditembok utk meberi atau memaksimalkan stress apda otot ternyata emang beneran ada ya

[@perdierdiansyah4540]

Itu mah setiap hari di kerjain Alhamdulillah sekarang push up Sampek. 60 push up ke udah biasa,, TPI pola mkn Sama tdur nya engga teratur aja, sekarang pokus, paha dan tangan dlu,

[@naelarizka6003]

1 2 masih oke but yang ke 3 tangan ttp geter kak pas udah kebawah gk bjsa ngangkat lagi😭

[@marianofransisko.a8507]

Intinya coba pelan" Aja dlu lakukan 4 set dengan 5 rep, kalau ngak kuat ya semampunya sj tapi pas turun nya pelan pas naik cepat 🗿

[@marianofransisko.a8507]

Kalau udah mulai terbiasa tambah 5 rep, gitu aja terus nanti ngak berasa udah kuat push up, tapi kalau tangan udah kelelahan mending istirahat nanti cedera

[@AzuliDq]

​@@marianofransisko.a8507maksud 5 Rep tuh,yg kaya gimana bang🙏🏼😁😅

[@nexsinex6901]

Rep/Repetisi: Ini mengacu pada satu kali pengulangan suatu gerakan latihan. Misalnya, sekali melakukan push-up adalah satu repetisi.​@@AzuliDq

[@mal_fi18]

coba latihan diemnya pas masih naiknya aja dulu salama mungkin, ga usah diturunin badannya

[@apriliaarni2169]

tangannnn aku kurus kak kalau push up gakuat angkat bdan sndiri😂😢

[@febriola637]

Mana habis coba sakit lagi huhu 😢

[@shintya_audrey]

Boleh cb dri incline dlu hehe

[@shintya_audrey]

Semangattt 🥰

[@Cutiee_Ebii]

Sama ini habis coba berat gabisa ngangkat badan sendiri😂

[@KenKrepOfficial]

Justru bukannya yg sussah klo gendut

[@dewiwahyuni8723]

Mkasih kak tutorialnya❤❤

[@itz_viee2407]

Makasih kak, akhirnya bisaa❤

[@shintya_audrey]

Terharu 🥹🥹 semangattt

[@c.azha1]

Habis push up pake lutut tangan kaki ku pegel dan sakit😅..

[@ahmadkusnudin6908]

Mantap mbak👍

[@lalayeyeyey2720]

Gak kuat ngangkat beban sendiri😭🤣

[@deckfadilahcamoyfadilahcam6146]

😢iseng iseng malah tangan gemetaran

[@Reykazzzzee]

Itu hanyalah awal untuk menjadi yang lebih baik smngt 🔥

[@HeriNandafajar]

menurut ku push up tu mudah banget 😊

[@CYAACOL]

Alhamdulillah kak makasih yh aku jadi bisa push up dengan lancar 💖😘

[@shintya_audrey]

Awww terharu! Semangat ya 🥹❤️

[@CYAACOL]

@@shintya_audrey iya kak semangat juga yh👍🏻❤️

[@samsungj77prime47]

Latihan berapa minggu kak..?

[@CYAACOL]

@@samsungj77prime47 2 minggu

[@ForStudyPurpose-is2eb]

Jarak tubuh sama tembok seberapa jauh ya, Kak? Atau sebebas yang kita mau?

[@yanachannel88]

Keren👍

[@REZZ_TURU]

Malahan tangan ku yang sakit 🗿

[@D4RKXYMOD]

Ujian bg

[@SangPendosa-gt9mi]

Warm up dl kk

[@dinafiqa6831]

boleh cuba. thanks

[@ikbalgztikbal8905]

Biar bayi juga bisa pus up Din Ding 😂

[@Dafa_Zen]

Biar lututnya kek lurus pas regular push up gimana kak kdg pas turun lutut malah nyentuh lantai

[@ariemugisatriaji8928]

Repetisinya berapa-berapa?

[@FREE_PALESTINA816]

Gak pake ini tah 3 set 15-20 repetis😅😅😅

[@IROCKTV]

ijin download backsoundnya kak, buat edit bikin video sendiri 😂

[@shintya_audrey]

Siap!!! Hehe

[@muzakhiajja7471]

kalo aku permulaan waktu itu plank,lalu ke tembok,lalu lutut,baru bisa

[@shintya_audrey]

Siyapp keren!!!

[@korneliai4705]

Semoga bisa 😭💪💪

[@arshakaalthaf8391]

Lemak tangan ku harus diilangin dulu berarti baru bisa 😢

[@Itz_Zoee_Time]

saya belum tau tapi saya akan mencoba nya

[@Deviariyanti3]

Tak semudah itu pergudo😭

[@IrmaHermawati-v8d]

Kak saya awal2 belajar , perutku malah sakit , ada yg salah kah?

[@03pisc]

tips naikin bb dongg

[@DynnSKY]

Makan yg banyak + ngemil

[@yeremiabrayenmokalu8826]

Makan karbohidrat di malam" kak

[@Viona-1-g1r]

Apakah inisial d mencintai ku →iya← →tidak←

[@SamsulBahri-yc5dj]

Kak itu pilih salah satunya kah yg pemula nya?,atau satu2 dulu habis tu semua?

[@shintya_audrey]

Ini tahapan aja kokk, kalo udah bisa mulai dri lutut gapapa

[@dinastijbr]

Kk paha aku gede banget, bagi info dong kk, seperti pa olahraga nya, aku anak rantau gk ada alat beban

[@user-ub1mm9un4x]

squad

[@cumaytv]

Gak bsa ² aku ce ekwkwk

[@shintya_audrey]

Sabarr latihan terus

[@Ali_amzh95]

Halo kak, saya masih pemula. untuk melakukan 1 kali push, tidak kuat karna tidak pernah push up. Akhirnya saya push up pakai bantuan lutut. kira-kira butuh berapa minggu supaya bisa melakukan reguler push up dengan sempurna...?

[@shintya_audrey]

Hmm brp lamanya ga ada yg tau, kamu harus coba sndiri. Karena banyak faktor yg mempengaruhi kamu bisa smpe push-up reguler. Jadi gasss terus aja latihan, tdr cukup biar recoverynya oke, makan juga protein ckup, nanti pasti bisa

[@Ali_amzh95]

@@shintya_audrey kebetulan perut saya buncit besar diperut saja, mungkin itu yg menjadi faktor susah push up..jadi bingung, mau cutting apa bulking..

[@annaasalfiaryanto8815]

​@@Ali_amzh95 saya walaupun kurus juga gak bisa push up mas. Tpi ttep semangat latihan terus

[@Ali_amzh95]

@@annaasalfiaryanto8815 alhamdulillah skrng sdh bisa walaupun cuma 5x..siap semangat./

[@animenia8671]

​@@Ali_amzh95saya awalannya ga bisa sama sekali,sekarang bisa 20x cuma saya push up ga sampe bawah,push up nya setengah doang😂

[@deliaauu._]

Ka tipsnya pas push up perut ga nempel di lantai gimana?

[@alfianmelodic]

posisi kaki sama body mungkin kurang lurus, seharusnya gak nempel.

[@BenuDona]

Kok aku susah bngt yah😭

[@elgaizma8676]

Kak saya belajar push up sekali cb lengan saya sakit besoknya gabsa lanjut belajar lg, apa ada yg salah ya?

[@amandabrendaazahraadim5569]

Itu ototnya sedang berproses, atau mengalami perubahan seperti menambah massa sel otot dan pembasaran otot serta menambah kemampuan sel otot, itu masih normal kok, memang kalau baru pertama-tama masih sakit tapi kalau tau cara mengatasinya serta rutin latihan pasti akan berkurang karena sudah terbiasa otot nya bekerja dan terbiasa dengan latihan tersebut.

[@denipratama3783]

nah untuk tembok ini gmn gekstur badan yg pas? kadang aku leher sakit karna suka cium tembok

[@bananatea69]

jangan di cium temboknya bang

[@denipratama3783]

@@bananatea69 kasih jarak gitu?tapi pas leher ku lurus jga sakit

[@alfianmelodic]

tangan sejajar dengan bahu, jarak sesuai panjang tangan ke tembok aja.

[@rrqjuarampls14mscm6]

Doain aku semoga aku bisa berotot

[@shintya_audrey]

Aminn

[@franklynpapia6043]

Thx tutorialnya... Repeatisi tiap gerakan untuk wanita pemula? Sehari bisa berapa kali.. or seminggu berapakali..?

[@AmboTai-j5m]

Ada yg bisa jelasin gak
Gw abis latihan kek gitu kok lengan dan bahu gw Tremor/bergetar tolong bantu jawab

[@RyoSuzaki99]

itu karna gak terbiasa + beban berlebihan. Kalo sering dilaakuin sih lama2 terbiasa hny butuh waktu aja

[@fitriaindriani361]

Makasih kak

[@shintya_audrey]

Sama2 semangat ya

[@STNurulAzmy]

Makasih kak tips nya

[@shintya_audrey]

Yeay! Sama2 ☺️🙏

[@Jojo_Zxx]

Cara bisa incline gimana

[@ganeput]

Kak saya bisa push up jari

[@Desi-Susanti]

Aku mo nyoba Lom bisa bisa nih

[@newbie250]

Mksi😅

[@adrianokevin1201]

Sampai berapa

[@lenatirta7409]

Lagu nya ap kl

[@annisadilla6400]

🚂🚂🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃

[@bsmkcppolewali9647]

ya

[@masterracerparent9858]

Kakiknya masih ke buka

[@keylaputri0508]

Susa

[@RizkiyahPutri-i3y]

Kak harusnya kalau pus up itu tanganya mengepal tidak boleh dibuka

[@shintya_audrey]

Kata siapa?

[@RizkiyahPutri-i3y]

Ya itu kata guru silatku katanya pus up itu gak boleh kebuka tanganya gunanya itu untuk mengeraskan pukulan itu kata guru karateku sih

[@shintya_audrey]

@@RizkiyahPutri-i3y kalo tujuannya untuk mengeraskan pukulan di bidang karate ya ga masalah, silahkan dan saya juga terima kasih atas informasinya. Tp bukan berarti semua orang harus push-up dengan tangan tertutup kan? Coba liat video bodybuilder atau anak-anak calisthenic ketika push up, apa ada yang terbuka? Bodybuilder tujuannya untuk membangun massa otot, dengan push up tangan terbuka kita bisa lebih memaksimalkan setiap repetisi dan mencapai target repetisi dengan form yang benar (karena kalau dikepal pasti kepalan sakit duluan, alhasil form gerakan ga maksimal dan belum tentu repetisi nya tercapai).

[@RizkiyahPutri-i3y]

@@shintya_audrey Ok sama sama ☺️

[@pendiady7435]

Gak bisa